Четыре «гормона» счастья.🤷‍♀️ Эндорфины

 Эндорфины — группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга. 

Роль эндорфинов в организме:

🔺обезболивающий эффект;
🔺стрессоустойчивость;
🔺функция поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории;
🔺ускоряют заживление поврежденных тканей;
🔺контролируют деятельность эндокринных желез;
🔺повышают иммунитет и, как следствие, сопротивляемость инфекциям;
🔺улучшают работу пищеварительной системы;
🔺увеличивают приток крови к органам и тканям, «мобилизуя» их в экстремальных условиях или помогая восстанавливаться в случае повреждения;
восстанавливают артериальное давление (после стресса);
🔺регулируют формирование эмоций и "спектр восприятия информации";
🔺делают энергичными, целеустремленными;
🔺успокаивают;
🔺способствуют запоминанию полученной информации и выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни;
🔺«тушат» адреналиновые реакции после прекращения экстремальной ситуации, возвращая к нормальной работе сердечно-легочную систему и другие внутренние органы.
🔺способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.

Как естественным образом увеличить эндорфины:

🔸Секс. Это простая и быстрая возможность повышения концентрации эндорфинов. В момент интимной близости в кровь выбрасывается огромное количество «гормонов счастья».

🔸Вкусная еда. Особенно любимая. Хороший обед — это отличный источник неиссякаемого удовольствия.

🔸Позитивное мышление. Даже приятные мечты способны привести человека в состояние блаженства.

🔸Ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме

О вреде просмотра телевизора в среднем возрасте. 💥💣
Задумайтесь о профилактике деменции

По результатам сразу нескольких научных экспериментов учёные установили пагубное влияние увлечения просмотром телепередач на мозговую деятельность. В исследованиях принимали участие люди среднего и старшего возраста.

‼А также исследователи выяснили, что нахождение у телеэкрана постепенно уменьшает количество серого вещества мозга.

✨Серое вещество участвует в управлении двигательной активностью, органами чувств и принятием решений.
✨Большее количество серого вещества лучше формирует когнитивные навыки.
✨У тех, кто регулярно и подолгу смотрел телевизор выявили понижение когнитивных способностей на 9%.
Чем заменить телевизор:
✔Чтение
✔Общение
✔Хобби
✔Обучение новым навыкам - вебинары, курсы
✔Физическая активность
Главное — это развитие.
Если вы хотите понять, как развивать свой мозг, то приглашаем на бесплатный для вас (обычная стоимость (обычная стоимость ̶5̶0̶0̶0̶ ̶Р̶У̶Б̶) 👉) Практикум "Феноменальная память" 👉

​​Тест на логику 🤯
По вашему какая цифра должна стоять вместо восклицательного знака?
Цифра 4
Цифра 5
Цифра 6
Цифра 7
Цифра 9

«Я не могу сделать счастливыми других, не сделав себя счастливым сам. Когда я не чувствую себя счастливым, я очень хорошо понимаю, что в таком состоянии, я никому не нужен и что ничего полезного и хорошего не смогу сделать для других.»

Нарша Булгакбаев «Безграничная Уверенность»

10 лучших способов снять стресс ☘️
Ученые задались целью понять, в чем наши современники находят отдушину, как обретают равновесие и покой в этом сумасшедшем ритме жизни. 

В результате исследования определился топ-10 самых успокаивающих занятий.

Что люди предпочитают делать, чтобы отдохнуть?
⭐Читать
⭐Проводить время на природе
⭐Быть наедине с самим собой
⭐Слушать музыку
⭐Не делать ничего особенного
⭐Гулять
⭐Принимать ванну или душ
⭐Мечтать
⭐Смотреть телевизор
⭐Медитировать или заниматься практикой осознанности

Синдром отложенной жизни — это набор жизненных сценариев, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Свою текущую жизнь он воспринимает лишь как набросок, черновик чего-то более значимого.

А настоящая жизнь начнется «потом», после наступления знакового для него события: после развода, когда похудеет, когда заработает много денег, после переезда, когда выплатит кредит, когда выйдет замуж/женится и так далее.

Термин «синдром отложенной жизни» придуман в России в конце 90-х — ввел его профессор, доктор психологических наук Владимир Серкин. Он изучал психологические механизмы, обуславливающие миграцию жителей северо-восточных регионов России в центральные районы страны.

Синдром «отложенной жизни» у северян — людей, годами живущих идеей переезда и уверенных в том, что настоящая жизнь у них начнется когда-то потом, когда они смогут переехать в регионы с более благоприятным климатом, инфраструктурой и условиями жизни.

Ученый назвал это «северным сценарием».

Конечно, этот феномен присущ не только россиянам, но и широко распространен в мире. 
#НаучПоп

Причины синдрома отложенной жизни🔹

Хотя синдром отложенной жизни ярче проявляется у жителей отдаленных регионов, сами по себе геоклиматические условия не влияют на его формирование: если человеку не нравится место, в котором он живет, то можно было бы уехать.

Что же останавливает? Две группы причин: семейные установки и социокультурные факторы( терпеть и переждать неблагополучный период).

Мы все прекрасно знаем, что нам родители говорили ( а теперь и мы повторяем свои детям): «Вот окончишь школу, институт, начнешь сам (а) зарабатывать — и делай что хочешь».

Синдром отложенной жизни негативно сказывается:
🔸на уверенности в себе
🔸страх перед будущем
🔸сомнения в правильности выбора ( а вдруг решение отразиться на «той, другой» жизни
🔸ощущением, что жизнь проходит мимо, а ты упускаешь главное.


НАСКОЛЬКО ВЕЛИКО ВАШЕ ЛИЧНОЕ КЛАДБИЩЕ УПУЩЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ?🤔

Мы отказываем себе во всем ради призрачной жизни «потом».
❗️Что же делать, как больше ничего не упускать? Нужно сделать несколько шагов:

✔️Проработать свои ограничивающие убеждения и страхи.
✔️Встроить в повседневную жизнь новые модели реагирования на проблемные и неопределенные ситуации.
✔️Приобрести привычку свои реакции и действия проверять на то, ведут ли они к вашим целям. 

Вам поможет в этом бесплатный курс Ольги Юрковской «Как обрести личную силу, уверенно общаться и влиять на людей».

Улыбайтесь! Ведь улыбка — это бесплатная терапия.

Дуглас Хортон

99% людей живут с синдромом отложенного счастья или жизни!
Они успокаивают себя и находят тысячи причин не обращать внимание на проблемы текущего дня, в надежде что когда-нибудь что-то изменится🤔

Не обманывайте себя!
Ваша жизнь может превратиться в бесконечное ожидание.
Если только... вы научитесь достигать счастье за счёт внутренних изменений и избавления от стрессовых факторов.

Как это сделать?

Посмотри видео и узнай, как сервис Maxmentality поможет изменить жизнь 👇

Всегда начинать с главного⛳

Брайан Трейси в книге «Выйди из зоны комфорта» советует держать себя в тонусе, выбирая из повседневных дел самые важные и приступая к ним в первую очередь.

Подобно тому как большие физические нагрузки провоцируют рост мышц, сложные задания заставляют нас собраться и напрячь мозг.

Всегда начиная день с той работы, которую хотелось бы отложить, мы заранее лишаем себя «отступления».
Кроме того, завершив ее, мы получаем большой заряд позитивной энергии, так что другие дела даются нам легче.

Тест: Анаграмма 🚀

Из заданных букв надо найти загаданное слово.

Анаграммы являются своеобразным «тренажёром» для мозга, ведь мы перебираем в уме множество вариантов перестановки букв, стараясь сделать это быстро.
Ускоряя мыслительные процессы, мы развиваем логику.
Слово из 9 букв👇
ЛИТЕКВАРЬ

Теория ведра с крабами 🦀

«Да у тебя ничего не получится!» – эта фраза, словно ножом режет по амбициям и стремлениям, заставляя включить внутренний «Стоп!»

Так устроено общество: обязательно найдутся те, кто поддержит в любых начинаниях, и те, кто хваткими «щупальцами» будет тянуть вниз, заставляя усомниться в своих силах.

В психологии это называется эффектом краба в ведре. 🦀

Попробуйте поместить крабов в ведро и понаблюдать за ними. Краб, благодаря своим щупальцам, может легко выбраться из емкости, но стоит только ему начать двигаться вверх, как другие «сожители» начинают тянуть его обратно.

Жизненная ситуация, правда? 🦀

Что же означает «теория ведра с крабами» в психологии?

Это эгоистичное поведение человека без рассмотрения долгосрочных последствий, проявление нетерпимости к успехам других людей.🦀

Как на деле действует менталитет краба, показало одно из исследований: студенты, будучи уверенными, что станут объектом насмешек за хорошее обучение, намеренно сдавали экзамены на плохую оценку.

Как только рейтинги стали закрытой информацией, учащиеся начали показывать положительные результаты в учебе.

Синдром краба в ведре проявляется в различных сферах жизни.

Замечали ли вы среди своих коллег того, кто начинает саботировать успехи других, распространяя слухи и принижая их достоинства? Поздравляем, в вашем коллективе тоже поселился «краб».

Теперь, зная о синдроме краба в ведре, расскажите о своих «крабах», наверняка и вы сталкивались с таким явлением в своей жизни.

Кстати, существует несколько связанных с менталитетом краба ☝ понятий:

Синдром высокого мака: термин, который обозначает социальный феномен, когда люди испытывают неприязнь к тем, кто выделяется из толпы благодаря своим способностям и достижениям.

Злорадство: ситуация, когда человек радуется неудачам других людей

5 негативных последствий синдрома ведра с крабом 🦀

Практически каждый человек сталкивался с этим синдромом.
Поразительно, однако чаще всего именно родные и близкие тянут нас обратно в ведро. Чаще всего родители твердят, что у тебя ничего не получиться или принижают достижения. Хорошо, но мог бы и лучше...

Или близкий говорит, что даже не стоит и пробовать начинать: у тебя не выйдет ( не досточно умен( умна), не доводишь дела до конца, зачем вообще тебе это надо и так все нормально, у тебя нет нужных качеств, сейчас не время и т.д.)

Знакомо?
Какие негативные последствия для нас могут нести такие отношения:
🔺Боимся продвигать или начинать свои проекты, желания, самореализоваться
🔺Испытываем чувство неуверенности
🔺Страдаем от синдрома самозванца
🔺Опасаемся критики и неодобрения со стороны
🔺Чувство неудовлетворения и упущенных возможностей — работой, отношениями с коллегами, личными отношениями.

Если вы чувствуете, что это про вас и хотите наконец действовать, а не зависеть от чужого мнения, то приглашаем вас на бесплатный курс от Ольги Юрковской «УВЕРЕННОСТИ И ЛИЧНОЙ СИЛЫ»

Притча: трудности — это часть цели 🤫

— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в сведению, когда выбираешь путь.

Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман.

Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом.

Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Мир сопротивляется моему движению вперед?

— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — У каждого свой лук, своя мишень и свое собственное время для выстрела. Одни делают своей целью точное попадание, другие — возможность научиться стрелять.

Учитель понизил голос и наклонился к ученику:
— Открыть тебе одну тайну. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость.

Все это существует само по себе. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор…

Как понять, что надо обратить внимание на свою память? ❗
10 простых советов

Существуют огромное множество тестов на проверку памяти. Однако сегодня обратим ваше внимание на интуицию и здравый смысл.

10 простых советов, когда следует заняться памятью:

💎Примите за аксиому — прокачивать память надо в любом возрасте.
💎Прокачивание памяти и внимания улучшит качество двух главных факторов — жизни, работы.
💎Работая с мозгом вы расширяете свои возможности. Например, молодая женщина — мама с двумя детьми, начав заниматься, открыла в себе дремавшие таланты под слоем забот, тревог, усталости. Она стала писателем.
💎Никто из нас не использует на всю мощь свой мозг. Поэтому знать о своих неизведанных возможностях и научиться ими пользоваться просто необходимо.
💎Рутина, стресс прямой повод обратить внимание на свою память. Ничто так не убивает серые клеточки, как эти два фактора.
💎Если вы переболели ковидом, то непременно начните заниматься упражнениями на память и внимание.
💎Если ваша работа связана с креативом, информацией, внимательностью, выработкой решений, то прокачивать мозг необходимо постоянно.
💎Если вы стали чаще допускать ошибки в работе, в обыденных делах.
💎Вам трудно стало сконцентрироваться.
💎Любые фатальные изменения лучше предупредить, чем лечить.
Советуем начать с практикума «ФЕНОМЕНАЛЬНАЯ ПАМЯТЬ
» от Светланы Беличенко.
Начать действовать 👉

Подборка полезных ресурсов для прокачки памяти, внимания, эмоционального интеллекта 🚀

🔰Курсы, практикумы, вебинары

🔖Практикум «Феноменальная память» от эксперта Светланы Беличенко, мнемотехник с 2014 года, педагог, нейропсихолог, участница шоу "Удивительные люди" на канале Россия 1, автор методик преподавания мнемотехник и курсов развития памяти.
🔖Вебинар «Мозг – суперсила, которую вы не используете» для тех, кто хочет взбодрить свой мозг и кардинально улучшить свою жизнь
🔖Онлайн-занятие «Как улучшить память и развить внимание» от Николая Ягодкина.
🔖Новый супер( смотрите в разделе курсы) полезный курс «МНЕМОТЕХНИКИ». Изучите специальные приёмы и способы, облегчающих запоминание нужной информации

🔰Тренажеры, тесты
🔖БРЕЙН-ФИТНЕС инновационный формат тренировки мозга. очень мощный инструмент для раскрытия своего потенциала.
🔖Викиум — онлайн-платформа для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций: внимания, памяти, мышления с помощью когнитивных онлайн-тренажёров.
🔖BrainApps - это сервис для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций: памяти, внимания и мышления с помощью специальных онлайн-тренажеров и учебных курсов.

​​Через 20 лет вы будете больше расстраиваться из-за того, что вам не удалось сделать, чем из-за того, что вы сделали.

Джексон Браун

​​«Пирамида» Дилтс

Пирамида Дилтса получила название по имени своего автора и создателя Роберта Дилтса.

Роберт Дилтс является одним из первых разработчиков технологий в области нейролингвистического программирования.

Практически каждого из нас одолевали философские вопросы – «почему я живу именно так?» или «Почему у меня есть то, что я имею?». Нередко посещают мысли, которые могут поставить нас в затруднительное или безвыходное положение. 

И когда проблемы берут верх, справиться с ними помогают специальные занятия или инструменты, как пирамида Дилтса.

Техника «Логические уровни» Дилтса позволяет исследовать конкретную цель (задачу) путем последовательного перехода от уровня обычной жизни до уровня осознания своей миссии и предназначения

Затем, двигаясь в обратном направлении сверху-вниз, привнести новые смысловые ориентиры и ценности в нижележащие слои пирамиды, обогатить свой арсенал действий, увидеть новые способы реагирования сквозь призму своих способностей и возможностей.