Правило двух дней🔂
⚠Допустив ошибку, не принимайте необратимые решения хотя бы два дня.
⚠После того как напортачишь, часто чувствуешь, будто в голове что-то распалось на части.
⚠И в стремлении как можно быстрее починить это, хватаешься за самый простой источник облегчения, вместо того чтобы тщательно проанализировать мотивы и поступки, приведшие к ошибке.
⚠Правило двух дней дает своего рода передышку, за время которой вполне можно понять, какой вывод из ситуации будет правильным.
⚠Допустив ошибку, не принимайте необратимые решения хотя бы два дня.
⚠После того как напортачишь, часто чувствуешь, будто в голове что-то распалось на части.
⚠И в стремлении как можно быстрее починить это, хватаешься за самый простой источник облегчения, вместо того чтобы тщательно проанализировать мотивы и поступки, приведшие к ошибке.
⚠Правило двух дней дает своего рода передышку, за время которой вполне можно понять, какой вывод из ситуации будет правильным.
Саморефлексия: как учиться на своих ошибках и быть счастливым 😴
Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события.
💎С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.
Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если сотрудники в конце дня рефлексировали об извлеченных уроках по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал.
Британское исследование это подтверждает: люди, которые размышляли о своем плане на день по дороге на работу, счастливее, продуктивнее и реже выгорают.
Навык саморефлексии помогает:
💎понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
💎выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
💎научиться принимать правильные решения;
раскрыть свой потенциал;
💎понять других людей;
💎избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;
💎видеть проблемы на ранних стадиях;
💎изменить характер.
Хотите овладеть практикой саморефлексии, понять внутренние ограничения, а главное двигаться вперед?
👇
Запишитесь на бесплатный марафон, где вас ждет интенсивная проработка внутренних препятствий, мешающих двигаться к вашим целям в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях.
Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события.
💎С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.
Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если сотрудники в конце дня рефлексировали об извлеченных уроках по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал.
Британское исследование это подтверждает: люди, которые размышляли о своем плане на день по дороге на работу, счастливее, продуктивнее и реже выгорают.
Навык саморефлексии помогает:
💎понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
💎выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
💎научиться принимать правильные решения;
раскрыть свой потенциал;
💎понять других людей;
💎избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;
💎видеть проблемы на ранних стадиях;
💎изменить характер.
Хотите овладеть практикой саморефлексии, понять внутренние ограничения, а главное двигаться вперед?
👇
Запишитесь на бесплатный марафон, где вас ждет интенсивная проработка внутренних препятствий, мешающих двигаться к вашим целям в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях.
👍1
НИКОГДА НЕ СРАВНИВАЙТЕ МОЗГ С КОМПЬЮТЕРОМ ....
Метафора настолько неудачна, что ее давно пора перестать использовать даже в повседневных дискуссиях.
🤯
Мозг устроен принципиально иначе, нежели ваш ноутбук: у первого нет установленного объема памяти, который ждет своего заполнения, он не может выполнять вычисления, как это делает компьютер.
✨
Наше визуальное восприятие устроено не так, как веб-камера: мы не просто фиксируем образы внешнего мира, но сразу же их интерпретируем, фокусируемся на одних элементах и игнорируем другие — и делаем прогнозы.
✨
Мозг сравнивают с разными машинами не одно десятилетие, и с появлением новых технологий возникали и новые сравнения. Декарт писал, что мозг похож на гидравлическую машину, более поздние авторы сопоставляли его с телефонным коммутатором или гальванической цепью.
✨
Эти метафоры можно считать невинными, но часто они определяют то, как мы относимся к себе и миру
Например, когда мы говорим, что «программируем» себя на какие-то эмоции, мы мыслим о себе как о машине, в которую, как программный код, может быть записано то или иное чувство.
Но эти процессы работают куда сложнее. 😉
#НеМожетБыть #НаучПоп
Метафора настолько неудачна, что ее давно пора перестать использовать даже в повседневных дискуссиях.
🤯
Мозг устроен принципиально иначе, нежели ваш ноутбук: у первого нет установленного объема памяти, который ждет своего заполнения, он не может выполнять вычисления, как это делает компьютер.
✨
Наше визуальное восприятие устроено не так, как веб-камера: мы не просто фиксируем образы внешнего мира, но сразу же их интерпретируем, фокусируемся на одних элементах и игнорируем другие — и делаем прогнозы.
✨
Мозг сравнивают с разными машинами не одно десятилетие, и с появлением новых технологий возникали и новые сравнения. Декарт писал, что мозг похож на гидравлическую машину, более поздние авторы сопоставляли его с телефонным коммутатором или гальванической цепью.
✨
Эти метафоры можно считать невинными, но часто они определяют то, как мы относимся к себе и миру
Например, когда мы говорим, что «программируем» себя на какие-то эмоции, мы мыслим о себе как о машине, в которую, как программный код, может быть записано то или иное чувство.
Но эти процессы работают куда сложнее. 😉
#НеМожетБыть #НаучПоп
Таблицы Шульте — это инструмент для тренировки периферического зрения, концентрации внимания и параллельного восприятия информации.
В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число.
Ваша задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.
Делайте акцент на скорости нахождения последовательности.
‼Как пользоваться таблицами Шульте
💠Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно. Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут. Вот как правильно пользоваться таблицами.
💠Расположите таблицу в 35–50 см от глаз — примерно на таком же расстоянии, на котором обычно держите книгу при чтении. Это нужно, чтобы взгляд комфортно охватывал все поле целиком.
💠Сфокусируйтесь на центральной ячейке. Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение.
💠Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения.
💠Не проговаривайте числа вслух или про себя. При чтении без артикуляции — проговаривания текста — мозг получает информацию в виде визуальных образов, а не аудиальных. Они воспринимаются намного быстрее, и поэтому очень важны для развития скорочтения.
💠Найдите все числа от 1 до 25, а затем переходите к следующей таблице. Когда упражнение будет даваться совсем легко, можно его усложнить — взять более объемную таблицу или воспользоваться модификациями.
Существуют многочисленные варианты таблиц для людей разного уровня натренированности.
Их размер может быть от 3х3 до 16х16, а наполнение иногда включает дополнительные элементы. Кроме того, варьируется и количество параллельных последовательностей.
Кстати, первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики.
Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также выявить наличие расстройств.
Чем поможет талица Шульте:
👉Тренировать скорочтение
👉Повышать внимание
👉Увеличивать скорость включения в работу
👉Совершенствовать концентрацию.
В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число.
Ваша задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.
Делайте акцент на скорости нахождения последовательности.
‼Как пользоваться таблицами Шульте
💠Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно. Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут. Вот как правильно пользоваться таблицами.
💠Расположите таблицу в 35–50 см от глаз — примерно на таком же расстоянии, на котором обычно держите книгу при чтении. Это нужно, чтобы взгляд комфортно охватывал все поле целиком.
💠Сфокусируйтесь на центральной ячейке. Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение.
💠Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения.
💠Не проговаривайте числа вслух или про себя. При чтении без артикуляции — проговаривания текста — мозг получает информацию в виде визуальных образов, а не аудиальных. Они воспринимаются намного быстрее, и поэтому очень важны для развития скорочтения.
💠Найдите все числа от 1 до 25, а затем переходите к следующей таблице. Когда упражнение будет даваться совсем легко, можно его усложнить — взять более объемную таблицу или воспользоваться модификациями.
Существуют многочисленные варианты таблиц для людей разного уровня натренированности.
Их размер может быть от 3х3 до 16х16, а наполнение иногда включает дополнительные элементы. Кроме того, варьируется и количество параллельных последовательностей.
Кстати, первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики.
Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также выявить наличие расстройств.
Чем поможет талица Шульте:
👉Тренировать скорочтение
👉Повышать внимание
👉Увеличивать скорость включения в работу
👉Совершенствовать концентрацию.
Тест личности: выбери дерево 👌
Тест «какое ты дерево» расскажет об основных особенностях характера. расшифровка 9 дерева комментариях
Тест «какое ты дерево» расскажет об основных особенностях характера. расшифровка 9 дерева комментариях
Что можно сделать уже сейчас, чтобы в 70, 80 и 90 лет жить полной жизнью 🍒
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Правила долгой и счастливой жизни:
🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Правила долгой и счастливой жизни:
🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.
👍2🔥1
Разминка для мозга 😉
Задача: составить как можно больше новых слов из слова «МАГИСТРАТУРА».
🧡
📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные
Поехали!
Задача: составить как можно больше новых слов из слова «МАГИСТРАТУРА».
🧡
📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные
Поехали!
Понятийное мышление — это не врожденная способность, его можно и нужно развивать
Советы от эксперта Светланы Беличенко — автора практикума «Феноменальная память» 👇👇👇
💠Чтобы лучше разобраться, что такое понятийное мышление и насколько оно развито у вас, выполните небольшое задание
💠Выберите из списка слов лишнее: берёза, дуб, клён, пальма, дерево, ива, платан.
💠Многие выбирают пальму или платан, объясняя это тем, что они выделяются среди других деревьев.
💠Правильный ответ — дерево. Это слово лишнее, так как объединяет все остальные слова.
💠Если вы выбрали первый вариант, не расстраивайтесь, понятийное мышление можно легко и быстро развить.
Человек с развитым понятийным мышлением умеет четко излагать свои мысли, он знает определение каждого слова и осознанно произносит любую мысль.
Он использует принцип взаимосвязи, в каждом вопросе размышляет, анализирует события и ищет истину. Это весомые плюсы. Но есть и минус, такой человек не умеет быстро реагировать в стрессовых ситуациях
Для того, чтобы развивать понятийную форму мышления, необходимо регулярно прокачивать следующие направления:
🔷Системность. Все в мире взаимосвязано, нет такого явления, которое бы существовало отдельно друг от друга, все объединено в единое целое.
🔷Абстрагирование. Часто, чтобы докопаться до истины, необходимо отбросить лишние элементы. Только тогда можно увидеть корень проблемы.
🔷Синтез. Отдельные явления можно объединить в единое целое и понять полную картину.
🔷 Анализ. Для того, чтобы принять решение, необходимо разложить ситуацию на детали, чтобы увидеть взаимосвязь.
🔷Сравнение. Сопоставляя различия разных событий, можно определить нечто общее, что способствовало происходящему.
Приглашаем вас на онлайн вебинар «Феноменальная память».
Советы от эксперта Светланы Беличенко — автора практикума «Феноменальная память» 👇👇👇
💠Чтобы лучше разобраться, что такое понятийное мышление и насколько оно развито у вас, выполните небольшое задание
💠Выберите из списка слов лишнее: берёза, дуб, клён, пальма, дерево, ива, платан.
💠Многие выбирают пальму или платан, объясняя это тем, что они выделяются среди других деревьев.
💠Правильный ответ — дерево. Это слово лишнее, так как объединяет все остальные слова.
💠Если вы выбрали первый вариант, не расстраивайтесь, понятийное мышление можно легко и быстро развить.
Человек с развитым понятийным мышлением умеет четко излагать свои мысли, он знает определение каждого слова и осознанно произносит любую мысль.
Он использует принцип взаимосвязи, в каждом вопросе размышляет, анализирует события и ищет истину. Это весомые плюсы. Но есть и минус, такой человек не умеет быстро реагировать в стрессовых ситуациях
Для того, чтобы развивать понятийную форму мышления, необходимо регулярно прокачивать следующие направления:
🔷Системность. Все в мире взаимосвязано, нет такого явления, которое бы существовало отдельно друг от друга, все объединено в единое целое.
🔷Абстрагирование. Часто, чтобы докопаться до истины, необходимо отбросить лишние элементы. Только тогда можно увидеть корень проблемы.
🔷Синтез. Отдельные явления можно объединить в единое целое и понять полную картину.
🔷 Анализ. Для того, чтобы принять решение, необходимо разложить ситуацию на детали, чтобы увидеть взаимосвязь.
🔷Сравнение. Сопоставляя различия разных событий, можно определить нечто общее, что способствовало происходящему.
Приглашаем вас на онлайн вебинар «Феноменальная память».
🔸🔸🔸 3 ПРИЗНАКА УХУДШЕНИЯ ПАМЯТИ
Провалы в памяти застают врасплох каждого.
Эти 3 пункта помогут понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда стоит обратить на нее внимание
🔸Раньше ваша память, кажется, была лучше
Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными.
🔸Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке
Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем не обязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит, однако нужно обратить на это внимание
🔸У вас так много дел, что вы забываете часть из них
Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся.
Как видно, не всегда стоит беспокоиться раньше времени и бить тревогу!
Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то регистрируйтесь на Практикум "Феноменальная память" 👉
Провалы в памяти застают врасплох каждого.
Эти 3 пункта помогут понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда стоит обратить на нее внимание
🔸Раньше ваша память, кажется, была лучше
Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными.
🔸Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке
Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем не обязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит, однако нужно обратить на это внимание
🔸У вас так много дел, что вы забываете часть из них
Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся.
Как видно, не всегда стоит беспокоиться раньше времени и бить тревогу!
Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то регистрируйтесь на Практикум "Феноменальная память" 👉
Что делать, если перфекционизм мешает вам жить 📣 Часть 1
Некоторые люди стараются делать все лучше всех. Но порой стремление к совершенству мешает.
Перфекционизм — это стремление быть безупречным, идеальным во всем. Суть перфекционизма в том, что мы предъявляем к себе и другим слишком высокие требования и верим, что они должны с легкостью реализоваться.
Быть требовательным к себе хорошо. Ведь тогда мы качественнее выполняем работу, совершенствуемся.
Важно разграничить здоровые высокие требования и перфекционизм. Перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они все-таки случаются.
Итак, основное различие между перфекционизмом и нормальным стремлением к успеху заключается в отношении к собственным недостаткам и ошибкам.
Некоторые люди стараются делать все лучше всех. Но порой стремление к совершенству мешает.
Перфекционизм — это стремление быть безупречным, идеальным во всем. Суть перфекционизма в том, что мы предъявляем к себе и другим слишком высокие требования и верим, что они должны с легкостью реализоваться.
Быть требовательным к себе хорошо. Ведь тогда мы качественнее выполняем работу, совершенствуемся.
Важно разграничить здоровые высокие требования и перфекционизм. Перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они все-таки случаются.
Итак, основное различие между перфекционизмом и нормальным стремлением к успеху заключается в отношении к собственным недостаткам и ошибкам.
👍1
📣9 методов развития профессиональной памяти
📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.
Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.
💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.
9 методов развития профессиональной памяти
💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.
💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.
💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.
💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.
💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.
💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.
💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.
💥Учи так как нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.
#ПрокачайМозг
📣Практически в каждой профессии нужно уметь отыскивать в памяти определенную информацию и затем правильно ее использовать. Это часто влияет на качество выполняемой работы, ее эффективность, скорость.
Профессиональная память — это определенная область мышления, которая отвечает за регулярное использование специальной информации, необходимой для выполнения определенной деятельности.
💥Речь идет не только о работе, но также и о любимых занятиях.
9 методов развития профессиональной памяти
💥 Часто --->>> Быстро .Быстрее всего новая информация запоминается тогда, когда она часто воспроизводится. Приобретенные знания нужно сразу же использовать на практике или же хотя бы время от времени повторять их.
💥Система. Новые данные лучше всего сразу встраивать в используемую систему, чем запоминать их просто так. Когда присутствует определенная система, то намного проще добавить в нее новые компоненты.
💥Со смыслом. Для того чтобы информация хорошо запоминалась, важно понять ее и разобраться в той или иной теме. После того, как человек поймет весь смысл новой информации, он запомнит только самые важные моменты, которые будут в дальнейшем эффективно использоваться.
💥 Ассоциации и визуализация. Многие люди запоминают новые темы лучше, когда пользуются всем известным методом ассоциаций. Также можно привлечь к процессу свои впечатления, органы чувств. Некоторым лучше всего лишь раз увидеть, чем миллион раз прослушать.
💥 Интересно. Важным моментом является то, что информация должна интересовать человека. Умственная работа обязательно должна быть интересной, если сотрудник к ней относится со всей ответственностью, старается узнать что-то новое или же предлагает свежие идеи. Очень плохо на эффективности сказывается рутина и выполнение действий в автоматическом режиме.
💥Регулярность. Регулярно нужно выполнять максимально простые упражнения, которые помогут развивать память. Во время усвоения информации по определенной теме, можно тренировать и другие типы памяти.
💥Отсечь второстепенное.Изучать стоит только ту информацию, которая применяется человеком постоянно. Те данные, которые применяются крайне редко, можно узнать в любой момент. Сегодня существуют не только книги, но еще и интернет, где найдутся ответы на все вопросы.
💥Учи так как нравится.Необходимо обращать внимание на свои сильные стороны и предпочтения. Люди по-разному могут воспринимать одинаковую информацию, запоминать и затем воспроизводить ее. Некоторым нужно прочитать, другим услышать, а третьи могут комбинировать разные методы.
#ПрокачайМозг
Что делать, если перфекционизм мешает вам жить 📣 Часть 3
Как бороться с перфекционизмом? 3 способа 💠
Быстрого решения проблемы перфекционизма, увы, не существует. Но ключ к любым изменениям мышления и поведения — это регулярная практика.
1️⃣ Откажитесь от подхода «всё или ничего»
Выполнять каждую задачу на твердую «пятерку» просто невозможно. Вы живой человек, на деятельность которого к тому же влияют различные внешние факторы. Вы имеете право сделать что-то неидеально.
2️⃣Пересмотрите мотивацию
Исключите из своего лексикона фразы «я должен», «мне необходимо», «я не могу не сделать». Замените их на «сейчас я могу», «я предпочитаю», «я решил», «сегодня я буду».
3️⃣ Повышайте самооценку
Научитесь отдавать должное своим успехам. Например, каждый вечер составляйте список того, что сделали и чего не сделали, причем включайте туда и крупные, и мелкие задачи: наверняка позитивная половина списка будет больше.
Как бороться с перфекционизмом? 3 способа 💠
Быстрого решения проблемы перфекционизма, увы, не существует. Но ключ к любым изменениям мышления и поведения — это регулярная практика.
1️⃣ Откажитесь от подхода «всё или ничего»
Выполнять каждую задачу на твердую «пятерку» просто невозможно. Вы живой человек, на деятельность которого к тому же влияют различные внешние факторы. Вы имеете право сделать что-то неидеально.
2️⃣Пересмотрите мотивацию
Исключите из своего лексикона фразы «я должен», «мне необходимо», «я не могу не сделать». Замените их на «сейчас я могу», «я предпочитаю», «я решил», «сегодня я буду».
3️⃣ Повышайте самооценку
Научитесь отдавать должное своим успехам. Например, каждый вечер составляйте список того, что сделали и чего не сделали, причем включайте туда и крупные, и мелкие задачи: наверняка позитивная половина списка будет больше.