Forwarded from Прокачай себя | Саморазвитие и карьера
Не прекращайте учиться
❣Вы, конечно, знаете старый анекдот, когда человек спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только репетировать».
❣Вы, конечно, знаете старый анекдот, когда человек спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только репетировать».
Если Вы уперлись в стену... Выход из личностного тупика 🤔
Иногда мы находим себе одну неразрешимую проблему - отношения, особенности внешности, фигуры, мировую, экономическую или семейную ситуацию.
И придумываем себе идеальное, но нереалистичное ее разрешение, создаем видимость бурной деятельности и упорно пытаемся ситуацию преодолеть.
🔰Со стороны это выглядит неубедительно и странно, как сражение с ветряными мельницами.
🔰На внутреннем уровне самоощущений - как самоизбиение настырной мухи об стекло.
Как выйти из личного тупика ⚠
✅Составьте сравнительную таблицу: как бы вы хотели - и как есть.
✅Пункты, по которым желаемое не совпадает с действительным - проанализируйте.
✅Если желаемое зависит от другого человека (хочу, чтобы он перестал пить и начал зарабатывать деньги, чтобы доллар вырос/упал/стабилизировался), обозначьте его как тупиковое.
Это ловушки времени и сил. Это не ваши задачи и ответственность.
Зато ваш выбор, как вы участвуете в этом. Поработайте над восприятием. Нас расстраивает не фактическое положение дел, а наше к этому отношение.
А вот пункты, которые зависят персонально от вас – и есть ваша арена для самовыражения, реализации и достижений, которые никто не отнимет.
✅После отфильтровки своего от чужого продумайте свою жизнь:
🔖какой вы ее видите через 3, 5, 10 лет в самом здоровом и позитивном ключе.
🔖Обозначьте основные желания и задачи.
🔖Выберите здоровый эгоизм.
🔖Думайте за себя.
🔖Держите в уме, что вы главный герой своей истории. А незаменимых людей, работ и еще чего-то там нет.
Иногда мы находим себе одну неразрешимую проблему - отношения, особенности внешности, фигуры, мировую, экономическую или семейную ситуацию.
И придумываем себе идеальное, но нереалистичное ее разрешение, создаем видимость бурной деятельности и упорно пытаемся ситуацию преодолеть.
🔰Со стороны это выглядит неубедительно и странно, как сражение с ветряными мельницами.
🔰На внутреннем уровне самоощущений - как самоизбиение настырной мухи об стекло.
Как выйти из личного тупика ⚠
✅Составьте сравнительную таблицу: как бы вы хотели - и как есть.
✅Пункты, по которым желаемое не совпадает с действительным - проанализируйте.
✅Если желаемое зависит от другого человека (хочу, чтобы он перестал пить и начал зарабатывать деньги, чтобы доллар вырос/упал/стабилизировался), обозначьте его как тупиковое.
Это ловушки времени и сил. Это не ваши задачи и ответственность.
Зато ваш выбор, как вы участвуете в этом. Поработайте над восприятием. Нас расстраивает не фактическое положение дел, а наше к этому отношение.
А вот пункты, которые зависят персонально от вас – и есть ваша арена для самовыражения, реализации и достижений, которые никто не отнимет.
✅После отфильтровки своего от чужого продумайте свою жизнь:
🔖какой вы ее видите через 3, 5, 10 лет в самом здоровом и позитивном ключе.
🔖Обозначьте основные желания и задачи.
🔖Выберите здоровый эгоизм.
🔖Думайте за себя.
🔖Держите в уме, что вы главный герой своей истории. А незаменимых людей, работ и еще чего-то там нет.
«Хватит!» ✋
🗝Неспособность сказать «нет» без страха или «да» без обиды — проблема очень распространенная.
🗝Если вас возмущает и бесит собственное согласие с чьим-либо неприемлемым поведением, но вы боитесь прямо выразить свой протест, со временем у вас возникнет желание избегать общения с этим человеком.
🗝Единственный выход — просто набраться смелости и сказать: «Хватит!»
Однако нам не всегда хватает уверенности и смелости отстоять свою точку зрения, поэтому приглашаем вас на 5 дневную программу «Как обрести личную силу, уверенно общаться и влиять на людей», где затронется эта, и другие проблемы.
🗝Неспособность сказать «нет» без страха или «да» без обиды — проблема очень распространенная.
🗝Если вас возмущает и бесит собственное согласие с чьим-либо неприемлемым поведением, но вы боитесь прямо выразить свой протест, со временем у вас возникнет желание избегать общения с этим человеком.
🗝Единственный выход — просто набраться смелости и сказать: «Хватит!»
Однако нам не всегда хватает уверенности и смелости отстоять свою точку зрения, поэтому приглашаем вас на 5 дневную программу «Как обрести личную силу, уверенно общаться и влиять на людей», где затронется эта, и другие проблемы.
БИОХАКИНГ МОЗГА| Как улучшить память pinned «Притча: трудности — это часть цели 🤫 — Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость? — То, что ты называешь трудностями…»
Правило двух дней🔂
⚠Допустив ошибку, не принимайте необратимые решения хотя бы два дня.
⚠После того как напортачишь, часто чувствуешь, будто в голове что-то распалось на части.
⚠И в стремлении как можно быстрее починить это, хватаешься за самый простой источник облегчения, вместо того чтобы тщательно проанализировать мотивы и поступки, приведшие к ошибке.
⚠Правило двух дней дает своего рода передышку, за время которой вполне можно понять, какой вывод из ситуации будет правильным.
⚠Допустив ошибку, не принимайте необратимые решения хотя бы два дня.
⚠После того как напортачишь, часто чувствуешь, будто в голове что-то распалось на части.
⚠И в стремлении как можно быстрее починить это, хватаешься за самый простой источник облегчения, вместо того чтобы тщательно проанализировать мотивы и поступки, приведшие к ошибке.
⚠Правило двух дней дает своего рода передышку, за время которой вполне можно понять, какой вывод из ситуации будет правильным.
Саморефлексия: как учиться на своих ошибках и быть счастливым 😴
Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события.
💎С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.
Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если сотрудники в конце дня рефлексировали об извлеченных уроках по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал.
Британское исследование это подтверждает: люди, которые размышляли о своем плане на день по дороге на работу, счастливее, продуктивнее и реже выгорают.
Навык саморефлексии помогает:
💎понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
💎выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
💎научиться принимать правильные решения;
раскрыть свой потенциал;
💎понять других людей;
💎избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;
💎видеть проблемы на ранних стадиях;
💎изменить характер.
Хотите овладеть практикой саморефлексии, понять внутренние ограничения, а главное двигаться вперед?
👇
Запишитесь на бесплатный марафон, где вас ждет интенсивная проработка внутренних препятствий, мешающих двигаться к вашим целям в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях.
Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события.
💎С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.
Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если сотрудники в конце дня рефлексировали об извлеченных уроках по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал.
Британское исследование это подтверждает: люди, которые размышляли о своем плане на день по дороге на работу, счастливее, продуктивнее и реже выгорают.
Навык саморефлексии помогает:
💎понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
💎выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
💎научиться принимать правильные решения;
раскрыть свой потенциал;
💎понять других людей;
💎избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;
💎видеть проблемы на ранних стадиях;
💎изменить характер.
Хотите овладеть практикой саморефлексии, понять внутренние ограничения, а главное двигаться вперед?
👇
Запишитесь на бесплатный марафон, где вас ждет интенсивная проработка внутренних препятствий, мешающих двигаться к вашим целям в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях.
👍1
НИКОГДА НЕ СРАВНИВАЙТЕ МОЗГ С КОМПЬЮТЕРОМ ....
Метафора настолько неудачна, что ее давно пора перестать использовать даже в повседневных дискуссиях.
🤯
Мозг устроен принципиально иначе, нежели ваш ноутбук: у первого нет установленного объема памяти, который ждет своего заполнения, он не может выполнять вычисления, как это делает компьютер.
✨
Наше визуальное восприятие устроено не так, как веб-камера: мы не просто фиксируем образы внешнего мира, но сразу же их интерпретируем, фокусируемся на одних элементах и игнорируем другие — и делаем прогнозы.
✨
Мозг сравнивают с разными машинами не одно десятилетие, и с появлением новых технологий возникали и новые сравнения. Декарт писал, что мозг похож на гидравлическую машину, более поздние авторы сопоставляли его с телефонным коммутатором или гальванической цепью.
✨
Эти метафоры можно считать невинными, но часто они определяют то, как мы относимся к себе и миру
Например, когда мы говорим, что «программируем» себя на какие-то эмоции, мы мыслим о себе как о машине, в которую, как программный код, может быть записано то или иное чувство.
Но эти процессы работают куда сложнее. 😉
#НеМожетБыть #НаучПоп
Метафора настолько неудачна, что ее давно пора перестать использовать даже в повседневных дискуссиях.
🤯
Мозг устроен принципиально иначе, нежели ваш ноутбук: у первого нет установленного объема памяти, который ждет своего заполнения, он не может выполнять вычисления, как это делает компьютер.
✨
Наше визуальное восприятие устроено не так, как веб-камера: мы не просто фиксируем образы внешнего мира, но сразу же их интерпретируем, фокусируемся на одних элементах и игнорируем другие — и делаем прогнозы.
✨
Мозг сравнивают с разными машинами не одно десятилетие, и с появлением новых технологий возникали и новые сравнения. Декарт писал, что мозг похож на гидравлическую машину, более поздние авторы сопоставляли его с телефонным коммутатором или гальванической цепью.
✨
Эти метафоры можно считать невинными, но часто они определяют то, как мы относимся к себе и миру
Например, когда мы говорим, что «программируем» себя на какие-то эмоции, мы мыслим о себе как о машине, в которую, как программный код, может быть записано то или иное чувство.
Но эти процессы работают куда сложнее. 😉
#НеМожетБыть #НаучПоп
Таблицы Шульте — это инструмент для тренировки периферического зрения, концентрации внимания и параллельного восприятия информации.
В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число.
Ваша задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.
Делайте акцент на скорости нахождения последовательности.
‼Как пользоваться таблицами Шульте
💠Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно. Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут. Вот как правильно пользоваться таблицами.
💠Расположите таблицу в 35–50 см от глаз — примерно на таком же расстоянии, на котором обычно держите книгу при чтении. Это нужно, чтобы взгляд комфортно охватывал все поле целиком.
💠Сфокусируйтесь на центральной ячейке. Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение.
💠Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения.
💠Не проговаривайте числа вслух или про себя. При чтении без артикуляции — проговаривания текста — мозг получает информацию в виде визуальных образов, а не аудиальных. Они воспринимаются намного быстрее, и поэтому очень важны для развития скорочтения.
💠Найдите все числа от 1 до 25, а затем переходите к следующей таблице. Когда упражнение будет даваться совсем легко, можно его усложнить — взять более объемную таблицу или воспользоваться модификациями.
Существуют многочисленные варианты таблиц для людей разного уровня натренированности.
Их размер может быть от 3х3 до 16х16, а наполнение иногда включает дополнительные элементы. Кроме того, варьируется и количество параллельных последовательностей.
Кстати, первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики.
Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также выявить наличие расстройств.
Чем поможет талица Шульте:
👉Тренировать скорочтение
👉Повышать внимание
👉Увеличивать скорость включения в работу
👉Совершенствовать концентрацию.
В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число.
Ваша задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.
Делайте акцент на скорости нахождения последовательности.
‼Как пользоваться таблицами Шульте
💠Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно. Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут. Вот как правильно пользоваться таблицами.
💠Расположите таблицу в 35–50 см от глаз — примерно на таком же расстоянии, на котором обычно держите книгу при чтении. Это нужно, чтобы взгляд комфортно охватывал все поле целиком.
💠Сфокусируйтесь на центральной ячейке. Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение.
💠Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения.
💠Не проговаривайте числа вслух или про себя. При чтении без артикуляции — проговаривания текста — мозг получает информацию в виде визуальных образов, а не аудиальных. Они воспринимаются намного быстрее, и поэтому очень важны для развития скорочтения.
💠Найдите все числа от 1 до 25, а затем переходите к следующей таблице. Когда упражнение будет даваться совсем легко, можно его усложнить — взять более объемную таблицу или воспользоваться модификациями.
Существуют многочисленные варианты таблиц для людей разного уровня натренированности.
Их размер может быть от 3х3 до 16х16, а наполнение иногда включает дополнительные элементы. Кроме того, варьируется и количество параллельных последовательностей.
Кстати, первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики.
Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также выявить наличие расстройств.
Чем поможет талица Шульте:
👉Тренировать скорочтение
👉Повышать внимание
👉Увеличивать скорость включения в работу
👉Совершенствовать концентрацию.
Тест личности: выбери дерево 👌
Тест «какое ты дерево» расскажет об основных особенностях характера. расшифровка 9 дерева комментариях
Тест «какое ты дерево» расскажет об основных особенностях характера. расшифровка 9 дерева комментариях
Что можно сделать уже сейчас, чтобы в 70, 80 и 90 лет жить полной жизнью 🍒
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Правила долгой и счастливой жизни:
🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
Правила долгой и счастливой жизни:
🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.
👍2🔥1
Разминка для мозга 😉
Задача: составить как можно больше новых слов из слова «МАГИСТРАТУРА».
🧡
📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные
Поехали!
Задача: составить как можно больше новых слов из слова «МАГИСТРАТУРА».
🧡
📌1 комментарий = 1 слово
📌Считаются только существительные
Поехали!
Понятийное мышление — это не врожденная способность, его можно и нужно развивать
Советы от эксперта Светланы Беличенко — автора практикума «Феноменальная память» 👇👇👇
💠Чтобы лучше разобраться, что такое понятийное мышление и насколько оно развито у вас, выполните небольшое задание
💠Выберите из списка слов лишнее: берёза, дуб, клён, пальма, дерево, ива, платан.
💠Многие выбирают пальму или платан, объясняя это тем, что они выделяются среди других деревьев.
💠Правильный ответ — дерево. Это слово лишнее, так как объединяет все остальные слова.
💠Если вы выбрали первый вариант, не расстраивайтесь, понятийное мышление можно легко и быстро развить.
Человек с развитым понятийным мышлением умеет четко излагать свои мысли, он знает определение каждого слова и осознанно произносит любую мысль.
Он использует принцип взаимосвязи, в каждом вопросе размышляет, анализирует события и ищет истину. Это весомые плюсы. Но есть и минус, такой человек не умеет быстро реагировать в стрессовых ситуациях
Для того, чтобы развивать понятийную форму мышления, необходимо регулярно прокачивать следующие направления:
🔷Системность. Все в мире взаимосвязано, нет такого явления, которое бы существовало отдельно друг от друга, все объединено в единое целое.
🔷Абстрагирование. Часто, чтобы докопаться до истины, необходимо отбросить лишние элементы. Только тогда можно увидеть корень проблемы.
🔷Синтез. Отдельные явления можно объединить в единое целое и понять полную картину.
🔷 Анализ. Для того, чтобы принять решение, необходимо разложить ситуацию на детали, чтобы увидеть взаимосвязь.
🔷Сравнение. Сопоставляя различия разных событий, можно определить нечто общее, что способствовало происходящему.
Приглашаем вас на онлайн вебинар «Феноменальная память».
Советы от эксперта Светланы Беличенко — автора практикума «Феноменальная память» 👇👇👇
💠Чтобы лучше разобраться, что такое понятийное мышление и насколько оно развито у вас, выполните небольшое задание
💠Выберите из списка слов лишнее: берёза, дуб, клён, пальма, дерево, ива, платан.
💠Многие выбирают пальму или платан, объясняя это тем, что они выделяются среди других деревьев.
💠Правильный ответ — дерево. Это слово лишнее, так как объединяет все остальные слова.
💠Если вы выбрали первый вариант, не расстраивайтесь, понятийное мышление можно легко и быстро развить.
Человек с развитым понятийным мышлением умеет четко излагать свои мысли, он знает определение каждого слова и осознанно произносит любую мысль.
Он использует принцип взаимосвязи, в каждом вопросе размышляет, анализирует события и ищет истину. Это весомые плюсы. Но есть и минус, такой человек не умеет быстро реагировать в стрессовых ситуациях
Для того, чтобы развивать понятийную форму мышления, необходимо регулярно прокачивать следующие направления:
🔷Системность. Все в мире взаимосвязано, нет такого явления, которое бы существовало отдельно друг от друга, все объединено в единое целое.
🔷Абстрагирование. Часто, чтобы докопаться до истины, необходимо отбросить лишние элементы. Только тогда можно увидеть корень проблемы.
🔷Синтез. Отдельные явления можно объединить в единое целое и понять полную картину.
🔷 Анализ. Для того, чтобы принять решение, необходимо разложить ситуацию на детали, чтобы увидеть взаимосвязь.
🔷Сравнение. Сопоставляя различия разных событий, можно определить нечто общее, что способствовало происходящему.
Приглашаем вас на онлайн вебинар «Феноменальная память».