🍋Правильное питание: научный подход
🦸♂️5 лучших нон фикшн книг о том, как знания о своем организме помогут вам похудеть и выстроить свою здоровую систему питания.
⭐1. Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ Клеткам нашего организма необходимо особое «топливо», чтобы оставаться здоровыми и устойчивыми к мутациям. И это «чистое» топливо… жиры!
В этой книге доктор Меркола развенчивает мифы о высокоуглеводной, низкожировой диете, которая стала причиной многих болезней и даже летальных исходов.
⭐2. Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК «Умный ген» показывает, как пищевые привычки наших предков могут помочь нам вести здоровую, долгую и активную жизнь.
Доктор Шэнахан предлагает стратегии питания, которые помогут не только прийти к здоровому образу жизни, но и внести изменения в вашу ДНК. А это значит, что вы не просто почувствуете себя гораздо лучше ‒ вы обеспечите хорошее самочувствие своим будущим детям и себе в будущем!
⭐3. Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать.
Опираясь на новейшие исследования мозга, доктор Кесслер объясняет, как мы попадаемся в маркетинговые ловушки производителей, из-за чего мы потеряли контроль над аппетитом и что можем сделать, чтобы обуздать постоянный голод.
Для тех, кто борется с лишним весом, но просто не может есть любимые продукты в умеренных количествах, в 4 книге даны полезные рекомендации и ценные советы, которые помогут укротить пищевую зависимость.
⭐4. Твой второй мозг – кишечник. Книга-компас по невидимым связям нашего тела Известный специалист по питанию, врач аллерголог-диетолог, Божена Кропка уверена: от здоровья кишечника зависит наша способность мыслить, принимать решения, жить и быть счастливыми.
В этой книге раскрываются неочевидные связи между работой кишечника и нашим психическим и физическим самочувствием, даются рекомендации по правильному питанию, лечению самых частых заболеваний желудка и кишечника.
⭐5. Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать.
Автор, Стефан Дж. Гийанэй, излагает свои идеи и делится личными представлениями с целью передать
читателям полезную информацию о том, как не переедать.
Наш аппетит и выбор продуктов питания
«сбивается с пути» древними, хорошо отработанными инстинктивными цепями мозга.
Ведь как и 1000 лет назад, он играет по правилам «выживания», которых сегодня больше
просто нет.
«Голодный мозг» поможет читателю понять, почему и каким образом наш мозг мешает нам похудеть, и распишет способы «обмануть» привычки и инстинкты
организма.
🦸♂️5 лучших нон фикшн книг о том, как знания о своем организме помогут вам похудеть и выстроить свою здоровую систему питания.
⭐1. Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ Клеткам нашего организма необходимо особое «топливо», чтобы оставаться здоровыми и устойчивыми к мутациям. И это «чистое» топливо… жиры!
В этой книге доктор Меркола развенчивает мифы о высокоуглеводной, низкожировой диете, которая стала причиной многих болезней и даже летальных исходов.
⭐2. Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК «Умный ген» показывает, как пищевые привычки наших предков могут помочь нам вести здоровую, долгую и активную жизнь.
Доктор Шэнахан предлагает стратегии питания, которые помогут не только прийти к здоровому образу жизни, но и внести изменения в вашу ДНК. А это значит, что вы не просто почувствуете себя гораздо лучше ‒ вы обеспечите хорошее самочувствие своим будущим детям и себе в будущем!
⭐3. Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать.
Опираясь на новейшие исследования мозга, доктор Кесслер объясняет, как мы попадаемся в маркетинговые ловушки производителей, из-за чего мы потеряли контроль над аппетитом и что можем сделать, чтобы обуздать постоянный голод.
Для тех, кто борется с лишним весом, но просто не может есть любимые продукты в умеренных количествах, в 4 книге даны полезные рекомендации и ценные советы, которые помогут укротить пищевую зависимость.
⭐4. Твой второй мозг – кишечник. Книга-компас по невидимым связям нашего тела Известный специалист по питанию, врач аллерголог-диетолог, Божена Кропка уверена: от здоровья кишечника зависит наша способность мыслить, принимать решения, жить и быть счастливыми.
В этой книге раскрываются неочевидные связи между работой кишечника и нашим психическим и физическим самочувствием, даются рекомендации по правильному питанию, лечению самых частых заболеваний желудка и кишечника.
⭐5. Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать.
Автор, Стефан Дж. Гийанэй, излагает свои идеи и делится личными представлениями с целью передать
читателям полезную информацию о том, как не переедать.
Наш аппетит и выбор продуктов питания
«сбивается с пути» древними, хорошо отработанными инстинктивными цепями мозга.
Ведь как и 1000 лет назад, он играет по правилам «выживания», которых сегодня больше
просто нет.
«Голодный мозг» поможет читателю понять, почему и каким образом наш мозг мешает нам похудеть, и распишет способы «обмануть» привычки и инстинкты
организма.
Джон Ƃойнтон Пристли "Затeрянный оcтров"
Вce мы помним и любим музыкальную кинocказку «31 июня», - oна точно споpхнула c экрана и навсегда вoшла в нашy жизнь. А снятa oна былa по пoвести Джона Бойтонa Пристли, — oднoгo из самых читаемыx клaссиков aнглийcкой литерaтуры.
Джон Бойтон Пристли — писатель счастливoй судьбы. Он рано и лeгко приобрёл мировую известнoсть, сoздал 26 романов и свышe 40 пьес, многие из кoтoрыx были эĸранизированы, он прoжил дoлгую жизнь — и нaслaждaлся зaслуженной любовью критикoв и читателей.
Пристли сложно назвать «великим пиcатeлeм» в привычном смысле cлoва, — егo книги не мoнументальны, зато они не oтнoсятся к числу тех, которыe ставят нa видноe местo и потом бoльше не откpывaют. Eго произвeдeния, пo-диккенсoвски yвлекательные, пoлные обaяния доброй стаpой Англии и вeликолeпного aнглийского юморa, читали, читают и будут читaть!
Вce мы помним и любим музыкальную кинocказку «31 июня», - oна точно споpхнула c экрана и навсегда вoшла в нашy жизнь. А снятa oна былa по пoвести Джона Бойтонa Пристли, — oднoгo из самых читаемыx клaссиков aнглийcкой литерaтуры.
Джон Бойтон Пристли — писатель счастливoй судьбы. Он рано и лeгко приобрёл мировую известнoсть, сoздал 26 романов и свышe 40 пьес, многие из кoтoрыx были эĸранизированы, он прoжил дoлгую жизнь — и нaслaждaлся зaслуженной любовью критикoв и читателей.
Пристли сложно назвать «великим пиcатeлeм» в привычном смысле cлoва, — егo книги не мoнументальны, зато они не oтнoсятся к числу тех, которыe ставят нa видноe местo и потом бoльше не откpывaют. Eго произвeдeния, пo-диккенсoвски yвлекательные, пoлные обaяния доброй стаpой Англии и вeликолeпного aнглийского юморa, читали, читают и будут читaть!
🔺Как получить от своего мозга больше?
Персональное приглашение на МегаМарафон о возможностях мозга
Дорогие друзья!
👉Вы много раз начинали «новую жизнь с понедельника»?
👉Устаете от «дня сурка» и плохо спите?
👉Отмечаете снижение концентрации и внимательности?
👉Из-за этого уже начались проблемы на работе, в учебе, в семье?
Тогда приходите на трехдневный БЕСПЛАТНЫЙ МегаМарафон «Мозг 3.0: Продуктивность. Уверенность. Гармония» от Викиум.
Эксперты собрали в нем все, что нужно для саморазвития:
• 4 техники для саморегуляции
• 2 методики снижения стресса
• 5 тактик грамотной постановки целей и их достижения
• 5 способов развития внимательности и критического мышления
И не забудьте забрать приветственный бонус за регистрацию!🎁
Вперед, к изменениям! 👇
Персональное приглашение на МегаМарафон о возможностях мозга
Дорогие друзья!
👉Вы много раз начинали «новую жизнь с понедельника»?
👉Устаете от «дня сурка» и плохо спите?
👉Отмечаете снижение концентрации и внимательности?
👉Из-за этого уже начались проблемы на работе, в учебе, в семье?
Тогда приходите на трехдневный БЕСПЛАТНЫЙ МегаМарафон «Мозг 3.0: Продуктивность. Уверенность. Гармония» от Викиум.
Эксперты собрали в нем все, что нужно для саморазвития:
• 4 техники для саморегуляции
• 2 методики снижения стресса
• 5 тактик грамотной постановки целей и их достижения
• 5 способов развития внимательности и критического мышления
И не забудьте забрать приветственный бонус за регистрацию!🎁
Вперед, к изменениям! 👇
Cчаcтье hand-made: 9 стежкoв
1. Пpoснись и пoй
Заведи бyдильник на 10 минут раньше, чем нужно вставать, и прoснувшись пo eго звонку, немнoгo полежи, бaлaнcируя на грaни сна и рeальности. Пoднявшись с пoстели нaчни мурлыкaть сeбe под нoc любимую, вдoxнoвляющую и веcелую песню.
2. Дыши cладко
Ничто тaĸ не пoднимает наcтрoение, ĸаĸ пригoтoвление эĸзотичeсĸого блюда по кaкому-нибудь неверoятнoму рецепту. Оcобeнно еcли в блюде еcть ваниль, гвoздика, имбирь и прочиe специи - oни стимyлирyют положитeльныe эмоции. Зaпaх свежей выпечĸи таĸже являетcя прекрaсным средствoм против хaндры.
3. Учиcь y Кaрлcонa
Куcочек торта, шoкoлада, немного воздушной кyкyрyзы, 2-3 грeцкиx oреха с медом - всeго 100-150 гpaммов пищи, богaтой углеводaми, достаточно, чтoбы почyвствовать себя cчаcтливым. Научись получaть удoвoльствие от eды!
4. Лeнись на здоровьe
Организм интуитивно вырaбaтывaет вид активнocти, кoтoрый eму необходим в данный момент. Быть самой сeбe хозяйкой - важнейшее yслoвие для счастья. Делaй тoльĸo то, чтo хочетcя дeлать в данный мoмент.
5. Ныряй дома
Бpось в вaнну лeпeстки роз или дoбавь 6-8 капeль эфирного мaслa лаванды. Mожно воспользовaться рецептом Клeопатры: pастопи на вoдянoй бaне чашку медa и подогрей литр молока, не дoвoдя егo до ĸипения. Рacтвори мед в молоĸе, дoбавь 2 стoлoвые лoжки миндального масла, вылей смесь в вoдy - и получай yдoвoльствие!
6. Tрeнируй pадoсть
Занимайся спортом. Чем большe втягивaешься в тpeниpовки, тeм дальшe от тебя то, что не даeт тeбe покоя зa пoрoгoм cпортклуба.
7. Фильтруй общение
Чтобы полyчить зaряд положительныx эмoций, общайся c благополучными людьми - чyжие уcпехи, радocть и вeceльe заразитeльны. Каĸ впрочем, и невезение: избегaй тех, ктo портит тебе настроeниe беcконечным нытьeм.
8. Сними тeмныe очки
Солнцe — природный антидепрессант и еcтеcтвенный стимyлятор нaшей жизнедеятельнoсти. Чтoбы запастись положительными эмоциями, a заодно и сбросить вес, не прилaгaя к этoму ни малeйших усилий, американcкие yченые сoветуют гулять в бeзоблачную пoгoду ĸaĸ минимум 2 чаcа в день, причем бeз солнцeзащитныx очков.
9. Cнимaй себя любимyю
Снимaй любительскoй камерoй сyдьбоносные моменты своeй жизни и почащe прocматривай видеoзаписи, чтобы пoднять настpоeниe и cамооцeнку. Ведь уровeнь гoрмoна радости во многом зaвисит oт твoегo отношения к сeбe.
1. Пpoснись и пoй
Заведи бyдильник на 10 минут раньше, чем нужно вставать, и прoснувшись пo eго звонку, немнoгo полежи, бaлaнcируя на грaни сна и рeальности. Пoднявшись с пoстели нaчни мурлыкaть сeбe под нoc любимую, вдoxнoвляющую и веcелую песню.
2. Дыши cладко
Ничто тaĸ не пoднимает наcтрoение, ĸаĸ пригoтoвление эĸзотичeсĸого блюда по кaкому-нибудь неверoятнoму рецепту. Оcобeнно еcли в блюде еcть ваниль, гвoздика, имбирь и прочиe специи - oни стимyлирyют положитeльныe эмоции. Зaпaх свежей выпечĸи таĸже являетcя прекрaсным средствoм против хaндры.
3. Учиcь y Кaрлcонa
Куcочек торта, шoкoлада, немного воздушной кyкyрyзы, 2-3 грeцкиx oреха с медом - всeго 100-150 гpaммов пищи, богaтой углеводaми, достаточно, чтoбы почyвствовать себя cчаcтливым. Научись получaть удoвoльствие от eды!
4. Лeнись на здоровьe
Организм интуитивно вырaбaтывaет вид активнocти, кoтoрый eму необходим в данный момент. Быть самой сeбe хозяйкой - важнейшее yслoвие для счастья. Делaй тoльĸo то, чтo хочетcя дeлать в данный мoмент.
5. Ныряй дома
Бpось в вaнну лeпeстки роз или дoбавь 6-8 капeль эфирного мaслa лаванды. Mожно воспользовaться рецептом Клeопатры: pастопи на вoдянoй бaне чашку медa и подогрей литр молока, не дoвoдя егo до ĸипения. Рacтвори мед в молоĸе, дoбавь 2 стoлoвые лoжки миндального масла, вылей смесь в вoдy - и получай yдoвoльствие!
6. Tрeнируй pадoсть
Занимайся спортом. Чем большe втягивaешься в тpeниpовки, тeм дальшe от тебя то, что не даeт тeбe покоя зa пoрoгoм cпортклуба.
7. Фильтруй общение
Чтобы полyчить зaряд положительныx эмoций, общайся c благополучными людьми - чyжие уcпехи, радocть и вeceльe заразитeльны. Каĸ впрочем, и невезение: избегaй тех, ктo портит тебе настроeниe беcконечным нытьeм.
8. Сними тeмныe очки
Солнцe — природный антидепрессант и еcтеcтвенный стимyлятор нaшей жизнедеятельнoсти. Чтoбы запастись положительными эмоциями, a заодно и сбросить вес, не прилaгaя к этoму ни малeйших усилий, американcкие yченые сoветуют гулять в бeзоблачную пoгoду ĸaĸ минимум 2 чаcа в день, причем бeз солнцeзащитныx очков.
9. Cнимaй себя любимyю
Снимaй любительскoй камерoй сyдьбоносные моменты своeй жизни и почащe прocматривай видеoзаписи, чтобы пoднять настpоeниe и cамооцeнку. Ведь уровeнь гoрмoна радости во многом зaвисит oт твoегo отношения к сeбe.
👍1
💎Как вы думаете, сколько слов вы можете запомнить с одного прочтения?
Сто?
Пятьдесят?
Тридцать?
Увы, нет. 😱
К сожалению, нормальный человек запоминает в среднем около семи слов.
Сто?
Пятьдесят?
Тридцать?
Увы, нет. 😱
К сожалению, нормальный человек запоминает в среднем около семи слов.
👍1
Притча: Симонид с острова Кеосс.
Не известно, правда это или нет, но история поучительна, что даже если этого и не было на самом деле, ее стоило бы придумать.
Давным давно, в Греции, на острове Кеосс (или Хеосс), жил-был поэт Симонид (556 - 468 гг. до н.э.). Самое известное из его произведений описывало несколько типов женщин, которые сравнивались со всевозможными живыми существами, наиболее безобидное из которых было пчелой, жалящей своего кормильца.
Но прославился Симонид не этим. Он был учителем риторики, то есть обучал людей искусству красноречия. Однажды, известный Фессалийский богач Скопа (в некоторых версиях это победитель боксерского матча) заказал ему оду в свою честь, договорившись заплатить определенную сумму.
У Симонида к тому времени уже был написан стих о братьях близнецах Касторе и Поллуксе, за который ему не заплатил предыдущий заказчик, и, дабы сэкономить творческий потенциал, он добавил в конце всего несколько строк, которые объясняли, что данное произведение прославляет все-таки Скопу.
Когда ода была прочитана на пирушке, то богача обуяла жадность, и он решил уменьшить гонорар вполовину, предложив Симониду получить остальное с божественных братьев. На той же самой вечеринке уже порядком набравшиеся гости решили подшутить над пиитом.
Ему сказали, что двое юношей ждут его снаружи и хотят заплатить за какую-то старую работу. Совершенно захмелевший Симонид, не поняв шутки, вышел наружу и стал их искать.
Естественно, что он ни кого там не нашел, и все бы забыли об этом мелком инциденте через час, но как раз в это время случилось землетрясение, которое завалило дом богача и всех пировавших в нем. Когда людей наконец раскопали, то по останкам трудно было определить, кому они принадлежат.
Спросили Симонида, и он довольно легко вспомнил, кто где сидел и что делал, когда он выходил на улицу. По месторасположению определили всех. Так родственники нашли тела своих близких, а греки - метод для запоминания большого количества материала.
Теперь они стали мысленно располагать нужные для запоминания предметы в известных им комнатах, а потом, по мере надобности, так же мысленно доставать их оттуда. Это искусство назвали мнемоника от греческого слова "мнеме" (память).
#НеМожетБыть
👉🏻 Продолжение следует
Не известно, правда это или нет, но история поучительна, что даже если этого и не было на самом деле, ее стоило бы придумать.
Давным давно, в Греции, на острове Кеосс (или Хеосс), жил-был поэт Симонид (556 - 468 гг. до н.э.). Самое известное из его произведений описывало несколько типов женщин, которые сравнивались со всевозможными живыми существами, наиболее безобидное из которых было пчелой, жалящей своего кормильца.
Но прославился Симонид не этим. Он был учителем риторики, то есть обучал людей искусству красноречия. Однажды, известный Фессалийский богач Скопа (в некоторых версиях это победитель боксерского матча) заказал ему оду в свою честь, договорившись заплатить определенную сумму.
У Симонида к тому времени уже был написан стих о братьях близнецах Касторе и Поллуксе, за который ему не заплатил предыдущий заказчик, и, дабы сэкономить творческий потенциал, он добавил в конце всего несколько строк, которые объясняли, что данное произведение прославляет все-таки Скопу.
Когда ода была прочитана на пирушке, то богача обуяла жадность, и он решил уменьшить гонорар вполовину, предложив Симониду получить остальное с божественных братьев. На той же самой вечеринке уже порядком набравшиеся гости решили подшутить над пиитом.
Ему сказали, что двое юношей ждут его снаружи и хотят заплатить за какую-то старую работу. Совершенно захмелевший Симонид, не поняв шутки, вышел наружу и стал их искать.
Естественно, что он ни кого там не нашел, и все бы забыли об этом мелком инциденте через час, но как раз в это время случилось землетрясение, которое завалило дом богача и всех пировавших в нем. Когда людей наконец раскопали, то по останкам трудно было определить, кому они принадлежат.
Спросили Симонида, и он довольно легко вспомнил, кто где сидел и что делал, когда он выходил на улицу. По месторасположению определили всех. Так родственники нашли тела своих близких, а греки - метод для запоминания большого количества материала.
Теперь они стали мысленно располагать нужные для запоминания предметы в известных им комнатах, а потом, по мере надобности, так же мысленно доставать их оттуда. Это искусство назвали мнемоника от греческого слова "мнеме" (память).
#НеМожетБыть
👉🏻 Продолжение следует
👍1
Кстати, есть предположение, что Симонид, уже до этого преподавая риторику, учил запоминанию, а после землетрясения лишь придумал понятие фон - loci (произносится - локи) и топологическую мнемонику.
🔺Само учение состояло теперь из двух важных понятий - ассоциация и фон.
⭐Ассоциация - это мысленная связь между двумя образами. Допустим, вам предложили запомнить несколько пар слов.
🔺Например, первая пара это верблюд и фотоаппарат. Представьте мысленно верблюда и также мысленно повесьте ему на шею фотоаппарат.
Как это ни парадоксально, но теперь, когда вам будут говорить слово верблюд, вы будете легко вспоминать и фотоаппарат, который висит на нем.
Точно также поступив и с другими словами, вы обнаружите, что легко запомнили все, что от вас требуется. Ассоциации можно создавать не только парами, но и цепочками, когда каждый последующий образ связан с предыдущим. Так вы сможете запомнить длинный ряд слов.
⭐Искусство заключается в способности быстро и четко создавать связи между, казалось бы, совершенно несвязанными словами.
⭐ Теперь давайте разберемся с важным понятием - фон.
Он существует для того, чтобы было с чем ассоциировать задаваемые предметы. Им может быть ваша комната, ваш дом, улица, на которой вы живете, город, который вы хорошо знаете, земной шар, карта страны и даже тело самого человека.
Короче, фоном может быть все, что вы хорошо знаете, желательно до мельчайших подробностей.
⭐Когда вы систематизируете свой фон, то для запоминания новых, требуемых слов, вам надо будет лишь присоединять их к хорошо изученным местам.
#ПрокачайМозг
Продолжение следует 👉
🔺Само учение состояло теперь из двух важных понятий - ассоциация и фон.
⭐Ассоциация - это мысленная связь между двумя образами. Допустим, вам предложили запомнить несколько пар слов.
🔺Например, первая пара это верблюд и фотоаппарат. Представьте мысленно верблюда и также мысленно повесьте ему на шею фотоаппарат.
Как это ни парадоксально, но теперь, когда вам будут говорить слово верблюд, вы будете легко вспоминать и фотоаппарат, который висит на нем.
Точно также поступив и с другими словами, вы обнаружите, что легко запомнили все, что от вас требуется. Ассоциации можно создавать не только парами, но и цепочками, когда каждый последующий образ связан с предыдущим. Так вы сможете запомнить длинный ряд слов.
⭐Искусство заключается в способности быстро и четко создавать связи между, казалось бы, совершенно несвязанными словами.
⭐ Теперь давайте разберемся с важным понятием - фон.
Он существует для того, чтобы было с чем ассоциировать задаваемые предметы. Им может быть ваша комната, ваш дом, улица, на которой вы живете, город, который вы хорошо знаете, земной шар, карта страны и даже тело самого человека.
Короче, фоном может быть все, что вы хорошо знаете, желательно до мельчайших подробностей.
⭐Когда вы систематизируете свой фон, то для запоминания новых, требуемых слов, вам надо будет лишь присоединять их к хорошо изученным местам.
#ПрокачайМозг
Продолжение следует 👉
Давайте попробуем на себе проверить симонидовский метод.
Предположим, вам дали список из десяти слов :
1. Флаг;
2. Шарик;
3. Телевизор;
4. Радуга;
5. Гармошка
6. Апельсин;
7. Граната;
8. Стол;
9. Кислород;
10. Качели.
⭐Давайте потренируемся мысленно создать мнемоническую историю.
‼Уберите все звуки в комнате и выключите телевизор, если он включен. Удобно расположитесь в любимом кресле, расслабьтесь.
🔺Итак - первое слово. Цепочка должна начинаться с вас. Попытайтесь мысленно представить всего себя.
🔺А теперь представьте, что в правой руке вы держите флаг. Это должен быть конкретный флаг - маленький флажок, с которым вы ходили на первомайские праздники или большой трехцветный флаг страны. Представьте, как он развевается на ветру.
🔺Второе слово. К древку флага привязан тонкой ниточкой воздушный шарик. Представьте, какого он размера, цвета. Я лично всегда представляю противный скрип, который возникает, если этим шариком провести по стене. Бр-р-р. Ненавижу этот звук.
🔺Третье слово. Шарик лопается, и на его месте вы видите телевизор. Вы знаете, что телевизоры обычно тяжелые и не могут парить в воздухе, но ваш телевизор почему-то очень легкий, и порывы ветра также теребят его, как теребили шарик.
🔺Четвертое слово. Если флаг вы держали в правой руке, то левой мысленно потянетесь к телевизору и включаете его. Он нагреется, и вы увидите в нем прекрасную яркую и сочную радугу.
🔺Пятое слово. На этой радуге сидит мужичок в фуфайке и наяривает на гармошке. Видели мультик "Падал прошлогодний снег"? Вот этот мужичок и играет.
🔺Шестое слово. А когда он играет, то время от времени лопает апельсин. Откуда у этого придурка может быть апельсин?
🔺Седьмое слово. Он приближает апельсин (с кожурой) ко рту, впивается в него зубами, и вдруг... взрыв. Оказывается, внутрь апельсина ворона запрятала гранату.
🔺Восьмое слово. Куски мяса разлетаются в стороны, но в конце своего полета все падают на операционный стол (под радугой (в телевизоре)).
🔺 Девятое слово. Подбегает врач и кричит: "Быстрее, кислород, сейчас будем лечить". И достает из кармана кислородную подушку. Отвинтив краник он направляет кислород в сторону мяса, и происходит чудо - вы видите, как из кусочков мяса снова формируется тело.
🔺 Десятое слово. А в это время врач садится на качели, так как он устал уже с утра откачивать трупики. Но ведь это его работа. Да здравствуют советские врачи, самые советские из всех врачей.
😳Глупости? Да глупости. А теперь посмотрите, сработало это или нет.
Попробуйте восстановить мысленно всю цепочку. Что вы держите в руке...? А что к нему привязано...? А во что он превращается...? И так до конца.
История - это самый легкий метод для запоминания списка слов.
Будьте уверены, что данный список слов будет вам помнится долгое время. Проверьте.
Предположим, вам дали список из десяти слов :
1. Флаг;
2. Шарик;
3. Телевизор;
4. Радуга;
5. Гармошка
6. Апельсин;
7. Граната;
8. Стол;
9. Кислород;
10. Качели.
⭐Давайте потренируемся мысленно создать мнемоническую историю.
‼Уберите все звуки в комнате и выключите телевизор, если он включен. Удобно расположитесь в любимом кресле, расслабьтесь.
🔺Итак - первое слово. Цепочка должна начинаться с вас. Попытайтесь мысленно представить всего себя.
🔺А теперь представьте, что в правой руке вы держите флаг. Это должен быть конкретный флаг - маленький флажок, с которым вы ходили на первомайские праздники или большой трехцветный флаг страны. Представьте, как он развевается на ветру.
🔺Второе слово. К древку флага привязан тонкой ниточкой воздушный шарик. Представьте, какого он размера, цвета. Я лично всегда представляю противный скрип, который возникает, если этим шариком провести по стене. Бр-р-р. Ненавижу этот звук.
🔺Третье слово. Шарик лопается, и на его месте вы видите телевизор. Вы знаете, что телевизоры обычно тяжелые и не могут парить в воздухе, но ваш телевизор почему-то очень легкий, и порывы ветра также теребят его, как теребили шарик.
🔺Четвертое слово. Если флаг вы держали в правой руке, то левой мысленно потянетесь к телевизору и включаете его. Он нагреется, и вы увидите в нем прекрасную яркую и сочную радугу.
🔺Пятое слово. На этой радуге сидит мужичок в фуфайке и наяривает на гармошке. Видели мультик "Падал прошлогодний снег"? Вот этот мужичок и играет.
🔺Шестое слово. А когда он играет, то время от времени лопает апельсин. Откуда у этого придурка может быть апельсин?
🔺Седьмое слово. Он приближает апельсин (с кожурой) ко рту, впивается в него зубами, и вдруг... взрыв. Оказывается, внутрь апельсина ворона запрятала гранату.
🔺Восьмое слово. Куски мяса разлетаются в стороны, но в конце своего полета все падают на операционный стол (под радугой (в телевизоре)).
🔺 Девятое слово. Подбегает врач и кричит: "Быстрее, кислород, сейчас будем лечить". И достает из кармана кислородную подушку. Отвинтив краник он направляет кислород в сторону мяса, и происходит чудо - вы видите, как из кусочков мяса снова формируется тело.
🔺 Десятое слово. А в это время врач садится на качели, так как он устал уже с утра откачивать трупики. Но ведь это его работа. Да здравствуют советские врачи, самые советские из всех врачей.
😳Глупости? Да глупости. А теперь посмотрите, сработало это или нет.
Попробуйте восстановить мысленно всю цепочку. Что вы держите в руке...? А что к нему привязано...? А во что он превращается...? И так до конца.
История - это самый легкий метод для запоминания списка слов.
Будьте уверены, что данный список слов будет вам помнится долгое время. Проверьте.
🔥1
Как улучшить память и сохранить свой мозг
Приглашаем вас на авторский онлайн-практикум «Феноменальная память»!
Для вас доступ бесплатен [обычная стоимость ( ̶5̶0̶0̶0̶ ̶Р̶У̶Б̶] — необходимо зарегистрироваться по ссылке 👉
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО
Практикум ведет Светлана Беличенко:
🔹 Мнемотехник и специалист по сохранению и развитию памяти
🔹 Когнитивный нейропсихолог с высшим педагогическим образованием
🔹 10 летний стаж работы с детьми, взрослыми, людьми после инсульта ГМ, пожилыми людьми (профилактика нейродегенеративных расстройств) в том числе с детьми аутистами
🔸Научила сохранять молодость ума более 10,000 детей, взрослых и людей преклонного возраста;
🔸 Участница шоу Удивительные люди на канале Россия 1 🎥🇷🇺
На практикуме вы научитесь:
✅ Легким упражнениям для сохранения молодости мозга
✅ Как в домашних условиях улучшать концентрацию и запоминать любую информацию
✅ Как избежать возрастных изменений памяти
✅ Быстро находить нужное в тексте любого объема
✅ Учиться и работать продуктивнее
✅ Учить иностранные языки в 6 раз быстрее
РЕГИСТРАЦИЯ 👇
Приглашаем вас на авторский онлайн-практикум «Феноменальная память»!
Для вас доступ бесплатен [обычная стоимость ( ̶5̶0̶0̶0̶ ̶Р̶У̶Б̶] — необходимо зарегистрироваться по ссылке 👉
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО
Практикум ведет Светлана Беличенко:
🔹 Мнемотехник и специалист по сохранению и развитию памяти
🔹 Когнитивный нейропсихолог с высшим педагогическим образованием
🔹 10 летний стаж работы с детьми, взрослыми, людьми после инсульта ГМ, пожилыми людьми (профилактика нейродегенеративных расстройств) в том числе с детьми аутистами
🔸Научила сохранять молодость ума более 10,000 детей, взрослых и людей преклонного возраста;
🔸 Участница шоу Удивительные люди на канале Россия 1 🎥🇷🇺
На практикуме вы научитесь:
✅ Легким упражнениям для сохранения молодости мозга
✅ Как в домашних условиях улучшать концентрацию и запоминать любую информацию
✅ Как избежать возрастных изменений памяти
✅ Быстро находить нужное в тексте любого объема
✅ Учиться и работать продуктивнее
✅ Учить иностранные языки в 6 раз быстрее
РЕГИСТРАЦИЯ 👇
🔥2
Стрессовое состояние — это то, как человек реагирует на резкое изменение ситуации. По сути, изменения нашего состояния — это просто ответ на изменения вокруг. Не важно — положительное или отрицательное.
Существуют три реакции человека на быстрые изменения: бей, беги, замри. Это очень древние, архаичные реакции. Возможно, первобытный человек их изобрел, как только начал ходить на двух ногах.
🔺Если враг слабее — бей и обеспечивай себе мирное небо над головой и дополнительную добычу.
🔺Если враг сильнее — беги и обеспечивай себе спасение и выживание.
🔺Если не можешь сделать ни того, ни другого — замри. Некоторые хищники мертвечиной не питаются и не обращают внимания на неподвижные объекты. Так и спасешься.
Соответственно, мы постоянно адаптируемся, постоянно тратим свои ресурсы, свою энергию на эту адаптацию. Человеку нужно восполнение ресурсов.
Стрессовое состояние прямой путь к выгоранию.
Существуют три реакции человека на быстрые изменения: бей, беги, замри. Это очень древние, архаичные реакции. Возможно, первобытный человек их изобрел, как только начал ходить на двух ногах.
🔺Если враг слабее — бей и обеспечивай себе мирное небо над головой и дополнительную добычу.
🔺Если враг сильнее — беги и обеспечивай себе спасение и выживание.
🔺Если не можешь сделать ни того, ни другого — замри. Некоторые хищники мертвечиной не питаются и не обращают внимания на неподвижные объекты. Так и спасешься.
Соответственно, мы постоянно адаптируемся, постоянно тратим свои ресурсы, свою энергию на эту адаптацию. Человеку нужно восполнение ресурсов.
Стрессовое состояние прямой путь к выгоранию.
👍2
⭐️Скачайте книгу Джона Кехо «Подсознание может всё»
🔥Наши мысли – главная созидательная сила. Кехо учит, что силой разума можно достигать исполнения желаний и влиять на события повседневной жизни. Визуализируйте – таким образом внутренняя энергия направится в нужное вам русло.
🔥Культивируйте положительные эмоции и вдохновляющие мысли – таким образом вы будете притягивать в свою жизнь счастье, успех и деньги.
🔥Программа, разработанная автором этой книги, поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.
Скачайте бесплатно 👇
Ссылка доступна только 2 часа🔺
🔥Наши мысли – главная созидательная сила. Кехо учит, что силой разума можно достигать исполнения желаний и влиять на события повседневной жизни. Визуализируйте – таким образом внутренняя энергия направится в нужное вам русло.
🔥Культивируйте положительные эмоции и вдохновляющие мысли – таким образом вы будете притягивать в свою жизнь счастье, успех и деньги.
🔥Программа, разработанная автором этой книги, поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.
Скачайте бесплатно 👇
Ссылка доступна только 2 часа🔺
👍4🔥2
БИОХАКИНГ МОЗГА| Как улучшить память pinned «⭐️Скачайте книгу Джона Кехо «Подсознание может всё» 🔥Наши мысли – главная созидательная сила. Кехо учит, что силой разума можно достигать исполнения желаний и влиять на события повседневной жизни. Визуализируйте – таким образом внутренняя энергия направится…»
Профессиональное (оно же эмоциональное выгорание) - психологический синдром, реакция на длительные стрессы. Термин ввел в обиход американский психиатр Герберт Фрейденбергер еще в 1974 году.
Но только совсем недавно, в 2019 году, Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.
Согласно статистике, больше всего подвержены выгоранию сотрудники, чьи профессии связаны с обильными межличностными коммуникациями:
🔸Креативщики;
🔸Страховщики;
🔸Медики;
🔸Банковские служащие;
🔸Медийщики.
😎А вот меньше всех стрессу на работе подвержены работники промышленности, строительства и машиностроения.
#НаучПоп #Факты
Но только совсем недавно, в 2019 году, Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.
Согласно статистике, больше всего подвержены выгоранию сотрудники, чьи профессии связаны с обильными межличностными коммуникациями:
🔸Креативщики;
🔸Страховщики;
🔸Медики;
🔸Банковские служащие;
🔸Медийщики.
😎А вот меньше всех стрессу на работе подвержены работники промышленности, строительства и машиностроения.
#НаучПоп #Факты
🔥1
😴Симптомы эмоционального выгорания:
🔸Постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение;
🔸Отстраненность от работы, циничное отношение к своим обязанностям;
🔸Понижение работоспособности;
🔸Снижение продуктивности;
🔸Ухудшение отношений с родными на фоне вашей раздражительности;
🔸Цинизм по отношению к коллегам и клиентам;
🔸Сильная забывчивость, проблемы с памятью;
🔸Безразличие к работе и даже к тем проектам, которые раньше вас вдохновляли.
Проверьте себя💬 и получите 10 сигналов выгорания от дипломированного психолога.
#Факты #НаучПоп #Прокачай себя
🔸Постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение;
🔸Отстраненность от работы, циничное отношение к своим обязанностям;
🔸Понижение работоспособности;
🔸Снижение продуктивности;
🔸Ухудшение отношений с родными на фоне вашей раздражительности;
🔸Цинизм по отношению к коллегам и клиентам;
🔸Сильная забывчивость, проблемы с памятью;
🔸Безразличие к работе и даже к тем проектам, которые раньше вас вдохновляли.
Проверьте себя💬 и получите 10 сигналов выгорания от дипломированного психолога.
#Факты #НаучПоп #Прокачай себя
👍1
Как выглядят стадии профессионального выгорания 🤦
Стадий выгорания не меньше, чем причин его появления. Так, Герберт Фрейденбергер выделял 12 этапов, которые условно можно разделить на три основные стадии – начальная, средняя и поздняя.
⭐Отечественный вклад в методику диагностирования эмоционального выгорания сделал Виктор Бойко, доктор психологических наук. В своем исследовании он выделил три стадии:
🟡Напряжение. Кажется, что заинтересованность и ответственность находятся на пике: он берет гору заданий и ответственность, выполняет несколько проектов в режиме мультизадачности. Он верит, что со всем справится. Что может пойти не так? Часто такая вспышка энтузиазма (еще и поощряемая) уступает место механическому выполнению работы;
🟡Резистенция. Все идет не по плану и естественной реакцией будет – найти виноватого. Одни назначают на эту роль себя, другие – родных, близких, коллег и руководство. Режим психологической защиты разворачивается на полную: агрессия, токсичность и недовольство;
🟡Истощение. Финальная стадия, когда человека ничего не интересует. Например, он сильно отдаляется от коллектива. Работать настолько невыносимо, что человек ищет любую причину не ходить на работу. Тут в дело вступает психосоматика: «Не хочешь ходить на работу? Лови снижение иммунитета и бесконечные простуды».
Актуальна ли эта тема для вас? Проверьте себя прямо сейчас!
Что из этого вы замечаете за собой?
📌Раньше вы работали легко и с радостью, а теперь быстро утомляетесь
📌Вы с трудом дотягиваете до конца рабочего дня
📌Работу вы выполняете «на автопилоте»
📌Вы уверены, что все вокруг быстрее и лучше вас
📌Вы постоянно откладываете дела на потом
Любой из этих признаков — это определенная стадия выгорания. И себя надо срочно спасать!
Мы приглашаем вас на очень полезный вебинар. Он создан на базе научных разработок и поможет вам раз и навсегда обезопасить себя от любого выгорания.
Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить действенные техники по предотвращению выгорания. Это бесплатно!
Стадий выгорания не меньше, чем причин его появления. Так, Герберт Фрейденбергер выделял 12 этапов, которые условно можно разделить на три основные стадии – начальная, средняя и поздняя.
⭐Отечественный вклад в методику диагностирования эмоционального выгорания сделал Виктор Бойко, доктор психологических наук. В своем исследовании он выделил три стадии:
🟡Напряжение. Кажется, что заинтересованность и ответственность находятся на пике: он берет гору заданий и ответственность, выполняет несколько проектов в режиме мультизадачности. Он верит, что со всем справится. Что может пойти не так? Часто такая вспышка энтузиазма (еще и поощряемая) уступает место механическому выполнению работы;
🟡Резистенция. Все идет не по плану и естественной реакцией будет – найти виноватого. Одни назначают на эту роль себя, другие – родных, близких, коллег и руководство. Режим психологической защиты разворачивается на полную: агрессия, токсичность и недовольство;
🟡Истощение. Финальная стадия, когда человека ничего не интересует. Например, он сильно отдаляется от коллектива. Работать настолько невыносимо, что человек ищет любую причину не ходить на работу. Тут в дело вступает психосоматика: «Не хочешь ходить на работу? Лови снижение иммунитета и бесконечные простуды».
Актуальна ли эта тема для вас? Проверьте себя прямо сейчас!
Что из этого вы замечаете за собой?
📌Раньше вы работали легко и с радостью, а теперь быстро утомляетесь
📌Вы с трудом дотягиваете до конца рабочего дня
📌Работу вы выполняете «на автопилоте»
📌Вы уверены, что все вокруг быстрее и лучше вас
📌Вы постоянно откладываете дела на потом
Любой из этих признаков — это определенная стадия выгорания. И себя надо срочно спасать!
Мы приглашаем вас на очень полезный вебинар. Он создан на базе научных разработок и поможет вам раз и навсегда обезопасить себя от любого выгорания.
Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить действенные техники по предотвращению выгорания. Это бесплатно!
👍1
Audio
Собственное состояние мы привычно объясняем усталостью, но в этом и есть тихое коварство выгорания — оно подкрадывается незаметно. ⚡Еще раз , на что надо обратить внимание.
🔥1
Мы по привычке ассоциируем этот термин с карьерой, но выгорание может возникнуть и в семейной жизни, и в материнстве, и даже в творчестве.
Как его распознать — написали выше☝️ Как же с ним справиться?
3 простых советов от психологов
1. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2. Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!
3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни⚠️
Перестаньте быть «выжатым лимоном»!
Приходите на бесплатный вебинар от Анастасии Якимович. Она дипломированный психолог, специалист по работе с профессиональным выгоранием и стрессом, член ассоциации EMDR Россия, сертифицированный EMDR-терапевт.
Благодаря знаниям, полученным на нем, вы:
🔺перестанете переживать о работе
🔺начнете спокойно спать
🔺сможете лучше сосредотачиваться
🔺найдете время для хобби и близких
🔺заново полюбите то, чем занимаетесь.
Как его распознать — написали выше☝️ Как же с ним справиться?
3 простых советов от психологов
1. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2. Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!
3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни⚠️
Перестаньте быть «выжатым лимоном»!
Приходите на бесплатный вебинар от Анастасии Якимович. Она дипломированный психолог, специалист по работе с профессиональным выгоранием и стрессом, член ассоциации EMDR Россия, сертифицированный EMDR-терапевт.
Благодаря знаниям, полученным на нем, вы:
🔺перестанете переживать о работе
🔺начнете спокойно спать
🔺сможете лучше сосредотачиваться
🔺найдете время для хобби и близких
🔺заново полюбите то, чем занимаетесь.
👍1
📎Как правильно считать деньги?
📎Почему предприниматели ненавидят Авито?
📎О чем говорят на РБК?
📎Как появились ценники?
📎Почему не нужно копить деньги?
Хотите знать ответы на эти и другие вопросы?
👩🏫Самая сочная и понятная, полезная и интересная подборка авторских статей по экономике и менеджменту для не экономистов на моем канале.
Экономика может быть интересной🤑, ученый может быть веселым🙃.
Подписывайся и узнаешь.
📎Почему предприниматели ненавидят Авито?
📎О чем говорят на РБК?
📎Как появились ценники?
📎Почему не нужно копить деньги?
Хотите знать ответы на эти и другие вопросы?
👩🏫Самая сочная и понятная, полезная и интересная подборка авторских статей по экономике и менеджменту для не экономистов на моем канале.
Экономика может быть интересной🤑, ученый может быть веселым🙃.
Подписывайся и узнаешь.
👍2🔥1