Понятийное мышление — это не врожденная способность, его можно и нужно развивать
Советы от эксперта Светланы Беличенко — автора практикума «Феноменальная память» 👇👇👇
💠Чтобы лучше разобраться, что такое понятийное мышление и насколько оно развито у вас, выполните небольшое задание
💠Выберите из списка слов лишнее: берёза, дуб, клён, пальма, дерево, ива, платан.
💠Многие выбирают пальму или платан, объясняя это тем, что они выделяются среди других деревьев.
💠Правильный ответ — дерево. Это слово лишнее, так как объединяет все остальные слова.
💠Если вы выбрали первый вариант, не расстраивайтесь, понятийное мышление можно легко и быстро развить.
Человек с развитым понятийным мышлением умеет четко излагать свои мысли, он знает определение каждого слова и осознанно произносит любую мысль.
Он использует принцип взаимосвязи, в каждом вопросе размышляет, анализирует события и ищет истину. Это весомые плюсы. Но есть и минус, такой человек не умеет быстро реагировать в стрессовых ситуациях
Для того, чтобы развивать понятийную форму мышления, необходимо регулярно прокачивать следующие направления:
🔷Системность. Все в мире взаимосвязано, нет такого явления, которое бы существовало отдельно друг от друга, все объединено в единое целое.
🔷Абстрагирование. Часто, чтобы докопаться до истины, необходимо отбросить лишние элементы. Только тогда можно увидеть корень проблемы.
🔷Синтез. Отдельные явления можно объединить в единое целое и понять полную картину.
🔷 Анализ. Для того, чтобы принять решение, необходимо разложить ситуацию на детали, чтобы увидеть взаимосвязь.
🔷Сравнение. Сопоставляя различия разных событий, можно определить нечто общее, что способствовало происходящему.
Приглашаем вас на онлайн вебинар «Феноменальная память».
Советы от эксперта Светланы Беличенко — автора практикума «Феноменальная память» 👇👇👇
💠Чтобы лучше разобраться, что такое понятийное мышление и насколько оно развито у вас, выполните небольшое задание
💠Выберите из списка слов лишнее: берёза, дуб, клён, пальма, дерево, ива, платан.
💠Многие выбирают пальму или платан, объясняя это тем, что они выделяются среди других деревьев.
💠Правильный ответ — дерево. Это слово лишнее, так как объединяет все остальные слова.
💠Если вы выбрали первый вариант, не расстраивайтесь, понятийное мышление можно легко и быстро развить.
Человек с развитым понятийным мышлением умеет четко излагать свои мысли, он знает определение каждого слова и осознанно произносит любую мысль.
Он использует принцип взаимосвязи, в каждом вопросе размышляет, анализирует события и ищет истину. Это весомые плюсы. Но есть и минус, такой человек не умеет быстро реагировать в стрессовых ситуациях
Для того, чтобы развивать понятийную форму мышления, необходимо регулярно прокачивать следующие направления:
🔷Системность. Все в мире взаимосвязано, нет такого явления, которое бы существовало отдельно друг от друга, все объединено в единое целое.
🔷Абстрагирование. Часто, чтобы докопаться до истины, необходимо отбросить лишние элементы. Только тогда можно увидеть корень проблемы.
🔷Синтез. Отдельные явления можно объединить в единое целое и понять полную картину.
🔷 Анализ. Для того, чтобы принять решение, необходимо разложить ситуацию на детали, чтобы увидеть взаимосвязь.
🔷Сравнение. Сопоставляя различия разных событий, можно определить нечто общее, что способствовало происходящему.
Приглашаем вас на онлайн вебинар «Феноменальная память».
🔸🔸🔸 3 ПРИЗНАКА УХУДШЕНИЯ ПАМЯТИ
Провалы в памяти застают врасплох каждого.
Эти 3 пункта помогут понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда стоит обратить на нее внимание
🔸Раньше ваша память, кажется, была лучше
Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными.
🔸Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке
Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем не обязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит, однако нужно обратить на это внимание
🔸У вас так много дел, что вы забываете часть из них
Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся.
Как видно, не всегда стоит беспокоиться раньше времени и бить тревогу!
Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то регистрируйтесь на Практикум "Феноменальная память" 👉
Провалы в памяти застают врасплох каждого.
Эти 3 пункта помогут понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда стоит обратить на нее внимание
🔸Раньше ваша память, кажется, была лучше
Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными.
🔸Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке
Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем не обязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит, однако нужно обратить на это внимание
🔸У вас так много дел, что вы забываете часть из них
Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся.
Как видно, не всегда стоит беспокоиться раньше времени и бить тревогу!
Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то регистрируйтесь на Практикум "Феноменальная память" 👉
Что делать, если перфекционизм мешает вам жить 📣 Часть 1
Некоторые люди стараются делать все лучше всех. Но порой стремление к совершенству мешает.
Перфекционизм — это стремление быть безупречным, идеальным во всем. Суть перфекционизма в том, что мы предъявляем к себе и другим слишком высокие требования и верим, что они должны с легкостью реализоваться.
Быть требовательным к себе хорошо. Ведь тогда мы качественнее выполняем работу, совершенствуемся.
Важно разграничить здоровые высокие требования и перфекционизм. Перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они все-таки случаются.
Итак, основное различие между перфекционизмом и нормальным стремлением к успеху заключается в отношении к собственным недостаткам и ошибкам.
Некоторые люди стараются делать все лучше всех. Но порой стремление к совершенству мешает.
Перфекционизм — это стремление быть безупречным, идеальным во всем. Суть перфекционизма в том, что мы предъявляем к себе и другим слишком высокие требования и верим, что они должны с легкостью реализоваться.
Быть требовательным к себе хорошо. Ведь тогда мы качественнее выполняем работу, совершенствуемся.
Важно разграничить здоровые высокие требования и перфекционизм. Перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они все-таки случаются.
Итак, основное различие между перфекционизмом и нормальным стремлением к успеху заключается в отношении к собственным недостаткам и ошибкам.
👍1
📣9 методов развития профессиональной памяти
📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.
Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.
💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.
9 методов развития профессиональной памяти
💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.
💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.
💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.
💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.
💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.
💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.
💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.
💥Учи так как нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.
#ПрокачайМозг
📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.
Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.
💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.
9 методов развития профессиональной памяти
💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.
💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.
💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.
💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.
💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.
💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.
💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.
💥Учи так как нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.
#ПрокачайМозг
Что делать, если перфекционизм мешает вам жить 📣 Часть 3
Как бороться с перфекционизмом? 3 способа 💠
Быстрого решения проблемы перфекционизма, увы, не существует. Но ключ к любым изменениям мышления и поведения — это регулярная практика.
1️⃣ Откажитесь от подхода «всё или ничего»
Выполнять каждую задачу на твердую «пятерку» просто невозможно. Вы живой человек, на деятельность которого к тому же влияют различные внешние факторы. Вы имеете право сделать что-то неидеально.
2️⃣Пересмотрите мотивацию
Исключите из своего лексикона фразы «я должен», «мне необходимо», «я не могу не сделать». Замените их на «сейчас я могу», «я предпочитаю», «я решил», «сегодня я буду».
3️⃣ Повышайте самооценку
Научитесь отдавать должное своим успехам. Например, каждый вечер составляйте список того, что сделали и чего не сделали, причем включайте туда и крупные, и мелкие задачи: наверняка позитивная половина списка будет больше.
Как бороться с перфекционизмом? 3 способа 💠
Быстрого решения проблемы перфекционизма, увы, не существует. Но ключ к любым изменениям мышления и поведения — это регулярная практика.
1️⃣ Откажитесь от подхода «всё или ничего»
Выполнять каждую задачу на твердую «пятерку» просто невозможно. Вы живой человек, на деятельность которого к тому же влияют различные внешние факторы. Вы имеете право сделать что-то неидеально.
2️⃣Пересмотрите мотивацию
Исключите из своего лексикона фразы «я должен», «мне необходимо», «я не могу не сделать». Замените их на «сейчас я могу», «я предпочитаю», «я решил», «сегодня я буду».
3️⃣ Повышайте самооценку
Научитесь отдавать должное своим успехам. Например, каждый вечер составляйте список того, что сделали и чего не сделали, причем включайте туда и крупные, и мелкие задачи: наверняка позитивная половина списка будет больше.
Что делать, если перфекционизм мешает вам жить 📣 Часть 2
Тест на перфекционизм
Перечисляем признаки перфекционизма, которые могут помочь взглянуть на себя со стороны.
Говоря «да», «нет», «возможно», вы не получите однозначного ответа, перфекционист вы или нет. Для того чтобы сделать такой вывод, должен присутствовать целый комплекс «симптомов».
✅Вы предъявляете нереалистично высокие требования к себе.
✅Вы предъявляете повышенные требования к другим и часто отмечаете, что они им не соответствуют.
✅Вы считаете, что у других завышенные ожидания от вас.
✅Вы сильно переживаете из-за ошибок и промахов.
✅Вы редко бываете удовлетворены и считаете, что всегда можно достичь большего.
✅Вы чувствительны к критике и стараетесь ее избегать.
✅Вы очень самокритичны.
✅Вы критичны по отношению к другим.
✅Вы боитесь разочаровать других.
✅Ваши ожидания часто нереалистичны, что приводит к разочарованию или фрустрации.
✅Вы всегда заняты.
✅Вы редко берете больничный.
✅Вы одержимы планированием, списками, графиками и сводками.
✅Вы стараетесь не допускать ошибок и видите в них только негатив.
✅Вы зацикливаетесь на своих ошибках и недостатках.
✅Вы определяете свою ценность достижениями.
✅Даже преуспев, вы чувствуете, что этого недостаточно или что можно было достичь большего.
✅Вы предпочитаете делать все сами, опасаясь, что другие все испортят.
✅Вы откладываете задания и не можете приступить к их выполнению, так как боитесь, что не выполните их идеально.
✅Вы боитесь провала.
✅Вам свойственно подолгу размышлять или зацикливаться на чем-то.
✅Вы всегда проявляете осторожность.
✅Вы не любите пробовать новое, особенно когда есть вероятность попасть впросак, показать свою некомпетентность или недотянуть до уровня других.
✅Вы трудоголик, который пропадает на работе и жертвует ради нее личной жизнью.
✅Вам сложно радоваться успехам других.
✅Вам необходимо одержать победу любой ценой.
✅Вы хотите всегда все держать под контролем.
✅Несмотря на множество достижений, вы не чувствуете себя успешным.
Тест на перфекционизм
Перечисляем признаки перфекционизма, которые могут помочь взглянуть на себя со стороны.
Говоря «да», «нет», «возможно», вы не получите однозначного ответа, перфекционист вы или нет. Для того чтобы сделать такой вывод, должен присутствовать целый комплекс «симптомов».
✅Вы предъявляете нереалистично высокие требования к себе.
✅Вы предъявляете повышенные требования к другим и часто отмечаете, что они им не соответствуют.
✅Вы считаете, что у других завышенные ожидания от вас.
✅Вы сильно переживаете из-за ошибок и промахов.
✅Вы редко бываете удовлетворены и считаете, что всегда можно достичь большего.
✅Вы чувствительны к критике и стараетесь ее избегать.
✅Вы очень самокритичны.
✅Вы критичны по отношению к другим.
✅Вы боитесь разочаровать других.
✅Ваши ожидания часто нереалистичны, что приводит к разочарованию или фрустрации.
✅Вы всегда заняты.
✅Вы редко берете больничный.
✅Вы одержимы планированием, списками, графиками и сводками.
✅Вы стараетесь не допускать ошибок и видите в них только негатив.
✅Вы зацикливаетесь на своих ошибках и недостатках.
✅Вы определяете свою ценность достижениями.
✅Даже преуспев, вы чувствуете, что этого недостаточно или что можно было достичь большего.
✅Вы предпочитаете делать все сами, опасаясь, что другие все испортят.
✅Вы откладываете задания и не можете приступить к их выполнению, так как боитесь, что не выполните их идеально.
✅Вы боитесь провала.
✅Вам свойственно подолгу размышлять или зацикливаться на чем-то.
✅Вы всегда проявляете осторожность.
✅Вы не любите пробовать новое, особенно когда есть вероятность попасть впросак, показать свою некомпетентность или недотянуть до уровня других.
✅Вы трудоголик, который пропадает на работе и жертвует ради нее личной жизнью.
✅Вам сложно радоваться успехам других.
✅Вам необходимо одержать победу любой ценой.
✅Вы хотите всегда все держать под контролем.
✅Несмотря на множество достижений, вы не чувствуете себя успешным.
Альфа—состояние - как успокаиваться в любой стрессовой ситуации или перед сном
✨Альфа-ритм (α-ритм) — частота колебания варьируется от 8 до 13 Гц. Амплитуда 5-100 мкВ, наибольшая амплитуда проявляется при закрытых глазах и в затемнённом помещении.
✨ Регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях. Это как раз зрительные отделы мозга.
Альфа-ритм связан с расслабленным состоянием бодрствования, покоя.
✨Альфа-волны возникают тогда, когда мы закрываем глаза и начинаем расслабляться.
✨Недостаток альфа-волн характерен для состояния, когда человек открывает глаза или думает над задачей, которая требует определённых зрительных представлений.
✨При повышении функциональной активности мозга амплитуда альфа-ритма уменьшается вплоть до полного исчезновения.
Также может быть признаком беспокойства, гнева, страха, тревоги, вызывающие депрессию.
✨Простая практика поможет успокоить себя за несколько минут и прийти в состояние спокойствия и равновесия (альфа-состояние).
Рассказывает Сокальская Екатерина Александровна – врач-педиатр, психотерапевт с опытом работы 25 лет.
✨Особенно рекомендуем во время стрессовых ситуаций, перед сном, выступлениями, презентациями, а также перед принятием важных решений в жизни 😊
https://www.youtube.com/watch?v=ZNID-0YMg7Y
#НаучПоп
✨Альфа-ритм (α-ритм) — частота колебания варьируется от 8 до 13 Гц. Амплитуда 5-100 мкВ, наибольшая амплитуда проявляется при закрытых глазах и в затемнённом помещении.
✨ Регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях. Это как раз зрительные отделы мозга.
Альфа-ритм связан с расслабленным состоянием бодрствования, покоя.
✨Альфа-волны возникают тогда, когда мы закрываем глаза и начинаем расслабляться.
✨Недостаток альфа-волн характерен для состояния, когда человек открывает глаза или думает над задачей, которая требует определённых зрительных представлений.
✨При повышении функциональной активности мозга амплитуда альфа-ритма уменьшается вплоть до полного исчезновения.
Также может быть признаком беспокойства, гнева, страха, тревоги, вызывающие депрессию.
✨Простая практика поможет успокоить себя за несколько минут и прийти в состояние спокойствия и равновесия (альфа-состояние).
Рассказывает Сокальская Екатерина Александровна – врач-педиатр, психотерапевт с опытом работы 25 лет.
✨Особенно рекомендуем во время стрессовых ситуаций, перед сном, выступлениями, презентациями, а также перед принятием важных решений в жизни 😊
https://www.youtube.com/watch?v=ZNID-0YMg7Y
#НаучПоп
YouTube
Альфа-состояние: как успокаиваться перед сном
Екатерина Сокальская: как успокоить себя за несколько минут и прийти в состояние спокойствия и равновесия (альфа-состояние).
Особенно рекомендуем перед сном и перед принятием важных решений в жизни.
-----------------
Сайт: https://sokalskaya.ru/
ВКонтакте:…
Особенно рекомендуем перед сном и перед принятием важных решений в жизни.
-----------------
Сайт: https://sokalskaya.ru/
ВКонтакте:…
Экстраверты & Интроверты🤩
Что за личность скрывается внутри нас?
⚡Пока мы — простые смертные занимаемся своими делами, ученые не дремлют и изучают наше поведение.
Известный швейцарский психиатр Карл Густав Юнг еще в середине двадцатого века пристально присмотрелся к людям и выделил два диаметрально противоположных типа личностям.
⚡Юнг подметил что каждый человек получает больше энергии либо от внешнего мира и тогда он экстраверт, либо от внутреннего и тогда он интроверт.
Но, возможно вам будет интересно узнать, что нет в природе чистых экстравертов или интровертов.
Кстати, ученые утверждают что наш тип личности зашит в мозге.
⚡Например, есть исследование в котором показано, что у интровертов больше кровотока в лобных долях головного мозга. Именно они отвечают за принятие решений и прогнозировании.
⚡А вот у экстравертов больше дофаминовых рецепторов. Это значит для ощущения счастья им нужно больше дофамина. Возможно, поэтому им приходится все время активничать чтобы стимулировать его выработку.
#НаучПоп
https://youtu.be/Y1wn_AGTQq8
Что за личность скрывается внутри нас?
⚡Пока мы — простые смертные занимаемся своими делами, ученые не дремлют и изучают наше поведение.
Известный швейцарский психиатр Карл Густав Юнг еще в середине двадцатого века пристально присмотрелся к людям и выделил два диаметрально противоположных типа личностям.
⚡Юнг подметил что каждый человек получает больше энергии либо от внешнего мира и тогда он экстраверт, либо от внутреннего и тогда он интроверт.
Но, возможно вам будет интересно узнать, что нет в природе чистых экстравертов или интровертов.
Кстати, ученые утверждают что наш тип личности зашит в мозге.
⚡Например, есть исследование в котором показано, что у интровертов больше кровотока в лобных долях головного мозга. Именно они отвечают за принятие решений и прогнозировании.
⚡А вот у экстравертов больше дофаминовых рецепторов. Это значит для ощущения счастья им нужно больше дофамина. Возможно, поэтому им приходится все время активничать чтобы стимулировать его выработку.
#НаучПоп
https://youtu.be/Y1wn_AGTQq8
YouTube
Экстраверты & Интроверты. Кто ты? — Научпок
Смотри Научпок на Карамбе!
http://carambatv.ru/cartoons/science
Вступай в нашу группу ВК!
http://vk.com/nowchpok
Источники:
https://www.researchgate.net/publication/263279416_Four_Meanings_of_Introversion_Social_Thinking_Anxious_and_Inhibited_Introversion…
http://carambatv.ru/cartoons/science
Вступай в нашу группу ВК!
http://vk.com/nowchpok
Источники:
https://www.researchgate.net/publication/263279416_Four_Meanings_of_Introversion_Social_Thinking_Anxious_and_Inhibited_Introversion…
👍1
Наши поздравления лучшей половине человечества!
С 8 Марта!
И небольшой подарок для женщин в этот замечательный весенний праздник!
Приглашаем вас на бесплатный 5-дневный онлайн-курс «Как спасти лицо от старости», где Елена Федотова специально для подписчиков канала БИОХАКИНГ МОЗГА расскажет для тех кому немного за ... 💃💃💃:
— как можно вернуть сияние кожи;
— избавится от отеков;
— уменьшить синяки, круги под глазами;
— подтянуть овал лица;
— причины старения и способы их устранения;
— пошаговый алгоритм, как за 4 недели омолодить лицо естественным способом;
— какие ошибки нельзя допускать, чтобы не испортить лицо;
— уменьшить количество морщин.
для того, чтобы выглядеть красиво и молодо.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН КУРС “КАК СПАСТИ ЛИЦО ОТ СТАРОСТИ”
👉
С 8 Марта!
И небольшой подарок для женщин в этот замечательный весенний праздник!
Приглашаем вас на бесплатный 5-дневный онлайн-курс «Как спасти лицо от старости», где Елена Федотова специально для подписчиков канала БИОХАКИНГ МОЗГА расскажет для тех кому немного за ... 💃💃💃:
— как можно вернуть сияние кожи;
— избавится от отеков;
— уменьшить синяки, круги под глазами;
— подтянуть овал лица;
— причины старения и способы их устранения;
— пошаговый алгоритм, как за 4 недели омолодить лицо естественным способом;
— какие ошибки нельзя допускать, чтобы не испортить лицо;
— уменьшить количество морщин.
для того, чтобы выглядеть красиво и молодо.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН КУРС “КАК СПАСТИ ЛИЦО ОТ СТАРОСТИ”
👉
👍1
🔥 **Кто владеет информацией, тот владеет миром!**
Но иногда её слишком много — не переварить.
Постоянная погоня за информацией (ютуб, телеграм, бесконечные письма) на физиологическом уровне вгоняет нас в депрессию и выгорание.
А тут ещё короновирус атакует клетки мозга и нервную систему.
Научитесь жить в информационном потоке и справляться с негативными последствиями эпидемии! Приглашаем вас на бесплатный вебинар, который выведет вашу продуктивность и работу мозга на новый уровень!
🔥 **Эксперты-нейропсихологи расскажут:**
🟢Как сохранять продуктивность в условиях постоянных изменений и концентрироваться на том, что действительно важно;
🟢Какие ловушки сознания мешают вам уверенно идти вперед;
🟢Какие практические методики помогут вам в достижении целей, эффективном планировании и развитии собственного мозга.
💪 Бонус каждому участнику! Регистрируйтесь по ссылке
#ПрокачайгМозг
Но иногда её слишком много — не переварить.
Постоянная погоня за информацией (ютуб, телеграм, бесконечные письма) на физиологическом уровне вгоняет нас в депрессию и выгорание.
А тут ещё короновирус атакует клетки мозга и нервную систему.
Научитесь жить в информационном потоке и справляться с негативными последствиями эпидемии! Приглашаем вас на бесплатный вебинар, который выведет вашу продуктивность и работу мозга на новый уровень!
🔥 **Эксперты-нейропсихологи расскажут:**
🟢Как сохранять продуктивность в условиях постоянных изменений и концентрироваться на том, что действительно важно;
🟢Какие ловушки сознания мешают вам уверенно идти вперед;
🟢Какие практические методики помогут вам в достижении целей, эффективном планировании и развитии собственного мозга.
💪 Бонус каждому участнику! Регистрируйтесь по ссылке
#ПрокачайгМозг
Анаграмма из 7 букв: СЕНАТТО
‼ Напоминаем, что анаграмма — это составление слова из представленных букв.
‼ Напоминаем, что анаграмма — это составление слова из представленных букв.
Кривая забывания ✋
Во второй половине 19 века жил учёный по имени Герман Эббингауз. Он посвятил жизнь изучению того, как работает память, и в ходе своих исследований выявил основные принципы её работы.
Один из этих принципов назвали кривой забывания.
В ходе экспериментов учёный получил следующие результаты:
✋Сначала забывание идёт очень быстро. Потом замедляется. Этот принцип получил название «кривой забывания».
✋Количество информации влияет на объём работы для её запоминания не прямо пропорционально. То есть выучить две главы из «Евгения Онегина» будет не в 2 раза труднее, чем одну главу, а в несколько раз.
✋Осмысленная информация запоминается быстрее в 9 раз. Вы скорее запомните главу из Конституции РФ, чем буквенную абракадабру.
✋Чем больше повторений, тем меньше от них эффекта. 50 повторений не будут эффективнее, чем 25.
✋Лучше всего запоминается информация в начале и в конце отрывка. Чтобы удостовериться в этом, проведите опыт: возьмите список из 10-15 слов, например, «ракета», «дерево», «дом», «яблоко», «граната», «груша», «гранат», «скамья», «доска», «власть», «подушка», «наушники». Заучите их и через некоторое время воспроизведите вслух. Скорее всего, первыми придут на ум «наушники» и «ракета».
✋Если человек думает, что информация ему пригодится (к примеру, на работе), то запоминает её быстрее.
✋Также Эббингауз установил, что уже через час наш мозг забывает 60% информации.
✋ Через 10 часов — ещё 5%.
✋Через шесть дней — ещё 15%. Далее процесс замедляется.
✋В памяти остаётся одинаковый объём информации — 20%, причем как через неделю, так и через месяц.
Во второй половине 19 века жил учёный по имени Герман Эббингауз. Он посвятил жизнь изучению того, как работает память, и в ходе своих исследований выявил основные принципы её работы.
Один из этих принципов назвали кривой забывания.
В ходе экспериментов учёный получил следующие результаты:
✋Сначала забывание идёт очень быстро. Потом замедляется. Этот принцип получил название «кривой забывания».
✋Количество информации влияет на объём работы для её запоминания не прямо пропорционально. То есть выучить две главы из «Евгения Онегина» будет не в 2 раза труднее, чем одну главу, а в несколько раз.
✋Осмысленная информация запоминается быстрее в 9 раз. Вы скорее запомните главу из Конституции РФ, чем буквенную абракадабру.
✋Чем больше повторений, тем меньше от них эффекта. 50 повторений не будут эффективнее, чем 25.
✋Лучше всего запоминается информация в начале и в конце отрывка. Чтобы удостовериться в этом, проведите опыт: возьмите список из 10-15 слов, например, «ракета», «дерево», «дом», «яблоко», «граната», «груша», «гранат», «скамья», «доска», «власть», «подушка», «наушники». Заучите их и через некоторое время воспроизведите вслух. Скорее всего, первыми придут на ум «наушники» и «ракета».
✋Если человек думает, что информация ему пригодится (к примеру, на работе), то запоминает её быстрее.
✋Также Эббингауз установил, что уже через час наш мозг забывает 60% информации.
✋ Через 10 часов — ещё 5%.
✋Через шесть дней — ещё 15%. Далее процесс замедляется.
✋В памяти остаётся одинаковый объём информации — 20%, причем как через неделю, так и через месяц.
👍1
3 научных способов улучшить память 🔷
🔷Заучивайте вслух
Возможно, вам когда-то советовали проговаривать информацию вслух, чтобы лучше ее запомнить.
Ученые подтвердили правильность этого совета: читайте вслух самостоятельно, а не слушайте запись – так данные надежней откладываются в долгосрочную память.
Исследователи считают, что это происходит из-за совмещения трех процессов: визуального чтения, проговаривания и прослушивания.
🔷Больше спите
Психологи доказали, что люди, которые спали по восемь часов после заучивания новых имен и лиц, на утро помнили их намного лучше, чем те, кто не выспался.
Это также означает, что вечер – прекрасное время для запоминания.
🔷 Занимайтесь физическими упражнениями
Физкультура также важна для мозга, как и хороший сон. Связь здесь очень проста. Мозг потребляет около 20-25% вдыхаемого кислорода. Физическая активность увеличивает поступление кислорода, а значит, улучшает когнитивные функции.
Но это еще не все. Как доказали ученые из Национального института старения, аэробные упражнения (бег, плавание) улучшают память благодаря повышенной выработке белка катепсина В.
Это вещество обеспечивает создание межнейронных связей в гиппокампе – области мозга, которая отвечает за формирование памяти.
🔷Заучивайте вслух
Возможно, вам когда-то советовали проговаривать информацию вслух, чтобы лучше ее запомнить.
Ученые подтвердили правильность этого совета: читайте вслух самостоятельно, а не слушайте запись – так данные надежней откладываются в долгосрочную память.
Исследователи считают, что это происходит из-за совмещения трех процессов: визуального чтения, проговаривания и прослушивания.
🔷Больше спите
Психологи доказали, что люди, которые спали по восемь часов после заучивания новых имен и лиц, на утро помнили их намного лучше, чем те, кто не выспался.
Это также означает, что вечер – прекрасное время для запоминания.
🔷 Занимайтесь физическими упражнениями
Физкультура также важна для мозга, как и хороший сон. Связь здесь очень проста. Мозг потребляет около 20-25% вдыхаемого кислорода. Физическая активность увеличивает поступление кислорода, а значит, улучшает когнитивные функции.
Но это еще не все. Как доказали ученые из Национального института старения, аэробные упражнения (бег, плавание) улучшают память благодаря повышенной выработке белка катепсина В.
Это вещество обеспечивает создание межнейронных связей в гиппокампе – области мозга, которая отвечает за формирование памяти.
Спать днем или не спать? И как справиться с послеобеденной сонливостью
🦉
После обеда часто хочется вздремнуть. Однако такой сон может снизить умственную эффективность и ухудшить когнитивную гибкость.
Проще говоря, вы будете клевать носом и не сможете вернуться к работе.
О пользе краткого дневного сна — «энергосна» — говорят не одно десятилетие.
🦉Это не замена полноценному ночному отдыху, который необходим для жизненно важных функций организма, однако исследования показали, что энергосон улучшает работоспособность, уравновешивает уровень гормонов и снижает информационную перегрузку.
🦉В Японии обнаружили: у работников, которые после обеда спали 15 минут, внимательность была значительно выше, чем у тех, кто днем не спал.
🦉Исследователи из Гарварда утверждают, что дневной сон снижает риск сердечных заболеваний на 34%.
Важно помнить: энергосон должен длиться не больше 20 минут.
Более глубокий, длительный сон приводит к инерции, сонливости и головной боли.
🦉
После обеда часто хочется вздремнуть. Однако такой сон может снизить умственную эффективность и ухудшить когнитивную гибкость.
Проще говоря, вы будете клевать носом и не сможете вернуться к работе.
О пользе краткого дневного сна — «энергосна» — говорят не одно десятилетие.
🦉Это не замена полноценному ночному отдыху, который необходим для жизненно важных функций организма, однако исследования показали, что энергосон улучшает работоспособность, уравновешивает уровень гормонов и снижает информационную перегрузку.
🦉В Японии обнаружили: у работников, которые после обеда спали 15 минут, внимательность была значительно выше, чем у тех, кто днем не спал.
🦉Исследователи из Гарварда утверждают, что дневной сон снижает риск сердечных заболеваний на 34%.
Важно помнить: энергосон должен длиться не больше 20 минут.
Более глубокий, длительный сон приводит к инерции, сонливости и головной боли.
Правильно уснуть днем вам поможет кофе
Не провалиться в глубокий дневной сон поможет кофе.
Профессор Джим Хоум и доктор Луиза Рейнер из Университета Лафборо провели эксперимент на симуляторе автомобиля, чтобы узнать, какой из восьми вариантов лучше помогает взбодриться водителям:
😴холодный воздух,
😴радио,
😴перерыв,
😴сон,
😴таблетка с кофеином,
😴плацебо,
😴таблетка с кофеином и сон,
😴таблетка плацебо и сон.
Кофеин и короткий дневной сон заняли верхние позиции в списке. Если выпить чашку кофе и заснуть на 20 минут, кофеин не будет мешать сну: пробуждающий эффект возникнет примерно через полчаса.
Не провалиться в глубокий дневной сон поможет кофе.
Профессор Джим Хоум и доктор Луиза Рейнер из Университета Лафборо провели эксперимент на симуляторе автомобиля, чтобы узнать, какой из восьми вариантов лучше помогает взбодриться водителям:
😴холодный воздух,
😴радио,
😴перерыв,
😴сон,
😴таблетка с кофеином,
😴плацебо,
😴таблетка с кофеином и сон,
😴таблетка плацебо и сон.
Кофеин и короткий дневной сон заняли верхние позиции в списке. Если выпить чашку кофе и заснуть на 20 минут, кофеин не будет мешать сну: пробуждающий эффект возникнет примерно через полчаса.
Как сделать так, чтобы ребенок учился сам 👩🏫👩🏫👩🏫
⚠Что делать, если ребенок не хочет учиться, читать?
⚠Как помочь ребёнку увлечься нелюбимым предметом и учёбой в целом?
⚠Как правильно договариваться с ребёнком?
Наши горячие рекомендации послушать Николая Ягодкина. Он — автор технологий обучения, педагог, эксперт в обучении детей, написал книгу "Энциклопедия детской мотивации".
Вот ссылки 👇👇👇на мероприятия Николая для родителей, а также бабушек, дедушек.
👸🤴 МОТИВАЦИЯ И ОБУЧЕНИЯ ДЕТЕЙ
👸🤴ТЕХНИКИ ОБУЧЕНИЯ ДЕТЕЙ
⚠Что делать, если ребенок не хочет учиться, читать?
⚠Как помочь ребёнку увлечься нелюбимым предметом и учёбой в целом?
⚠Как правильно договариваться с ребёнком?
Наши горячие рекомендации послушать Николая Ягодкина. Он — автор технологий обучения, педагог, эксперт в обучении детей, написал книгу "Энциклопедия детской мотивации".
Вот ссылки 👇👇👇на мероприятия Николая для родителей, а также бабушек, дедушек.
👸🤴 МОТИВАЦИЯ И ОБУЧЕНИЯ ДЕТЕЙ
👸🤴ТЕХНИКИ ОБУЧЕНИЯ ДЕТЕЙ
👍1
Как самосаботаж убивает нашу жизнь и мечты
Самосаботаж заставляет нас откладывать важные планы и дела на будущее.
Мы охотно придумываем оправдания: «Нет свободного времени» «Лень», «Я устал, не охота», «Не хватает знаний», «Не хватает навыков». В результате жизнь неумолимо движется вперед, а важные цели так и не достигаются.
Самосаботаж выглядит как абсолютно нелогичная вещь – нет смысла портить себе жизнь. Но люди продолжают неосознанно вставлять себе палки в колёса.
Такое поведение нередко становится устойчивой и мешающей жить привычкой.
Самосаботаж - это механизм противодействия переменам, который не дает человеку выходить из зоны комфорта.
А зона комфорта - это привычная человеку ситуация в рамках которой он не испытывает новых переживаний.
Это не значит, что в зоне комфорта все хорошо. Нет, просто привычно. Пример - стандартное мышление и поведение, которого придерживается человек, и благодаря которому ощущает себя спокойно и предсказуемо.
При попытках изменений вроде развития в любой области жизни немедленно включается самосаботаж. Двигаться хочется, но страшно или энергия куда-то девается.
Основной характеристика самосаботажа – внутреннее сопротивление полезным действиям. Такое поведение часто становится причиной того, что желаемые результаты в жизни остаются нереализованными целями.
Самосаботаж заставляет нас откладывать важные планы и дела на будущее.
Мы охотно придумываем оправдания: «Нет свободного времени» «Лень», «Я устал, не охота», «Не хватает знаний», «Не хватает навыков». В результате жизнь неумолимо движется вперед, а важные цели так и не достигаются.
Самосаботаж выглядит как абсолютно нелогичная вещь – нет смысла портить себе жизнь. Но люди продолжают неосознанно вставлять себе палки в колёса.
Такое поведение нередко становится устойчивой и мешающей жить привычкой.
Самосаботаж - это механизм противодействия переменам, который не дает человеку выходить из зоны комфорта.
А зона комфорта - это привычная человеку ситуация в рамках которой он не испытывает новых переживаний.
Это не значит, что в зоне комфорта все хорошо. Нет, просто привычно. Пример - стандартное мышление и поведение, которого придерживается человек, и благодаря которому ощущает себя спокойно и предсказуемо.
При попытках изменений вроде развития в любой области жизни немедленно включается самосаботаж. Двигаться хочется, но страшно или энергия куда-то девается.
Основной характеристика самосаботажа – внутреннее сопротивление полезным действиям. Такое поведение часто становится причиной того, что желаемые результаты в жизни остаются нереализованными целями.
Не мешай себе жить: 10 правил борьбы с самосаботажем
🔰 Действуйте, не откладывая решение проблемы. Пришло время отказаться от саморазрушения. И это время — сегодня.
🔰 Не угодите из огня да в полымя. Убедитесь, что не просто заменяете саморазрушительное поведение другим, таким же по сути.
🔰 Не считайте избегание решением проблемы. Игнорировать ее — все равно что сидеть на пороховой бочке эмоций. Они копятся внутри и в конце концов находят выход в виде физических заболеваний.
🔰 Нет ничего более бесполезного, чем пытаться изменить другого человека. Сосредоточьтесь на себе.
🔰 Нельзя ничего исправить, если не признать, что оно сломано. Первый шаг к позитивным изменениям — признать проблему.
🔰 Чтобы подорвать доверие к себе, достаточно считаных секунд, а на его восстановление уйдут годы. Не ждите, пока друзья станут вас избегать, начните менять свои пагубные реакции сейчас.
🔰 Где есть путь, найдется и желание. Начните действовать, а воля и желание появятся.
🔰 Старую собаку можно научить новым трюкам. Мы боимся брать на себя обязательства по собственному росту и развитию, поэтому в каждой новой идее ищем недостатки и практически всегда находим причину для того, чтобы ее отклонить.
🔰Обычно в основе саморазрушительных поступков в отношениях лежит эгоизм. Начинать заделывать трещины во взаимоотношениях нужно только через сочувствие. Выработайте привычку ставить себя на место другого человека.
🔰 Неприятно, когда, несмотря на все старания, все же прибегаешь к саморазрушительному поведению. Зато как отлично себя чувствуешь, окончательно избавившись от него. Просто помните это.
✋✋Двигаться одному по такому пути трудно. Нужна поддержка не только друзей, но и сильного практика. Если ва нужна отправная точка в интенсивной проработке внутренних препятствий, мешающих двигаться к вашим целям в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях, то регистрируйтесь на бесплатный марафон ЛИЧНАЯ СИЛА И УВЕРЕННОСТЬ
🔰 Действуйте, не откладывая решение проблемы. Пришло время отказаться от саморазрушения. И это время — сегодня.
🔰 Не угодите из огня да в полымя. Убедитесь, что не просто заменяете саморазрушительное поведение другим, таким же по сути.
🔰 Не считайте избегание решением проблемы. Игнорировать ее — все равно что сидеть на пороховой бочке эмоций. Они копятся внутри и в конце концов находят выход в виде физических заболеваний.
🔰 Нет ничего более бесполезного, чем пытаться изменить другого человека. Сосредоточьтесь на себе.
🔰 Нельзя ничего исправить, если не признать, что оно сломано. Первый шаг к позитивным изменениям — признать проблему.
🔰 Чтобы подорвать доверие к себе, достаточно считаных секунд, а на его восстановление уйдут годы. Не ждите, пока друзья станут вас избегать, начните менять свои пагубные реакции сейчас.
🔰 Где есть путь, найдется и желание. Начните действовать, а воля и желание появятся.
🔰 Старую собаку можно научить новым трюкам. Мы боимся брать на себя обязательства по собственному росту и развитию, поэтому в каждой новой идее ищем недостатки и практически всегда находим причину для того, чтобы ее отклонить.
🔰Обычно в основе саморазрушительных поступков в отношениях лежит эгоизм. Начинать заделывать трещины во взаимоотношениях нужно только через сочувствие. Выработайте привычку ставить себя на место другого человека.
🔰 Неприятно, когда, несмотря на все старания, все же прибегаешь к саморазрушительному поведению. Зато как отлично себя чувствуешь, окончательно избавившись от него. Просто помните это.
✋✋Двигаться одному по такому пути трудно. Нужна поддержка не только друзей, но и сильного практика. Если ва нужна отправная точка в интенсивной проработке внутренних препятствий, мешающих двигаться к вашим целям в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях, то регистрируйтесь на бесплатный марафон ЛИЧНАЯ СИЛА И УВЕРЕННОСТЬ
👍1
Концентрируйтесь на том, что получаете, а не на том, что теряете
Как бы сильно вы ни хотели перемен, в глубине души вам будет страшно отказываться от привычного образа действий в пользу чего-то нового.
Вот почему так важно сместить фокус с того, что вы теряете, на то, что получаете взамен. Рисуя в воображении все то хорошее, что произойдет, если вы начнете вести себя конструктивнее, можно получить отличный стимул для изменений.
Как бы сильно вы ни хотели перемен, в глубине души вам будет страшно отказываться от привычного образа действий в пользу чего-то нового.
Вот почему так важно сместить фокус с того, что вы теряете, на то, что получаете взамен. Рисуя в воображении все то хорошее, что произойдет, если вы начнете вести себя конструктивнее, можно получить отличный стимул для изменений.