5 проверенных стратегий для поддержания когнитивного здоровья и борьбы со старением мозга ⏲
⏲Многие из нас могут быть удивлены тем, что существуют общие факторы риска между сердечными заболеваниями и болезнью Альцгеймера. Однако если задуматься о том, как наша сосудистая система снабжает мозг кровью, то в этом есть смысл.
Ухудшение кровотока может привести к повреждению тканей головного мозга. Мелкие мозговые артерии чувствительны к повышенному кровяному давлению, и длительная гипертензия может их повредить.
⏲Адекватное потребление витамина D
Низкий уровень витамина D связан с когнитивными нарушениями. Витамин D способствует лучшей памяти. У пожилых людей наблюдается повышенный риск когнитивных нарушений и деменции, связанных с низким уровнем витамина D.
Кроме того, витамин D участвует в транспорте глюкозы и кальция в головной мозг. В результате он может защитить когнитивную функцию, помогая бороться с воспалением.
⏲Ориентир на растительную пищу
Большую часть нашего рациона должны составлять продукты растительного происхождения – овощи, фрукты, орехи, семечки и бобовые. Диета с более высокой долей этих продуктов и меньшей долей мясных и молочных продуктов часто связана с более низкой заболеваемостью болезнью Альцгеймера.
Ягоды также являются отличным подспорьем. Содержащиеся в них фитохимические вещества могут помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление.
⏲Орехи и семечки как источник полезных жиров
Употребление орехов, особенно грецких, может улучшить работу мозга. Недаром грецкие орехи похожи на наш мозг. Кроме того, они богаты омега-3 жирными кислотами.
⏲Остерегайтесь соли в своем рационе
Высокое потребление соли способствует высокому кровяному давлению, которое повреждает нежные кровеносные сосуды, ухудшает кровоток и, таким образом, повышает вероятность когнитивных нарушений. Мы можем попробовать блюда не только с солью, но и с травами и специями.
⏲Поддержание активности
Сбалансированная и активная жизнь способствует улучшению общего самочувствия. Регулярные физические упражнения также положительно влияют на мозг. Во время физической активности улучшается приток крови к мозгу, а регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов.
***
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
⏲Многие из нас могут быть удивлены тем, что существуют общие факторы риска между сердечными заболеваниями и болезнью Альцгеймера. Однако если задуматься о том, как наша сосудистая система снабжает мозг кровью, то в этом есть смысл.
Ухудшение кровотока может привести к повреждению тканей головного мозга. Мелкие мозговые артерии чувствительны к повышенному кровяному давлению, и длительная гипертензия может их повредить.
⏲Адекватное потребление витамина D
Низкий уровень витамина D связан с когнитивными нарушениями. Витамин D способствует лучшей памяти. У пожилых людей наблюдается повышенный риск когнитивных нарушений и деменции, связанных с низким уровнем витамина D.
Кроме того, витамин D участвует в транспорте глюкозы и кальция в головной мозг. В результате он может защитить когнитивную функцию, помогая бороться с воспалением.
⏲Ориентир на растительную пищу
Большую часть нашего рациона должны составлять продукты растительного происхождения – овощи, фрукты, орехи, семечки и бобовые. Диета с более высокой долей этих продуктов и меньшей долей мясных и молочных продуктов часто связана с более низкой заболеваемостью болезнью Альцгеймера.
Ягоды также являются отличным подспорьем. Содержащиеся в них фитохимические вещества могут помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление.
⏲Орехи и семечки как источник полезных жиров
Употребление орехов, особенно грецких, может улучшить работу мозга. Недаром грецкие орехи похожи на наш мозг. Кроме того, они богаты омега-3 жирными кислотами.
⏲Остерегайтесь соли в своем рационе
Высокое потребление соли способствует высокому кровяному давлению, которое повреждает нежные кровеносные сосуды, ухудшает кровоток и, таким образом, повышает вероятность когнитивных нарушений. Мы можем попробовать блюда не только с солью, но и с травами и специями.
⏲Поддержание активности
Сбалансированная и активная жизнь способствует улучшению общего самочувствия. Регулярные физические упражнения также положительно влияют на мозг. Во время физической активности улучшается приток крови к мозгу, а регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов.
***
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
👍1
Чтобы знать, что делать со своей жизнью, её нужно приватизировать
Сделать своей частной собственностью, не оглядываясь на мнимых арендодателей, не сжимаясь от страха невозможности выплатить долг за бесценный подарок.
🌫 Это моя жизнь. Точка. 🌫
И, возможно, окажется, что с ней и не нужно что-то делать, а достаточно просто позволить ей происходить.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
Сделать своей частной собственностью, не оглядываясь на мнимых арендодателей, не сжимаясь от страха невозможности выплатить долг за бесценный подарок.
🌫 Это моя жизнь. Точка. 🌫
И, возможно, окажется, что с ней и не нужно что-то делать, а достаточно просто позволить ей происходить.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
3 оригинальных товара с Алиэкспресс для комфорта на даче, работе или дома ✨
✨Умные подставки для чашек
За ворохом задач несложно пропустить момент, когда напиток безвозвратно остыл и стал невкусным.
Устройство для подогрева кружки такого не допустит. Оно работает в трёх температурных режимах: 55, 65 и 75 °С. Переключаться между ними можно с помощью механических кнопок, расположенных около дисплея. Устройство питается от розетки, при оформлении заказа нужно сообщить продавцу о подходящем виде адаптера.
Цена: 1 085 рублей. Купить ⏩
✨Ортопедическая подушка
Подушка пригодится людям, которые большую часть дня проводят сидя или имеют проблемы со спиной. Аксессуар выполнен из дышащей пены с эффектом памяти. Он имеет эргономичную форму, которая обеспечивает комфортную посадку, а отверстие в середине снижает давление на копчик.
Высокие борта подушки обеспечивают дополнительную поддержку и улучшают осанку. Благодаря более тонкой передней части ноги будут находиться в расслабленном состоянии. Одним словом, вещица избавит от напряжения и болей в теле после рабочего дня.
Цена: 2 006 рублей. Купить ⏩
✨Подушка для ног
Надувная подушка пригодится не только во время автопутешествий, дома, на даче, но и на работе. Продавец предлагает модель, которую можно регулировать по высоте и накачать один, два или три уровня сразу. Насос есть в комплекте.
На таком аксессуаре можно с комфортом расположить ноги, чтобы они не затекли во время долгой работы за столом, а также посидеть.
Цена: 1 045 рублей. Купить ⏩
✨Умные подставки для чашек
За ворохом задач несложно пропустить момент, когда напиток безвозвратно остыл и стал невкусным.
Устройство для подогрева кружки такого не допустит. Оно работает в трёх температурных режимах: 55, 65 и 75 °С. Переключаться между ними можно с помощью механических кнопок, расположенных около дисплея. Устройство питается от розетки, при оформлении заказа нужно сообщить продавцу о подходящем виде адаптера.
Цена: 1 085 рублей. Купить ⏩
✨Ортопедическая подушка
Подушка пригодится людям, которые большую часть дня проводят сидя или имеют проблемы со спиной. Аксессуар выполнен из дышащей пены с эффектом памяти. Он имеет эргономичную форму, которая обеспечивает комфортную посадку, а отверстие в середине снижает давление на копчик.
Высокие борта подушки обеспечивают дополнительную поддержку и улучшают осанку. Благодаря более тонкой передней части ноги будут находиться в расслабленном состоянии. Одним словом, вещица избавит от напряжения и болей в теле после рабочего дня.
Цена: 2 006 рублей. Купить ⏩
✨Подушка для ног
Надувная подушка пригодится не только во время автопутешествий, дома, на даче, но и на работе. Продавец предлагает модель, которую можно регулировать по высоте и накачать один, два или три уровня сразу. Насос есть в комплекте.
На таком аксессуаре можно с комфортом расположить ноги, чтобы они не затекли во время долгой работы за столом, а также посидеть.
Цена: 1 045 рублей. Купить ⏩
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ?
✔️ максимально проявлять заботу и любовь к себе
Это первое, на что вам нужно бросить все оставшиеся силы. Уделите внимание уходу за своим телом, питанию, ментальному здоровью. Представьте, будто вы маленький ребёнок, которого необходимо защищать от всего плохого. Оградите себя от любых переживаний. Балуйте себя ежедневно, даже если это что-то незначительное.
✔️ подключить физические нагрузки
В таком состоянии человеку жизненно необходимы гормоны счастья, а физические нагрузки – лучший помощник в их выработке. Постарайтесь больше гулять на свежем воздухе, если вам ненавистны занятия спортом. Или пару минут потанцуйте под любимую музыку.
✔️начать высыпаться
Здоровый сон — это залог здоровой жизни. Многие из нас недооценивают его значение. Старайтесь убирать гаджеты хотя бы за час до сна и засыпать не позже 23:00. Перед сном можно выпить травяной чай, так вы будете засыпать быстрее и спокойнее.
✔️найти занятие по душе
Что-то (желательно) связанное с творчеством. Я уже писала о том, что наш мозг не может «думать две мысли одновременно». Поэтому любое творчество помогает нам войти в состояние потока, перезагрузить мозг и отдохнуть. Мои фавориты — это рисование, медитации, танцы и монтаж видео.
✔️ оставить работу на работе
Приходя домой, постарайтесь не думать о рабочих проблемах, пусть ваш дом — будет уютной вселенной, где вы можете расслабиться и отдохнуть.
Если же вы фрилансер и работаете из дома, то разделите зоны на рабочую и нерабочую. Уделите внимание одежде: не работайте в пижаме, надевайте что-то более официальное. Эти нехитрые действия помогут вам балансировать между работой и отдыхом.
✔️ выяснить причину выгорания
Сначала попробуйте применить все вышеперечисленные советы. А когда почувствуете, что вы начали приходить в себя и набираться сил, попробуйте выяснить причину, по которой вы чувствовали себя плохо. Исходя из этого, вы сможете выстроить корректный план действий лично для себя.
Если причиной была сильная загруженность и отсутствие отдыха, то теперь вы сможете это предотвратить, научившись грамотно распределять своё время и вовремя отдыхать.
Если причиной была нелюбимая работа, то это будет для вас серьёзным поводом задуматься о том, чтобы сменить деятельность.
Если же причиной выгорания стало отсутствие истинных целей и непонимание, куда двигаться дальше, то попробуйте остановиться. Задуматься. Понаблюдать. Прислушаться к себе.
✔️ максимально проявлять заботу и любовь к себе
Это первое, на что вам нужно бросить все оставшиеся силы. Уделите внимание уходу за своим телом, питанию, ментальному здоровью. Представьте, будто вы маленький ребёнок, которого необходимо защищать от всего плохого. Оградите себя от любых переживаний. Балуйте себя ежедневно, даже если это что-то незначительное.
✔️ подключить физические нагрузки
В таком состоянии человеку жизненно необходимы гормоны счастья, а физические нагрузки – лучший помощник в их выработке. Постарайтесь больше гулять на свежем воздухе, если вам ненавистны занятия спортом. Или пару минут потанцуйте под любимую музыку.
✔️начать высыпаться
Здоровый сон — это залог здоровой жизни. Многие из нас недооценивают его значение. Старайтесь убирать гаджеты хотя бы за час до сна и засыпать не позже 23:00. Перед сном можно выпить травяной чай, так вы будете засыпать быстрее и спокойнее.
✔️найти занятие по душе
Что-то (желательно) связанное с творчеством. Я уже писала о том, что наш мозг не может «думать две мысли одновременно». Поэтому любое творчество помогает нам войти в состояние потока, перезагрузить мозг и отдохнуть. Мои фавориты — это рисование, медитации, танцы и монтаж видео.
✔️ оставить работу на работе
Приходя домой, постарайтесь не думать о рабочих проблемах, пусть ваш дом — будет уютной вселенной, где вы можете расслабиться и отдохнуть.
Если же вы фрилансер и работаете из дома, то разделите зоны на рабочую и нерабочую. Уделите внимание одежде: не работайте в пижаме, надевайте что-то более официальное. Эти нехитрые действия помогут вам балансировать между работой и отдыхом.
✔️ выяснить причину выгорания
Сначала попробуйте применить все вышеперечисленные советы. А когда почувствуете, что вы начали приходить в себя и набираться сил, попробуйте выяснить причину, по которой вы чувствовали себя плохо. Исходя из этого, вы сможете выстроить корректный план действий лично для себя.
Если причиной была сильная загруженность и отсутствие отдыха, то теперь вы сможете это предотвратить, научившись грамотно распределять своё время и вовремя отдыхать.
Если причиной была нелюбимая работа, то это будет для вас серьёзным поводом задуматься о том, чтобы сменить деятельность.
Если же причиной выгорания стало отсутствие истинных целей и непонимание, куда двигаться дальше, то попробуйте остановиться. Задуматься. Понаблюдать. Прислушаться к себе.
☀️Польза морковного сока безгранична: укрепляет не только иммунную, но и нервную систему☀️
Если регулярно пьете морковный сок, то инфекции вам не страшны.
Восстанавливает силы.
Повышает аппетит и улучшает пищеварение.
Очищает организм от холестерина, шлаков.
Очищает кишечник.
Обладает слабительным действием, справляется с запорами.
Очищает печень, помогает ей освободиться от старой желчи и ненужных жиров.
Наличие йода в морковном соке очень важно при пониженной функции щитовидки.
Так же употребление сока прекрасная профилактика онкологических заболеваний. Он замедляет рост уже имеющихся раковых опухолей.
Морковный сок просто находка при стенокардии, атеросклерозе, инфаркте миокарда, желчно- и мочекаменной болезни, полиартрите, анемии, остеохондрозе, ревматизме, расстройстве желудочно- кишечного тракта, при глистной инвазии (острицах), бронхите, ангине, геморрое. Прекрасно заживляет раны.
Мужчинам очень полезно пить морковный сок с медом.
Так же полезен этот сок женщинам в положении, а кормящим мамам помогает улучшить полезность молока.
Всем известно, что сок из моркови улучшает зрение, укрепляет сетчатку глаз.
Рекомендуют включить сок моркови близоруким людям, с конъюнктивитами, блефаритами, ночной слепотой, с быстрой утомляемостью глаз.
Благодаря морковному соку зубы и кости станут крепкими.
Морковный сок просто незаменим для нашей красоты, волос и ногтей.
Поможет избавиться от кожных заболеваний , таких как фурункулёз угри, экзема, дерматит.
🍀Правила приема морковного сока🍀
Лучше пить сок утром, он освежит лицо, зарядит бодростью и энергии на весь день.
Получить все ценные вещества моркови можно употребляя морковный сок, свежеотжатый, лучше его не хранить и не убирать в холодильник.
Если регулярно пьете морковный сок, то инфекции вам не страшны.
Восстанавливает силы.
Повышает аппетит и улучшает пищеварение.
Очищает организм от холестерина, шлаков.
Очищает кишечник.
Обладает слабительным действием, справляется с запорами.
Очищает печень, помогает ей освободиться от старой желчи и ненужных жиров.
Наличие йода в морковном соке очень важно при пониженной функции щитовидки.
Так же употребление сока прекрасная профилактика онкологических заболеваний. Он замедляет рост уже имеющихся раковых опухолей.
Морковный сок просто находка при стенокардии, атеросклерозе, инфаркте миокарда, желчно- и мочекаменной болезни, полиартрите, анемии, остеохондрозе, ревматизме, расстройстве желудочно- кишечного тракта, при глистной инвазии (острицах), бронхите, ангине, геморрое. Прекрасно заживляет раны.
Мужчинам очень полезно пить морковный сок с медом.
Так же полезен этот сок женщинам в положении, а кормящим мамам помогает улучшить полезность молока.
Всем известно, что сок из моркови улучшает зрение, укрепляет сетчатку глаз.
Рекомендуют включить сок моркови близоруким людям, с конъюнктивитами, блефаритами, ночной слепотой, с быстрой утомляемостью глаз.
Благодаря морковному соку зубы и кости станут крепкими.
Морковный сок просто незаменим для нашей красоты, волос и ногтей.
Поможет избавиться от кожных заболеваний , таких как фурункулёз угри, экзема, дерматит.
🍀Правила приема морковного сока🍀
Лучше пить сок утром, он освежит лицо, зарядит бодростью и энергии на весь день.
Получить все ценные вещества моркови можно употребляя морковный сок, свежеотжатый, лучше его не хранить и не убирать в холодильник.
**💪Аффирмация💪**
«Я живу в бесконечном потоке любви и благодарности. С каждым днём я становлюсь все более здоровым и счастливым человеком»
«Я живу в бесконечном потоке любви и благодарности. С каждым днём я становлюсь все более здоровым и счастливым человеком»
Притча "крыса и сыр".
🐭 🧀
"Если мы посадим крысу в лабиринт с четырьмя тоннелями и всегда будем класть сыр в четвёртый тоннель, крыса через некоторое время научится искать сыр в четвёртом тоннеле. Хочешь сыр? Зип-зип-зип в четвёртый тоннель — вот и сыр.
Через некоторое время великий Бог в белом халате кладёт сыр в другой тоннель. Крыса зип-зип-зип в четвёртый тоннель. Сыра нет. Крыса выбегает. Опять в четвёртый тоннель. Сыра нет. Выбегает. Через некоторое время крыса перестаёт бегать в четвёртый тоннель и поищет где-нибудь ещё.
Разница между крысой и человеком проста — человек будет бегать в четвёртый тоннель вечно! Вечно! Человек поверил в четвёртый тоннель. Крысы ни во что не верят, их интересует сыр. А человек начинает верить в четвёртый тоннель и считает, что правильно бегать в четвёртый тоннель, есть там сыр или нет. Человеку больше нужна правота, чем сыр.
Вы все, к сожалению, люди, а не крысы, поэтому вы все правы. Вот почему в течение долгого времени вы не получали сыра, и ваша жизнь не работает. Вы верите в слишком много четвёртых тоннелей…
Вы лучше будете правы, чем счастливы, и вы годами бегаете по четвёртым тоннелям, чтобы доказать это."
🐭 🧀
"Если мы посадим крысу в лабиринт с четырьмя тоннелями и всегда будем класть сыр в четвёртый тоннель, крыса через некоторое время научится искать сыр в четвёртом тоннеле. Хочешь сыр? Зип-зип-зип в четвёртый тоннель — вот и сыр.
Через некоторое время великий Бог в белом халате кладёт сыр в другой тоннель. Крыса зип-зип-зип в четвёртый тоннель. Сыра нет. Крыса выбегает. Опять в четвёртый тоннель. Сыра нет. Выбегает. Через некоторое время крыса перестаёт бегать в четвёртый тоннель и поищет где-нибудь ещё.
Разница между крысой и человеком проста — человек будет бегать в четвёртый тоннель вечно! Вечно! Человек поверил в четвёртый тоннель. Крысы ни во что не верят, их интересует сыр. А человек начинает верить в четвёртый тоннель и считает, что правильно бегать в четвёртый тоннель, есть там сыр или нет. Человеку больше нужна правота, чем сыр.
Вы все, к сожалению, люди, а не крысы, поэтому вы все правы. Вот почему в течение долгого времени вы не получали сыра, и ваша жизнь не работает. Вы верите в слишком много четвёртых тоннелей…
Вы лучше будете правы, чем счастливы, и вы годами бегаете по четвёртым тоннелям, чтобы доказать это."
Чем лучше привычки, тем качественнее жизнь
Это, когда ты не только умеешь заставлять себя работать, но и вовремя отдыхаешь, причём, даже, когда не очень хочешь.
Как это устроено ❓
Наша жизнь состоит из повторяющихся действий - привычек. По сути, чем лучше привычки, тем качественнее жизнь.
Чтобы зафиксировать привычку делать то, что вам не очень нравится стоит следовать по следующему сценарию:
1. Триггер
2. Действие, которые вы не хотите делать.
3. Награда
Триггер - это своеобразный будильник - спусковой крючок, что-то происходит, что запускает в вас определенное действие.
Пример:
1. звенит будильник (триггер);
2. вы автоматически встаёте и тут же делаете зарядку. (Действие, которое вам не хочется делать);
3. Награда - это обязательное вознаграждение себя за полезное действие. Сделали зарядку - тут же наградили себя классным свежевыжатым апельсиновым соком.
Повторение этой последовательности формирует привычку заниматься зарядкой, через последовательность:
🔖Будильник.
🔖Зарядка.
🔖Сок.
Мозг автоматически понимает, что, если сработал триггер, то надо сделать действие и тогда я получу кайфовую награду. 🏆
Хорошо поработал - хорошо отдохни.
Тогда будешь работать ещё лучше.
***
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
Это, когда ты не только умеешь заставлять себя работать, но и вовремя отдыхаешь, причём, даже, когда не очень хочешь.
Как это устроено ❓
Наша жизнь состоит из повторяющихся действий - привычек. По сути, чем лучше привычки, тем качественнее жизнь.
Чтобы зафиксировать привычку делать то, что вам не очень нравится стоит следовать по следующему сценарию:
1. Триггер
2. Действие, которые вы не хотите делать.
3. Награда
Триггер - это своеобразный будильник - спусковой крючок, что-то происходит, что запускает в вас определенное действие.
Пример:
1. звенит будильник (триггер);
2. вы автоматически встаёте и тут же делаете зарядку. (Действие, которое вам не хочется делать);
3. Награда - это обязательное вознаграждение себя за полезное действие. Сделали зарядку - тут же наградили себя классным свежевыжатым апельсиновым соком.
Повторение этой последовательности формирует привычку заниматься зарядкой, через последовательность:
🔖Будильник.
🔖Зарядка.
🔖Сок.
Мозг автоматически понимает, что, если сработал триггер, то надо сделать действие и тогда я получу кайфовую награду. 🏆
Хорошо поработал - хорошо отдохни.
Тогда будешь работать ещё лучше.
***
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
🤍 НЕБОЛЬШИЕ, НО ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ:
1. Всегда имей план.
2. Не трать ни секунды впустую.
3. Уделяй время близким.
4. Не спеши, чтобы потом не переделывать.
5. Давай себе время, чтобы попрактиковаться.
6. Концентрируйся на том, что можно сделать сейчас.
7. Вставай раньше.
8. Занимайся спортом.
1. Всегда имей план.
2. Не трать ни секунды впустую.
3. Уделяй время близким.
4. Не спеши, чтобы потом не переделывать.
5. Давай себе время, чтобы попрактиковаться.
6. Концентрируйся на том, что можно сделать сейчас.
7. Вставай раньше.
8. Занимайся спортом.
🔥1
Задача: составить как можно больше новых слов из слова «ГРАДОНАЧАЛЬНИК».
🧡
📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные
Поехали!
#ПрокачайМозг
🧡
📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные
Поехали!
#ПрокачайМозг
Повышение продуктивности: 7 советов ⛳️
1. Планируйте свой график. Запланируйте всё, чтобы взять будни под контроль. Включая время на радость и отдых, разумеется.
2. Заполняйте свой календарь до краёв. Пробелы в графике — это время, которое вы в 90% случаев потратите впустую.
3. Перезаряжаться. Большинство полезных действий забирают вашу энергию, но есть и те, которые прямо наоборот — заряжают и мотивируют. Включите такие обязанности в свой ежедневный график.
4. Приоритезируйте задачи. Мы часто склонны заниматься делами, которые не самые важные в повестке дня. В результате, игнорируя важное, вы чувствуете себя подавленным в конце. Занимайтесь тем, что для вас наиболее желанно в первую очередь.
5. Сделайте сперва самое сложное. Это задаёт позитивный настрой на весь день: вы всегда будете чувствовать, что осталось немного. Делайте сложное в первые 2 часа дня.
6. Вставайте рано. Не обязательно в 4 или 5 утра — вставайте на час раньше вашего обычного пробуждения. Это +1 час на продуктивную рутину. Будет неплохо, если вы потратите его на решение сложных задач.
7. Чаще улыбайтесь и держите спину прямо. Ваши движения порождают эмоции — проверьте. Прямая спина, к примеру, заставляет чувствовать себя увереннее. Значит, что решать задачи будет проще.
***
🌟Здоровое и Крепкое Сердце за 21 день
🌟Убрать тахикардию, нормализовать давление, ритм и снизить риск инфаркта.
🌟Забытые секреты укрепления сердца и сосудов без таблеток
и каких либо медикаментов
Регистрация 👉
1. Планируйте свой график. Запланируйте всё, чтобы взять будни под контроль. Включая время на радость и отдых, разумеется.
2. Заполняйте свой календарь до краёв. Пробелы в графике — это время, которое вы в 90% случаев потратите впустую.
3. Перезаряжаться. Большинство полезных действий забирают вашу энергию, но есть и те, которые прямо наоборот — заряжают и мотивируют. Включите такие обязанности в свой ежедневный график.
4. Приоритезируйте задачи. Мы часто склонны заниматься делами, которые не самые важные в повестке дня. В результате, игнорируя важное, вы чувствуете себя подавленным в конце. Занимайтесь тем, что для вас наиболее желанно в первую очередь.
5. Сделайте сперва самое сложное. Это задаёт позитивный настрой на весь день: вы всегда будете чувствовать, что осталось немного. Делайте сложное в первые 2 часа дня.
6. Вставайте рано. Не обязательно в 4 или 5 утра — вставайте на час раньше вашего обычного пробуждения. Это +1 час на продуктивную рутину. Будет неплохо, если вы потратите его на решение сложных задач.
7. Чаще улыбайтесь и держите спину прямо. Ваши движения порождают эмоции — проверьте. Прямая спина, к примеру, заставляет чувствовать себя увереннее. Значит, что решать задачи будет проще.
***
🌟Здоровое и Крепкое Сердце за 21 день
🌟Убрать тахикардию, нормализовать давление, ритм и снизить риск инфаркта.
🌟Забытые секреты укрепления сердца и сосудов без таблеток
и каких либо медикаментов
Регистрация 👉
**9 СОВЕТОВ КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОИ ДОХОДЫ В НЕСКОЛЬКО РАЗ**
1. Запишите прямо сейчас на листке бумаги, какой доход вы хотите получать через пол года, через год.
2. Сформулируйте эти цифры в сильные и вдохновляющие вас предложения. Например: Я хочу к …. числу легко и с удовольствием зарабатывать 1500 дол. Старайтесь постоянно повторять про себя эту фразу хотя бы 1 раз в несколько дней. Желательно повесить эту фразу у себя дома на видном месте для того, чтобы ваше подсознание как можно чаще считывало её.
3. Сядьте и запишите не менее 10 способов увеличения своего дохода. Это могут быть как вполне реальные, так и немного фантастические идеи. Главное – вы изъявляете намерение зарабатывать больше.
4. Если вы давно хотели купить себе какую-то необходимую вещь (или просто хотели сделать себе подарок), но постоянно отказывались или откладывали на потом, сделайте это сейчас. Тем самым вы разблокируете свой денежный поток.
5. Если вы экономите деньги и откладываете их, подумайте, зачем вы это делаете. Если откладываете на чёрный день, лучше этого не делать. Если потому что не верите, что сможете больше зарабатывать, это тоже не выход. И только если вы зарабатываете достаточно и откладываете с удовольствием, тогда вы на верном пути. Главный критерий – удовольствие. Если при мысли о деньгах, покупках или откладывании некоторой суммы у вас возникают неприятные или тягостные ощущения, значит вы относитесь к деньгам неправильно.
6. Запишите на листке бумаги все негативные мысли, убеждения, фразы по отношению к деньгам, богатству, богатым людям. Не убеждайте себя, что у вас нет таких мыслей. Если вы ещё не миллионер, значит они у вас обязательно есть.
7. Напишите напротив каждой негативной фразы заменяющую её позитивную. Разорвите листок пополам и сожгите или порвите негативные убеждения. В течении 2-3 недель носите с собой листок с позитивными утверждениями по отношению к деньгам и перечитывайте их время от времени.
8. Проанализируйте, как относились к деньгам ваши родители. Что они о них говорили. Проведите параллель со своим сегодняшним финансовым положением. В чём вы копируете родительские установки? Замените их на те, которые подходят именно вам.
9. Отличная идея – сделать коллаж, где вы разместите фото себя в будущем, где вы выглядите успешным и богатым. Обязательно наклейте фото денег в центре. Повесьте коллаж на стену и каждый день любуйтесь им.
1. Запишите прямо сейчас на листке бумаги, какой доход вы хотите получать через пол года, через год.
2. Сформулируйте эти цифры в сильные и вдохновляющие вас предложения. Например: Я хочу к …. числу легко и с удовольствием зарабатывать 1500 дол. Старайтесь постоянно повторять про себя эту фразу хотя бы 1 раз в несколько дней. Желательно повесить эту фразу у себя дома на видном месте для того, чтобы ваше подсознание как можно чаще считывало её.
3. Сядьте и запишите не менее 10 способов увеличения своего дохода. Это могут быть как вполне реальные, так и немного фантастические идеи. Главное – вы изъявляете намерение зарабатывать больше.
4. Если вы давно хотели купить себе какую-то необходимую вещь (или просто хотели сделать себе подарок), но постоянно отказывались или откладывали на потом, сделайте это сейчас. Тем самым вы разблокируете свой денежный поток.
5. Если вы экономите деньги и откладываете их, подумайте, зачем вы это делаете. Если откладываете на чёрный день, лучше этого не делать. Если потому что не верите, что сможете больше зарабатывать, это тоже не выход. И только если вы зарабатываете достаточно и откладываете с удовольствием, тогда вы на верном пути. Главный критерий – удовольствие. Если при мысли о деньгах, покупках или откладывании некоторой суммы у вас возникают неприятные или тягостные ощущения, значит вы относитесь к деньгам неправильно.
6. Запишите на листке бумаги все негативные мысли, убеждения, фразы по отношению к деньгам, богатству, богатым людям. Не убеждайте себя, что у вас нет таких мыслей. Если вы ещё не миллионер, значит они у вас обязательно есть.
7. Напишите напротив каждой негативной фразы заменяющую её позитивную. Разорвите листок пополам и сожгите или порвите негативные убеждения. В течении 2-3 недель носите с собой листок с позитивными утверждениями по отношению к деньгам и перечитывайте их время от времени.
8. Проанализируйте, как относились к деньгам ваши родители. Что они о них говорили. Проведите параллель со своим сегодняшним финансовым положением. В чём вы копируете родительские установки? Замените их на те, которые подходят именно вам.
9. Отличная идея – сделать коллаж, где вы разместите фото себя в будущем, где вы выглядите успешным и богатым. Обязательно наклейте фото денег в центре. Повесьте коллаж на стену и каждый день любуйтесь им.
👍2
Отличные советы от Стивена Кинга:
Не трать время на ерунду
✨Многие люди занимают свое время пустыми, не ведущими ни к чему полезному, занятиями. Раньше это в большей степени относилось к просмотру телевизора, сейчас на смену ему идет компьютер. «И все-таки если хочешь быть писателем, то не самый худший вариант – ободрать шнур телевизора, намотать его на стальной костыль и ткнуть вилку в розетку – посмотреть, что и где вылетит.»
Будь настойчив
✨Потерпев неудачу, не прекращай делать попытки. Кинг цеплял на гвоздь в стене полученные от издательств отказы. «Когда мне уже было четырнадцать, гвоздь в стене перестал выдерживать вес листков отказа. Заменив гвоздик плотницким костылем, я продолжал писать.» Спустя годы труда отказы стали мягче, некоторые присылали советы по улучшению текстов, а еще через какое-то время издательства стали принимать его труды к печати. Ну а когда он стал известен, то мог отправлять ранее отвергнутые произведения – и уже никому в голову не могло придти отказаться от публикации.
Не принимай близко к сердцу критику других людей
✨Всегда найдутся люди, готовые и желающие неконструктивно критиковать других. «Если пишешь (книги, или картины, или лепишь, или поешь – все равно), кто-нибудь обязательно попытается тебе внушить чувство стыда за это.» Делайте то, что вы считаете правильным и не обращайте внимание на злопыхателей.
Поддерживайте и развивайте свою форму
✨Автор говорит о том, что нужно оттачивать и совершенствовать необходимые инструменты. «Чтобы писать на высшем уровне своих возможностей, надлежит сделать себе свой ящик для инструментов и отрастить такие мышцы, чтобы повсюду таскать его с собой.» Как писатель он говорит о словарном запасе и знании грамматики. Каждый сам может определить, какие инструменты нужны ему в своей работе.
Занимайся тем, что нравится
✨«В чем нет радости, то нехорошо. К чтению и письму это относится не меньше, чем к игре на музыкальных инструментах, игре в бейсбол или содержанию ресторанчика.»Продолжительная и упорная работа не покажется суровой, если она вам нравится, и если у вас есть к этому склонность.
Придерживайтесь распорядка и дисциплины
✨Выполняйте определенный объем работы каждый день. «Я говорил уже, что работаю каждый день, кроме Рождества, Четвертого июля и собственного дня рождения. Это была не правда. Правда в том, что когда я пишу, то пишу каждый день, трудоголик я или нет.» Это позволяет сохранять динамику и завершать начатые дела. А если придерживаться правила № 5, то дисциплина – это совсем не трудно.
Думайте о тех, для кого вы работаете
✨«Как же найти золотую середину? Да с помощью Идеального Читателя. Попытайтесь представить себе, не станет ли ему скучно при чтении какой-то сцены – если вы знаете вкусы своего Идеального Читателя хоть наполовину так, как я знаю вкусы своего, это будет нетрудно.» Представьте, какая будет реакция потребителей вашего труда на то, что вы делаете. Понравится ли им, или что-то требует доработки.
Работай не за деньги
✨«Да, я своей прозой наколотил кучу бабок, но никогда не клал на бумагу ни одного слова с мыслью, что за него заплатят.» Возвращаясь к п.5. – старайся делать то, что нравится, а остальное приложится. Погоня за деньгами может увести с правильного курса и не позволить раскрыть потенциал человека.
***
ЭНЕРГОМЕДИТАЦИЯ 👉
Не трать время на ерунду
✨Многие люди занимают свое время пустыми, не ведущими ни к чему полезному, занятиями. Раньше это в большей степени относилось к просмотру телевизора, сейчас на смену ему идет компьютер. «И все-таки если хочешь быть писателем, то не самый худший вариант – ободрать шнур телевизора, намотать его на стальной костыль и ткнуть вилку в розетку – посмотреть, что и где вылетит.»
Будь настойчив
✨Потерпев неудачу, не прекращай делать попытки. Кинг цеплял на гвоздь в стене полученные от издательств отказы. «Когда мне уже было четырнадцать, гвоздь в стене перестал выдерживать вес листков отказа. Заменив гвоздик плотницким костылем, я продолжал писать.» Спустя годы труда отказы стали мягче, некоторые присылали советы по улучшению текстов, а еще через какое-то время издательства стали принимать его труды к печати. Ну а когда он стал известен, то мог отправлять ранее отвергнутые произведения – и уже никому в голову не могло придти отказаться от публикации.
Не принимай близко к сердцу критику других людей
✨Всегда найдутся люди, готовые и желающие неконструктивно критиковать других. «Если пишешь (книги, или картины, или лепишь, или поешь – все равно), кто-нибудь обязательно попытается тебе внушить чувство стыда за это.» Делайте то, что вы считаете правильным и не обращайте внимание на злопыхателей.
Поддерживайте и развивайте свою форму
✨Автор говорит о том, что нужно оттачивать и совершенствовать необходимые инструменты. «Чтобы писать на высшем уровне своих возможностей, надлежит сделать себе свой ящик для инструментов и отрастить такие мышцы, чтобы повсюду таскать его с собой.» Как писатель он говорит о словарном запасе и знании грамматики. Каждый сам может определить, какие инструменты нужны ему в своей работе.
Занимайся тем, что нравится
✨«В чем нет радости, то нехорошо. К чтению и письму это относится не меньше, чем к игре на музыкальных инструментах, игре в бейсбол или содержанию ресторанчика.»Продолжительная и упорная работа не покажется суровой, если она вам нравится, и если у вас есть к этому склонность.
Придерживайтесь распорядка и дисциплины
✨Выполняйте определенный объем работы каждый день. «Я говорил уже, что работаю каждый день, кроме Рождества, Четвертого июля и собственного дня рождения. Это была не правда. Правда в том, что когда я пишу, то пишу каждый день, трудоголик я или нет.» Это позволяет сохранять динамику и завершать начатые дела. А если придерживаться правила № 5, то дисциплина – это совсем не трудно.
Думайте о тех, для кого вы работаете
✨«Как же найти золотую середину? Да с помощью Идеального Читателя. Попытайтесь представить себе, не станет ли ему скучно при чтении какой-то сцены – если вы знаете вкусы своего Идеального Читателя хоть наполовину так, как я знаю вкусы своего, это будет нетрудно.» Представьте, какая будет реакция потребителей вашего труда на то, что вы делаете. Понравится ли им, или что-то требует доработки.
Работай не за деньги
✨«Да, я своей прозой наколотил кучу бабок, но никогда не клал на бумагу ни одного слова с мыслью, что за него заплатят.» Возвращаясь к п.5. – старайся делать то, что нравится, а остальное приложится. Погоня за деньгами может увести с правильного курса и не позволить раскрыть потенциал человека.
***
ЭНЕРГОМЕДИТАЦИЯ 👉
👍2
Причина, по которой люди быстро сдаются — они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано.
10 запретных фраз на пути к успеху!
★ 1. «У меня не было выбора».
Даже в самой безвыходной ситуации можно найти несколько вариантов ее разрешения. И, если вы поступили так, а не иначе, то лишь потому, что самостоятельно решили идти этим путем или не захотели искать запасной выход. Винить стоит лишь себя, а не кого-то другого.
★ 2. «Я не смогу сделать то-то».
Давайте определимся сразу: вы не можете или не хотите? Думаем, что второе. Если вы не хотите что-то делать, то это одно.
Но, если вы уверенны, что не сможете выполнить какие-то необходимое действие, то честно ответьте себе на вопрос «Почему?». Вам не хватает знаний, умений? Тогда стоит их приобрести. Задание кажется вам слишком сложным? Пословица «Глаза боятся, а руки делают» не теряет своей актуальности и по сей день. Поборите страх и начните действовать!
★ 3. «Это невозможно».
Мы согласны, есть вещи, которые совершить невозможно. Например, улететь на метле в космос или поболтать за чаем с Клеопатрой. Но обычно этой фразой люди маскируют страх и лень.
Избавьтесь от того и другого и тогда и надобность в этом словосочетании отпадет сама собой. Сменить низкооплачиваемую работу на более перспективную – возможно. Расстаться с нелюбимой женой – возможно. Начать собственное дело – возможно.
★4 . «Меня это не касается».
Фраза сама по себе мерзкая и употребляют ее обычно законченные эгоисты. Сегодня вам плевать на то, что кто-то ищет донора крови, что есть люди, потерявшие все из-за войны, что где-то страдают дети, старики, бездомные животные – пускай. Но, где гарантия, что завтра помощь не потребуется вам? А все вокруг отвернутся и скажут: «Меня это не касается».
Окажите безвозмездную помощь сегодня, а завтра ее окажут вам.
★ 5. «Ой, давайте лучше по старинке».
Все успешные люди используют инновации. Борясь с новейшими технологиями, что могут значительно ускорить и облегчить рабочий процесс, вы лично уничтожаете свои шансы на успех.
«Жизнь так несправедлива».
Ваш друг уже начальник отдела, а вы до сих пор – рядовой менеджер? Это не потому, что вмешалась судьба, фатум. Не потому, что к другу жизнь справедлива, а к вам – нет. Все дело в том, что вы не приложили должное усилие, не проявили все свои способности. А вот ваш товарищ использовал свой шанс.
★ 6. «Мне не нравится мое место работы».
Серьезно? А что вам мешает его сменить? Злой начальник намертво примотал вас скотчем к рабочему стулу?
Любой возраст не помеха для того, чтобы круто изменить свою жизнь, получить второе образование и найти работу по душе.
★ 7. «Мне так лень».
Вы себе представляете Стива Джобса или Билла Гейтса, которые вместо того, чтобы работать, говорят: «Мне лень» и укладываются в растянутых спортивках на диван перед телевизором?
Как бы это прискорбно не звучало для лентяев, но только труд (пусть интеллектуальный, пусть с разумным подходом) способен привести к успеху.
★ 8. «И так сойдет».
Не сойдет! Если вы вспомните один из советов мультимиллионера Питера Дэниелса, то поймете, насколько важно стремиться к совершенству и любую работу выполнять как можно лучше.
★ 9. «Ой, а что я услышала», «а я по секрету узнала» т.д.
Успешные люди не сплетничают. Свое время и энергию они тратят на куда более полезные занятия. Последуйте их примеру!
★ 10. «Он плохой, «она гадкая», «погода ужасная» и прочие.
Изгоните из своей жизни негатив в любом виде. Мыслите позитивно, употребляйте фразы, которые несут позитив. И тогда ваша жизнь обязательно изменится.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. Регистрация👉
★ 1. «У меня не было выбора».
Даже в самой безвыходной ситуации можно найти несколько вариантов ее разрешения. И, если вы поступили так, а не иначе, то лишь потому, что самостоятельно решили идти этим путем или не захотели искать запасной выход. Винить стоит лишь себя, а не кого-то другого.
★ 2. «Я не смогу сделать то-то».
Давайте определимся сразу: вы не можете или не хотите? Думаем, что второе. Если вы не хотите что-то делать, то это одно.
Но, если вы уверенны, что не сможете выполнить какие-то необходимое действие, то честно ответьте себе на вопрос «Почему?». Вам не хватает знаний, умений? Тогда стоит их приобрести. Задание кажется вам слишком сложным? Пословица «Глаза боятся, а руки делают» не теряет своей актуальности и по сей день. Поборите страх и начните действовать!
★ 3. «Это невозможно».
Мы согласны, есть вещи, которые совершить невозможно. Например, улететь на метле в космос или поболтать за чаем с Клеопатрой. Но обычно этой фразой люди маскируют страх и лень.
Избавьтесь от того и другого и тогда и надобность в этом словосочетании отпадет сама собой. Сменить низкооплачиваемую работу на более перспективную – возможно. Расстаться с нелюбимой женой – возможно. Начать собственное дело – возможно.
★4 . «Меня это не касается».
Фраза сама по себе мерзкая и употребляют ее обычно законченные эгоисты. Сегодня вам плевать на то, что кто-то ищет донора крови, что есть люди, потерявшие все из-за войны, что где-то страдают дети, старики, бездомные животные – пускай. Но, где гарантия, что завтра помощь не потребуется вам? А все вокруг отвернутся и скажут: «Меня это не касается».
Окажите безвозмездную помощь сегодня, а завтра ее окажут вам.
★ 5. «Ой, давайте лучше по старинке».
Все успешные люди используют инновации. Борясь с новейшими технологиями, что могут значительно ускорить и облегчить рабочий процесс, вы лично уничтожаете свои шансы на успех.
«Жизнь так несправедлива».
Ваш друг уже начальник отдела, а вы до сих пор – рядовой менеджер? Это не потому, что вмешалась судьба, фатум. Не потому, что к другу жизнь справедлива, а к вам – нет. Все дело в том, что вы не приложили должное усилие, не проявили все свои способности. А вот ваш товарищ использовал свой шанс.
★ 6. «Мне не нравится мое место работы».
Серьезно? А что вам мешает его сменить? Злой начальник намертво примотал вас скотчем к рабочему стулу?
Любой возраст не помеха для того, чтобы круто изменить свою жизнь, получить второе образование и найти работу по душе.
★ 7. «Мне так лень».
Вы себе представляете Стива Джобса или Билла Гейтса, которые вместо того, чтобы работать, говорят: «Мне лень» и укладываются в растянутых спортивках на диван перед телевизором?
Как бы это прискорбно не звучало для лентяев, но только труд (пусть интеллектуальный, пусть с разумным подходом) способен привести к успеху.
★ 8. «И так сойдет».
Не сойдет! Если вы вспомните один из советов мультимиллионера Питера Дэниелса, то поймете, насколько важно стремиться к совершенству и любую работу выполнять как можно лучше.
★ 9. «Ой, а что я услышала», «а я по секрету узнала» т.д.
Успешные люди не сплетничают. Свое время и энергию они тратят на куда более полезные занятия. Последуйте их примеру!
★ 10. «Он плохой, «она гадкая», «погода ужасная» и прочие.
Изгоните из своей жизни негатив в любом виде. Мыслите позитивно, употребляйте фразы, которые несут позитив. И тогда ваша жизнь обязательно изменится.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. Регистрация👉
Прекратите это с собой делать:
📍Проводить время не с теми людьми.
⏹Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими из вас все соки. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о вашем комфорте.
⏹Вам не придется бороться за место рядом с ним. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи.
📍Убегать от своих проблем.
⏹Встречайте их лицом к лицу. Нет, это не будет легко. В мире нет существа, способного идеально держать удар. От нас не требуется моментально решить все проблемы. Мы просто иначе устроены. Норма для нас — огорчаться, испытывать боль, грустить, спотыкаться и падать. В этом и есть смысл жизни — сталкиваться с проблемами, учиться, адаптироваться и в конце концов решать их. Именно это и делает нас людьми.
📍Врать самим себе.
⏹Вы можете делать это с кем угодно, но только не с собой. Наша жизнь может улучшиться лишь тогда, когда мы позволяем себе рисковать, и первый, самый нелегкий риск для нас — это быть честными с самими собой.
📍Отодвигать свои потребности на задний план.
⏹Страшнее всего потерять себя, вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому и забывая о собственной значимости. Нет, не оставляйте других, но помогите же и себе. Если существует подходящий момент, чтобы услышать себя и сделать то, что для вас действительно важно, то этот момент настал.
📍Пытаться быть кем-то другим.
⏹Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе, но они никогда не будут вами. Не пытайтесь изменить себя на радость людям. Будьте собой, и те, кто вам действительно нужен, полюбят вас таким, как есть.
📍Держаться за прошлое.
⏹Вы не сможете начать новую главу своей жизни, пока будете перечитывать предыдущую.
📍Бояться ошибок.
⏹Делать что-то и ошибаться — как минимум в десять раз эффективнее, чем ничего не делать. Каждый успех несет следы былых неудач, и каждая неудача ведет к успеху. В конечном итоге вы гораздо больше будете жалеть о том, чего вы НЕ сделали, а не о том, что сделали.
📍Ругать себя за прошлые ошибки.
⏹Мы можем любить не того человека и оплакивать свои ошибки, но даже если все идет не так, одно можно сказать точно: ошибки помогают нам находить правильных людей и правильные вещи. Мы все заблуждаемся, боремся и даже оплакиваем ошибки прошлого. Но вы не ваши ошибки, вы не ваша борьба, вы — здесь и сейчас — имеете возможность выстроить свой день и свое будущее. Что бы ни случилось в вашей жизни, это готовит вас к еще одному шагу в будущее.
📍Пытаться купить счастье.
⏹Многое из того, что мы хотим, стоит дорого. Но правда заключается в том, что вещи, которые действительно делают нас счастливыми — любовь, смех и работа над своими чувствами — совершенно бесплатны.
📍Искать кого-то, чтобы стать счастливым.
⏹Если вы недовольны собой, своей личностью, то и долгосрочные отношения с кем-то не сделают вас счастливее. Нужно создать стабильность в своей жизни, прежде чем делиться ей с кем-то еще.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. Регистрация👉
📍Проводить время не с теми людьми.
⏹Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими из вас все соки. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о вашем комфорте.
⏹Вам не придется бороться за место рядом с ним. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи.
📍Убегать от своих проблем.
⏹Встречайте их лицом к лицу. Нет, это не будет легко. В мире нет существа, способного идеально держать удар. От нас не требуется моментально решить все проблемы. Мы просто иначе устроены. Норма для нас — огорчаться, испытывать боль, грустить, спотыкаться и падать. В этом и есть смысл жизни — сталкиваться с проблемами, учиться, адаптироваться и в конце концов решать их. Именно это и делает нас людьми.
📍Врать самим себе.
⏹Вы можете делать это с кем угодно, но только не с собой. Наша жизнь может улучшиться лишь тогда, когда мы позволяем себе рисковать, и первый, самый нелегкий риск для нас — это быть честными с самими собой.
📍Отодвигать свои потребности на задний план.
⏹Страшнее всего потерять себя, вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому и забывая о собственной значимости. Нет, не оставляйте других, но помогите же и себе. Если существует подходящий момент, чтобы услышать себя и сделать то, что для вас действительно важно, то этот момент настал.
📍Пытаться быть кем-то другим.
⏹Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе, но они никогда не будут вами. Не пытайтесь изменить себя на радость людям. Будьте собой, и те, кто вам действительно нужен, полюбят вас таким, как есть.
📍Держаться за прошлое.
⏹Вы не сможете начать новую главу своей жизни, пока будете перечитывать предыдущую.
📍Бояться ошибок.
⏹Делать что-то и ошибаться — как минимум в десять раз эффективнее, чем ничего не делать. Каждый успех несет следы былых неудач, и каждая неудача ведет к успеху. В конечном итоге вы гораздо больше будете жалеть о том, чего вы НЕ сделали, а не о том, что сделали.
📍Ругать себя за прошлые ошибки.
⏹Мы можем любить не того человека и оплакивать свои ошибки, но даже если все идет не так, одно можно сказать точно: ошибки помогают нам находить правильных людей и правильные вещи. Мы все заблуждаемся, боремся и даже оплакиваем ошибки прошлого. Но вы не ваши ошибки, вы не ваша борьба, вы — здесь и сейчас — имеете возможность выстроить свой день и свое будущее. Что бы ни случилось в вашей жизни, это готовит вас к еще одному шагу в будущее.
📍Пытаться купить счастье.
⏹Многое из того, что мы хотим, стоит дорого. Но правда заключается в том, что вещи, которые действительно делают нас счастливыми — любовь, смех и работа над своими чувствами — совершенно бесплатны.
📍Искать кого-то, чтобы стать счастливым.
⏹Если вы недовольны собой, своей личностью, то и долгосрочные отношения с кем-то не сделают вас счастливее. Нужно создать стабильность в своей жизни, прежде чем делиться ей с кем-то еще.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. Регистрация👉
Как понять, что надо обратить внимание на свою память? ❗️
10 простых советов
Существуют огромное множество тестов на проверку памяти. Однако сегодня обратим ваше внимание на интуицию и здравый смысл.
10 простых советов, когда следует заняться памятью:
💎Примите за аксиому — прокачивать память надо в любом возрасте.
💎Прокачивание памяти и внимания улучшит качество двух главных факторов — жизни, работы.
💎Работая с мозгом вы расширяете свои возможности. Например, молодая женщина — мама с двумя детьми, начав заниматься, открыла в себе дремавшие таланты под слоем забот, тревог, усталости. Она стала писателем.
💎Никто из нас не использует на всю мощь свой мозг. Поэтому знать о своих неизведанных возможностях и научиться ими пользоваться просто необходимо.
💎Рутина, стресс прямой повод обратить внимание на свою память. Ничто так не убивает серые клеточки, как эти два фактора.
💎Если вы переболели ковидом, то непременно начните заниматься упражнениями на память и внимание.
💎Если ваша работа связана с креативом, информацией, внимательностью, выработкой решений, то прокачивать мозг необходимо постоянно.
💎Если вы стали чаще допускать ошибки в работе, в обыденных делах.
💎Вам трудно стало сконцентрироваться.
💎Любые фатальные изменения лучше предупредить, чем лечить.
Советуем начать с практикума «ФЕНОМЕНАЛЬНАЯ ПАМЯТЬ
» от Светланы Беличенко.
Начать действовать 👉
10 простых советов
Существуют огромное множество тестов на проверку памяти. Однако сегодня обратим ваше внимание на интуицию и здравый смысл.
10 простых советов, когда следует заняться памятью:
💎Примите за аксиому — прокачивать память надо в любом возрасте.
💎Прокачивание памяти и внимания улучшит качество двух главных факторов — жизни, работы.
💎Работая с мозгом вы расширяете свои возможности. Например, молодая женщина — мама с двумя детьми, начав заниматься, открыла в себе дремавшие таланты под слоем забот, тревог, усталости. Она стала писателем.
💎Никто из нас не использует на всю мощь свой мозг. Поэтому знать о своих неизведанных возможностях и научиться ими пользоваться просто необходимо.
💎Рутина, стресс прямой повод обратить внимание на свою память. Ничто так не убивает серые клеточки, как эти два фактора.
💎Если вы переболели ковидом, то непременно начните заниматься упражнениями на память и внимание.
💎Если ваша работа связана с креативом, информацией, внимательностью, выработкой решений, то прокачивать мозг необходимо постоянно.
💎Если вы стали чаще допускать ошибки в работе, в обыденных делах.
💎Вам трудно стало сконцентрироваться.
💎Любые фатальные изменения лучше предупредить, чем лечить.
Советуем начать с практикума «ФЕНОМЕНАЛЬНАЯ ПАМЯТЬ
» от Светланы Беличенко.
Начать действовать 👉
Непосильных задач не бывает - в любой ситуации помни, что ты можешь все!💪🏻
30 цитат Бернарда Шoу против нытья и лени
✨Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.
✨ Танец — это вертикальное выражение горизонтального желания.
✨ Ненависть — месть труса за испытанный им страх.
✨Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.
✨ Идеальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальная жена.
✨Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
✨Искренним быть не опасно, тем более если вы вдобавок глупы.
✨ Иногда надо рассмешить людей, чтобы отвлечь их от намерения вас повесить.
✨Самый большой грех по отношению к ближнему — не ненависть, а равнодушие; вот истинно вершина бесчеловечности.
✨Женщины как-то сразу угадывают с кем мы готовы им изменить. Иногда даже до того, как это придет нам в голову.
✨Нет такой женщины, которой удалось бы сказать «до свидания» меньше, чем в тридцати словах.
✨ Легче жить со страстной женщиной, чем со скучной. Правда, их иногда душат, но редко бросают.
✨Алкоголь — это анестезия, позволяющая перенести операцию под названием жизнь.
✨Чувство объективного восприятия реальности люди, им не обладающие, часто называют цинизмом.
✨ Тот, кто умеет, тот делает, кто не умеет — тот учит других.
✨Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
✨ Стареть скучно, но это единственный способ жить долго.
✨ Единственный урок, который можно извлечь из истории, состоит в том, что люди не извлекают из истории никаких уроков.
✨Газета — это печатный орган, не видящий разницы между падением с велосипеда и крушением цивилизации.
✨Демократия — это воздушный шар, который висит у вас над головами и заставляет глазеть вверх, пока другие люди шарят у вас по карманам.
✨Если у вас есть яблоко и у меня есть яблоко, и если мы обмениваемся этими яблоками, то у вас и у меня остается по одному яблоку. А если у вас есть идея и у меня есть идея и мы обмениваемся идеями, то у каждого из нас будет по две идеи.
✨Здравый смысл и трудолюбие компенсируют в вас нехватку таланта, тогда как вы можете быть гениальным из гениальных, однако по глупости загубите свою жизнь.
✨ Звания и титулы придуманы для тех, чьи заслуги перед страной бесспорны, но народу этой страны неизвестны.
✨Человек — как кирпич: обжигаясь, он твердеет.
✨Репутация — это маска, которую человеку приходится носить точно так же, как брюки или пиджак.
✨ Человек, который ни во что не верит, всего боится.
✨ Природа не терпит пустоты: там, где люди не знают правды, они заполняют пробелы домыслом.
✨Разумный человек приспособляется к миру; неразумный пытается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных.
✨Богатые люди, у которых отсутствуют убеждения, более опасны в современном обществе, чем бедные женщины, у которых отсутствует мораль.
✨Теперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле, как люди.
✨Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.
✨ Танец — это вертикальное выражение горизонтального желания.
✨ Ненависть — месть труса за испытанный им страх.
✨Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.
✨ Идеальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальная жена.
✨Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
✨Искренним быть не опасно, тем более если вы вдобавок глупы.
✨ Иногда надо рассмешить людей, чтобы отвлечь их от намерения вас повесить.
✨Самый большой грех по отношению к ближнему — не ненависть, а равнодушие; вот истинно вершина бесчеловечности.
✨Женщины как-то сразу угадывают с кем мы готовы им изменить. Иногда даже до того, как это придет нам в голову.
✨Нет такой женщины, которой удалось бы сказать «до свидания» меньше, чем в тридцати словах.
✨ Легче жить со страстной женщиной, чем со скучной. Правда, их иногда душат, но редко бросают.
✨Алкоголь — это анестезия, позволяющая перенести операцию под названием жизнь.
✨Чувство объективного восприятия реальности люди, им не обладающие, часто называют цинизмом.
✨ Тот, кто умеет, тот делает, кто не умеет — тот учит других.
✨Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
✨ Стареть скучно, но это единственный способ жить долго.
✨ Единственный урок, который можно извлечь из истории, состоит в том, что люди не извлекают из истории никаких уроков.
✨Газета — это печатный орган, не видящий разницы между падением с велосипеда и крушением цивилизации.
✨Демократия — это воздушный шар, который висит у вас над головами и заставляет глазеть вверх, пока другие люди шарят у вас по карманам.
✨Если у вас есть яблоко и у меня есть яблоко, и если мы обмениваемся этими яблоками, то у вас и у меня остается по одному яблоку. А если у вас есть идея и у меня есть идея и мы обмениваемся идеями, то у каждого из нас будет по две идеи.
✨Здравый смысл и трудолюбие компенсируют в вас нехватку таланта, тогда как вы можете быть гениальным из гениальных, однако по глупости загубите свою жизнь.
✨ Звания и титулы придуманы для тех, чьи заслуги перед страной бесспорны, но народу этой страны неизвестны.
✨Человек — как кирпич: обжигаясь, он твердеет.
✨Репутация — это маска, которую человеку приходится носить точно так же, как брюки или пиджак.
✨ Человек, который ни во что не верит, всего боится.
✨ Природа не терпит пустоты: там, где люди не знают правды, они заполняют пробелы домыслом.
✨Разумный человек приспособляется к миру; неразумный пытается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных.
✨Богатые люди, у которых отсутствуют убеждения, более опасны в современном обществе, чем бедные женщины, у которых отсутствует мораль.
✨Теперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле, как люди.
👍1
Про то, как "быть собой".
✨Вначале скажут: тебе надо по-другому одеться. Потом скажут, что надо похудеть. Потом - что надо энергичнее двигаться и смотреть веселее! Оптимистичнее. И не жаловаться.
Сменить прическу надо. Прочитать модную книгу и фильмы для саморазвития посмотреть.
А когда похудеешь, сменишь прическу, наденешь другие вещи и начнёшь оптимистично улыбаться, скажут, что ты слишком старый. И что тогда делать?
✨✨Так один муж сказал жене, с которой двадцать пять лет прожил. Когда она в спортивном модном костюмчике шагала с ним в трудном походе с тяжелым рюкзаком за спиной.
Всю жизнь она худела, надрывалась в спортзале, качала пресс и делала стрижки; как мужу нравилось. И смотрела фильмы, которые ему нравились. И читала книги, которые он рекомендовал. А в отпуске сплавлялась по рекам и ползала по горам. И вечерами у костра, отмахиваясь от комаров, пела бардовские песни под гитару.
Муж любил именно так проводить отпуск. Вот жена все делала так, как ему нравилось. Внимала критике. Старалась. А потом он рассердился, что она медленно идёт с рюкзаком. И сказал: ты слишком старая!
✨И что делать с такой критикой? Это не вес и не прическа. Не новый фильм о космическом сознании, который можно посмотреть. Пятьдесят пять лет никуда не денешь. И становится тяжело тащить рюкзак и переть по чащобе, распевая песни...
✨Четверть века человек все делал, как хотел другой человек - ради сохранения брака. Чтобы любили. Чтобы понимание было! А потом муж широкими быстрыми шагами ушагал далеко вперёд. А она сидела на рюкзаке и плакала - она очень устала. Как маленький седой гномик, сидела в лесу и плакала.
Без всякого оптимизма. Потому что прожила не так, как хотела: морила себя голодом, потела в спортзалах, бродила по тайге и ползала по горам в отпуске. А хотела совсем другого: тихих вечеров на море, пирожки печь, ходить иногда в кино на мелодрамы, носить длинные волосы, на диване лежать изредка с книжкой, в театр ходить в красивом платье...
✨Она прожила не свою жизнь. Она делала, как мужу нравилось. Она не хотела его потерять! А он назвал ее старой и бросил в лесу - зачем она так медленно тащится?
✨Она дошла до электрички; бросила в лесу тяжеленный рюкзак. На билет хватило, и то хорошо. Ехала, смотрела в мутное стекло на мрачный лес, из которого выбралась чудом...
✨Она выбралась. А кто-то - нет. И до сих пор худеет, стрижётся, отдыхает и ест не так, как хочется; а так, как надо другим. Это зря. Потому что потом все равно могут бросить в лесу; потому что мы слишком старые и медленно тащим рюкзак...
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях.
Как быть просто собой.
Регистрация👉
✨Вначале скажут: тебе надо по-другому одеться. Потом скажут, что надо похудеть. Потом - что надо энергичнее двигаться и смотреть веселее! Оптимистичнее. И не жаловаться.
Сменить прическу надо. Прочитать модную книгу и фильмы для саморазвития посмотреть.
А когда похудеешь, сменишь прическу, наденешь другие вещи и начнёшь оптимистично улыбаться, скажут, что ты слишком старый. И что тогда делать?
✨✨Так один муж сказал жене, с которой двадцать пять лет прожил. Когда она в спортивном модном костюмчике шагала с ним в трудном походе с тяжелым рюкзаком за спиной.
Всю жизнь она худела, надрывалась в спортзале, качала пресс и делала стрижки; как мужу нравилось. И смотрела фильмы, которые ему нравились. И читала книги, которые он рекомендовал. А в отпуске сплавлялась по рекам и ползала по горам. И вечерами у костра, отмахиваясь от комаров, пела бардовские песни под гитару.
Муж любил именно так проводить отпуск. Вот жена все делала так, как ему нравилось. Внимала критике. Старалась. А потом он рассердился, что она медленно идёт с рюкзаком. И сказал: ты слишком старая!
✨И что делать с такой критикой? Это не вес и не прическа. Не новый фильм о космическом сознании, который можно посмотреть. Пятьдесят пять лет никуда не денешь. И становится тяжело тащить рюкзак и переть по чащобе, распевая песни...
✨Четверть века человек все делал, как хотел другой человек - ради сохранения брака. Чтобы любили. Чтобы понимание было! А потом муж широкими быстрыми шагами ушагал далеко вперёд. А она сидела на рюкзаке и плакала - она очень устала. Как маленький седой гномик, сидела в лесу и плакала.
Без всякого оптимизма. Потому что прожила не так, как хотела: морила себя голодом, потела в спортзалах, бродила по тайге и ползала по горам в отпуске. А хотела совсем другого: тихих вечеров на море, пирожки печь, ходить иногда в кино на мелодрамы, носить длинные волосы, на диване лежать изредка с книжкой, в театр ходить в красивом платье...
✨Она прожила не свою жизнь. Она делала, как мужу нравилось. Она не хотела его потерять! А он назвал ее старой и бросил в лесу - зачем она так медленно тащится?
✨Она дошла до электрички; бросила в лесу тяжеленный рюкзак. На билет хватило, и то хорошо. Ехала, смотрела в мутное стекло на мрачный лес, из которого выбралась чудом...
✨Она выбралась. А кто-то - нет. И до сих пор худеет, стрижётся, отдыхает и ест не так, как хочется; а так, как надо другим. Это зря. Потому что потом все равно могут бросить в лесу; потому что мы слишком старые и медленно тащим рюкзак...
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях.
Как быть просто собой.
Регистрация👉
7 ОШИБОЧНЫХ УБЕЖДЕНИЙ ПРО ДЕНЬГИ
✅1. Первое ошибочное убеждение - большие деньги достаются только тяжким трудом. Если это утверждение засело в Вашей голове, Вы всю жизнь будете выполнять тяжёлую работу и получать мизерную зарплату. Такой установкой Вы сами блокируете для себя возможность зарабатывания больших денег. На самом деле заработать большие деньги очень легко - надо только впустить эту мысль в своё сознание и включить ум для их зарабатывания!
✅2. Второе ошибочное убеждение - деньги в жизни не главное. И это утверждение мешает Вам впустить в свою жизнь деньги, а с ними и счастье! Деньги - это своеобразное мерило Вашей ценности для Абсолюта. И если у Вас нет денег - значит, Вы ничего не стоите. Поверьте, деньги очень большая ценность! При помощи денег Вы можете получить все удовольствия, которые дарит нам жизнь и подарить счастье своим любимым и близким.
✅3. Третье ошибочное убеждение - деньги портят человека. Если Вы так считаете - Вы в корне неправы. Все миллионеры и миллиардеры - умные и самодостаточные люди. В них гораздо меньше зла, чем в озлобленных бомжах или алкоголиках.
✅4. Не менее сомнительно и четвёртое утверждение - честным трудом денег не заработаешь. Напротив, именно таким образом и зарабатываются огромные состояния. Полезное дело, нужное людям всегда приносит большие деньги своему основателю.
✅5. Пятое ошибочное убеждение о деньгах - стыдно быть богатым, когда вокруг нас столько нищих. Напротив, богатым быть приятно! Вы можете позволить себе путешествовать, наслаждаться жизнью, заботиться о своих близких. А в том, что большинство людей вокруг нас бедняки - только их вина. Каждый сам творец своей судьбы.
✅6. Шестое неверное убеждение о деньгах - если деньги есть, их надо сохранить на «чёрный» день. Зачем же так поступать? Напротив, деньги нужно вкладывать в дело и тогда они будут делать ещё больше денег. И «чёрный» день не наступит никогда!
✅7. И, наконец, самое распространённое и самое мерзкое ошибочное убеждение - нищим родился, нищим и помру - против судьбы не попрёшь! Отличный способ переложить ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. Так рассуждают те, кто не хочет ничего делать. На самом деле, как показывает практика, большинство всемирно известных миллиардеров - выходцы из бедных семей.
***
Бесплатный 5-ти дневный онлайн-курс
КАК РАЗВИТЬ ДЕНЕЖНОЕ МЫШЛЕНИЕ И УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ДОХОД
- В чем отличия в мышлении богатых и бедных
- Какие ограничивающие убеждения мешают вам зарабатывать больше
- Как материализовать мечту
- К чему приводят неправильно сформулированные цели
- 5 нераздельных элементов денежного мышления
- Как увеличить свой доход
Регистрация 👆
✅1. Первое ошибочное убеждение - большие деньги достаются только тяжким трудом. Если это утверждение засело в Вашей голове, Вы всю жизнь будете выполнять тяжёлую работу и получать мизерную зарплату. Такой установкой Вы сами блокируете для себя возможность зарабатывания больших денег. На самом деле заработать большие деньги очень легко - надо только впустить эту мысль в своё сознание и включить ум для их зарабатывания!
✅2. Второе ошибочное убеждение - деньги в жизни не главное. И это утверждение мешает Вам впустить в свою жизнь деньги, а с ними и счастье! Деньги - это своеобразное мерило Вашей ценности для Абсолюта. И если у Вас нет денег - значит, Вы ничего не стоите. Поверьте, деньги очень большая ценность! При помощи денег Вы можете получить все удовольствия, которые дарит нам жизнь и подарить счастье своим любимым и близким.
✅3. Третье ошибочное убеждение - деньги портят человека. Если Вы так считаете - Вы в корне неправы. Все миллионеры и миллиардеры - умные и самодостаточные люди. В них гораздо меньше зла, чем в озлобленных бомжах или алкоголиках.
✅4. Не менее сомнительно и четвёртое утверждение - честным трудом денег не заработаешь. Напротив, именно таким образом и зарабатываются огромные состояния. Полезное дело, нужное людям всегда приносит большие деньги своему основателю.
✅5. Пятое ошибочное убеждение о деньгах - стыдно быть богатым, когда вокруг нас столько нищих. Напротив, богатым быть приятно! Вы можете позволить себе путешествовать, наслаждаться жизнью, заботиться о своих близких. А в том, что большинство людей вокруг нас бедняки - только их вина. Каждый сам творец своей судьбы.
✅6. Шестое неверное убеждение о деньгах - если деньги есть, их надо сохранить на «чёрный» день. Зачем же так поступать? Напротив, деньги нужно вкладывать в дело и тогда они будут делать ещё больше денег. И «чёрный» день не наступит никогда!
✅7. И, наконец, самое распространённое и самое мерзкое ошибочное убеждение - нищим родился, нищим и помру - против судьбы не попрёшь! Отличный способ переложить ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. Так рассуждают те, кто не хочет ничего делать. На самом деле, как показывает практика, большинство всемирно известных миллиардеров - выходцы из бедных семей.
***
Бесплатный 5-ти дневный онлайн-курс
КАК РАЗВИТЬ ДЕНЕЖНОЕ МЫШЛЕНИЕ И УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ДОХОД
- В чем отличия в мышлении богатых и бедных
- Какие ограничивающие убеждения мешают вам зарабатывать больше
- Как материализовать мечту
- К чему приводят неправильно сформулированные цели
- 5 нераздельных элементов денежного мышления
- Как увеличить свой доход
Регистрация 👆