#bbb_health
Растительные гормоны, или на что способен фитоэстроген
Фитоэстрогены (эстрогены растительного происхождения) являются самой загадочной частью нашего питания. О них ходит слишком много разнообразных слухов. По одной версии, они чрезвычайно полезны для женского организма, поскольку являются омолаживающим фактором и способны бороться с некоторыми видами рака, согласно другой версии, наоборот, могут стать триггером развития онкологических процессов. В общем тема настолько интересная и противоречивая, что мы решили в ней разобраться.
Слово «фитоэстроген» происходит от греческого слова «фито» — растение и «эстроген» — гормон, вызывающий фертильность у всех самок млекопитающих. Фитоэстрогены также называют диетическими эстрогенами, потому что они не вырабатываются эндокринной системой человека. Их можно получить только извне.
В своем естественном состоянии растительные гормоны существуют в растениях как защита от травоядных животных. Растения выделяют эти гормоны для увеличения плодовитости животных, которые могут их съесть, чтобы уменьшить дальнейшие атаки.
В нашем организме фитоэстрогены способны одновременно имитировать действие эстрогена и действовать как его антагонист.
У большинства молодых женщин избыток эстрогена в организме может привести к бесплодию, синдрому поликистозных яичников и даже некоторым видам рака. Однако в случае женщин старше 50 лет, у которых наблюдается снижение уровня половых гормонов, дополнительный фитоэстроген может, помимо других преимуществ, снизить риск рака.
Фитоэстрогены – польза или вред?
Многочисленные исследования растительных гормонов доказывают, что бояться их не нужно. При грамотном приеме они действительно могут принести большую пользу организму. Единственное: женщинам после 45 лет перед тем, как вносить серьезные изменения в свой рацион питания, лучше проконсультироваться с врачом эндокринологом или гинекологом.
Очевидные плюсы растительных гормонов:
▫️Лечение и профилактика рака
Рак, связанный с выработкой гормонов, можно частично лечить путем регулирования уровня гормонов в организме, употребляя в пищу правильные продукты. Фитоэстрогены широко изучались в связи с раком молочной железы и яичников, и многие положительные результаты показывают, что они могут быть естественным средством лечения онкологии. Согласно исследованию, которое проводилось в 2009 году американскими учеными с участием 5000 женщин с диагнозом рак молочной железы, было выявлено значительное снижение смертности и рецидивов заболевания у пациентов, которые соблюдали диету, богатую фитоэстрогенами. Другое исследование, проводимое в Калифорнии в 2016 году, показало снижение на 55% случаев рака эндометрия у женщин после 50 лет, которые на постоянной основе употребляли в пищу продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов.
▫️Улучшение здоровья сердечной мышцы
Немецкие ученые в 2013 году доказали, что растительные гормоны улучшают здоровье сердца, особенно у женщин в постменопаузе. Их можно использовать для лечения атеросклероза – заболевания, характеризующегося накоплением жира в артериях. А еще они действуют путем регулирования уровня многих различных гормонов и химических веществ в организме.
▫️Облегчение симптомов климакса
Существует большое количество исследований, которые доказывают, что диетические эстрогены помогают некоторым женщинам во время менопаузы. В период перименопаузы врачи предлагают начать увеличивать потребление фитоэстрогенов, чтобы противодействовать последствиям гормонального дисбаланса, который начинают испытывать женщины, и естественным образом сбалансировать гормоны. Еще одно преимущество фитоэстрогенов в период менопаузы или постменопаузы - предотвращение потери костной массы и регулирование всасывания железа в кровоток.
▫️Повышение либидо:
Недавние исследования немецких ученых показывают, что растительные, особенно те, которые содержатся в хмеле и пиве, могут задерживать эякуляцию и повышать либидо.
Продолжение статьи ниже⬇️
Растительные гормоны, или на что способен фитоэстроген
Фитоэстрогены (эстрогены растительного происхождения) являются самой загадочной частью нашего питания. О них ходит слишком много разнообразных слухов. По одной версии, они чрезвычайно полезны для женского организма, поскольку являются омолаживающим фактором и способны бороться с некоторыми видами рака, согласно другой версии, наоборот, могут стать триггером развития онкологических процессов. В общем тема настолько интересная и противоречивая, что мы решили в ней разобраться.
Слово «фитоэстроген» происходит от греческого слова «фито» — растение и «эстроген» — гормон, вызывающий фертильность у всех самок млекопитающих. Фитоэстрогены также называют диетическими эстрогенами, потому что они не вырабатываются эндокринной системой человека. Их можно получить только извне.
В своем естественном состоянии растительные гормоны существуют в растениях как защита от травоядных животных. Растения выделяют эти гормоны для увеличения плодовитости животных, которые могут их съесть, чтобы уменьшить дальнейшие атаки.
В нашем организме фитоэстрогены способны одновременно имитировать действие эстрогена и действовать как его антагонист.
У большинства молодых женщин избыток эстрогена в организме может привести к бесплодию, синдрому поликистозных яичников и даже некоторым видам рака. Однако в случае женщин старше 50 лет, у которых наблюдается снижение уровня половых гормонов, дополнительный фитоэстроген может, помимо других преимуществ, снизить риск рака.
Фитоэстрогены – польза или вред?
Многочисленные исследования растительных гормонов доказывают, что бояться их не нужно. При грамотном приеме они действительно могут принести большую пользу организму. Единственное: женщинам после 45 лет перед тем, как вносить серьезные изменения в свой рацион питания, лучше проконсультироваться с врачом эндокринологом или гинекологом.
Очевидные плюсы растительных гормонов:
▫️Лечение и профилактика рака
Рак, связанный с выработкой гормонов, можно частично лечить путем регулирования уровня гормонов в организме, употребляя в пищу правильные продукты. Фитоэстрогены широко изучались в связи с раком молочной железы и яичников, и многие положительные результаты показывают, что они могут быть естественным средством лечения онкологии. Согласно исследованию, которое проводилось в 2009 году американскими учеными с участием 5000 женщин с диагнозом рак молочной железы, было выявлено значительное снижение смертности и рецидивов заболевания у пациентов, которые соблюдали диету, богатую фитоэстрогенами. Другое исследование, проводимое в Калифорнии в 2016 году, показало снижение на 55% случаев рака эндометрия у женщин после 50 лет, которые на постоянной основе употребляли в пищу продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов.
▫️Улучшение здоровья сердечной мышцы
Немецкие ученые в 2013 году доказали, что растительные гормоны улучшают здоровье сердца, особенно у женщин в постменопаузе. Их можно использовать для лечения атеросклероза – заболевания, характеризующегося накоплением жира в артериях. А еще они действуют путем регулирования уровня многих различных гормонов и химических веществ в организме.
▫️Облегчение симптомов климакса
Существует большое количество исследований, которые доказывают, что диетические эстрогены помогают некоторым женщинам во время менопаузы. В период перименопаузы врачи предлагают начать увеличивать потребление фитоэстрогенов, чтобы противодействовать последствиям гормонального дисбаланса, который начинают испытывать женщины, и естественным образом сбалансировать гормоны. Еще одно преимущество фитоэстрогенов в период менопаузы или постменопаузы - предотвращение потери костной массы и регулирование всасывания железа в кровоток.
▫️Повышение либидо:
Недавние исследования немецких ученых показывают, что растительные, особенно те, которые содержатся в хмеле и пиве, могут задерживать эякуляцию и повышать либидо.
Продолжение статьи ниже⬇️
#bbb_health
Продолжение статьи "Растительные гормоны, или на что способен фитоэстроген"
Отрицательные эффекты фитоэстрогенов:
Хотя многочисленные исследования влияния растительных гормонов на женский организм и подтверждают много положительных моментов, ученые все же добавляют небольшую «ложку дегтя» в этот вопрос. По их мнению, главный отрицательный эффект связан с репродуктивной функцией.
▫️ Снижение способности к зачатию
Диеты, богатые определенными фитогормонами, снижают вероятность беременности не только у людей, но и животных. В некоторых из этих примеров удаление фитоэстрогенов из рациона привело к восстановлению баланса уровня фертильности. «Воздействие некоторых фитоэстрогенных соединений в раннем возрасте может способствовать проблемам с фертильностью в молодом возрасте. У молодых мужчин они могут вызывать снижение уровня сперматозоидов», - говорит Джош Акс, доктор медицины, нутрициолог из американского Университета Джонса Хопкинса.
▫️ Гормональный дисбаланс
Особую обеспокоенность врачей вызывает появление растительных эстрогенов в соевых смесях для детского питания, поскольку долгосрочные последствия до сих пор не совсем понятны. Некоторые исследования указывают на более высокую частоту рождения мальчиков с гипоспадией, более частое использование лекарств от аллергии и более тяжелые менструальные кровотечения и судороги у девочек.
▫️ Стимуляция роста «плохих» клеток в молочных железах
Несмотря на то, что фитоэстрогены обладают способностью подавлять рост некоторых видов рака, таких, как рак молочной железы, в этой связи нельзя не упомянуть об интересном исследовании канадских ученых, которое показало: низкие концентрации фитогормонов на самом деле могут ускорять рост раковых клеток в молочной железе, а также подавлять действие препаратов, которые используются для лечения рака молочной железы на поздних стадиях.
▫️ Снижение когнитивных функций и риски деменции
«Еще одна проблема, о которой следует знать, — это возможность ухудшения умственных способностей в связи с употреблением большого количества фитоэстрогенов. Хотя доказательства остаются пока недостаточными, проводимые исследования предполагают связь между деменцией и снижением когнитивных функций с потреблением фитоэстрогенов», - объясняет Джош Акс, доктор медицины, нутрициолог из американского Университета Джонса Хопкинса.
Где содержатся фитоэстрогены:
Изофлавоны, куместаны и лигнаны являются основными фитогормонами, содержащимися в нашем рационе. Соя – самый популярный фитоэстрогенный продукт. Куместаны можно найти в шпинате, брюссельской капусте, фасоли и ростках красного клевера. В семенах льна, цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых в изобилии присутствуют лигнаны. Помимо пищевых источников, растительные гормоны можно найти в пищевых добавках.
Поскольку фитогормоны и человеческий эстроген имеют схожую химическую структуру, определенные опасения врачей относительно их безопасности на организм действительно существуют. Однако текущие исследования показывают, что употребление продуктов, богатых растительными гормонами, безопасно и полезно для населения в целом, включая женщин с раком молочной железы или людей из группы риска. Однако включение их в диету должно проходить под наблюдением врача.
Продолжение статьи "Растительные гормоны, или на что способен фитоэстроген"
Отрицательные эффекты фитоэстрогенов:
Хотя многочисленные исследования влияния растительных гормонов на женский организм и подтверждают много положительных моментов, ученые все же добавляют небольшую «ложку дегтя» в этот вопрос. По их мнению, главный отрицательный эффект связан с репродуктивной функцией.
▫️ Снижение способности к зачатию
Диеты, богатые определенными фитогормонами, снижают вероятность беременности не только у людей, но и животных. В некоторых из этих примеров удаление фитоэстрогенов из рациона привело к восстановлению баланса уровня фертильности. «Воздействие некоторых фитоэстрогенных соединений в раннем возрасте может способствовать проблемам с фертильностью в молодом возрасте. У молодых мужчин они могут вызывать снижение уровня сперматозоидов», - говорит Джош Акс, доктор медицины, нутрициолог из американского Университета Джонса Хопкинса.
▫️ Гормональный дисбаланс
Особую обеспокоенность врачей вызывает появление растительных эстрогенов в соевых смесях для детского питания, поскольку долгосрочные последствия до сих пор не совсем понятны. Некоторые исследования указывают на более высокую частоту рождения мальчиков с гипоспадией, более частое использование лекарств от аллергии и более тяжелые менструальные кровотечения и судороги у девочек.
▫️ Стимуляция роста «плохих» клеток в молочных железах
Несмотря на то, что фитоэстрогены обладают способностью подавлять рост некоторых видов рака, таких, как рак молочной железы, в этой связи нельзя не упомянуть об интересном исследовании канадских ученых, которое показало: низкие концентрации фитогормонов на самом деле могут ускорять рост раковых клеток в молочной железе, а также подавлять действие препаратов, которые используются для лечения рака молочной железы на поздних стадиях.
▫️ Снижение когнитивных функций и риски деменции
«Еще одна проблема, о которой следует знать, — это возможность ухудшения умственных способностей в связи с употреблением большого количества фитоэстрогенов. Хотя доказательства остаются пока недостаточными, проводимые исследования предполагают связь между деменцией и снижением когнитивных функций с потреблением фитоэстрогенов», - объясняет Джош Акс, доктор медицины, нутрициолог из американского Университета Джонса Хопкинса.
Где содержатся фитоэстрогены:
Изофлавоны, куместаны и лигнаны являются основными фитогормонами, содержащимися в нашем рационе. Соя – самый популярный фитоэстрогенный продукт. Куместаны можно найти в шпинате, брюссельской капусте, фасоли и ростках красного клевера. В семенах льна, цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых в изобилии присутствуют лигнаны. Помимо пищевых источников, растительные гормоны можно найти в пищевых добавках.
Поскольку фитогормоны и человеческий эстроген имеют схожую химическую структуру, определенные опасения врачей относительно их безопасности на организм действительно существуют. Однако текущие исследования показывают, что употребление продуктов, богатых растительными гормонами, безопасно и полезно для населения в целом, включая женщин с раком молочной железы или людей из группы риска. Однако включение их в диету должно проходить под наблюдением врача.
#bbb_products
В этот снежный май хотим согреть вас ярким постом с напоминанием о лете!
Набор от бренда Eat my Brand приехал к нам очень вовремя и не дал плохой погоде испортить настроение. А все потому, что в набор вошли не только бодрящие гели для душа, но и комплект для создания собственного ананасового лимонада!
Наш админ чуть не перепутал сироп с гелем для душа, а сделать это очень просто - ароматы серии имеют названия вкусных летних напитков:
🔸«Холодный чай с персиком» погружает в воспоминания летнего пикника в парке с друзьями;
🔸«Грейпфрутовый тоник» телепортирует на летнюю веранду ресторана в жаркий день;
🔸«Содовая с киви и ананасом» вызывает мысли об отдыхе на морском пляже и музыкальных фестивалях;
🔸 «Лимонад папайя - дыня» просто хочется съесть или найти десерт с таким же вкусом!
Кроме сочных ароматов, состав гелей для душа имеет пантенол, который заживляет и восстанавливает защитный барьер, а ниациамид и экстракт алоэ успокаивают и увлажняют обезвоженную кожу, нормализуя водный баланс.
В этот снежный май хотим согреть вас ярким постом с напоминанием о лете!
Набор от бренда Eat my Brand приехал к нам очень вовремя и не дал плохой погоде испортить настроение. А все потому, что в набор вошли не только бодрящие гели для душа, но и комплект для создания собственного ананасового лимонада!
Наш админ чуть не перепутал сироп с гелем для душа, а сделать это очень просто - ароматы серии имеют названия вкусных летних напитков:
🔸«Холодный чай с персиком» погружает в воспоминания летнего пикника в парке с друзьями;
🔸«Грейпфрутовый тоник» телепортирует на летнюю веранду ресторана в жаркий день;
🔸«Содовая с киви и ананасом» вызывает мысли об отдыхе на морском пляже и музыкальных фестивалях;
🔸 «Лимонад папайя - дыня» просто хочется съесть или найти десерт с таким же вкусом!
Кроме сочных ароматов, состав гелей для душа имеет пантенол, который заживляет и восстанавливает защитный барьер, а ниациамид и экстракт алоэ успокаивают и увлажняют обезвоженную кожу, нормализуя водный баланс.
Всем привет!
Даже не смотря на погоду, мы продолжаем радоваться длинным выходным🩵 сегодня будем рассказывать про интересные книги, путешествия и про то, что интересного поделать на выходных💫
#bbb_astro
В этот раз нам выпала невероятно удачная пятница - самый настоящий подарок Вселенной!
Именно на сегодня приходится особый ведический день «Акшая Тритья», энергии которого особенно благоприятны, сильны и «нерушимы».
Поэтому если вы давно собирались начать что-то важное, запустить проект, поменять должность, сделать крупные покупки, оформить договор, заняться обучением, стройкой или переездом - время пришло, действуйте!
День также благоприятен для планирования, составления списков желаний, формирования намерений и проведения соответствующих церемоний/ практик.
Энергии дня поддерживают добрые светлые дела, помощь другим, аскезы, медитации и другие духовные практики.
Сегодня можно и нужно восстанавливать отношения, отказываться от вредных привычек, встречаться с близкими, заниматься творчеством, наряжаться и радоваться жизни!
На улице потеплело до +9, облачно, вечером будет дождь☁️
Отличного дня☘️
Даже не смотря на погоду, мы продолжаем радоваться длинным выходным🩵 сегодня будем рассказывать про интересные книги, путешествия и про то, что интересного поделать на выходных💫
#bbb_astro
В этот раз нам выпала невероятно удачная пятница - самый настоящий подарок Вселенной!
Именно на сегодня приходится особый ведический день «Акшая Тритья», энергии которого особенно благоприятны, сильны и «нерушимы».
Поэтому если вы давно собирались начать что-то важное, запустить проект, поменять должность, сделать крупные покупки, оформить договор, заняться обучением, стройкой или переездом - время пришло, действуйте!
День также благоприятен для планирования, составления списков желаний, формирования намерений и проведения соответствующих церемоний/ практик.
Энергии дня поддерживают добрые светлые дела, помощь другим, аскезы, медитации и другие духовные практики.
Сегодня можно и нужно восстанавливать отношения, отказываться от вредных привычек, встречаться с близкими, заниматься творчеством, наряжаться и радоваться жизни!
На улице потеплело до +9, облачно, вечером будет дождь☁️
Отличного дня☘️
#bbb_news
Яркая и харизматичная Дэва Кассель является воплощением красоты дома Dior. Именно она представила новинки для ресниц: средство для увеличения объема ресниц Diorshow Maximizer 4D и подкручивающую тушь Diorshow Iconic Overcurl mascara.
Яркая и харизматичная Дэва Кассель является воплощением красоты дома Dior. Именно она представила новинки для ресниц: средство для увеличения объема ресниц Diorshow Maximizer 4D и подкручивающую тушь Diorshow Iconic Overcurl mascara.
#bbb_books
В холодном неуютном мае нам захотелось сделать душевную подборку про важность семьи, семейные ценности и согревающую любовь.
«Мой дедушка был вишней» (А. Нанетти, «Самокат»)
Честная и трогательная книга от номинанта на самую престижную премию в детской литературе. Взрослых она трогает до слез, а детей учит ценить семейные отношения, переживать потерю близких, вовремя просить прощения и верить в любовь.
«Шляпа Волшебника. Муми-тролли и все-все-все» (Т. Яннсон, «Азбука»)
С семейством забавных существ погружаешься в уютный, хоть и волшебный мир – как в детстве. Серия книг - про то, как важно беречь хрупкий мир вокруг нас, про ценность простых вещей, про важность семейных традиций и внутренней свободы.
«Морщинки на бабулином лице» (С. Чираоло, «МИФ»)
Книга посвящена бабушкам – за их внимание, понимание и прощение. Сюжет построен на вопросахмаленькой девочки, которая узнает у бабушки о причине её морщин. Оказывается, в каждой их них прячутся счастливые и грустные воспоминания.
В холодном неуютном мае нам захотелось сделать душевную подборку про важность семьи, семейные ценности и согревающую любовь.
«Мой дедушка был вишней» (А. Нанетти, «Самокат»)
Честная и трогательная книга от номинанта на самую престижную премию в детской литературе. Взрослых она трогает до слез, а детей учит ценить семейные отношения, переживать потерю близких, вовремя просить прощения и верить в любовь.
«Шляпа Волшебника. Муми-тролли и все-все-все» (Т. Яннсон, «Азбука»)
С семейством забавных существ погружаешься в уютный, хоть и волшебный мир – как в детстве. Серия книг - про то, как важно беречь хрупкий мир вокруг нас, про ценность простых вещей, про важность семейных традиций и внутренней свободы.
«Морщинки на бабулином лице» (С. Чираоло, «МИФ»)
Книга посвящена бабушкам – за их внимание, понимание и прощение. Сюжет построен на вопросахмаленькой девочки, которая узнает у бабушки о причине её морщин. Оказывается, в каждой их них прячутся счастливые и грустные воспоминания.
#bbb_travel
Сегодня мы отправляемся в самый древний, самый розовый и гостеприимный Ереван – столицу солнечной Армении.
Увидеть знаменитый розовый город
Почти 100 лет назад при застройке города архитектор Александр Таманян, мечтая построить город солнца, решил использовать розовый туф – очень красивый и удобный в строительных работах камень. Все постройки в течение дня меняют свой цвет, а на рассвете и закате можно долго любоваться городом, сливающимся с небом.
Подняться по ступенькам Большого каскада
Самая узнаваемая достопримечательность Еревана – Большой каскад. Это огромная лестница, соединяющая нижнюю часть Еревана с Верхним городом в горах. На всем её протяжении расположены пять террас под открытым небом, а на самой вершине – смотровая площадка с прекрасной панорамой города.
Поприветствовать Арарат
Священная гора Арарат (а именно вулканический массив) считается символом Армении, но расположен в 32 км. от нее на территории Турции. С ней связано много мифов и легенд. Ещё задолго до принятия христианства армяне поклонялись языческим богам и драконам Вишапам, живущим на этой горе. Персы называли Арарат «колыбелью человечества», а с 5 века все энтузиасты безуспешно пытались найти остатки Ноева ковчега, который по Библейскому приданию, пристал к горе.
Ближайшая точка для любования заснеженным пятитысячником – горный монастырь Хор Вирап, расположенный у турецко-армянской границы. Путешественники признаются в особой энергетике и красоте этого места, а еще советуют приезжать на рассвете (до туристов и экскурсий), когда Арарат красиво подсвечивается первыми лучами солнца.
Погрузиться в древность
Крепость Эребуни считается предшественником Еревана и важным стратегическим городом древнего государства Урарту. Сейчас от неё остались одни руины, а найденные при раскопках предметы живописи, керамики, мозаики и старинные украшения можно увидеть в стенах музея «Эребуни».
Еще одно уникальное место – Матенадаран - крупнейшее в мире хранилище древних рукописей. Здесь можно рассматривать редкие образцы книгопечатания, украшенные кожей, древними тканями и металлом.
Уединиться на озере Севан
Знаменитое пресноводное озеро в горах находится в 70 км. от Еревана. Это заповедная зона и зона отдыха, куда съезжаются местные и туристы. Вода в нем настолько прозрачная, что, по преданию, из него пили звезды и боги. Чистый воздух, возможность покататься на велосипедах, лодках и катерах – здесь можно провести не один день и получить самые сильные впечатления от поездки.
Лучше всего остановиться в отеле (например, «Bashinjaghyan») с шикарным видом на горы и озеро. Туристы даже признаются, что это не отель, а «мечта»: Севан – как на ладони, каждый уголок – это «готовая фотозона», озерная рыба в ресторане – «просто космос», домашнее вино и несколько видов варенья – выше всяких похвал, а смех чаек навсегда останется в сердце.
Сегодня мы отправляемся в самый древний, самый розовый и гостеприимный Ереван – столицу солнечной Армении.
Увидеть знаменитый розовый город
Почти 100 лет назад при застройке города архитектор Александр Таманян, мечтая построить город солнца, решил использовать розовый туф – очень красивый и удобный в строительных работах камень. Все постройки в течение дня меняют свой цвет, а на рассвете и закате можно долго любоваться городом, сливающимся с небом.
Подняться по ступенькам Большого каскада
Самая узнаваемая достопримечательность Еревана – Большой каскад. Это огромная лестница, соединяющая нижнюю часть Еревана с Верхним городом в горах. На всем её протяжении расположены пять террас под открытым небом, а на самой вершине – смотровая площадка с прекрасной панорамой города.
Поприветствовать Арарат
Священная гора Арарат (а именно вулканический массив) считается символом Армении, но расположен в 32 км. от нее на территории Турции. С ней связано много мифов и легенд. Ещё задолго до принятия христианства армяне поклонялись языческим богам и драконам Вишапам, живущим на этой горе. Персы называли Арарат «колыбелью человечества», а с 5 века все энтузиасты безуспешно пытались найти остатки Ноева ковчега, который по Библейскому приданию, пристал к горе.
Ближайшая точка для любования заснеженным пятитысячником – горный монастырь Хор Вирап, расположенный у турецко-армянской границы. Путешественники признаются в особой энергетике и красоте этого места, а еще советуют приезжать на рассвете (до туристов и экскурсий), когда Арарат красиво подсвечивается первыми лучами солнца.
Погрузиться в древность
Крепость Эребуни считается предшественником Еревана и важным стратегическим городом древнего государства Урарту. Сейчас от неё остались одни руины, а найденные при раскопках предметы живописи, керамики, мозаики и старинные украшения можно увидеть в стенах музея «Эребуни».
Еще одно уникальное место – Матенадаран - крупнейшее в мире хранилище древних рукописей. Здесь можно рассматривать редкие образцы книгопечатания, украшенные кожей, древними тканями и металлом.
Уединиться на озере Севан
Знаменитое пресноводное озеро в горах находится в 70 км. от Еревана. Это заповедная зона и зона отдыха, куда съезжаются местные и туристы. Вода в нем настолько прозрачная, что, по преданию, из него пили звезды и боги. Чистый воздух, возможность покататься на велосипедах, лодках и катерах – здесь можно провести не один день и получить самые сильные впечатления от поездки.
Лучше всего остановиться в отеле (например, «Bashinjaghyan») с шикарным видом на горы и озеро. Туристы даже признаются, что это не отель, а «мечта»: Севан – как на ладони, каждый уголок – это «готовая фотозона», озерная рыба в ресторане – «просто космос», домашнее вино и несколько видов варенья – выше всяких похвал, а смех чаек навсегда останется в сердце.
#bbb_weekend
🐌 До 15 мая гранд-кафе Шануар проходит карнавал улиток - при заказе 12 улиток по-бургундски обещают комплимент - игристое и бьюти-подарок от бренда Erborian.
⛴️ В Москве появился круизный лайнер-ресторан Cruise 2 by Kuznyahouse.На верхней палубе отдых с лежаками, коктейлями и погружением в своеобразный beach house на воде. На нижней — полноценная кухня, сидячие зоны с винтажной мебелью, отреставрированный рояль Максима Горького, который очень любил и на котором играл Федор Шаляпин, концерты, и, конечно, фирменные танцевальные программы.
Вход по билетам.
🎼 12 мая в 17:00 в Доме творчества Переделкино прозвучит музыка современных американских классиков. Коллектив Contemporary Music Company и ансамбль InterText (Екатеринбург) исполнят Black Angels Джорджа Крама и Death speaks Дэвида Лэнга. Солистка — Арина Зверева (сопрано).
🐌 До 15 мая гранд-кафе Шануар проходит карнавал улиток - при заказе 12 улиток по-бургундски обещают комплимент - игристое и бьюти-подарок от бренда Erborian.
⛴️ В Москве появился круизный лайнер-ресторан Cruise 2 by Kuznyahouse.На верхней палубе отдых с лежаками, коктейлями и погружением в своеобразный beach house на воде. На нижней — полноценная кухня, сидячие зоны с винтажной мебелью, отреставрированный рояль Максима Горького, который очень любил и на котором играл Федор Шаляпин, концерты, и, конечно, фирменные танцевальные программы.
Вход по билетам.
🎼 12 мая в 17:00 в Доме творчества Переделкино прозвучит музыка современных американских классиков. Коллектив Contemporary Music Company и ансамбль InterText (Екатеринбург) исполнят Black Angels Джорджа Крама и Death speaks Дэвида Лэнга. Солистка — Арина Зверева (сопрано).
Всем привет!
Сегодня в #bbb_soul поговорим о том, как и зачем развивать осознанность? Какие маиндфулнес практики легко применять?
#bbb_astro
Надеемся, вы воспользовались рекомендациями и запустили вчера все свои намерения и желания!
Потому что сегодня астро мелодия играет совсем в другой тональности: фокус смещается на рутину, тотальный детокс (рекомендуется сделать уборку в доме, пересмотреть контакты и обязательства, держать посильный пост), работу в саду.
Если остались важные вопросы (особенно материального характера), успевайте их завершить к 11.50.
Сегодня уже не стоит сорить деньгами, так что шоппинг, как и любые «разборы полетов» - откладываются.
Поймать дзен помогут поймать дыхательные и релакс практики, а также пребывание на природе.
На улице +10 и облачно☁️
Прекрасного дня☘️
Сегодня в #bbb_soul поговорим о том, как и зачем развивать осознанность? Какие маиндфулнес практики легко применять?
#bbb_astro
Надеемся, вы воспользовались рекомендациями и запустили вчера все свои намерения и желания!
Потому что сегодня астро мелодия играет совсем в другой тональности: фокус смещается на рутину, тотальный детокс (рекомендуется сделать уборку в доме, пересмотреть контакты и обязательства, держать посильный пост), работу в саду.
Если остались важные вопросы (особенно материального характера), успевайте их завершить к 11.50.
Сегодня уже не стоит сорить деньгами, так что шоппинг, как и любые «разборы полетов» - откладываются.
Поймать дзен помогут поймать дыхательные и релакс практики, а также пребывание на природе.
На улице +10 и облачно☁️
Прекрасного дня☘️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#bbb_news
Модель и инфлюенсер Эди Роуз в атмосферном видео продемонстрировала, как легко продлить воспоминания вместе с любимым ароматом Maison Margiela Replica. Специально для этого бренд выпустил сет рефилов, с помощью которых можно быстро и просто восполнить свой аромат без необходимости покупать новый.
Ведь в сравнении с покупкой нового флакона 30ml, сет рефилов снижает потребление стекла, пластика, бумаги и метала на 32%, что немало, согласитесь!
Модель и инфлюенсер Эди Роуз в атмосферном видео продемонстрировала, как легко продлить воспоминания вместе с любимым ароматом Maison Margiela Replica. Специально для этого бренд выпустил сет рефилов, с помощью которых можно быстро и просто восполнить свой аромат без необходимости покупать новый.
Ведь в сравнении с покупкой нового флакона 30ml, сет рефилов снижает потребление стекла, пластика, бумаги и метала на 32%, что немало, согласитесь!
#bbb_products
«Вот уже неделю в моей бьюти рутине молодой бренд с черноморского побережья - Анапская косметика. Если о дизайне, то покорил меня именно нежно мятный цвет и морская тематика на этикетке в виде ракушек.
Энзимная пудра с витамином С удивила своей универсальностью. Она легко превращается в маску для очищения пор, нежный скраб для лица, тела, кожи головы и нежную умывалку для лица. В качестве последней достаточно растворить пудру в теплой воде, нанести на лицо и смыть. Оценила приятный аромат и эффект чистой ровной кожи.
Обновляющий тоник с AHA и PHA кислотами (хоть и без отдушки) - как глоток воды в жару. Для моей комби кожи подходит идеально – придает ей мягкость, бодрит и сужает поры.
Следом за тоником наношу полупрозрачную Увлажняющую сыворотку. Она очень легкая и хорошо распределяется, восполняя запасы воды в коже. За счет комбучи, водорослей и молочных пептидов её смело можно назвать «эликсиром молодости». Отличный вариант для летнего отдыха».
«Вот уже неделю в моей бьюти рутине молодой бренд с черноморского побережья - Анапская косметика. Если о дизайне, то покорил меня именно нежно мятный цвет и морская тематика на этикетке в виде ракушек.
Энзимная пудра с витамином С удивила своей универсальностью. Она легко превращается в маску для очищения пор, нежный скраб для лица, тела, кожи головы и нежную умывалку для лица. В качестве последней достаточно растворить пудру в теплой воде, нанести на лицо и смыть. Оценила приятный аромат и эффект чистой ровной кожи.
Обновляющий тоник с AHA и PHA кислотами (хоть и без отдушки) - как глоток воды в жару. Для моей комби кожи подходит идеально – придает ей мягкость, бодрит и сужает поры.
Следом за тоником наношу полупрозрачную Увлажняющую сыворотку. Она очень легкая и хорошо распределяется, восполняя запасы воды в коже. За счет комбучи, водорослей и молочных пептидов её смело можно назвать «эликсиром молодости». Отличный вариант для летнего отдыха».
#bbb_soul
«Я в моменте»: зачем и как развивать осознанность?
Прежде, чем переходить к практическим рекомендациям, коротко напомним, что представляет собой столь «раскрученная» сегодня осознанность (каких только практик и продуктов с приставкой и эффектом mindfulness ни предлагается на рынке). Осознанность, которая является особым состоянием, когда центральное и периферийное типы внимания работают сбалансированно, так что человек может гибко ими управлять, помогает избежать стресса и предупредить выгорание. Да и в целом, при развитой осознанности жизнь становится более приятной и «играет» яркими красками.
Если подходить к осознанности с точки зрения восточных духовных традиций, то опять же будет идти речь про особое состояние, которое можно достигнуть посредством медитаций. Эта связка особенно заинтересовала нейронауки, которые исследуют феномен осознанности как способ воздействия на мозг, благодаря чему удается гармонизировать общее состояние организма и жизнь человека в целом.
Зачем развивать осознанность?
Только представьте: человек в среднем принимает около 35 000 различных решений каждый день, и, если навык осознанности у него не очень прокачан, то многие из них возникают импульсивно или на автомате. Кроме того, на все мыслительные процессы и эмоциональные переживания тратится большая часть ресурсов, а когда это происходит неосознанно, легко скатиться в выгорание. В то время как практикующий осознанность не только управляет своими реакциями и решениями, но и контролирует свое внутреннее состояние, понимая, каков заряд «внутренней батарейки».
Осознанность также помогает легче проживать периоды неопределенности, развивает концентрацию и уверенность в себе, снижает тревожность и перфекционизм (и дополнительно борется с такими малоприятными «побочными эффектами» стресса, как зависимости, переедание, психосоматические расстройства). Как ни крути, навык быть «здесь и сейчас» в современном изменчивом мире важен.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
«Я в моменте»: зачем и как развивать осознанность?
Прежде, чем переходить к практическим рекомендациям, коротко напомним, что представляет собой столь «раскрученная» сегодня осознанность (каких только практик и продуктов с приставкой и эффектом mindfulness ни предлагается на рынке). Осознанность, которая является особым состоянием, когда центральное и периферийное типы внимания работают сбалансированно, так что человек может гибко ими управлять, помогает избежать стресса и предупредить выгорание. Да и в целом, при развитой осознанности жизнь становится более приятной и «играет» яркими красками.
Если подходить к осознанности с точки зрения восточных духовных традиций, то опять же будет идти речь про особое состояние, которое можно достигнуть посредством медитаций. Эта связка особенно заинтересовала нейронауки, которые исследуют феномен осознанности как способ воздействия на мозг, благодаря чему удается гармонизировать общее состояние организма и жизнь человека в целом.
Зачем развивать осознанность?
Только представьте: человек в среднем принимает около 35 000 различных решений каждый день, и, если навык осознанности у него не очень прокачан, то многие из них возникают импульсивно или на автомате. Кроме того, на все мыслительные процессы и эмоциональные переживания тратится большая часть ресурсов, а когда это происходит неосознанно, легко скатиться в выгорание. В то время как практикующий осознанность не только управляет своими реакциями и решениями, но и контролирует свое внутреннее состояние, понимая, каков заряд «внутренней батарейки».
Осознанность также помогает легче проживать периоды неопределенности, развивает концентрацию и уверенность в себе, снижает тревожность и перфекционизм (и дополнительно борется с такими малоприятными «побочными эффектами» стресса, как зависимости, переедание, психосоматические расстройства). Как ни крути, навык быть «здесь и сейчас» в современном изменчивом мире важен.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_soul
Продолжение статьи «Я в моменте»: зачем и как развивать осознанность?
Как развивать осознанность
Не призываем бросаться медитировать и уходить в «ретрит молчания»: для запуска (или «пробуждения») собственной осознанности предлагаем переключить режим «автомат» в привычных действиях на «ручной контроль». То есть действительно внимательно, с интересом (как будто в первый раз) совершать привычные рутинные действия, вроде мытья посуды, чистки зубов, прогулки. Во время такой осознанной практики обращайте внимание на детали: отмечайте, как шумит вода, что ощущается руками, когда вы берете посуду или щетку, как меняются предметы и пейзаж во время движения на улице.
«Заземление» в моменте
После проведенной подготовки можно подключать специальные «упражнения». К примеру, Жан-Жерар Блош, врач-ревматолог, для фокусировки на моменте «здесь и сейчас» рекомендует следующую практику: независимо от местонахождения (транспорт, офис или дом) направить внимание на подошвы ног, ощущая, как они соприкасаются с полом, и отслеживая свои ощущения (силу давления, тепло, комфорт/дискомфорт и пр.). Ничего оценивать не нужно – просто наблюдать свое состояние. Для начала достаточно 20-30 секунд, а дальше можно увеличить время. Этот прием поможет заземлиться и успокоит полет мыслей, которые уносят от реальности.
Диджитал-детокс
Наладить контакт с собой и собственной интуицией поможет короткий диджитал-детокс: постарайтесь на 24 часа отключить любые электронные средства связи, не «сидеть» в соцсетях, не пользоваться телефоном, минимизировать социальную активность и, по возможности, отказаться от планов на этот день. Если не получается перенести запланированные встречи, попробуйте действовать без привычных методов общения, полагаясь на договоренности и свою интуицию (а если появляются новые вводные, спокойно их принимать, осознанно действуя по ситуации).
Проект как эксперимент
Этот прием подойдет при наличии страха перемен, перфекционизме и «синдроме отличника». Приступая к воплощению любой новой идеи (или проекта), обозначьте ее для себя не как «супер важное дело», а как эксперимент. То есть ваша цель – сделать не на «пять с плюсом», а просто попробовать этот новый процесс/ сферу/ деятельность. Напоминайте себе (возможно, несколько раз), что это всего лишь опыт, важный сам по себе, без привязки к определенному результату.
Важные детали
Имейте ввиду, что, занимаясь теми или иными практиками осознанности (будь то медитация или mindfulness-прогулка), вас всё время будет что-то отвлекать – прежде всего, собственные мысли. И это нормально. Ваша тренировка осознанности как раз и заключается в том, чтобы научиться замечать, когда вы отвлеклись, и суметь вернуть внимание на практику (а в дальнейшем – на нужные вещи).
И второй важный момент – это дисциплина. Развить свою осознанность получится только при регулярном повторении: каждый день по 5 минут или трижды в неделю по 15 – всё зависит от вашего личного осознанного выбора.
Продолжение статьи «Я в моменте»: зачем и как развивать осознанность?
Как развивать осознанность
Не призываем бросаться медитировать и уходить в «ретрит молчания»: для запуска (или «пробуждения») собственной осознанности предлагаем переключить режим «автомат» в привычных действиях на «ручной контроль». То есть действительно внимательно, с интересом (как будто в первый раз) совершать привычные рутинные действия, вроде мытья посуды, чистки зубов, прогулки. Во время такой осознанной практики обращайте внимание на детали: отмечайте, как шумит вода, что ощущается руками, когда вы берете посуду или щетку, как меняются предметы и пейзаж во время движения на улице.
«Заземление» в моменте
После проведенной подготовки можно подключать специальные «упражнения». К примеру, Жан-Жерар Блош, врач-ревматолог, для фокусировки на моменте «здесь и сейчас» рекомендует следующую практику: независимо от местонахождения (транспорт, офис или дом) направить внимание на подошвы ног, ощущая, как они соприкасаются с полом, и отслеживая свои ощущения (силу давления, тепло, комфорт/дискомфорт и пр.). Ничего оценивать не нужно – просто наблюдать свое состояние. Для начала достаточно 20-30 секунд, а дальше можно увеличить время. Этот прием поможет заземлиться и успокоит полет мыслей, которые уносят от реальности.
Диджитал-детокс
Наладить контакт с собой и собственной интуицией поможет короткий диджитал-детокс: постарайтесь на 24 часа отключить любые электронные средства связи, не «сидеть» в соцсетях, не пользоваться телефоном, минимизировать социальную активность и, по возможности, отказаться от планов на этот день. Если не получается перенести запланированные встречи, попробуйте действовать без привычных методов общения, полагаясь на договоренности и свою интуицию (а если появляются новые вводные, спокойно их принимать, осознанно действуя по ситуации).
Проект как эксперимент
Этот прием подойдет при наличии страха перемен, перфекционизме и «синдроме отличника». Приступая к воплощению любой новой идеи (или проекта), обозначьте ее для себя не как «супер важное дело», а как эксперимент. То есть ваша цель – сделать не на «пять с плюсом», а просто попробовать этот новый процесс/ сферу/ деятельность. Напоминайте себе (возможно, несколько раз), что это всего лишь опыт, важный сам по себе, без привязки к определенному результату.
Важные детали
Имейте ввиду, что, занимаясь теми или иными практиками осознанности (будь то медитация или mindfulness-прогулка), вас всё время будет что-то отвлекать – прежде всего, собственные мысли. И это нормально. Ваша тренировка осознанности как раз и заключается в том, чтобы научиться замечать, когда вы отвлеклись, и суметь вернуть внимание на практику (а в дальнейшем – на нужные вещи).
И второй важный момент – это дисциплина. Развить свою осознанность получится только при регулярном повторении: каждый день по 5 минут или трижды в неделю по 15 – всё зависит от вашего личного осознанного выбора.
#bbb_products
«Возможно я не права, что выбираю гель для душа, ориентируясь исключительно на его аромат. Но для меня это имеет огромное значение, обожаю, когда после водных процедур тело благоухает свежестью. Изысканный и едва уловимый запах белого лотоса в компании водных нот в геле Naturalium меня просто покорили! Оказалось, что и состав у него очень мягкий и натуральный. Средство образует обильную воздушную пену, хорошо очищает, увлажняет и тонизирует кожу. Обычно нанесение крема для тела сразу после душа – это обязательный ритуал для меня. Но в данном случае этим можно пренебречь, поскольку кожа не демонстрирует признаков сухости. А прекрасный аромат лотоса остается со мной еще в течение нескольких часов».
«Возможно я не права, что выбираю гель для душа, ориентируясь исключительно на его аромат. Но для меня это имеет огромное значение, обожаю, когда после водных процедур тело благоухает свежестью. Изысканный и едва уловимый запах белого лотоса в компании водных нот в геле Naturalium меня просто покорили! Оказалось, что и состав у него очень мягкий и натуральный. Средство образует обильную воздушную пену, хорошо очищает, увлажняет и тонизирует кожу. Обычно нанесение крема для тела сразу после душа – это обязательный ритуал для меня. Но в данном случае этим можно пренебречь, поскольку кожа не демонстрирует признаков сухости. А прекрасный аромат лотоса остается со мной еще в течение нескольких часов».
Всем привет!
Сегодня в #bbb_science решили коснуться важного вопроса, почему недостаток сна может вызывать боли в теле?
#bbb_astro
Сегодня вайбы дня чуть мягче, а ритмы - быстрее. Поэтому особенно удачны будут оперативные задачи, краткосрочные дела, короткие поездки.
Начинать новые проекты можно, если они предполагают быстрый результат в ближайшее время. То, что рассчитано на работу «в долгую» и требует больших усилий - лучше не начинать и вообще не трогать.
Благоприятны небольшие покупки, бытовые дела, семейные мероприятия и встречи с друзьями, посещение церемоний, творческие активности, продолжение обучения/ строительства/ ремонта.
Прогулки или отдых на природе отлично разгрузят голову, где в связи с переходом Меркурия в Овен (до 31 мая по Джйотиш) может появиться слишком много мыслей. Еще один лайфхак на этот период - не торопитесь делать выводы, старайтесь действительно слушать собеседника и добавьте в расписание подходящую практику осознанности (медитация/ дыхание).
За окном +9 и облачно☁️
Чудесного дня💫
Сегодня в #bbb_science решили коснуться важного вопроса, почему недостаток сна может вызывать боли в теле?
#bbb_astro
Сегодня вайбы дня чуть мягче, а ритмы - быстрее. Поэтому особенно удачны будут оперативные задачи, краткосрочные дела, короткие поездки.
Начинать новые проекты можно, если они предполагают быстрый результат в ближайшее время. То, что рассчитано на работу «в долгую» и требует больших усилий - лучше не начинать и вообще не трогать.
Благоприятны небольшие покупки, бытовые дела, семейные мероприятия и встречи с друзьями, посещение церемоний, творческие активности, продолжение обучения/ строительства/ ремонта.
Прогулки или отдых на природе отлично разгрузят голову, где в связи с переходом Меркурия в Овен (до 31 мая по Джйотиш) может появиться слишком много мыслей. Еще один лайфхак на этот период - не торопитесь делать выводы, старайтесь действительно слушать собеседника и добавьте в расписание подходящую практику осознанности (медитация/ дыхание).
За окном +9 и облачно☁️
Чудесного дня💫