8 простых хитростей, чтобы управлять своей жизнью

1. Любите себя
2. Помните, что легких побед не бывает
3. Чтение - лучшее упражнение для разума
4. Тренируйте не только тело, но и ум
5. Опасайтесь увлечений играми и соцсетями - это капкан
6. Дробите сложные задачи на простые действия
7. Не поддавайтесь влиянию дофамина!
8. Перед сном избавьтесь от гаджетов и закройте шторы.

# ФИНАНСОВАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ С ПОМОЩЬЮ НЕДВИЖИМОСТИ
😀Друзья!

🚀Приглашаем вас на онлайн вебинар:
Однушка на пенсию купит сама себя и обеспечит доход на всю жизнь
Для кого будет интересен и мега полезен данный вебинар:
🔹Устали снимать жильё и платить каждый месяц чужому дяде?
🔹Всё ещё живёте с родителями
🔹Хотели бы обеспечить своих детей собственной квартирой и иметь стабильный и пассивный доход

Однако:
🌩️ у вас нет достаточных накоплений достаточного капитала для первого взноса
🌩️ опасаетесь ипотеки и попасть в кабалу на долгие годы
🌩️страх перед будущем, сможете ли потянуть выплаты
🌩️ боитесь сложностей с получением ипотечного кредита
🌩️ не знаете как правильно выбрать объект для инвестиций
🌩️ в голове целый рой сомнений, опасений.
 
На вебинаре вы узнаете, что инвестирование в недвижимость представляет собой на самом деле доступный и стабильный инструмент для достижения финансовой независимости даже при отсутствии достаточных накоплений.
Вот несколько ключевых моментов:
⭐Для начинающий инвесторов: Недвижимость обеспечивает сохранение и приумножение капитала.
⭐Для заботливых родителей: Инвестирование в жилье для детей до 18 лет может стать дополнительным источником дохода при минимальных затратах.
⭐Для желающих купить квартиру, но не имеющих возможности: пошаговый план достижения цели. Эксперты расскажут, как купить квартиру без накоплений.
⭐Создание стабильного денежного потока: Недвижимость позволяет создать собственный стабильный доход, не зависящий от государства или работодателя.
⭐Диверсификация инвестиций: Инвестирование в недвижимость предоставляет возможность диверсификации портфеля, обеспечивая стабильную прибыль, минимизируя риски фондового рынка.
⭐Доступно каждому: Мастер-класс предлагает пошаговый план, который делает инвестирование в недвижимость доступным каждому, независимо от опыта.

🚀План достижения цели на мастер-классе включает:
🔹Калькулятор доходности объекта и размера пассивного дохода при покупке.
🔹Советы по выбору лучших ипотек от разных банков.
🔹Рекомендации по аренде с возможностью увеличения дохода и снижения рисков.
🔹Инструкции по подготовке к покупке, включая калькулятор накопления на первоначальный взнос.

Спикеры мастер-класса:
🔹Виктор Зубик: Более 11 лет в бизнесе, резидент клуба предпринимателей "Эквиум," основатель компании SMARENT.
🔹Кира Юхтенко: Топ-5 финансовых блогеров России, частный инвестор, сооснователь InvestFuture.

Самые частые вопросы:

1️⃣стоит ли посещать онлайн мастер-класс, если нет первоначального взноса за ипотеку
Ответ: Стоит. Ведь существуют варианты ипотек без первоначального взноса, о которых расскажут на мастер-классе.
2️⃣Можно ли сейчас ли вкладываться в недвижимость: Ответ зависит от текущей ситуации на рынке, которую стоит обсудить на мастер-классе.

Регистрация на вебинар 👉

-----
Реклама. Информация о рекламодателе на сайте по ссылке в посте

🎯Тест, который сбивает с толку 95% людей...

Представь: на перроне ты стоишь перед выбором поезда, который :

🚂Первый поезд. Бесплатный WI-FI. Отличный интернет на протяжении всей дороги.

🚅Второй поезд. "All Inclusive" питание, комфорт - всё включено.

🚆Третий - ультра условия. Отдельное купе, джакузи и многое другое.

🤔 Какой поезд ты выберешь?

И обычно каждый выбирает один из вариантов.

Но вот загвоздка:

Представь, что ты много времени проводишь в поезде, а по прибытии оказываешься в месте, которое тебя не устраивает.

☝️ Ты спрашиваешь:

- "Куда я приехал?"

И я тебе задам встречный вопрос:

"Куда ты хотел приехать? Когда ты садился в поезд, не интересовался, куда он везет?"

И 95% людей живут точно так. Идут учиться, работать потому что удобно… Зарплата, комфорт.

Но не спрашивают, где окажутся через десятилетия и как это повлияет на их жизнь.

💪Ежедневная мотивация
Улучшение себя, своих целей, самооценки и личностного роста – все это неотъемлемые части мотивации! Мотивация – это то, что должно быть у каждого.

🚀Мотивация помогает нам развиваться и двигаться вперед. Она может быть внешней, например, в виде поддержки близких или достижения определенных успехов, или внутренней, основанной на наших личных желаниях и стремлениях.

🌟Мотивация позволяет нам преодолевать трудности и достигать больших результатов. Она помогает нам стать лучше и увереннее в себе. Мотивация может быть разной для каждого человека, но ее наличие – это ключ к успеху и счастью.

​​Ловите волшебный кешбэк до 30%
на маркетплейсы и супермаркеты
(«Яндекс Маркет», Ozon, Wildberries)
по дебетовой карте «Мир»

Лучшая дебетовая карта с бесплатным обслуживанием по версии финансового портала Bankiros.ru в 2023 г.

🚀Максимальный кешбэк в месяц - 5 000 баллов/миль по вашему выбору

⭐5% годовых на остаток по карте

⭐Бесплатные переводы: до 150 000 ₽ в месяц через СБП и до 30 000 ₽ в месяц по номеру карты

⭐Бесплатное информирование обо всех операциях

⭐Снятие наличных без комиссии: до 200 000 ₽ 100 000 ₽ в месяц в сторонних банках РФ

⭐Онлайн кинотеатр PREMIER. Без доплат все фильмы, сериалы и шоу

⭐Сервис «Пакет». До 50% кешбэк в «Пятерочке» и «Перекрестке».

⭐Ozon. Бесплатная доставка курьером

⭐ В Ленте 13% скидка на 5 покупок в месяц

⭐Кешбэк 15% на Яндекс Драйв

👉Оформите дебетовую карту «Мир» с программой лояльности «Понятный кешбэк» до 31 декабря 2023

🔹Оплачивайте любые покупки картой до 31 января 2024

🔹Получите кешбэк:
🔹30% за покупки на маркетплейсах
🔹15% за покупки в супермаркетах

Просто оформить за 5 минут и получить:
Бесплатная доставка или получение в офисе в день обращения

Оформить прямо сейчас 👇
---------

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке в посте на сайте

🔔Значение обратной связи

🪄Умение принимать и анализировать обратную связь является ключевым навыком для личностного и профессионального роста.

⭐Обратная связь от окружающих может помочь вам выявить свои сильные и слабые стороны, а также определить области, требующие улучшения.

🔹Будьте открыты для советов и мнений других людей. Не стесняйтесь просить обратную связь от своих коллег, друзей или наставников. Это поможет вам получить объективное мнение о своих действиях и решениях.

🚀Обратная связь также может быть полезна для развития навыков общения и решения конфликтов. Она позволяет вам увидеть свою роль в процессе общения и понять, как другие люди воспринимают вас.

👌В целом, обратная связь является важным инструментом для достижения успеха в любой области жизни. Поэтому не забывайте использовать ее для своего развития и роста.

Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы — тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо.

Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь.

Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи.

​​⭐ Сделайте нейросети своей профессией и зарабатывайте до 200 000 ₽/месяц

Приглашаем на Практикум по заработку на нейросетях

ЗА 5 ДНЕЙ ОСВОЙТЕ ПРОСТОЙ НАВЫК И ПОЛУЧАЙТЕ ОТ 30 000 ₽ ЗА 2−3 ЧАСА В ДЕНЬ

🪄Вы получите:
1️⃣Дополнительный источник дохода.
2️⃣Полноценная профессия на удаленке.
3️⃣Шанс уйти из найма

Нейросети это новый источник дохода доступный каждому, даже без специальных знаний.
Начать очень просто:
👉идеально для новичков
👉только чистая практика без воды

95% каждого урока - практика и решение реальных задач!
Просто смотрите и повторяйте.
И начните зарабатывать уже через 5 дней 👉

Никогда не надейся, что изменится кто-то другой. Изменения всегда нужно начинать с самого себя.

Ошо

⭐Нейрогимнастика — упражнения для мозга

• Нейропластичность важна для способности мозга меняться и адаптироваться к новым условиям.
• Монотонная жизнь может привести к проблемам с нейропластичностью и выгоранию.
• Мозг состоит из нейронов и синапсов [поищите на канале много информации об этом], которые могут образовывать связи.
• Шаблоны мышления приводят к снижению плотности синаптических связей и использованию меньшего количества нейронов.
• Нейрогимнастика позволяет создавать новые нервные клетки, активируя скрытые ресурсы мозга.
• Упражнения нейробики включают несогласованные движения рук и активизируют оба полушария мозга.
• Регулярная практика упражнений нейробики может улучшить когнитивные способности и создать новые нейронные связи.
• Важно практиковаться ежедневно и увеличивать скорость выполнения упражнений по мере освоения техники.

Как развить оба полушария мозга: легкое упражнение для всех

​​🌽9 причин включить в свой рацион кукурузную кашу

🌽Кукурузная крупа содержит полезные соединения, которые могут оказать положительное влияние на функции мозга и улучшить память.

🌽В составе этой крупы присутствуют вещества, замедляющие старение мозга, повышающие мыслительную активность и улучшающие познавательные способности:

🌽В кукурузной крупе присутствуют полезные соединения, такие как витамин Е. Этот витамин известен своими антиоксидантными свойствами, которые защищают организм от инфекций, повреждений тканей и клеток, а также от старения.

🌽Витамин К, также присутствующий в кукурузной крупе, необходим для остановки кровотечений и может быть важен для общего здоровья 

🌽Также кукурузная крупа способствует борьбе организма с воспалениями и инфекциями, что может поддерживать общее здоровье и функционирование мозга.

🌽Кроме того, вещества в кукурузе положительно влияют на работу головного мозга и нервной системы, что также может сказываться на памяти

Кроме того 😀

🌽Кукурузная крупа содержит фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и тем самым улучшить состояние сердца.
🌽Калий и магний нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и снижение риска развития серьезных заболеваний.

🌽Желтенький цвет кукурузы – это бета-каротин, то есть предшественник витамина A. Он необходим для поддержания иммунной системы, здоровой слизистой и сумеречного зрения.

Профессиональное (оно же эмоциональное выгорание) - психологический синдром, реакция на длительные стрессы. Термин ввел в обиход американский психиатр Герберт Фрейденбергер еще в 1974 году.

Но только совсем недавно, в 2019 году, Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.

Согласно статистике, больше всего подвержены выгоранию сотрудники, чьи профессии связаны с обильными межличностными коммуникациями:

🔸Креативщики;
🔸Страховщики;
🔸Медики;
🔸Банковские служащие;
🔸Медийщики.

😎А вот меньше всех стрессу на работе подвержены работники промышленности, строительства и машиностроения.

#НаучПоп #Факты

​​😴Симптомы эмоционального выгорания:

🔸Постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение;
🔸Отстраненность от работы, циничное отношение к своим обязанностям;
🔸Понижение работоспособности;
🔸Снижение продуктивности;
🔸Ухудшение отношений с родными на фоне вашей раздражительности;
🔸Цинизм по отношению к коллегам и клиентам;
🔸Сильная забывчивость, проблемы с памятью;
🔸Безразличие к работе и даже к тем проектам, которые раньше вас вдохновляли.

Одним из печальных симптомов является желание уволиться. И многие, оставив за бортом все свои навыки, умения, успешную карьеру, уходят в никуда.
На восстановления могут уйти годы. А вот прежние достижения уже бывает трудно или невозможно восстановить.

Хотите работать без стресса и выгорания?
А главное находить сценарии выхода из тупиковой ситуации?
Тогда приглашаем на бесплатный онлайн вебинар "РАБОТА БЕЗ СТРЕССА И ВЫГОРАНИЯ"
Регистрация 👉🏻
#Факты #НаучПоп #Прокачай себя

Нейробиолог: 4 преимущества упражнений для изменений мозга

Нейробиолог и профессор Нью-Йоркского университета Венди Сузуки утверждает, что Физическая активность может оказать на самый важный орган в нашем организме: мозг.

Веские доказательства 🥊

Занятия спортом улучшают когнитивные способности человека и помогают ему прожить дольше. К таким выводам пришла исследователь за годы наблюдений.

Физические упражнения — это одна из самых преобразующих вещей, которые вы можете сделать для улучшения когнитивных способностей, таких как обучение, мышление, память, сосредоточенность —все это может помочь вам стать умнее и жить дольше.

💠Тренировки уменьшают тревожность

Исследования показали, что каждый раз, когда вы двигаете своим телом, в ваш мозг попадает ряд полезных нейротрансмиттеров ( это такие "передатчики сигналов", включая дофамин и серотонин.

Эти вещества могут уменьшить чувство тревоги и депрессии.

Требуется всего от 10 до 30 минут ежедневной физической активности, чтобы мгновенно поднять настроение.

💠  Тренировки улучшают концентрацию

В одном из своих лабораторных экспериментов Сузуки выяснила, что даже одна тренировка может повысить концентрацию. После тренировки в 30 минут эффект длится минимум 2 часа.

Лучше всего сделать выбор в пользу активности, которая ускорит сердцебиение, например, быстрой ходьбы, бега, плавания, езды на велосипеде, игры в теннис или прыжков со скакалкой.

💠 Тренировки способствуют росту новых клеток в мозге

Ученые обнаружили, что физические упражнения способствуют нейрогенезу, то есть появлению новых клеток в мозге. Это особенно важно для улучшения когнитивных способностей.

💠 Тренировки защищают мозг от старения и нейродегенеративных заболеваний

Представьте, что ваш мозг – это мышца: чем больше вы ее нагружаете, тем лучше она будет работать.

Исследования показали, что регулярные занятия спортом увеличивают размер гиппокампа и префронтальной коры, которые подвержены возникновению таких нейродегенеративных заболеваний, как деменция или болезнь Альцгеймера.

Разумеется, тренировки не могут остановить старение, однако они способны заметно его замедлить.

Наш совет! Введите в свой распорядок дня любые физические активности: ходьба, плавание, занятие спортом на свежем воздухе или йогой.

⭐Есть  убийственный метод, который всего за 15 минут поможет побороть бессонниц. Совет доктора медицинских наук Роман Бузунов.

Бессонница часто начинается с пробуждений посреди ночи и боязни, что больше заснуть не получится, однако есть способ восстановить нормальный сон.

Сон состоит из нескольких стадий, а физиологические пробуждения происходят каждые два часа: люди открывают глаза, ворочаются, меняют позу и обратно погружаются в сновидения. Причём в норме человек об этом даже не помнит.

Проблемы начинаются, когда эти пробуждения вызывают у человека беспокойство, что он не уснёт.

Доктор рекомендует
🔹через 15 минут безуспешных попыток уснуть необходимо встать
🔹уйти в другую комнату и заняться каким-то нудным делом, которое можно в любой момент прервать и пойти обратно в кровать.

Кроме того, если человек не выспался, нельзя менять время подъёма, так как необходимо копить дефицит сна, чтобы потом заснуть лучше.

Последнее правило: ничего не отменять в грядущий день.

Врач отметил, что лучшим лекарством от бессонницы, вызванной таким «нарушением мышления», является ограничение сна. Бессонница, в принципе, часто не является болезнью и «лечится» недостатком отдыха.

Кто попробует отпишитесь о действенности совета

​​6 продуктов, из-за которых мы стареем чуть быстрее
Скорее всего, у вас на кухне есть минимум три из них.

Вряд ли кто-то из наших современников станет настоящим Дорианом Греем, но достижения медицинской науки уже позволяют уверенно заявить: сохранять молодость и красоту в течение долгого времени реально. Никакой магии, в этом человеку могут помочь только здоровый сон, регулярные тренировки, уход за кожей и отсутствие постоянного стресса. А еще важно обратить внимание на то, что вы едите — известно, что некоторые продукты оказывают на организм не лучшее влияние.

1. Кофе
О пользе кофе говорится много, однако нельзя недооценивать и его способность выводить из организма воду. Этим занимается кофеин — а отсутствие необходимого количества влаги в организме, как мы помним, приводит к сухости кожи и уменьшению выработки коллагена. А ведь это белок, отвечающий за молодость кожи. Именно поэтому у заядлых кофеманов могут появиться преждевременные морщины. Врачи советуют не пить больше двух-трех чашек кофе в день. И не добавлять в него сахар.

2. Сахар
Кстати, о сахаре. Он тоже приводит к обезвоживанию кожи. В любом виде — в чизкейках, шоколаде, сладкой газировке, печеньях. Кроме того, сахар запускает процесс гликирования: соединения, которые образуются в итоге, накапливаются в организме и вызывают проблемы с выработкой коллагена и эластина. Без них начинают страдать и сосуды, и кожа. Так что сладеньким себя лучше баловать не каждый день.

3. Алкоголь
Пить в целом вредно, даже если речь идет о небольших количествах. И дело даже не в том, что спиртное тоже обезвоживает организм — появляются и другие последствия регулярной выпивки. Например, отеки на лице, покраснения щек и носа. Расширяются поры, носогубная складка становится более выраженной, а между бровями залегают морщины.

4. Соленые чипсы и крекеры
Очень много трансжиров, вкусоароматических добавок и соли — всё это приводит к тусклой коже с многочисленными высыпаниями, отекам и морщинам. Еще такие солененькие закуски — это солидная прибавка к ежедневному калоражу. А лишние килограммы, как мы помним, молодости никому еще не добавляли.

5. Красное мясо
Взрослея, наш организм теряет ферменты, способные переваривать белок красного мяса. Поэтому диетологи рекомендуют есть стейки или другие блюда с таким мясом не чаще двух раз в неделю. Лучше всего придерживаться разнообразного рациона: не пренебрегать рыбой, курицей, уткой, морепродуктами и — иногда — говядиной со свининой.

6. Картошка фри
Во-первых, она соленая, а о вреде соли мы уже говорили в пункте про снеки. Во-вторых, калорийная. В-третьих — при ее приготовлении используется раскаленное масло, что не приносит никакой пользы организму. Кроме всего прочего, специалисты Американской химической ассоциации уверены, что это блюдо вполне может быть причиной возникновения онкологических заболеваний.

​​Фрукт, который может защитить от большинства болезней
По мнению ученых, это настоящий суперфуд, причем практически безотходный.
Исследование, посвященное гранату, на дня опубликовали в авторитетном журнале Nutrients. Ученые проанализировали как этот фрукт влияет на ряд заболеваний, в частности, ожирение, метаболический синдром и диабет 2 типа.

Как говорят нутрициологи, гранат снижает в крови не только уровень сахара, но и концентрацию липидов, а также плохого холестерина, повышая при этом уровень хорошего, а значит защищает от развития атеросклероза и всех связанных с ним сосудистых болезней.
Это происходит за счет полифенолов и других природных антиоксидантов. Они делают сосуды эластичнее, за счет чего снижается артериальное давление.
Так что гранат, даже в малых количествах, незаменим для гипертоников.
Стакан сока, судя по исследованиям, может «уронить» верхнее давление на 5 мм рт.ст., а нижнего — на 2 мм. Врач-терапевт и гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Константин Спахов рекомендует есть гранаты или пить гранатовый сок регулярно, особенно в сезон.
Норма — половина стакана зернышек фрукта в день.

Кстати, если вы привыкли выбрасывать кожуру и перегородки, в следующий раз попробуйте просто засушить их. Если их заварить кипятком, получится отличное средство от диареи. Их закрепляющий эффект не хуже, чем у лекарств. А вот при низком гемоглобине гранат, увы, не поможет. Железа в нем не так много, а цвет крови фрукту придают те самые полифенолы.