Упражнение: Назови слово
В этом упражнении надо назвать слово и найти к этому слову три определения или сделайте наоборот скажите любые три определения и подберите к нему слово.
Например:
Кошка – мягкая, пушистая, серая
Черный, съедобный, мягкий – хлеб
✨Собака - ?
✨Ракета - ?
✨Музей - ?
✨Кинозал - ?
✨Зеленая, колючая, красивая - ?
✨Голубое, ласковое, теплое - ?
Используя эти определения назовите всех животных по порядку.
Попробуйте придумать сами десять слов и десять определений.
Вы можете писать свои ответы в комментариях✍
В этом упражнении надо назвать слово и найти к этому слову три определения или сделайте наоборот скажите любые три определения и подберите к нему слово.
Например:
Кошка – мягкая, пушистая, серая
Черный, съедобный, мягкий – хлеб
✨Собака - ?
✨Ракета - ?
✨Музей - ?
✨Кинозал - ?
✨Зеленая, колючая, красивая - ?
✨Голубое, ласковое, теплое - ?
Используя эти определения назовите всех животных по порядку.
Попробуйте придумать сами десять слов и десять определений.
Вы можете писать свои ответы в комментариях✍
🔥2
Профессиональное (оно же эмоциональное выгорание) - психологический синдром, реакция на длительные стрессы. Термин ввел в обиход американский психиатр Герберт Фрейденбергер еще в 1974 году.
Но только совсем недавно, в 2019 году, Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.
Согласно статистике, больше всего подвержены выгоранию сотрудники, чьи профессии связаны с обильными межличностными коммуникациями:
🔸Креативщики;
🔸Страховщики;
🔸Медики;
🔸Банковские служащие;
🔸Медийщики.
😎А вот меньше всех стрессу на работе подвержены работники промышленности, строительства и машиностроения.
#НаучПоп #Факты
Но только совсем недавно, в 2019 году, Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.
Согласно статистике, больше всего подвержены выгоранию сотрудники, чьи профессии связаны с обильными межличностными коммуникациями:
🔸Креативщики;
🔸Страховщики;
🔸Медики;
🔸Банковские служащие;
🔸Медийщики.
😎А вот меньше всех стрессу на работе подвержены работники промышленности, строительства и машиностроения.
#НаучПоп #Факты
😴Симптомы эмоционального выгорания:
🔸Постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение;
🔸Отстраненность от работы, циничное отношение к своим обязанностям;
🔸Понижение работоспособности;
🔸Снижение продуктивности;
🔸Ухудшение отношений с родными на фоне вашей раздражительности;
🔸Цинизм по отношению к коллегам и клиентам;
🔸Сильная забывчивость, проблемы с памятью;
🔸Безразличие к работе и даже к тем проектам, которые раньше вас вдохновляли.
Одним из печальных симптомов является желание уволиться. И многие, оставив за бортом все свои навыки, умения, успешную карьеру, уходят в никуда.
На восстановления могут уйти годы. А вот прежние достижения уже бывает трудно или невозможно восстановить.
Хотите работать без стресса и выгорания?
А главное находить сценарии выхода из тупиковой ситуации?
Тогда приглашаем на бесплатный онлайн вебинар "РАБОТА БЕЗ СТРЕССА И ВЫГОРАНИЯ"
Регистрация 👉🏻
#Факты #НаучПоп #Прокачай себя
🔸Постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение;
🔸Отстраненность от работы, циничное отношение к своим обязанностям;
🔸Понижение работоспособности;
🔸Снижение продуктивности;
🔸Ухудшение отношений с родными на фоне вашей раздражительности;
🔸Цинизм по отношению к коллегам и клиентам;
🔸Сильная забывчивость, проблемы с памятью;
🔸Безразличие к работе и даже к тем проектам, которые раньше вас вдохновляли.
Одним из печальных симптомов является желание уволиться. И многие, оставив за бортом все свои навыки, умения, успешную карьеру, уходят в никуда.
На восстановления могут уйти годы. А вот прежние достижения уже бывает трудно или невозможно восстановить.
Хотите работать без стресса и выгорания?
А главное находить сценарии выхода из тупиковой ситуации?
Тогда приглашаем на бесплатный онлайн вебинар "РАБОТА БЕЗ СТРЕССА И ВЫГОРАНИЯ"
Регистрация 👉🏻
#Факты #НаучПоп #Прокачай себя
Как выглядят стадии профессионального выгорания 🤦
Стадий выгорания не меньше, чем причин его появления. Так, Герберт Фрейденбергер выделял 12 этапов, которые условно можно разделить на три основные стадии – начальная, средняя и поздняя.
⭐Отечественный вклад в методику диагностирования эмоционального выгорания сделал Виктор Бойко, доктор психологических наук. В своем исследовании он выделил три стадии:
🟡Напряжение. Кажется, что заинтересованность и ответственность находятся на пике: он берет гору заданий и ответственность, выполняет несколько проектов в режиме мультизадачности. Он верит, что со всем справится. Что может пойти не так? Часто такая вспышка энтузиазма (еще и поощряемая) уступает место механическому выполнению работы;
🟡Резистенция. Все идет не по плану и естественной реакцией будет – найти виноватого. Одни назначают на эту роль себя, другие – родных, близких, коллег и руководство. Режим психологической защиты разворачивается на полную: агрессия, токсичность и недовольство;
🟡Истощение. Финальная стадия, когда человека ничего не интересует. Например, он сильно отдаляется от коллектива. Работать настолько невыносимо, что человек ищет любую причину не ходить на работу. Тут в дело вступает психосоматика: «Не хочешь ходить на работу? Лови снижение иммунитета и бесконечные простуды».
Актуальна ли эта тема для вас? Проверьте себя прямо сейчас!
Что из этого вы замечаете за собой?
📌Раньше вы работали легко и с радостью, а теперь быстро утомляетесь
📌Вы с трудом дотягиваете до конца рабочего дня
📌Работу вы выполняете «на автопилоте»
📌Вы уверены, что все вокруг быстрее и лучше вас
📌Вы постоянно откладываете дела на потом
Любой из этих признаков — это определенная стадия выгорания. И себя надо срочно спасать!
Мы приглашаем вас на очень полезный вебинар. Он создан на базе научных разработок и поможет вам раз и навсегда обезопасить себя от любого выгорания.
Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить действенные техники по предотвращению выгорания. Это бесплатно!
Стадий выгорания не меньше, чем причин его появления. Так, Герберт Фрейденбергер выделял 12 этапов, которые условно можно разделить на три основные стадии – начальная, средняя и поздняя.
⭐Отечественный вклад в методику диагностирования эмоционального выгорания сделал Виктор Бойко, доктор психологических наук. В своем исследовании он выделил три стадии:
🟡Напряжение. Кажется, что заинтересованность и ответственность находятся на пике: он берет гору заданий и ответственность, выполняет несколько проектов в режиме мультизадачности. Он верит, что со всем справится. Что может пойти не так? Часто такая вспышка энтузиазма (еще и поощряемая) уступает место механическому выполнению работы;
🟡Резистенция. Все идет не по плану и естественной реакцией будет – найти виноватого. Одни назначают на эту роль себя, другие – родных, близких, коллег и руководство. Режим психологической защиты разворачивается на полную: агрессия, токсичность и недовольство;
🟡Истощение. Финальная стадия, когда человека ничего не интересует. Например, он сильно отдаляется от коллектива. Работать настолько невыносимо, что человек ищет любую причину не ходить на работу. Тут в дело вступает психосоматика: «Не хочешь ходить на работу? Лови снижение иммунитета и бесконечные простуды».
Актуальна ли эта тема для вас? Проверьте себя прямо сейчас!
Что из этого вы замечаете за собой?
📌Раньше вы работали легко и с радостью, а теперь быстро утомляетесь
📌Вы с трудом дотягиваете до конца рабочего дня
📌Работу вы выполняете «на автопилоте»
📌Вы уверены, что все вокруг быстрее и лучше вас
📌Вы постоянно откладываете дела на потом
Любой из этих признаков — это определенная стадия выгорания. И себя надо срочно спасать!
Мы приглашаем вас на очень полезный вебинар. Он создан на базе научных разработок и поможет вам раз и навсегда обезопасить себя от любого выгорания.
Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить действенные техники по предотвращению выгорания. Это бесплатно!
🎊8 лучших техник активации обоих полушарий мозга
Вначале эта тренировка покажется чрезвычайно трудной, однако после некоторых усилий все начнет получаться более и более правильно. Упражнения развивают способность мыслить нестандартно (латеральное мышление) одновременно двумя полушариями мозга.
🎊 Это повышает IQ, и выводит человека на более высокий жизненный уровень.
Все людские несовершенства происходят из-за того, что в какой-то момент у человека бывает активным одно из двух полушарий мозга, но в один момент оба они не функционируют никогда. Так привыкло наше мышление, это вырабатывалось многие тысячи лет. В этом и заключается причина односторонности мышления.
🎊 Как устроено наше сознание?
Человек привык воспринимать лишь две, противоположных друг другу величины. Пример: тепло - холодно, хорошо - плохо, белое - черное, жизнь - смерть, женщина - мужчина, вкусно - невкусно, и так далее.
🎊 Итак, мозг воспринимает мир двойственно. Двойственность составляет основу всего нашего понимания и мышления. Юноша тянется к девушке, а девушка - наоборот. Это двойственность. Мы во всем стараемся получить удовольствие, стараемся избежать страданий и боли - опять двойственность.
🎊 Если вдуматься глубоко, ведь именно это есть главный стимул и мотив человеческой жизни. Любой индивидуум испытывает страх физической боли и старается избежать ее, ищет удовольствий и пытается получить их любыми путями. Для этого человечество готово использовать множество приемов.
🎊 Бизнес, медицина, приемы самообороны и многое другое - создалось только для того, чтобы избавлять от боли. Все остальное создано для получения удовольствий самого различного типа.
🎊 Все древние учения мистиков, в противовес этому, призывают познать мировое единство, и уйти за грани этого двойственного восприятия. Совершая медитацию или входя в транс, человек ощущает себя в единстве с Вселенной. Исследователи доказали, что за это состояние несут ответственность височные доли мозга.
🎊 Как активизировать оба полушария?
Обе стороны нашего тела, регулируются двумя полушариями мозга - левым, и правым. У нас есть пара глаз, рук, ног, два уха, и прочие парные части тела. Можно попытаться включить оба полушария, через определенные действия двумя руками одномоментно. Вначале эти упражнения могут показаться трудными, однако, все становится возможным с практикой.
Рассмотрим детально такое упражнение:
1. Сесть удобно и настроиться.
2. Положить 2 листа бумаги перед собой.
3. Взять в каждую руку по ручке.
4. Пробовать правой рукой писать буквы, а левой - цифры, действуя синхронно.
5. Цифры следует писать в порядке увеличения, а буквы согласно алфавиту.
6. Важно не сбиться, и пробовать думать в двух направлениях одновременно.
7. Писать до самого конца русского или иного алфавита.
8. После этого, нужно попробовать правой рукой писать цифры, а левой буквы. Делать это нужно теперь с обратной стороны, например: 25, 24, 23 и Я, Ю, Э, и т. д.
Вначале эта тренировка покажется чрезвычайно трудной, однако после некоторых усилий все начнет получаться более и более правильно. Упражнения развивают способность мыслить нестандартно (латеральное мышление) одновременно двумя полушариями мозга.
🎊 Это повышает IQ, и выводит человека на более высокий жизненный уровень.
Все людские несовершенства происходят из-за того, что в какой-то момент у человека бывает активным одно из двух полушарий мозга, но в один момент оба они не функционируют никогда. Так привыкло наше мышление, это вырабатывалось многие тысячи лет. В этом и заключается причина односторонности мышления.
🎊 Как устроено наше сознание?
Человек привык воспринимать лишь две, противоположных друг другу величины. Пример: тепло - холодно, хорошо - плохо, белое - черное, жизнь - смерть, женщина - мужчина, вкусно - невкусно, и так далее.
🎊 Итак, мозг воспринимает мир двойственно. Двойственность составляет основу всего нашего понимания и мышления. Юноша тянется к девушке, а девушка - наоборот. Это двойственность. Мы во всем стараемся получить удовольствие, стараемся избежать страданий и боли - опять двойственность.
🎊 Если вдуматься глубоко, ведь именно это есть главный стимул и мотив человеческой жизни. Любой индивидуум испытывает страх физической боли и старается избежать ее, ищет удовольствий и пытается получить их любыми путями. Для этого человечество готово использовать множество приемов.
🎊 Бизнес, медицина, приемы самообороны и многое другое - создалось только для того, чтобы избавлять от боли. Все остальное создано для получения удовольствий самого различного типа.
🎊 Все древние учения мистиков, в противовес этому, призывают познать мировое единство, и уйти за грани этого двойственного восприятия. Совершая медитацию или входя в транс, человек ощущает себя в единстве с Вселенной. Исследователи доказали, что за это состояние несут ответственность височные доли мозга.
🎊 Как активизировать оба полушария?
Обе стороны нашего тела, регулируются двумя полушариями мозга - левым, и правым. У нас есть пара глаз, рук, ног, два уха, и прочие парные части тела. Можно попытаться включить оба полушария, через определенные действия двумя руками одномоментно. Вначале эти упражнения могут показаться трудными, однако, все становится возможным с практикой.
Рассмотрим детально такое упражнение:
1. Сесть удобно и настроиться.
2. Положить 2 листа бумаги перед собой.
3. Взять в каждую руку по ручке.
4. Пробовать правой рукой писать буквы, а левой - цифры, действуя синхронно.
5. Цифры следует писать в порядке увеличения, а буквы согласно алфавиту.
6. Важно не сбиться, и пробовать думать в двух направлениях одновременно.
7. Писать до самого конца русского или иного алфавита.
8. После этого, нужно попробовать правой рукой писать цифры, а левой буквы. Делать это нужно теперь с обратной стороны, например: 25, 24, 23 и Я, Ю, Э, и т. д.
Тест на запоминание 😉
Пройдите тестовое задание, которое покажет, насколько эффективно вы пользуетесь памятью на данном этапе.
Итак, перед вами список из 20-ти слов, не связанных между собой.
Чайник, Кресло, Пианино, Лодка, Мыло, Апельсин, Ковер, Буква, Машина, Ручей, Пробка, Оружие, Туфля, Брошка, Сумка, Крыло, Картина, Цветок, Миксер, Медаль.
Перечень слов нужно изучить в течение полутора минут, а затем постараться записать их по порядку. Далее, подсчитайте, сколько слов удалось правильно запомнить.
💪18-20 слов – великолепный результат.
💪17-15 – хороший показатель.
💪14-10 – удовлетворительный результат.
✋Менее 10 – вы не используете все ресурсы памяти, но показатель можно улучшить.
#ПрокачайМозг
Пройдите тестовое задание, которое покажет, насколько эффективно вы пользуетесь памятью на данном этапе.
Итак, перед вами список из 20-ти слов, не связанных между собой.
Чайник, Кресло, Пианино, Лодка, Мыло, Апельсин, Ковер, Буква, Машина, Ручей, Пробка, Оружие, Туфля, Брошка, Сумка, Крыло, Картина, Цветок, Миксер, Медаль.
Перечень слов нужно изучить в течение полутора минут, а затем постараться записать их по порядку. Далее, подсчитайте, сколько слов удалось правильно запомнить.
💪18-20 слов – великолепный результат.
💪17-15 – хороший показатель.
💪14-10 – удовлетворительный результат.
✋Менее 10 – вы не используете все ресурсы памяти, но показатель можно улучшить.
#ПрокачайМозг
Ошибки в работе мозга [Часть 1]
При работе мозга обнаруживается высокая степень надёжности. В мозге существуют две системы контроля, которые отвечают за вопрос: думать о чем-либо – не думать о чем-либо.
Также надёжность в работе мозга обеспечивается ещё и так называемым детектором ошибок. Существуют группы нейронов, отвечающих за распознавание правильности ситуации, группы, отвечающие за распознавание ошибки и правильности ситуации, а также группы, определяющие только ошибки.
Мы можем прислушиваться к детектору ошибок, можем игнорировать его, можем подчиниться ему полностью, и два последних варианта гибельны, поскольку здесь, как и во всем, необходима гармония.
🔑 Как это работает?
Девушка по некоторым признакам начинает подозревать, что парень ей изменяет. Срабатывает детектор, она ищет доказательства, находит их, и понимает, что детектор сработал правильно, распознал ситуацию верно, подтвердил ее подозрения. И на этом бы и все.
Но здесь возникает проблема, связанная с инертностью мозга. Один раз верно определив ошибку, он начинает ее искать каждый раз во всем. В реальности это выглядит так, что девушка теперь постоянно будет искать доказательства новых измен, постоянно реагировать на триггеры (сигналы, один раз показавшие мозгу, что есть измена, например, диалоги в телефоне или ночная смс).
Поступая таким образом, делая то, что он хочет, мы подчиняемся мозгу, а не используем его – возникает что? Правильно – паранойя! Но и игнорирование детектора ошибок также может привести к неприятным последствиям, так как возникает равнодушие к опасности.
При работе мозга обнаруживается высокая степень надёжности. В мозге существуют две системы контроля, которые отвечают за вопрос: думать о чем-либо – не думать о чем-либо.
Также надёжность в работе мозга обеспечивается ещё и так называемым детектором ошибок. Существуют группы нейронов, отвечающих за распознавание правильности ситуации, группы, отвечающие за распознавание ошибки и правильности ситуации, а также группы, определяющие только ошибки.
Мы можем прислушиваться к детектору ошибок, можем игнорировать его, можем подчиниться ему полностью, и два последних варианта гибельны, поскольку здесь, как и во всем, необходима гармония.
🔑 Как это работает?
Девушка по некоторым признакам начинает подозревать, что парень ей изменяет. Срабатывает детектор, она ищет доказательства, находит их, и понимает, что детектор сработал правильно, распознал ситуацию верно, подтвердил ее подозрения. И на этом бы и все.
Но здесь возникает проблема, связанная с инертностью мозга. Один раз верно определив ошибку, он начинает ее искать каждый раз во всем. В реальности это выглядит так, что девушка теперь постоянно будет искать доказательства новых измен, постоянно реагировать на триггеры (сигналы, один раз показавшие мозгу, что есть измена, например, диалоги в телефоне или ночная смс).
Поступая таким образом, делая то, что он хочет, мы подчиняемся мозгу, а не используем его – возникает что? Правильно – паранойя! Но и игнорирование детектора ошибок также может привести к неприятным последствиям, так как возникает равнодушие к опасности.
Ошибки в работе мозга [Часть 2]
💣 Мозг и продукты питания для мозга
Итак, речь опять о балансе, о том, что, зная законы и механизмы работы мозга, нужно учиться правильно их использовать. Мозг никогда не устаёт. Так же, как и сердце. Нельзя сказать: «мой мозг устал работать» или «мое сердце устало», ну если только в переносном смысле.
Оба эти органа запрограммированы на постоянную работу, поскольку сами же регулируют периоды активности и покоя. Если человек чувствует, что устал думать, это может означать, что мозгу не созданы оптимальные условия для работы.
Основные продукты питания мозга – это глюкоза и кислород. Следовательно, нехватка этих веществ (неправильное питание или душное помещение) дестабилизирует его работу.
💣 Мозг и продукты питания для мозга
Итак, речь опять о балансе, о том, что, зная законы и механизмы работы мозга, нужно учиться правильно их использовать. Мозг никогда не устаёт. Так же, как и сердце. Нельзя сказать: «мой мозг устал работать» или «мое сердце устало», ну если только в переносном смысле.
Оба эти органа запрограммированы на постоянную работу, поскольку сами же регулируют периоды активности и покоя. Если человек чувствует, что устал думать, это может означать, что мозгу не созданы оптимальные условия для работы.
Основные продукты питания мозга – это глюкоза и кислород. Следовательно, нехватка этих веществ (неправильное питание или душное помещение) дестабилизирует его работу.
На кончике языка 🗣
Феномен «на кончике языка» появился достаточно давно. Самым первым данное понятие описал известный во всем мире психолог Уильям Джеймс. Феномену даже была посвящена отдельная глава в работе «Принципы психологии».
Феномен «на кончике языка» (иногда также называется «TOT-phenomenon» от английского выражения «tip-of-the-tongue») – это состояние неспособности вспомнить необходимое слово, извлечь его из памяти и в тоже время ощущение припоминания, чувство того, что слово «вот-вот придет на ум».
Феномен характеризуются тем, что его существование вызывает недоумение в том числе и ученых.😎
Главная проблема заключается в том, что его нельзя вызвать искусственно, то есть сложно провести эксперимент и проверить все эмпирически. Также непонятно, с чем именно мы имеем дело — нарушением речи или памяти.
Однако есть несколько приёмов, которые помогут вам вспомнить ускользающее слово:
🟢Расслабьтесь и подумайте о чем-то другом. Переключенное внимание поможет прекратить давление на память (или речь) и слово вспомнится само собой.
🟢Перечислите все буквы по алфавиту. Вполне возможно, вы сможете вспомнить первую букву забытого слова и воспроизвести целое.
🟢Задавать себе уточняющие вопросы. Необходимо выйти на определенную ассоциацию, которая позволит вспомнить слово, с которой оно связано.
Причин возникновения такого состояния достаточно много. И бить тревогу не стоит, однако обратите на это внимание, если:
👉вы перенесли ковид;
👉вы старше 45 лет;
👉такие ситуации стали часты.
Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то приглашаем на бесплатный для вас (обычная стоимость ( ̶5̶0̶0̶0̶ ̶Р̶У̶Б̶)) Практикум "Феноменальная память" 👉
Феномен «на кончике языка» появился достаточно давно. Самым первым данное понятие описал известный во всем мире психолог Уильям Джеймс. Феномену даже была посвящена отдельная глава в работе «Принципы психологии».
Феномен «на кончике языка» (иногда также называется «TOT-phenomenon» от английского выражения «tip-of-the-tongue») – это состояние неспособности вспомнить необходимое слово, извлечь его из памяти и в тоже время ощущение припоминания, чувство того, что слово «вот-вот придет на ум».
Феномен характеризуются тем, что его существование вызывает недоумение в том числе и ученых.😎
Главная проблема заключается в том, что его нельзя вызвать искусственно, то есть сложно провести эксперимент и проверить все эмпирически. Также непонятно, с чем именно мы имеем дело — нарушением речи или памяти.
Однако есть несколько приёмов, которые помогут вам вспомнить ускользающее слово:
🟢Расслабьтесь и подумайте о чем-то другом. Переключенное внимание поможет прекратить давление на память (или речь) и слово вспомнится само собой.
🟢Перечислите все буквы по алфавиту. Вполне возможно, вы сможете вспомнить первую букву забытого слова и воспроизвести целое.
🟢Задавать себе уточняющие вопросы. Необходимо выйти на определенную ассоциацию, которая позволит вспомнить слово, с которой оно связано.
Причин возникновения такого состояния достаточно много. И бить тревогу не стоит, однако обратите на это внимание, если:
👉вы перенесли ковид;
👉вы старше 45 лет;
👉такие ситуации стали часты.
Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то приглашаем на бесплатный для вас (обычная стоимость ( ̶5̶0̶0̶0̶ ̶Р̶У̶Б̶)) Практикум "Феноменальная память" 👉
Ошибки в работе мозга [Часть 3]
💣 Мозг и физическое состояние
Состояние мозга также напрямую связано с телом. Если тело в неудобной позе длительное время или вообще нетренированное, это сказывается отрицательно и на состоянии мозга!
💣 Мозг и эмоции
Одним из мощнейших факторов, влияющим на работу мозга, являются эмоции!
В обычной ситуации в оптимальном процессе работы мозга, при возникновении тех или иных эмоций активируется небольшое количество зон, площадь возбужденного мозга мала.
Но при продолжительном воздействии отрицательных эмоций происходит разбалансировка работы мозга и теперь уже возбуждение нейронов происходит на огромных площадях, перекрывая другие зоны мозга, связанные с остальными функциями: мышления, внимания, памяти, восприятия – всего того, что делает человека в наших глазах адекватным.
Эмоции завладевают человеком, захватывают все больше зон мозга, лишают нас возможности думать. И с этого момента любой самый маленький стимул будет вызывать в мозге этот взрыв.
Повторю: это очень мощный и важный фактор. Следствием этого процесса будет нервный срыв.
Но может быть и обратная ситуация. Включив защитные механизмы (поскольку долгое время в такой повышенной активности мозг существовать не может), мозг заблокирует все эмоции просто напрочь!
И возникнет эмоциональное отупение. Нам при этом кажется, что человек успокоился, и все хорошо, однако, ситуация гораздо хуже, чем в момент возбуждения. Человек не чувствует ничего, ни от чего не получает удовольствия и радости, ничего не хочет, фактически не живет.
Лучше до этого не доводить. Профилактикой этого должен быть контроль над эмоциями, а лечение – это отдельная история
💣 Мозг и физическое состояние
Состояние мозга также напрямую связано с телом. Если тело в неудобной позе длительное время или вообще нетренированное, это сказывается отрицательно и на состоянии мозга!
💣 Мозг и эмоции
Одним из мощнейших факторов, влияющим на работу мозга, являются эмоции!
В обычной ситуации в оптимальном процессе работы мозга, при возникновении тех или иных эмоций активируется небольшое количество зон, площадь возбужденного мозга мала.
Но при продолжительном воздействии отрицательных эмоций происходит разбалансировка работы мозга и теперь уже возбуждение нейронов происходит на огромных площадях, перекрывая другие зоны мозга, связанные с остальными функциями: мышления, внимания, памяти, восприятия – всего того, что делает человека в наших глазах адекватным.
Эмоции завладевают человеком, захватывают все больше зон мозга, лишают нас возможности думать. И с этого момента любой самый маленький стимул будет вызывать в мозге этот взрыв.
Повторю: это очень мощный и важный фактор. Следствием этого процесса будет нервный срыв.
Но может быть и обратная ситуация. Включив защитные механизмы (поскольку долгое время в такой повышенной активности мозг существовать не может), мозг заблокирует все эмоции просто напрочь!
И возникнет эмоциональное отупение. Нам при этом кажется, что человек успокоился, и все хорошо, однако, ситуация гораздо хуже, чем в момент возбуждения. Человек не чувствует ничего, ни от чего не получает удовольствия и радости, ничего не хочет, фактически не живет.
Лучше до этого не доводить. Профилактикой этого должен быть контроль над эмоциями, а лечение – это отдельная история
Тест на запоминание
Пройдите тестовое задание, которое покажет, насколько эффективно вы пользуетесь памятью на данном этапе.
Итак, перед вами список из 20-ти слов, не связанных между собой.
Чайник, Кресло, Пианино, Лодка, Мыло, Апельсин, Ковер, Буква, Машина, Ручей, Пробка, Оружие, Туфля, Брошка, Сумка, Крыло, Картина, Цветок, Миксер, Медаль.
Перечень слов нужно изучить в течение полутора минут, а затем постараться записать их по порядку. Далее, подсчитайте, сколько слов удалось правильно запомнить.
💪18-20 слов – великолепный результат.
💪17-15 – хороший показатель.
💪14-10 – удовлетворительный результат.
✋Менее 10 – вы не используете все ресурсы памяти, но показатель можно улучшить.
Пройдите тестовое задание, которое покажет, насколько эффективно вы пользуетесь памятью на данном этапе.
Итак, перед вами список из 20-ти слов, не связанных между собой.
Чайник, Кресло, Пианино, Лодка, Мыло, Апельсин, Ковер, Буква, Машина, Ручей, Пробка, Оружие, Туфля, Брошка, Сумка, Крыло, Картина, Цветок, Миксер, Медаль.
Перечень слов нужно изучить в течение полутора минут, а затем постараться записать их по порядку. Далее, подсчитайте, сколько слов удалось правильно запомнить.
💪18-20 слов – великолепный результат.
💪17-15 – хороший показатель.
💪14-10 – удовлетворительный результат.
✋Менее 10 – вы не используете все ресурсы памяти, но показатель можно улучшить.
🔖Законы памяти
Развитие любого вида памяти у взрослых – процесс, зависящий не только от времени, потраченного на обучение эффективным методикам, но и от понимания законов памяти. Это опорные точки, которые помогут не заблудиться в лабиринте мыслительной деятельности.
Невозможно запомнить что-то непонятное.
Чтобы информация отложилась в мозгу надолго, ее необходимо осознать. Человек способен запоминать слова, значение которых он знает.
Ассоциативное мышление – помощник запоминания.
Ассоциативное восприятие построено на том, что новый образ вызывает из памяти уже существующий в сознании. Ассоциации могут строиться на смежности (зима и снег), контрасте (белый и черный) и других показателях, но для лучшего запоминания иногда требуется отключить логическое мышление в пользу фантазии. В памяти остаются ассоциации:
🔖яркие, необычные, даже абсурдные;
🔖эмоциональные (смешные, грустные, удивительные);
🔖созданные с помощью всех органов чувств;
🔖находящиеся в движении.
🔑Обманите магическую семерку.
Ученый-психолог Миллер доказал, что кратковременная память способна вместить 7 плюс/минус 2 единицы данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое? Все просто. Пропускайте мимо лишнее и группируйте необходимую информацию.
🔑Настройтесь.
Не говорите: «У меня никудышная память». Скажите: «Я это обязательно вспомню».
🔑Повторяйте правильно.
Развитие памяти и внимания у взрослых невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:
🔑повторите информацию сразу после выучивания;
🔑затем через 15-20 минут;
🔑перед сном через 6-8 часов;
🔑на следующий день;
🔑через неделю;
🔑через месяц.
Развитие любого вида памяти у взрослых – процесс, зависящий не только от времени, потраченного на обучение эффективным методикам, но и от понимания законов памяти. Это опорные точки, которые помогут не заблудиться в лабиринте мыслительной деятельности.
Невозможно запомнить что-то непонятное.
Чтобы информация отложилась в мозгу надолго, ее необходимо осознать. Человек способен запоминать слова, значение которых он знает.
Ассоциативное мышление – помощник запоминания.
Ассоциативное восприятие построено на том, что новый образ вызывает из памяти уже существующий в сознании. Ассоциации могут строиться на смежности (зима и снег), контрасте (белый и черный) и других показателях, но для лучшего запоминания иногда требуется отключить логическое мышление в пользу фантазии. В памяти остаются ассоциации:
🔖яркие, необычные, даже абсурдные;
🔖эмоциональные (смешные, грустные, удивительные);
🔖созданные с помощью всех органов чувств;
🔖находящиеся в движении.
🔑Обманите магическую семерку.
Ученый-психолог Миллер доказал, что кратковременная память способна вместить 7 плюс/минус 2 единицы данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое? Все просто. Пропускайте мимо лишнее и группируйте необходимую информацию.
🔑Настройтесь.
Не говорите: «У меня никудышная память». Скажите: «Я это обязательно вспомню».
🔑Повторяйте правильно.
Развитие памяти и внимания у взрослых невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:
🔑повторите информацию сразу после выучивания;
🔑затем через 15-20 минут;
🔑перед сном через 6-8 часов;
🔑на следующий день;
🔑через неделю;
🔑через месяц.
⚠Как пережить кризис среднего возраста: 6 простых советов
1. Никогда не бывает слишком поздно
У каждого человека наступает момент, когда он оборачивается назад и понимает, что мечты так и остались мечтами. Вы наверняка решите, что уже слишком поздно. Не дайте этому чувству себя обмануть.
У вас ещё полно времени, чтобы написать книгу, взобраться на гору, отправиться в путешествие или сделать другие вещи, о которых мечтали. Немного печально осознавать, что вы окружены молодыми и амбициозными людьми. Однако, если вы действительно хотите избежать кризиса, нужно принять факт того, что возраст — не помеха вашим желаниям.
2. Осознайте новые приоритеты
Жизненные ориентиры меняются со временем, и это нормально. Не бойтесь отпускать мечты и желания, в которых больше нет смысла. Если вы начали задумываться об экономии денег вместо покупки дорогой машины, это не значит, что вы изменяете себе и своим убеждениям. Очень важно принять изменения ценностей при переходе на новый этап жизни.
3. Прекратите ждать подходящий момент
Пора что-то делать. Это не значит, что вам нужно впадать в крайности и выкидывать фокусы, спуская сбережения в казино. Определитесь, чего вы хотите, составьте план и выполняйте его. Ожидание приводит к чувству неполноценности и постоянной тревоге.
Достигайте своих целей и берите от жизни всё, но подходите к делу с ответственностью. Не стесняйтесь обратиться за советом к друзьям или родственникам, чтобы они взглянули со стороны и помогли сделать правильный выбор.
4. Не сожалейте о прошлом
Мы все сожалеем о чём-то. Невозможно прожить жизнь без этого чувства. Но его нужно преодолевать. Примите меры, которые могут помочь: извинитесь перед людьми, которым причинили боль, или перед самим собой за невыполненные обещания, а затем просто забудьте о прошлом. Вы не станете плохим человеком из-за того, что двигаетесь вперёд.
5. Заводите друзей
Если получилось так, что у вас нет сплочённой компании друзей, сейчас самое время её завести. Во время кризиса среднего возраста важно, чтобы были те, к кому можно обратиться за советом. Друзья послужат надёжной опорой и спасут от одиночества.
6. Держите себя в форме
Спорт важен на всех этапах жизни. Он не только укрепляет тело, но и дух. Регулярные занятия спортом держат ваш разум в тонусе и помогают справиться со стрессом. Кроме того, в спортзале всегда можно завести интересные знакомства или даже найти друзей.
1. Никогда не бывает слишком поздно
У каждого человека наступает момент, когда он оборачивается назад и понимает, что мечты так и остались мечтами. Вы наверняка решите, что уже слишком поздно. Не дайте этому чувству себя обмануть.
У вас ещё полно времени, чтобы написать книгу, взобраться на гору, отправиться в путешествие или сделать другие вещи, о которых мечтали. Немного печально осознавать, что вы окружены молодыми и амбициозными людьми. Однако, если вы действительно хотите избежать кризиса, нужно принять факт того, что возраст — не помеха вашим желаниям.
2. Осознайте новые приоритеты
Жизненные ориентиры меняются со временем, и это нормально. Не бойтесь отпускать мечты и желания, в которых больше нет смысла. Если вы начали задумываться об экономии денег вместо покупки дорогой машины, это не значит, что вы изменяете себе и своим убеждениям. Очень важно принять изменения ценностей при переходе на новый этап жизни.
3. Прекратите ждать подходящий момент
Пора что-то делать. Это не значит, что вам нужно впадать в крайности и выкидывать фокусы, спуская сбережения в казино. Определитесь, чего вы хотите, составьте план и выполняйте его. Ожидание приводит к чувству неполноценности и постоянной тревоге.
Достигайте своих целей и берите от жизни всё, но подходите к делу с ответственностью. Не стесняйтесь обратиться за советом к друзьям или родственникам, чтобы они взглянули со стороны и помогли сделать правильный выбор.
4. Не сожалейте о прошлом
Мы все сожалеем о чём-то. Невозможно прожить жизнь без этого чувства. Но его нужно преодолевать. Примите меры, которые могут помочь: извинитесь перед людьми, которым причинили боль, или перед самим собой за невыполненные обещания, а затем просто забудьте о прошлом. Вы не станете плохим человеком из-за того, что двигаетесь вперёд.
5. Заводите друзей
Если получилось так, что у вас нет сплочённой компании друзей, сейчас самое время её завести. Во время кризиса среднего возраста важно, чтобы были те, к кому можно обратиться за советом. Друзья послужат надёжной опорой и спасут от одиночества.
6. Держите себя в форме
Спорт важен на всех этапах жизни. Он не только укрепляет тело, но и дух. Регулярные занятия спортом держат ваш разум в тонусе и помогают справиться со стрессом. Кроме того, в спортзале всегда можно завести интересные знакомства или даже найти друзей.
Ученые назвали неожиданный симптом деменции
Потеря чувства удовлетворения жизнью может быть симптомом развивающейся деменции, сообщил журнал Brain со ссылкой на австралийских ученых из Сиднейского университета.
В исследовании приняли участие 172 человека, среди них — 87 с лобно-височной деменцией и 34 с болезнью Альцгеймера.
🔺Как оказалось, потеря способности испытывать удовольствие вызвана атрофией нервных клеток мозга, связанных с работой системы вознаграждения.
Авторы работы назвали свое исследование первым, во время которого у людей с лобно-височной деменцией подтвердилась ангедония — отсутствие удовольствия.
🔺Важно‼ Этот симптом также часто встречается у пациентов с депрессией, биполярным и обсессивно-компульсивным расстройствами: из-за этого раннюю стадию деменции нередко принимают за депрессию.
🔺У страдающих лобно-височной деменцией ангедония проявлялась гораздо чаще, чем у остальных групп пациентов, включая людей с болезнью Альцгеймера.
🔺 При этом изменения, связанные с потерей чувства удовлетворения при деменции, отличались от выявленных при депрессии и апатии.
#ЦифрыФакты
Потеря чувства удовлетворения жизнью может быть симптомом развивающейся деменции, сообщил журнал Brain со ссылкой на австралийских ученых из Сиднейского университета.
В исследовании приняли участие 172 человека, среди них — 87 с лобно-височной деменцией и 34 с болезнью Альцгеймера.
🔺Как оказалось, потеря способности испытывать удовольствие вызвана атрофией нервных клеток мозга, связанных с работой системы вознаграждения.
Авторы работы назвали свое исследование первым, во время которого у людей с лобно-височной деменцией подтвердилась ангедония — отсутствие удовольствия.
🔺Важно‼ Этот симптом также часто встречается у пациентов с депрессией, биполярным и обсессивно-компульсивным расстройствами: из-за этого раннюю стадию деменции нередко принимают за депрессию.
🔺У страдающих лобно-височной деменцией ангедония проявлялась гораздо чаще, чем у остальных групп пациентов, включая людей с болезнью Альцгеймера.
🔺 При этом изменения, связанные с потерей чувства удовлетворения при деменции, отличались от выявленных при депрессии и апатии.
#ЦифрыФакты
Что можно сделать уже сейчас, чтобы в 70, 80 и 90 лет жить полной жизнью 🍒
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Правила долгой и счастливой жизни:
🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Правила долгой и счастливой жизни:
🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.
✵Откуда берется счастье и как работает мозг
Желание быть счастливым естественно для человека. Но почему все так хотят этого? Современная наука точно знает ответ: счастья хочет наш мозг.
✵Когда мозг счастлив
Рассматривая состояние счастья на уровне нейрофизиологии, можно утверждать, что мозг синтезирует ряд гормонов, которые и делают человека счастливым. Казалось бы, все просто, и можно получать удовольствие постоянно. Но мозг начинает их выработку только тогда, когда мы удовлетворяем потребности, необходимые для выживания.
Если какая-либо из них удовлетворена, например, потребность в безопасности, пище, социальной поддержке, то гормоны синтезируются, и человек чувствует себя довольным. Но затем уровень гормона снижается, и ощущение удовлетворения падает вместе с ним.
Именно поэтому происходят перепады настроения и энергии. Их подъем или понижение полностью зависят от этих химических соединений.
✵ ✵Гормоны, делающие человека счастливым
✵Мозг вырабатывает несколько гормонов, вызывающих то, что мы называем счастьем. Каждый из них «включает» специфические положительные ощущения.
Дофамин отвечает за ожидание награды и радость от получения результата, от того, что найдено необходимое.
✵Эндорфин дает ощущение легкости, забвения, которые помогают снизить болевые импульсы, рождает состояние эйфории.
Окситоцин создает чувство безопасности среди людей. Это гормон социальных связей.
Благодаря серотонину возникает удовлетворение от признания и уважения окружающих.
📍 На канале много постов про гормоны счастья — используйте поиск по каналу. Вы удивитесь, как быстро и просто можно стать счастливым, поднять настроение, отвлечься от мрачных мыслей!
✵ ✵Как работает мозг
С древнейших времен и до сегодняшнего дня принципы работы мозга практически не изменились. Они сводятся к выживанию, безопасности и сохранению энергии. Поэтому так важно нашему мозгу получать сигналы о том, что эти потребности удовлетворены.
✵Как только уровень химических соединений падает, появляется ощущение дискомфорта. И мы начинаем искать способы вернуть состояние удовольствия, двигаясь по уже сформированным нейронным связям, то есть пытаемся получить удовлетворение привычными способами.
✵Есть базовые потребности: сон, еда, секс. Получать удовольствие от них мозгу не надоедает. Но в то же время он устроен таким образом, что ни одна привычка не может приносить удовлетворение постоянно. Привычное постепенно наскучивает. Поэтому человек бросается искать новые наслаждения, как этого требует мозг.
✵Теперь понятно, почему человек так легко впадает в зависимость от того, что в конечном счете ему вредит. Переедание, алкоголизм, наркомания – это результат стремления мозга к состоянию удовлетворения.
Может показаться, что это замкнутый круг, но удовольствие мы получаем и от физических упражнений, и от музыки, и от занятий творчеством.
Кроме того, мозг любит обучаться и узнавать новое. Перед тем, как начать, нужно выбрать правильное направление, полезную привычку и средства, которые помогут прийти к цели.
✵Состояние счастья достижимо, но не стоит привязывать его к какому-то одному стимулу, можно и нужно научиться получать удовольствие разными способами. Мы можем управлять нашими привычками и наработать новые нейронные цепочки, ведущие к счастью.
Желание быть счастливым естественно для человека. Но почему все так хотят этого? Современная наука точно знает ответ: счастья хочет наш мозг.
✵Когда мозг счастлив
Рассматривая состояние счастья на уровне нейрофизиологии, можно утверждать, что мозг синтезирует ряд гормонов, которые и делают человека счастливым. Казалось бы, все просто, и можно получать удовольствие постоянно. Но мозг начинает их выработку только тогда, когда мы удовлетворяем потребности, необходимые для выживания.
Если какая-либо из них удовлетворена, например, потребность в безопасности, пище, социальной поддержке, то гормоны синтезируются, и человек чувствует себя довольным. Но затем уровень гормона снижается, и ощущение удовлетворения падает вместе с ним.
Именно поэтому происходят перепады настроения и энергии. Их подъем или понижение полностью зависят от этих химических соединений.
✵ ✵Гормоны, делающие человека счастливым
✵Мозг вырабатывает несколько гормонов, вызывающих то, что мы называем счастьем. Каждый из них «включает» специфические положительные ощущения.
Дофамин отвечает за ожидание награды и радость от получения результата, от того, что найдено необходимое.
✵Эндорфин дает ощущение легкости, забвения, которые помогают снизить болевые импульсы, рождает состояние эйфории.
Окситоцин создает чувство безопасности среди людей. Это гормон социальных связей.
Благодаря серотонину возникает удовлетворение от признания и уважения окружающих.
📍 На канале много постов про гормоны счастья — используйте поиск по каналу. Вы удивитесь, как быстро и просто можно стать счастливым, поднять настроение, отвлечься от мрачных мыслей!
✵ ✵Как работает мозг
С древнейших времен и до сегодняшнего дня принципы работы мозга практически не изменились. Они сводятся к выживанию, безопасности и сохранению энергии. Поэтому так важно нашему мозгу получать сигналы о том, что эти потребности удовлетворены.
✵Как только уровень химических соединений падает, появляется ощущение дискомфорта. И мы начинаем искать способы вернуть состояние удовольствия, двигаясь по уже сформированным нейронным связям, то есть пытаемся получить удовлетворение привычными способами.
✵Есть базовые потребности: сон, еда, секс. Получать удовольствие от них мозгу не надоедает. Но в то же время он устроен таким образом, что ни одна привычка не может приносить удовлетворение постоянно. Привычное постепенно наскучивает. Поэтому человек бросается искать новые наслаждения, как этого требует мозг.
✵Теперь понятно, почему человек так легко впадает в зависимость от того, что в конечном счете ему вредит. Переедание, алкоголизм, наркомания – это результат стремления мозга к состоянию удовлетворения.
Может показаться, что это замкнутый круг, но удовольствие мы получаем и от физических упражнений, и от музыки, и от занятий творчеством.
Кроме того, мозг любит обучаться и узнавать новое. Перед тем, как начать, нужно выбрать правильное направление, полезную привычку и средства, которые помогут прийти к цели.
✵Состояние счастья достижимо, но не стоит привязывать его к какому-то одному стимулу, можно и нужно научиться получать удовольствие разными способами. Мы можем управлять нашими привычками и наработать новые нейронные цепочки, ведущие к счастью.
Почему иногда мы не помним, зачем пришли в комнату 🤦
Вы, переминаясь с ноги на ногу, растерянно стоите посреди комнаты и никак не можете вспомнить, для чего сюда направились.
😴Знакомо?И лишь спустя какое-то время, уже вернувшись назад, неожиданно вспоминаете, что надо было сделать.
Начиная со среднего возраста такие случаи начинают все больше и больше тревожить человека. Дескать, а что же будет дальше-то, так недолго и до деменции…Как ни странно, исследователи смогли научно обосновать корни и этого феномена.
👉Оказывается, ни старость, ни Альцгеймер здесь отношения к проблеме не имеют.
Австралийские исследователи на базе Университета Бонда вывели определение «синдром порога». Они заметили, что мысль вылетает из головы именно при переходе в другое помещение.
Это совершенно нормальное, естественное состояние мозга. Это явление встречается повсеместно и не зависит от возраста, пола, расы, места жительства человека.
Происходит следующее: мозг сосредоточивается на обработке новой входящей визуальной информации, а ранее выполняемые задачи уходят в неактивные разделы «оперативной памяти» мозга.
Можно расслабиться?
Не совсем. Если вы стали замечать, что таких случаев забывчивости всё больше, то как минимум узнайте как с этим можно бороться.
Приглашаем вас пройти бесплатный онлайн—практикум
Светланы Беличенко. Она — мнемотехник и специалист по сохранению и развитию памяти
🔹 Когнитивный нейропсихолог с высшим педагогическим образованием
🔹 10 летний стаж работы с детьми, взрослыми, людьми после инсульта ГМ, пожилыми людьми (профилактика нейродегенеративных расстройств)
Регистрация 👉 на практикум
Вы, переминаясь с ноги на ногу, растерянно стоите посреди комнаты и никак не можете вспомнить, для чего сюда направились.
😴Знакомо?И лишь спустя какое-то время, уже вернувшись назад, неожиданно вспоминаете, что надо было сделать.
Начиная со среднего возраста такие случаи начинают все больше и больше тревожить человека. Дескать, а что же будет дальше-то, так недолго и до деменции…Как ни странно, исследователи смогли научно обосновать корни и этого феномена.
👉Оказывается, ни старость, ни Альцгеймер здесь отношения к проблеме не имеют.
Австралийские исследователи на базе Университета Бонда вывели определение «синдром порога». Они заметили, что мысль вылетает из головы именно при переходе в другое помещение.
Это совершенно нормальное, естественное состояние мозга. Это явление встречается повсеместно и не зависит от возраста, пола, расы, места жительства человека.
Происходит следующее: мозг сосредоточивается на обработке новой входящей визуальной информации, а ранее выполняемые задачи уходят в неактивные разделы «оперативной памяти» мозга.
Можно расслабиться?
Не совсем. Если вы стали замечать, что таких случаев забывчивости всё больше, то как минимум узнайте как с этим можно бороться.
Приглашаем вас пройти бесплатный онлайн—практикум
Светланы Беличенко. Она — мнемотехник и специалист по сохранению и развитию памяти
🔹 Когнитивный нейропсихолог с высшим педагогическим образованием
🔹 10 летний стаж работы с детьми, взрослыми, людьми после инсульта ГМ, пожилыми людьми (профилактика нейродегенеративных расстройств)
Регистрация 👉 на практикум
👍1
Шекспир сказал: Я всегда чувствую себя счастливым.
Ты знаешь, почему? 🙌
Потому что я ничего ни от кого не жду.
Ожидания всегда боль.
Жизнь коротка.
Так что люби свою жизнь.
Будь счастлива.
И улыбайся.
Перед тем, как говорить, слушай.
Прежде чем писать, думай.
Перед тем, как тратить деньги, заработай.
Перед тем, как молиться, прощай.
Перед тем, как делать больно, почувствуй.
Перед тем, как ненавидеть, люби.
Перед тем, как умереть, живи!
Ты знаешь, почему? 🙌
Потому что я ничего ни от кого не жду.
Ожидания всегда боль.
Жизнь коротка.
Так что люби свою жизнь.
Будь счастлива.
И улыбайся.
Перед тем, как говорить, слушай.
Прежде чем писать, думай.
Перед тем, как тратить деньги, заработай.
Перед тем, как молиться, прощай.
Перед тем, как делать больно, почувствуй.
Перед тем, как ненавидеть, люби.
Перед тем, как умереть, живи!
👍3
**Три книги, которые помогут понять себя
** __**• «Важные годы» Мэг Джей.
__**Книга расскажет о том, как следует
провести годы молодости, чтобы в
старости не жалеть об упущенных
возможностях.
• **__«О чем мечтать» Барбара Шер**__.
Замечательная книга о том, как понять,
что сделает вас счастливым и принесет
удовлетворение от жизни.
• __**«Живи с чувством» Даниэлла Лапорт.
__**Автор утверждает, что смысл заключается
не в достижении цели, а в эмоциях,
которые мы получаем в процессе.
**Понимание себя** — длительный процесс,
который потребует от вас внимания.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
** __**• «Важные годы» Мэг Джей.
__**Книга расскажет о том, как следует
провести годы молодости, чтобы в
старости не жалеть об упущенных
возможностях.
• **__«О чем мечтать» Барбара Шер**__.
Замечательная книга о том, как понять,
что сделает вас счастливым и принесет
удовлетворение от жизни.
• __**«Живи с чувством» Даниэлла Лапорт.
__**Автор утверждает, что смысл заключается
не в достижении цели, а в эмоциях,
которые мы получаем в процессе.
**Понимание себя** — длительный процесс,
который потребует от вас внимания.
***
💠Как развивать личную уверенность и стать более решительной, уверенной, добиваться целей в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях. 👉
**Знаменитый метод Зеттелькастена
• **Приучить себя постоянно вести мимолетные заметки и регулярно пересматривать их, чтобы решить, каким из них стоит уделить особое внимание;
**• **Выбрать инструмент для организации собственной картотеки: программу или обычную картотеку;
**• **Завести две картотеки для постоянных записей: библиографическую (справочную), куда нужно записывать идеи из литературы и их источник, и основную, куда нужно заносить собственные идеи, родившиеся в процессе размышлений или чтения;
**• **Формулировать идеи для постоянных записей только собственными словами;
• **Приучить себя постоянно вести мимолетные заметки и регулярно пересматривать их, чтобы решить, каким из них стоит уделить особое внимание;
**• **Выбрать инструмент для организации собственной картотеки: программу или обычную картотеку;
**• **Завести две картотеки для постоянных записей: библиографическую (справочную), куда нужно записывать идеи из литературы и их источник, и основную, куда нужно заносить собственные идеи, родившиеся в процессе размышлений или чтения;
**• **Формулировать идеи для постоянных записей только собственными словами;
**3 вида лени, которые мешают вам жить
— Физическая лень
**То состояние, когда человеку лень даже лежать в сторону своей цели. Человек готов найти дюжину отговорок, почему он ничего не делает ради достижения цели. И речь не о физических упражнениях.
**— Вербальная лень
**Состояние, когда человеку лень вслух похвалить себя за положительные поступки. А когда человек не хвалит себя родного, он просто не способен высоко оценить заслуги других.
**— Умственная лень
**Ум можно сравнить с мухой, которая перелетает с одного объекта на другой. Притом делает это в хаотичном порядке. Обуздать ум и направить его в нужное русло – первостепенная задача для каждого, кто хочет изменить качество жизни.
— Физическая лень
**То состояние, когда человеку лень даже лежать в сторону своей цели. Человек готов найти дюжину отговорок, почему он ничего не делает ради достижения цели. И речь не о физических упражнениях.
**— Вербальная лень
**Состояние, когда человеку лень вслух похвалить себя за положительные поступки. А когда человек не хвалит себя родного, он просто не способен высоко оценить заслуги других.
**— Умственная лень
**Ум можно сравнить с мухой, которая перелетает с одного объекта на другой. Притом делает это в хаотичном порядке. Обуздать ум и направить его в нужное русло – первостепенная задача для каждого, кто хочет изменить качество жизни.