СУТЬ БИОХАКИНГА ⚡

Укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь.
Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять их и настроить эти системы на правильную работу.

►Биохакинг – это оптимизация работы организма, здоровья и самочувствия с помощью науки, технологии и глубоких знаний о физиологии человека и принципах правильного питания.

#Биохакинг

ДОКАЗАНА СВЯЗЬ МЕЖДУ ДНЕВНЫМ СНОМ И СЕРДЕЧНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
Швейцарские исследователи из Университетской клиники Лозанны выяснили, что дневной сон два раза в неделю снижает риск развития сердечного приступа на 48%.

Специалисты изучили связь между частотой и средней продолжительностью сна с риском развития болезней сердца.

В течение пяти лет они наблюдали за добровольцами, которых насчитывалось более 3400 человек, в возрасте от 35 до 75 лет. Участникам необходимо было отмечать, как часто и как долго они спят каждый день.

В результате выяснилось, что люди, которые спят днем один или два раза за неделю, снизили риск развития инсульта, инфаркта или сердечной недостаточности на 48%.
И напротив, участники, которые спали днем 6–7 раз в неделю, имели более высокий риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто спит только по ночам.
Резюме: спите днём не чаще 3 раз в неделю. Говорят, что Владислав Третьяк закрывался у себя в кабинете и спал на столе 20 минут после обеда.

#ЦифрыФакты

ВИРУСЫ В КАЖДОМ ВОСЬМОМ ОБРАЗЦЕ ОПУХОЛИ

Вирусы могут способствовать возникновению мутаций, приводящих к развитию неконтролируемого роста клеток.
Международная группа ученых провела крупное исследование вирусов, находящихся в раковых опухолях, и выяснила, что следы вируса есть в каждом восьмом (13 %) образце. Работа опубликована в Nature Genetics. Исследователи изучили 2600 образцов опухолей пациентов, у которых было 38 разных видов рака.

►Всего они обнаружили 23 различных вируса в опухолях у 356 пациентов.
►ДНК вируса гепатита В (HBV) нашли в 62 из 330 случаев рака печени, вирусы папилломы человека (чаще всего HPV16) обнаружили в карциномах шейки матки (в 19 из 20 случаев) и в опухолях головы и шеи (в 18 из 57 случаев).
►Кроме того в 5,5 % образцах нашли вирус Эпштейна — Барр (EBV), способствующий возникновению лимфомы, рака желудка и носоглотки.
► А у пациента с раком почки — ретровирусы.

По мнению исследователей, вирусная интеграция в геном клеток хозяина (особенно ВПЧ и вируса гепатита В) может приводить к развитию мутаций, из-за чего возникает неконтролируемый рост клеток. В некоторых случаях этому способствует использование клеткой белков APOBEC, с помощью которых она пытается отразить атаку на свою ДНК.

Профессор Питер Лихтер из Немецкого центра исследования рака завил, что при анализе всего генома рака ученые нашли «следы вирусов в значительно большем количестве опухолей, чем это было в более ранних исследованиях, основанных только на анализе РНК».

►Однако пока ученые не смогли подтвердить предположение, что другие, пока неизвестные, вирусы связаны с раком. «Но во многих случаях у нас теперь есть более четкое представление о том, как патогены вызывают злокачественные мутации в клетках», — добавил он.

«Если канцерогенный вирус обнаружен, есть шанс избегать инфекции при помощи вакцинации», — отметил соавтор исследования Марк Цапатка.
Онкозаболевания способны вызвать не только вирусные инфекции, но и некоторые виды бактерий.

В 2018 году инфекции стали причиной 13 % новых случаев онкологии.
Основными инфекциями, вызывающими раковые заболевания, оказались желудочная Helicobacter pylori, ВПЧ, гепатиты С и В.

#ЦифрыФакты

​​Что, если бы у мозга, сердца и кишечника была подробная инструкция по применению? 🤯

Как у компьютера – куда нажать, чтобы получить нужный результат. Пока учёные работают над таким руководством, предлагаем заглянуть в подборку книг, которые очень на него похожи. 

Скидка 10% на подборку книг о мозге, здоровье и не только👇

Начало акции: 25 января 2021
Конец акции: 31 января 2021

Тест Айзенка — оценивает интеллектуальные способности.

Методика получила свое название благодаря известному британскому ученому-психологу Гансу Юргену Айзенку. Она была разработана в 1940-х гг. для общей оценки интеллектуальных способностей с использованием словесного, цифрового и графического материала. Сегодня существует 8 различных модификаций данного теста.

►Дополнительно к тесту Айзенка были разработаны 3 специальных теста — словесный, числовой и зрительно-пространственный, они позволяют определить специфические способности, которые не определяют общие тесты.

►В качестве разминки или для «удовольствия поискать решения» к тестам прилагаются развлекательные задачки — «головоломки для интеллектуалов», они не подлежат количественной оценке.

►Задачи теста направлены на оценку мыслительных способностей людей в возрасте 18-60 лет с образованием не ниже среднего. Методика не содержит каверзных вопросов, однако решение неоднозначно. Но в этом же вся соль, правда? 😉

Пройдите подготовку на тренажере «Поворот». 👇Он тренирует:
►Образное мышление
►Невербальную логику
►Распределение и переключение внимания

​​Ежедневно выполняя одни и те же операции, человек ограничивает себя в интеллектуальных нагрузках. Мы устаём от перегрузки на работе и уже нет сил занять свой перегруженный мозг чем-то креативным.

Ученые считали снижение мыслительных функций начинается в среднем в возрасте 55-60 лет, Но, оказалось, что это не так. Исследования понизили эту планку до 40-45 лет. Ужас, да?!

Забываете куда положили вещи, ответить на важное письмо, вспомнить название популярного фильма или имя киногероя. Страдает концентрация: долго включаетесь в работу, не запоминаете прочитанное или услышанное.

Что делать? Как ни странно — поработать мозгом. Существуют интернет- платформы( и их приложения для гаджетов) для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций. Они помогут развить, переключить внимание, выявить комбинированные способности и улучшить абстрактно-логическое мышление.

Регулярные занятия фитнесом для мозга обеспечат ясный ум и светлую память в старости, поможет улучшить показатели внимания, концентрации, скорости мышления уже после нескольких тренировок.

Всё, что так не хватает нашему мозгу ;-)

Заметьте, что именно поиск взаимосвязи, взаимодействие с долгосрочной памятью приводят к улучшению связи между разными участками мозга.

Креативность, увеличение объема памяти ( прямо, как супер компьютер) = повышение эффективности в учебе, на работе, в быту.

Тест: чьё лицо вы увидели первым — женщины или мужчины?

Чтобы узнать расшифровку теста — подпишись. Не пропустите: завтра интрига будет раскрыта 😉

​​👩🏼ЛИЦО ЖЕНЩИНЫ — это хороший знак того, что скоро все наладится в вашей жизни. Все мелкие неурядицы исчезнут сами собой, а в крупных делах вам обязательно кто-то поможет. Можете смело начинать новые дела и верить в себя.
Побольше бывайте у воды. Сейчас у вашей жизни женская энергетика, вода подпитывает ее.
💥
👨ЛИЦО МУЖЧИНЫ — наконец в вашей личной жизни наступает спокойный и гармоничный период. Если, у вас уже есть пара и это действительно «ваш» человек, то отношения будут становиться только крепче и благополучнее. Ну, а, если вы в активном поиске, то скоро вы встретите свою вторую половинку, того человека, с которым вам уготована долгая и счастливая жизнь.
Не пропустите его.
Сейчас у вашей жизни энергия перемен, а это энергия огня. Побольше смотрите на огонь, жгите свечи, чтобы негатив не лип к вам.
=====================
🖐

ТРЕНАЖЕР НА ПАМЯТЬ

Тренажер в игровой форме развивает механическую память. В процессе тренировки мозг учится группировать и структурировать полученную информацию.

Эти навыки пригодятся в учебе, помогут легче выучить иностранный язык, быстрее освоить новые по работе.

Тренирует:
🤯Рабочую память
🤯Опосредованное запоминание
🤯Функцию внимания

#БиохакингМозга

ТОП ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА

Наиболее благоприятно на работу головного мозга влияют продукты с высоким содержанием полезных веществ:
🐟рыба,
🐣яйца,
🥕овощи,
🍋цитрусовые.

Включайте их в в свой рацион обязательно.

Разбираемся почему
=================
📌В рыбе много Омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для построения мембран нервных клеток. Рыба лучше морская жирная типа скумбрии и лосося.

📌В яйцах и ячных желтках много фосфолипидов, необходимых для построения клеточных мембран.

📌Окрашенные овощи типа моркови, тыквы, перца, томатов содержат бетакаротин и каротиноиды, которые обладают выраженным антиоксидантным действием.

📌Четвертый продукт – это апельсины и цитрусовые, поскольку они содержат кверцитин, мощное противовоспалительное вещество, защищающее сосуды и клетки головного мозга от повреждения #ЦифрыФакты

Синапс — это место контакта между двумя нейронами

Количество нейронов и синапсов, а также их качество определяют интеллектуальный потенциал — гибкость ума, память, креативность, талант.

Развитие мозга — это процесс создания, укрепления или восстановления утраченных нейронных (синаптических) связей.

Процесс создания новых нейронов в науке называется нейрогенезом.

Получение новой информации, а также специальные тренировки 👉 https://t.me/biohackingall/22 образуют новые синапсы.


#НаучПоп

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ?

Связан ли большой мозг с бо́льшим интеллектом?

💥В 1920-е годы в СССР считалось, что нормальный вес мозга здорового мужчины — 1395–1400 граммов.

💥Но когда умер Владимир Ленин и его мозг решили изучить (создав для этого специальную лабораторию, которая потом стала отдельным институтом), то оказалось, что мозг вождя весит всего 1340 граммов.

Советские ученые не могли признать, что их лидер в этом был хуже среднего, и норму поменяли.
Сегодня им не пришлось бы этого делать, чтобы доказать гениальность Ленина.

Научные исследования нескольких видов животных, включая человека, ставят под сомнение представление о том, что размер мозга является мерой интеллекта.

Со способностью обрабатывать информацию скорее связана организация нейронов и активность в синапсах мозга (это узлы между нейронами, через которые проходят нервные импульсы).

Таким образом, большой размер мозга у животных не коррелирует с их умственными способностями. Мозг у коров больше, чем у шимпанзе, но последние гораздо разумнее.

Проваливается и попытка посчитать соотношение мозга к массе тела: у человека по сравнению с лошадью разница огромна (примерно 1:50 и 1:600 соответственно), а если сравнивать с мышью, получается примерно одинаковая картина (1:40). И если мерить интеллект таким образом, муравьи или некоторые птицы должны быть умнее человека.

#НеМожетБыть

🤦‍♀️МИФЫ О НАШЕМ МОЗГЕ: «Правое полушарие — творческое, левое — рациональное»

Представления о функциях полушарий мозга происходят из исследований нейропсихолога Роджера Сперри, которые он проводил в 1960-е годы.

Сперри на основе опытов на животных сделал вывод, что мозг является «разделенным»: его полушария работают автономно и отвечают за разные задачи.

У человека левая половина мозга, по мнению ученого, ответственна за логику и вербальную сферу, а правая — за творчество и воображение.

В 1961 году в авторитетном журнале Science («Наука») вышла знаменитая статья Сперри на эту тему — «Церебральная организация и поведение», — а в 1981-м он получил за свои исследования Нобелевскую премию по физиологии и медицине.🏆

Современные исследователи мозга не поддерживают идею Сперри о разделенных функциях полушарий мозга.

Представление о том, что творчество — функция одной части мозга, современными учеными считается чрезмерно упрощенным и относится к мифам. Причем эта концепция была подвергнута критике еще в прошлом веке.

А очередной ревизии миф подвергся в 2010 году, когда вышла статья нейроисследователя Арне Дитриха и специалистки по психологии Риам Кансо о креативности и работе полушарий.
Дитрих и Кансо сопоставили 72 эксперимента и сделали однозначный вывод: нет никаких подтверждений, что именно правое полушарие или один конкретный участок мозга отвечает за творческое мышление.

В 2010 году результаты Дитриха и Кансо были опубликованы в авторитетном американском научном журнале Psychological Bulletin («Психологический бюллетень»).

Современные специалисты считают, что мышление и творчество требуют активного взаимодействия между разными полушариями и областями мозга, в том числе очень удаленными друг от друга.

#НеМожетБыть #НаучПоп

Кто сказал, что мы используем только 10% своего мозга?
В 2013 году группа британских ученых написала, что этот миф о мозге — самый распространенный. Бразильские исследователи выяснили, что в Рио-де-Жанейро половина людей с высшем образованием на полном серьезе апеллирует к этому лженаучному представлению.

В отличие от предыдущего, эта идея не основана на каких-либо исследованиях и является полностью выдуманной. Вероятно, представление о 10% мозга появилось после того, как американский психолог Уильям Джеймс в 1906 году сказал: «По сравнению с тем, чем мы должны быть, мы только наполовину проснулись. Мы используем лишь небольшую часть наших физических и умственных ресурсов».

При этом слов про 10% нет в произведениях Джеймса.
Миф о 10% активно эксплуатируют в массовой культуре — например, на нем основаны сюжеты фильмов «Области тьмы» (2011) и «Люси» (2014).

В последнем героиня Скарлетт Йоханссон получает сверхспособности после отравления наркотиками, «включающими» ранее не задействованные области ее мозга.

Не пропустите: ещё 2 популярных мифа про наш мозг:

Чем больше размер мозга, тем больше интеллекта
Правое полушарие — творческое, левое — рациональное

#НеМожетБыть #НаучПоп

НИКОГДА НЕ СРАВНИВАЙТЕ МОЗГ С КОМПЬЮТЕРОМ ....
Метафора настолько неудачна, что ее давно пора перестать использовать даже в повседневных дискуссиях.
🤯
Мозг устроен принципиально иначе, нежели ваш ноутбук: у первого нет установленного объема памяти, который ждет своего заполнения, он не может выполнять вычисления, как это делает компьютер.
✨
Наше визуальное восприятие устроено не так, как веб-камера: мы не просто фиксируем образы внешнего мира, но сразу же их интерпретируем, фокусируемся на одних элементах и игнорируем другие — и делаем прогнозы.
✨
Мозг сравнивают с разными машинами не одно десятилетие, и с появлением новых технологий возникали и новые сравнения. Декарт писал, что мозг похож на гидравлическую машину, более поздние авторы сопоставляли его с телефонным коммутатором или гальванической цепью.
✨
Эти метафоры можно считать невинными, но часто они определяют то, как мы относимся к себе и миру
Например, когда мы говорим, что «программируем» себя на какие-то эмоции, мы мыслим о себе как о машине, в которую, как программный код, может быть записано то или иное чувство.

Но эти процессы работают куда сложнее. 😉

Не пропустите: 3 популярных мифа про наш мозг:

Чем больше размер мозга, тем больше интеллекта
Правое полушарие — творческое, левое — рациональное
Кто сказал, что мы используем только 10% своего мозга?

#НеМожетБыть #НаучПоп

Как вам такое: «Женский» и «мужской» мозг

✨«У девушек, посещающих колледж, мозг становится больше и тяжелее. Кровь, таким образом, приливает к мозгу и отливает от матки, в результате чего женщина может стать бесплодной» — так писал в 1873 году Эдвард Кларк, профессор из Гарварда, выступавший резко против женщин в науке.

✨Сегодня подобные высказывания вызывают усмешку, как и многие распространенные представления о разнице умственных способностей мужчин и женщин.

✨Современные нейроисследователи не отрицают, что между усредненным мозгом мужчины и женщины действительно можно найти различия, но они считают, что разница эта незначительна и не связана с какими-то конкретными способностями.

Мы не можем говорить, что женщины «по природе» хуже мужчин в точных науках или больше разговаривают — это не соответствует действительности

✨При этом на наш мозг очень влияет воспитание и стереотипы — так пишет нейробиолог Джина Риппон в книге [«Гендерный мозг»]. Риппон считает, что мозги вообще нельзя делить по гендерному признаку, они разные у разных людей вне зависимости от пола.

✨Каким будет наш мозг и как он будет работать, формирует все, что мы видим вокруг и чем занимаемся: профессия, интересы, дискуссии, окружающая среда, даже спортивная активность.

✨Если с малых лет ограничивать человека в занятиях математикой или естественными науками, то его или ее мозг не будет натренирован их понимать. И физиология тут ни при чем. #НаучПоп

Ученые назвали неожиданный симптом деменции

Потеря чувства удовлетворения жизнью может быть симптомом развивающейся деменции, сообщил журнал Brain со ссылкой на австралийских ученых из Сиднейского университета.

В исследовании приняли участие 172 человека, среди них — 87 с лобно-височной деменцией и 34 с болезнью Альцгеймера. Как оказалось, потеря способности испытывать удовольствие вызвана атрофией нервных клеток мозга, связанных с работой системы вознаграждения.

Авторы работы назвали свое исследование первым, во время которого у людей с лобно-височной деменцией подтвердилась ангедония — отсутствие удовольствия. Этот симптом также часто встречается у пациентов с депрессией, биполярным и обсессивно-компульсивным расстройствами: из-за этого раннюю стадию деменции нередко принимают за депрессию.


У страдающих лобно-височной деменцией ангедония проявлялась гораздо чаще, чем у остальных групп пациентов, включая людей с болезнью Альцгеймера.
При этом изменения, связанные с потерей чувства
удовлетворения при деменции, отличались от выявленных при депрессии и апатии. Авторы исследования надеются, что новые результаты помогут врачам точнее ставить диагнозы и своевременно бороться со слабоумием.

#ЦифрыФакты

Вы не пожалеете ✨
Знакомо ли вам имя популяризатора науки Ильи Колмановского?

Если нет, то самое время узнать не только о нём, но, и погрузиться в удивительный мир научных открытий вместе с Ильей.

Илья Колмановский – российский ученый, кандидат биологических наук, научный журналист, редактор. Родился в Москве в семье молекулярного биолога и врача-нефролога. В 1998 году получил специальность зоолога в МГУ.
Работал учителем, вел экскурсии в зоопарке и палеонтологическом музее.

Наука – для всех

Бескрайние знания ученого и стремление к познанию позволили реализовать несколько научно-популярных проектов, таких как театрализованные экскурсии и передача «Карманный ученый».

Научные статьи Колмановского публикуются в журналах Gala, Men’s Health, The New Times, «Большой город», газете «Ведомости».

Сейчас ученый руководит лабораторией биологии Политехнического музея, популяризирует науку. Колмановский женат, воспитывает двоих детей.

Супервозможности науки

Колмановский – известный лектор, его научные лекции пользуются успехом в Москве, Санкт-Петербурге и Лондоне. «Природа – важная часть нашей жизни, а мы – важная часть природы!» – вот что пытается донести ученый до своих слушателей.
В 2017 году под руководством британского мастера Эмили Мейер Колмановский прошел обучение методу полимерной таксидермии. Он работает над реализацией новых и необычных музейных пособий, которые будут созданы совместно с инженерами, дизайнерами и робототехниками на основе этого метода.
Научные свежие факты из биологии, генетики, антропологии и медицины изложены в работах ученого простым и понятным языком.

Рекомендуем познакомиться с популярными лекциями ученого:
«Научные открытия 2016 года, которые удивляют, восхищают, ужасают»;
«Как мозг встречается с Богом»;
«Мозг и секс: цена влюбленности»;
«Особенности размножения людей в XXI веке»;

Илья расширяет для неискушенного слушателя горизонты, раскладывая по полочкам сложную информацию увлекательно и заманчиво.
#НаучПоп

«Новый взгляд на мышление».
✨Узнайте, какие прорывы произошли в нейронауке за последнее время, что такое органоиды и зачем они нужны ученым, как искусственный интеллект помогает им в исследованиях, а также что такое метамышление и какие упражнения полезны для мозга.

✨Популяризатор науки и автор просветительских проектов Илья Колмановский рассказывает:

https://www.youtube.com/watch?v=Gxx5AtxUPOg&t=35s

00:35​​ что мы знаем о мозге? главные прорывы в нейронауке
03:33​​ искусственный интеллект
07:31​​ искусственный интеллект: друг или враг?
10:35​​ женский и мужской мозг
12:05​​ различия в строении мозга
16:50​​ интуиция
21:05​​ дежавю
24:03​​ позитивное мышление
25:23​​ старение мозга
26:36​​ тренировка мозга
29:14​​ золотой плейлист

#НаучПоп