​​Популярная головоломка, которую дошкольники решают быстрее, чем взрослые! 😎

⚡На решение вам дается 2 минуты.
⚡Запишите ответ на бумаге и после этого сверьтесь с правильным ответом!
Поехали 🚀

Альфа—состояние - как успокаиваться в любой стрессовой ситуации или перед сном

✨Альфа-ритм (α-ритм) — частота колебания варьируется от 8 до 13 Гц. Амплитуда 5-100 мкВ, наибольшая амплитуда проявляется при закрытых глазах и в затемнённом помещении.
✨ Регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях. Это как раз зрительные отделы мозга.

Альфа-ритм связан с расслабленным состоянием бодрствования, покоя.

✨Альфа-волны возникают тогда, когда мы закрываем глаза и начинаем расслабляться.

✨Недостаток альфа-волн характерен для состояния, когда человек открывает глаза или думает над задачей, которая требует определённых зрительных представлений.

✨При повышении функциональной активности мозга амплитуда альфа-ритма уменьшается вплоть до полного исчезновения.

Также может быть признаком беспокойства, гнева, страха, тревоги, вызывающие депрессию.

✨Простая практика поможет успокоить себя за несколько минут и прийти в состояние спокойствия и равновесия (альфа-состояние).
Рассказывает Сокальская Екатерина Александровна – врач-педиатр, психотерапевт с опытом работы 25 лет.

✨Особенно рекомендуем во время стрессовых ситуаций, перед сном, выступлениями, презентациями, а также перед принятием важных решений в жизни 😊
https://www.youtube.com/watch?v=ZNID-0YMg7Y

#НаучПоп

✨Мозг человека – большая загадка, и о том, как устроена наша память, наука тоже знает пока не всё.

Но кое-что все-таки известно 😉

✨И эти знания, как что работает, поможет нам максимально успешно управлять своей памятью.

✨Человеческая память является, по сути, взаимосвязанным процессом, состоящим из трёх компонентов: ввод информации (запоминание), её удержание (сохранение) и, наконец, воспроизведение.

✨Их взаимосвязь выражена в том, что от того, как организовано запоминание, зависит сохранение информации, а от него – и качество воспроизведения. Это обстоятельство следует учитывать решая для себя задачу как улучшить память взрослому.

⚡11 видов памяти:

1. Мгновенная
2. Кратковременная
3. Оперативная
4. Долговременная

✨Есть еще одна классификация памяти, основанная на том, по каким каналам человек получает информацию. Мы, конечно, используем все возможности, однако у разных людей есть свои особенности, связанные с определенными видами памяти.

5. Слуховая
6. Тактильная
7. Обонятельная
8. Зрительная
9. Вкусовая
10. Механическая
11. Эмоциональная
#НаучПоп

⚡Мгновенная память

Это самый простой и быстрый вид памяти, которым мы пользуемся в каждую секунду своей жизни: увидели – запомнили. Правда, ненадолго – всего на доли секунд. По большому счету памятью это назвать сложно, потому что мы мгновенно запоминаем лишь образ, а не детали.

Срок хранения: мгновения.
#НаучПоп

Экстраверты & Интроверты🤩

Что за личность скрывается внутри нас?

⚡Пока мы — простые смертные занимаемся своими делами, ученые не дремлют и изучают наше поведение.
Известный швейцарский психиатр Карл Густав Юнг еще в середине двадцатого века пристально присмотрелся к людям и выделил два диаметрально противоположных типа личностям.

⚡Юнг подметил что каждый человек получает больше энергии либо от внешнего мира и тогда он экстраверт, либо от внутреннего и тогда он интроверт.

Но, возможно вам будет интересно узнать, что нет в природе чистых экстравертов или интровертов.
Кстати, ученые утверждают что наш тип личности зашит в мозге.

⚡Например, есть исследование в котором показано, что у интровертов больше кровотока в лобных долях головного мозга. Именно они отвечают за принятие решений и прогнозировании.

⚡А вот у экстравертов больше дофаминовых рецепторов. Это значит для ощущения счастья им нужно больше дофамина. Возможно, поэтому им приходится все время активничать чтобы стимулировать его выработку.

#НаучПоп

https://youtu.be/Y1wn_AGTQq8

🤯Испытываете усталость, плохо спите, часто просыпаетесь и не можете долго уснуть, ворочаетесь, а на утро встаёте уже уставшим и разбитым?

Да, а впереди ещё целый день: надо полноценно выкладываться на работе или на учёбе, заниматься с детьми.

✨Люди, которые познали технологический дзен и умеют раскрывать лучшие стороны своего тела или мозга, а также тайны своего сна с помощью новейших технологий.

До чего дошла техника 💣

Чтобы вступить на путь самоулучшения достаточно для начала купить гаджет, аксессуар или какой -нибудь тест, срывающий покровы с особенностей вашего организма... Но об этом в следующий раз 😉

Трекер Sleepace RestOn отслеживает качество ночного отдыха, не мешая спать. Гаджет с ремнем крепится к кровати, а не к руке человека, так что не окажется той самой горошиной из сказки: он незаметен.

✨Датчики трекера считают длительность и циклы сна, частоту сердечных сокращений и дыхания, температуру и влажность воздуха. Данные поступают в приложение Sleepace, которое их детально анализирует и на выходе дает советы, как лучше и крепче спать.

Зачем это нужно?

✨Для начала вспомним суть биохакинга. Укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь. 
Организм человека состоит из множества разных систем.

✨И биохакинг позволяет понять их и настроить эти системы на правильную работу.

✨Работа мозга и память напрямую связана с качеством вашего сна. Если вы испытываете усталость, плохо спите, часто просыпаетесь и не можете долго уснуть, то гаджет даст вам простые и точные факты, что происходит с вашими сновидениями.

#Гаджеты

📕Обзор книги «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца»

✨ Если у вас всегда есть список дел или проектов, обещаний, которые остались несбывшимися планами, то мы с вами в одной лодке. Как, впрочем,и автор бестселлера Джон Эйкафф.

✨Мы обещаем себе начать с нового года ходить в спортзал, выучить новый язык или запустить бизнес проект «мечты».
И, та-а-дам, у многих, это не получается.

❓Почему, пал выбор на книгу Джона Эйкаффа?

Да, потому что, список того, что я не успеваю или ставлю на паузу, впечатляющий. И всё бы, ничего — можно себе простит и сказать, что такая загрузка, кто бы смог?

✨Но, я смотрю на список и понимаю, что:

✅ жертвую своим здоровьем ( в зал хожу, но наладить периодичность не удаётся).
✅отказываюсь от новых финансовых возможностей.

Проектов много, идеей еще больше, но многие ставятся на паузу или забрасывается.

Мне хочется разобраться, что не так: со мной или с тем, что и как делаю?
Если у вас такие же проблемы, то после прочтения книги «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца», могу её вам рекомендовать:
✅У Джона отменное чувство юмора.
✅Книга читается легко и изобилует реальными примерами.
✅Джон не рассказывает про успешный успех.
✅Дело в том, чт о он такой же как и я ( а вы с нами в команде😊?) — многие дела оставались лишь на бумаге.
✅Он объясняет, почему так происходит.
✅И самое главное: Эта книга научит вас завершать начатое.

И не важно, идет ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка – методики Джона Эйкаффа работают во всех случаях.

Проверено на себе: подход, который предлагает Джон, действительно хорош и работает.

✨Книга подойдёт тем, кто хочет делать много, у кого голова переполнена идеями и планами, а реализовать не выходит и половины (из года в год, давайте будем честными).

✨Автор с юмором, «с чувством, толком, расстановкой» подходит к тому, как начать достигать, упрощать и оставаться при этом в ресурсном состоянии.

Особенная рекомендация — читать перфекционистам обязательно и срочно. 👌

#Обзор #Книги

⛳Кратковременная память

🖐Первый, элементарный уровень, на который мы можем поместить конкретную информацию, называется кратковременной памятью.

✨Когда мы что-то услышали, сразу после мы можем воспроизвести это – точно или в общих чертах. Чтобы задействовать следующий вид памяти, нужно применить такой прием, как повторение.

✨На примере это выглядит так: вам продиктовали номер телефона. В следующую секунду, задействовав кратковременную память, вы повторили его.

✨Еще через несколько секунд – забыли. Или отправили информацию дальше на хранение, повторив еще раз (и тем самым закрепив) или записав.

⚡Срок хранения: максимум 20 секунд.

#НаучПоп

Почему нам трудно изучать языки (Габриэль Уайнер) 💁‍♀️
========================
Единственным препятствием для изучения языка является память. Процесс изучения языка — это процесс формирования воспоминаний. Ни больше, ни меньше.

Если вы поймете это и поймете, как формируются воспоминания, тогда вы сможете добиться прогресса таким образом, о котором раньше и не мечтали.

Выступает Габриэль Уайнер — писатель, оперный певец и полиглот из Чикаго.

----------------

Озвучил: Глеб Рандалайнен

Перевела: Оксана Ким

Отредактировала: Наталья Саввиди
================================
ПОДКАСТ ТЕД на русском

https://music.yandex.ru/album/9091882/track/88453182

Попытка номер 1001 - выучить английский язык⚡
Кто эти люди, которые смогли освоить английский? Наверное супер герои...🤖
И всё же они есть среди нас :-)

⚡Например, Николай Ягодкин, самый известный в России специалист по технологиям обучения и изучению языков

⚡Получил 2 высших образования: математическое и педагогическое, специалист по инновационным методикам обучения

⚡Основатель и владелец образовательного центра Advance, полные программы которой прошли более 75 000 человек по всему миру.

У Николая супер эффективная методика обучения.
В её основе мнемотехника основанная на образно-ассоциативном мышлении. [Смотрите пример ниже]

Звучит, конечно, сложно, но на деле всё проще простого и даже очень весело.

✨По лингвистической статистике, 400 слов покрывают 65% общеупотребительной лексики. Этого достаточно, чтобы без проблем расселиться в гостинице, заказать еду, перемещаться по городу, не боясь заблудиться и общаться на бытовые темы.

✨Да,конечно же есть ещё и грамматика, правила чтения, произношение… Но если вы знаете слова — даже не зная грамматики вы сможете объяснить, что именно вам нужно.

✨Вопрос: возможно ли за 4 часа выучить английский с нуля, чтобы прилетев в англоязычную страну можно было изъясняться без опасения не быть понятым носителями?
✨Ответ: легко. Да-да, вы всё правильно поняли. Именно за 4 часа и именно с нуля. 

Осталось научиться запоминать слова со скоростью 100 штук в час — и английский у вас в кармане.

Переходите по кнопке ниже и прямо сейчас приступайте к практике — выучите 10 слов за 2 минуты ⇓

Техника запоминания иностранных слов за 2 минуты
от Николая Ягодкина

✅Оперативная память

✨В этом виде памяти, которую еще называют рабочей, хранится та информация, которая актуальна для человека прямо сейчас. Об этом процессе мы обычно говорим, что держим что-то в уме.

✨Вечно или хотя бы долгое время «в уме» держать информацию не получится – срок хранения в этом случае ограничен необходимостью: то, с чем мы работаем, будет храниться в памяти до тех пор, пока для этого есть необходимость.

✨ Потом оно либо вытесняется более актуальным, либо отправляется на следующий уровень.

#НаучПоп

Когнитивные искажения могут быть представлены в виде четырёх категорий:
✅«Когда много информации» (проблема: переизбыток информации);
✅«Когда не хватает смысла» (сложность понимания);
✅«Когда быстро реагируем» (необходимость быстрого реагирования);
✅«Когда запоминаем и вспоминаем» (соотношение запоминаемого и забываемого).

🤖Долговременная память

📌Этот вид памяти не ограничен ни объемом, как кратковременная, ни сроком хранения, как все предыдущие, ни качеством запоминания.

⚡Тут любая информация может храниться практически вечно.

📌Правда, при соблюдении некоторых условий.

📌Долговременная память – как библиотека, и ее надо поддерживать в порядке, чтобы находить нужную информацию быстро и успешно.

📌Кроме того, за ней нужно ухаживать – периодически обновлять, систематизировать и повторять.

📌Библиотека лишь тогда удобна, когда внутри все разложено по полочкам. Это касается и нашей долговременной памяти.

⚡Срок хранения: не ограничен.

#НаучПоп

Слуховая память 👂🧠

✨Казалось бы, слух – основной канал получения информации для большинства людей, однако это не значит, что самый удобный.

✨Многие признаются, что, обладая нормальным слухом, все же плохо воспринимают информацию, которую всего лишь прослушали.

✨А другие – запоминают влет. Таких людей еще называют аудиалами: у них хорошо развита слуховая память. Незаменимое качество для музыкантов, преподавателей, переводчиков-синхронистов и пр.

Тактильная память 🤗

⛳Если у человека хорошо развита тактильная (она же – осязательная) память, по одному прикосновению, например, к вещи он может вспомнить, как много лет назад касался такой же – и воспроизвести события той минуты в мельчайших деталях.

⛳Такие люди часто «пускают в ход» руки, оценивая предметы не только зрительно, но и на ощупь – и чувствуют себя беспомощными, если задействовать память тела не удается.