⚠Кому развивать память и мозг не только полезно, но и необходимо 


 🔸🔸Людям, чья работа связана с информацией, чтобы:🔸🔸

 🔸Управлять вниманием. Не "перескакивать" с одной задачи на другую, доводить дело до конца;
 🔸Повысить личную продуктивность и эффективность;
🔸 Перестать забывать бытовые вещи (я точно выключил/а утюг?)
 🔸Меньше ошибаться в работе;
 🔸Помнить о важных событиях и делах;

 🔸🔸Людям от 45 лет важно развивать свойства памяти, чтобы:🔸🔸

 🔸Дольше сохранять остроту и ясность ума;
 🔸Предотвратить возрастные изменения в мозге, вызванные снижением интеллектуальной нагрузки;
 🔸Избежать или реабилитироваться после таких недугов как деменция, болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

🔸🔸Студенты и школьники, чтобы:🔸🔸

🔸 Тратить меньше времени на запоминание и подготовку к предметам;
🔸 Улучшить обучаемость в учебных заведениях;
🔸Легче сдавать экзамены и зачеты;
🔸Учиться станет интересно и просто, а также улучшит успеваемость;
🔸Развивать воображение и креативность.

🔸🔸🔸 3 ПРИЗНАКА УХУДШЕНИЯ ПАМЯТИ

Провалы в памяти застают врасплох каждого.
Эти 3 пункта помогут понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда стоит обратить на нее внимание


 🔸Раньше ваша память, кажется, была лучше

Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными.


 🔸Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке

Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем не обязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит, однако нужно обратить на это внимание


 🔸У вас так много дел, что вы забываете часть из них

Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся.

Как видно, не всегда стоит беспокоиться раньше времени и бить тревогу!

Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то регистрируйтесь на Практикум "Феноменальная память" 👉

💠5 простых советов, как улучшить память и концентрацию внимания после ковида.

От 18 до 21% перенесших коронавирус сталкиваются с нарушениями памяти, 16% — с плохой концентрацией внимания. Нарушения могут сохраняться в течение 6 недель и дольше. Такие цифры приводят ученые, изучавшие продолжительность стойких симптомов у переболевших. Еще по теме здесь ☝️


Почему возникают проблемы, затрагивающие интеллект, пока неизвестно. Ученые предполагают, что основной причиной, нарушающей нормальную работу мозга, являются тромбовоспаления. Они могут приводить к кислородному голоданию.

При кислородном голодании обменные процессы в клетках мозга ухудшаются, мозговая ткань повреждается. Внешне это может проявляться как раз ухудшением памяти, расстройствами внимания, снижением интеллектуальных способностей.

❗️ Хорошая новость: многие специалисты говорят об обратимости этих нарушений в большинстве случаев.

Что можно сделать, чтобы облегчить себе жизнь после ковида и помочь мозгу поскорее вернуться в нормальный рабочий режим.

🔰В первую очередь поможет четкий распорядок дня. Его всегда нужно держать под рукой. Включите в него не только рабочие задачи, но и время на отдых, приемы пищи, пешие прогулки и сон.

🔰Специалисты утверждают: в организме есть такой прекрасный процесс, как саногенез — самовосстановление. Чем можно ускорить этом процесс? Дыхательной гимнастикой и посильной физической нагрузкой, например, пешими прогулками или занятиями физкультурой на свежем воздухе.

🔰Мозг может временно не справляться с потоком поступающей информации, поэтому лучше все записывать и, если нужно, делать конспекты. ( в канале было много постов про конспекты и много полезных лайфхаков на этот счет. ❗️Совет: воспользуйтесь поиском в канале по слову «конспект»).

🔰Восстановлению привычных паттернов способствуют игры. Можно рисовать картинки, писать прописи, складывать пазлы. Большим потенциалом для восстановления работы мозга обладают вот эти игры и тренажёры для развития когнитивных функций мозга в стильном дизайне и игровой форме.

Первые результаты в развитии памяти, внимания и мышления заметны уже через две недели: улучшается физическое состояние мозга и он работает более эффективно, а также увеличивается емкость памяти. По опыту могу сказать, что даже пожилые люди вовлекаются и заметен прогресс с памятью, концентрацией. Моя личная рекомендация —попробуйте обязательно.

🔰Для тех, кто перенес коронавирус, имеет смысл поддержать работу мозга натуральными препаратами, улучшающими мозговое кровообращение и обменные процессы в нервной системе. Для улучшения памяти, повышения концентрации внимания и интеллектуальных способностей можно принимать вот эти препараты для памяти и когнитивных функций:

🔰🔰Гинкоум( препарат от Эвалара) снижает тромбообразование, тем самым восстанавливает мозговое кровообращение, что помогает не только улучшить память, внимание, но и повысить умственную активность и скорость мышления. Опять же по опыту применения у пожилых членов семьи могу рекомендовать. Принимали по рекомендации врача.

🔰🔰Harmonic Innerprizes, Etherium Gold, для концентрации

🔰🔰Bioray, "Энергия мозга", внимание и умственная энергия. Из личной практики приема по совету доктора — препарат отличный и мне подошёл. Вы же можете присмотреть себе что-то другое из огромного разнообразия натуральных препаратов для мозга и когнитивных функций

​​Крутое упражнение
Эффект Струпа - так называется это упражнение, где нужно перехитрить свой мозг и произнести цвет каким выделено каждое слово, а не само слово. 

С первой попытки это может сделать далеко не каждый!

Проверьте, насколько вы можете сосредоточиться и выполнить задание сразу! Удачи!

И еще одна картинка, для закрепления навыков!

Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье.

Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил

Пауло Коэльо

​​Слоооожный тест на внимание 😊🤣

Детективная загадка для самых внимательных: сможете с ней справиться и доказать, что вы настоящий знаток? 😉

🔸Логическое мышление просто необходимо каждому из нас. Проверьте, насколько оно развито у вас, решив простую детскую загадку.

Вор, скрываясь от полицейского, забежал в больницу. Пробегая по этажам, правоохранитель наткнулся на трех врачей, один из которых показался ему подозрительным.
Он действительно оказался преступником, кто именно??

КТО ВОР?
1 — окулист
2 — ЛОР
3 — терапевт

Может ли человек одновременно сосредотачивать свое внимание на нескольких предметах? 🤷‍♀️

Эксперты сходятся на том, что разум может заниматься одновременно лишь одним предметом, но может переходить от одного предмета к другому с изумительной быстротой, которая заставляет предполагать, что внимание разделяется человеком между двумя и более предметами.

Некоторые люди дела одарены способностью исполнять одновременно три-четыре дела, но нужно думать, что они просто развили свою память. 

Например, Светлана Беличенко автор онлайн—практикума «Феноменальная память» говорит, что развитая память - это концентрация внимания, образное мышление, развитие фантазии, речи. Появляется мультифункциональность - начинаешь делать несколько дел одновременно. это достигается простыми упражнениями мнемотехники. Техника универсальна. Она дает развитие интеллекта и мозга.

Четыре «гормона» счастья 🙇‍♂️ Дофамин

Факт: положительные эмоции невозможны без участия гормонов. Стресс, депрессия, тоска и прочие негативные явления зачастую возникают из-за того, что блокируется выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов.

Дофамин

 Дофамин — биологически активное вещество, которое вырабатывается в мозгу синапсами нейронов и служит для передачи нервных импульсов.
Улучшает человеческую память и способность к обучению.

Считается, что из-за недостаточности выработки гормона, происходит снижение показателей интеллекта.

Он оказывает влияние на:

🔰формирование мотивации;
🔰чувство удовольствия;
🔰ощущение награды и желания;
🔰эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.

Как естественным образом повысить дофамин в организме:

🔰Употреблять «дофаминовые» продукты: свекла, зеленый горошек, брюссельская капуста, стручковая фасоль, бананы, клубника, яблоки, апельсины, скумбрия, семга, курица, говядина. Его выработается еще больше, если в меню будут продукты, богатые тирозином.

🔰Физические нагрузки. 

🔰Приятные тактильные ощущения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время интимной близости.

🔰Достижение цели и даже само предвкушение этого момента. Одни лишь мысли о триумфе вызывают выброс нейромедиатора. Ставьте цели и достигайте их.

На кончике языка

Феномен «на кончике языка» появился достаточно давно. Самым первым данное понятие описал известный во всем мире психолог Уильям Джеймс. Феномену даже была посвящена отдельная глава в работе «Принципы психологии». 

Феномен «на кончике языка» (иногда также называется «TOT-phenomenon» от английского выражения «tip-of-the-tongue») – это состояние неспособности вспомнить необходимое слово, извлечь его из памяти и в тоже время ощущение припоминания, чувство того, что слово «вот-вот придет на ум».

Феномен характеризуются тем, что его существование вызывает недоумение в том числе и ученых.😎

Главная проблема заключается в том, что его нельзя вызвать искусственно, то есть сложно провести эксперимент и проверить все эмпирически. Также непонятно, с чем именно мы имеем дело — нарушением речи или памяти.

Однако есть несколько приёмов, которые помогут вам вспомнить ускользающее слово:

🟢Расслабьтесь и подумайте о чем-то другом. Переключенное внимание поможет прекратить давление на память (или речь) и слово вспомнится само собой.

🟢Перечислите все буквы по алфавиту. Вполне возможно, вы сможете вспомнить первую букву забытого слова и воспроизвести целое.

🟢Задавать себе уточняющие вопросы. Необходимо выйти на определенную ассоциацию, которая позволит вспомнить слово, с которой оно связано.

Причин возникновения такого состояния достаточно много. И бить тревогу не стоит, однако обратите на это внимание, если:
👉вы перенесли ковид;
👉вы старше 45 лет;
👉такие ситуации стали часты.
Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то приглашаем на бесплатный для вас (обычная стоимость ( ̶5̶0̶0̶0̶ ̶Р̶У̶Б̶)) Практикум "Феноменальная память" 👉

Четыре гормона счастья 🤷‍♀️ Серотонин

Как и дофамин, серотонин является нейромедиатором и гормоном. 95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:

💠улучшает память, внимание, восприятие;
💠ускоряет и облегчает движения;
💠снижает болевой порог;
💠контролирует либидо и репродуктивную функцию;
💠обеспечивает полноценный сон;
💠помогает пищеварению;
💠уменьшает аллергические реакции;
💠регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов;
💠способствует хорошему настроению;
💠участвует в синтезе гормонов гипофиза.

Как повысить естественным образом серотонин:

💠Ешьте больше продуктов с триптофаном и глюкозой. Молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.

💠Добавьте к этому продукты богатые магнием. Магний способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

💠Больше бывайте на солнце. Солнечный свет для синтеза серотонина абсолютно необходим. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин. Большое его количество действительно прибавит вам радости. 

🔺Кстати, кофеин тормозит выработку серотонина.

​​Колесо жизненного баланса: как заполнять и анализировать

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

🟡Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни.

Колесо жизненного баланса – это разделенный на сегменты круг, в котором каждая зона соответствует какой-то сфере жизни.

Традиционный шаблон колеса жизненного баланса предлагает использовать 8 сфер жизни для анализа, но это количество может быть увеличено или уменьшено по желанию человека.

🟡Как составить колесо жизненного баланса?

✔Рисуем круг – желательно использовать для этого большой лист, чтобы изображение было четким и читабельным впоследствии.

✔Делим колесо жизни на значимые сферы – для каждого человека они будут свои.

✔Оцениваем каждую сферу по 10-бальной системе – минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе.

✔Можно закрасить каждый жизненный параметр отдельным цветом.

✔Анализируем готовый результат.

Техника колесо жизненного баланса, когда круг уже нарисован и промаркирован оценками в каждой сфере, позволяет увидеть просевшие сферы. 

Устраняйте дисбаланс, чтобы достичь состояния равновесия и гармонии.

Синдром хронической усталости (СХУ) – это не признак лени СХУ – это расстройство, которое встречается, как правило, в возрастной группе 20-40 лет, чаще у женщин.

Симптомы могут возникать даже у подростков, а также людей среднего и пенсионного возраста.

Для того, чтобы говорить о возникновении этого недуга, должны наблюдаться, по крайней мере, 4 из ниже перечисленных симптомов на протяжении полугода:
🔴общая слабость, вне зависимости от физической нагрузки физическая и психическая усталость, приводящие к длительному и экстремальному истощению, а также сопутствующим заболеваниям,
🔴 стойкое недомогание
🔴 проблемы со сном
🔴 боли в суставах боли в мышцах
🔴 головные боли
🔴частое першение и боли в горле увеличение лимфатических узлов.

#НаучПоп

⚠Из трех главных способностей мозга - внимание, память и мышление - внимание занимает первое место в процессе работы с информацией.

За счет внимания человек воспринимает информацию, после чего ее сохраняет в памяти, обрабатывает и воспроизводит с помощью мышления.

Если страдает внимание, то и остальные функции будут работать хуже.

▶Вы замечали, что ваша продуктивность зависит от шума вокруг?

Чем громче разговаривают коллеги, чем назойливее звучит музыка, тем сложнее сосредоточится на текущей задаче.

▶Почему так происходит?

Потому что достаточно сложно концентрироваться на объекте, если в ваше пространство врываются посторонние звуки: от чужих бесед до уведомлений в телефоне.

Как с этим бороться?

▶Ответ прост - развивать внимание.

Почему иногда мы не помним, зачем пришли в комнату 🤦

Вы, переминаясь с ноги на ногу, растерянно стоите посреди комнаты и никак не можете вспомнить, для чего сюда направились.
Знакомо?И лишь спустя какое-то время, уже вернувшись назад, неожиданно вспоминаете, что надо было сделать.

Начиная со среднего возраста такие случаи начинают все больше и больше тревожить человека. Дескать, а что же будет дальше-то, так недолго и до деменции…Как ни странно, исследователи смогли научно обосновать корни и этого феномена.

Оказывается, ни старость, ни Альцгеймер здесь отношения к проблеме не имеют.

Австралийские исследователи на базе Университета Бонда вывели определение «синдром порога». Они заметили, что мысль вылетает из головы именно при переходе в другое помещение.

Оказывается, это совершенно нормальное, естественное состояние мозга. Это явление встречается повсеместно и не зависит от возраста, пола, расы, места жительства человека.

Происходит следующее: мозг сосредоточивается на обработке новой входящей визуальной информации, а ранее выполняемые задачи уходят в неактивные разделы «оперативной памяти» мозга.

Можно выдохнуть спокойной?

Не совсем. Если вы стали замечать, что таких случаев забывчивости всё больше, то как минимум узнайте как с этим можно бороться.

Анаграммы
Анаграммы тренируют:
🔰Вербально-логическое мышление
🔰Абстрактное мышление
🔰Функцию внимания

Слово из 9 букв:👇

ТИКАДИВРЕ


‼Тренажер «Анаграммы»: разгадывая анаграммы из букв на русском языке, можно улучшить вербально-логическое и абстрактное мышление.

Благодаря этому у детей и взрослых увеличивается словарный запас, повышается способность анализировать информацию и дольше удерживать внимание. Тренироваться 👉

Четыре «гормона» счастья.🤷‍♀️ Эндорфины

 Эндорфины — группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга. 

Роль эндорфинов в организме:

🔺обезболивающий эффект;
🔺стрессоустойчивость;
🔺функция поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории;
🔺ускоряют заживление поврежденных тканей;
🔺контролируют деятельность эндокринных желез;
🔺повышают иммунитет и, как следствие, сопротивляемость инфекциям;
🔺улучшают работу пищеварительной системы;
🔺увеличивают приток крови к органам и тканям, «мобилизуя» их в экстремальных условиях или помогая восстанавливаться в случае повреждения;
восстанавливают артериальное давление (после стресса);
🔺регулируют формирование эмоций и "спектр восприятия информации";
🔺делают энергичными, целеустремленными;
🔺успокаивают;
🔺способствуют запоминанию полученной информации и выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни;
🔺«тушат» адреналиновые реакции после прекращения экстремальной ситуации, возвращая к нормальной работе сердечно-легочную систему и другие внутренние органы.
🔺способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.

Как естественным образом увеличить эндорфины:

🔸Секс. Это простая и быстрая возможность повышения концентрации эндорфинов. В момент интимной близости в кровь выбрасывается огромное количество «гормонов счастья».

🔸Вкусная еда. Особенно любимая. Хороший обед — это отличный источник неиссякаемого удовольствия.

🔸Позитивное мышление. Даже приятные мечты способны привести человека в состояние блаженства.

🔸Ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме

О вреде просмотра телевизора в среднем возрасте. 💥💣
Задумайтесь о профилактике деменции

По результатам сразу нескольких научных экспериментов учёные установили пагубное влияние увлечения просмотром телепередач на мозговую деятельность. В исследованиях принимали участие люди среднего и старшего возраста.

‼А также исследователи выяснили, что нахождение у телеэкрана постепенно уменьшает количество серого вещества мозга.

✨Серое вещество участвует в управлении двигательной активностью, органами чувств и принятием решений.
✨Большее количество серого вещества лучше формирует когнитивные навыки.
✨У тех, кто регулярно и подолгу смотрел телевизор выявили понижение когнитивных способностей на 9%.
Чем заменить телевизор:
✔Чтение
✔Общение
✔Хобби
✔Обучение новым навыкам - вебинары, курсы
✔Физическая активность
Главное — это развитие.
Если вы хотите понять, как развивать свой мозг, то приглашаем на бесплатный для вас (обычная стоимость (обычная стоимость ̶5̶0̶0̶0̶ ̶Р̶У̶Б̶) 👉) Практикум "Феноменальная память" 👉