Давайте попробуем на себе проверить симонидовский метод.

Предположим, вам дали список из десяти слов :
    1. Флаг;
    2. Шарик;
    3. Телевизор;
    4. Радуга;
    5. Гармошка
    6. Апельсин;
    7. Граната;
    8. Стол;
    9. Кислород;
    10. Качели.

⭐Давайте потренируемся мысленно создать мнемоническую историю.

‼Уберите все звуки в комнате и выключите телевизор, если он включен. Удобно расположитесь в любимом кресле, расслабьтесь.

🔺Итак - первое слово. Цепочка должна начинаться с вас. Попытайтесь мысленно представить всего себя.

🔺А теперь представьте, что в правой руке вы держите флаг. Это должен быть конкретный флаг - маленький флажок, с которым вы ходили на первомайские праздники или большой трехцветный флаг страны. Представьте, как он развевается на ветру.
    
🔺Второе слово. К древку флага привязан тонкой ниточкой воздушный шарик. Представьте, какого он размера, цвета. Я лично всегда представляю противный скрип, который возникает, если этим шариком провести по стене. Бр-р-р. Ненавижу этот звук.
 🔺Третье слово. Шарик лопается, и на его месте вы видите телевизор. Вы знаете, что телевизоры обычно тяжелые и не могут парить в воздухе, но ваш телевизор почему-то очень легкий, и порывы ветра также теребят его, как теребили шарик.

🔺Четвертое слово. Если флаг вы держали в правой руке, то левой мысленно потянетесь к телевизору и включаете его. Он нагреется, и вы увидите в нем прекрасную яркую и сочную радугу.

 🔺Пятое слово. На этой радуге сидит мужичок в фуфайке и наяривает на гармошке. Видели мультик "Падал прошлогодний снег"? Вот этот мужичок и играет.

 🔺Шестое слово. А когда он играет, то время от времени лопает апельсин. Откуда у этого придурка может быть апельсин?

🔺Седьмое слово. Он приближает апельсин (с кожурой) ко рту, впивается в него зубами, и вдруг... взрыв. Оказывается, внутрь апельсина ворона запрятала гранату.
    
🔺Восьмое слово. Куски мяса разлетаются в стороны, но в конце своего полета все падают на операционный стол (под радугой (в телевизоре)).

 🔺 Девятое слово. Подбегает врач и кричит: "Быстрее, кислород, сейчас будем лечить". И достает из кармана кислородную подушку. Отвинтив краник он направляет кислород в сторону мяса, и происходит чудо - вы видите, как из кусочков мяса снова формируется тело.

 🔺 Десятое слово. А в это время врач садится на качели, так как он устал уже с утра откачивать трупики. Но ведь это его работа. Да здравствуют советские врачи, самые советские из всех врачей.
    
😳Глупости? Да глупости. А теперь посмотрите, сработало это или нет.

Попробуйте восстановить мысленно всю цепочку. Что вы держите в руке...? А что к нему привязано...? А во что он превращается...? И так до конца. 

История - это самый легкий метод для запоминания списка слов. 

Будьте уверены, что данный список слов будет вам помнится долгое время. Проверьте.

Как улучшить память и сохранить свой мозг
Приглашаем вас на авторский онлайн-практикум «Феноменальная память»!
Для вас доступ бесплатен [обычная стоимость ( ̶5̶0̶0̶0̶ ̶Р̶У̶Б̶] — необходимо зарегистрироваться по ссылке 👉

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО

Практикум ведет Светлана Беличенко:

🔹 Мнемотехник и специалист по сохранению и развитию памяти
🔹 Когнитивный нейропсихолог с высшим педагогическим образованием
🔹 10 летний стаж работы с детьми, взрослыми, людьми после инсульта ГМ, пожилыми людьми (профилактика нейродегенеративных расстройств) в том числе с детьми аутистами

🔸Научила сохранять молодость ума более 10,000 детей, взрослых и людей преклонного возраста;
 🔸 Участница шоу Удивительные люди на канале Россия 1 🎥🇷🇺

На практикуме вы научитесь:
✅ Легким упражнениям для сохранения молодости мозга
✅ Как в домашних условиях улучшать концентрацию и запоминать любую информацию
✅ Как избежать возрастных изменений памяти
✅ Быстро находить нужное в тексте любого объема
✅ Учиться и работать продуктивнее
✅ Учить иностранные языки в 6 раз быстрее 

РЕГИСТРАЦИЯ 👇

Стрессовое состояние — это то, как человек реагирует на резкое изменение ситуации. По сути, изменения нашего состояния — это просто ответ на изменения вокруг. Не важно — положительное или отрицательное.

Существуют три реакции человека на быстрые изменения: бей, беги, замри. Это очень древние, архаичные реакции. Возможно, первобытный человек их изобрел, как только начал ходить на двух ногах.

🔺Если враг слабее — бей и обеспечивай себе мирное небо над головой и дополнительную добычу.

🔺Если враг сильнее — беги и обеспечивай себе спасение и выживание.

🔺Если не можешь сделать ни того, ни другого — замри. Некоторые хищники мертвечиной не питаются и не обращают внимания на неподвижные объекты. Так и спасешься.  

Соответственно, мы постоянно адаптируемся, постоянно тратим свои ресурсы, свою энергию на эту адаптацию. Человеку нужно восполнение ресурсов. 

Стрессовое состояние прямой путь к выгоранию.

⭐️Скачайте книгу Джона Кехо «Подсознание может всё»

🔥Наши мысли – главная созидательная сила. Кехо учит, что силой разума можно достигать исполнения желаний и влиять на события повседневной жизни. Визуализируйте – таким образом внутренняя энергия направится в нужное вам русло. 

🔥Культивируйте положительные эмоции и вдохновляющие мысли – таким образом вы будете притягивать в свою жизнь счастье, успех и деньги.
🔥Программа, разработанная автором этой книги, поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.

Скачайте бесплатно 👇

Ссылка доступна только 2 часа🔺

Профессиональное (оно же эмоциональное выгорание) - психологический синдром, реакция на длительные стрессы. Термин ввел в обиход американский психиатр Герберт Фрейденбергер еще в 1974 году.

Но только совсем недавно, в 2019 году, Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.

Согласно статистике, больше всего подвержены выгоранию сотрудники, чьи профессии связаны с обильными межличностными коммуникациями:

🔸Креативщики;
🔸Страховщики;
🔸Медики;
🔸Банковские служащие;
🔸Медийщики.

😎А вот меньше всех стрессу на работе подвержены работники промышленности, строительства и машиностроения.

#НаучПоп #Факты

​​😴Симптомы эмоционального выгорания:

🔸Постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение;
🔸Отстраненность от работы, циничное отношение к своим обязанностям;
🔸Понижение работоспособности;
🔸Снижение продуктивности;
🔸Ухудшение отношений с родными на фоне вашей раздражительности;
🔸Цинизм по отношению к коллегам и клиентам;
🔸Сильная забывчивость, проблемы с памятью;
🔸Безразличие к работе и даже к тем проектам, которые раньше вас вдохновляли.

Проверьте себя💬 и получите 10 сигналов выгорания от дипломированного психолога.

#Факты #НаучПоп #Прокачай себя

​​Как выглядят стадии профессионального выгорания 🤦

Стадий выгорания не меньше, чем причин его появления. Так, Герберт Фрейденбергер выделял 12 этапов, которые условно можно разделить на три основные стадии – начальная, средняя и поздняя.

⭐Отечественный вклад в методику диагностирования эмоционального выгорания сделал Виктор Бойко, доктор психологических наук. В своем исследовании он выделил три стадии:


🟡Напряжение. Кажется, что заинтересованность и ответственность находятся на пике: он берет гору заданий и ответственность, выполняет несколько проектов в режиме мультизадачности. Он верит, что со всем справится. Что может пойти не так? Часто такая вспышка энтузиазма (еще и поощряемая) уступает место механическому выполнению работы;

🟡Резистенция. Все идет не по плану и естественной реакцией будет – найти виноватого. Одни назначают на эту роль себя, другие – родных, близких, коллег и руководство. Режим психологической защиты разворачивается на полную: агрессия, токсичность и недовольство;

🟡Истощение. Финальная стадия, когда человека ничего не интересует. Например, он сильно отдаляется от коллектива. Работать настолько невыносимо, что человек ищет любую причину не ходить на работу. Тут в дело вступает психосоматика: «Не хочешь ходить на работу? Лови снижение иммунитета и бесконечные простуды».

Актуальна ли эта тема для вас? Проверьте себя прямо сейчас! 

Что из этого вы замечаете за собой?

📌Раньше вы работали легко и с радостью, а теперь быстро утомляетесь
📌Вы с трудом дотягиваете до конца рабочего дня
📌Работу вы выполняете «на автопилоте»
📌Вы уверены, что все вокруг быстрее и лучше вас
📌Вы постоянно откладываете дела на потом

Любой из этих признаков — это определенная стадия выгорания. И себя надо срочно спасать!

Мы приглашаем вас на очень полезный вебинар. Он создан на базе научных разработок и поможет вам раз и навсегда обезопасить себя от любого выгорания.

Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить действенные техники по предотвращению выгорания. Это бесплатно!

Собственное состояние мы привычно объясняем усталостью, но в этом и есть тихое коварство выгорания — оно подкрадывается незаметно. ⚡Еще раз , на что надо обратить внимание.

Мы по привычке ассоциируем этот термин с карьерой, но выгорание может возникнуть и в семейной жизни, и в материнстве, и даже в творчестве.

Как его распознать — написали выше☝️ Как же с ним справиться?

3 простых советов от психологов

1. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни⚠️

Перестаньте быть «выжатым лимоном»!

Приходите на бесплатный вебинар от Анастасии Якимович. Она дипломированный психолог, специалист по работе с профессиональным выгоранием и стрессом, член ассоциации EMDR Россия, сертифицированный EMDR-терапевт.

Благодаря знаниям, полученным на нем, вы:
🔺перестанете переживать о работе
🔺начнете спокойно спать
🔺сможете лучше сосредотачиваться
🔺найдете время для хобби и близких
🔺заново полюбите то, чем занимаетесь.

📎Как правильно считать деньги?

📎Почему предприниматели ненавидят Авито?

📎О чем говорят на РБК?

📎Как появились ценники? 

📎Почему не нужно копить деньги? 

Хотите знать ответы на эти и другие вопросы? 

👩‍🏫Самая сочная и понятная, полезная и интересная подборка авторских статей по экономике и менеджменту для не экономистов на моем канале. 

Экономика может быть интересной🤑, ученый может быть веселым🙃.
Подписывайся и узнаешь.

⚠Кому развивать память и мозг не только полезно, но и необходимо 


 🔸🔸Людям, чья работа связана с информацией, чтобы:🔸🔸

 🔸Управлять вниманием. Не "перескакивать" с одной задачи на другую, доводить дело до конца;
 🔸Повысить личную продуктивность и эффективность;
🔸 Перестать забывать бытовые вещи (я точно выключил/а утюг?)
 🔸Меньше ошибаться в работе;
 🔸Помнить о важных событиях и делах;

 🔸🔸Людям от 45 лет важно развивать свойства памяти, чтобы:🔸🔸

 🔸Дольше сохранять остроту и ясность ума;
 🔸Предотвратить возрастные изменения в мозге, вызванные снижением интеллектуальной нагрузки;
 🔸Избежать или реабилитироваться после таких недугов как деменция, болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

🔸🔸Студенты и школьники, чтобы:🔸🔸

🔸 Тратить меньше времени на запоминание и подготовку к предметам;
🔸 Улучшить обучаемость в учебных заведениях;
🔸Легче сдавать экзамены и зачеты;
🔸Учиться станет интересно и просто, а также улучшит успеваемость;
🔸Развивать воображение и креативность.

🔸🔸🔸 3 ПРИЗНАКА УХУДШЕНИЯ ПАМЯТИ

Провалы в памяти застают врасплох каждого.
Эти 3 пункта помогут понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда стоит обратить на нее внимание


 🔸Раньше ваша память, кажется, была лучше

Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными.


 🔸Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке

Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем не обязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит, однако нужно обратить на это внимание


 🔸У вас так много дел, что вы забываете часть из них

Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся.

Как видно, не всегда стоит беспокоиться раньше времени и бить тревогу!

Если вы хотите усилить собственные память и мозг и заставить их работать на 101%, то регистрируйтесь на Практикум "Феноменальная память" 👉

💠5 простых советов, как улучшить память и концентрацию внимания после ковида.

От 18 до 21% перенесших коронавирус сталкиваются с нарушениями памяти, 16% — с плохой концентрацией внимания. Нарушения могут сохраняться в течение 6 недель и дольше. Такие цифры приводят ученые, изучавшие продолжительность стойких симптомов у переболевших. Еще по теме здесь ☝️


Почему возникают проблемы, затрагивающие интеллект, пока неизвестно. Ученые предполагают, что основной причиной, нарушающей нормальную работу мозга, являются тромбовоспаления. Они могут приводить к кислородному голоданию.

При кислородном голодании обменные процессы в клетках мозга ухудшаются, мозговая ткань повреждается. Внешне это может проявляться как раз ухудшением памяти, расстройствами внимания, снижением интеллектуальных способностей.

❗️ Хорошая новость: многие специалисты говорят об обратимости этих нарушений в большинстве случаев.

Что можно сделать, чтобы облегчить себе жизнь после ковида и помочь мозгу поскорее вернуться в нормальный рабочий режим.

🔰В первую очередь поможет четкий распорядок дня. Его всегда нужно держать под рукой. Включите в него не только рабочие задачи, но и время на отдых, приемы пищи, пешие прогулки и сон.

🔰Специалисты утверждают: в организме есть такой прекрасный процесс, как саногенез — самовосстановление. Чем можно ускорить этом процесс? Дыхательной гимнастикой и посильной физической нагрузкой, например, пешими прогулками или занятиями физкультурой на свежем воздухе.

🔰Мозг может временно не справляться с потоком поступающей информации, поэтому лучше все записывать и, если нужно, делать конспекты. ( в канале было много постов про конспекты и много полезных лайфхаков на этот счет. ❗️Совет: воспользуйтесь поиском в канале по слову «конспект»).

🔰Восстановлению привычных паттернов способствуют игры. Можно рисовать картинки, писать прописи, складывать пазлы. Большим потенциалом для восстановления работы мозга обладают вот эти игры и тренажёры для развития когнитивных функций мозга в стильном дизайне и игровой форме.

Первые результаты в развитии памяти, внимания и мышления заметны уже через две недели: улучшается физическое состояние мозга и он работает более эффективно, а также увеличивается емкость памяти. По опыту могу сказать, что даже пожилые люди вовлекаются и заметен прогресс с памятью, концентрацией. Моя личная рекомендация —попробуйте обязательно.

🔰Для тех, кто перенес коронавирус, имеет смысл поддержать работу мозга натуральными препаратами, улучшающими мозговое кровообращение и обменные процессы в нервной системе. Для улучшения памяти, повышения концентрации внимания и интеллектуальных способностей можно принимать вот эти препараты для памяти и когнитивных функций:

🔰🔰Гинкоум( препарат от Эвалара) снижает тромбообразование, тем самым восстанавливает мозговое кровообращение, что помогает не только улучшить память, внимание, но и повысить умственную активность и скорость мышления. Опять же по опыту применения у пожилых членов семьи могу рекомендовать. Принимали по рекомендации врача.

🔰🔰Harmonic Innerprizes, Etherium Gold, для концентрации

🔰🔰Bioray, "Энергия мозга", внимание и умственная энергия. Из личной практики приема по совету доктора — препарат отличный и мне подошёл. Вы же можете присмотреть себе что-то другое из огромного разнообразия натуральных препаратов для мозга и когнитивных функций

​​Крутое упражнение
Эффект Струпа - так называется это упражнение, где нужно перехитрить свой мозг и произнести цвет каким выделено каждое слово, а не само слово. 

С первой попытки это может сделать далеко не каждый!

Проверьте, насколько вы можете сосредоточиться и выполнить задание сразу! Удачи!

И еще одна картинка, для закрепления навыков!

Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье.

Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил

Пауло Коэльо

​​Слоооожный тест на внимание 😊🤣

Детективная загадка для самых внимательных: сможете с ней справиться и доказать, что вы настоящий знаток? 😉

🔸Логическое мышление просто необходимо каждому из нас. Проверьте, насколько оно развито у вас, решив простую детскую загадку.

Вор, скрываясь от полицейского, забежал в больницу. Пробегая по этажам, правоохранитель наткнулся на трех врачей, один из которых показался ему подозрительным.
Он действительно оказался преступником, кто именно??

КТО ВОР?
1 — окулист
2 — ЛОР
3 — терапевт