Следите ли вы за техникой выполнения упражнений?
Anonymous Poll
8%
A. Нет, просто повторяю за другими/ по видео
34%
B. Иногда проверяю
58%
C. Техника — мой приоритет
👌5👍1
Оцените уровень своей физической активности вне тренировок
Anonymous Poll
24%
A. Почти весь день сижу
50%
B. Бываю активен(на), но не каждый день
27%
C. Много двигаюсь
👌5👍3
Как вы восстанавливаетесь после нагрузок?
Anonymous Poll
33%
A. Никак — просто жду, пока пройдёт
36%
B. Иногда делаю растяжку/массаж
31%
C. Слежу за восстановлением, сон, питание, отдых
👌5❤2
Результаты👇
Если больше ответов А: затык по всем фронтам Вы хотите результата, но пока нет системы, питания, восстановления — тренировки неэффективны. Начните с плана и дисциплины
Если больше ответов В: есть потенциал Вы на правильном пути, но работаете не в полную силу. Исправьте слабые места (питание, восстановление или тренировки) — и прогресс не заставит себя ждать
Если больше ответов С: всё под контролем У вас есть чёткая стратегия, возможно, нужно ещё немного времени или корректировка, продолжайте
Если больше ответов А: затык по всем фронтам Вы хотите результата, но пока нет системы, питания, восстановления — тренировки неэффективны. Начните с плана и дисциплины
Если больше ответов В: есть потенциал Вы на правильном пути, но работаете не в полную силу. Исправьте слабые места (питание, восстановление или тренировки) — и прогресс не заставит себя ждать
Если больше ответов С: всё под контролем У вас есть чёткая стратегия, возможно, нужно ещё немного времени или корректировка, продолжайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11👍3❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если вы только думаете начать тренировки, также будет полезно, чтобы в будущем избежать ошибок и быстрее прийти к результату
Напишите в комментариях, сколько тренируетесь лет/месяцев/недель/дней?
Посмотрим, кого больше начинающих или тех, кто только начал свой фитнес-путь🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤8🔥4👌2🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТОП-5 приседаний для роста ЯГОДИЦ🍑
1. Присед в Смите
2. Присед-плие в Смите
3. Выпады в Смите
4. Сплит-приседания
5. Присед-плие
#упражнения
1. Присед в Смите
2. Присед-плие в Смите
3. Выпады в Смите
4. Сплит-приседания
5. Присед-плие
#упражнения
🔥67👍24❤16💋4🍌1🙈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, на связи команда сети фитнес-клубов Bright Fit💪🏻
Условия сотрудничества для амбассадоров:
Мы ищем классных девушек и мужчин, которые любят фитнес😍
Что нужно сделать, чтобы стать амбассадором:
🟣 Быть подписанным на @bitafit
🟣 Поставить любую реакцию на пост
🟣 Написать в комментариях «хочу» со ссылкой на свой тгк
Рассмотрим каналы от 100 подписчиков🔥
Условия сотрудничества для амбассадоров:
Мы ищем классных девушек и мужчин, которые любят фитнес😍
Что нужно сделать, чтобы стать амбассадором:
Рассмотрим каналы от 100 подписчиков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍85❤31❤🔥18🔥9🍓6😈2👀2🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посыпались скидки🔥
Киберпятница — только раз в году:
🩵до 60% на клубные карты
🩵до 30% на персональные тренировки
🩵до 23% на SPA
Хотите начать тренироваться?
Или давно думали вернуться?
Не ждите понедельника — лучшее время: киберпятница!
Киберпятница — только раз в году:
🩵до 60% на клубные карты
🩵до 30% на персональные тренировки
🩵до 23% на SPA
Хотите начать тренироваться?
Или давно думали вернуться?
Не ждите понедельника — лучшее время: киберпятница!
👍33🔥16❤7😍2👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бег или ходьба в горку — что лучше?
Заходишь в зал, подходишь к беговой дорожке… и вопрос: бежать или идти с уклоном?
Разберёмся, в чём разница:
Бег
🟣 Быстро поднимает пульс
🟣 Сжигает больше калорий за меньшее время
🟣 Активно развивает сердечно-сосудистую систему
🟣 Повышенная нагрузка на суставы (особенно при лишнем весе)
Ходьба в горку
🟣 Медленнее
🟣 Поддерживает пульс в оптимальной зоне для жиросжигания (60-70% от максимума)
🟣 Нагрузка с акцентом на мышцы ног и ягодиц
Бег — выбираем для развития выносливости и интенсивной тренировки
Ходьба в горку — для мышечного тонуса, сжигания жира и безопасной нагрузки
Оптимально — чередовать в зависимости от целей и состояния🙌🏻
Заходишь в зал, подходишь к беговой дорожке… и вопрос: бежать или идти с уклоном?
Разберёмся, в чём разница:
Бег
Ходьба в горку
Бег — выбираем для развития выносливости и интенсивной тренировки
Ходьба в горку — для мышечного тонуса, сжигания жира и безопасной нагрузки
Оптимально — чередовать в зависимости от целей и состояния🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍68❤21🔥10🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самая масштабная вечеринка этой весны BRIGHT RAVE уже через 4 дня😍
📍23 мая с 22:00 до 04:00
Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»
Вход: БЕСПЛАТНЫЙ по регистрации
Кликай и забирай своё место на тусовке
🔥 Топовые диджеи: Dj Astral, Dj Danny G, Dj Cloud, Dj Gainutdinov и Dj X-Rise
🔥 Много танцев и шоу перфомансы
🔥 Бар с напитками
🔥 Фотозоны из прошлого
🔥 Розыгрыш подарков от Bright Fit и партнёров
Соберём яркие воспоминания вместе💜
Не забудь взять с собой паспорт 18+
Небольшой backstage со съёмок📸
📍23 мая с 22:00 до 04:00
Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»
Вход: БЕСПЛАТНЫЙ по регистрации
Кликай и забирай своё место на тусовке
Соберём яркие воспоминания вместе💜
Не забудь взять с собой паспорт 18+
Небольшой backstage со съёмок📸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥16👎6😡2👍1🥱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что будет, если НЕ заниматься фитнесом?
НИЧЕГО. Абсолютно ничего
Но вот что происходит, когда начинаешь двигаться:
🤍 Настроение улучшается
🤍 Сон крепче, стресс ниже
🤍 Энергии больше
🤍 Повышается уверенность в себе
Фитнес — это не только про идеальные формы, а про жизнь, в которой вам классно быть собой
Не ждите лучшего момента и того самого понедельника, а задайте себе вопрос: «Как я хочу себя чувствовать?»
НИЧЕГО. Абсолютно ничего
Но вот что происходит, когда начинаешь двигаться:
Фитнес — это не только про идеальные формы, а про жизнь, в которой вам классно быть собой
Не ждите лучшего момента и того самого понедельника, а задайте себе вопрос: «Как я хочу себя чувствовать?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯47❤30👍12🔥9
2 ЧАСА🔥
Уже сегодня итоги нашего розыгрыша призов на сумму более 600 000 рублей
Ещё есть время присоединиться и получить шанс выиграть: карты на фитнес, блоки персональных тренировок, фирменный мерч или подарочный бокс
Играйте вместе с друзьями (так больше шансов победить)
Все подробности в боте
Уже сегодня итоги нашего розыгрыша призов на сумму более 600 000 рублей
Ещё есть время присоединиться и получить шанс выиграть: карты на фитнес, блоки персональных тренировок, фирменный мерч или подарочный бокс
Играйте вместе с друзьями (так больше шансов победить)
Все подробности в боте
🔥60👍19❤4❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Задача была одна: добиться скидок на клубные карты, тренировки и SPA
Все для того, чтобы вы занимались фитнесом с кайфом😍
Все для того, чтобы вы занимались фитнесом с кайфом😍
❤22👍11😁5
Итоги большого розыгрыша призов к Киберпятнице
Результаты уже опубликованы в игре. Поздравляем победителей🎉
Спасибо всем за участие💜
ставьте реакции, если хотите, чтобы конкурсы были чаще!
ПОБЕДИТЕЛИ, важная информация
В таблице по ссылке нужно оставить В РЕЖИМЕ КОММЕНТИРОВАНИЯ (правой клавишей на ячейку и выбрать «оставить комментарий», либо, если смотрите с мобильного телефона, выбрать ячейку и нажать внизу иконку комментария)
в нужном поле:
«Ваш номер телефона» и
«Адрес клуба, в котором хотите забрать приз»
Победители, у которых заполнено только имя, слева колонка с вашим ID для розыгрыша, переходите в личный кабинет бота и проверяйте
Кто выиграл персональные тренировки, начисление приза возможно только при наличии клубной карты
Заполнить данные необходимо до 26.05.2025
Результаты уже опубликованы в игре. Поздравляем победителей🎉
Спасибо всем за участие💜
ставьте реакции, если хотите, чтобы конкурсы были чаще!
ПОБЕДИТЕЛИ, важная информация
В таблице по ссылке нужно оставить В РЕЖИМЕ КОММЕНТИРОВАНИЯ (правой клавишей на ячейку и выбрать «оставить комментарий», либо, если смотрите с мобильного телефона, выбрать ячейку и нажать внизу иконку комментария)
в нужном поле:
«Ваш номер телефона» и
«Адрес клуба, в котором хотите забрать приз»
Победители, у которых заполнено только имя, слева колонка с вашим ID для розыгрыша, переходите в личный кабинет бота и проверяйте
Кто выиграл персональные тренировки, начисление приза возможно только при наличии клубной карты
Заполнить данные необходимо до 26.05.2025
👎62👍22❤9🥱7🤣6😡3🔥2🤬2💔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РАЗБОР ОСНОВНЫХ ОШИБОК В УПРАЖНЕНИЯХ
Классная возможность бесплатно получить рекомендации от топового тренера, двухкратного Абсолютного чемпиона Свердловской области и трехкратного чемпиона России — Максима Харина🔥
Если вы хотите, чтобы Максим разобрал именно ваше видео, присылайте свои видео нам в телеграм @brightfit_support или на почту portfolio@brightfit.ru с пометкой «хочу разбор», имя и клуб, в котором тренируетесь
А сегодня Макс разберёт основные ошибки в упражнении «вертикальная тяга» и даст свои рекомендации💪🏻
#разборупражнений
Классная возможность бесплатно получить рекомендации от топового тренера, двухкратного Абсолютного чемпиона Свердловской области и трехкратного чемпиона России — Максима Харина🔥
Если вы хотите, чтобы Максим разобрал именно ваше видео, присылайте свои видео нам в телеграм @brightfit_support или на почту portfolio@brightfit.ru с пометкой «хочу разбор», имя и клуб, в котором тренируетесь
А сегодня Макс разберёт основные ошибки в упражнении «вертикальная тяга» и даст свои рекомендации💪🏻
#разборупражнений
❤32👍21👎2🥴2
Сегодня встречаемся на самой вайбовой вечеринке — BRIGHT RAVE🪩
📍Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»
С 22:00 до 04:00
Будем рады, если вы поддержите дресс-код в стиле 80-х
А за лучший костюм можно выиграть карту на год фитнеса😍
Собрали примеры образов
📍Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»
С 22:00 до 04:00
Будем рады, если вы поддержите дресс-код в стиле 80-х
А за лучший костюм можно выиграть карту на год фитнеса😍
Собрали примеры образов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥8👍4