Кстати, существует несколько связанных с менталитетом краба ☝ понятий:

Синдром высокого мака: термин, который обозначает социальный феномен, когда люди испытывают неприязнь к тем, кто выделяется из толпы благодаря своим способностям и достижениям.

Злорадство: ситуация, когда человек радуется неудачам других людей

5 негативных последствий синдрома ведра с крабом 🦀

Практически каждый человек сталкивался с этим синдромом.
Поразительно, однако чаще всего именно родные и близкие тянут нас обратно в ведро. Чаще всего родители твердят, что у тебя ничего не получиться или принижают достижения. Хорошо, но мог бы и лучше...

Или близкий говорит, что даже не стоит и пробовать начинать: у тебя не выйдет ( не досточно умен( умна), не доводишь дела до конца, зачем вообще тебе это надо и так все нормально, у тебя нет нужных качеств, сейчас не время и т.д.)

Знакомо?
Какие негативные последствия для нас могут нести такие отношения:
🔺Боимся продвигать или начинать свои проекты, желания, самореализоваться
🔺Испытываем чувство неуверенности
🔺Страдаем от синдрома самозванца
🔺Опасаемся критики и неодобрения со стороны
🔺Чувство неудовлетворения и упущенных возможностей — работой, отношениями с коллегами, личными отношениями.

Если вы чувствуете, что это про вас и хотите наконец действовать, а не зависеть от чужого мнения, то приглашаем вас на бесплатный курс от Ольги Юрковской «УВЕРЕННОСТИ И ЛИЧНОЙ СИЛЫ»

Притча: трудности — это часть цели 🤫

— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в сведению, когда выбираешь путь.

Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман.

Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом.

Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Мир сопротивляется моему движению вперед?

— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — У каждого свой лук, своя мишень и свое собственное время для выстрела. Одни делают своей целью точное попадание, другие — возможность научиться стрелять.

Учитель понизил голос и наклонился к ученику:
— Открыть тебе одну тайну. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость.

Все это существует само по себе. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор…

Как понять, что надо обратить внимание на свою память? ❗
10 простых советов

Существуют огромное множество тестов на проверку памяти. Однако сегодня обратим ваше внимание на интуицию и здравый смысл.

10 простых советов, когда следует заняться памятью:

💎Примите за аксиому — прокачивать память надо в любом возрасте.
💎Прокачивание памяти и внимания улучшит качество двух главных факторов — жизни, работы.
💎Работая с мозгом вы расширяете свои возможности. Например, молодая женщина — мама с двумя детьми, начав заниматься, открыла в себе дремавшие таланты под слоем забот, тревог, усталости. Она стала писателем.
💎Никто из нас не использует на всю мощь свой мозг. Поэтому знать о своих неизведанных возможностях и научиться ими пользоваться просто необходимо.
💎Рутина, стресс прямой повод обратить внимание на свою память. Ничто так не убивает серые клеточки, как эти два фактора.
💎Если вы переболели ковидом, то непременно начните заниматься упражнениями на память и внимание.
💎Если ваша работа связана с креативом, информацией, внимательностью, выработкой решений, то прокачивать мозг необходимо постоянно.
💎Если вы стали чаще допускать ошибки в работе, в обыденных делах.
💎Вам трудно стало сконцентрироваться.
💎Любые фатальные изменения лучше предупредить, чем лечить.
Советуем начать с практикума «ФЕНОМЕНАЛЬНАЯ ПАМЯТЬ
» от Светланы Беличенко.
Начать действовать 👉

Подборка полезных ресурсов для прокачки памяти, внимания, эмоционального интеллекта 🚀

🔰Курсы, практикумы, вебинары

🔖Практикум «Феноменальная память» от эксперта Светланы Беличенко, мнемотехник с 2014 года, педагог, нейропсихолог, участница шоу "Удивительные люди" на канале Россия 1, автор методик преподавания мнемотехник и курсов развития памяти.
🔖Вебинар «Мозг – суперсила, которую вы не используете» для тех, кто хочет взбодрить свой мозг и кардинально улучшить свою жизнь
🔖Онлайн-занятие «Как улучшить память и развить внимание» от Николая Ягодкина.
🔖Новый супер( смотрите в разделе курсы) полезный курс «МНЕМОТЕХНИКИ». Изучите специальные приёмы и способы, облегчающих запоминание нужной информации

🔰Тренажеры, тесты
🔖БРЕЙН-ФИТНЕС инновационный формат тренировки мозга. очень мощный инструмент для раскрытия своего потенциала.
🔖Викиум — онлайн-платформа для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций: внимания, памяти, мышления с помощью когнитивных онлайн-тренажёров.
🔖BrainApps - это сервис для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций: памяти, внимания и мышления с помощью специальных онлайн-тренажеров и учебных курсов.

​​Через 20 лет вы будете больше расстраиваться из-за того, что вам не удалось сделать, чем из-за того, что вы сделали.

Джексон Браун

​​«Пирамида» Дилтс

Пирамида Дилтса получила название по имени своего автора и создателя Роберта Дилтса.

Роберт Дилтс является одним из первых разработчиков технологий в области нейролингвистического программирования.

Практически каждого из нас одолевали философские вопросы – «почему я живу именно так?» или «Почему у меня есть то, что я имею?». Нередко посещают мысли, которые могут поставить нас в затруднительное или безвыходное положение. 

И когда проблемы берут верх, справиться с ними помогают специальные занятия или инструменты, как пирамида Дилтса.

Техника «Логические уровни» Дилтса позволяет исследовать конкретную цель (задачу) путем последовательного перехода от уровня обычной жизни до уровня осознания своей миссии и предназначения

Затем, двигаясь в обратном направлении сверху-вниз, привнести новые смысловые ориентиры и ценности в нижележащие слои пирамиды, обогатить свой арсенал действий, увидеть новые способы реагирования сквозь призму своих способностей и возможностей.

▶Почему лёжа на диване и с смотря сериалы мы устаём сильнее, чем от полезной деятельности

Замечали ли вы странную и парадоксальную особенность нашего организма?

К примеру, можно весь день заниматься какими-нибудь полезными делами, а к вечеру вовсе не испытывать усталости, а даже наоборот некий энергетический подъём?

И в то же время, можно весь день, к примеру, пролежать на диване за просмотром сериала, а к вечеру чувствовать себя так, будто мы разгрузили по меньшей мере два вагона?

Почему это происходит?

Дело в том, что мы так или иначе всё равно тратим энергию. И как ни странно, на психическую и умственную работу мы тратим гораздо больше энергии, чем на физическую.

А любая бесполезная деятельность, вроде просмотра сериалов, тратит очень много энергии.

Учёные нейробиологи утверждают, что любое восприятие информации вынуждает наш мозг и психику быть активными и постоянно эту информацию обрабатывать.

А если информация «пустая», то есть без созидательного или какого-то смыслового посыла — то она оказывает разрушающее влияние на нашу психику.

Именно поэтому после просмотра телевизора люди часто испытывают упадок сил. Более того, исследователи установили, что постоянный просмотр телевизора может приближать нас к деменции.

Подонок в твоей голове.

Самый тяжелый груз, который ты тащишь это мысли в твоей голове. Чтобы избавиться от их гнёта,
живи осознанно.

5 минут мотивации от Smart Reading. Подкаст на Яндекс. Музыке

Хроническая усталость в нашей жизни норма

4 способа накопить энергию

Проблема хронической усталости — это проблема последних ста лет, когда человек стал гораздо меньше двигаться, чем его предки.

Исследование 2002-го года показывает, что более 20% людей страдают от хронической усталости. И это не значит, что у остальных всё хорошо. Сегодня большинство людей периодически чувствуют необъяснимый упадок сил.

Проблема современного человека в том, что у него работа и отдых ничем не отличаются друг от друга.

Сегодня и то, и другое мы находим в интернете. И получается, что мы встаём из-за компьютера только для того, чтобы поспать.

У человека постоянная информационная нагрузка, которая истощает.

Как бороться с усталостью: 4 способа

❣Правильный режим дня. Ученые утверждают, что большинство жизненно важных гормонов вырабатываются с десяти вечера до пяти утра, и дневной сон не может их восполнить. Правило: ложитесь спать вовремя.

❣Физическая активность. Занятия вырабатывают гормоны счастья( читайте выше ☝ или используйте поиск в канале), а также позволяют открывать энергетические потоки, которые дают бодрость и силу нашему телу.

❣Отдых для ума. Современный ритм жизни приводит к тому, что наша психика постоянно перегружена восприятием и обработкой информации.  Важно: просмотр фильмов не является разгрузкой для мозга. Включите в свой распорядок творческие занятия, медитации, прогулки.

❣Позитивное мышление. Доброжелательное отношение к миру и позитивное мышление основа гармоничной жизни.

Тест: анаграмма из 6 букв

Найди слово 👇

ЮБДОРР

Однажды Стивен Кови наугад открыл одну университетскую книгу и первым, что он прочел, было:
«Между стимулом и реакцией есть промежуток. В этом промежутке сосредоточена наша свобода выбора реакции».

Его поразила эта мысль. Затем он сформировал четыре качества, которые нужно развить в себе, чтобы покорить свободу выбирать этот стимул:

🔺Самосознание – это наша способность посмотреть на себя со стороны и изучить свои мысли, мотивы, свою историю, свои сценарии, действия, привычки и склонности.
🔺Совесть – это наша внутренняя система ориентации, которая позволяет нам чувствовать, когда мы действуем или даже намереваемся действовать вопреки принципам.
🔺Независимая воля есть наша способность действовать.
🔺Творческое воображение – это способность предвидеть будущее, создавать мысленные образы и решать проблемы синергетически.

Подбираем образы к необразным словам ✨

Упражнение от Светланы Беличенко автора практикума «Феноменальная память».

✨Берем "мечту", "любовь", "радость", "душу", "красоту" и подбираем к каждому из этих слов такую ассоциацию, которая имеет четкое образное представление.

✨Например, образ к слову "любовь" - букет роз. Это должен быть конкретный букет. Вы должны представить его прежде всего визуально (он пышный, розы конкретного цвета, например ярко-алые, видно шипы и зеленые листья на стеблях). Кстати, а какой формы листья?

✨Если не представляется, посмотрите на картинки или фото роз. А потом снова представляйте. И шипы аналогично, и бутончики.

✨Когда представили, можно уже наслаждаться букетом, и даже на уровне ощущений прочувствовать его аромат, нежность прикосновения бутонов к лицу, когда мы вдыхаем аромат.

Проделываем все то же с другими словами из списка 


✨Иногда такие упражнения дают настолько сильный положительный эмоциональный отклик, что даже не хочется заканчивать работу с образами. Поэтому лучше делать упражнение тогда, когда Вам не нужно срочно отправляться по делам.

✨Преимущество в том, что необразные слова выбираем сами. И, конечно же, вольны выбирать только позитивные понятия - "добро", "счастье", "удача" 


✨Выбирая абстрактные понятия, тренируем еще и мышление, так как прежде, чем подобрать образ, анализируем само понятие, его значение 


Попробуйте подобрать образ к словам "менеджмент", "политика", "образование", "мировоззрение" и Вы увидите, как много мыслительных операций задействуется в этом процессе. 💣

Ваше ссылка для бесплатного участия в практикуме «Феноменальная память»

У меня никогда не было таких неприятностей, которые не могло бы победить чтение книги хотя бы в течение часа.

Шарль де Монтескье

Я властелин своей судьбы,
Я капитан своей души.

Уильям Эрнест Хенли

ТОП ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА

Наиболее благоприятно на работу головного мозга влияют продукты с высоким содержанием полезных веществ:
🐟рыба,
🐣яйца,
🥕овощи,
🍋цитрусовые.

Включайте их в в свой рацион обязательно.

Разбираемся почему
=================
📌В рыбе много Омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для построения мембран нервных клеток. Рыба лучше морская жирная типа скумбрии и лосося.

📌В яйцах и ячных желтках много фосфолипидов, необходимых для построения клеточных мембран.

📌Окрашенные овощи типа моркови, тыквы, перца, томатов содержат бетакаротин и каротиноиды, которые обладают выраженным антиоксидантным действием.

📌Четвертый продукт – это апельсины и цитрусовые, поскольку они содержат кверцитин, мощное противовоспалительное вещество, защищающее сосуды и клетки головного мозга от повреждения

Натуральный способ стимулировать мозг и улучшить память 💯

Ноотроп —микродозинг ежовика гребенчатого.
✨Инновационный биокомплекс стимулирует функции мозга и улучшает память. 
✨Улучшает умственные способности, память, повышает обучаемость
✨Снимает тревожные расстройства и депрессивные состояния
✨Обеспечивает восстановление поврежденных нервных клеток
✨Улучшает кровоток, предотвращает появление
тромбов
✨Эффективен при лечении и профилактике таких неврологических заболеваний, как болезнь Альцгеймера, деменция, склероз.

✨Как действует ежовик гребенчатый [Lion’s mane]

Ежовик (ежевик) гребенчатый — это крупный гриб округлой формы с волосистой ножкой белого или кремового цвета.

✨Ежовик относится к природным ноотропам.

Принцип его действия отличается от лекарственных препаратов. Синтетические ноотропы стимулируют искусственную выработку нейротрансмиттеров, а ежовик способствует их естественному синтезу благодаря увеличению факторов роста в головном мозге.

БАД Ежовик очень популярен на западе, а сейчас он появился и в России. Его надо принимать курсом, как и всякий БАД.

В составе гриба находится не менее 32 активных компонентов, в т.ч. является богатым источником K и Zn, Fe и Se. 

✨Отличное, натуральное средство помочь своему мозгу:
✔если испытываете сильные нагрузки на работе
✔нужно нормализовать сон
✔повысить тонус
✔улучшить работоспособность
✔положительно повлиять на когнитивные функции мозга, память, внимание
✔снять хронический синдром усталости.

❗По ссылке персональные скидки 💣

⚡Четыре гормона счастья. Окситоцин

 Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе, отделе центральной нервной системы. Активное вещество поступает из клеток гипоталамуса в гипофиз, где хранится и выделяется под воздействием внешних стимулов.

Роль окситоцина в организме:

🔸вызывает эмоциональную привязанность;
🔸обеспечивает стрессоустойчивость;
🔸способствует сокращению гладкой мускулатуры матки, помогая прохождению плода по родовым путям; 🔸регулируя мускулатуру млечных протоков женской груди, обеспечивает здоровую лактацию.

Как естественным путем повысить уровень окситоцина в организме:

🔸Прикосновения и чувство доверия. Любые приятные контакты с родными и близкими (и тактильные, и эмоциональные) вызывают активизацию окситоцина. И даже релаксирующий массаж способствует повышению гормона.
🔸на увеличение уровня окситоцина может повлиять: любимая пища, оргазм, физические упражнения и хорошее расположение духа.

Почитать про все 4 гормона можно у нас на канале. Введите в поиске: Четыре гормона счастья.

3 книги, которые сделают работу из дома продуктивнее 📚

💬 Энергия — новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил.

Автор: Леонид Кроль — профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии.

О чем: Жизненная энергия человека — валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.

💬 Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой

Авторы: Джордан Милн и Мартин Бьяуго

О чем: Книга о том, как преуспеть в бизнесе, не подвергая риску здоровье и не жертвуя личной жизнью, одновременно открывая новые рубежи в управлении компанией и существенно повышая личную эффективность. В книге 65 практических и вдохновляющих советов для достижения карьерных высот.

💬Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени

Автор: Крис Бэйли

О чем: Вы заходите в комнату и вдруг понимаете, что напрочь забыли, зачем сюда направлялись? Принимая душ, ловите себя на мысли, что проблема, мучившая несколько дней, решается довольно просто?

Автор провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники, которые помогут достичь состояния максимальной продуктивности — гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее.

Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.