Может ли человек одновременно сосредотачивать свое внимание на нескольких предметах? 🤷‍♀️

Эксперты сходятся на том, что разум может заниматься одновременно лишь одним предметом, но может переходить от одного предмета к другому с изумительной быстротой, которая заставляет предполагать, что внимание разделяется человеком между двумя и более предметами.

Некоторые люди дела одарены способностью исполнять одновременно три-четыре дела, но нужно думать, что они просто развили свою память. 

Например, Светлана Беличенко автор онлайн—практикума «Феноменальная память» говорит, что развитая память - это концентрация внимания, образное мышление, развитие фантазии, речи. Появляется мультифункциональность - начинаешь делать несколько дел одновременно. это достигается простыми упражнениями мнемотехники. Техника универсальна. Она дает развитие интеллекта и мозга.

Да или нет?

Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения.

Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и т. д.

Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия.

Время действовать

🚩Чтобы включить режим выхода из тупика, не нужно сжигать мосты и вспахивать прошлую жизнь решительным бульдозером.
🚩Достаточно сделать первый шаг.
🚩Этот шаг может быть сколь угодно маленьким, осторожным и незаметным.
🚩Главное — чтобы он был осмысленным.

ТОП ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА

Наиболее благоприятно на работу головного мозга влияют продукты с высоким содержанием полезных веществ:
🐟рыба,
🐣яйца,
🥕овощи,
🍋цитрусовые.

Включайте их в в свой рацион обязательно.

Разбираемся почему
=================
📌В рыбе много Омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для построения мембран нервных клеток. Рыба лучше морская жирная типа скумбрии и лосося.

📌В яйцах и ячных желтках много фосфолипидов, необходимых для построения клеточных мембран.

📌Окрашенные овощи типа моркови, тыквы, перца, томатов содержат бетакаротин и каротиноиды, которые обладают выраженным антиоксидантным действием.

📌Четвертый продукт – это апельсины и цитрусовые, поскольку они содержат кверцитин, мощное противовоспалительное вещество, защищающее сосуды и клетки головного мозга от повреждения

Теория ведра с крабами 🦀

«Да у тебя ничего не получится!» – эта фраза, словно ножом режет по амбициям и стремлениям, заставляя включить внутренний «Стоп!»

Так устроено общество: обязательно найдутся те, кто поддержит в любых начинаниях, и те, кто хваткими «щупальцами» будет тянуть вниз, заставляя усомниться в своих силах.

В психологии это называется эффектом краба в ведре. 🦀

Попробуйте поместить крабов в ведро и понаблюдать за ними. Краб, благодаря своим щупальцам, может легко выбраться из емкости, но стоит только ему начать двигаться вверх, как другие «сожители» начинают тянуть его обратно.

Жизненная ситуация, правда? 🦀

Что же означает «теория ведра с крабами» в психологии?

Это эгоистичное поведение человека без рассмотрения долгосрочных последствий, проявление нетерпимости к успехам других людей.🦀

Как на деле действует менталитет краба, показало одно из исследований: студенты, будучи уверенными, что станут объектом насмешек за хорошее обучение, намеренно сдавали экзамены на плохую оценку.

Как только рейтинги стали закрытой информацией, учащиеся начали показывать положительные результаты в учебе.

Синдром краба в ведре проявляется в различных сферах жизни.

Замечали ли вы среди своих коллег того, кто начинает саботировать успехи других, распространяя слухи и принижая их достоинства? Поздравляем, в вашем коллективе тоже поселился «краб».

Теперь, зная о синдроме краба в ведре, расскажите о своих «крабах», наверняка и вы сталкивались с таким явлением в своей жизни.

Кстати, существует несколько связанных с менталитетом краба ☝ понятий:

Синдром высокого мака: термин, который обозначает социальный феномен, когда люди испытывают неприязнь к тем, кто выделяется из толпы благодаря своим способностям и достижениям.

Злорадство: ситуация, когда человек радуется неудачам других людей

Всегда начинать с главного⛳

Брайан Трейси в книге «Выйди из зоны комфорта» советует держать себя в тонусе, выбирая из повседневных дел самые важные и приступая к ним в первую очередь.

Подобно тому как большие физические нагрузки провоцируют рост мышц, сложные задания заставляют нас собраться и напрячь мозг.

Всегда начиная день с той работы, которую хотелось бы отложить, мы заранее лишаем себя «отступления».
Кроме того, завершив ее, мы получаем большой заряд позитивной энергии, так что другие дела даются нам легче.

5 негативных последствий синдрома ведра с крабом 🦀

Практически каждый человек сталкивался с этим синдромом.
Поразительно, однако чаще всего именно родные и близкие тянут нас обратно в ведро. Чаще всего родители твердят, что у тебя ничего не получиться или принижают достижения. Хорошо, но мог бы и лучше...

Или близкий говорит, что даже не стоит и пробовать начинать: у тебя не выйдет ( не досточно умен( умна), не доводишь дела до конца, зачем вообще тебе это надо и так все нормально, у тебя нет нужных качеств, сейчас не время и т.д.)

Знакомо?
Какие негативные последствия для нас могут нести такие отношения:
🔺Боимся продвигать или начинать свои проекты, желания, самореализоваться
🔺Испытываем чувство неуверенности
🔺Страдаем от синдрома самозванца
🔺Опасаемся критики и неодобрения со стороны
🔺Чувство неудовлетворения и упущенных возможностей — работой, отношениями с коллегами, личными отношениями.

Если вы чувствуете, что это про вас и хотите наконец действовать, а не зависеть от чужого мнения, то приглашаем вас на бесплатный курс от Ольги Юрковской «УВЕРЕННОСТИ И ЛИЧНОЙ СИЛЫ»

​​Не откладывать мечту
Жизнь — это время. Это то, что вы делаете, как при этом себя чувствуете, с кем проводите свои часы и дни, чем интересным занимаетесь. И в ваших силах начать делать это уже сейчас. Не откладывая.

Синдром самозванца 👨🏻‍⚖️

Синдром самозванца — психологическое явление (синдром), при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.

Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.

Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.

Впервые термин «феномен самозванца» появился в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс, по наблюдениям которых многие успешные женщины были склонны считать, что они не умны, и что окружающие переоценивают их.

Как побороть синдром самозванца 🖐

Само явление может быть полезным и играть нам на руку: так, страх разоблачения заставляет постоянно развиваться в своей области, проходить курсы и узнавать новое, перепроверять работу и доводить ее до совершенства.

Но отсутствие контроля состояния может быть также разрушительным.

Попробуйте для борьбы с синдромом самозванца следующее:
💠посмотрите объективно на свои достижения;
выпишите области, в которых вы достигли успеха;
рассмотрите все факторы и причины, которые, как вам кажется, повлияли на него;

💠подумайте, насколько, по вашему мнению, каждый из факторов способствовал достижению конкретной задачи и поставьте напротив число в процентах. На этом этапе может выясниться, что вы ошибочно списываете все свои успехи на удачу, но выразив это на бумаге, вы поймете, насколько это глупо выглядит.

💠Часто «самозванцы» не воспринимают никакой результат кроме безупречного, поэтому им необходимо учиться принимать ошибки и неудачи.

💠Важно помнить: нельзя (и не нужно) всегда быть идеальным, можно просто быть достаточно хорошим в том, что ты делаешь.

💠Проработать свои ограничивающие убеждения и страхи.

💠Необходимо отслеживать разрушительные мысли и убеждения, научиться сравнивать их с реальностью и изменять на адекватные.

Безусловно, самостоятельно это сделать очень сложно, поэтому приглашаем вас на супер эффективный, 5-дневный бесплатный курс «Как обрести личную силу, уверенно общаться и влиять на людей». Всему этому вы можете научится именно здесь.

«Хватит!»

Неспособность сказать «нет» без страха или «да» без обиды — проблема очень распространенная.

Если вас возмущает и бесит собственное согласие с чьим-либо неприемлемым поведением, но вы боитесь прямо выразить свой протест, со временем у вас возникнет желание избегать общения с этим человеком.

Единственный выход — просто набраться смелости и сказать: «Хватит!»

Важность сна
Говорите, сон — это отдых? Не тут-то было, мозг не отдыхает никогда. Настолько важны и существенны мириады разнообразных процессов, протекающих в нем, когда мы спим, что мы бы умерли, если бы они прекратились.
👇
Рахул Джандиал — один из ведущих нейрохирургов мира, доктор медицинских наук и нейробиолог.

Тренируйте мозг, как мускулы

✨Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос.

✨Заставьте его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике.

✨Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным.

✨Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок.

Желание — не счастье

Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми...

Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь.

Поэтому ожидание счастья, а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать и свататься.

✅Чек лист: Как улучшить качество сна

Готовясь ко сну, обеспечьте:
✅Постоянное уменьшение яркости света,
✅ Снижение температуры в комнате.
✅Можно добавить воспроизведение белого шума, но лучше всё-таки посоветоваться об этом с вашим лечащим врачом
✅Во время пробуждения, наоборот, температура должна постепенно повышаться, а воздействие синего света — увеличиваться.

Вот ещё несколько рекомендаций, которые способны улучшить качество сна.👇

✅Попробуйте использовать трекеры сна (смарт-часы, фитнес-браслеты, умные кольца или отдельные устройства для фиксации сна), чтобы отслеживать его качество. Данные чаще всего включают частоту сердечных сокращений, температуру тела и время, проведённое в различных стадиях сна. На их основе можно менять настройки гаджетов, улучшающих качество сна в соответствии с потребностями организма, или условия, в которых человек спит, время срабатывания будильника.

✅Управляйте освещением в доме с помощью умных ламп. Их можно использовать для имитации сумерек, рассвета или заката и управлять ими с помощью умных устройств.

✅Отрегулируйте температуру в комнате, сделав её комфортной для засыпания (16–19 градусов), сна и пробуждения. Современные системы можно программировать на регулирование температуры в соответствии с фазами сна — нужно подключить трекер сна к термостату. Система сама изменяет температуру от снижения вечером до повышения утром.

✅Попробуйте включать белый шум. Это можно делать с помощью девайса с голосовым управлением. Он позволит поставить будильник, погасить свет, в целом управлять системой умного дома, когда вы собираетесь отходить ко сну, а телефон уже отложен в сторону.

✅Создавайте собственные системные режимы для разных дней недели и жизненных обстоятельств. В течение недели время включения и выключения устройств будет варьироваться в зависимости от ваших потребностей. Например, в выходные система может будить вас позже, чем в будние дни, если вы так решили

Помните, что для здоровья всё же полезнее вставать каждый день в одно и то же время, так говорят сомнологи.

✅Для улучшения качества сна старайтесь не пользоваться компьютером, телефоном, телевизором или планшетом минимум за один час до сна. Этого времени организму хватит для того, чтобы начать вырабатывать мелатонин.

✅Уберите часы от места сна, советуют сомнологи. Взгляд на циферблат при ночном пробуждении до сигнала будильника слишком бодрит мозг, заставляет его активничать, что ухудшает сон.

✅Телефон лучше оставлять вне зоны досягаемости, чтобы не хвататься за него перед сном и во время ночного пробуждения. Даже небольшое количество света может влиять на выработку мелатонина.

Ещё отсутствие телефона рядом с кроватью может снижать уровень стресса благодаря тому, что перед сном или ночью вы точно не будете нервничать из-за уведомлений о письмах, лент социальных сетей или негативных новостей.

Медитация для мозга

Медитация — огромное благо не только в духовном и психологическом плане. Внимательное дыхание (в нейробиологии его называют произвольным ритмичным дыханием) улучшает саму структуру, физиологию и функцию вашего мозга.

Медитации, которые за несколько минут утром, днём и вечером помогут настроиться на желаемые состояния и сделают ваш день особенным!

Получить доступ к медитациям

Жизнь как джунгли

Представьте: чтобы ваша жизнь стала потрясающей, вам нужно пройти сквозь джунгли, полные опасностей.

Вы можете не трогаться с места, наслаждаться безопасностью и вести обычную жизнь.
Или же рискнуть пройти через джунгли к своей мечте.

Каким будет ваш выбор?

Не ждите, пока другие поймут ваши чувства

Нередко мы сами возводим преграды на пути к своим целям и мечтам.

🔰Мы ссоримся с близкими из-за пустяков;
🔰годами упиваемся жалостью к себе, вместо того чтобы двигаться дальше;
🔰стараемся не думать о том, что для нас по-настоящему важно.

Разминка для мозга 😉

Задача: составить как можно больше новых слов из слова «Комментарий».

🧡

📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные

Поехали!