По данным одного недавнего исследования, среднестатистический взрослый забывает каждый день три вещи, начиная от пин-кодов и запланированных дел и заканчивая годовщиной свадьбы.
🤷‍♀️
#НаучПоп

Не прекращайте учиться

❣Вы, конечно, знаете старый анекдот, когда человек спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только репетировать».

Если Вы уперлись в стену... Выход из личностного тупика 🤔

Иногда мы находим себе одну неразрешимую проблему - отношения, особенности внешности, фигуры, мировую, экономическую или семейную ситуацию.

И придумываем себе идеальное, но нереалистичное ее разрешение, создаем видимость бурной деятельности и упорно пытаемся ситуацию преодолеть.

🔰Со стороны это выглядит неубедительно и странно, как сражение с ветряными мельницами.

🔰На внутреннем уровне самоощущений - как самоизбиение настырной мухи об стекло.

Как выйти из личного тупика ⚠

✅Составьте сравнительную таблицу: как бы вы хотели - и как есть.

✅Пункты, по которым желаемое не совпадает с действительным - проанализируйте.

✅Если желаемое зависит от другого человека (хочу, чтобы он перестал пить и начал зарабатывать деньги, чтобы доллар вырос/упал/стабилизировался), обозначьте его как тупиковое.

Это ловушки времени и сил. Это не ваши задачи и ответственность.

Зато ваш выбор, как вы участвуете в этом. Поработайте над восприятием. Нас расстраивает не фактическое положение дел, а наше к этому отношение.

А вот пункты, которые зависят персонально от вас – и есть ваша арена для самовыражения, реализации и достижений, которые никто не отнимет.

✅После отфильтровки своего от чужого продумайте свою жизнь:

🔖какой вы ее видите через 3, 5, 10 лет в самом здоровом и позитивном ключе.
🔖Обозначьте основные желания и задачи.
🔖Выберите здоровый эгоизм.
🔖Думайте за себя.
🔖Держите в уме, что вы главный герой своей истории. А незаменимых людей, работ и еще чего-то там нет.

«Хватит!» ✋

🗝Неспособность сказать «нет» без страха или «да» без обиды — проблема очень распространенная.

🗝Если вас возмущает и бесит собственное согласие с чьим-либо неприемлемым поведением, но вы боитесь прямо выразить свой протест, со временем у вас возникнет желание избегать общения с этим человеком.
🗝Единственный выход — просто набраться смелости и сказать: «Хватит!»

Однако нам не всегда хватает уверенности и смелости отстоять свою точку зрения, поэтому приглашаем вас на 5 дневную программу «Как обрести личную силу, уверенно общаться и влиять на людей», где затронется эта, и другие проблемы.

Правило двух дней🔂

⚠Допустив ошибку, не принимайте необратимые решения хотя бы два дня.

⚠После того как напортачишь, часто чувствуешь, будто в голове что-то распалось на части.
⚠И в стремлении как можно быстрее починить это, хватаешься за самый простой источник облегчения, вместо того чтобы тщательно проанализировать мотивы и поступки, приведшие к ошибке.

⚠Правило двух дней дает своего рода передышку, за время которой вполне можно понять, какой вывод из ситуации будет правильным.

Саморефлексия: как учиться на своих ошибках и быть счастливым 😴

Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события.

💎С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.

Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если сотрудники в конце дня рефлексировали об извлеченных уроках по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал.

Британское исследование это подтверждает: люди, которые размышляли о своем плане на день по дороге на работу, счастливее, продуктивнее и реже выгорают.

Навык саморефлексии помогает:

💎понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
💎выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
💎научиться принимать правильные решения;
раскрыть свой потенциал;
💎понять других людей;
💎избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;
💎видеть проблемы на ранних стадиях;
💎изменить характер.

Хотите овладеть практикой саморефлексии, понять внутренние ограничения, а главное двигаться вперед?
👇
Запишитесь на бесплатный марафон, где вас ждет интенсивная проработка внутренних препятствий, мешающих двигаться к вашим целям в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях.

Сила эмпатии

Умение распознать, что чувствует другой человек, проявляется в великом множестве сфер жизни, от торговли и управления до любовной связи и отцовства и материнства, до сострадания и политической деятельности.

НИКОГДА НЕ СРАВНИВАЙТЕ МОЗГ С КОМПЬЮТЕРОМ ....
Метафора настолько неудачна, что ее давно пора перестать использовать даже в повседневных дискуссиях.
🤯
Мозг устроен принципиально иначе, нежели ваш ноутбук: у первого нет установленного объема памяти, который ждет своего заполнения, он не может выполнять вычисления, как это делает компьютер.
✨
Наше визуальное восприятие устроено не так, как веб-камера: мы не просто фиксируем образы внешнего мира, но сразу же их интерпретируем, фокусируемся на одних элементах и игнорируем другие — и делаем прогнозы.
✨
Мозг сравнивают с разными машинами не одно десятилетие, и с появлением новых технологий возникали и новые сравнения. Декарт писал, что мозг похож на гидравлическую машину, более поздние авторы сопоставляли его с телефонным коммутатором или гальванической цепью.
✨
Эти метафоры можно считать невинными, но часто они определяют то, как мы относимся к себе и миру
Например, когда мы говорим, что «программируем» себя на какие-то эмоции, мы мыслим о себе как о машине, в которую, как программный код, может быть записано то или иное чувство.

Но эти процессы работают куда сложнее. 😉


#НеМожетБыть #НаучПоп

​​Таблицы Шульте — это инструмент для тренировки периферического зрения, концентрации внимания и параллельного восприятия информации.

В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число.

Ваша задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.

Делайте акцент на скорости нахождения последовательности.

‼Как пользоваться таблицами Шульте

💠Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно. Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут. Вот как правильно пользоваться таблицами.

💠Расположите таблицу в 35–50 см от глаз — примерно на таком же расстоянии, на котором обычно держите книгу при чтении. Это нужно, чтобы взгляд комфортно охватывал все поле целиком.

💠Сфокусируйтесь на центральной ячейке. Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение.

💠Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения.

💠Не проговаривайте числа вслух или про себя. При чтении без артикуляции — проговаривания текста — мозг получает информацию в виде визуальных образов, а не аудиальных. Они воспринимаются намного быстрее, и поэтому очень важны для развития скорочтения.

💠Найдите все числа от 1 до 25, а затем переходите к следующей таблице. Когда упражнение будет даваться совсем легко, можно его усложнить — взять более объемную таблицу или воспользоваться модификациями.

Существуют многочисленные варианты таблиц для людей разного уровня натренированности.

Их размер может быть от 3х3 до 16х16, а наполнение иногда включает дополнительные элементы. Кроме того, варьируется и количество параллельных последовательностей.

Кстати, первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики.

Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также выявить наличие расстройств.

Чем поможет талица Шульте:
👉Тренировать скорочтение
👉Повышать внимание
👉Увеличивать скорость включения в работу
👉Совершенствовать концентрацию.

Что можно сделать уже сейчас, чтобы в 70, 80 и 90 лет жить полной жизнью 🍒

Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают?
🍒Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот?
🍒Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости?
🍒Может, время учебы в колледже или первый год супружества?
🍒Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!

Правила долгой и счастливой жизни:

🍒Сохранить миелин. Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.

🍒Тренировать память. Даже минимальные усилия
улучшат память, внимание, снизят последствия ковида.
🍒 Включите физическую активность в повседневную жизнь.
🍒 Учитесь. Новые знания и навыки способствуют образованию новых нейронных связей.