Морепродукты — супер-фуд для настоящих мужчин
Честно скажу, я обожаю рыбу и морепродукты, а тем кто их не любит, в виде мотивации их есть, знайте:
в них содержится много цинка. Особенно это полезно для мужской силы. 😉
Если вам сложно смотреть в пустые черные глаза маленьких мертвых креветок, не отчаивайтесь: цинк содержится также в бобах и сыре с плесенью — горгонзоле и рокфоре.🧀 Но всё же, не пренебрегайте дарами моря!
Честно скажу, я обожаю рыбу и морепродукты, а тем кто их не любит, в виде мотивации их есть, знайте:
в них содержится много цинка. Особенно это полезно для мужской силы. 😉
Если вам сложно смотреть в пустые черные глаза маленьких мертвых креветок, не отчаивайтесь: цинк содержится также в бобах и сыре с плесенью — горгонзоле и рокфоре.🧀 Но всё же, не пренебрегайте дарами моря!
Замедляем старение мозга с помощью зелёного чая🍃
Представьте себе, есть исследования, в которых терапия болезни Альцгеймера происходит, при помощи вытяжки зеленого чая.
Результаты показали, что экстракт полезен в лечении деменции, однако требуются слишком высокие для человека дозы.
А еще ученые заключили, что зеленый чай может использоваться в терапии синдромов Альцгеймера и Паркинсона, поскольку катехины защищают нейроны от разрушения. Пейте зелёный чай на здоровье!
Представьте себе, есть исследования, в которых терапия болезни Альцгеймера происходит, при помощи вытяжки зеленого чая.
Результаты показали, что экстракт полезен в лечении деменции, однако требуются слишком высокие для человека дозы.
А еще ученые заключили, что зеленый чай может использоваться в терапии синдромов Альцгеймера и Паркинсона, поскольку катехины защищают нейроны от разрушения. Пейте зелёный чай на здоровье!
Гаджеты биохакера — массажёр для глаз
Без этого не обойтись. У меня целый арсенал таких штуковин, и конечно, я обо всех их вам расскажу.
👀Начнём с этого гаджета для расслабления глаз. Массажёр особенно рекомендован офисным работникам и всем, кто много времени проводит за компьютером.
Такого рода точечный массаж расслабляет мыщцы вокруг глаз и в целом организм. Особенно здорово применять перед сном.👍🏻
Без этого не обойтись. У меня целый арсенал таких штуковин, и конечно, я обо всех их вам расскажу.
👀Начнём с этого гаджета для расслабления глаз. Массажёр особенно рекомендован офисным работникам и всем, кто много времени проводит за компьютером.
Такого рода точечный массаж расслабляет мыщцы вокруг глаз и в целом организм. Особенно здорово применять перед сном.👍🏻
Вода - основа здоровья: не забывайте о режиме питья.
Не забывайте о важности пить 🚰достаточное количество воды для правильного функционирования организма.
Вода помогает удалять токсины, улучшает обмен веществ и обогащает клетки 🧬кислородом.
Убедитесь, что ваш режим питья соответствует вашим потребностям и здоровью 😉.
Не забывайте о важности пить 🚰достаточное количество воды для правильного функционирования организма.
Вода помогает удалять токсины, улучшает обмен веществ и обогащает клетки 🧬кислородом.
Убедитесь, что ваш режим питья соответствует вашим потребностям и здоровью 😉.
Как использовать нейротехнологии для улучшения памяти и концентрации?
Нейротехнологии - это современные инновации, которые позволяют улучшить память и концентрацию.
С их помощью можно тренировать мозг 🧠 так, чтобы он стал более эффективным и продуктивным.
Например, использование нейроустройств для стимуляции определенных участков мозга, игры 🕹и тренировки для улучшения когнитивных функций, а также применение биохакинга для оптимизации памяти - все это позволяет добиться впечатляющих результатов.
Будьте в курсе последних достижений в области биохакинга и начинайте улучшать свою память и концентрацию уже сегодня!💪
Нейротехнологии - это современные инновации, которые позволяют улучшить память и концентрацию.
С их помощью можно тренировать мозг 🧠 так, чтобы он стал более эффективным и продуктивным.
Например, использование нейроустройств для стимуляции определенных участков мозга, игры 🕹и тренировки для улучшения когнитивных функций, а также применение биохакинга для оптимизации памяти - все это позволяет добиться впечатляющих результатов.
Будьте в курсе последних достижений в области биохакинга и начинайте улучшать свою память и концентрацию уже сегодня!💪
Ключи к здоровому перекусу: правильное сочетание питательных элементов.
Здоровое питание - это не просто исключение вредных продуктов из рациона, но и правильное сочетание пищи 🥗
Памятка для здорового перекуса: комбинируйте белки, углеводы и жиры, чтобы поддержать уровень энергии 💪и насытить организм полезными элементами.
Здоровое питание - это не просто исключение вредных продуктов из рациона, но и правильное сочетание пищи 🥗
Памятка для здорового перекуса: комбинируйте белки, углеводы и жиры, чтобы поддержать уровень энергии 💪и насытить организм полезными элементами.
Важней всего — погода в доме
А если быть точнее, качество воздуха. Этот фактор влияет на наши когнитивные способности и в общем на состояние организма.
Фильтрация воздуха поможет решить такие проблемы:
✔️Уменьшение количества мелкодисперсной пыли в воздухе;
✔️снижение количества циркулирующих вирусных частиц (особенно в водяных каплях);
✔️улучшит легочную функцию.
💨Как результат: уменьшение количества простуд в год, более бодрое состояние жителей дома, даже кожа перестала сильно сохнуть в холодные времена года. Далее расскажу, какие очистители воздуха выбирать.👉🏻
А если быть точнее, качество воздуха. Этот фактор влияет на наши когнитивные способности и в общем на состояние организма.
Фильтрация воздуха поможет решить такие проблемы:
✔️Уменьшение количества мелкодисперсной пыли в воздухе;
✔️снижение количества циркулирующих вирусных частиц (особенно в водяных каплях);
✔️улучшит легочную функцию.
💨Как результат: уменьшение количества простуд в год, более бодрое состояние жителей дома, даже кожа перестала сильно сохнуть в холодные времена года. Далее расскажу, какие очистители воздуха выбирать.👉🏻
Варим, парим, но не жарим!🥗
Может открою для кого-то секрет, но способ приготовления очень влияет на качество еды.
Нельзя говорить о вреде или пользе какого-либо продукта, не учитывая, как он приготовлен.☝🏻 Например, рассуждения о пользе средиземноморской диеты бессмысленны без учета кулинарных рецептов и правил потребления продуктов.
❗️При обжаривании на гриле или во фритюре образуются канцерогенные гетероциклические амины. А в колбасы и сосиски добавляют нитриты, которые под действием высокой температуры превращаются в канцерогены.
Может открою для кого-то секрет, но способ приготовления очень влияет на качество еды.
Нельзя говорить о вреде или пользе какого-либо продукта, не учитывая, как он приготовлен.☝🏻 Например, рассуждения о пользе средиземноморской диеты бессмысленны без учета кулинарных рецептов и правил потребления продуктов.
❗️При обжаривании на гриле или во фритюре образуются канцерогенные гетероциклические амины. А в колбасы и сосиски добавляют нитриты, которые под действием высокой температуры превращаются в канцерогены.
Генетический биохакинг: как изменить свои гены для повышения спортивной производительности и здоровья.
Генетический биохакинг - это возможность изменить свои гены ради здоровья и повышенной спортивной производительности.
Современные технологии позволяют проводить геномные тестирования, определять индивидуальные особенности организма и разрабатывать персонализированные программы тренировок и питания 🏋️♂️
Благодаря генетическому биохакингу вы сможете оптимизировать свои спортивные достижения и улучшить здоровье💪
Узнайте, 💻какие методы доступны уже сегодня и как можно изменить свои гены для поддержания оптимального состояния организма.
Генетический биохакинг - это возможность изменить свои гены ради здоровья и повышенной спортивной производительности.
Современные технологии позволяют проводить геномные тестирования, определять индивидуальные особенности организма и разрабатывать персонализированные программы тренировок и питания 🏋️♂️
Благодаря генетическому биохакингу вы сможете оптимизировать свои спортивные достижения и улучшить здоровье💪
Узнайте, 💻какие методы доступны уже сегодня и как можно изменить свои гены для поддержания оптимального состояния организма.
Арроурут — более здоровая альтернатива кукурузному крахмалу
Никогда о нём не слышали? Не беда, это настоящий суперфуд и я расскажу, почему!
👍🏼Это питательный крахмал, который можно извлечь из клубней некоторых многолетних корневищ. Порошок арроурута — один из лучших природных углеводов.
Мука из арроурута — отличная альтернатива для людей с расстройствами пищеварения.
❗️Арроурут содержит некоторые витамины группы В, включая тиамин, ниацин и пиридоксин, а также минералы, такие как медь и железо, марганец, магний, фосфор и цинк, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.
☝🏼 Хотя это крахмал, он НЕ содержит глютен, и исследования показывают, что в нём содержится больше белка по сравнению с другими природными крахмалами и мукой.
Никогда о нём не слышали? Не беда, это настоящий суперфуд и я расскажу, почему!
👍🏼Это питательный крахмал, который можно извлечь из клубней некоторых многолетних корневищ. Порошок арроурута — один из лучших природных углеводов.
Мука из арроурута — отличная альтернатива для людей с расстройствами пищеварения.
❗️Арроурут содержит некоторые витамины группы В, включая тиамин, ниацин и пиридоксин, а также минералы, такие как медь и железо, марганец, магний, фосфор и цинк, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.
☝🏼 Хотя это крахмал, он НЕ содержит глютен, и исследования показывают, что в нём содержится больше белка по сравнению с другими природными крахмалами и мукой.
Чайный разгрузочный день🌿
Иногда я устраиваю себе разгрузочные дни (нечасто!). Это бывает, когда мне не нужно никуда идти и я остаюсь дома заниматься делами. Конечно, ни о каком спорте речи нет —только релакс.👌🏻
Почему именно зелёный чай? Этот напиток славится своими полезными свойствами:
✔️зелёный чай мощный источник.
✔️антиоксидантов.
✔️снижает кровяное давление.
✔️улучшает иммунную систему.
✔️улучшает состояние кожи.
✔️способствует похудению.
В течение чайного дня пью только зелёный чай и воду, никакую другую пищу не употребляю. В общей сложности выпиваю около 3 литров жидкости.
Иногда я устраиваю себе разгрузочные дни (нечасто!). Это бывает, когда мне не нужно никуда идти и я остаюсь дома заниматься делами. Конечно, ни о каком спорте речи нет —только релакс.👌🏻
Почему именно зелёный чай? Этот напиток славится своими полезными свойствами:
✔️зелёный чай мощный источник.
✔️антиоксидантов.
✔️снижает кровяное давление.
✔️улучшает иммунную систему.
✔️улучшает состояние кожи.
✔️способствует похудению.
В течение чайного дня пью только зелёный чай и воду, никакую другую пищу не употребляю. В общей сложности выпиваю около 3 литров жидкости.
Завтрак чемпиона — хлебцы с авокадо💪🏻
Возможно, я кого-то огорчу, 3 чашки растворимого кофе натощак так себе идея для завтрака. Быть продуктивным в течение дня не получится!
Я очень люблю есть авокадо утром. В сочетании с цельнозерновым хлебом, свежей зеленью и специями оно насытит организм всеми необходимыми веществами — от растительного белка и полезных жирных кислот до медленных углеводов, клетчатки и витаминов — и зарядит вас энергией как минимум на полдня.
🥑Кроме того, такой завтрак позволяет надолго забыть о чувстве голода, что значительно снижает риск переедания и набора веса.
Возможно, я кого-то огорчу, 3 чашки растворимого кофе натощак так себе идея для завтрака. Быть продуктивным в течение дня не получится!
Я очень люблю есть авокадо утром. В сочетании с цельнозерновым хлебом, свежей зеленью и специями оно насытит организм всеми необходимыми веществами — от растительного белка и полезных жирных кислот до медленных углеводов, клетчатки и витаминов — и зарядит вас энергией как минимум на полдня.
🥑Кроме того, такой завтрак позволяет надолго забыть о чувстве голода, что значительно снижает риск переедания и набора веса.
Сахар ускоряет старение организма
О вреде сахара знают даже школьники. Но почему же он так вреден? Просвещу вас в этой теме.
В процессе старения одними из первых в организме человека страдают функции белков. Виноват в этом именно процесс гликирования: когда в организме - избыток молекул сахара, он «сшивает» между собой белковые волокна коллагена.
А поскольку коллаген присутствует во всех тканях и органах, то соединяясь с молекулой сахара, они становятся более жесткими, что влияет на развитие заболеваний и старение организма в целом.👵🏻
Дело в том, что функции коллагенсодержащих органов, связок, хрящей, костей нарушаются. И это действительно похоже на «поджаривание» тканей изнутри.🔥
О вреде сахара знают даже школьники. Но почему же он так вреден? Просвещу вас в этой теме.
В процессе старения одними из первых в организме человека страдают функции белков. Виноват в этом именно процесс гликирования: когда в организме - избыток молекул сахара, он «сшивает» между собой белковые волокна коллагена.
А поскольку коллаген присутствует во всех тканях и органах, то соединяясь с молекулой сахара, они становятся более жесткими, что влияет на развитие заболеваний и старение организма в целом.👵🏻
Дело в том, что функции коллагенсодержащих органов, связок, хрящей, костей нарушаются. И это действительно похоже на «поджаривание» тканей изнутри.🔥
Что делать для торможения гликирования?
Всё просто, как дважды два, потому что для этого нужно соблюдать лишь правила здорового образа жизни.
✅Свести к минимуму или исключить из рациона быстрые углеводы (сладости, газировку, выпечку, фруктовые соки и т.п.).
✅Минимизировать употребление сильно зажаренных или запеченных до корочки блюд.
✅Заниматься спортом.
✅Наладить режим сна.
✅Принимать витамины (строго по назначению врача).
После того, как человек переходит на здоровое питание и повышает свою физическую активность, шанс на счастливое долголетие повышается в разы!💪🏻
Всё просто, как дважды два, потому что для этого нужно соблюдать лишь правила здорового образа жизни.
✅Свести к минимуму или исключить из рациона быстрые углеводы (сладости, газировку, выпечку, фруктовые соки и т.п.).
✅Минимизировать употребление сильно зажаренных или запеченных до корочки блюд.
✅Заниматься спортом.
✅Наладить режим сна.
✅Принимать витамины (строго по назначению врача).
После того, как человек переходит на здоровое питание и повышает свою физическую активность, шанс на счастливое долголетие повышается в разы!💪🏻