❤6
Какое упражнение вам больше нравится?
Anonymous Poll
14%
Выпады
24%
Приседания
16%
Становая тяга
30%
Румынская тяга
33%
Ягодичный мост
19%
Ничего из этого
❤15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Узнали, какие упражнения в топе у нашего тренера из BF_Академический Ксении
Пишите, какие из этих упражнений нам разобрать?
Пишите, какие из этих упражнений нам разобрать?
👍26❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Назад в 80-е: только одну ночь🎮
Зови друзей и будь готов затусить на BRIGHT RAVE💃🏻🕺🏻
Когда: 23 мая
Где: Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»
В программе:
— Топовые диджеи: Dj Astral, Dj Danny G, Dj Cloud, Dj Gainutdinov и Dj X-Rise
— Танцы, много танцев
— Бар с напитками
— Фотозона из прошлого
— Розыгрыш подарков от Bright Fit и партнёров
Вход бесплатный🙌🏻
Обязательно нужна регистрация на мероприятие
Ты с нами?
Не думай, просто приезжай и будь частью легенды
Зови друзей и будь готов затусить на BRIGHT RAVE💃🏻🕺🏻
Когда: 23 мая
Где: Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»
В программе:
— Топовые диджеи: Dj Astral, Dj Danny G, Dj Cloud, Dj Gainutdinov и Dj X-Rise
— Танцы, много танцев
— Бар с напитками
— Фотозона из прошлого
— Розыгрыш подарков от Bright Fit и партнёров
Вход бесплатный🙌🏻
Обязательно нужна регистрация на мероприятие
Ты с нами?
Не думай, просто приезжай и будь частью легенды
🔥26👍11❤9🤝1
Результаты розыгрыша:
Победители:
1. Eminem (
2. Valeriya (
3. Blu (
4. VlaDoS🔰 (
5. Валерия (
6. Danil (
7. Серёжа (
8. 35647 (
9. Анастасия @cherepanova_ay (
10. Alla (
Победители:
1. Eminem (
1105900425)2. Valeriya (
534036897)3. Blu (
806335938)4. VlaDoS🔰 (
880573254)5. Валерия (
465902257)6. Danil (
562821801)7. Серёжа (
272777822)8. 35647 (
6232369816)9. Анастасия @cherepanova_ay (
941364306)10. Alla (
1092653185)❤17🎉11👍3👏3💔3
Как часто тренируетесь?
Anonymous Poll
38%
А. 1–2 раза в неделю
53%
B. 3–4 раза в неделю
8%
C. 5 и более раз в неделю
👌13
Сколько времени длится тренировка?
Anonymous Poll
3%
A. Менее 30 минут
41%
B. 30–60 минут
56%
C. Более 60 минут
👌6❤2
Есть ли у вас чёткий план тренировок?
Anonymous Poll
26%
A. Нет, тренируюсь как получится
23%
B. Иногда составляю
51%
C. Всегда тренируюсь по плану
👌5
Как вы питаетесь?
Anonymous Poll
17%
A. Что попало, не считаю калории
71%
B. Стараюсь есть правильно, но без строгих рамок
12%
C. Соблюдаю режим, считаю КБЖУ
👌5
Насколько регулярно вы спите по 7–8 часов в сутки?
Anonymous Poll
12%
A. Почти никогда
42%
B. Иногда получается
46%
C. Почти всегда
👌5
Следите ли вы за техникой выполнения упражнений?
Anonymous Poll
8%
A. Нет, просто повторяю за другими/ по видео
34%
B. Иногда проверяю
58%
C. Техника — мой приоритет
👌5👍1
Оцените уровень своей физической активности вне тренировок
Anonymous Poll
24%
A. Почти весь день сижу
50%
B. Бываю активен(на), но не каждый день
27%
C. Много двигаюсь
👌5👍3
Как вы восстанавливаетесь после нагрузок?
Anonymous Poll
33%
A. Никак — просто жду, пока пройдёт
36%
B. Иногда делаю растяжку/массаж
31%
C. Слежу за восстановлением, сон, питание, отдых
👌5❤2
Результаты👇
Если больше ответов А: затык по всем фронтам Вы хотите результата, но пока нет системы, питания, восстановления — тренировки неэффективны. Начните с плана и дисциплины
Если больше ответов В: есть потенциал Вы на правильном пути, но работаете не в полную силу. Исправьте слабые места (питание, восстановление или тренировки) — и прогресс не заставит себя ждать
Если больше ответов С: всё под контролем У вас есть чёткая стратегия, возможно, нужно ещё немного времени или корректировка, продолжайте
Если больше ответов А: затык по всем фронтам Вы хотите результата, но пока нет системы, питания, восстановления — тренировки неэффективны. Начните с плана и дисциплины
Если больше ответов В: есть потенциал Вы на правильном пути, но работаете не в полную силу. Исправьте слабые места (питание, восстановление или тренировки) — и прогресс не заставит себя ждать
Если больше ответов С: всё под контролем У вас есть чёткая стратегия, возможно, нужно ещё немного времени или корректировка, продолжайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11👍3❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если вы только думаете начать тренировки, также будет полезно, чтобы в будущем избежать ошибок и быстрее прийти к результату
Напишите в комментариях, сколько тренируетесь лет/месяцев/недель/дней?
Посмотрим, кого больше начинающих или тех, кто только начал свой фитнес-путь🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤8🔥4👌2🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТОП-5 приседаний для роста ЯГОДИЦ🍑
1. Присед в Смите
2. Присед-плие в Смите
3. Выпады в Смите
4. Сплит-приседания
5. Присед-плие
#упражнения
1. Присед в Смите
2. Присед-плие в Смите
3. Выпады в Смите
4. Сплит-приседания
5. Присед-плие
#упражнения
🔥67👍24❤16💋4🍌1🙈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, на связи команда сети фитнес-клубов Bright Fit💪🏻
Условия сотрудничества для амбассадоров:
Мы ищем классных девушек и мужчин, которые любят фитнес😍
Что нужно сделать, чтобы стать амбассадором:
🟣 Быть подписанным на @bitafit
🟣 Поставить любую реакцию на пост
🟣 Написать в комментариях «хочу» со ссылкой на свой тгк
Рассмотрим каналы от 100 подписчиков🔥
Условия сотрудничества для амбассадоров:
Мы ищем классных девушек и мужчин, которые любят фитнес😍
Что нужно сделать, чтобы стать амбассадором:
Рассмотрим каналы от 100 подписчиков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍85❤31❤🔥18🔥9🍓6😈2👀2🍌1