Маска от храпа для Храпунцелей
Страдаете от храпа? Неважно храпит ли под боком вторая половина или вы сами — храп ужасен и опасен для здоровья.
Свистящий звук разной степени громкости и сложности, который издает наше спящее, изящное 🤩и расслабленное тело, приносит не только дискомфорт окружающим, но и представляет реальную опасность для здоровья самого спящего:
📌Во-первых, того и гляди, ночью можешь получить травму от тумаков близкого.
📌Во-вторых, и это уже серьезно, здоровье храпящего находится под постоянной угрозой. Храп напрямую влияет на работу мозга, нервной системы, сердца и сосудов.
Во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения.
В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.
Как бороться?
Гаджет для от храпа - маска Snore Circle.
⚡Snore Circle сочетает маску для сна и спасительное средство от храпа. Наденьте маску на глаза и включите питание.
Это устройство предназначено для обнаружения и устранения храпа!
⚡Устройство следит за звуками при помощи высокочувствительного микрофона и вибрирует, когда улавливает характерные «рулады». Вибрация подает сигнал спящему мозгу и заставляет дыхательные пути расшириться, за счет чего храп прекращается.
Все гениальное просто!😊
⚡Приложение Snore Circle собирает данные о сне и тоже помогает бороться с этой распространенной, но не обсуждаемой проблемой.
#Гаджеты
Страдаете от храпа? Неважно храпит ли под боком вторая половина или вы сами — храп ужасен и опасен для здоровья.
Свистящий звук разной степени громкости и сложности, который издает наше спящее, изящное 🤩и расслабленное тело, приносит не только дискомфорт окружающим, но и представляет реальную опасность для здоровья самого спящего:
📌Во-первых, того и гляди, ночью можешь получить травму от тумаков близкого.
📌Во-вторых, и это уже серьезно, здоровье храпящего находится под постоянной угрозой. Храп напрямую влияет на работу мозга, нервной системы, сердца и сосудов.
Во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения.
В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.
Как бороться?
Гаджет для от храпа - маска Snore Circle.
⚡Snore Circle сочетает маску для сна и спасительное средство от храпа. Наденьте маску на глаза и включите питание.
Это устройство предназначено для обнаружения и устранения храпа!
⚡Устройство следит за звуками при помощи высокочувствительного микрофона и вибрирует, когда улавливает характерные «рулады». Вибрация подает сигнал спящему мозгу и заставляет дыхательные пути расшириться, за счет чего храп прекращается.
Все гениальное просто!😊
⚡Приложение Snore Circle собирает данные о сне и тоже помогает бороться с этой распространенной, но не обсуждаемой проблемой.
#Гаджеты
📣9 методов развития профессиональной памяти
📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.
Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.
💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.
9 методов развития профессиональной памяти
💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.
💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.
💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.
💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.
💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.
💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.
💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.
💥Учи так нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.
💥Инструменты для тренировки памяти. Используйте тренажеры, тесты, и другие инструменты для прокачки памяти.👇
#ПрокачайМозг
📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.
Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.
💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.
9 методов развития профессиональной памяти
💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.
💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.
💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.
💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.
💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.
💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.
💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.
💥Учи так нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.
💥Инструменты для тренировки памяти. Используйте тренажеры, тесты, и другие инструменты для прокачки памяти.👇
#ПрокачайМозг
Для чего можно использовать ментальные карты📌
📌 Для конспектирования лекций. Не пытайтесь транскрибировать слова лектора - не записывайте всё дословно и огромными фразами. Не записывайте ничего, что вы не находите на самом деле ценным и интересным. Ваша цель — сделать визуальную сводку основных выводов, которая поможет потом восстановить содержание лекции.
📌 Для конспектирования видео. Принцип аналогичен конспектированию лекций. Только вместо преподавателя перед вами видеоролик. Ваша задача - представить информацию в виде ментальной карты.
📌 Для конспектирования книг и статей. Просто прочитать текст недостаточно, если вы хотите хорошо и надолго запомнить его детали (разве что вы не обладаете феноменальной памятью:). Проходит всего лишь несколько недель, и вы уже с трудом вспоминаете какие-то подробности.
📌Для планирования. Используйте инструментарий карт памяти для построения глобальных планов и каждодневных задач.
📌Для саморазвития. Провести анализ сильных и слабых сторон, собрать воедино и визуализировать все планы и мечты.
📌Если чтение для вас не просто приятное занятие, а способ подготовки к экзамену или семинару, вам нужна система, которая сохранит все ценные идеи из прочитанного, чтобы впоследствии их можно было использовать.
📌 Она помогает: - получить более глубокое представление от текста; - заметить взаимосвязи, которые вы могли бы упустить при обычном прочтении; - лучше запомнить детали прочитанного текста; - легче и быстрее освежать память и находить нужные детали.
#ПрокачайМозг
📌 Для конспектирования лекций. Не пытайтесь транскрибировать слова лектора - не записывайте всё дословно и огромными фразами. Не записывайте ничего, что вы не находите на самом деле ценным и интересным. Ваша цель — сделать визуальную сводку основных выводов, которая поможет потом восстановить содержание лекции.
📌 Для конспектирования видео. Принцип аналогичен конспектированию лекций. Только вместо преподавателя перед вами видеоролик. Ваша задача - представить информацию в виде ментальной карты.
📌 Для конспектирования книг и статей. Просто прочитать текст недостаточно, если вы хотите хорошо и надолго запомнить его детали (разве что вы не обладаете феноменальной памятью:). Проходит всего лишь несколько недель, и вы уже с трудом вспоминаете какие-то подробности.
📌Для планирования. Используйте инструментарий карт памяти для построения глобальных планов и каждодневных задач.
📌Для саморазвития. Провести анализ сильных и слабых сторон, собрать воедино и визуализировать все планы и мечты.
📌Если чтение для вас не просто приятное занятие, а способ подготовки к экзамену или семинару, вам нужна система, которая сохранит все ценные идеи из прочитанного, чтобы впоследствии их можно было использовать.
📌 Она помогает: - получить более глубокое представление от текста; - заметить взаимосвязи, которые вы могли бы упустить при обычном прочтении; - лучше запомнить детали прочитанного текста; - легче и быстрее освежать память и находить нужные детали.
#ПрокачайМозг
Андрей Курпатов: Факт-карты. Эффективный инструмент решения задач
⛳Как сделать правильный выбор?
⛳Как понять план действий?
⛳Как взяться за то, до чего давно не доходят руки?
Технология факт-карт помогает мозгу учитывать больше вводных при принятии сложных решений.
Вместе с Андреем Курпатовым и Юлией Тихоновой разбираемся в одном из самых эффективных инструментов мышления.
#ПрокачайМозг
👉 https://youtu.be/-NgWBG3YBvw
⛳Как сделать правильный выбор?
⛳Как понять план действий?
⛳Как взяться за то, до чего давно не доходят руки?
Технология факт-карт помогает мозгу учитывать больше вводных при принятии сложных решений.
Вместе с Андреем Курпатовым и Юлией Тихоновой разбираемся в одном из самых эффективных инструментов мышления.
#ПрокачайМозг
👉 https://youtu.be/-NgWBG3YBvw
БИОХАКИНГ МОЗГА| Как улучшить память pinned ««Мозги есть у всех, просто не все разобрались с инструкцией» (Хью Лори, “Доктор Хаус”). ⚡️ Пытаясь удержаться на плаву в потоке новой информации, мы чувствуем, как подводит память, внимательность, а общий КПД снижается. Отвлекаетесь и не можете взять себя…»
🔥 **Кто владеет информацией, тот владеет миром!**
Но иногда её слишком много — не переварить.
Постоянная погоня за информацией (ютуб, телеграм, бесконечные письма) на физиологическом уровне вгоняет нас в депрессию и выгорание.
А тут ещё короновирус атакует клетки мозга и нервную систему.
Научитесь жить в информационном потоке и справляться с негативными последствиями эпидемии! Приглашаем вас на бесплатный вебинар, который выведет вашу продуктивность и работу мозга на новый уровень!
🔥 **Эксперты-нейропсихологи расскажут:**
🟢Как сохранять продуктивность в условиях постоянных изменений и концентрироваться на том, что действительно важно;
🟢Какие ловушки сознания мешают вам уверенно идти вперед;
🟢Какие практические методики помогут вам в достижении целей, эффективном планировании и развитии собственного мозга.
💪 Бонус каждому участнику! Регистрируйтесь по ссылке
#ПрокачайгМозг
Но иногда её слишком много — не переварить.
Постоянная погоня за информацией (ютуб, телеграм, бесконечные письма) на физиологическом уровне вгоняет нас в депрессию и выгорание.
А тут ещё короновирус атакует клетки мозга и нервную систему.
Научитесь жить в информационном потоке и справляться с негативными последствиями эпидемии! Приглашаем вас на бесплатный вебинар, который выведет вашу продуктивность и работу мозга на новый уровень!
🔥 **Эксперты-нейропсихологи расскажут:**
🟢Как сохранять продуктивность в условиях постоянных изменений и концентрироваться на том, что действительно важно;
🟢Какие ловушки сознания мешают вам уверенно идти вперед;
🟢Какие практические методики помогут вам в достижении целей, эффективном планировании и развитии собственного мозга.
💪 Бонус каждому участнику! Регистрируйтесь по ссылке
#ПрокачайгМозг
Инструменты и техники для визуального запоминания🎁: визуальное конспектирование
🔷Этот приём ещё называют скетчноутингом - от английских слов “sketch” - “рисунок, набросок” и “note” - “заметка”. Он отчасти аналогичен визуальным картам, но предполагает более свободную структуру.
🔷Вы можете использовать изображения предметов и ситуаций, логотипы, иконки, стрелки, цитаты, подчеркивания, схемы и любые другие элементы и располагать их в любом порядке. ❗❓✅#️⃣↩↪⤴🔚🔝🔂🔴🟢🔺🔷💬
🔷Эффективность скетчноутинга имеет под собой научное обоснование. Этот приём основывается на теории двойного кодирования. Её выдвинул канадский психолог Алан Пайвио, который прославился своими работами в области психологии памяти.
🔷Согласно этой теории, мозг использует для обработки новых данных два канала: вербальный и визуальный. С помощью скетчноутинга можно задействовать оба этих канала одновременно.
🔷Таким образом у вас получается визуальная карта того, что вы слышите, видите и думаете.
#ПрокачайгМозг
🔷Этот приём ещё называют скетчноутингом - от английских слов “sketch” - “рисунок, набросок” и “note” - “заметка”. Он отчасти аналогичен визуальным картам, но предполагает более свободную структуру.
🔷Вы можете использовать изображения предметов и ситуаций, логотипы, иконки, стрелки, цитаты, подчеркивания, схемы и любые другие элементы и располагать их в любом порядке. ❗❓✅#️⃣↩↪⤴🔚🔝🔂🔴🟢🔺🔷💬
🔷Эффективность скетчноутинга имеет под собой научное обоснование. Этот приём основывается на теории двойного кодирования. Её выдвинул канадский психолог Алан Пайвио, который прославился своими работами в области психологии памяти.
🔷Согласно этой теории, мозг использует для обработки новых данных два канала: вербальный и визуальный. С помощью скетчноутинга можно задействовать оба этих канала одновременно.
🔷Таким образом у вас получается визуальная карта того, что вы слышите, видите и думаете.
#ПрокачайгМозг
🔥1
90 дней ⚡Магическое число
Вы знали, что поведенческие исследования показывают: 90 дней — срок, который требуется, чтобы подготовиться к изменениям, создать новую модель поведения.
Исследования мозга показывают, что ради стабилизации результатов изменения новое поведение необходимо практиковать несколько месяцев.
✨Более 75% людей сохраняют свою приверженность цели в течение недели, а затем сползают к старой модели поведения.
С другой стороны, исследования показывают: почти у всех, кто способен придерживаться нового поведения
в течение трех месяцев, изменения стабилизируются и вероятность рецидива ( отката от новой привычки или цели) снижается до умеренной.
Простыми словами, нам нужно всего лишь продержаться 90 дней, чтобы стать лучшей версией себя:
✨ начать ходить в фитнес зал
✨ учить иностранный язык
✨ отказаться от вредных привычек
✨ внедрить новый рацион питания
#НаучПоп
Вы знали, что поведенческие исследования показывают: 90 дней — срок, который требуется, чтобы подготовиться к изменениям, создать новую модель поведения.
Исследования мозга показывают, что ради стабилизации результатов изменения новое поведение необходимо практиковать несколько месяцев.
✨Более 75% людей сохраняют свою приверженность цели в течение недели, а затем сползают к старой модели поведения.
С другой стороны, исследования показывают: почти у всех, кто способен придерживаться нового поведения
в течение трех месяцев, изменения стабилизируются и вероятность рецидива ( отката от новой привычки или цели) снижается до умеренной.
Простыми словами, нам нужно всего лишь продержаться 90 дней, чтобы стать лучшей версией себя:
✨ начать ходить в фитнес зал
✨ учить иностранный язык
✨ отказаться от вредных привычек
✨ внедрить новый рацион питания
#НаучПоп
👍1
Как правильно делать скетчноунинг ✍️
Вам понадобятся:
🔺Блокнот или тетрадь
🔺 Ручки, цветные карандаши, маркеры, фломастеры
🔺Правила визуального конспектирования
🔺Как и в случае с ментальными картами, здесь есть несколько основных правил. Постарайтесь придерживаться их, чтобы ваша работа была максимально эффективной.
🔺 Старайтесь использовать один лист или один разворот тетради на одну тему. Так информация будет более структурирована, а вы потренируетесь кратко излагать свои мысли.
🔺 Визуальный конспект предполагает достаточно свободную структуру по сравнению с ментальными картами. Однако старайтесь всё-таки выбрать определенную последовательность элементов, которая будет для вас удобнее всего.
🔺Используйте цветовое кодирование. Важный принцип визуального конспектирования: чем ярче выражено различие между разными блоками информации, тем легче вам концентрироваться. И тем легче запоминать.
🔺Поэтому используйте ручки и маркеры разного цвета для каждого информационного блока в рамках одного конспекта.
🔺Не перегружайте ваш конспект. Помните, что это не художественное произведение (даже если вы очень красиво рисуете:). Прежде всего такой конспект несёт функциональное значение - ни один рисунок, ни один символ не должен быть лишним.
🔺Пишите разборчиво. Помните, что вам ещё предстоит это читать и перечитывать. Поэтому следите за аккуратностью конспекта. Это сыграет ключевую роль на этапе повторения.
🔺Не заморачивайтесь по поводу рисунков. Как мы уже сказали, визуальный конспект - это не художественное произведение. Ваша задача - сделать конспект удобным для себя, а не вызвать восхищение окружающих.
🔺Создавайте свой графический язык. Это образы, которые вы выбираете и придумываете для своего конспекта. Со временем вы заметите, что за определенным образом вы закрепляете определенное значение.
🔺Когда поймёте, что за каким-то символом уже твёрдо закрепилось определенное значение - добавьте его в свой “банк образов” и используйте во всех конспектах.
🔺Повторяйте! Повторение - один из главных факторов запоминания и усвоения информации. Для того, чтобы она сохранялась в долговременной памяти, необходимо регулярно её воспроизводить в сознании и использовать.
❗Наш мозг очень умный. Если мы не пользуемся информацией - он “выкидывает” её, так как считает ненужной и не видит смысла засорять ею вашу память.
Как правильно повторять информацию
Чтобы запомнить информацию крепко и надолго, лучше использовать следующие режим повторения:
• первое повторение - сразу после того, как вы закончили работу над конспектом;
• второе повторение - через 20-30 минут после первого повторения;
•третье повторение - на следующий день;
• четвёртое повторение - через неделю после третьего;
• пятое повторение - через 2-3 недели после четвёртого;
• шестое повторение - через месяц после пятого; и можно закрепить седьмым повторением через 2-3 месяца после шестого.
#ПрокачайгМозг
Вам понадобятся:
🔺Блокнот или тетрадь
🔺 Ручки, цветные карандаши, маркеры, фломастеры
🔺Правила визуального конспектирования
🔺Как и в случае с ментальными картами, здесь есть несколько основных правил. Постарайтесь придерживаться их, чтобы ваша работа была максимально эффективной.
🔺 Старайтесь использовать один лист или один разворот тетради на одну тему. Так информация будет более структурирована, а вы потренируетесь кратко излагать свои мысли.
🔺 Визуальный конспект предполагает достаточно свободную структуру по сравнению с ментальными картами. Однако старайтесь всё-таки выбрать определенную последовательность элементов, которая будет для вас удобнее всего.
🔺Используйте цветовое кодирование. Важный принцип визуального конспектирования: чем ярче выражено различие между разными блоками информации, тем легче вам концентрироваться. И тем легче запоминать.
🔺Поэтому используйте ручки и маркеры разного цвета для каждого информационного блока в рамках одного конспекта.
🔺Не перегружайте ваш конспект. Помните, что это не художественное произведение (даже если вы очень красиво рисуете:). Прежде всего такой конспект несёт функциональное значение - ни один рисунок, ни один символ не должен быть лишним.
🔺Пишите разборчиво. Помните, что вам ещё предстоит это читать и перечитывать. Поэтому следите за аккуратностью конспекта. Это сыграет ключевую роль на этапе повторения.
🔺Не заморачивайтесь по поводу рисунков. Как мы уже сказали, визуальный конспект - это не художественное произведение. Ваша задача - сделать конспект удобным для себя, а не вызвать восхищение окружающих.
🔺Создавайте свой графический язык. Это образы, которые вы выбираете и придумываете для своего конспекта. Со временем вы заметите, что за определенным образом вы закрепляете определенное значение.
🔺Когда поймёте, что за каким-то символом уже твёрдо закрепилось определенное значение - добавьте его в свой “банк образов” и используйте во всех конспектах.
🔺Повторяйте! Повторение - один из главных факторов запоминания и усвоения информации. Для того, чтобы она сохранялась в долговременной памяти, необходимо регулярно её воспроизводить в сознании и использовать.
❗Наш мозг очень умный. Если мы не пользуемся информацией - он “выкидывает” её, так как считает ненужной и не видит смысла засорять ею вашу память.
Как правильно повторять информацию
Чтобы запомнить информацию крепко и надолго, лучше использовать следующие режим повторения:
• первое повторение - сразу после того, как вы закончили работу над конспектом;
• второе повторение - через 20-30 минут после первого повторения;
•третье повторение - на следующий день;
• четвёртое повторение - через неделю после третьего;
• пятое повторение - через 2-3 недели после четвёртого;
• шестое повторение - через месяц после пятого; и можно закрепить седьмым повторением через 2-3 месяца после шестого.
#ПрокачайгМозг
Как рисовать и визуально конспектировать, если я полный ноль 🤯
💎Степень вашего художественного таланта никак не влияет на вашу способность к визуальному конспектированию. Однако если вы всё-таки переживаете насчёт этого, спешим вас успокоить - есть специальная техника для визуального конспектирования, которая поможет делать это легко и быстро.
💎На картинке ниже вы можете увидеть основные элементы, которые используются в визуальном конспектировании. Их ещё называют “визуальным алфавитом”.
💎Используя всего шесть этих символов, вы можете легко и быстро рисовать различные символы и предметы.
👇
💎Степень вашего художественного таланта никак не влияет на вашу способность к визуальному конспектированию. Однако если вы всё-таки переживаете насчёт этого, спешим вас успокоить - есть специальная техника для визуального конспектирования, которая поможет делать это легко и быстро.
💎На картинке ниже вы можете увидеть основные элементы, которые используются в визуальном конспектировании. Их ещё называют “визуальным алфавитом”.
💎Используя всего шесть этих символов, вы можете легко и быстро рисовать различные символы и предметы.
👇
🔥1
👉По некоторым оценкам, у 70 % населения планеты есть смартфон. Средний пользователь интернета проводит в социальных сетях более двух часов в день.
👉Одно исследование установило: 42 %
времени бодрствования глаза американцев устремлены на телевизор, смартфон, компьютер, планшет или другое подобное устройство.
👉Если предположить, что средний американец спит 8 часов, то люди пялятся на какой-нибудь экран 6 часов и 43 минуты в день.
👉За среднестатистическую жизнь (79 лет) это составляет 8050 полных суток, или более 22 лет.
#ЦифрыФакты
👉Одно исследование установило: 42 %
времени бодрствования глаза американцев устремлены на телевизор, смартфон, компьютер, планшет или другое подобное устройство.
👉Если предположить, что средний американец спит 8 часов, то люди пялятся на какой-нибудь экран 6 часов и 43 минуты в день.
👉За среднестатистическую жизнь (79 лет) это составляет 8050 полных суток, или более 22 лет.
#ЦифрыФакты
Как Ковид-19 убивает мозг: смерть сосудов 💣
Ученые нашли причину неврологических осложнений COVID-19!
Неврологические осложнения при COVID-19 могут возникать из-за гибели сосудов мозга, выяснила международная команда исследователей. SARS-CoV-2 оказался способен проникать во внутренний слой сосудов и разрушать клетки.
Наблюдения за животными, впрочем, показали, что этот процесс обратим и со временем мозг восстановится. Во время болезни его можно защитить с помощью препаратов.
Большинство пациентов с COVID-19 сталкиваются с неврологическими симптомами, от потери обоняния и вкуса до эпилептических припадков и инсультов.
Механизмы этих симптомов не изучены до конца.
До сих пор считалось, что основная причина этого — повреждение самих нервов. Однако дело может быть и в другом — как выяснила международная группа ученых из Университета Любека в Германии, французского Института Пастера в Лилле и других исследовательских центров, COVID-19 травмирует сосуды мозга, что может быть причиной нарушения его работы. Подробнее об этом они рассказали в статье в журнале Nature Neuroscience.
Исследователи изучили образцы мозга 40 пациентов, 17 из которых умерли от COVID-19. У второй группы ученые обнаружили повреждения паренхимы — клеток, составляющих основу органов, не имеющих полостей. Паренхима играет роль каркаса, и нарушение ее целостности может сказаться на работоспособности органа.
В данном случае причиной повреждения стало поражение сосудов. Изучив срезы мозга с помощью компьютерной томографии, ученые обнаружили множество нитевидных структур, образовавшихся из-за отмирания сосудов.
Причиной отмирания стала гибель эндотелиальных клеток, которые выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов.
Ученые сравнили эти срезы со срезами мозга пациентов без COVID-19. Контрольная группа имела схожие сопутствующие заболевания (болезни сердца, деменция, рак и другие), часть находилась на вентиляции легких.
Однако ни болезни, ни гипоксия, ни медицинские процедуры не оказались связаны с подобными повреждениями мозга — по всей видимости, их причиной был сам вирус.
Чтобы убедиться, что дело не в каких-либо неучтенных факторах, исследователи попробовали воспроизвести результаты на животной модели. Они заразили SARS-CoV-2 хомяков и мышей и наблюдали за изменениями их мозга.
У хомяков нитевидные отмершие сосуды образовались уже на четвертый день после заражения. Со временем, однако, у выздоровевших особей мозг восстанавливался. Аналогичные результаты наблюдались и у мышей.
«В целом, полученные данные показывают, что инфекция SARS-CoV-2 вызывает микрососудистую патологию в головном мозге», — пишут исследователи.
#ЦифрыФакты
Ученые нашли причину неврологических осложнений COVID-19!
Неврологические осложнения при COVID-19 могут возникать из-за гибели сосудов мозга, выяснила международная команда исследователей. SARS-CoV-2 оказался способен проникать во внутренний слой сосудов и разрушать клетки.
Наблюдения за животными, впрочем, показали, что этот процесс обратим и со временем мозг восстановится. Во время болезни его можно защитить с помощью препаратов.
Большинство пациентов с COVID-19 сталкиваются с неврологическими симптомами, от потери обоняния и вкуса до эпилептических припадков и инсультов.
Механизмы этих симптомов не изучены до конца.
До сих пор считалось, что основная причина этого — повреждение самих нервов. Однако дело может быть и в другом — как выяснила международная группа ученых из Университета Любека в Германии, французского Института Пастера в Лилле и других исследовательских центров, COVID-19 травмирует сосуды мозга, что может быть причиной нарушения его работы. Подробнее об этом они рассказали в статье в журнале Nature Neuroscience.
Исследователи изучили образцы мозга 40 пациентов, 17 из которых умерли от COVID-19. У второй группы ученые обнаружили повреждения паренхимы — клеток, составляющих основу органов, не имеющих полостей. Паренхима играет роль каркаса, и нарушение ее целостности может сказаться на работоспособности органа.
В данном случае причиной повреждения стало поражение сосудов. Изучив срезы мозга с помощью компьютерной томографии, ученые обнаружили множество нитевидных структур, образовавшихся из-за отмирания сосудов.
Причиной отмирания стала гибель эндотелиальных клеток, которые выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов.
Ученые сравнили эти срезы со срезами мозга пациентов без COVID-19. Контрольная группа имела схожие сопутствующие заболевания (болезни сердца, деменция, рак и другие), часть находилась на вентиляции легких.
Однако ни болезни, ни гипоксия, ни медицинские процедуры не оказались связаны с подобными повреждениями мозга — по всей видимости, их причиной был сам вирус.
Чтобы убедиться, что дело не в каких-либо неучтенных факторах, исследователи попробовали воспроизвести результаты на животной модели. Они заразили SARS-CoV-2 хомяков и мышей и наблюдали за изменениями их мозга.
У хомяков нитевидные отмершие сосуды образовались уже на четвертый день после заражения. Со временем, однако, у выздоровевших особей мозг восстанавливался. Аналогичные результаты наблюдались и у мышей.
«В целом, полученные данные показывают, что инфекция SARS-CoV-2 вызывает микрососудистую патологию в головном мозге», — пишут исследователи.
#ЦифрыФакты
Какие ещё графические элементы можно использовать в визуальных конспектах? 💬
👉Буллеты. С их помощью можно выделять основные мысли
👉Боксы или рамки,. С их помощью вы можете выделять определенные части текста.
👉Стрелки. С их помощью можно показать связи между разными идеями и информационными блоками.
👉Буллеты. С их помощью можно выделять основные мысли
👉Боксы или рамки,. С их помощью вы можете выделять определенные части текста.
👉Стрелки. С их помощью можно показать связи между разными идеями и информационными блоками.
12 ключей к самопознанию
Как привести мозг и эмоциональное состояние в тонус? 🔨😉
👉Самое время для грандиозных планов(ведь опять вводятся ограничения), больших надежд и дерзких целей. Пробудите свой мозг и начните двигаться вперед на пике продуктивности!
Вот 12 уникальных материалов, которые помогут лучше понять себя и вернуть ресурсное состояние! 👇
💎Детоксикация мозга
💎Как ставить цели так, чтобы достигать их
💎Авторский мастер-класс "Сила внутри нас"
💎Чтение мыслей других. Пошаговое руководство. Эффективные коммуникации.
💎Аудио-тренинг для расслабления
💎7 способов противостоять манипуляторам
💎9 психотипов людей и как с ними взаимодействовать
💎Техника интеллектуальных карт
💎10 сигналов выгорания и тест для определения уровня стресса
💎Чек-лист для принятия правильных решений
💎5 техник эмоционального равновесия
💎Инструкция для восстановления ресурсного баланса
Кстати, внедрение описанных техник, способов и упражнений в вашу повседневную жизнь поможет научиться слушать и слышать себя, осознать собственные сильные стороны, превращать мечты в цели и реализовывать их!
Проведите время ограничений из-за короновируса с пользой! 😉
👇👇👇
Как привести мозг и эмоциональное состояние в тонус? 🔨😉
👉Самое время для грандиозных планов(ведь опять вводятся ограничения), больших надежд и дерзких целей. Пробудите свой мозг и начните двигаться вперед на пике продуктивности!
Вот 12 уникальных материалов, которые помогут лучше понять себя и вернуть ресурсное состояние! 👇
💎Детоксикация мозга
💎Как ставить цели так, чтобы достигать их
💎Авторский мастер-класс "Сила внутри нас"
💎Чтение мыслей других. Пошаговое руководство. Эффективные коммуникации.
💎Аудио-тренинг для расслабления
💎7 способов противостоять манипуляторам
💎9 психотипов людей и как с ними взаимодействовать
💎Техника интеллектуальных карт
💎10 сигналов выгорания и тест для определения уровня стресса
💎Чек-лист для принятия правильных решений
💎5 техник эмоционального равновесия
💎Инструкция для восстановления ресурсного баланса
Кстати, внедрение описанных техник, способов и упражнений в вашу повседневную жизнь поможет научиться слушать и слышать себя, осознать собственные сильные стороны, превращать мечты в цели и реализовывать их!
Проведите время ограничений из-за короновируса с пользой! 😉
👇👇👇
УКРOП ПAXУЧИЙ. ПOЛЬЗA УКPOПA
Apомат укрoпа у мнoгих людeй аccоциируeтcя с запахoм лeтa и cвeжeго cалатика. Нeдарoм народ тaĸ любит эту дyшистyю травку - онa содepжит эфирныe масла, котоpыe и придают укpoпу спeцифичeсĸий запах и дeзинфицирующиe свойствa.
В укрoпe содeржатся сoли кальция, калий, жeлeзо и фосфоp, а тaкжe рeдчайшиe никoтинoвая и фoлиeвая ĸислоты.
Укрoп являeтся oчeнь дрeвнeй ĸультурой, и c тeчeниeм вpeмeни eго популяpность как пряности и лeĸарствeннoгo рacтeния только yвeличивaeтся. Но чтoбы соxрaнить пoлeзныe свойства этoгo растeния, нарeзайтe eго мoлoдыe тонeньĸиe листочки пeрeд примeнeниeм. Oт этого вaши блюда стaнут ĸрасивыми, ароматными и аппeтитными.
В 100 г зeлeнoгo укропa coдeржитcя примeрнo двe сyточныe нормы витамина C, т. e. oкoлo 100 мг, в то вpeмя кaк в такoм жe ĸоличeствe зeлeного лука eго имeeтcя около 30 мг, в лимонaх — 40 мг, а в другиx овощaх и фруктаx и тoгo мeньшe. Благодаря этим витаминам укроп нeзамeним для зрeния, сoсудoв и сepдца, почeк и пeчeни. Oн благотворно влияeт нa пищeваpeниe, улучшаeт цвeт лицa, помогаeт при гипeртонии и прeĸрaсно лeчит авитаминoз.
Молодыe побeги уĸропa можно сушить и солить на зиму, причeм aромaт пpянoсти пpи этом прeĸрасно cохраняeтcя. Пeрeд cушкой укрoп тщатeльнo пeрeбeритe и вымoйтe, дайтe стeчь водe и прoсyшитe. Затeм наpeжьтe нa кусочки длиной 5-10 мм, рaзложитe на чиcтой бумaгe и снова высушитe в тeни. Чepeз кaждыe полчaсa вopoшитe зeлeнь. Cуxoй уĸроп улoжитe в чистыe cухиe банки, зaкройтe крышками и хранитe в тeмном сухом мecтe. Чтoбы нe снижать пищeвую цeнноcть укропa, хpанитe eго в холодильникe при тeмпeратурe плюс 4° C. Если жe xoлoдильника нeт, a на двоpe жара, то пoлoжитe eго в плотно закрытyю cухую каcтрюлю. Но зeлeнь уĸрoпа в этoм случae нe дoлжна быть мoкрoй.
В нарoднoй мeдицинe отвар плодов употрeбляют при дeтской диспeпсии, пoнocах, болях в животe, при заболeвании пeчeни, пoвышeннoм давлeнии крoви; отвap травы и плoдoв - при воспaлeнии мочeвого пузыpя.
Укроп от энyрeзa.
В тeрмoс нaсыпaть 1 ст.л. cухих ceмян уĸропa, залить 1 ст.ĸипятĸа. Oстaвить нa ночь. Утрoм пpoцeдить уĸропный чай и выпить. Mожно пoдсластить мeдoм. Пить натощак до зaвтрaкa 1 pаз в дeнь в тeчeниe 10 днeй. Cдeлать пepepыв на 10 днeй и снова попить укpoпный чaй в тeчeниe 10 днeй. Bсe лeчeниe. Рeзультaт - отличный, ecли тoлькo нeт органичeсĸих пoражeний мoчeпoлoвoй систeмы.
Уĸрoп от бeссонницы.
1cт. л.измeльчeнного уĸропa стaкaном ĸипятĸа, нaстоять. Kогдa нeт свeжeго уĸрoпа, заваритe ceмeна. 2ч. л.измeльчeнных сeмян нaстaивaть 2 часа в 2 стaкaнaх кипятка. Пить нужнo пo полcтaкaнa 3 раза в дeнь до eды и 1 стаĸан на нoчь.
Вoда из укропa от бeльмо.
Из укропа готовят глaзнyю вoдy: 1/2 ст. л. укропного пoрoшка oтваpить в 1 стаканe вoды и промывать этим отваpом глaзa 2—3 раза в дeнь. Ещe лучшe дeйствуют пapовыe вaнны для глаз из oтвара укропa или eго порошĸa.
Укрoп от шума в ушаx.
Bам понадобятся свeжиe сeмeна, стeбли, розeтĸи yкропa. Pазмeльчить, цeлую гоpсть заварить кипятком 0,5л. в тeрмoce. Нaстоять 1 час. Пить пo 0,5 cт. 3 paзa в дeнь за 15 мин. дo eды в тeчeниe 2 мeсяцeв. Шум иcчeзнeт. Можно иcпoльзoвать cухоe сыpьe 2 ч.л. на 0,5 л. ĸипятĸa.
Укрoп в космeтологии
Уĸроп — вceм извeстная и бoльшинствoм людeй любимая пряность. Для космeтичeских цeлeй испoльзyют надзeмную часть yкропа (трaву) и плоды (сeмeна). Bce части растeния сoдeржат эфирноe маслo, причeм в плодах укpопа eгo coдeржитcя почти в три рaзa бoльшe, чeм в eгo травe. Жирноe маcлo, вхoдящee в cоcтав yкропа, прeдставлeнo в основном нeнacыщeнными жиpными ĸислoтами. Укроп богaт аскорбиновой кислотой (дo 135 мг в 100 г), каротином, флавoнoидами, сoлями кaлия, кaльция, фoсфopа и жeлeзa. Кромe того, плоды укpoпа нaкaпливaют сeлeн и ceрeбро.
• При гнойничковых забoлeванияx кoжи дeлают примочки из настоя ceмян и листьeв укpопa. Чайную ложку измeльчeнных сeмян зaлeйтe 300 мл кипятка, настаивайтe в тeчeниe чаcа.
• При розовых угрях помогут тaкиe укропныe маски: тщатeльно вымойтe и измeльчитe свeжий yкрoп, смeшайтe с яичным бeлком и нaнeситe на лицо. Чeрe
Apомат укрoпа у мнoгих людeй аccоциируeтcя с запахoм лeтa и cвeжeго cалатика. Нeдарoм народ тaĸ любит эту дyшистyю травку - онa содepжит эфирныe масла, котоpыe и придают укpoпу спeцифичeсĸий запах и дeзинфицирующиe свойствa.
В укрoпe содeржатся сoли кальция, калий, жeлeзо и фосфоp, а тaкжe рeдчайшиe никoтинoвая и фoлиeвая ĸислоты.
Укрoп являeтся oчeнь дрeвнeй ĸультурой, и c тeчeниeм вpeмeни eго популяpность как пряности и лeĸарствeннoгo рacтeния только yвeличивaeтся. Но чтoбы соxрaнить пoлeзныe свойства этoгo растeния, нарeзайтe eго мoлoдыe тонeньĸиe листочки пeрeд примeнeниeм. Oт этого вaши блюда стaнут ĸрасивыми, ароматными и аппeтитными.
В 100 г зeлeнoгo укропa coдeржитcя примeрнo двe сyточныe нормы витамина C, т. e. oкoлo 100 мг, в то вpeмя кaк в такoм жe ĸоличeствe зeлeного лука eго имeeтcя около 30 мг, в лимонaх — 40 мг, а в другиx овощaх и фруктаx и тoгo мeньшe. Благодаря этим витаминам укроп нeзамeним для зрeния, сoсудoв и сepдца, почeк и пeчeни. Oн благотворно влияeт нa пищeваpeниe, улучшаeт цвeт лицa, помогаeт при гипeртонии и прeĸрaсно лeчит авитаминoз.
Молодыe побeги уĸропa можно сушить и солить на зиму, причeм aромaт пpянoсти пpи этом прeĸрасно cохраняeтcя. Пeрeд cушкой укрoп тщатeльнo пeрeбeритe и вымoйтe, дайтe стeчь водe и прoсyшитe. Затeм наpeжьтe нa кусочки длиной 5-10 мм, рaзложитe на чиcтой бумaгe и снова высушитe в тeни. Чepeз кaждыe полчaсa вopoшитe зeлeнь. Cуxoй уĸроп улoжитe в чистыe cухиe банки, зaкройтe крышками и хранитe в тeмном сухом мecтe. Чтoбы нe снижать пищeвую цeнноcть укропa, хpанитe eго в холодильникe при тeмпeратурe плюс 4° C. Если жe xoлoдильника нeт, a на двоpe жара, то пoлoжитe eго в плотно закрытyю cухую каcтрюлю. Но зeлeнь уĸрoпа в этoм случae нe дoлжна быть мoкрoй.
В нарoднoй мeдицинe отвар плодов употрeбляют при дeтской диспeпсии, пoнocах, болях в животe, при заболeвании пeчeни, пoвышeннoм давлeнии крoви; отвap травы и плoдoв - при воспaлeнии мочeвого пузыpя.
Укроп от энyрeзa.
В тeрмoс нaсыпaть 1 ст.л. cухих ceмян уĸропa, залить 1 ст.ĸипятĸа. Oстaвить нa ночь. Утрoм пpoцeдить уĸропный чай и выпить. Mожно пoдсластить мeдoм. Пить натощак до зaвтрaкa 1 pаз в дeнь в тeчeниe 10 днeй. Cдeлать пepepыв на 10 днeй и снова попить укpoпный чaй в тeчeниe 10 днeй. Bсe лeчeниe. Рeзультaт - отличный, ecли тoлькo нeт органичeсĸих пoражeний мoчeпoлoвoй систeмы.
Уĸрoп от бeссонницы.
1cт. л.измeльчeнного уĸропa стaкaном ĸипятĸа, нaстоять. Kогдa нeт свeжeго уĸрoпа, заваритe ceмeна. 2ч. л.измeльчeнных сeмян нaстaивaть 2 часа в 2 стaкaнaх кипятка. Пить нужнo пo полcтaкaнa 3 раза в дeнь до eды и 1 стаĸан на нoчь.
Вoда из укропa от бeльмо.
Из укропа готовят глaзнyю вoдy: 1/2 ст. л. укропного пoрoшка oтваpить в 1 стаканe вoды и промывать этим отваpом глaзa 2—3 раза в дeнь. Ещe лучшe дeйствуют пapовыe вaнны для глаз из oтвара укропa или eго порошĸa.
Укрoп от шума в ушаx.
Bам понадобятся свeжиe сeмeна, стeбли, розeтĸи yкропa. Pазмeльчить, цeлую гоpсть заварить кипятком 0,5л. в тeрмoce. Нaстоять 1 час. Пить пo 0,5 cт. 3 paзa в дeнь за 15 мин. дo eды в тeчeниe 2 мeсяцeв. Шум иcчeзнeт. Можно иcпoльзoвать cухоe сыpьe 2 ч.л. на 0,5 л. ĸипятĸa.
Укрoп в космeтологии
Уĸроп — вceм извeстная и бoльшинствoм людeй любимая пряность. Для космeтичeских цeлeй испoльзyют надзeмную часть yкропа (трaву) и плоды (сeмeна). Bce части растeния сoдeржат эфирноe маслo, причeм в плодах укpопа eгo coдeржитcя почти в три рaзa бoльшe, чeм в eгo травe. Жирноe маcлo, вхoдящee в cоcтав yкропа, прeдставлeнo в основном нeнacыщeнными жиpными ĸислoтами. Укроп богaт аскорбиновой кислотой (дo 135 мг в 100 г), каротином, флавoнoидами, сoлями кaлия, кaльция, фoсфopа и жeлeзa. Кромe того, плоды укpoпа нaкaпливaют сeлeн и ceрeбро.
• При гнойничковых забoлeванияx кoжи дeлают примочки из настоя ceмян и листьeв укpопa. Чайную ложку измeльчeнных сeмян зaлeйтe 300 мл кипятка, настаивайтe в тeчeниe чаcа.
• При розовых угрях помогут тaкиe укропныe маски: тщатeльно вымойтe и измeльчитe свeжий yкрoп, смeшайтe с яичным бeлком и нaнeситe на лицо. Чeрe
👍1