📵Думскроллинг: как перестать себя накручивать

Думскроллинг (от англ. doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать») – это феномен последнего времени, выражающийся в том, что люди не могут оторваться от ленты новостей, листая и листая новости. Это становится болезненным.

Как известно, людей больше всего привлекает отрицательная информация. Одно из объяснений – это в противовес комфортному безопасному состоянию, в котором находится большинство из нас. Хочется пощекотать себе нервы, чтобы получить немного гормонов, в том числе дофамина (одного из гормонов счастья).
Думскроллинг прочно вошел в нашу жизнь с коронавирусом, когда многие вдруг сочли жизненно важным держать себя в курсе даже малейших нюансов пандемии. Есть данные исследований, что до пандемии в США жаловались на депрессию всего 8,5% людей, а в 2020 году из число увеличилось до 27,8%. В этом есть и последствия думскроллинга – вместе с лентой люди накручивали и себя: казалось, что мир вокруг рушился.
В дело еще вступают алгоритмы соцсетей, которые показывают нам ту информацию, подобную которой вы читали. Мы продолжаем себя накручивать.

Что же делать?
Как и в случае с похудением, придется себя заставлять.
- Отказываться от интернета, соцсетей и новостей в определенное время - перед сном как минимум.
- Убрать все необязательные оповещения. Это очень хорошо работает!
- Настроить в телефоне режим «Не беспокоить», которым обязательно надо пользоваться вечером и в перерывах между работой.

Одна моя знакомая, уходя в отпуск, сносит из смартфона все приложения соцсетей и мессенджеров кроме тех, где общается со семьей. Это очень полезный цифровой детокс.

Мне, например, в свое время очень помогла работа над диссертацией. Когда каждая минута расписана – пациенты, научная работа, - времени на зависание в новостях просто не остается.

А самое главное – надо осознать бессмысленность думскроллинга. Важную информацию вы и так не пропустите, она обязательно вас найдет. А постоянная подпитка ощущением апокалипсиса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом.

Текст: doctorPavlova

Летело в СБУ, а прилетело в 200 метрах от моего дома на Печерске.

Ну а я шо, я ниче, смотрю из окна на пиздец и параллельно контролирую установку мебели в своей квартире)

Вот такие нынче удивительные времена: и никакого когнитивного диссонанса😐

Дуже вірне і, головне, вчасне рішення президента України Володимира Зеленського:

Данилова звільнено з посади секретаря РНБО.

Я нещодавно писав, що "розкидування х..ми" відносно китайців - це був вкрай необачний і шкідливий вчинок вказаного чиновника, особливо коли і сам президент, і керівник його офісу, докладають максимум зусиль до залучення Китаю у нашу "формулу миру", тим більше, що формула миру Сі Цзіньпіна має з нею важливі точки перетину: суверенітет та територіальна цілісність України.

Це рішення Зеленського з розряду блискавичних. Воно відіграло негативну диспозицію відносно Китаю на висхідні позитивні точки взаємодії.

Це суттєво покращить українсько-китайський діалог: в Пекіні цінують повагу і не забувають образ.

Ну і нове призначення - керівник СЗР України Олександр Валерійович Литвиненко, людина з "Лісу", киянин.

Людина надзвичайно інтелектуальна та професійна.

Математик, розвідник, вчений.

Тим більше, він вже працював на посаді заступника секретаря РНБО у 2014-2019 роках.

Широкий загал його знає мало, тому що він займався роботою, а не галасливими заявами та піаром.

У публічному просторі фігурував як автор грунтовних статей.

Така людина і має координувати роботу у системі національної безпеки.

📰 У Кремлі швидко зробили Україну винною в теракті під Москвою, бо вчинити інакше означало б поразку. Огляд матеріалів іноземних медіа 26 березня

🖌 Видання The New York Times проаналізувало російське інформаційне поле невдовзі після теракту в Crocus City Mall. Не минуло й доби, як російські чиновники почали звинувачувати в цьому злочині Україну. Попри свідчення та прямі заяви представників «Ісламської держави», що за теракт відповідальні вони, росіяни наполягають, що за подіями стоїть Київ ― і також, можливо, колективний Захід. При цьому кращого доказу цьому, як те, що злочинці тікали в напрямку України (вже спростованого заявами самопроголошеного президента Білорусі Олександра Лукашенка, що спершу терористи планували виїхати в його країну), у росії не знайшли.

За словами опитаних виданням експертів із політики Кремля, це очікувана поведінка режиму ― навіть якщо не брати до уваги те, що росія перебуває у стані війни з Україною й тамтешні чиновники мають стимул скидати все на ворога. У росії робили так і раніше, пише медіа. Так, коли у 2004 році сталась трагедія в Беслані, що забрала життя 330 людей, російські офіційні особи та медіа приділили основну увагу не тому, що нападники були з понівеченої російськими військами Чечні, а тому, що вони нібито переховувались у Грузії. Скинути провину на зовнішні сили Кремль прагне й тепер.

Визнання ж ситуації такою, яка вона є, ослабить позиції російської влади одразу в кількох площинах. Визнання, що в росії зʼявилось іще одне джерело небезпеки ― ісламські радикальні сили ― додасть хаосу в життя країни й доведе, що російські силовики погано контролюють внутрішню безпекову ситуацію. Також це відверне увагу від війни з Україною ― а таке розпорошення сил Москві наразі невигідне. Із Бесланом було так само: визнати, що за захопленням школи стоять лише чеченці й це реакція народу на нелюдську політику щодо республіки, означало тоді послабити кремлівські позиції, пише медіа. Тому про що б не свідчили факти, російське керівництво вже готове призначити винного в цій трагедії ― і це Україна.

@babel
#інозмі

Кстати, вдогонку к предыдущему посту. Как думаете, каким будет следующее страшное прозрение? Неудобной правды ведь очень много, а людей, готовых её услышать, несоразмерно мало (что неудивительно, в незрелом обществе эмоциональных инфантилов и неспособных/неготовых/не умеющих мыслить людей по-другому не бывает).

Поэтому никто не говорит о многом. Например, о том, что военным на фронте не так уж и сложно купить любэ-голубэ за груби гроши (от алкашки и до солей всяких, а привозят их нередко некоторые пипец патриотычни волонтеры). Или вот о том, что отпуск, увольнение домой съездить и проч тоже покупают за деньги. Как и черный рынок оружия, где можно купить все что угодно, был бы кэш.

И так было всегда, если шо, при сонэчке Залужном в том числе, и он никак на это не повлиял. Также поэтому никто не говорит о том, а что будет после войны с этими людьми, когда они вернутся в мирную жизнь? Как они будут ассимилироваться? Есть ли государственные программы по их поддержке, дальнейшем трудоустройстве, проч. Работа с ветеранами, инвалидами, их семьями и тд.

Все понятно — война как война. Для кого-то это сверхприбыли на военке, бешеное бабло со сборов донатов, за которые мало кто перед кем отчитывается, дележка партнерской помощи, пиздинг гуманитарки и тд и тп. А для кого-то это поломанные жизни и судьбы, искалеченные души и тела, сплошные гробы и похороны.

Эфир на 17-00 с Екатериной Золотаревой

https://youtube.com/live/vm4MgVerQwM?feature=share