Притча: трудности — это часть цели 🤫

— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в сведению, когда выбираешь путь.

Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман.

Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом.

Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Мир сопротивляется моему движению вперед?

— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — У каждого свой лук, своя мишень и свое собственное время для выстрела. Одни делают своей целью точное попадание, другие — возможность научиться стрелять.

Учитель понизил голос и наклонился к ученику:
— Открыть тебе одну тайну. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость.

Все это существует само по себе. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор…

Как понять, что надо обратить внимание на свою память? ❗
10 простых советов

Существуют огромное множество тестов на проверку памяти. Однако сегодня обратим ваше внимание на интуицию и здравый смысл.

10 простых советов, когда следует заняться памятью:

💎Примите за аксиому — прокачивать память надо в любом возрасте.
💎Прокачивание памяти и внимания улучшит качество двух главных факторов — жизни, работы.
💎Работая с мозгом вы расширяете свои возможности. Например, молодая женщина — мама с двумя детьми, начав заниматься, открыла в себе дремавшие таланты под слоем забот, тревог, усталости. Она стала писателем.
💎Никто из нас не использует на всю мощь свой мозг. Поэтому знать о своих неизведанных возможностях и научиться ими пользоваться просто необходимо.
💎Рутина, стресс прямой повод обратить внимание на свою память. Ничто так не убивает серые клеточки, как эти два фактора.
💎Если вы переболели ковидом, то непременно начните заниматься упражнениями на память и внимание.
💎Если ваша работа связана с креативом, информацией, внимательностью, выработкой решений, то прокачивать мозг необходимо постоянно.
💎Если вы стали чаще допускать ошибки в работе, в обыденных делах.
💎Вам трудно стало сконцентрироваться.
💎Любые фатальные изменения лучше предупредить, чем лечить.
Советуем начать с практикума «ФЕНОМЕНАЛЬНАЯ ПАМЯТЬ
» от Светланы Беличенко.
Начать действовать 👉

Подборка полезных ресурсов для прокачки памяти, внимания, эмоционального интеллекта 🚀

🔰Курсы, практикумы, вебинары

🔖Практикум «Феноменальная память» от эксперта Светланы Беличенко, мнемотехник с 2014 года, педагог, нейропсихолог, участница шоу "Удивительные люди" на канале Россия 1, автор методик преподавания мнемотехник и курсов развития памяти.
🔖Вебинар «Мозг – суперсила, которую вы не используете» для тех, кто хочет взбодрить свой мозг и кардинально улучшить свою жизнь
🔖Онлайн-занятие «Как улучшить память и развить внимание» от Николая Ягодкина.
🔖Новый супер( смотрите в разделе курсы) полезный курс «МНЕМОТЕХНИКИ». Изучите специальные приёмы и способы, облегчающих запоминание нужной информации

🔰Тренажеры, тесты
🔖БРЕЙН-ФИТНЕС инновационный формат тренировки мозга. очень мощный инструмент для раскрытия своего потенциала.
🔖Викиум — онлайн-платформа для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций: внимания, памяти, мышления с помощью когнитивных онлайн-тренажёров.
🔖BrainApps - это сервис для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций: памяти, внимания и мышления с помощью специальных онлайн-тренажеров и учебных курсов.

​​Через 20 лет вы будете больше расстраиваться из-за того, что вам не удалось сделать, чем из-за того, что вы сделали.

Джексон Браун

​​«Пирамида» Дилтс

Пирамида Дилтса получила название по имени своего автора и создателя Роберта Дилтса.

Роберт Дилтс является одним из первых разработчиков технологий в области нейролингвистического программирования.

Практически каждого из нас одолевали философские вопросы – «почему я живу именно так?» или «Почему у меня есть то, что я имею?». Нередко посещают мысли, которые могут поставить нас в затруднительное или безвыходное положение. 

И когда проблемы берут верх, справиться с ними помогают специальные занятия или инструменты, как пирамида Дилтса.

Техника «Логические уровни» Дилтса позволяет исследовать конкретную цель (задачу) путем последовательного перехода от уровня обычной жизни до уровня осознания своей миссии и предназначения

Затем, двигаясь в обратном направлении сверху-вниз, привнести новые смысловые ориентиры и ценности в нижележащие слои пирамиды, обогатить свой арсенал действий, увидеть новые способы реагирования сквозь призму своих способностей и возможностей.

▶Почему лёжа на диване и с смотря сериалы мы устаём сильнее, чем от полезной деятельности

Замечали ли вы странную и парадоксальную особенность нашего организма?

К примеру, можно весь день заниматься какими-нибудь полезными делами, а к вечеру вовсе не испытывать усталости, а даже наоборот некий энергетический подъём?

И в то же время, можно весь день, к примеру, пролежать на диване за просмотром сериала, а к вечеру чувствовать себя так, будто мы разгрузили по меньшей мере два вагона?

Почему это происходит?

Дело в том, что мы так или иначе всё равно тратим энергию. И как ни странно, на психическую и умственную работу мы тратим гораздо больше энергии, чем на физическую.

А любая бесполезная деятельность, вроде просмотра сериалов, тратит очень много энергии.

Учёные нейробиологи утверждают, что любое восприятие информации вынуждает наш мозг и психику быть активными и постоянно эту информацию обрабатывать.

А если информация «пустая», то есть без созидательного или какого-то смыслового посыла — то она оказывает разрушающее влияние на нашу психику.

Именно поэтому после просмотра телевизора люди часто испытывают упадок сил. Более того, исследователи установили, что постоянный просмотр телевизора может приближать нас к деменции.

Подонок в твоей голове.

Самый тяжелый груз, который ты тащишь это мысли в твоей голове. Чтобы избавиться от их гнёта,
живи осознанно.

5 минут мотивации от Smart Reading. Подкаст на Яндекс. Музыке

Хроническая усталость в нашей жизни норма

4 способа накопить энергию

Проблема хронической усталости — это проблема последних ста лет, когда человек стал гораздо меньше двигаться, чем его предки.

Исследование 2002-го года показывает, что более 20% людей страдают от хронической усталости. И это не значит, что у остальных всё хорошо. Сегодня большинство людей периодически чувствуют необъяснимый упадок сил.

Проблема современного человека в том, что у него работа и отдых ничем не отличаются друг от друга.

Сегодня и то, и другое мы находим в интернете. И получается, что мы встаём из-за компьютера только для того, чтобы поспать.

У человека постоянная информационная нагрузка, которая истощает.

Как бороться с усталостью: 4 способа

❣Правильный режим дня. Ученые утверждают, что большинство жизненно важных гормонов вырабатываются с десяти вечера до пяти утра, и дневной сон не может их восполнить. Правило: ложитесь спать вовремя.

❣Физическая активность. Занятия вырабатывают гормоны счастья( читайте выше ☝ или используйте поиск в канале), а также позволяют открывать энергетические потоки, которые дают бодрость и силу нашему телу.

❣Отдых для ума. Современный ритм жизни приводит к тому, что наша психика постоянно перегружена восприятием и обработкой информации.  Важно: просмотр фильмов не является разгрузкой для мозга. Включите в свой распорядок творческие занятия, медитации, прогулки.

❣Позитивное мышление. Доброжелательное отношение к миру и позитивное мышление основа гармоничной жизни.

Тест: анаграмма из 6 букв

Найди слово 👇

ЮБДОРР

Однажды Стивен Кови наугад открыл одну университетскую книгу и первым, что он прочел, было:
«Между стимулом и реакцией есть промежуток. В этом промежутке сосредоточена наша свобода выбора реакции».

Его поразила эта мысль. Затем он сформировал четыре качества, которые нужно развить в себе, чтобы покорить свободу выбирать этот стимул:

🔺Самосознание – это наша способность посмотреть на себя со стороны и изучить свои мысли, мотивы, свою историю, свои сценарии, действия, привычки и склонности.
🔺Совесть – это наша внутренняя система ориентации, которая позволяет нам чувствовать, когда мы действуем или даже намереваемся действовать вопреки принципам.
🔺Независимая воля есть наша способность действовать.
🔺Творческое воображение – это способность предвидеть будущее, создавать мысленные образы и решать проблемы синергетически.

Подбираем образы к необразным словам ✨

Упражнение от Светланы Беличенко автора практикума «Феноменальная память».

✨Берем "мечту", "любовь", "радость", "душу", "красоту" и подбираем к каждому из этих слов такую ассоциацию, которая имеет четкое образное представление.

✨Например, образ к слову "любовь" - букет роз. Это должен быть конкретный букет. Вы должны представить его прежде всего визуально (он пышный, розы конкретного цвета, например ярко-алые, видно шипы и зеленые листья на стеблях). Кстати, а какой формы листья?

✨Если не представляется, посмотрите на картинки или фото роз. А потом снова представляйте. И шипы аналогично, и бутончики.

✨Когда представили, можно уже наслаждаться букетом, и даже на уровне ощущений прочувствовать его аромат, нежность прикосновения бутонов к лицу, когда мы вдыхаем аромат.

Проделываем все то же с другими словами из списка 


✨Иногда такие упражнения дают настолько сильный положительный эмоциональный отклик, что даже не хочется заканчивать работу с образами. Поэтому лучше делать упражнение тогда, когда Вам не нужно срочно отправляться по делам.

✨Преимущество в том, что необразные слова выбираем сами. И, конечно же, вольны выбирать только позитивные понятия - "добро", "счастье", "удача" 


✨Выбирая абстрактные понятия, тренируем еще и мышление, так как прежде, чем подобрать образ, анализируем само понятие, его значение 


Попробуйте подобрать образ к словам "менеджмент", "политика", "образование", "мировоззрение" и Вы увидите, как много мыслительных операций задействуется в этом процессе. 💣

Ваше ссылка для бесплатного участия в практикуме «Феноменальная память»

У меня никогда не было таких неприятностей, которые не могло бы победить чтение книги хотя бы в течение часа.

Шарль де Монтескье

Я властелин своей судьбы,
Я капитан своей души.

Уильям Эрнест Хенли

ТОП ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА

Наиболее благоприятно на работу головного мозга влияют продукты с высоким содержанием полезных веществ:
🐟рыба,
🐣яйца,
🥕овощи,
🍋цитрусовые.

Включайте их в в свой рацион обязательно.

Разбираемся почему
=================
📌В рыбе много Омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для построения мембран нервных клеток. Рыба лучше морская жирная типа скумбрии и лосося.

📌В яйцах и ячных желтках много фосфолипидов, необходимых для построения клеточных мембран.

📌Окрашенные овощи типа моркови, тыквы, перца, томатов содержат бетакаротин и каротиноиды, которые обладают выраженным антиоксидантным действием.

📌Четвертый продукт – это апельсины и цитрусовые, поскольку они содержат кверцитин, мощное противовоспалительное вещество, защищающее сосуды и клетки головного мозга от повреждения

Натуральный способ стимулировать мозг и улучшить память 💯

Ноотроп —микродозинг ежовика гребенчатого.
✨Инновационный биокомплекс стимулирует функции мозга и улучшает память. 
✨Улучшает умственные способности, память, повышает обучаемость
✨Снимает тревожные расстройства и депрессивные состояния
✨Обеспечивает восстановление поврежденных нервных клеток
✨Улучшает кровоток, предотвращает появление
тромбов
✨Эффективен при лечении и профилактике таких неврологических заболеваний, как болезнь Альцгеймера, деменция, склероз.

✨Как действует ежовик гребенчатый [Lion’s mane]

Ежовик (ежевик) гребенчатый — это крупный гриб округлой формы с волосистой ножкой белого или кремового цвета.

✨Ежовик относится к природным ноотропам.

Принцип его действия отличается от лекарственных препаратов. Синтетические ноотропы стимулируют искусственную выработку нейротрансмиттеров, а ежовик способствует их естественному синтезу благодаря увеличению факторов роста в головном мозге.

БАД Ежовик очень популярен на западе, а сейчас он появился и в России. Его надо принимать курсом, как и всякий БАД.

В составе гриба находится не менее 32 активных компонентов, в т.ч. является богатым источником K и Zn, Fe и Se. 

✨Отличное, натуральное средство помочь своему мозгу:
✔если испытываете сильные нагрузки на работе
✔нужно нормализовать сон
✔повысить тонус
✔улучшить работоспособность
✔положительно повлиять на когнитивные функции мозга, память, внимание
✔снять хронический синдром усталости.

❗По ссылке персональные скидки 💣

⚡Четыре гормона счастья. Окситоцин

 Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе, отделе центральной нервной системы. Активное вещество поступает из клеток гипоталамуса в гипофиз, где хранится и выделяется под воздействием внешних стимулов.

Роль окситоцина в организме:

🔸вызывает эмоциональную привязанность;
🔸обеспечивает стрессоустойчивость;
🔸способствует сокращению гладкой мускулатуры матки, помогая прохождению плода по родовым путям; 🔸регулируя мускулатуру млечных протоков женской груди, обеспечивает здоровую лактацию.

Как естественным путем повысить уровень окситоцина в организме:

🔸Прикосновения и чувство доверия. Любые приятные контакты с родными и близкими (и тактильные, и эмоциональные) вызывают активизацию окситоцина. И даже релаксирующий массаж способствует повышению гормона.
🔸на увеличение уровня окситоцина может повлиять: любимая пища, оргазм, физические упражнения и хорошее расположение духа.

Почитать про все 4 гормона можно у нас на канале. Введите в поиске: Четыре гормона счастья.

3 книги, которые сделают работу из дома продуктивнее 📚

💬 Энергия — новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил.

Автор: Леонид Кроль — профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии.

О чем: Жизненная энергия человека — валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.

💬 Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой

Авторы: Джордан Милн и Мартин Бьяуго

О чем: Книга о том, как преуспеть в бизнесе, не подвергая риску здоровье и не жертвуя личной жизнью, одновременно открывая новые рубежи в управлении компанией и существенно повышая личную эффективность. В книге 65 практических и вдохновляющих советов для достижения карьерных высот.

💬Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени

Автор: Крис Бэйли

О чем: Вы заходите в комнату и вдруг понимаете, что напрочь забыли, зачем сюда направлялись? Принимая душ, ловите себя на мысли, что проблема, мучившая несколько дней, решается довольно просто?

Автор провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники, которые помогут достичь состояния максимальной продуктивности — гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее.

Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.

Удивительная связь между стрессом и памятью
Элизабет Кокс о том, как стресс влияет на нашу память.
Подкаст Ted на русском в Яндекс.Музыке

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ?

Связан ли большой мозг с бо́льшим интеллектом?

💥В 1920-е годы в СССР считалось, что нормальный вес мозга здорового мужчины — 1395–1400 граммов.

💥Но когда умер Владимир Ленин и его мозг решили изучить (создав для этого специальную лабораторию, которая потом стала отдельным институтом), то оказалось, что мозг вождя весит всего 1340 граммов.

Советские ученые не могли признать, что их лидер в этом был хуже среднего, и норму поменяли.
Сегодня им не пришлось бы этого делать, чтобы доказать гениальность Ленина.

Научные исследования нескольких видов животных, включая человека, ставят под сомнение представление о том, что размер мозга является мерой интеллекта.

Со способностью обрабатывать информацию скорее связана организация нейронов и активность в синапсах мозга (это узлы между нейронами, через которые проходят нервные импульсы).

Таким образом, большой размер мозга у животных не коррелирует с их умственными способностями. Мозг у коров больше, чем у шимпанзе, но последние гораздо разумнее.

Проваливается и попытка посчитать соотношение мозга к массе тела: у человека по сравнению с лошадью разница огромна (примерно 1:50 и 1:600 соответственно), а если сравнивать с мышью, получается примерно одинаковая картина (1:40). И если мерить интеллект таким образом, муравьи или некоторые птицы должны быть умнее человека.

#НеМожетБыть