⚡Даже крепкий сон биохакера легко испортить плохим пробуждением.
✨Светобудильник «Рассвет Плюс» гарантирует, что проснуться будет легко. Подсветка устройства имитирует рассвет и на протяжении 15 минут разгорается ярче.
✨Затем подключается звуковой сигнал на выбор: пение птиц, шум моря.
Звучит, как магия😍
✨Устройство измеряет температуру и влажность воздуха, помогая создать правильные условия для сна.
✨Также с его помощью вы сможете заряжать свои гаджеты
Такой подход помогает деликатно подготовить организм к пробуждению и сделать этот процесс максимально естественным. Особенно в холодное время года, когда нам так не хватает солнечного света.
Любой ранний подъем с таким будильником – это не стресс, а отличное начало дня!
#Гаджеты
✨Светобудильник «Рассвет Плюс» гарантирует, что проснуться будет легко. Подсветка устройства имитирует рассвет и на протяжении 15 минут разгорается ярче.
✨Затем подключается звуковой сигнал на выбор: пение птиц, шум моря.
Звучит, как магия😍
✨Устройство измеряет температуру и влажность воздуха, помогая создать правильные условия для сна.
✨Также с его помощью вы сможете заряжать свои гаджеты
Такой подход помогает деликатно подготовить организм к пробуждению и сделать этот процесс максимально естественным. Особенно в холодное время года, когда нам так не хватает солнечного света.
Любой ранний подъем с таким будильником – это не стресс, а отличное начало дня!
#Гаджеты
Инструменты и техники для визуального запоминания🎁
✨Майндмэппинг или визуальные карты, пожалуй, самый популярный и эффективный инструмент для визуального запоминания. Поэтому остановимся на нем поподробнее.
✨Майндмэппинг - это представление информации с помощью схемы. Её можно рисовать как от руки, так и с помощью различных сервисов.
✨Ментальные карты можно сравнить с картой города. Центр вашей карты - это центр города. Он представляет основную идею или тему изучаемого материала. Например👇
#ПрокачайгМозг
✨Майндмэппинг или визуальные карты, пожалуй, самый популярный и эффективный инструмент для визуального запоминания. Поэтому остановимся на нем поподробнее.
✨Майндмэппинг - это представление информации с помощью схемы. Её можно рисовать как от руки, так и с помощью различных сервисов.
✨Ментальные карты можно сравнить с картой города. Центр вашей карты - это центр города. Он представляет основную идею или тему изучаемого материала. Например👇
#ПрокачайгМозг
Эмоциональная память
💓Так называют память на события, имеющие яркую эмоциональную окраску. Они могут закрепляться в памяти без каких-то усилий со стороны самого человека, а потом воспроизводиться буквально за мгновение – как яркие фотовспышки.
💓При этом хозяин такого воспоминания может вспомнить все в мельчайших деталях, чему сам будет удивлен. В принципе все люди лучше запоминают то, что затронуло эмоции, но эмоциональная память развита у всех по-разному.
💓Считается, чем она лучше, тем чувствительнее хозяин такой памяти – тем сильнее у него развита способность сопереживать и чувствовать других людей – то, что называется эмпатией.
💓Так называют память на события, имеющие яркую эмоциональную окраску. Они могут закрепляться в памяти без каких-то усилий со стороны самого человека, а потом воспроизводиться буквально за мгновение – как яркие фотовспышки.
💓При этом хозяин такого воспоминания может вспомнить все в мельчайших деталях, чему сам будет удивлен. В принципе все люди лучше запоминают то, что затронуло эмоции, но эмоциональная память развита у всех по-разному.
💓Считается, чем она лучше, тем чувствительнее хозяин такой памяти – тем сильнее у него развита способность сопереживать и чувствовать других людей – то, что называется эмпатией.
9 лучших сервисов Mind Map:
Mind42 - бесплатный онлайн-сервис. Функционал минимален, но все необходимые функции присутствуют. Большой плюс - картами можно делиться и работать в команде.
Coggle - онлайн-сервис от Google. Есть бесплатная пробная версия. В открытой галерее можно найти много чужих карт для вдохновения.
Mindmeister - можно бесплатно создать 3 карты. Хороший функционал и возможности оформления: можно вставлять картинки, экспериментировать со шрифтами и цветами.
XMind - только десктопная версия. Можно пользоваться бесплатно, будет ограничена только возможность экспорта и варианты оформления.
iMindMap - сервис от Тони Бьюзена, автора методики ментальных карт. Доступна пробная версия с ограниченной возможностью экспорта.
FTSMind - отличный десктоп инструмент для построения любой сложности карт памяти. Есть очень функциональная бесплатная версия. Есть платный вариант.
Miro — онлайн сервис, набирающий популярность. 5 бесплатных досок, платные тарифы стартуют от 16 $.
Draw.io — простой, понятный, бесплатный. Есть настольные и облачные версии.
9 инструмент — это пожалуй самый хит для создания самых запоминающихся карт памяти: это ваши руки, цветные карандаши и лист бумаги.😉
Плюсы рисования ментальных карт вручную ✅
✅Вы не ограничены функционалом конкретного приложения, обладаете большей свободой действий. Можете рисовать любые символы и схемы.
✅Вы задействуете мышечную память, что делает процесс запоминания более эффективным
#ПрокачайМозг
Mind42 - бесплатный онлайн-сервис. Функционал минимален, но все необходимые функции присутствуют. Большой плюс - картами можно делиться и работать в команде.
Coggle - онлайн-сервис от Google. Есть бесплатная пробная версия. В открытой галерее можно найти много чужих карт для вдохновения.
Mindmeister - можно бесплатно создать 3 карты. Хороший функционал и возможности оформления: можно вставлять картинки, экспериментировать со шрифтами и цветами.
XMind - только десктопная версия. Можно пользоваться бесплатно, будет ограничена только возможность экспорта и варианты оформления.
iMindMap - сервис от Тони Бьюзена, автора методики ментальных карт. Доступна пробная версия с ограниченной возможностью экспорта.
FTSMind - отличный десктоп инструмент для построения любой сложности карт памяти. Есть очень функциональная бесплатная версия. Есть платный вариант.
Miro — онлайн сервис, набирающий популярность. 5 бесплатных досок, платные тарифы стартуют от 16 $.
Draw.io — простой, понятный, бесплатный. Есть настольные и облачные версии.
9 инструмент — это пожалуй самый хит для создания самых запоминающихся карт памяти: это ваши руки, цветные карандаши и лист бумаги.😉
Плюсы рисования ментальных карт вручную ✅
✅Вы не ограничены функционалом конкретного приложения, обладаете большей свободой действий. Можете рисовать любые символы и схемы.
✅Вы задействуете мышечную память, что делает процесс запоминания более эффективным
#ПрокачайМозг
Маска от храпа для Храпунцелей
Страдаете от храпа? Неважно храпит ли под боком вторая половина или вы сами — храп ужасен и опасен для здоровья.
Свистящий звук разной степени громкости и сложности, который издает наше спящее, изящное 🤩и расслабленное тело, приносит не только дискомфорт окружающим, но и представляет реальную опасность для здоровья самого спящего:
📌Во-первых, того и гляди, ночью можешь получить травму от тумаков близкого.
📌Во-вторых, и это уже серьезно, здоровье храпящего находится под постоянной угрозой. Храп напрямую влияет на работу мозга, нервной системы, сердца и сосудов.
Во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения.
В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.
Как бороться?
Гаджет для от храпа - маска Snore Circle.
⚡Snore Circle сочетает маску для сна и спасительное средство от храпа. Наденьте маску на глаза и включите питание.
Это устройство предназначено для обнаружения и устранения храпа!
⚡Устройство следит за звуками при помощи высокочувствительного микрофона и вибрирует, когда улавливает характерные «рулады». Вибрация подает сигнал спящему мозгу и заставляет дыхательные пути расшириться, за счет чего храп прекращается.
Все гениальное просто!😊
⚡Приложение Snore Circle собирает данные о сне и тоже помогает бороться с этой распространенной, но не обсуждаемой проблемой.
#Гаджеты
Страдаете от храпа? Неважно храпит ли под боком вторая половина или вы сами — храп ужасен и опасен для здоровья.
Свистящий звук разной степени громкости и сложности, который издает наше спящее, изящное 🤩и расслабленное тело, приносит не только дискомфорт окружающим, но и представляет реальную опасность для здоровья самого спящего:
📌Во-первых, того и гляди, ночью можешь получить травму от тумаков близкого.
📌Во-вторых, и это уже серьезно, здоровье храпящего находится под постоянной угрозой. Храп напрямую влияет на работу мозга, нервной системы, сердца и сосудов.
Во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения.
В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.
Как бороться?
Гаджет для от храпа - маска Snore Circle.
⚡Snore Circle сочетает маску для сна и спасительное средство от храпа. Наденьте маску на глаза и включите питание.
Это устройство предназначено для обнаружения и устранения храпа!
⚡Устройство следит за звуками при помощи высокочувствительного микрофона и вибрирует, когда улавливает характерные «рулады». Вибрация подает сигнал спящему мозгу и заставляет дыхательные пути расшириться, за счет чего храп прекращается.
Все гениальное просто!😊
⚡Приложение Snore Circle собирает данные о сне и тоже помогает бороться с этой распространенной, но не обсуждаемой проблемой.
#Гаджеты
📣9 методов развития профессиональной памяти
📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.
Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.
💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.
9 методов развития профессиональной памяти
💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.
💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.
💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.
💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.
💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.
💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.
💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.
💥Учи так нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.
💥Инструменты для тренировки памяти. Используйте тренажеры, тесты, и другие инструменты для прокачки памяти.👇
#ПрокачайМозг
📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.
Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.
💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.
9 методов развития профессиональной памяти
💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.
💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.
💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.
💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.
💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.
💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.
💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.
💥Учи так нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.
💥Инструменты для тренировки памяти. Используйте тренажеры, тесты, и другие инструменты для прокачки памяти.👇
#ПрокачайМозг
Для чего можно использовать ментальные карты📌
📌 Для конспектирования лекций. Не пытайтесь транскрибировать слова лектора - не записывайте всё дословно и огромными фразами. Не записывайте ничего, что вы не находите на самом деле ценным и интересным. Ваша цель — сделать визуальную сводку основных выводов, которая поможет потом восстановить содержание лекции.
📌 Для конспектирования видео. Принцип аналогичен конспектированию лекций. Только вместо преподавателя перед вами видеоролик. Ваша задача - представить информацию в виде ментальной карты.
📌 Для конспектирования книг и статей. Просто прочитать текст недостаточно, если вы хотите хорошо и надолго запомнить его детали (разве что вы не обладаете феноменальной памятью:). Проходит всего лишь несколько недель, и вы уже с трудом вспоминаете какие-то подробности.
📌Для планирования. Используйте инструментарий карт памяти для построения глобальных планов и каждодневных задач.
📌Для саморазвития. Провести анализ сильных и слабых сторон, собрать воедино и визуализировать все планы и мечты.
📌Если чтение для вас не просто приятное занятие, а способ подготовки к экзамену или семинару, вам нужна система, которая сохранит все ценные идеи из прочитанного, чтобы впоследствии их можно было использовать.
📌 Она помогает: - получить более глубокое представление от текста; - заметить взаимосвязи, которые вы могли бы упустить при обычном прочтении; - лучше запомнить детали прочитанного текста; - легче и быстрее освежать память и находить нужные детали.
#ПрокачайМозг
📌 Для конспектирования лекций. Не пытайтесь транскрибировать слова лектора - не записывайте всё дословно и огромными фразами. Не записывайте ничего, что вы не находите на самом деле ценным и интересным. Ваша цель — сделать визуальную сводку основных выводов, которая поможет потом восстановить содержание лекции.
📌 Для конспектирования видео. Принцип аналогичен конспектированию лекций. Только вместо преподавателя перед вами видеоролик. Ваша задача - представить информацию в виде ментальной карты.
📌 Для конспектирования книг и статей. Просто прочитать текст недостаточно, если вы хотите хорошо и надолго запомнить его детали (разве что вы не обладаете феноменальной памятью:). Проходит всего лишь несколько недель, и вы уже с трудом вспоминаете какие-то подробности.
📌Для планирования. Используйте инструментарий карт памяти для построения глобальных планов и каждодневных задач.
📌Для саморазвития. Провести анализ сильных и слабых сторон, собрать воедино и визуализировать все планы и мечты.
📌Если чтение для вас не просто приятное занятие, а способ подготовки к экзамену или семинару, вам нужна система, которая сохранит все ценные идеи из прочитанного, чтобы впоследствии их можно было использовать.
📌 Она помогает: - получить более глубокое представление от текста; - заметить взаимосвязи, которые вы могли бы упустить при обычном прочтении; - лучше запомнить детали прочитанного текста; - легче и быстрее освежать память и находить нужные детали.
#ПрокачайМозг
Андрей Курпатов: Факт-карты. Эффективный инструмент решения задач
⛳Как сделать правильный выбор?
⛳Как понять план действий?
⛳Как взяться за то, до чего давно не доходят руки?
Технология факт-карт помогает мозгу учитывать больше вводных при принятии сложных решений.
Вместе с Андреем Курпатовым и Юлией Тихоновой разбираемся в одном из самых эффективных инструментов мышления.
#ПрокачайМозг
👉 https://youtu.be/-NgWBG3YBvw
⛳Как сделать правильный выбор?
⛳Как понять план действий?
⛳Как взяться за то, до чего давно не доходят руки?
Технология факт-карт помогает мозгу учитывать больше вводных при принятии сложных решений.
Вместе с Андреем Курпатовым и Юлией Тихоновой разбираемся в одном из самых эффективных инструментов мышления.
#ПрокачайМозг
👉 https://youtu.be/-NgWBG3YBvw
БИОХАКИНГ МОЗГА| Как улучшить память pinned ««Мозги есть у всех, просто не все разобрались с инструкцией» (Хью Лори, “Доктор Хаус”). ⚡️ Пытаясь удержаться на плаву в потоке новой информации, мы чувствуем, как подводит память, внимательность, а общий КПД снижается. Отвлекаетесь и не можете взять себя…»
🔥 **Кто владеет информацией, тот владеет миром!**
Но иногда её слишком много — не переварить.
Постоянная погоня за информацией (ютуб, телеграм, бесконечные письма) на физиологическом уровне вгоняет нас в депрессию и выгорание.
А тут ещё короновирус атакует клетки мозга и нервную систему.
Научитесь жить в информационном потоке и справляться с негативными последствиями эпидемии! Приглашаем вас на бесплатный вебинар, который выведет вашу продуктивность и работу мозга на новый уровень!
🔥 **Эксперты-нейропсихологи расскажут:**
🟢Как сохранять продуктивность в условиях постоянных изменений и концентрироваться на том, что действительно важно;
🟢Какие ловушки сознания мешают вам уверенно идти вперед;
🟢Какие практические методики помогут вам в достижении целей, эффективном планировании и развитии собственного мозга.
💪 Бонус каждому участнику! Регистрируйтесь по ссылке
#ПрокачайгМозг
Но иногда её слишком много — не переварить.
Постоянная погоня за информацией (ютуб, телеграм, бесконечные письма) на физиологическом уровне вгоняет нас в депрессию и выгорание.
А тут ещё короновирус атакует клетки мозга и нервную систему.
Научитесь жить в информационном потоке и справляться с негативными последствиями эпидемии! Приглашаем вас на бесплатный вебинар, который выведет вашу продуктивность и работу мозга на новый уровень!
🔥 **Эксперты-нейропсихологи расскажут:**
🟢Как сохранять продуктивность в условиях постоянных изменений и концентрироваться на том, что действительно важно;
🟢Какие ловушки сознания мешают вам уверенно идти вперед;
🟢Какие практические методики помогут вам в достижении целей, эффективном планировании и развитии собственного мозга.
💪 Бонус каждому участнику! Регистрируйтесь по ссылке
#ПрокачайгМозг
Инструменты и техники для визуального запоминания🎁: визуальное конспектирование
🔷Этот приём ещё называют скетчноутингом - от английских слов “sketch” - “рисунок, набросок” и “note” - “заметка”. Он отчасти аналогичен визуальным картам, но предполагает более свободную структуру.
🔷Вы можете использовать изображения предметов и ситуаций, логотипы, иконки, стрелки, цитаты, подчеркивания, схемы и любые другие элементы и располагать их в любом порядке. ❗❓✅#️⃣↩↪⤴🔚🔝🔂🔴🟢🔺🔷💬
🔷Эффективность скетчноутинга имеет под собой научное обоснование. Этот приём основывается на теории двойного кодирования. Её выдвинул канадский психолог Алан Пайвио, который прославился своими работами в области психологии памяти.
🔷Согласно этой теории, мозг использует для обработки новых данных два канала: вербальный и визуальный. С помощью скетчноутинга можно задействовать оба этих канала одновременно.
🔷Таким образом у вас получается визуальная карта того, что вы слышите, видите и думаете.
#ПрокачайгМозг
🔷Этот приём ещё называют скетчноутингом - от английских слов “sketch” - “рисунок, набросок” и “note” - “заметка”. Он отчасти аналогичен визуальным картам, но предполагает более свободную структуру.
🔷Вы можете использовать изображения предметов и ситуаций, логотипы, иконки, стрелки, цитаты, подчеркивания, схемы и любые другие элементы и располагать их в любом порядке. ❗❓✅#️⃣↩↪⤴🔚🔝🔂🔴🟢🔺🔷💬
🔷Эффективность скетчноутинга имеет под собой научное обоснование. Этот приём основывается на теории двойного кодирования. Её выдвинул канадский психолог Алан Пайвио, который прославился своими работами в области психологии памяти.
🔷Согласно этой теории, мозг использует для обработки новых данных два канала: вербальный и визуальный. С помощью скетчноутинга можно задействовать оба этих канала одновременно.
🔷Таким образом у вас получается визуальная карта того, что вы слышите, видите и думаете.
#ПрокачайгМозг
🔥1