💜💜💜💜💜💜💜💜

Первый месяц лета пролетел в приятных хлопотах: вспоминаем, как это было. Предыдущий дайджест можно найти здесь

💜Конечно, же не обошлось без мероприятий:
• День рождения Манесикол

💜 Здоровье и долголетие — это тренд, о котором все говорят:
• Индол против рака. Слова академика Дадали на ПМЭФ
• Гастроэнтеролог о здоровье соединительной ткани
• Дисплазия соединительной ткани в репортаже Собчак
• И конечно, главный помощник по поддержке соединительной ткани — Манесикол

💜 Опубликовали кейс, подготовленный врачом-неврологом, Мавлиевой Гульнарой:
• Повышение выносливости, поддержка иммунной системы и метаболизма при регулярных тренировках
• Снижение боли в плечевых суставах у женщины 40+

⚡️Раскрыли главный секрет эффективности БАД

💜 А также поделились:
• Доступными правилами ухода от Дженнифер Энистон

Если интересует какая-то конкретная тема или хотите получить консультацию специалиста, вы всегда можете написать нам в комментариях или в личные сообщения канала 🌸

▶️ Весь материал дублируется в МАХ. Если не грузит здесь, подписывайтесь, чтоб не потерять

Нам важно ваше мнение

Мы хотим создавать для вас интересный и полезный контент, и для этого нам нужна ваша помощь. Проголосуйте, пожалуйста, в опросе ниже 💜

Почему нельзя заменить SPF-крем добавками?❌

Есть мнение, что если пить биодобавки для улучшения качества кожи, то можно отказаться от солнцезащитного крема. Ниже рассказываем, так ли это

Солнцезащитный крем создает физический или химический фильтр. Он отражает или поглощает UV-излучение ещё до того, как оно попадёт в клетки кожи. Это единственный способ реально снизить прямое повреждение ДНК клеток от солнца

Однако ни один SPF не дает 100% защиты. Часть излучения неизбежно вызывает оксидативный стресс, или повреждения клетки организма. Нутрицевтики работают не как щит, а как «ремонтная бригада». Они помогают клеткам быстрее справляться с микроповреждениями и поддерживают структурную целостность тканей.

Получается, что биодобавки и солнцезащитный крем дополняют и усиливают действие друг-друга, а не конкурируют✅

Кстати, а вы пользуетесь SPF даже в пасмурную погоду?

Главная ошибка новичков при похудении

Основное заблуждение начинающих — попытка подавить голод дисциплиной. Однако процесс снижения веса регулируется сложной биохимией

Механизмы сопротивления организма:

1️⃣Нарушение регуляции аппетита: Резкий дефицит калорий вызывает дисбаланс грелина (гормон голода) и лептина (гормон сытости). Организм буквально заставляет вас хотеть есть больше, чем нужно

2️⃣Инсулинорезистентность: Висцеральный жир (тот самый, что вокруг органов) снижает чувствительность клеток к инсулину. В итоге энергия из еды хуже усваивается тканями и легче откладывается в жир

3️⃣Метаболическая адаптация: После жёстких диет обмен веществ замедляется — организм "экономит" энергию, ожидая следующего дефицита. Именно поэтому после диеты вес не просто возвращается, а часто становится выше исходного

Поэтому важно изучить вопрос перед тем, как переходить на гречку, чтобы не получилось, что вы боретесь с собственным телом

Напишите в комментариях, если замечали за собой, что после диеты хочется есть даже больше, чем раньше

Жаркие ночи мешают качественному восстановлению

Летняя жара — это не только про дневной дискомфорт. Это прямое вмешательство в один из ключевых процессов организма: глубокий сон, во время которого идёт основное восстановление тканей

Дело в том, что для перехода в глубокую фазу сна, организму нужно снизить температуру тела на 1–2 градуса — это часть естественного циркадного ритма. В жаркой спальне этот процесс затруднён: тело «не понимает», что пора переходить в режим восстановления, и сон становится более поверхностным и прерывистым

Как помочь организму?
1️⃣Температура в комнате. Оптимально 18–20°C
2️⃣Душ прохладной (не ледяной) воды перед сном
3️⃣Лёгкое постельное бельё из дышащих тканей
4️⃣Минимум плотной еды и алкоголя вечером. Оба фактора повышают температуру тела и нагружают процессы, которые должны «уступить место» восстановлению

Как справляетесь с жаркими ночами?

Как защититься от фотостарения?

Ранее мы рассказали, почему нельзя заменить крем добавками. А сейчас расскажем про некоторые соединения, которые рассматривают в качестве защиты кожи от агрессивных факторов окружающей среды

1️⃣Витамин С — классический и наиболее изученный антиоксидант в контексте кожи. Он не только нейтрализует радикалы, но и запускает синтез собственного коллагена

2️⃣Астаксантин — «супергерой» среди антиоксидантов. Он укрепляет клеточные мембраны, защищая кожу от повреждений и помогая ей дольше оставаться увлажненной и упругой. Содержится в креветках и в рыбах семейства лососёвых

3️⃣Полифенолы — в лабораторных исследованиях показывали эффект на уровне витамина С. Отлично защищали клетки кожи от UV-повреждения и замедляли разрушение коллагена. Именно данные полифенолы входят в состав Гранат Микс.

Если интересно узнать больше про Гранат Микс, ставьте +