✅Грейпфрутовый сок увеличивает мембранную текучесть эритроцитов, что имеет большое значение для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Масло грейпфрута/экстракт обладает антигрибковыми и антибактериальными свойствами (аптека Цитросепт).
✅Оказывает противоопухолевое и профилактическое действие от колоректального рака и онкологии молочных желез.
✅Прием сока грейпфрута значительно снижает концентрацию эстрадиола.
❗️❗️❗️Грейпфрут может ослабить действие некоторых лекарственных и гормональных препаратов, поэтому лучше не сочетать в один приём.
Какое количество можно употреблять в день?
Половинка или целый 🍊или стакан свежевыжатого сока.
✅Масло грейпфрута/экстракт обладает антигрибковыми и антибактериальными свойствами (аптека Цитросепт).
✅Оказывает противоопухолевое и профилактическое действие от колоректального рака и онкологии молочных желез.
✅Прием сока грейпфрута значительно снижает концентрацию эстрадиола.
❗️❗️❗️Грейпфрут может ослабить действие некоторых лекарственных и гормональных препаратов, поэтому лучше не сочетать в один приём.
Какое количество можно употреблять в день?
Половинка или целый 🍊или стакан свежевыжатого сока.
👍5❤2👌1
Эмоциональная устойчивость
📍Китайские исследователи обнаружили, что способность противостоять жизненным трудностям является ключевым фактором для долгой жизни.
📍Умение сохранять спокойствие и философски относиться к проблемам может вдвое уменьшить вероятность смерти в течение следующего десятилетия. Кроме того, стойкость замедляет развитие хронических заболеваний и ускоряет восстановление после травм.
📍Эта зависимость сохранялась даже при учете таких факторов, как семейное положение, пол, вес и раса участников исследования. Однако нездоровый образ жизни значительно снижает шансы на выживание как у стойких людей, так и у тех, кто склонен к драматизации.
📍Снижение уровня стресса и укрепление иммунной системы — две ключевые практики для достижения психологической стабильности.
Мой комментарий: Часто встречаю интервью с людьми, перешагнувшими столетний рубеж. Почти все они отмечают, что избавились от токсичных людей в своем окружении.
📍Китайские исследователи обнаружили, что способность противостоять жизненным трудностям является ключевым фактором для долгой жизни.
📍Умение сохранять спокойствие и философски относиться к проблемам может вдвое уменьшить вероятность смерти в течение следующего десятилетия. Кроме того, стойкость замедляет развитие хронических заболеваний и ускоряет восстановление после травм.
📍Эта зависимость сохранялась даже при учете таких факторов, как семейное положение, пол, вес и раса участников исследования. Однако нездоровый образ жизни значительно снижает шансы на выживание как у стойких людей, так и у тех, кто склонен к драматизации.
📍Снижение уровня стресса и укрепление иммунной системы — две ключевые практики для достижения психологической стабильности.
Мой комментарий: Часто встречаю интервью с людьми, перешагнувшими столетний рубеж. Почти все они отмечают, что избавились от токсичных людей в своем окружении.
👍12❤3
Интересное исследование, почему ленты социальных сетей – это чудовищное по своему разрушительному действию на психику оружие. В данном исследовании мы видим как лента ТикТока внушает мужчинам ненависть к женщинам, внедряет конспирологию. Алгоритмы определяют самые уязвимые места каждого типа пользователя, чтобы вызвать сильную эмоциональную реакцию и максимизировать ваше время пребывания в ленте.
Кто интересуется темой, советую изучить, чтобы понять какое будущее формируют ленты социальных сетей, но при этом, я ничего не имею против обычных хронолог. лент друзей.
В ТикТок полным полно деструктивного контента, направленного на причинение максимального урона пользователям. https://www.ascl.org.uk/ASCL/media/ASCL/Help%20and%20advice/Inclusion/Safer-scrolling.pdf
Кто интересуется темой, советую изучить, чтобы понять какое будущее формируют ленты социальных сетей, но при этом, я ничего не имею против обычных хронолог. лент друзей.
В ТикТок полным полно деструктивного контента, направленного на причинение максимального урона пользователям. https://www.ascl.org.uk/ASCL/media/ASCL/Help%20and%20advice/Inclusion/Safer-scrolling.pdf
👍4
▎Что такое недостаточность аденозинмонофосфат-дезаминазы 1?
Описание заболевания
Недостаточность аденозинмонофосфат-дезаминазы 1 — это дефицит специфичного для мышц белка, участвующего в регуляции энергетических процессов. Это наиболее частая причина метаболических миопатий, проявляющихся мышечной слабостью и подёргиваниями после физической нагрузки. Заболевание характеризуется мышечными болями при физической нагрузке, судорогами и/или быстрой утомляемостью. Обычно оно проявляется в детстве или раннем взрослом возрасте.
▎Механизм возникновения заболевания
Аденозинмонофосфат-дезаминаза (АМФ-дезаминаза) — это фермент, который превращает аденозинмонофосфат (АМФ) в инозинмонофосфат (ИМФ), освобождая при этом молекулу аммиака. Это сдвигает энергетический баланс в скелетной мускулатуре в сторону образования энергетического субстрата (АТФ) при тяжелой мышечной нагрузке, когда ферменты превращают две молекулы АДФ в одну молекулу АТФ и одну молекулу АМФ.
В мышечных клетках с дефицитом АМФ-дезаминазы скорость продукции АТФ не будет синхронизирована с потребностью в нем. Пул АМФ также растет, что может вызвать более высокую скорость высвобождения глюкозы из гликогена, а значит, более быстрое истощение запасов гликогена (источника энергии). АМФ накапливается в клетках больных, попадает в кровь и, в конечном итоге, метаболизируется в печени. У людей с дефектным ферментом 5'-нуклеотидаза удаляет рибозу и фосфор из АМФ, увеличивая уровни аденозина, который сигнализирует мышечному волокну о необходимости чувствовать усталость. В мозге избыток аденозина снижает бодрость и вызывает сонливость.
Обнаружить эту мутацию можно, сдав генетический тест. Я обнаружил сдав тест в генотеке.
▎Лечение
На данный момент никакого лечения нет, кроме симптоматического. Лично мне помогает использование рибозы, креатина, инъекционного L-карнитина, бета-аланина и кофеина перед тренировками.
Описание заболевания
Недостаточность аденозинмонофосфат-дезаминазы 1 — это дефицит специфичного для мышц белка, участвующего в регуляции энергетических процессов. Это наиболее частая причина метаболических миопатий, проявляющихся мышечной слабостью и подёргиваниями после физической нагрузки. Заболевание характеризуется мышечными болями при физической нагрузке, судорогами и/или быстрой утомляемостью. Обычно оно проявляется в детстве или раннем взрослом возрасте.
▎Механизм возникновения заболевания
Аденозинмонофосфат-дезаминаза (АМФ-дезаминаза) — это фермент, который превращает аденозинмонофосфат (АМФ) в инозинмонофосфат (ИМФ), освобождая при этом молекулу аммиака. Это сдвигает энергетический баланс в скелетной мускулатуре в сторону образования энергетического субстрата (АТФ) при тяжелой мышечной нагрузке, когда ферменты превращают две молекулы АДФ в одну молекулу АТФ и одну молекулу АМФ.
В мышечных клетках с дефицитом АМФ-дезаминазы скорость продукции АТФ не будет синхронизирована с потребностью в нем. Пул АМФ также растет, что может вызвать более высокую скорость высвобождения глюкозы из гликогена, а значит, более быстрое истощение запасов гликогена (источника энергии). АМФ накапливается в клетках больных, попадает в кровь и, в конечном итоге, метаболизируется в печени. У людей с дефектным ферментом 5'-нуклеотидаза удаляет рибозу и фосфор из АМФ, увеличивая уровни аденозина, который сигнализирует мышечному волокну о необходимости чувствовать усталость. В мозге избыток аденозина снижает бодрость и вызывает сонливость.
Обнаружить эту мутацию можно, сдав генетический тест. Я обнаружил сдав тест в генотеке.
▎Лечение
На данный момент никакого лечения нет, кроме симптоматического. Лично мне помогает использование рибозы, креатина, инъекционного L-карнитина, бета-аланина и кофеина перед тренировками.
❤3
Осторожно с рекомендациями: индивидуальность и риски
Биохакеры часто публикуют рекомендации, ссылаясь на исследования, но при этом игнорируют два ключевых фактора:
1. Индивидуальную реакцию организма
2. Поведенческие паттерны использования вещества
Например, Вадим Каспаров рекомендует никотин в виде снюса для «закрепления полезных привычек», ссылаясь на определённые исследования, однако для одних он может способствовать концентрации, а для других – вызывать расслабление, заторможенность и даже негативно влиять на мотивацию.
Кроме того, никотин обладает высоким потенциалом зависимости. Люди, начинающие с снюса, рискуют ухудшить состояние ротовой полости, а в дальнейшем могут перейти к курению сигарет или использованию вейпов. Такие рекомендации я считаю безответственными, если не учитывать индивидуальные реакции и поведение.
Некоторые исследования подтверждают:
• Индивидуальные различия в реакции на никотин (Benowitz, 2009).
• Влияние поведенческих особенностей на эффективность никотина (Perkins, 2006).
• Потенциал зависимости от никотина (Benowitz, 2008).
• Отрицательное влияние снюса на здоровье полости рта (Bergström et al., 2011).
В итоге, рекомендации должны учитывать, что то, что помогает одному человеку, может нанести вред другому. Будьте внимательны и ориентируйтесь на свои индивидуальные особенности.
Биохакеры часто публикуют рекомендации, ссылаясь на исследования, но при этом игнорируют два ключевых фактора:
1. Индивидуальную реакцию организма
2. Поведенческие паттерны использования вещества
Например, Вадим Каспаров рекомендует никотин в виде снюса для «закрепления полезных привычек», ссылаясь на определённые исследования, однако для одних он может способствовать концентрации, а для других – вызывать расслабление, заторможенность и даже негативно влиять на мотивацию.
Кроме того, никотин обладает высоким потенциалом зависимости. Люди, начинающие с снюса, рискуют ухудшить состояние ротовой полости, а в дальнейшем могут перейти к курению сигарет или использованию вейпов. Такие рекомендации я считаю безответственными, если не учитывать индивидуальные реакции и поведение.
Некоторые исследования подтверждают:
• Индивидуальные различия в реакции на никотин (Benowitz, 2009).
• Влияние поведенческих особенностей на эффективность никотина (Perkins, 2006).
• Потенциал зависимости от никотина (Benowitz, 2008).
• Отрицательное влияние снюса на здоровье полости рта (Bergström et al., 2011).
В итоге, рекомендации должны учитывать, что то, что помогает одному человеку, может нанести вред другому. Будьте внимательны и ориентируйтесь на свои индивидуальные особенности.
👍5❤1💯1
🔥 Оптимальный режим тренировок при MADD (AMPD1) синдроме 🔥
На своей практике я обнаружил, что самое главное — это режим тренировок, а добавки играют лишь вспомогательную роль.
⚡ Ключевая цель — избежать избыточного закисления и накопления лактата в крови.
✅ Как этого добиться?
🔹 Минимум аэробной нагрузки
🔹 Короткие подходы (8-10 сек) на 1-5 повторений с большим весом
🔹 Фосфагенная система (креатинфосфат) — основной источник энергии
🔹 Отдых между подходами 3-5 минут для полного восстановления
Такой подход позволяет не включать анаэробный гликолиз и аэробную систему, поддерживая энергообеспечение за счёт АТФ в первые 8-10 секунд работы.
⚙️ Правильный режим тренировок = эффективные результаты без перегрузки организма! 💪🔥
На своей практике я обнаружил, что самое главное — это режим тренировок, а добавки играют лишь вспомогательную роль.
⚡ Ключевая цель — избежать избыточного закисления и накопления лактата в крови.
✅ Как этого добиться?
🔹 Минимум аэробной нагрузки
🔹 Короткие подходы (8-10 сек) на 1-5 повторений с большим весом
🔹 Фосфагенная система (креатинфосфат) — основной источник энергии
🔹 Отдых между подходами 3-5 минут для полного восстановления
Такой подход позволяет не включать анаэробный гликолиз и аэробную систему, поддерживая энергообеспечение за счёт АТФ в первые 8-10 секунд работы.
⚙️ Правильный режим тренировок = эффективные результаты без перегрузки организма! 💪🔥
❤5👍4
💊 Консультации по бадам, фарме, тренировкам и анализам
⚡️ Хочешь убрать боль, улучшить форму, восстановить либидо, навести порядок в голове и анализах — без воды и брошюрных советов?
Работаю точечно:
🔹 БАДы и фармакология — подбираю только рабочие схемы. Без мифов, с расчётом на результат.
🔹 Тренировки и питание — под любую форму и фармфон. Помогаю выйти из застоя, перетренированности, хронической боли.
🔹 Анализы — спортивные и не только. Расшифровываю по делу, объясняю, что делать.
🔹 ГЗТ, ПКТ, восстановление — есть опыт, есть чёткие решения.
Для атлетов, натуралов, «химиков», мужчин на ГЗТ и просто тех, кто устал от самокопания без эффекта.
📩 Вопросы и запись — в личку @thennigadie
⚡️ Хочешь убрать боль, улучшить форму, восстановить либидо, навести порядок в голове и анализах — без воды и брошюрных советов?
Работаю точечно:
🔹 БАДы и фармакология — подбираю только рабочие схемы. Без мифов, с расчётом на результат.
🔹 Тренировки и питание — под любую форму и фармфон. Помогаю выйти из застоя, перетренированности, хронической боли.
🔹 Анализы — спортивные и не только. Расшифровываю по делу, объясняю, что делать.
🔹 ГЗТ, ПКТ, восстановление — есть опыт, есть чёткие решения.
Для атлетов, натуралов, «химиков», мужчин на ГЗТ и просто тех, кто устал от самокопания без эффекта.
📩 Вопросы и запись — в личку @thennigadie
❤4👍3👌1
Базовый Биохакинг pinned «💊 Консультации по бадам, фарме, тренировкам и анализам ⚡️ Хочешь убрать боль, улучшить форму, восстановить либидо, навести порядок в голове и анализах — без воды и брошюрных советов? Работаю точечно: 🔹 БАДы и фармакология — подбираю только рабочие схемы.…»
Forwarded from MedSpecial.Ru
ТАТУИРОВКИ И ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ РИСКИ: ЧТО ИЗВЕСТНО СЕГОДНЯ
Современные исследования связывают татуировки с повышенным риском лимфомы, лейкемии и рака кожи. Какие вещества содержат чернила, чем опасно лазерное удаление и что советуют онкологи и эпидемиологи.
https://medspecial.ru/for_patients/shkola-zdorovya/tatuirovki-i-onkologicheskie-riski-chto-izvestno-segodnya/
Современные исследования связывают татуировки с повышенным риском лимфомы, лейкемии и рака кожи. Какие вещества содержат чернила, чем опасно лазерное удаление и что советуют онкологи и эпидемиологи.
https://medspecial.ru/for_patients/shkola-zdorovya/tatuirovki-i-onkologicheskie-riski-chto-izvestno-segodnya/
medspecial.ru
Татуировки и онкологические риски: что известно сегодня
Современные исследования связывают татуировки с повышенным риском лимфомы, лейкемии и рака кожи. Какие вещества содержат ...
👍3