Почему надо отказаться от текстовых заметок прямо сейчас❓

🖌️Обычные текстовые заметки всё ещё являются форматом “по умолчанию” для многих людей. Хотя на самом деле это один из наименее практичных вариантов, которые можно использовать для ведения заметок. И вот почему.

🖌️1. Текстовые заметки могут быть чрезвычайно однообразными, что затрудняет их запоминание.

🖌️2. Традиционное ведение заметок часто кажется нам трудоемким, потому что это утомляет нас и умственно и физически (попробуйте писать два часа подряд, а затем посмотрите, как чувствует себя ваша пишущая рука - вероятно, не
очень хорошо!)
🖌️3. Мы склонны выписывать целые предложения и фразы. Хотя по факту из этой информации действительно важны лишь несколько процентов.

🖌️4. Их сложнее повторять. Текстовые заметки мешают увидеть картину целиком. Чтобы найти небольшой кусочек нужной информации, нам приходится перечитывать страницы конспектов. Это забирает драгоценное время, которого при подготовке к экзаменам всегда не хватает.

🖌️ 5. Если речь идёт о конспектах “от руки”, возникает ещё одна проблема. Когда страница заполнена, добавить к ней дополнительную информацию крайне сложно. Мы вынуждены “втискивать” её между строк или добавлять внизу страницы под звездочкой. Из-за этого она может затеряться при беглом просмотре.

🖌️ 6. Чаще всего мы делаем текстовые заметки механически. Когда мы конспектируем информацию в текстовом виде, мы просто переносим её из одного источника в другой. При этом мы не обрабатываем её самостоятельно - в нашем мозге не появляется специальных ассоциаций и логических связей. Поэтому такая информация быстро забывается. 💣

🖌️Заметки в виде обычного текста ещё называют “линейными”. Потому что, когда мы их делаем, мы задействуем линейное мышление. Это привычное для нас мышление, когда мысли и действия выстраиваются последовательно, друг за другом.

🖌️Но такой вид мышления накладывает на нас определенные ограничения - мы как будто находимся в рамках, за которые не можем выходить. Визуальные записи помогают выйти за эти рамки: развивают креативность, умение мыслить нестандартно, находить новые решения для привычных задач. И запоминать больше.

#ПрокачайМозг

Механическая память: от руки

👌Некоторым людям (их не так много, как кажется) нужно подключить руки, чтобы запомнить нужную им информацию – например записать ее, если это цифры.

👌Механическая память развита у музыкантов, которые запоминают музыку не только на слух, но и как набор определенных движений.
#НаучПоп

Подкаст: Как гаджеты улучшают качество сна?


Никто не вредит нашему сну больше нас самих. Но исправить ситуацию можно. В третьем выпуске подкаста «Я сегодня из дома» обсуждаем влияние техники на качество сна. 

- Что мы сами можем сделать, чтобы лучше высыпаться?

- Как связаны сон и освещение, шум, влажность? 

- Как следить за фазами сна и зачем это делать? 

Экспертное мнение сомнолога, невролога Елены Ляшенко о пользе умных устройств для улучшения сна.

=============

ПОДКАСТ: Я сегодня из дома 😀

​​⚡Даже крепкий сон биохакера легко испортить плохим пробуждением.

✨Светобудильник «Рассвет Плюс» гарантирует, что проснуться будет легко. Подсветка устройства имитирует рассвет и на протяжении 15 минут разгорается ярче.

✨Затем подключается звуковой сигнал на выбор: пение птиц, шум моря.

Звучит, как магия😍

✨Устройство измеряет температуру и влажность воздуха, помогая создать правильные условия для сна.

✨Также с его помощью вы сможете заряжать свои гаджеты


Такой подход помогает деликатно подготовить организм к пробуждению и сделать этот процесс максимально естественным. Особенно в холодное время года, когда нам так не хватает солнечного света.

Любой ранний подъем с таким будильником – это не стресс, а отличное начало дня!
#Гаджеты

​​Инструменты и техники для визуального запоминания🎁

✨Майндмэппинг или визуальные карты, пожалуй, самый популярный и эффективный инструмент для визуального запоминания. Поэтому остановимся на нем поподробнее.

✨Майндмэппинг - это представление информации с помощью схемы. Её можно рисовать как от руки, так и с помощью различных сервисов.

✨Ментальные карты можно сравнить с картой города. Центр вашей карты - это центр города. Он представляет основную идею или тему изучаемого материала. Например👇 

#ПрокачайгМозг

Эмоциональная память

💓Так называют память на события, имеющие яркую эмоциональную окраску. Они могут закрепляться в памяти без каких-то усилий со стороны самого человека, а потом воспроизводиться буквально за мгновение – как яркие фотовспышки.

💓При этом хозяин такого воспоминания может вспомнить все в мельчайших деталях, чему сам будет удивлен. В принципе все люди лучше запоминают то, что затронуло эмоции, но эмоциональная память развита у всех по-разному.

💓Считается, чем она лучше, тем чувствительнее хозяин такой памяти – тем сильнее у него развита способность сопереживать и чувствовать других людей – то, что называется эмпатией.

​​ 9 лучших сервисов Mind Map:


Mind42 - бесплатный онлайн-сервис. Функционал минимален, но все необходимые функции присутствуют. Большой плюс - картами можно делиться и работать в команде.

Coggle - онлайн-сервис от Google. Есть бесплатная пробная версия. В открытой галерее можно найти много чужих карт для вдохновения.

Mindmeister - можно бесплатно создать 3 карты. Хороший функционал и возможности оформления: можно вставлять картинки, экспериментировать со шрифтами и цветами.

XMind - только десктопная версия. Можно пользоваться бесплатно, будет ограничена только возможность экспорта и варианты оформления.

iMindMap - сервис от Тони Бьюзена, автора методики ментальных карт. Доступна пробная версия с ограниченной возможностью экспорта.

FTSMind - отличный десктоп инструмент для построения любой сложности карт памяти. Есть очень функциональная бесплатная версия. Есть платный вариант.

Miro — онлайн сервис, набирающий популярность. 5 бесплатных досок, платные тарифы стартуют от 16 $.

Draw.io — простой, понятный, бесплатный. Есть настольные и облачные версии.

9 инструмент — это пожалуй самый хит для создания самых запоминающихся карт памяти: это ваши руки, цветные карандаши и лист бумаги.😉

Плюсы рисования ментальных карт вручную ✅

✅Вы не ограничены функционалом конкретного приложения, обладаете большей свободой действий. Можете рисовать любые символы и схемы.

✅Вы задействуете мышечную память, что делает процесс запоминания более эффективным

#ПрокачайМозг

​​Маска от храпа для Храпунцелей
Страдаете от храпа? Неважно храпит ли под боком вторая половина или вы сами — храп ужасен и опасен для здоровья.

Свистящий звук разной степени громкости и сложности, который издает наше спящее, изящное 🤩и расслабленное тело, приносит не только дискомфорт окружающим, но и представляет реальную опасность для здоровья самого спящего:

📌Во-первых, того и гляди, ночью можешь получить травму от тумаков близкого.
📌Во-вторых, и это уже серьезно, здоровье храпящего находится под постоянной угрозой. Храп напрямую влияет на работу мозга, нервной системы, сердца и сосудов.

Во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения.

В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.

Как бороться?
Гаджет для от храпа - маска Snore Circle.

⚡Snore Circle сочетает маску для сна и спасительное средство от храпа. Наденьте маску на глаза и включите питание.

Это устройство предназначено для обнаружения и устранения храпа!

⚡Устройство следит за звуками при помощи высокочувствительного микрофона и вибрирует, когда улавливает характерные «рулады». Вибрация подает сигнал спящему мозгу и заставляет дыхательные пути расшириться, за счет чего храп прекращается.

Все гениальное просто!😊

⚡Приложение Snore Circle собирает данные о сне и тоже помогает бороться с этой распространенной, но не обсуждаемой проблемой.
#Гаджеты

📣9 методов развития профессиональной памяти

📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.

Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.

💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.

9 методов развития профессиональной памяти


💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.

💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.

💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.

💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.

💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.

💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.

💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.

💥Учи так нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.

💥Инструменты для тренировки памяти. Используйте тренажеры, тесты, и другие инструменты для прокачки памяти.👇

#ПрокачайМозг

​​Для чего можно использовать ментальные карты📌

📌 Для конспектирования лекций. Не пытайтесь транскрибировать слова лектора - не записывайте всё дословно и огромными фразами. Не записывайте ничего, что вы не находите на самом деле ценным и интересным. Ваша цель — сделать визуальную сводку основных выводов, которая поможет потом восстановить содержание лекции.

📌 Для конспектирования видео. Принцип аналогичен конспектированию лекций. Только вместо преподавателя перед вами видеоролик. Ваша задача - представить информацию в виде ментальной карты.

📌 Для конспектирования книг и статей. Просто прочитать текст недостаточно, если вы хотите хорошо и надолго запомнить его детали (разве что вы не обладаете феноменальной памятью:). Проходит всего лишь несколько недель, и вы уже с трудом вспоминаете какие-то подробности.

📌Для планирования. Используйте инструментарий карт памяти для построения глобальных планов и каждодневных задач.

📌Для саморазвития. Провести анализ сильных и слабых сторон, собрать воедино и визуализировать все планы и мечты.

📌Если чтение для вас не просто приятное занятие, а способ подготовки к экзамену или семинару, вам нужна система, которая сохранит все ценные идеи из прочитанного, чтобы впоследствии их можно было использовать.

📌 Она помогает: - получить более глубокое представление от текста; - заметить взаимосвязи, которые вы могли бы упустить при обычном прочтении; - лучше запомнить детали прочитанного текста; - легче и быстрее освежать память и находить нужные детали.

#ПрокачайМозг

Андрей Курпатов: Факт-карты. Эффективный инструмент решения задач

⛳Как сделать правильный выбор?
⛳Как понять план действий?
⛳Как взяться за то, до чего давно не доходят руки?

Технология факт-карт помогает мозгу учитывать больше вводных при принятии сложных решений.

Вместе с Андреем Курпатовым и Юлией Тихоновой разбираемся в одном из самых эффективных инструментов мышления.

#ПрокачайМозг

👉 https://youtu.be/-NgWBG3YBvw