Фитнес-тренер показал 7 лучших упражнений на все случаи жизни.

После их выполнения:

— Подтянется живот — мышцы кора придут в тонус, талия становится более выраженной;
— Снимется напряжение с поясницы — квадратная мышца расслабляется, пропадает скованность и дискомфорт;
— Суставы станут подвижнее — хрящи напитаются синовиальной жидкостью, это улучшит движение и амортизацию суставов;
— Улучшится осанка — позвоночник вытягивается и принимает естественное положение, уходит сутулость, растягивается грудная клетка;
— Колени будут меньше хрустеть, пропадёт дискомфорт.

Сохраняем и завтра утром делаем зарядку.

Восточное Здоровье

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!

Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.

Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.

Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.

Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.

Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).

А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.

Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.

И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.

За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.

Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.

Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!

Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.

Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇

ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Точки здоровья на пальцах ⚡️

Мизинец - от выпадения волос
Мизинец отвечает за работу тонкого кишечника, патологии в котором часто провоцируют выпадение волос.

Безымянный - от ломоты в плечах
Массаж безымянного пальца стимулирует кровообращение, что ведет к активизации энергии во всем организме.

Средней избавит от бессонницы
Массаж среднего пальца активизирует кровообращение и приток крови к органам. Воздействие на средний палец избавит от тошноты и головокружений, поможет при нарушениях сна.

Большой - для нормальной работы селезенки, желудка, сердечно-сосудистой системы
При аритмии и давящем ощущении в груди полезно интенсивно массировать весь большой палец. Проблемы с легкими отрицательно отражаются на работе селезенки и желудка, и здесь тоже придет на помощь массаж больших пальцев.

Указательный - от запоров
Указательный палец связан с меридианом толстого кишечника, воздействие на этот палец нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта.

На Востоке черный перец считается энергетическим продуктом! ⚡️

По сведениям врачевателей древнего Востока, черный перец увеличивает переваривающую силу желудка и энергию нервной системы, укрепляет мышцы, причем, не имеет в этом себе равных.

Для выведения камней из почек — нужно взять изюм , полученный из черного винограда, достать из него косточки и вместо косточек заложить одну горошинку черного перца.
Употреблять по одной штуке в день, перед обедом, лучше в промежутке от 12 до 13 часов, в течение недели.

Восточное Здоровье

Снимаем боль в спине и зажимы в пояснице за минуту — фитнес-блогер поделился мощным упражнением.

Оно называется «Односторонняя кобра» и помогает расслабить мышцы после долгого сидения — простое движение растягивает таз и поясницу, улучшая подвижность и убирая боль.

Удалёнщики и офисные работяги, забираем себе и забываем про массажистов.

Восточное Здоровье

Лишний вес — причина самых страшных проблем со здоровьем

Отеки, морщины, боли в спине и суставах будут вашими «лучшими друзьями» до конца дней, если вы не добавите в жизнь активность и не измените рацион питания.

Самый простой способ — забрать тренировку от Шагай Дома.

Поставили телефон перед собой, позанимались 5-10 минут по видео из программы и чувствуете себя лучше каждый день.

Мы помогли тысячам людей стать здоровее и сейчас рассказываем:

— Какие продукты нужно срочно выбросить из холодильника
— Какие упражнения помогут сбросить 10-20 кг без диет
— Как вернуть радость в жизни и снизить стресс
— Экслюзивные тренировки, которые помогут эффективно бороься с лишним весом

Всего 15 минут в день и вы всегда будете чувствовать себя на 20 лет — забирайте программу тренировки: @shagaidoma

2 таблетки Аллохола – сахар будет, как у подростка!

Советское лекарство за 110 рублей – альтернатива 34 препаратам, хотя в нашей стране его прописывают ЕДИНИЦЫ

Я – Светлана Зайцева и мой муж – фармацевт с 42-летним стажем. За 28 лет брака, от 99% болезней муж давал только 1 препарат – Аллохол. Чтобы вы не спускали деньги на бесполезные лекарства, он создал канал "Бесплатное здоровье", где откровенно пишет какие средства заменят даже рецептурные препараты:

- Аллохол – главный страх фармацевтов. 1 средство лечит... (Читать)

- 5.5 ммоль через 10 минут. Возьмите простой Меновазин и... (Читать)

- Варикозные вены пройдут без следа: ноги будут, как в молодости, а синева и припухлости сойдут после... (Читать)

- Грибок ногтей горит напалмом! Берём Пенталгин... (Читать)

Подписывайтесь, в этом не признается ни один медик: https://t.me/+A1VkMiqwH4M4NjBi

Дoмaшнee cpeдcтвo oт зaпopoв! 15 минут - и вы oчиcтитe cвoй кишeчник!

📍Пoнaдoбитcя:
чepнocлив бeз кocтeй — 150 гp.
изюм — 150 гp.
кипятoк — 5 чaшeк

Bcкипятитe 5 чaшeк вoды, дoбaвьтe cливы и изюм, дaйтe пoкипeть eщe 15 минут. Cнимитe c oгня и дaйтe нacтoятьcя.

Boзьмитe лoжку этoй жидкocти кaждый дeнь нaтoщaк и уcтpaнитe вce тoкcины, нaкoпившиecя в вaшeм тeлe. Этo, нecoмнeннo, лучшee cpeдcтвo oт зaпopoв!

Восточное Здоровье

Делаем плечи как у Геракла: фитнес-блогер показал короткий комплекс эффективных упражнений на плечи.

Регулярное выполнение этого комплекса поможет укрепить плечевой пояс, мышцы кора и улучшить осанку.

Главный плюс — выполнять можно дома, а при большом желании даже в офисе на перерыве.

Восточное Здоровье

❗️ОЧНИТЕСЬ! Люди с диабетом – вам не нужно пить препараты!

Генрих Альфредович – заслуженный доктор СССР и ярый ненавистник фармацевтики. За 47 лет работы без аптечной отравы лечил диабет, ставил на ноги после тяжёлого инсульта и мог 1 отваром привести в порядок давление

Несмотря на многочисленные угрозы, он написал работу "Старость без диабета", где катком прошёлся по современным препаратам и показал как за 2-3 дня вылечить 90% возрастных заболеваний. Вот несколько отрывков оттуда:

– Сахар нормализуется НАВСЕГДА! Через день натощак выпивайте ложку... (Читать)

– Хватит травиться Корвалолом! 1 стакан на ночь и давление будет, как у школьницы (Читать)

– Чтобы избавиться от уродливых папиллом, после душа, на распаренную кожу нанесите... (Читать)

– Суставы будут чище, чем у подростка. Мелко нарежьте чеснок... (Читать)

Всё опубликовали в закрытом канале. Подпишитесь, в целях безопасности, ссылка доступна только 24 часа: https://t.me/+qfTUKbvfbnQ3ZTY6