Натуральный способ стимулировать мозг и улучшить память 💯

Ноотроп —микродозинг ежовика гребенчатого.
✨Инновационный биокомплекс стимулирует функции мозга и улучшает память. 
✨Улучшает умственные способности, память, повышает обучаемость
✨Снимает тревожные расстройства и депрессивные состояния
✨Обеспечивает восстановление поврежденных нервных клеток
✨Улучшает кровоток, предотвращает появление
тромбов
✨Эффективен при лечении и профилактике таких неврологических заболеваний, как болезнь Альцгеймера, деменция, склероз.

✨Как действует ежовик гребенчатый [Lion’s mane]

Ежовик (ежевик) гребенчатый — это крупный гриб округлой формы с волосистой ножкой белого или кремового цвета.

✨Ежовик относится к природным ноотропам.

Принцип его действия отличается от лекарственных препаратов. Синтетические ноотропы стимулируют искусственную выработку нейротрансмиттеров, а ежовик способствует их естественному синтезу благодаря увеличению факторов роста в головном мозге.

БАД Ежовик очень популярен на западе, а сейчас он появился и в России. Его надо принимать курсом, как и всякий БАД.

В составе гриба находится не менее 32 активных компонентов, в т.ч. является богатым источником K и Zn, Fe и Se. 

✨Отличное, натуральное средство помочь своему мозгу:
✔если испытываете сильные нагрузки на работе
✔нужно нормализовать сон
✔повысить тонус
✔улучшить работоспособность
✔положительно повлиять на когнитивные функции мозга, память, внимание
✔снять хронический синдром усталости.

❗По ссылке персональные скидки 💣

⚡Четыре гормона счастья. Окситоцин

 Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе, отделе центральной нервной системы. Активное вещество поступает из клеток гипоталамуса в гипофиз, где хранится и выделяется под воздействием внешних стимулов.

Роль окситоцина в организме:

🔸вызывает эмоциональную привязанность;
🔸обеспечивает стрессоустойчивость;
🔸способствует сокращению гладкой мускулатуры матки, помогая прохождению плода по родовым путям; 🔸регулируя мускулатуру млечных протоков женской груди, обеспечивает здоровую лактацию.

Как естественным путем повысить уровень окситоцина в организме:

🔸Прикосновения и чувство доверия. Любые приятные контакты с родными и близкими (и тактильные, и эмоциональные) вызывают активизацию окситоцина. И даже релаксирующий массаж способствует повышению гормона.
🔸на увеличение уровня окситоцина может повлиять: любимая пища, оргазм, физические упражнения и хорошее расположение духа.

Почитать про все 4 гормона можно у нас на канале. Введите в поиске: Четыре гормона счастья.

3 книги, которые сделают работу из дома продуктивнее 📚

💬 Энергия — новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил.

Автор: Леонид Кроль — профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии.

О чем: Жизненная энергия человека — валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.

💬 Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой

Авторы: Джордан Милн и Мартин Бьяуго

О чем: Книга о том, как преуспеть в бизнесе, не подвергая риску здоровье и не жертвуя личной жизнью, одновременно открывая новые рубежи в управлении компанией и существенно повышая личную эффективность. В книге 65 практических и вдохновляющих советов для достижения карьерных высот.

💬Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени

Автор: Крис Бэйли

О чем: Вы заходите в комнату и вдруг понимаете, что напрочь забыли, зачем сюда направлялись? Принимая душ, ловите себя на мысли, что проблема, мучившая несколько дней, решается довольно просто?

Автор провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники, которые помогут достичь состояния максимальной продуктивности — гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее.

Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.

Удивительная связь между стрессом и памятью
Элизабет Кокс о том, как стресс влияет на нашу память.
Подкаст Ted на русском в Яндекс.Музыке

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ?

Связан ли большой мозг с бо́льшим интеллектом?

💥В 1920-е годы в СССР считалось, что нормальный вес мозга здорового мужчины — 1395–1400 граммов.

💥Но когда умер Владимир Ленин и его мозг решили изучить (создав для этого специальную лабораторию, которая потом стала отдельным институтом), то оказалось, что мозг вождя весит всего 1340 граммов.

Советские ученые не могли признать, что их лидер в этом был хуже среднего, и норму поменяли.
Сегодня им не пришлось бы этого делать, чтобы доказать гениальность Ленина.

Научные исследования нескольких видов животных, включая человека, ставят под сомнение представление о том, что размер мозга является мерой интеллекта.

Со способностью обрабатывать информацию скорее связана организация нейронов и активность в синапсах мозга (это узлы между нейронами, через которые проходят нервные импульсы).

Таким образом, большой размер мозга у животных не коррелирует с их умственными способностями. Мозг у коров больше, чем у шимпанзе, но последние гораздо разумнее.

Проваливается и попытка посчитать соотношение мозга к массе тела: у человека по сравнению с лошадью разница огромна (примерно 1:50 и 1:600 соответственно), а если сравнивать с мышью, получается примерно одинаковая картина (1:40). И если мерить интеллект таким образом, муравьи или некоторые птицы должны быть умнее человека.

#НеМожетБыть

Ученые назвали неожиданный симптом деменции

Потеря чувства удовлетворения жизнью может быть симптомом развивающейся деменции, сообщил журнал Brain со ссылкой на австралийских ученых из Сиднейского университета.

В исследовании приняли участие 172 человека, среди них — 87 с лобно-височной деменцией и 34 с болезнью Альцгеймера.

🔺Как оказалось, потеря способности испытывать удовольствие вызвана атрофией нервных клеток мозга, связанных с работой системы вознаграждения.

Авторы работы назвали свое исследование первым, во время которого у людей с лобно-височной деменцией подтвердилась ангедония — отсутствие удовольствия.

Важно‼Этот симптом также часто встречается у пациентов с депрессией, биполярным и обсессивно-компульсивным расстройствами: из-за этого раннюю стадию деменции нередко принимают за депрессию.


У страдающих лобно-височной деменцией ангедония проявлялась гораздо чаще, чем у остальных групп пациентов, включая людей с болезнью Альцгеймера.

При этом изменения, связанные с потерей чувства
удовлетворения при деменции, отличались от выявленных при депрессии и апатии.

#ЦифрыФакты

Life-long learning — это возможность быть всегда в тонусе, добиться успеха

Напомним, что самые действенные способы прокачивать свой мозг — это обучение.
Учиться никогда не поздно. А в новой парадигме цифровой эпохи становиться необходимым Life-long learning.

Этот термин обозначает образ жизни, при котором человек отказывается прекращать своё развитие, и с помощью различных форм обучения, в том числе самостоятельного, продолжает впитывать новые знания и овладевать новыми навыками.

Согласитесь, что сейчас можно найти любое занятие по душе. И для этого не всегда надо ехать куда-то. Достаточно включить ноутбук или гаджет и ты уже погружаешься в новые знания, получаешь навыки, прокачиваешь себя.

Можно менять профессию и приобретать навыки, не связанные с ней изначально.

Сейчас устойчива тенденция, когда первоначальная профессия трансформируется в новые направления деятельности иногда на стыке нескольких направлений либо вообще другой вид деятельности:
🔷можно получить навыки работы удаленно
🔷сменить полностью профессию с начать с нуля

Подборка некоторых курсов для получения новых навыков, опыта работы удаленно и заработка:

⭐БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ для людей зрелого возраста

⭐"Как зарабатывать на партнёрских программах
от 80 000 рублей". Подойдет для маркетологов, копирайтеров, продажников, рекламщиков, вебмастерам. Всем кто устал работать с клиентами напрямую.

⭐Бесплатный онлайн-практикум "Из фриланса в партнерки". Будет полезно, если вы фрилансите, но уровень заработка и сама модель вас не устраивает.

⭐ЗАРАБОТОК НА WILDBERRIES —как без опыта, технических сложностей, офисов и складов – построить свой бизнес на Wildberries, даже если вы еще не умеете торговать в онлайне.

⭐Полный список— 57 бесплатных вебинаров, курсов, практикумов.

​​Сколько доходов от зарплаты нужно откладывать в инвестиции?

Есть множество советов, сколько нужно откладывать от дохода, чтобы инвестировать.
В одних книгах, как правило американских, пишут — 10%. На каких-то курсах советуют 20% или 30%. Тоже почему-то круглые цифры. Так и представляю: получил 40 тыс. рублей, отслюнявил ровно 13 333 руб. и 33 копейки (как раз 30%) и отправил на накопительный счет.

Но мне не нравится ни одна из перечисленных идей — откладывать какую-то определенную и круглую сумму от дохода. Это искусственный совет, слабо применимый на практике. В разные месяцы у потребителя разные траты. Как правило низкие в межсезонье и высокие летом и в период зимних праздников. 

Предлагаем вам подход такой:
 • Быть максимально экономным. Это не значит олицетворять Плюшкина из «Мертвых душ» и быть патологически жадным. Нужно осознанно подходить к тратам, не быть импульсивным и эмоциональным в покупках. Не нужно запрещать себе ездить в отпуск, покупать хорошую одежду и полезную еду. Но тратить деньги на товары и услуги необходимо рационально. Таким ...      .

Кто сказал, что мы используем только 10% своего мозга?
В 2013 году группа британских ученых написала, что этот миф о мозге — самый распространенный. Бразильские исследователи выяснили, что в Рио-де-Жанейро половина людей с высшем образованием на полном серьезе апеллирует к этому лженаучному представлению.

В отличие от предыдущего, эта идея не основана на каких-либо исследованиях и является полностью выдуманной. Вероятно, представление о 10% мозга появилось после того, как американский психолог Уильям Джеймс в 1906 году сказал: «По сравнению с тем, чем мы должны быть, мы только наполовину проснулись. Мы используем лишь небольшую часть наших физических и умственных ресурсов».

При этом слов про 10% нет в произведениях Джеймса.
Миф о 10% активно эксплуатируют в массовой культуре — например, на нем основаны сюжеты фильмов «Области тьмы» (2011) и «Люси» (2014).

В последнем героиня Скарлетт Йоханссон получает сверхспособности после отравления наркотиками, «включающими» ранее не задействованные области ее мозга.

Читайте [используйте поиск по каналу]: популярные мифы про наш мозг 👇

Чем больше размер мозга, тем больше интеллекта
Правое полушарие — творческое, левое — рациональное

#НеМожетБыть #НаучПоп

«Мозги есть у всех, просто не все разобрались с инструкцией» (Хью Лори, “Доктор Хаус”). ⚡

Пытаясь удержаться на плаву в потоке новой информации, мы чувствуем, как подводит память, внимательность, а общий КПД снижается.

Отвлекаетесь и не можете взять себя в руки? Многозадачность и обилие информации вызывают хронический страх и ступор?

Узнайте, как обрести ресурсное состояние и разработать перезапустить собственный мозг на бесплатной онлайн-лекции от экспертов в области нейропсихологии.

В прямом эфире вы пройдете тестирование когнитивных способностей, зададите любые вопросы и получите индивидуальные рекомендации для решения ваших проблем. 
 
Готовы к прокачке мозга? Тогда регистрируйтесь по ссылке 👉🏻 https://vk.cc/cbfQyv

Упражнение для развития креативности речи и мышления 🔥

Это упражнение взято из занятий ораторскому мастерству.
Чем поможет данное упражнение:
⛳️ насыщает речь яркими выражениями и вкусными словами
⛳️ тренирует креативность мозга
⛳️ увеличивает быстроту реакции
⛳️ расширяет словарный запас

Упражнение «Правка текста»

Суть задания: берёте любой текст, зачёркиваете в каждом предложении по несколько произвольных слов, а затем вслух читаете этот текст, при этом на ходу заменяя вычеркнутые слова синонимами подходящими по смыслу.

Для примера привели абзац из книги Дэна Брауна «Инферно». Не бойтесь, сначала это может показаться очень сложным, но с каждым разом Вам будет становиться все легче подобрать нужное слово.

🎬🎬🎬🎬

«Микеланджеловский «Давид» ***** Лэнгдона с первой встречи. Когда-то, еще *****, он зашел в Академию изящных искусств, медленно ***** вдоль угрюмой шеренги незаконченных микеланджеловских «Рабов» и вдруг *****, как его взгляд невольно и ***** поднимается, притянутый этим ***** высотой в пять с лишним метров. Грандиозность и рельефная ***** Давида поражали почти всех, кто видел этого ***** героя впервые, однако на Лэнгдона произвела ***** впечатление его ***** поза: воспользовавшись классическим приемом под названием «контрапост», Микеланджело ***** иллюзию, что Давид, чуть наклонившийся вправо, практически не опирается на свою левую ногу, тогда как ***** она поддерживала собой целые тонны мрамора.» === Бесплатный вебинар: Мозг под контролем.
==
Секреты ума и быстрой памяти в любом возрасте.
Регистрация обязательна. Количество мест ограничено. Оcтавить заявку на участие ==>>

​​6 полезных свойств боярышника ☘️
Берите на заметку, чем может помочь боярышник👇

Боярышник — кустарник-долгожитель, может расти до 400 лет. Его плоды и листья активно использовались в китайской медицине как основное средство от высокого давления

☘️ Польза боярышника
Боярышник помогает снижать давление и уровень холестерина в крови, а также нормализует пищеварение.

☘️ Насыщен антиоксидантами. Ягоды боярышника — отличный источник полифенолов. Полифенолы снижают риск развития диабета 2-го типа, астмы и преждевременного старения.

☘️ Может помочь снизить воспаление.Исследования показали, что хронические воспаления приводят к развитию диабета 2-го типа, астмы и некоторых видов онкологии. Эксперименты с экстрактом боярышника показали, что его приём значительно снижал уровень воспалительных соединений и, как следствие, повреждений органа.

☘️ Может снизить кровяное давление.В течение 10 недель 36 человек с умеренно повышенным кровяным давлением принимали по 500 мг экстракта боярышника ежедневно. В результате у них снижалось диастолическое артериальное давление

☘️ Может снизить уровень холестерина в крови. Некоторые исследования показывают, что экстракт боярышника понижает уровень холестерина в крови благодаря содержанию в нем флавоноидов и пектинов

☘️ Помогает нормализовать пищеварение. В ягодах боярышника есть клетчатка, которая улучшает метаболизм, снижает риск появления запоров, а также действует как пребиотик. 

☘️ Обладает омолаживающими свойствами. Ягоды боярышника могут предотвратить преждевременное старение кожи, вызванное снижением количества коллагена из-за чрезмерного воздействия солнца или ультрафиолетового излучения.

Синдром самозванца 👨🏻‍⚖️

Синдром самозванца — психологическое явление (синдром), при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.

Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.

Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.

Впервые термин «феномен самозванца» появился в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс, по наблюдениям которых многие успешные женщины были склонны считать, что они не умны, и что окружающие переоценивают их.

Как побороть синдром самозванца 🖐

Само явление может быть полезным и играть нам на руку: так, страх разоблачения заставляет постоянно развиваться в своей области, проходить курсы и узнавать новое, перепроверять работу и доводить ее до совершенства.

Но отсутствие контроля состояния может быть также разрушительным.

Попробуйте для борьбы с синдромом самозванца следующее:
💠посмотрите объективно на свои достижения;
выпишите области, в которых вы достигли успеха;
рассмотрите все факторы и причины, которые, как вам кажется, повлияли на него;

💠подумайте, насколько, по вашему мнению, каждый из факторов способствовал достижению конкретной задачи и поставьте напротив число в процентах. На этом этапе может выясниться, что вы ошибочно списываете все свои успехи на удачу, но выразив это на бумаге, вы поймете, насколько это глупо выглядит.

💠Часто «самозванцы» не воспринимают никакой результат кроме безупречного, поэтому им необходимо учиться принимать ошибки и неудачи.

💠Важно помнить: нельзя (и не нужно) всегда быть идеальным, можно просто быть достаточно хорошим в том, что ты делаешь.

💠Проработать свои ограничивающие убеждения и страхи.

💠Необходимо отслеживать разрушительные мысли и убеждения, научиться сравнивать их с реальностью и изменять на адекватные.

Безусловно, самостоятельно это сделать очень сложно, поэтому приглашаем вас на супер эффективный, 5-дневный бесплатный курс «Как обрести личную силу, уверенно общаться и влиять на людей». Всему этому вы можете научится именно здесь.

🍋Правильное питание: научный подход

🦸‍♂️5 лучших нон фикшн книг о том, как знания о своем организме помогут вам похудеть и выстроить свою здоровую систему питания.

⭐1. Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ Клеткам нашего организма необходимо особое «топливо», чтобы оставаться здоровыми и устойчивыми к мутациям. И это «чистое» топливо… жиры!
В этой книге доктор Меркола развенчивает мифы о высокоуглеводной, низкожировой диете, которая стала причиной многих болезней и даже летальных исходов.

⭐2. Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК «Умный ген» показывает, как пищевые привычки наших предков могут помочь нам вести здоровую, долгую и активную жизнь.

Доктор Шэнахан предлагает стратегии питания, которые помогут не только прийти к здоровому образу жизни, но и внести изменения в вашу ДНК. А это значит, что вы не просто почувствуете себя гораздо лучше ‒ вы обеспечите хорошее самочувствие своим будущим детям и себе в будущем!

⭐3. Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать.

Опираясь на новейшие исследования мозга, доктор Кесслер объясняет, как мы попадаемся в маркетинговые ловушки производителей, из-за чего мы потеряли контроль над аппетитом и что можем сделать, чтобы обуздать постоянный голод.

Для тех, кто борется с лишним весом, но просто не может есть любимые продукты в умеренных количествах, в 4 книге даны полезные рекомендации и ценные советы, которые помогут укротить пищевую зависимость.

⭐4. Твой второй мозг – кишечник. Книга-компас по невидимым связям нашего тела Известный специалист по питанию, врач аллерголог-диетолог, Божена Кропка уверена: от здоровья кишечника зависит наша способность мыслить, принимать решения, жить и быть счастливыми.

В этой книге раскрываются неочевидные связи между работой кишечника и нашим психическим и физическим самочувствием, даются рекомендации по правильному питанию, лечению самых частых заболеваний желудка и кишечника.

⭐5. Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать.
Автор, Стефан Дж. Гийанэй, излагает свои идеи и делится личными представлениями с целью передать
читателям полезную информацию о том, как не переедать.

Наш аппетит и выбор продуктов питания
«сбивается с пути» древними, хорошо отработанными инстинктивными цепями мозга.
Ведь как и 1000 лет назад, он играет по правилам «выживания», которых сегодня больше
просто нет.

«Голодный мозг» поможет читателю понять, почему и каким образом наш мозг мешает нам похудеть, и распишет способы «обмануть» привычки и инстинкты
организма.

Упражнение «В поисках прилагательных»

Берем любое слово и пишем к нему 5 прилагательных, которые подходят к нему по смыслу. Например, ящик – картонный, старый, вместительный, почтовый, черный.

Затем, напишите 5 прилагательных, которые никак не подойдут к нему.
Например, тот же ящик – живой, ясный, быстрый, меркантильный, кратковременный.

Выполняя упражнение, Вы заметите, что не так легко вытащить из своей памяти заданные прилагательные.

Второй вариант упражнения

За короткий интервал постарайтесь назвать большое количество прилагательных, описывающих любую вещь( не конкретно эту вещь, а в принице какой она может быть).

Начните, с того, что есть перед глазами: например, шторы, стол.
Шторы — белые, синие, льняные, полосатые, новые, воздушные и т.д.
Так мы качаем словарный запас, быстроту реагирования мозга, речь.

Рекомендуется каждый день ложиться в одно и то же время. Почему?

Оптимальное время — это 10-11 вечера
Исследователи британской медицинской компании Huma Therapeutics определили оптимальное время для отхода ко сну. Эксперты считают, что если регулярно ложиться спать в 10-11 вечера, то это положительно скажется на здоровье сердца человека.

Те, кто ложатся спать в полночь и позже, с большей вероятностью рискуют заработать различные сердечно-сосудистые заболевания. Отмечается, что сон — не единственный фактор, который влияет на здоровье сердца: важно следить за образом жизни, уровнем холестерина, весом и выполнять регулярные физические упражнения.

Мнемотехника для взрослых: перестаньте забывать – начните запоминать 😎


Проблема развития, сохранения, тренировки памяти остается популярной среди современного поколения, потому что в нашу жизнь все активнее проникают средства сохранения информации, ее носители. К примеру, если вам нужно записать чей-то номер телефона, вы не станете напрягаться и пытаться запомнить последовательность цифр, как бы это сделал обыватель двадцатого века, не будь у него под рукой ручки с бумагой.

Скорее всего, вы откроете клавиатуру в телефоне, наберете номер и сохраните его в памяти телефона.

🟡Обратите внимание на последние два слова предыдущего предложения.

Да, именно память машин, автоматизированных систем, различного рода гаджетов переносит на себя часть нагрузки с человеческой, что и является главной причиной того, что мы помним гораздо меньше, чем наши предки.

Но как воспрепятствовать этому процессу? Ответ на данный вопрос дает такое направление знаний как мнемоника (мнемотехника).

⚠Мнемотехника представляет собой набор специальных техник по запоминанию информации.

Хотите попрактиковаться в запоминании с помощью мнемотехнике?
Приглашаем вас на онлайн практикум со специалистом по сохранению и развитию памяти, известного мнемотехника.

🟡Для вас участие бесплатное, для этого надо пройти регистрацию 👇

Задачка для развития внимательности: сможете найти цифру, которая спряталась среди букв?

Где спряталась четверка?

Заставить умолкнуть своего внутреннего критика

Внутренний критик — это хорошо интегрированный шаблон деструктивных мыслей в вашей голове. Зачастую он очень придирчив даже в ситуациях, когда все идет хорошо.

Примеры мыслей, диктуемых внутренним критиком:

🔷Не берись, ты глупый.
🔷Ты толстая.
🔷Ты недостоин этой работы.
🔷Ты не нравишься людям.
🔷Моих мозгов никогда не хватит, чтобы это понять.
🔷Как же ужасно я выгляжу!
🔷Ты уже пробовал, чем это закончилось? Смирись и не лезь!

Внутренний критик вовсе не безобиден. Заниженная самооценка, тупик вместо карьерного роста и невозможность выбраться из вредящих нам взаимоотношений (лучшей карьеры и лучших отношений мы не заслуживаем!).

Саморазрушающая дорожка.

Как же заставить заткнуться  внутреннего критика и приобрести личную уверенность?

💠Проработать свои ограничивающие убеждения и страхи.
💠Приобрести привычку свои реакции и действия проверять на то, ведут ли они к вашим целям. 
💠Наработать привычку ЗДОРОВОЙ самооценки.

На практике проработать свои страхи, внутренние препятствия, мешающие двигаться к вашим целям в профессии, в бизнесе, в общении, в личных отношениях можно на бесплатном марафоне под руководством известного психолога Ольги Юрковской. 👇
⚠Для участия необходимо зарегистрироваться