⚠Как пережить кризис среднего возраста: 6 простых советов
1. Никогда не бывает слишком поздно
У каждого человека наступает момент, когда он оборачивается назад и понимает, что мечты так и остались мечтами. Вы наверняка решите, что уже слишком поздно. Не дайте этому чувству себя обмануть.
У вас ещё полно времени, чтобы написать книгу, взобраться на гору, отправиться в путешествие или сделать другие вещи, о которых мечтали. Немного печально осознавать, что вы окружены молодыми и амбициозными людьми. Однако, если вы действительно хотите избежать кризиса, нужно принять факт того, что возраст — не помеха вашим желаниям.
2. Осознайте новые приоритеты
Жизненные ориентиры меняются со временем, и это нормально. Не бойтесь отпускать мечты и желания, в которых больше нет смысла. Если вы начали задумываться об экономии денег вместо покупки дорогой машины, это не значит, что вы изменяете себе и своим убеждениям. Очень важно принять изменения ценностей при переходе на новый этап жизни.
3. Прекратите ждать подходящий момент
Пора что-то делать. Это не значит, что вам нужно впадать в крайности и выкидывать фокусы, спуская сбережения в казино. Определитесь, чего вы хотите, составьте план и выполняйте его. Ожидание приводит к чувству неполноценности и постоянной тревоге.
Достигайте своих целей и берите от жизни всё, но подходите к делу с ответственностью. Не стесняйтесь обратиться за советом к друзьям или родственникам, чтобы они взглянули со стороны и помогли сделать правильный выбор.
4. Не сожалейте о прошлом
Мы все сожалеем о чём-то. Невозможно прожить жизнь без этого чувства. Но его нужно преодолевать. Примите меры, которые могут помочь: извинитесь перед людьми, которым причинили боль, или перед самим собой за невыполненные обещания, а затем просто забудьте о прошлом. Вы не станете плохим человеком из-за того, что двигаетесь вперёд.
5. Заводите друзей
Если получилось так, что у вас нет сплочённой компании друзей, сейчас самое время её завести. Во время кризиса среднего возраста важно, чтобы были те, к кому можно обратиться за советом. Друзья послужат надёжной опорой и спасут от одиночества.
6. Держите себя в форме
Спорт важен на всех этапах жизни. Он не только укрепляет тело, но и дух. Регулярные занятия спортом держат ваш разум в тонусе и помогают справиться со стрессом. Кроме того, в спортзале всегда можно завести интересные знакомства или даже найти друзей.
1. Никогда не бывает слишком поздно
У каждого человека наступает момент, когда он оборачивается назад и понимает, что мечты так и остались мечтами. Вы наверняка решите, что уже слишком поздно. Не дайте этому чувству себя обмануть.
У вас ещё полно времени, чтобы написать книгу, взобраться на гору, отправиться в путешествие или сделать другие вещи, о которых мечтали. Немного печально осознавать, что вы окружены молодыми и амбициозными людьми. Однако, если вы действительно хотите избежать кризиса, нужно принять факт того, что возраст — не помеха вашим желаниям.
2. Осознайте новые приоритеты
Жизненные ориентиры меняются со временем, и это нормально. Не бойтесь отпускать мечты и желания, в которых больше нет смысла. Если вы начали задумываться об экономии денег вместо покупки дорогой машины, это не значит, что вы изменяете себе и своим убеждениям. Очень важно принять изменения ценностей при переходе на новый этап жизни.
3. Прекратите ждать подходящий момент
Пора что-то делать. Это не значит, что вам нужно впадать в крайности и выкидывать фокусы, спуская сбережения в казино. Определитесь, чего вы хотите, составьте план и выполняйте его. Ожидание приводит к чувству неполноценности и постоянной тревоге.
Достигайте своих целей и берите от жизни всё, но подходите к делу с ответственностью. Не стесняйтесь обратиться за советом к друзьям или родственникам, чтобы они взглянули со стороны и помогли сделать правильный выбор.
4. Не сожалейте о прошлом
Мы все сожалеем о чём-то. Невозможно прожить жизнь без этого чувства. Но его нужно преодолевать. Примите меры, которые могут помочь: извинитесь перед людьми, которым причинили боль, или перед самим собой за невыполненные обещания, а затем просто забудьте о прошлом. Вы не станете плохим человеком из-за того, что двигаетесь вперёд.
5. Заводите друзей
Если получилось так, что у вас нет сплочённой компании друзей, сейчас самое время её завести. Во время кризиса среднего возраста важно, чтобы были те, к кому можно обратиться за советом. Друзья послужат надёжной опорой и спасут от одиночества.
6. Держите себя в форме
Спорт важен на всех этапах жизни. Он не только укрепляет тело, но и дух. Регулярные занятия спортом держат ваш разум в тонусе и помогают справиться со стрессом. Кроме того, в спортзале всегда можно завести интересные знакомства или даже найти друзей.
Ученые назвали неожиданный симптом деменции
Потеря чувства удовлетворения жизнью может быть симптомом развивающейся деменции, сообщил журнал Brain со ссылкой на австралийских ученых из Сиднейского университета.
В исследовании приняли участие 172 человека, среди них — 87 с лобно-височной деменцией и 34 с болезнью Альцгеймера.
🔺Как оказалось, потеря способности испытывать удовольствие вызвана атрофией нервных клеток мозга, связанных с работой системы вознаграждения.
Авторы работы назвали свое исследование первым, во время которого у людей с лобно-височной деменцией подтвердилась ангедония — отсутствие удовольствия.
🔺Важно‼ Этот симптом также часто встречается у пациентов с депрессией, биполярным и обсессивно-компульсивным расстройствами: из-за этого раннюю стадию деменции нередко принимают за депрессию.
🔺У страдающих лобно-височной деменцией ангедония проявлялась гораздо чаще, чем у остальных групп пациентов, включая людей с болезнью Альцгеймера.
🔺 При этом изменения, связанные с потерей чувства удовлетворения при деменции, отличались от выявленных при депрессии и апатии.
#ЦифрыФакты
Потеря чувства удовлетворения жизнью может быть симптомом развивающейся деменции, сообщил журнал Brain со ссылкой на австралийских ученых из Сиднейского университета.
В исследовании приняли участие 172 человека, среди них — 87 с лобно-височной деменцией и 34 с болезнью Альцгеймера.
🔺Как оказалось, потеря способности испытывать удовольствие вызвана атрофией нервных клеток мозга, связанных с работой системы вознаграждения.
Авторы работы назвали свое исследование первым, во время которого у людей с лобно-височной деменцией подтвердилась ангедония — отсутствие удовольствия.
🔺Важно‼ Этот симптом также часто встречается у пациентов с депрессией, биполярным и обсессивно-компульсивным расстройствами: из-за этого раннюю стадию деменции нередко принимают за депрессию.
🔺У страдающих лобно-височной деменцией ангедония проявлялась гораздо чаще, чем у остальных групп пациентов, включая людей с болезнью Альцгеймера.
🔺 При этом изменения, связанные с потерей чувства удовлетворения при деменции, отличались от выявленных при депрессии и апатии.
#ЦифрыФакты
Что можно сделать уже сейчас, чтобы в 70, 80 и 90 лет жить полной жизнью 🍒
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Правила долгой и счастливой жизни:
🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Правила долгой и счастливой жизни:
🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.
✵Откуда берется счастье и как работает мозг
Желание быть счастливым естественно для человека. Но почему все так хотят этого? Современная наука точно знает ответ: счастья хочет наш мозг.
✵Когда мозг счастлив
Рассматривая состояние счастья на уровне нейрофизиологии, можно утверждать, что мозг синтезирует ряд гормонов, которые и делают человека счастливым. Казалось бы, все просто, и можно получать удовольствие постоянно. Но мозг начинает их выработку только тогда, когда мы удовлетворяем потребности, необходимые для выживания.
Если какая-либо из них удовлетворена, например, потребность в безопасности, пище, социальной поддержке, то гормоны синтезируются, и человек чувствует себя довольным. Но затем уровень гормона снижается, и ощущение удовлетворения падает вместе с ним.
Именно поэтому происходят перепады настроения и энергии. Их подъем или понижение полностью зависят от этих химических соединений.
✵ ✵Гормоны, делающие человека счастливым
✵Мозг вырабатывает несколько гормонов, вызывающих то, что мы называем счастьем. Каждый из них «включает» специфические положительные ощущения.
Дофамин отвечает за ожидание награды и радость от получения результата, от того, что найдено необходимое.
✵Эндорфин дает ощущение легкости, забвения, которые помогают снизить болевые импульсы, рождает состояние эйфории.
Окситоцин создает чувство безопасности среди людей. Это гормон социальных связей.
Благодаря серотонину возникает удовлетворение от признания и уважения окружающих.
📍 На канале много постов про гормоны счастья — используйте поиск по каналу. Вы удивитесь, как быстро и просто можно стать счастливым, поднять настроение, отвлечься от мрачных мыслей!
✵ ✵Как работает мозг
С древнейших времен и до сегодняшнего дня принципы работы мозга практически не изменились. Они сводятся к выживанию, безопасности и сохранению энергии. Поэтому так важно нашему мозгу получать сигналы о том, что эти потребности удовлетворены.
✵Как только уровень химических соединений падает, появляется ощущение дискомфорта. И мы начинаем искать способы вернуть состояние удовольствия, двигаясь по уже сформированным нейронным связям, то есть пытаемся получить удовлетворение привычными способами.
✵Есть базовые потребности: сон, еда, секс. Получать удовольствие от них мозгу не надоедает. Но в то же время он устроен таким образом, что ни одна привычка не может приносить удовлетворение постоянно. Привычное постепенно наскучивает. Поэтому человек бросается искать новые наслаждения, как этого требует мозг.
✵Теперь понятно, почему человек так легко впадает в зависимость от того, что в конечном счете ему вредит. Переедание, алкоголизм, наркомания – это результат стремления мозга к состоянию удовлетворения.
Может показаться, что это замкнутый круг, но удовольствие мы получаем и от физических упражнений, и от музыки, и от занятий творчеством.
Кроме того, мозг любит обучаться и узнавать новое. Перед тем, как начать, нужно выбрать правильное направление, полезную привычку и средства, которые помогут прийти к цели.
✵Состояние счастья достижимо, но не стоит привязывать его к какому-то одному стимулу, можно и нужно научиться получать удовольствие разными способами. Мы можем управлять нашими привычками и наработать новые нейронные цепочки, ведущие к счастью.
Желание быть счастливым естественно для человека. Но почему все так хотят этого? Современная наука точно знает ответ: счастья хочет наш мозг.
✵Когда мозг счастлив
Рассматривая состояние счастья на уровне нейрофизиологии, можно утверждать, что мозг синтезирует ряд гормонов, которые и делают человека счастливым. Казалось бы, все просто, и можно получать удовольствие постоянно. Но мозг начинает их выработку только тогда, когда мы удовлетворяем потребности, необходимые для выживания.
Если какая-либо из них удовлетворена, например, потребность в безопасности, пище, социальной поддержке, то гормоны синтезируются, и человек чувствует себя довольным. Но затем уровень гормона снижается, и ощущение удовлетворения падает вместе с ним.
Именно поэтому происходят перепады настроения и энергии. Их подъем или понижение полностью зависят от этих химических соединений.
✵ ✵Гормоны, делающие человека счастливым
✵Мозг вырабатывает несколько гормонов, вызывающих то, что мы называем счастьем. Каждый из них «включает» специфические положительные ощущения.
Дофамин отвечает за ожидание награды и радость от получения результата, от того, что найдено необходимое.
✵Эндорфин дает ощущение легкости, забвения, которые помогают снизить болевые импульсы, рождает состояние эйфории.
Окситоцин создает чувство безопасности среди людей. Это гормон социальных связей.
Благодаря серотонину возникает удовлетворение от признания и уважения окружающих.
📍 На канале много постов про гормоны счастья — используйте поиск по каналу. Вы удивитесь, как быстро и просто можно стать счастливым, поднять настроение, отвлечься от мрачных мыслей!
✵ ✵Как работает мозг
С древнейших времен и до сегодняшнего дня принципы работы мозга практически не изменились. Они сводятся к выживанию, безопасности и сохранению энергии. Поэтому так важно нашему мозгу получать сигналы о том, что эти потребности удовлетворены.
✵Как только уровень химических соединений падает, появляется ощущение дискомфорта. И мы начинаем искать способы вернуть состояние удовольствия, двигаясь по уже сформированным нейронным связям, то есть пытаемся получить удовлетворение привычными способами.
✵Есть базовые потребности: сон, еда, секс. Получать удовольствие от них мозгу не надоедает. Но в то же время он устроен таким образом, что ни одна привычка не может приносить удовлетворение постоянно. Привычное постепенно наскучивает. Поэтому человек бросается искать новые наслаждения, как этого требует мозг.
✵Теперь понятно, почему человек так легко впадает в зависимость от того, что в конечном счете ему вредит. Переедание, алкоголизм, наркомания – это результат стремления мозга к состоянию удовлетворения.
Может показаться, что это замкнутый круг, но удовольствие мы получаем и от физических упражнений, и от музыки, и от занятий творчеством.
Кроме того, мозг любит обучаться и узнавать новое. Перед тем, как начать, нужно выбрать правильное направление, полезную привычку и средства, которые помогут прийти к цели.
✵Состояние счастья достижимо, но не стоит привязывать его к какому-то одному стимулу, можно и нужно научиться получать удовольствие разными способами. Мы можем управлять нашими привычками и наработать новые нейронные цепочки, ведущие к счастью.
Почему иногда мы не помним, зачем пришли в комнату 🤦
Вы, переминаясь с ноги на ногу, растерянно стоите посреди комнаты и никак не можете вспомнить, для чего сюда направились.
😴Знакомо?И лишь спустя какое-то время, уже вернувшись назад, неожиданно вспоминаете, что надо было сделать.
Начиная со среднего возраста такие случаи начинают все больше и больше тревожить человека. Дескать, а что же будет дальше-то, так недолго и до деменции…Как ни странно, исследователи смогли научно обосновать корни и этого феномена.
👉Оказывается, ни старость, ни Альцгеймер здесь отношения к проблеме не имеют.
Австралийские исследователи на базе Университета Бонда вывели определение «синдром порога». Они заметили, что мысль вылетает из головы именно при переходе в другое помещение.
Это совершенно нормальное, естественное состояние мозга. Это явление встречается повсеместно и не зависит от возраста, пола, расы, места жительства человека.
Происходит следующее: мозг сосредоточивается на обработке новой входящей визуальной информации, а ранее выполняемые задачи уходят в неактивные разделы «оперативной памяти» мозга.
Можно расслабиться?
Не совсем. Если вы стали замечать, что таких случаев забывчивости всё больше, то как минимум узнайте как с этим можно бороться.
Приглашаем вас пройти бесплатный онлайн—практикум
Светланы Беличенко. Она — мнемотехник и специалист по сохранению и развитию памяти
🔹 Когнитивный нейропсихолог с высшим педагогическим образованием
🔹 10 летний стаж работы с детьми, взрослыми, людьми после инсульта ГМ, пожилыми людьми (профилактика нейродегенеративных расстройств)
Регистрация 👉 на практикум
Вы, переминаясь с ноги на ногу, растерянно стоите посреди комнаты и никак не можете вспомнить, для чего сюда направились.
😴Знакомо?И лишь спустя какое-то время, уже вернувшись назад, неожиданно вспоминаете, что надо было сделать.
Начиная со среднего возраста такие случаи начинают все больше и больше тревожить человека. Дескать, а что же будет дальше-то, так недолго и до деменции…Как ни странно, исследователи смогли научно обосновать корни и этого феномена.
👉Оказывается, ни старость, ни Альцгеймер здесь отношения к проблеме не имеют.
Австралийские исследователи на базе Университета Бонда вывели определение «синдром порога». Они заметили, что мысль вылетает из головы именно при переходе в другое помещение.
Это совершенно нормальное, естественное состояние мозга. Это явление встречается повсеместно и не зависит от возраста, пола, расы, места жительства человека.
Происходит следующее: мозг сосредоточивается на обработке новой входящей визуальной информации, а ранее выполняемые задачи уходят в неактивные разделы «оперативной памяти» мозга.
Можно расслабиться?
Не совсем. Если вы стали замечать, что таких случаев забывчивости всё больше, то как минимум узнайте как с этим можно бороться.
Приглашаем вас пройти бесплатный онлайн—практикум
Светланы Беличенко. Она — мнемотехник и специалист по сохранению и развитию памяти
🔹 Когнитивный нейропсихолог с высшим педагогическим образованием
🔹 10 летний стаж работы с детьми, взрослыми, людьми после инсульта ГМ, пожилыми людьми (профилактика нейродегенеративных расстройств)
Регистрация 👉 на практикум
👍1
Шекспир сказал: Я всегда чувствую себя счастливым.
Ты знаешь, почему? 🙌
Потому что я ничего ни от кого не жду.
Ожидания всегда боль.
Жизнь коротка.
Так что люби свою жизнь.
Будь счастлива.
И улыбайся.
Перед тем, как говорить, слушай.
Прежде чем писать, думай.
Перед тем, как тратить деньги, заработай.
Перед тем, как молиться, прощай.
Перед тем, как делать больно, почувствуй.
Перед тем, как ненавидеть, люби.
Перед тем, как умереть, живи!
Ты знаешь, почему? 🙌
Потому что я ничего ни от кого не жду.
Ожидания всегда боль.
Жизнь коротка.
Так что люби свою жизнь.
Будь счастлива.
И улыбайся.
Перед тем, как говорить, слушай.
Прежде чем писать, думай.
Перед тем, как тратить деньги, заработай.
Перед тем, как молиться, прощай.
Перед тем, как делать больно, почувствуй.
Перед тем, как ненавидеть, люби.
Перед тем, как умереть, живи!
👍3
**Три книги, которые помогут понять себя
** __**• «Важные годы» Мэг Джей.
__**Книга расскажет о том, как следует
провести годы молодости, чтобы в
старости не жалеть об упущенных
возможностях.
• **__«О чем мечтать» Барбара Шер**__.
Замечательная книга о том, как понять,
что сделает вас счастливым и принесет
удовлетворение от жизни.
• __**«Живи с чувством» Даниэлла Лапорт.
__**Автор утверждает, что смысл заключается
не в достижении цели, а в эмоциях,
которые мы получаем в процессе.
**Понимание себя** — длительный процесс,
который потребует от вас внимания.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
** __**• «Важные годы» Мэг Джей.
__**Книга расскажет о том, как следует
провести годы молодости, чтобы в
старости не жалеть об упущенных
возможностях.
• **__«О чем мечтать» Барбара Шер**__.
Замечательная книга о том, как понять,
что сделает вас счастливым и принесет
удовлетворение от жизни.
• __**«Живи с чувством» Даниэлла Лапорт.
__**Автор утверждает, что смысл заключается
не в достижении цели, а в эмоциях,
которые мы получаем в процессе.
**Понимание себя** — длительный процесс,
который потребует от вас внимания.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
**Знаменитый метод Зеттелькастена
• **Приучить себя постоянно вести мимолетные заметки и регулярно пересматривать их, чтобы решить, каким из них стоит уделить особое внимание;
**• **Выбрать инструмент для организации собственной картотеки: программу или обычную картотеку;
**• **Завести две картотеки для постоянных записей: библиографическую (справочную), куда нужно записывать идеи из литературы и их источник, и основную, куда нужно заносить собственные идеи, родившиеся в процессе размышлений или чтения;
**• **Формулировать идеи для постоянных записей только собственными словами;
• **Приучить себя постоянно вести мимолетные заметки и регулярно пересматривать их, чтобы решить, каким из них стоит уделить особое внимание;
**• **Выбрать инструмент для организации собственной картотеки: программу или обычную картотеку;
**• **Завести две картотеки для постоянных записей: библиографическую (справочную), куда нужно записывать идеи из литературы и их источник, и основную, куда нужно заносить собственные идеи, родившиеся в процессе размышлений или чтения;
**• **Формулировать идеи для постоянных записей только собственными словами;
**3 вида лени, которые мешают вам жить
— Физическая лень
**То состояние, когда человеку лень даже лежать в сторону своей цели. Человек готов найти дюжину отговорок, почему он ничего не делает ради достижения цели. И речь не о физических упражнениях.
**— Вербальная лень
**Состояние, когда человеку лень вслух похвалить себя за положительные поступки. А когда человек не хвалит себя родного, он просто не способен высоко оценить заслуги других.
**— Умственная лень
**Ум можно сравнить с мухой, которая перелетает с одного объекта на другой. Притом делает это в хаотичном порядке. Обуздать ум и направить его в нужное русло – первостепенная задача для каждого, кто хочет изменить качество жизни.
— Физическая лень
**То состояние, когда человеку лень даже лежать в сторону своей цели. Человек готов найти дюжину отговорок, почему он ничего не делает ради достижения цели. И речь не о физических упражнениях.
**— Вербальная лень
**Состояние, когда человеку лень вслух похвалить себя за положительные поступки. А когда человек не хвалит себя родного, он просто не способен высоко оценить заслуги других.
**— Умственная лень
**Ум можно сравнить с мухой, которая перелетает с одного объекта на другой. Притом делает это в хаотичном порядке. Обуздать ум и направить его в нужное русло – первостепенная задача для каждого, кто хочет изменить качество жизни.
Разминка для мозга 😉
Задача: составить как можно больше новых слов из слова «КОНЦЕТРАЦИЯ».
🧡
📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные
Поехали!
#ПрокачайМозг
Задача: составить как можно больше новых слов из слова «КОНЦЕТРАЦИЯ».
🧡
📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные
Поехали!
#ПрокачайМозг
8 продуктов, которые помогут бороться мозгу со старением и деменцией 🧓 👵
Знаете ли вы, что можете помочь своему мозгу бороться с возрастными заболеваниями?
К ним относятся болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие. Хотя упражнения и генетика играют большую роль, диета также является важным аспектом. Поэтому поддержите мозговую деятельность и снизьте вероятность возрастных заболеваний головного мозга, включив в свой рацион следующие продукты.
Продукты, поддерживающие мозговую деятельность
🍫Темный шоколад - содержит флавоноиды, которые очень полезны для мозга и могут помочь улучшить и поддержать его функции.
🥩 Красное мясо – содержит витамины группы В, особенно В12. Оно поддерживает когнитивные функции мозга.
🐠 Жирная рыба, особенно тунец, лосось и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые замедляют старение, поддерживают когнитивные функции мозга и улучшают память.
🥜 Орехи. Как и рыба, орехи содержат омега-жирные кислоты, поддерживающие мозговую деятельность. Грецкие орехи, в частности, помогают бороться с ухудшением памяти. Помимо полезных жиров, орехи также содержат витамин Е, фолиевую кислоту, мелатонин и антиоксиданты.
🍇 Черника – эти маленькие ягодки обладают огромной силой. Они содержат большое количество антоцианов, поддерживающих активность нейронов. Кроме того, они обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Они помогают бороться с ухудшением памяти.
🌼 Куркума – содержит соединение куркумин, обладающее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярное его употребление может помочь контролировать негативные симптомы, связанные с болезнью Альцгеймера. Она способствует улучшению памяти и стимулирует образование новых клеток головного мозга.
🥦🌶🥑 Свежие овощи — помимо того, что они содержат витамины, минералы и клетчатку и, таким образом, поддерживают иммунную и пищеварительную системы, особенно овощи семейства крестоцветных (цветная капуста, брокколи или шпинат) могут помочь в борьбе с хроническими заболеваниями и снижением когнитивных функций.
Знаете ли вы, что можете помочь своему мозгу бороться с возрастными заболеваниями?
К ним относятся болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие. Хотя упражнения и генетика играют большую роль, диета также является важным аспектом. Поэтому поддержите мозговую деятельность и снизьте вероятность возрастных заболеваний головного мозга, включив в свой рацион следующие продукты.
Продукты, поддерживающие мозговую деятельность
🍫Темный шоколад - содержит флавоноиды, которые очень полезны для мозга и могут помочь улучшить и поддержать его функции.
🥩 Красное мясо – содержит витамины группы В, особенно В12. Оно поддерживает когнитивные функции мозга.
🐠 Жирная рыба, особенно тунец, лосось и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые замедляют старение, поддерживают когнитивные функции мозга и улучшают память.
🥜 Орехи. Как и рыба, орехи содержат омега-жирные кислоты, поддерживающие мозговую деятельность. Грецкие орехи, в частности, помогают бороться с ухудшением памяти. Помимо полезных жиров, орехи также содержат витамин Е, фолиевую кислоту, мелатонин и антиоксиданты.
🍇 Черника – эти маленькие ягодки обладают огромной силой. Они содержат большое количество антоцианов, поддерживающих активность нейронов. Кроме того, они обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Они помогают бороться с ухудшением памяти.
🌼 Куркума – содержит соединение куркумин, обладающее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярное его употребление может помочь контролировать негативные симптомы, связанные с болезнью Альцгеймера. Она способствует улучшению памяти и стимулирует образование новых клеток головного мозга.
🥦🌶🥑 Свежие овощи — помимо того, что они содержат витамины, минералы и клетчатку и, таким образом, поддерживают иммунную и пищеварительную системы, особенно овощи семейства крестоцветных (цветная капуста, брокколи или шпинат) могут помочь в борьбе с хроническими заболеваниями и снижением когнитивных функций.
👍1
«Принять и полюбить себя»: 8 основных шагов [Часть 1]
Чтобы принять себя, надо в первую очередь согласиться с тем, что вы сейчас, в данную минуту «такой» человек. Это ваша реальность. Лучшая версия себя существует только у вас в голове. А что делать дальше?
1. БЕРИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Безусловно, вы в настоящем — результат не только ваших выборов и решений, но и ваших родителей. Однако детство закончилось, изменить его нельзя. Значит, нужно не искать виноватых, а взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Понять и принять то, что прошлое и какие-то обстоятельства, которые от вас не зависели, уже не изменить. Так вы перестанете вести борьбу с самим собой, а сможете начать плавно, бережно по отношению к себе меняться. Ведь внутренний конфликт не разрешает проблем.
2. СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ ТОЛЬКО С САМИМ СОБОЙ
Сравнивая себя с другим человеком, который, на ваш взгляд, преуспел больше, мы ощущаем свой проигрыш. Это нас ранит, лишает уверенности в себе и силы. И не дает принять себя как ценность. Но не замечать успех других людей — не выход. Нужно просто спокойнее к нему относиться, оценивать то, с какими условиями и как он был достигнуть. Возможно, перенимать чужой опыт — если вы знаете, что он вам пригодится.
3. ИНОГДА ПРОСТО «БУДЬТЕ»
Пробуйте течь по в реке времени, когда вам этого захочется. Смотрите, как плывут облака, как отражаются кроны деревьев в воде, слушайте звуки нового утра. Осознанно наслаждайтесь моментом, зная, что где-то впереди ждут дела. И иногда разрешайте себе ничего не делать, сливаясь с тишиной и пробуя ощутить мир вокруг. Это крайне важно для наполнения силой и энергией.
4. ПОМНИТЕ, ЧТО ВАМ МНОГОЕ МОЖНО
Брать время на обдумывание решения — можно. Принимать решение сразу же, молниеносно, — можно. Не вписываться в нормы или быть неуспешным тоже можно. Уважайте и принимайте потолок своих возможностей. Поверьте, в жизни есть 1001 «мне можно» — это правило делает процесс принятия себя в разы приятнее.
Продолжение следует: #познатьсебя
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
https://moi-kursy.ru/?o=6582&w=589005&s=1&l=1&sub1=tg_biohack
Чтобы принять себя, надо в первую очередь согласиться с тем, что вы сейчас, в данную минуту «такой» человек. Это ваша реальность. Лучшая версия себя существует только у вас в голове. А что делать дальше?
1. БЕРИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Безусловно, вы в настоящем — результат не только ваших выборов и решений, но и ваших родителей. Однако детство закончилось, изменить его нельзя. Значит, нужно не искать виноватых, а взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Понять и принять то, что прошлое и какие-то обстоятельства, которые от вас не зависели, уже не изменить. Так вы перестанете вести борьбу с самим собой, а сможете начать плавно, бережно по отношению к себе меняться. Ведь внутренний конфликт не разрешает проблем.
2. СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ ТОЛЬКО С САМИМ СОБОЙ
Сравнивая себя с другим человеком, который, на ваш взгляд, преуспел больше, мы ощущаем свой проигрыш. Это нас ранит, лишает уверенности в себе и силы. И не дает принять себя как ценность. Но не замечать успех других людей — не выход. Нужно просто спокойнее к нему относиться, оценивать то, с какими условиями и как он был достигнуть. Возможно, перенимать чужой опыт — если вы знаете, что он вам пригодится.
3. ИНОГДА ПРОСТО «БУДЬТЕ»
Пробуйте течь по в реке времени, когда вам этого захочется. Смотрите, как плывут облака, как отражаются кроны деревьев в воде, слушайте звуки нового утра. Осознанно наслаждайтесь моментом, зная, что где-то впереди ждут дела. И иногда разрешайте себе ничего не делать, сливаясь с тишиной и пробуя ощутить мир вокруг. Это крайне важно для наполнения силой и энергией.
4. ПОМНИТЕ, ЧТО ВАМ МНОГОЕ МОЖНО
Брать время на обдумывание решения — можно. Принимать решение сразу же, молниеносно, — можно. Не вписываться в нормы или быть неуспешным тоже можно. Уважайте и принимайте потолок своих возможностей. Поверьте, в жизни есть 1001 «мне можно» — это правило делает процесс принятия себя в разы приятнее.
Продолжение следует: #познатьсебя
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
https://moi-kursy.ru/?o=6582&w=589005&s=1&l=1&sub1=tg_biohack
«Принять и полюбить себя»: 8 основных шагов [Часть 2]
5. УЧИТЕСЬ СОЧУВСТВИЮ К СЕБЕ
Требовать, эксплуатировать, заставлять себя делать через «не могу» — пожалуйста. Умеем и практикуем. А вот разрешать себе проживать разные чувства и состояния, не всегда легкие и приятные, — нет. Между тем, принимая свои эмоции, мы снижаем уровень стресса и увеличиваем свой внутренний ресурс. И обретаем человека, который никогда не подведет и не оставит.
6. ПРИВЫКАЙТЕ ОТДЫХАТЬ
Многие люди вынуждены жить в бешеном ритме: постоянно работая и при этом заботясь о партнерах, маленьких детях и пожилых родителях. Приняв такой образ жизни как норму, хоть и вынужденную, мы редко задумываемся, что свои ресурсы надо не только тратить, но и вовремя восполнять. Необходимо научиться отдыхать еще до то наступления сильней усталости. И делать это, не испытывая вины и дискомфорта.
7. СТАРАЙТЕСЬ ОСОЗНАВАТЬ СВОИ СТРАХИ
Принимая себя, нужно принимать и свои страхи. Не для того, чтобы жить с ними, боясь изменить что-либо, а для того, чтобы найти способ работы и «излечения» от них. Ваш страх — это своего рода шлагбаум, который не пускает вас к мечте или к принятию важного решения. Если он осознан, то 50% успеха в его преодолении у вас уже есть.
8. НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ
Невозможно проживать жизнь, не ошибаясь. Но в действительности никаких ошибок не существует. Есть последствия, которые происходят после принятия вами решения. Они могут вас устраивать или нет. Это просто нужно принять, ведь опыт уже получен. Поймите, что вы выбрали то, что выбрали, и сделали то, что сделали. В момент принятия решения вы нашли наилучший из возможных для себя вариантов.
Отпускайте все то, что не случилось, что было потеряно, проиграно, выброшено на ветер. А дальше живите с мыслью, что возможен любой результат. Главное — не уничтожайте себя за что-то в прошлом и не бойтесь страшного будущего.
Полюбите себя за достоинства и простите за недостатки — вот два главных принципа, которые помогут вам принять себя таким, какой вы есть.
Вся серия: #познатьсебя
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
https://moi-kursy.ru/?o=6582&w=589005&s=1&l=1&sub1=tg_biohack
5. УЧИТЕСЬ СОЧУВСТВИЮ К СЕБЕ
Требовать, эксплуатировать, заставлять себя делать через «не могу» — пожалуйста. Умеем и практикуем. А вот разрешать себе проживать разные чувства и состояния, не всегда легкие и приятные, — нет. Между тем, принимая свои эмоции, мы снижаем уровень стресса и увеличиваем свой внутренний ресурс. И обретаем человека, который никогда не подведет и не оставит.
6. ПРИВЫКАЙТЕ ОТДЫХАТЬ
Многие люди вынуждены жить в бешеном ритме: постоянно работая и при этом заботясь о партнерах, маленьких детях и пожилых родителях. Приняв такой образ жизни как норму, хоть и вынужденную, мы редко задумываемся, что свои ресурсы надо не только тратить, но и вовремя восполнять. Необходимо научиться отдыхать еще до то наступления сильней усталости. И делать это, не испытывая вины и дискомфорта.
7. СТАРАЙТЕСЬ ОСОЗНАВАТЬ СВОИ СТРАХИ
Принимая себя, нужно принимать и свои страхи. Не для того, чтобы жить с ними, боясь изменить что-либо, а для того, чтобы найти способ работы и «излечения» от них. Ваш страх — это своего рода шлагбаум, который не пускает вас к мечте или к принятию важного решения. Если он осознан, то 50% успеха в его преодолении у вас уже есть.
8. НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ
Невозможно проживать жизнь, не ошибаясь. Но в действительности никаких ошибок не существует. Есть последствия, которые происходят после принятия вами решения. Они могут вас устраивать или нет. Это просто нужно принять, ведь опыт уже получен. Поймите, что вы выбрали то, что выбрали, и сделали то, что сделали. В момент принятия решения вы нашли наилучший из возможных для себя вариантов.
Отпускайте все то, что не случилось, что было потеряно, проиграно, выброшено на ветер. А дальше живите с мыслью, что возможен любой результат. Главное — не уничтожайте себя за что-то в прошлом и не бойтесь страшного будущего.
Полюбите себя за достоинства и простите за недостатки — вот два главных принципа, которые помогут вам принять себя таким, какой вы есть.
Вся серия: #познатьсебя
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
https://moi-kursy.ru/?o=6582&w=589005&s=1&l=1&sub1=tg_biohack
🦉Отличаете ли вы медицинские факты от мифов?
Существует множество старых баек. Но откуда они берутся и что является правдой? На этой неделе мы узнаем, действительно ли мы используем только 10% нашего мозга?
🦉Какова правда?
Если говорить прямо, то это чушь.
Сканирование мозга показывает, что в нем нет неактивных или неиспользуемых частей, а детальное исследование не выявило "нефункционирующих" 90%.
🦉Исследования людей с травмами мозга показывают, что повреждение практически любой области приводит к нарушению функций мозга.
Даже когда мы спим, мозг продолжает работать.
В любом случае, он возник по крайней мере 100 лет назад, когда нейронаука находилась в зачаточном состоянии и не было возможностей для точного изучения мозга и его функционирования.
🦉Почему этот миф оказалось таким живучим?
Никто точно не знает. С развитием науки мы уже давно поняли, что каждая область мозга играет очень специфическую и очень важную роль.
🦉Кажется вероятным, что миф о десяти процентах был увековечен потому, что он подпитывает популярную и, скажем прямо, привлекательную идею о том, что если бы мы только могли использовать весь потенциал мозга, мы все могли бы достичь невероятных успехов.
Существует множество старых баек. Но откуда они берутся и что является правдой? На этой неделе мы узнаем, действительно ли мы используем только 10% нашего мозга?
🦉Какова правда?
Если говорить прямо, то это чушь.
Сканирование мозга показывает, что в нем нет неактивных или неиспользуемых частей, а детальное исследование не выявило "нефункционирующих" 90%.
🦉Исследования людей с травмами мозга показывают, что повреждение практически любой области приводит к нарушению функций мозга.
Даже когда мы спим, мозг продолжает работать.
В любом случае, он возник по крайней мере 100 лет назад, когда нейронаука находилась в зачаточном состоянии и не было возможностей для точного изучения мозга и его функционирования.
🦉Почему этот миф оказалось таким живучим?
Никто точно не знает. С развитием науки мы уже давно поняли, что каждая область мозга играет очень специфическую и очень важную роль.
🦉Кажется вероятным, что миф о десяти процентах был увековечен потому, что он подпитывает популярную и, скажем прямо, привлекательную идею о том, что если бы мы только могли использовать весь потенциал мозга, мы все могли бы достичь невероятных успехов.
💠5 типов мозга: как они влияют на ваше счастье [Часть 1]
Насколько мы удовлетворены, зависит от многих факторов, в том числе от нашего мозга. Есть пять разных типов мозга, которые по-разному переживают счастье.
💠 Согласно различным исследованиям, окончательная формула счастья выглядит следующим образом: 40 процентов генетики + 10 процентов жизненных событий + 50 процентов мышления и привычек. Это дает нам надежду — ведь мы можем заново влиять на то, насколько мы счастливы полдня.
💠Плохая новость: вторую половину приходится принимать такой, какая она есть. Конечно, те 10 процентов, которые связаны с жизненными событиями, находятся вне нашего контроля, как и 40 процентов, обусловленных наследственностью. Но что именно означает «генетический» в этом контексте?
💠 То, как мы чувствуем счастье, в основном зависит от нашего мозга. И тут есть разные типы. Американский нейробиолог и психиатр Др. Даниэль Амен автор книги «Ты счастливее: 7 нейробиологических секретов хорошего самочувствия на основе типа твоего мозга». Он изучил более 200 000 сканирований мозга и смог различить пять различных видов.
💠 Он исследовал их на предмет активности и личностных качеств и смог проанализировать, как наш мозг влияет на наше чувство счастья. Итак: что нам нужно, чтобы быть довольными и счастливыми, и что особенно напрягает наш мозг?
Продолжение следует: #типмозга #НаучПоп
***
Прокачать память и внимание
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
Насколько мы удовлетворены, зависит от многих факторов, в том числе от нашего мозга. Есть пять разных типов мозга, которые по-разному переживают счастье.
💠 Согласно различным исследованиям, окончательная формула счастья выглядит следующим образом: 40 процентов генетики + 10 процентов жизненных событий + 50 процентов мышления и привычек. Это дает нам надежду — ведь мы можем заново влиять на то, насколько мы счастливы полдня.
💠Плохая новость: вторую половину приходится принимать такой, какая она есть. Конечно, те 10 процентов, которые связаны с жизненными событиями, находятся вне нашего контроля, как и 40 процентов, обусловленных наследственностью. Но что именно означает «генетический» в этом контексте?
💠 То, как мы чувствуем счастье, в основном зависит от нашего мозга. И тут есть разные типы. Американский нейробиолог и психиатр Др. Даниэль Амен автор книги «Ты счастливее: 7 нейробиологических секретов хорошего самочувствия на основе типа твоего мозга». Он изучил более 200 000 сканирований мозга и смог различить пять различных видов.
💠 Он исследовал их на предмет активности и личностных качеств и смог проанализировать, как наш мозг влияет на наше чувство счастья. Итак: что нам нужно, чтобы быть довольными и счастливыми, и что особенно напрягает наш мозг?
Продолжение следует: #типмозга #НаучПоп
***
Прокачать память и внимание
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
📌Как разбудить мозг утром
Практически каждому второму сложно встать с постели утром. Мозг не хочет начинать работать, а вы чувствуете себя плохо. Данная ситуация знакома многим. Плохое самочувствие, сонливость и лень легко исправить.
📌Соблюдение режима сна
Человеку нужно в среднем 8 часов сна в сутки, чтобы выспаться. При этом важно ежедневно ложиться и вставать в одно и тоже время, так мозг всегда будет в тонусе. Лучше ложиться рано и вставать тоже рано, но обязательно соблюдать норму.
Для крепкого сна нужно проветрить помещение, мозгу потребуется кислород.
📌Достаточное количество кислорода
Каждый может сделать отличие между работой в душном офисе с большим количеством народа и выполнением своих обязанностей в просторном помещении с постоянным притоком свежего воздуха. При нехватке кислорода мозгу сложно сосредоточиться, он начинает плохо соображать.
📌Нормированный рабочий день
Нашему мозгу нравится стабильность. Лучше начинать и заканчивать работу в одно и тоже время. Наше сознание программируется на работу, и определенный режим уже откладывается в памяти.
Если график не стабильный, то мозгу сложно настроится на рабочий режим.
📌Нужна разминка
Мы не сможем сразу начать заниматься важными делами, как только проснулись. Мозг не в состоянии после пробуждения начать нормально функционировать. Ему как и нашему телу, нужна небольшая разминка для старта. Как утверждают ученые, наш мозг просыпается спустя 2 часа после пробуждения человека. Так что важные дела на раннее утро лучше не планировать. Стоит вначале почитать книгу, позавтракать с семьей, и потом уже приступать к важным делам.
📌Прогулка
Больше гуляйте и ходите пешком, во время ходьбы к мозгу лучше поступает кровь, что стимулирует работу данного органа. Все тело задействовано и происходит циркуляция крови.
📌Тренировка мозга
Вы живете привычной жизнью, ежедневно прогуливаетесь одним и тем же маршрутом и особо не задумываетесь, куда нужно идти, делаете всё на автомате. Все дни одинаковые и казалось бы ничем не отличаются. Вы к этому привыкли и ничего не хотите менять в своей жизни. Это не правильно. Вашему мозгу нужны тренировки, он постоянно должен быть в тонусе. Добавляйте в свою жизнь что-то новое. Добирайтесь до работы разными маршрутами, на выходных выбирайтесь куда-нибудь, изучайте постоянно что-то новое. Заставьте свой мозг работать и ориентироваться в новой ситуации.
📌Чтение вслух
Наш орган нужно подпитывать знаниями, старайтесь больше читать. Особенно для развития полезно чтение вслух. Уделяйте этой процедуре по несколько минут в день. При чтении про себя вы не всегда вникаете в информацию, а вот читая вслух можно уловить больше данных и даже визуально представить ситуацию.
Чтение вслух – отличная тренировка. Именно с утра лучше уделить этому занятию пару свободных минут. Утром мозг просыпается, и вы его немного нагружаете.
Именно от правильного начала дня зависит ваше дальнейшее самочувствие.
***
Прокачать память и внимание
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
Практически каждому второму сложно встать с постели утром. Мозг не хочет начинать работать, а вы чувствуете себя плохо. Данная ситуация знакома многим. Плохое самочувствие, сонливость и лень легко исправить.
📌Соблюдение режима сна
Человеку нужно в среднем 8 часов сна в сутки, чтобы выспаться. При этом важно ежедневно ложиться и вставать в одно и тоже время, так мозг всегда будет в тонусе. Лучше ложиться рано и вставать тоже рано, но обязательно соблюдать норму.
Для крепкого сна нужно проветрить помещение, мозгу потребуется кислород.
📌Достаточное количество кислорода
Каждый может сделать отличие между работой в душном офисе с большим количеством народа и выполнением своих обязанностей в просторном помещении с постоянным притоком свежего воздуха. При нехватке кислорода мозгу сложно сосредоточиться, он начинает плохо соображать.
📌Нормированный рабочий день
Нашему мозгу нравится стабильность. Лучше начинать и заканчивать работу в одно и тоже время. Наше сознание программируется на работу, и определенный режим уже откладывается в памяти.
Если график не стабильный, то мозгу сложно настроится на рабочий режим.
📌Нужна разминка
Мы не сможем сразу начать заниматься важными делами, как только проснулись. Мозг не в состоянии после пробуждения начать нормально функционировать. Ему как и нашему телу, нужна небольшая разминка для старта. Как утверждают ученые, наш мозг просыпается спустя 2 часа после пробуждения человека. Так что важные дела на раннее утро лучше не планировать. Стоит вначале почитать книгу, позавтракать с семьей, и потом уже приступать к важным делам.
📌Прогулка
Больше гуляйте и ходите пешком, во время ходьбы к мозгу лучше поступает кровь, что стимулирует работу данного органа. Все тело задействовано и происходит циркуляция крови.
📌Тренировка мозга
Вы живете привычной жизнью, ежедневно прогуливаетесь одним и тем же маршрутом и особо не задумываетесь, куда нужно идти, делаете всё на автомате. Все дни одинаковые и казалось бы ничем не отличаются. Вы к этому привыкли и ничего не хотите менять в своей жизни. Это не правильно. Вашему мозгу нужны тренировки, он постоянно должен быть в тонусе. Добавляйте в свою жизнь что-то новое. Добирайтесь до работы разными маршрутами, на выходных выбирайтесь куда-нибудь, изучайте постоянно что-то новое. Заставьте свой мозг работать и ориентироваться в новой ситуации.
📌Чтение вслух
Наш орган нужно подпитывать знаниями, старайтесь больше читать. Особенно для развития полезно чтение вслух. Уделяйте этой процедуре по несколько минут в день. При чтении про себя вы не всегда вникаете в информацию, а вот читая вслух можно уловить больше данных и даже визуально представить ситуацию.
Чтение вслух – отличная тренировка. Именно с утра лучше уделить этому занятию пару свободных минут. Утром мозг просыпается, и вы его немного нагружаете.
Именно от правильного начала дня зависит ваше дальнейшее самочувствие.
***
Прокачать память и внимание
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
💠 5 типов мозга: как наш мозг влияет на то, насколько мы счастливы [Часть 2]
1. Сбалансированный тип мозга
Первый тип имеет хорошо сбалансированный мозг, который проявляет уравновешенную и симметричную активность во всех областях. Если ваш мозг работает так, вы, вероятно, сосредоточены, гибки, организованы и эмоционально стабильны. Уравновешенный тип мозга также имеет тенденцию быть в основном счастливым, и его нелегко сбить с курса.
Продолжение следует: #типмозга #НаучПоп
***
Прокачать память и внимание
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
1. Сбалансированный тип мозга
Первый тип имеет хорошо сбалансированный мозг, который проявляет уравновешенную и симметричную активность во всех областях. Если ваш мозг работает так, вы, вероятно, сосредоточены, гибки, организованы и эмоционально стабильны. Уравновешенный тип мозга также имеет тенденцию быть в основном счастливым, и его нелегко сбить с курса.
Продолжение следует: #типмозга #НаучПоп
***
Прокачать память и внимание
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
🧡Простые упражнения для развития хорошего внимания и памяти
🧡Начнем с самого простого вам надо пойти в магазин за продуктами. Не берите с собой шпаргалку, на которой написан перечень товаров, напишите ее и постарайтесь запомнить, что вы написали, потом идите в магазин. Если совсем безвыходная ситуация, то возьмите с собой ваш список продуктов, но постарайтесь не доставать его из сумки. Покупайте на память, а уже в самом конце достаньте и проверьте, все вы купили или нет.
🧡Когда вы разговариваете с сотрудниками, с соседкой по лестничной площадке, с подругой или другом постарайтесь запомнить, как можно больше: цвет глаз, одежда, какие – то мелкие делали на одежде или на человеке.Слушайте внимательно, что вам говорят, вникайте в каждую деталь.После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове.Так можно тренировать слуховую и зрительную память. Можно запоминать кусочки телепередач.
🧡Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну - пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин.
🧡По пути на работу или в магазин вы можете запоминать номера домов или номера машин, которые проезжают мимо. Это хорошо тренирует память.
🧡Постарайтесь запомнить ценники в магазине на, те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина.
🧡Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта.
🧡Выучите наизусть стихотворение порадуйте им своего любимого или любимую. Выучите слова новой песни. По дороге на работу или в магазин вы можете напевать себе новую песенку.
🧡Если вы ходите пешком, то попробуйте изменить маршрут и пройти по другой дороге. Смотрите внимательно, что нового и интересного вы увидели пока шли, возможно, красивые дома и необычные вывески на магазинах, может красивые цветы или пушистые голубые елки. Придя домой вспомните свой новый маршрут и мысленно пройдите его еще раз. Чем он вам запомнился? Какие впечатления у вас от этого маршрута? Что нового вы увидели?
***
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
#ПрокачайМозг
🧡Начнем с самого простого вам надо пойти в магазин за продуктами. Не берите с собой шпаргалку, на которой написан перечень товаров, напишите ее и постарайтесь запомнить, что вы написали, потом идите в магазин. Если совсем безвыходная ситуация, то возьмите с собой ваш список продуктов, но постарайтесь не доставать его из сумки. Покупайте на память, а уже в самом конце достаньте и проверьте, все вы купили или нет.
🧡Когда вы разговариваете с сотрудниками, с соседкой по лестничной площадке, с подругой или другом постарайтесь запомнить, как можно больше: цвет глаз, одежда, какие – то мелкие делали на одежде или на человеке.Слушайте внимательно, что вам говорят, вникайте в каждую деталь.После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове.Так можно тренировать слуховую и зрительную память. Можно запоминать кусочки телепередач.
🧡Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну - пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин.
🧡По пути на работу или в магазин вы можете запоминать номера домов или номера машин, которые проезжают мимо. Это хорошо тренирует память.
🧡Постарайтесь запомнить ценники в магазине на, те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина.
🧡Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта.
🧡Выучите наизусть стихотворение порадуйте им своего любимого или любимую. Выучите слова новой песни. По дороге на работу или в магазин вы можете напевать себе новую песенку.
🧡Если вы ходите пешком, то попробуйте изменить маршрут и пройти по другой дороге. Смотрите внимательно, что нового и интересного вы увидели пока шли, возможно, красивые дома и необычные вывески на магазинах, может красивые цветы или пушистые голубые елки. Придя домой вспомните свой новый маршрут и мысленно пройдите его еще раз. Чем он вам запомнился? Какие впечатления у вас от этого маршрута? Что нового вы увидели?
***
💠Онлайн—практикум «Феноменальная память». Регистрация 👉
#ПрокачайМозг
Прожить жизнь можно двумя способами. Один способ — думать, что чудес не бывает. Второй — думать, что все происходящее есть чудо.
**9 бескомпромиссных «никогда» на тропе успеха:
1. **Никогда не рассказывайте людям о своих планах. Это стимулирует иллюзию достижению, в результате чего теряется энтузиазм. Тише едешь — дальше будешь.
**2. **Никогда не судите людей по внешности. Красота в глазах смотрящего. То, что «не очень» для вас, ценно и прекрасно в глазах кого-то другого.
**3. **Никогда не идите на компромисс с честностью. Особенно в отношении себя. От угрызений совести не скрыться, и это лишь мешает двигаться вперёд.
**4.** Никогда не забывайте тех, кто был рядом и помогал вашему становлению. Будьте благодарны, а не презрительны и высокомерны.
**5. **Никогда не давайте в долг сумму денег, которую вы не готовы потерять. Может случиться что угодно даже с самым надёжным человеком из всех, кого вы знаете.
**6. **Никогда не тратьте больше, чем вы зарабатываете. В долгосрочной перспективе это вгоняет в долговую яму. Вместе с этим идёт и жизнь «впритык» — мешает росту.
**7. **Никогда не кусайте руку, которая вас кормит. Будьте верны и благодарны тому, кто помогает. Цените. Не скальте зубы.
**8.** Никогда не сдавайтесь. Рано или поздно, но солнце вновь засияет для вас. Главное дождаться рассвета и выстоять во мраке.
**9. **Никогда не позволяйте прошлому определять вас в настоящем. Сосредоточьтесь на будущем, а не на том, что было.
1. **Никогда не рассказывайте людям о своих планах. Это стимулирует иллюзию достижению, в результате чего теряется энтузиазм. Тише едешь — дальше будешь.
**2. **Никогда не судите людей по внешности. Красота в глазах смотрящего. То, что «не очень» для вас, ценно и прекрасно в глазах кого-то другого.
**3. **Никогда не идите на компромисс с честностью. Особенно в отношении себя. От угрызений совести не скрыться, и это лишь мешает двигаться вперёд.
**4.** Никогда не забывайте тех, кто был рядом и помогал вашему становлению. Будьте благодарны, а не презрительны и высокомерны.
**5. **Никогда не давайте в долг сумму денег, которую вы не готовы потерять. Может случиться что угодно даже с самым надёжным человеком из всех, кого вы знаете.
**6. **Никогда не тратьте больше, чем вы зарабатываете. В долгосрочной перспективе это вгоняет в долговую яму. Вместе с этим идёт и жизнь «впритык» — мешает росту.
**7. **Никогда не кусайте руку, которая вас кормит. Будьте верны и благодарны тому, кто помогает. Цените. Не скальте зубы.
**8.** Никогда не сдавайтесь. Рано или поздно, но солнце вновь засияет для вас. Главное дождаться рассвета и выстоять во мраке.
**9. **Никогда не позволяйте прошлому определять вас в настоящем. Сосредоточьтесь на будущем, а не на том, что было.
💠 5 типов мозга: как наш мозг влияет на то, насколько мы счастливы
2. Спонтанный тип мозга [Часть 3]
Те, у кого меньше активность в передней части мозга, так называемой префронтальной коре, обычно относятся к спонтанному типу мозга. Он особенно характеризуется творчеством и жаждой приключений, но иногда может быть импульсивным и неорганизованным. Этому парню легко становится скучно, и он всегда ищет что-то новое, чтобы быть счастливым и довольным.
Продолжение следует: #типмозга #НаучПоп
2. Спонтанный тип мозга [Часть 3]
Те, у кого меньше активность в передней части мозга, так называемой префронтальной коре, обычно относятся к спонтанному типу мозга. Он особенно характеризуется творчеством и жаждой приключений, но иногда может быть импульсивным и неорганизованным. Этому парню легко становится скучно, и он всегда ищет что-то новое, чтобы быть счастливым и довольным.
Продолжение следует: #типмозга #НаучПоп