#bbb_health
Ароматерапия для физического и ментального здоровья
Как наука, ароматерапия в последние годы стремительно развивается и находится в фокусе изучения специалистами. Действительно, спектр применения эфирных масел в современной медицине чрезвычайно расширился. Уже научно доказано, что они крайне благоприятно воздействуют на организм человека, помогают в лечении многих заболеваний, улучшают и стабилизируют психоэмоциональное состояние.
В этой статье мы расскажем, как с научной и практической точки зрения ароматерапия работает с нашим телом и психикой.
Конечно же, вы замечали, что люди по-разному реагируют на одни и те же запахи. Причем эта реакция порой бывает молниеносной. То есть, информация о запахе за секунду поступает в ту часть нашего мозга, которая называется лимбической системой, и напрямую связана с эмоциями, настроением, образами и памятью.
Эта мысль легла в основу научного открытия, сделанного 20 лет назад американскими учеными Ричардом Акселем и Линдой Бак и получившими за него Нобелевскую премию в области физиологии и медицины.
Согласно их исследованиям, ароматы способны пробуждать в нашем мозге события из далекого прошлого, вызывать определенный ассоциативный ряд (как позитивный, так и негативный), нравиться или не нравиться. Получается, что любой аромат – не является плохим или хорошим сам по себе, просто наш мозг интерпретирует его в зависимости от прожитого опыта. Так вот в лечебном аспекте задача ароматерапиии заключается именно в том, чтобы, с одной стороны, пробудить в нашем мозге как можно больше приятных воспоминаний и ассоциаций, а с другой стороны, вытеснить из подсознания все плохое и ненужное. Лимбическая система, отвечающая в том числе за мотивацию и самочувствие, в этом случае обеспечит правильную саморегуляцию на всех уровнях сознания и во всех системах организма. Кроме того, эфирные масла воздействуют и на гипоталамус, который связан с нервной и эндокринной системами, а также на миндалевидное тело – центр подсознания, где «архивируются» все наши детские травмы, подавленные эмоции и психологические блоки.
Получается, что ароматерапия – вещь абсолютно уникальная. Вдыхая определенные ароматы (или композиции ароматов), мы вступаем в прямую связь с нашим подсознательным, минуя сознательное. При этом нам не надо заниматься самокопанием, утруждать себя размышлениями и психоанализом. Терапия проводится естественным образом, на уровне обоняния и чувств!
Ароматерапия, разумеется, будет приносить пользу только в том случае, если специалист использует в лечении 100% натуральные и очищенные от посторонних примесей эфирные масла. К тому же он обязан досконально в них разбираться, знать, какой из эфиров (или композицию) можно использовать для лечения того или иного заболевания. Поскольку каждое эфирное масло способно оказывать определенное терапевтическое действие на наше физическое и ментальное здоровье.
Если подходить к вопросу профессионально, то лечиться эфирными маслами, безусловно, лучше у специалиста, который практикует ароматерапию.
Эфирные масла можно применять и самостоятельно, но делать это надо очень аккуратно. К примеру, для быстрого засыпания, чтобы успокоиться, привести в порядок мысли, снять напряжение, улучшить настроение. В таких случаях 2-3 капли эфирного масла можно добавить в теплую ванну. Или по капле нанести его на активные точки тела. Отличный вариант – использовать специальные аромадиффузоры или аромалампы. Любой способ применения будет эффективен при соблюдении чувства меры.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
Ароматерапия для физического и ментального здоровья
Как наука, ароматерапия в последние годы стремительно развивается и находится в фокусе изучения специалистами. Действительно, спектр применения эфирных масел в современной медицине чрезвычайно расширился. Уже научно доказано, что они крайне благоприятно воздействуют на организм человека, помогают в лечении многих заболеваний, улучшают и стабилизируют психоэмоциональное состояние.
В этой статье мы расскажем, как с научной и практической точки зрения ароматерапия работает с нашим телом и психикой.
Конечно же, вы замечали, что люди по-разному реагируют на одни и те же запахи. Причем эта реакция порой бывает молниеносной. То есть, информация о запахе за секунду поступает в ту часть нашего мозга, которая называется лимбической системой, и напрямую связана с эмоциями, настроением, образами и памятью.
Эта мысль легла в основу научного открытия, сделанного 20 лет назад американскими учеными Ричардом Акселем и Линдой Бак и получившими за него Нобелевскую премию в области физиологии и медицины.
Согласно их исследованиям, ароматы способны пробуждать в нашем мозге события из далекого прошлого, вызывать определенный ассоциативный ряд (как позитивный, так и негативный), нравиться или не нравиться. Получается, что любой аромат – не является плохим или хорошим сам по себе, просто наш мозг интерпретирует его в зависимости от прожитого опыта. Так вот в лечебном аспекте задача ароматерапиии заключается именно в том, чтобы, с одной стороны, пробудить в нашем мозге как можно больше приятных воспоминаний и ассоциаций, а с другой стороны, вытеснить из подсознания все плохое и ненужное. Лимбическая система, отвечающая в том числе за мотивацию и самочувствие, в этом случае обеспечит правильную саморегуляцию на всех уровнях сознания и во всех системах организма. Кроме того, эфирные масла воздействуют и на гипоталамус, который связан с нервной и эндокринной системами, а также на миндалевидное тело – центр подсознания, где «архивируются» все наши детские травмы, подавленные эмоции и психологические блоки.
Получается, что ароматерапия – вещь абсолютно уникальная. Вдыхая определенные ароматы (или композиции ароматов), мы вступаем в прямую связь с нашим подсознательным, минуя сознательное. При этом нам не надо заниматься самокопанием, утруждать себя размышлениями и психоанализом. Терапия проводится естественным образом, на уровне обоняния и чувств!
Ароматерапия, разумеется, будет приносить пользу только в том случае, если специалист использует в лечении 100% натуральные и очищенные от посторонних примесей эфирные масла. К тому же он обязан досконально в них разбираться, знать, какой из эфиров (или композицию) можно использовать для лечения того или иного заболевания. Поскольку каждое эфирное масло способно оказывать определенное терапевтическое действие на наше физическое и ментальное здоровье.
Если подходить к вопросу профессионально, то лечиться эфирными маслами, безусловно, лучше у специалиста, который практикует ароматерапию.
Эфирные масла можно применять и самостоятельно, но делать это надо очень аккуратно. К примеру, для быстрого засыпания, чтобы успокоиться, привести в порядок мысли, снять напряжение, улучшить настроение. В таких случаях 2-3 капли эфирного масла можно добавить в теплую ванну. Или по капле нанести его на активные точки тела. Отличный вариант – использовать специальные аромадиффузоры или аромалампы. Любой способ применения будет эффективен при соблюдении чувства меры.
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_health
Продолжение статьи "Ароматерапия для физического и ментального здоровья".
Ароматерапевты условно делят эфирные масла на три основные группы:
1. Стимулирующие, которые увеличивают физическую активность, дают энергию и эмоциональный подъем. В качестве примера к таким относятся масло мяты, имбиря, сандала, муската и пихты.
2. Релаксирующие – они, наоборот, успокаивают, снимают мышечное и эмоциональное напряжение, создают ауру покоя и уюта. Прежде всего, этому способствуют масло жасмина, розы, ладана, сандала, сосны.
3. Адаптогенные, которые помогают при стрессах, эмоциональных и физических перегрузках, снимают панические состояния, тревогу и страх. Это масло грейпфрута, лимона, апельсина, лаванды, герани, кедра, иланг-иланг.
Поскольку ароматерапия сейчас чрезвычайно популярна, с покупкой эфирных масел особых проблем ни у кого не возникает: заветные стеклянные флакончики можно купить в любой аптеке. Единственное: не каждое масло, к сожалению, отличается безупречным качеством. 100% натуральное «чистое» эфирное масло не может стоить дешево. Оно должно иметь жесткую сертификацию и соответствовать всем установленным нормам. Поэтому если уж покупать, то у проверенного производителя, который специализируется на производстве эфиров много лет и имеет безупречную репутацию.
Продолжение статьи "Ароматерапия для физического и ментального здоровья".
Ароматерапевты условно делят эфирные масла на три основные группы:
1. Стимулирующие, которые увеличивают физическую активность, дают энергию и эмоциональный подъем. В качестве примера к таким относятся масло мяты, имбиря, сандала, муската и пихты.
2. Релаксирующие – они, наоборот, успокаивают, снимают мышечное и эмоциональное напряжение, создают ауру покоя и уюта. Прежде всего, этому способствуют масло жасмина, розы, ладана, сандала, сосны.
3. Адаптогенные, которые помогают при стрессах, эмоциональных и физических перегрузках, снимают панические состояния, тревогу и страх. Это масло грейпфрута, лимона, апельсина, лаванды, герани, кедра, иланг-иланг.
Поскольку ароматерапия сейчас чрезвычайно популярна, с покупкой эфирных масел особых проблем ни у кого не возникает: заветные стеклянные флакончики можно купить в любой аптеке. Единственное: не каждое масло, к сожалению, отличается безупречным качеством. 100% натуральное «чистое» эфирное масло не может стоить дешево. Оно должно иметь жесткую сертификацию и соответствовать всем установленным нормам. Поэтому если уж покупать, то у проверенного производителя, который специализируется на производстве эфиров много лет и имеет безупречную репутацию.
#bbb_health
Что такое холистический подход к здоровью
В последнее время применительно к медицине все чаще можно услышать термин «холистический». Мы решили выяснить, что он означает, поскольку до этого момента немного «путались в показаниях», полагая, что это нечто среднее между ЗОЖ и prevent age.
Слово «холистический» имеет греческое происхождение и означает «целый, неделимый». На сегодняшний момент холистическая медицина является большим направлением, состоящим из различных альтернативных методик, и опирается она на постулат, что наш организм представляет собой неделимое целое. Следовательно, в подходе к лечению человека принимаются во внимание не только физические проявления заболевания и сам диагноз, но также психологические, социальные причины и условия его возникновения.
Более компактное определение холизма дал древнегреческий врач и философ Пифагор: «Здоровье есть гармония и равновесие, а болезнь – нарушение гармонии». Под гармонией подразумевается взаимосвязь частей в составе целого: клеток и органов, энергетической, психической, физической и духовной составляющей в человеке.
Врач, который придерживается холистического подхода в медицине, занимается исцелением человека, выявляя и устраняя причину его дисгармонии. Опираясь на жалобы пациента и симптомы его заболевания, специалист начинает искать истинную причину его плохого самочувствия. И вот тут открывается много любопытного.
Симптоматика заболевания – это «маячок», который помогает врачу лучше понять и разобраться в причинно-следственной связи. Ведь убрать симптом – не означает вылечить болезнь полностью. К примеру, темные круги под глазами, ухудшение качества зрения могут свидетельствовать о сбоях в работе желчного пузыря или печени. А кожные дерматиты и воспаления указывать на астматический компонент, болезнь суставов или расстройство нервной систему. Поэтому, согласно холистическому принципу, терапия будет проводиться многоуровневая. Только устранив причину заболевания можно полностью излечить сам недуг и его симптомы.
В холистической медицине уделяется огромное внимание психическому аспекту, поскольку не зря говорят, что все болезни от нервов. Наше ментальное здоровье тесно связано с физическим. Даже если расстройство психики было вызвано болезнью какого-либо органа, лечить необходимо и то, и другое одновременно. Поскольку нестабильный эмоциональный фон препятствует благополучному избавлению от телесного недуга.
Холистический подход построен по принципу синергии с традиционной медициной, когда для лечения заболевания и его симптомов объединяются врачи разных специализаций.
В холистической медицине при лечении различных болезней широко применяются такие методики, как акупунктура, иглорефлексатерапия, гомеопатия, мануальная терапия, гирудотерапия, гипноз, фитотерапия и ароматерапия. Они являются идеальным дополнением к традиционным методам лечения.
Что такое холистический подход к здоровью
В последнее время применительно к медицине все чаще можно услышать термин «холистический». Мы решили выяснить, что он означает, поскольку до этого момента немного «путались в показаниях», полагая, что это нечто среднее между ЗОЖ и prevent age.
Слово «холистический» имеет греческое происхождение и означает «целый, неделимый». На сегодняшний момент холистическая медицина является большим направлением, состоящим из различных альтернативных методик, и опирается она на постулат, что наш организм представляет собой неделимое целое. Следовательно, в подходе к лечению человека принимаются во внимание не только физические проявления заболевания и сам диагноз, но также психологические, социальные причины и условия его возникновения.
Более компактное определение холизма дал древнегреческий врач и философ Пифагор: «Здоровье есть гармония и равновесие, а болезнь – нарушение гармонии». Под гармонией подразумевается взаимосвязь частей в составе целого: клеток и органов, энергетической, психической, физической и духовной составляющей в человеке.
Врач, который придерживается холистического подхода в медицине, занимается исцелением человека, выявляя и устраняя причину его дисгармонии. Опираясь на жалобы пациента и симптомы его заболевания, специалист начинает искать истинную причину его плохого самочувствия. И вот тут открывается много любопытного.
Симптоматика заболевания – это «маячок», который помогает врачу лучше понять и разобраться в причинно-следственной связи. Ведь убрать симптом – не означает вылечить болезнь полностью. К примеру, темные круги под глазами, ухудшение качества зрения могут свидетельствовать о сбоях в работе желчного пузыря или печени. А кожные дерматиты и воспаления указывать на астматический компонент, болезнь суставов или расстройство нервной систему. Поэтому, согласно холистическому принципу, терапия будет проводиться многоуровневая. Только устранив причину заболевания можно полностью излечить сам недуг и его симптомы.
В холистической медицине уделяется огромное внимание психическому аспекту, поскольку не зря говорят, что все болезни от нервов. Наше ментальное здоровье тесно связано с физическим. Даже если расстройство психики было вызвано болезнью какого-либо органа, лечить необходимо и то, и другое одновременно. Поскольку нестабильный эмоциональный фон препятствует благополучному избавлению от телесного недуга.
Холистический подход построен по принципу синергии с традиционной медициной, когда для лечения заболевания и его симптомов объединяются врачи разных специализаций.
В холистической медицине при лечении различных болезней широко применяются такие методики, как акупунктура, иглорефлексатерапия, гомеопатия, мануальная терапия, гирудотерапия, гипноз, фитотерапия и ароматерапия. Они являются идеальным дополнением к традиционным методам лечения.
Всем привет!
Сегодня будем обсуждать с экспертами самые эффективные методики для избавления от отеков. Ждите в #bbb_health🔜
#bbb_astro
Представляем, как вы «заскучали» на скамейке запасных, откладывая свои масштабные планы и сдерживая wow-идеи. Так вот: звезды нас услышали!
Сегодня можно и нужно начинать важные дела, запускать проекты, закладывать фундамент и разворачивать строительство. Благоприятно также переезжать, отправляться в путешествие, менять место работы, покупать что-то крупное, делать вклады и проводить финансовые операции (однако занимать деньги все-таки не стоит).
Только учитывайте тайминг - для покорения новых вершин и бурной деятельности есть два окна: с 13.45 до 14.30 и с 16.40 до 20.40.
В промежутках можно чуть показать характер: защищать свою позицию, бороться с конкурентами и всячески доказывать свою мощь и влияние.
Кроме этого, день хорош для духовных практик, самопознания и общения с наставниками.
На улице +24 и переменная облачность🌤️
Отличного дня☘️
Сегодня будем обсуждать с экспертами самые эффективные методики для избавления от отеков. Ждите в #bbb_health🔜
#bbb_astro
Представляем, как вы «заскучали» на скамейке запасных, откладывая свои масштабные планы и сдерживая wow-идеи. Так вот: звезды нас услышали!
Сегодня можно и нужно начинать важные дела, запускать проекты, закладывать фундамент и разворачивать строительство. Благоприятно также переезжать, отправляться в путешествие, менять место работы, покупать что-то крупное, делать вклады и проводить финансовые операции (однако занимать деньги все-таки не стоит).
Только учитывайте тайминг - для покорения новых вершин и бурной деятельности есть два окна: с 13.45 до 14.30 и с 16.40 до 20.40.
В промежутках можно чуть показать характер: защищать свою позицию, бороться с конкурентами и всячески доказывать свою мощь и влияние.
Кроме этого, день хорош для духовных практик, самопознания и общения с наставниками.
На улице +24 и переменная облачность🌤️
Отличного дня☘️
#bbb_health
Puffy face: как с этим бороться?
Летом многие сталкиваются с отечностью лица, даже если обычно к ней не склонны. Мы поговорили со врачами-косметологами о том, как минимизировать или по возможности избавиться совсем от отеков на лице самостоятельно и с помощью профессиональных процедур.
Заира Рашидовна Абдулаева, врач-дерматовенеролог, косметолог клиники эстетической медицины и косметологии TORI: «Отеки лица и век - достаточно частое явление. Они могут быть патологическими (связанными с заболеваниями различных органов, избавиться от которых можно только с помощью профильных врачей), и физиологическими – не связанными с системными заболеваниями.
Для самостоятельного избавления от последних в домашних условиях обратите внимание на следующие пункты:
💧 Обеспечьте оптимальное потребление чистой воды, избегая больших объемов вечером и перед сном.
🥬 Включите в рацион больше зелени, овощей и фруктов, усиливающих дренаж: арбуз, сельдерей, сладкий перец, яблоки, петрушка, огурец, дыня, абрикос. Это так же поможет нормализовать электролитный баланс.
🚶🏼 Старайтесь прогуляться и проветрить помещение перед сном.
😴 Проверьте, насколько комфортна ваша подушка, не пережимаются ли сосуды шеи в неудобной позе и не спите ли вы лицом в подушку.
👌🏻 Держите в холодильнике косметические средства – сыворотки, патчи, маски. Охлажденные, они оказывают значительно большее противоотечное действие.
🚿 Контрастный душ и самомассаж.
Быстро и эффективно справиться с отечностью лица и глаз вам поможет большой арсенал процедур в клинике TORI: массаж, микротоковая терапия, инфракрасный холодный Skintyte, фотодинамическая терапия Heleo 4 и передовая система активной клеточной терапии на основе электромагнитных волн INDIBA».
Продолжение ниже👇🏻
Puffy face: как с этим бороться?
Летом многие сталкиваются с отечностью лица, даже если обычно к ней не склонны. Мы поговорили со врачами-косметологами о том, как минимизировать или по возможности избавиться совсем от отеков на лице самостоятельно и с помощью профессиональных процедур.
Заира Рашидовна Абдулаева, врач-дерматовенеролог, косметолог клиники эстетической медицины и косметологии TORI: «Отеки лица и век - достаточно частое явление. Они могут быть патологическими (связанными с заболеваниями различных органов, избавиться от которых можно только с помощью профильных врачей), и физиологическими – не связанными с системными заболеваниями.
Для самостоятельного избавления от последних в домашних условиях обратите внимание на следующие пункты:
💧 Обеспечьте оптимальное потребление чистой воды, избегая больших объемов вечером и перед сном.
🥬 Включите в рацион больше зелени, овощей и фруктов, усиливающих дренаж: арбуз, сельдерей, сладкий перец, яблоки, петрушка, огурец, дыня, абрикос. Это так же поможет нормализовать электролитный баланс.
🚶🏼 Старайтесь прогуляться и проветрить помещение перед сном.
😴 Проверьте, насколько комфортна ваша подушка, не пережимаются ли сосуды шеи в неудобной позе и не спите ли вы лицом в подушку.
👌🏻 Держите в холодильнике косметические средства – сыворотки, патчи, маски. Охлажденные, они оказывают значительно большее противоотечное действие.
🚿 Контрастный душ и самомассаж.
Быстро и эффективно справиться с отечностью лица и глаз вам поможет большой арсенал процедур в клинике TORI: массаж, микротоковая терапия, инфракрасный холодный Skintyte, фотодинамическая терапия Heleo 4 и передовая система активной клеточной терапии на основе электромагнитных волн INDIBA».
Продолжение ниже👇🏻
#bbb_health
Продолжение: Puffy face и как с этим бороться?
Екатерина Викторовна Трухина, к.м.н., врач-дерматовенеролог клиники Real Clinic также подтверждает, что самой эффективной противоотечной процедурой являются микротоки: «Именно микротоки нормализуют лимфоток и циркуляцию ионов калия, натрия и жидкости в клетку и вовне. Происходит гармонизация водно-солевого и гидро-баланса, за счет чего и наблюдается уменьшение отеков.
Для пролонгированного эффекта идеальна процедура фотодинамического воздействия на аппарате SkinTyteBBL».
Ксения Олеговна Зубенко, врач-косметолог, настаивает, что сначала нужно выявить причину возникновения отечности. И в случае какого-либо системного заболевания, заняться лечением. В случае если отек – следствие неправильного питьевного режима, диеты или отсутствия здорового сна, тогда можно прибегнуть к аппаратным протоколам: «Я однозначно рекомендую лифодренажный массаж и микротоковую терапию, которые можно кстати приобрести в домашний уход. Сейчас представлено много по-настоящему действенных гаджетов и регулярное применение приводит к выраженному результату.
В клинике же стоит пройти фотодинамическую терапию Heleo4 и «холодный» SkinTyte BBL.
Если говорить о лимфодренажной косметике, в состав таких средств должны входить кофеин, рутин, экстракт конского каштана (эсцин), экстракт Гинко Билоба – именно они эффективно работают на снижение отечности».
Продолжение: Puffy face и как с этим бороться?
Екатерина Викторовна Трухина, к.м.н., врач-дерматовенеролог клиники Real Clinic также подтверждает, что самой эффективной противоотечной процедурой являются микротоки: «Именно микротоки нормализуют лимфоток и циркуляцию ионов калия, натрия и жидкости в клетку и вовне. Происходит гармонизация водно-солевого и гидро-баланса, за счет чего и наблюдается уменьшение отеков.
Для пролонгированного эффекта идеальна процедура фотодинамического воздействия на аппарате SkinTyteBBL».
Ксения Олеговна Зубенко, врач-косметолог, настаивает, что сначала нужно выявить причину возникновения отечности. И в случае какого-либо системного заболевания, заняться лечением. В случае если отек – следствие неправильного питьевного режима, диеты или отсутствия здорового сна, тогда можно прибегнуть к аппаратным протоколам: «Я однозначно рекомендую лифодренажный массаж и микротоковую терапию, которые можно кстати приобрести в домашний уход. Сейчас представлено много по-настоящему действенных гаджетов и регулярное применение приводит к выраженному результату.
В клинике же стоит пройти фотодинамическую терапию Heleo4 и «холодный» SkinTyte BBL.
Если говорить о лимфодренажной косметике, в состав таких средств должны входить кофеин, рутин, экстракт конского каштана (эсцин), экстракт Гинко Билоба – именно они эффективно работают на снижение отечности».
Всем привет!
Сегодня мы обсудим с экспертами, можно ли обойтись без завтраков для полноценной жизнедеятельности? Не переоценен ли? Ждите в #bbb_health🔜
#bbb_astro
Сегодня самым лучшим решением станет вложение своего драгоценного времени (которое, к слову, является невосполнимым ресурсом) в собственное здоровье, образование и повышение осознанности (ака духовности).
День - не так прост, как кажется, по многим параметрам. Во-первых, Луна, даже без «астро Оземпика», тает на глазах - к выходным, когда случится очень эмоциональное Новолуние в Раке (по Джйотиш), мы и вовсе ненадолго потеряем ее из вида.
Поэтому если вдруг вас накрывает апатия и упадок сил - без паники. Дайте, наконец, себе возможность выдохнуть. По-настоящему.
По возможности сократите количество встреч и созвонов, а все важные запуски и серьезные решения - перенесите.
Во-вторых, текущий четверг наполнен особой энергией трансформации, так что хорошо бы «расчистить» пространство дома, тела и ума для благоприятных перемен.
В плюс пойдут расхламление, посильный пост, детокс и очистительные процедуры, выполнение обещаний и близкие вам духовные практики.
Если понимаете, что какие-то обязательства/ отношения уже изжили себя - сегодня тот самый день, чтобы попрощаться и решительно «сжечь мосты».
На улице дожди и +20🌧️
Хорошего дня☘️
Сегодня мы обсудим с экспертами, можно ли обойтись без завтраков для полноценной жизнедеятельности? Не переоценен ли? Ждите в #bbb_health🔜
#bbb_astro
Сегодня самым лучшим решением станет вложение своего драгоценного времени (которое, к слову, является невосполнимым ресурсом) в собственное здоровье, образование и повышение осознанности (ака духовности).
День - не так прост, как кажется, по многим параметрам. Во-первых, Луна, даже без «астро Оземпика», тает на глазах - к выходным, когда случится очень эмоциональное Новолуние в Раке (по Джйотиш), мы и вовсе ненадолго потеряем ее из вида.
Поэтому если вдруг вас накрывает апатия и упадок сил - без паники. Дайте, наконец, себе возможность выдохнуть. По-настоящему.
По возможности сократите количество встреч и созвонов, а все важные запуски и серьезные решения - перенесите.
Во-вторых, текущий четверг наполнен особой энергией трансформации, так что хорошо бы «расчистить» пространство дома, тела и ума для благоприятных перемен.
В плюс пойдут расхламление, посильный пост, детокс и очистительные процедуры, выполнение обещаний и близкие вам духовные практики.
Если понимаете, что какие-то обязательства/ отношения уже изжили себя - сегодня тот самый день, чтобы попрощаться и решительно «сжечь мосты».
На улице дожди и +20🌧️
Хорошего дня☘️
#bbb_health
Можно ли отдать завтрак врагу?
С детства нам бабушки говорили, что завтрак нужно непременно съесть самому. В России всегда завтракали плотно: каша с бутербродом с сыром или яичница с сосисками. А если посмотреть на мировые традиции, итальянцы и французы практически не завтракают, в лучшем случае кофе с круассаном. Американцы зачастую обходятся хлопьями с молоком. Многие вообще не могут заставить себя ничего съесть на завтрак. Все подходы хороши? Или все-таки есть научно-обоснованные рекомендации? Будем разбираться с экспертами.
Последние медицинские исследования демонстрируют важность завтрака для различных аспектовздоровья и хорошего самочувствия. Ведь, завтрак – это энергетический допинг. После ночногоголодания именно завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами иэнергией для начала дня. Оксана Юрьевна Теплухина, к.м.н., врач-гастроэнтеролог, многопрофильного клинического центра Real Clinic, уверена что без завтрака не должен обходиться ни один здоровый человек: «После ночного отдыха нужно правильно включить пищеварительную систему сбалансированным завтраком. Важное правило грамотного рациона питания: соотношение завтрака должно быть 30-35% ко всем остальным приемам пищи. Говоря об объеме порции, завтрак сопоставим с обедом.
Не будем забывать, что восполнение энергии во время завтрака оказывает воздействие на уровеньглюкозы, который имеет решающее значение для работы мозга и физической работоспособности.Также он влияет на улучшение метаболических реакций, таких как повышение чувствительности к инсулину, что жизненно важно для регулирования уровня сахара в крови. И между прочим именно утренний прием пищи влияет на более благоприятный энергетический баланс в течение дня».
Продолжение статьи читайте далее⬇️
Можно ли отдать завтрак врагу?
С детства нам бабушки говорили, что завтрак нужно непременно съесть самому. В России всегда завтракали плотно: каша с бутербродом с сыром или яичница с сосисками. А если посмотреть на мировые традиции, итальянцы и французы практически не завтракают, в лучшем случае кофе с круассаном. Американцы зачастую обходятся хлопьями с молоком. Многие вообще не могут заставить себя ничего съесть на завтрак. Все подходы хороши? Или все-таки есть научно-обоснованные рекомендации? Будем разбираться с экспертами.
Последние медицинские исследования демонстрируют важность завтрака для различных аспектовздоровья и хорошего самочувствия. Ведь, завтрак – это энергетический допинг. После ночногоголодания именно завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами иэнергией для начала дня. Оксана Юрьевна Теплухина, к.м.н., врач-гастроэнтеролог, многопрофильного клинического центра Real Clinic, уверена что без завтрака не должен обходиться ни один здоровый человек: «После ночного отдыха нужно правильно включить пищеварительную систему сбалансированным завтраком. Важное правило грамотного рациона питания: соотношение завтрака должно быть 30-35% ко всем остальным приемам пищи. Говоря об объеме порции, завтрак сопоставим с обедом.
Не будем забывать, что восполнение энергии во время завтрака оказывает воздействие на уровеньглюкозы, который имеет решающее значение для работы мозга и физической работоспособности.Также он влияет на улучшение метаболических реакций, таких как повышение чувствительности к инсулину, что жизненно важно для регулирования уровня сахара в крови. И между прочим именно утренний прием пищи влияет на более благоприятный энергетический баланс в течение дня».
Продолжение статьи читайте далее⬇️
#bbb_health
Продолжение статьи "Можно ли отдать завтрак врагу?"
Идеальный завтрак
Катерина Падолка, нутрициолог центров Wellcure: «Я не разделяю новомодных теорий о необходимости пропуска завтрака, считаю завтрак приоритетным приемом пищи. Притом важно завтракать через 30 – 60 минут после пробуждения. И необходимо делать завтрак разнообразным и сбалансированным». Любовь Воробьева, основатель клиники традиционной медицины «Доктор Рядом», нутрициолог, также подтверждает слова коллеги о необходимости завтрака через 30 минут после сна: «В идеале выпить стакан теплой воды, сделать утреннюю гимнастику или совершить прогулку/пробежку. Уже же доказано, что те кто пропускает завтрак - в течении дня съедает больше».
Катерина Падолка: «Завтрак должен быть белково-жировым: яйца, авокадо, красная рыба, выдержанный сыр, оливки, цельнозерновой хлеб. Если же вы очень любите каши, то предпочтение нужно отдавать несладким кашам длительной варки (15-20 минут) на воде либо на растительном молоке. Геркулес или гречка с добавлением пармезана и в качестве гарнира овощной салат – отличное решение.
Чем больше будет жиров и белков в завтраке, тем мы будем лучше контролировать уровень кортизола, повышая стрессоустойчивость, будем поддерживать высокий уровень метаболизма и не допускать скачков сахара в течение дня. Благодаря сбалансированному завтраку, вы не только восполните белково-жировой запас, но и получите клетчатку, необходимые витамины и минералы.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutrition, люди, которые правильно завтракают, с большей вероятностью соблюдают рекомендуемую суточную норму необходимыхпитательных веществ, включая кальций, железо и витамины А и С. Так что именно завтрак играетрешающую роль в достижении сбалансированного питания».
Любовь Воробьева также сторонник несладких завтраков: «Если у вас сладкий завтрак (кукурузные хлопья с молоком, творог с вареньем, сырники, сладкие молочные каши), то мы будем иметь дело с быстрым ростом глюкозы. Он спровоцирует последующий резкий вброс инсулина для быстрой переработки сахаров и их утилизации. После чего будет ощущаться потеря энергии, сонливость, и вместе с тем пробудится голод и желание опять съесть что-то сладкое или мучное. И так дальше и дальше. Этими сладкими завтраками вы запускаете цепную реакцию в организме».
Постоянное чувство голода провоцирует человека на перекусы, которые негативно влияют на желание съесть полноценный обед и далее то же самое происходит с ужином. В итоге полностью сбивается график питания, что приводит к ухудшению здоровья и к набору лишнего веса.
Более того, Оксана Юрьевна Теплухина подчеркивает, что завтрак улучшает концентрациювнимания, память и общую когнитивную деятельность: «Систематический обзор, опубликованный вжурнале "Frontiers in Human Neuroscience", показал, что дети и подростки, которые регулярнозавтракали, демонстрировали лучшую успеваемость и когнитивные функции по сравнению с теми, кто пропускал завтрак. А исследование, проведенное на взрослых, показало, что люди, которыезавтракали с высоким содержанием белка, лучше справлялись с задачами, связанными с вниманиеми памятью, чем те, кто употреблял пищу с низким содержанием белка».
Если вспомнить о национальных привычках завтракать выпечкой с кофе или панкейками с кленовым сиропом, врачи сходятся во мнении, что это просто традиции, которые не имеют никакого отношения к здоровью и правильному отношению к поддержанию своего организма.
Так что, как ни крути, а завтрак все же надо съесть самому, притом подойти с умом к выбору блюд.
Продолжение статьи "Можно ли отдать завтрак врагу?"
Идеальный завтрак
Катерина Падолка, нутрициолог центров Wellcure: «Я не разделяю новомодных теорий о необходимости пропуска завтрака, считаю завтрак приоритетным приемом пищи. Притом важно завтракать через 30 – 60 минут после пробуждения. И необходимо делать завтрак разнообразным и сбалансированным». Любовь Воробьева, основатель клиники традиционной медицины «Доктор Рядом», нутрициолог, также подтверждает слова коллеги о необходимости завтрака через 30 минут после сна: «В идеале выпить стакан теплой воды, сделать утреннюю гимнастику или совершить прогулку/пробежку. Уже же доказано, что те кто пропускает завтрак - в течении дня съедает больше».
Катерина Падолка: «Завтрак должен быть белково-жировым: яйца, авокадо, красная рыба, выдержанный сыр, оливки, цельнозерновой хлеб. Если же вы очень любите каши, то предпочтение нужно отдавать несладким кашам длительной варки (15-20 минут) на воде либо на растительном молоке. Геркулес или гречка с добавлением пармезана и в качестве гарнира овощной салат – отличное решение.
Чем больше будет жиров и белков в завтраке, тем мы будем лучше контролировать уровень кортизола, повышая стрессоустойчивость, будем поддерживать высокий уровень метаболизма и не допускать скачков сахара в течение дня. Благодаря сбалансированному завтраку, вы не только восполните белково-жировой запас, но и получите клетчатку, необходимые витамины и минералы.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutrition, люди, которые правильно завтракают, с большей вероятностью соблюдают рекомендуемую суточную норму необходимыхпитательных веществ, включая кальций, железо и витамины А и С. Так что именно завтрак играетрешающую роль в достижении сбалансированного питания».
Любовь Воробьева также сторонник несладких завтраков: «Если у вас сладкий завтрак (кукурузные хлопья с молоком, творог с вареньем, сырники, сладкие молочные каши), то мы будем иметь дело с быстрым ростом глюкозы. Он спровоцирует последующий резкий вброс инсулина для быстрой переработки сахаров и их утилизации. После чего будет ощущаться потеря энергии, сонливость, и вместе с тем пробудится голод и желание опять съесть что-то сладкое или мучное. И так дальше и дальше. Этими сладкими завтраками вы запускаете цепную реакцию в организме».
Постоянное чувство голода провоцирует человека на перекусы, которые негативно влияют на желание съесть полноценный обед и далее то же самое происходит с ужином. В итоге полностью сбивается график питания, что приводит к ухудшению здоровья и к набору лишнего веса.
Более того, Оксана Юрьевна Теплухина подчеркивает, что завтрак улучшает концентрациювнимания, память и общую когнитивную деятельность: «Систематический обзор, опубликованный вжурнале "Frontiers in Human Neuroscience", показал, что дети и подростки, которые регулярнозавтракали, демонстрировали лучшую успеваемость и когнитивные функции по сравнению с теми, кто пропускал завтрак. А исследование, проведенное на взрослых, показало, что люди, которыезавтракали с высоким содержанием белка, лучше справлялись с задачами, связанными с вниманиеми памятью, чем те, кто употреблял пищу с низким содержанием белка».
Если вспомнить о национальных привычках завтракать выпечкой с кофе или панкейками с кленовым сиропом, врачи сходятся во мнении, что это просто традиции, которые не имеют никакого отношения к здоровью и правильному отношению к поддержанию своего организма.
Так что, как ни крути, а завтрак все же надо съесть самому, притом подойти с умом к выбору блюд.
Всем привет!
Сегодня в #bbb_health обсудим интересную тему хождения на высоких каблуках. Так ли это вредно? Или это миф? Разбираемся с экспертами.
#bbb_astro
Сегодня тот самый день, когда лучше особо не отсвечивать: не спешите врываться в рабочие и дружеские чаты с инициативой, начинать проекты и пытаться «качнуть» пространство под ваши оригинальные решения. Увы, но в этот четверг такие попытки обречены на провал.
Если идеи запусков и продвижения чего-либо вас не отпускают, ждите вечера – после 22.10 можно и планировать, и принимать обязательства, и вступать в партнерство.
А большую часть дня посвятите собственному развитию и обучению, духовным практикам и общению с наставниками, очищению дома и продолжению ремонта, а также выполнению данных обещаний.
На улице облачно, дождь в течение дня, +23🌧️
Хорошего дня☘️
Сегодня в #bbb_health обсудим интересную тему хождения на высоких каблуках. Так ли это вредно? Или это миф? Разбираемся с экспертами.
#bbb_astro
Сегодня тот самый день, когда лучше особо не отсвечивать: не спешите врываться в рабочие и дружеские чаты с инициативой, начинать проекты и пытаться «качнуть» пространство под ваши оригинальные решения. Увы, но в этот четверг такие попытки обречены на провал.
Если идеи запусков и продвижения чего-либо вас не отпускают, ждите вечера – после 22.10 можно и планировать, и принимать обязательства, и вступать в партнерство.
А большую часть дня посвятите собственному развитию и обучению, духовным практикам и общению с наставниками, очищению дома и продолжению ремонта, а также выполнению данных обещаний.
На улице облачно, дождь в течение дня, +23🌧️
Хорошего дня☘️