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📣Guárdate esta crema de Espárragos cremosa fácil y deliciosa ya que no se tarda nada en hacerla y vas alucinar.
⭐️Necesitas:
👉🏻 2 Manojos de Espárragos trigueros grandes.
👉🏻 1 puerro
👉🏻 1 cebolleta dulce.
👉🏻 200 ml de nata para cocinar en mi caso s/l
👉🏻 1 cucharada de nuez moscada.
👉🏻Sal y pimienta al gusto.
👉🏻 30 ml de vino blanco.
👉🏻 1 cucharadita de aove.
👉🏻1 cucharada de mantequilla s/l
👉🏻 Tiempo cocción de los espárragos 10’ agua con 1 cucharadita de sal.
⭐️Y ahora solo te queda poner bonito tu plato y ..
⭐️⭐️⭐️TRIUNFAR!!!
@seeds_chia
⭐️Necesitas:
👉🏻 2 Manojos de Espárragos trigueros grandes.
👉🏻 1 puerro
👉🏻 1 cebolleta dulce.
👉🏻 200 ml de nata para cocinar en mi caso s/l
👉🏻 1 cucharada de nuez moscada.
👉🏻Sal y pimienta al gusto.
👉🏻 30 ml de vino blanco.
👉🏻 1 cucharadita de aove.
👉🏻1 cucharada de mantequilla s/l
👉🏻 Tiempo cocción de los espárragos 10’ agua con 1 cucharadita de sal.
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Estiramientos de yoga para hacer regularmente si quieres volverte más flexible
¿Te sientes un poco rígido últimamente? Quizás tu rutina podría beneficiarse de un tiempo dedicado al estiramiento. Todo lo que necesitas es una colchoneta y este conjunto de los mejores estiramientos de yoga ¿Por qué son estos los mejores estiramientos de yoga para hacer todos los días? Porque pueden ayudarte a aumentar tu flexibilidad y rango completo de movimiento de la cabeza a los pies. Los estiramientos se centran en tus caderas, así como en tus isquiotibiales, gemelos, espalda, hombros y brazos (todo). Ten en cuenta que el objetivo principal de cualquier tipo de estiramiento estático es permanecer en la posición el tiempo suficiente para que tu cerebro envíe un mensaje a tus músculos de que está bien relajarse. Se necesita al menos 30 segundos para que reciban este mensaje, así que asegúrate de quedarte en cada posición al menos ese tiempo para obtener el efecto completo.
¿Te sientes un poco rígido últimamente? Quizás tu rutina podría beneficiarse de un tiempo dedicado al estiramiento. Todo lo que necesitas es una colchoneta y este conjunto de los mejores estiramientos de yoga ¿Por qué son estos los mejores estiramientos de yoga para hacer todos los días? Porque pueden ayudarte a aumentar tu flexibilidad y rango completo de movimiento de la cabeza a los pies. Los estiramientos se centran en tus caderas, así como en tus isquiotibiales, gemelos, espalda, hombros y brazos (todo). Ten en cuenta que el objetivo principal de cualquier tipo de estiramiento estático es permanecer en la posición el tiempo suficiente para que tu cerebro envíe un mensaje a tus músculos de que está bien relajarse. Se necesita al menos 30 segundos para que reciban este mensaje, así que asegúrate de quedarte en cada posición al menos ese tiempo para obtener el efecto completo.
Los 5 beneficios de la reflexología
- Alivio del dolor: la reflexología puede proporcionar alivio del dolor crónico y musculoesquelético, induciendo una profunda relajación que puede reducir significativamente los niveles de dolor.
- Mejora de la salud mental: estudios han demostrado que la reflexología puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión y mejorar la calidad del sueño, ofreciendo un apoyo valioso para la salud mental.
- Optimización del sueño: la reflexología ha mostrado ser eficaz para mejorar la calidad del sueño, ayudando a las personas con problemas para dormir a encontrar un descanso más profundo y reparador.
- Apoyo durante el cáncer y sus tratamientos: los pacientes de cáncer han experimentado menos fatiga y una mayor sensación de bienestar con la reflexología, proporcionando un alivio importante durante los tratamientos y la recuperación.
- Alivio de problemas digestivos: la reflexología ha mostrado prometedores resultados en el alivio de síntomas digestivos, especialmente el estreñimiento, ofreciendo una opción complementaria para aquellos que luchan con problemas gastrointestinales.
- Alivio del dolor: la reflexología puede proporcionar alivio del dolor crónico y musculoesquelético, induciendo una profunda relajación que puede reducir significativamente los niveles de dolor.
- Mejora de la salud mental: estudios han demostrado que la reflexología puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión y mejorar la calidad del sueño, ofreciendo un apoyo valioso para la salud mental.
- Optimización del sueño: la reflexología ha mostrado ser eficaz para mejorar la calidad del sueño, ayudando a las personas con problemas para dormir a encontrar un descanso más profundo y reparador.
- Apoyo durante el cáncer y sus tratamientos: los pacientes de cáncer han experimentado menos fatiga y una mayor sensación de bienestar con la reflexología, proporcionando un alivio importante durante los tratamientos y la recuperación.
- Alivio de problemas digestivos: la reflexología ha mostrado prometedores resultados en el alivio de síntomas digestivos, especialmente el estreñimiento, ofreciendo una opción complementaria para aquellos que luchan con problemas gastrointestinales.
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La reflexología tiene una gama amplísima de usos, en éste video se aplica reflexología podal para eliminar el dolor cabeza.
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Smoothie vegano alto en proteina
Paso 1
- ½ bloque de tofu firme
- vainilla a gusto
- 1 o 2 cucharaditas de azúcar
- 1/3 taza de agua
Paso 2
- 1 tz de fresas
- ½ de frambuesas
- 1 plátano congelado
Paso 3
- ½ taza de zarzamoras
- 1 platano congelado
Paso 1
- ½ bloque de tofu firme
- vainilla a gusto
- 1 o 2 cucharaditas de azúcar
- 1/3 taza de agua
Paso 2
- 1 tz de fresas
- ½ de frambuesas
- 1 plátano congelado
Paso 3
- ½ taza de zarzamoras
- 1 platano congelado
Entrenamiento de Brazos con Mancuernas de 10 minutos
Este entrenamiento incluye tres series de ejercicios compuestos (parejas de ejercicios) y un ejercicio final. Realiza tantas repeticiones como sea posible durante 30 segundos, luego descansa durante 15 segundos, alternando entre los dos movimientos. Repite esto dos veces y luego pasa a la siguiente serie. Para el ejercicio final, realiza tantas repeticiones como sea posible durante 60 segundos.
- Tiempo: 10 minutos
- Equipo: mancuernas ligeras a medianas
- Beneficios: bíceps, tríceps, hombros.
Este entrenamiento incluye tres series de ejercicios compuestos (parejas de ejercicios) y un ejercicio final. Realiza tantas repeticiones como sea posible durante 30 segundos, luego descansa durante 15 segundos, alternando entre los dos movimientos. Repite esto dos veces y luego pasa a la siguiente serie. Para el ejercicio final, realiza tantas repeticiones como sea posible durante 60 segundos.
- Tiempo: 10 minutos
- Equipo: mancuernas ligeras a medianas
- Beneficios: bíceps, tríceps, hombros.
Es interesante cómo se puede distorsionar cualquier cosa mediante investigaciones científicas
Durante décadas, las grasas en EE. UU. fueron consideradas casi las principales culpables del aumento de peso y los problemas de salud. Todo comenzó el 23 de septiembre de 1955, cuando el presidente Dwight Eisenhower sufrió un ataque al corazón. Al día siguiente, su médico tratante anunció que para prevenir enfermedades cardíacas era necesario minimizar las grasas saturadas en la dieta.
Así comenzó la propaganda de la dieta "baja en grasas", que luego se consideró un gran error. Los productores de bebidas azucaradas ocultaron la información sobre los daños del azúcar e incluso sobornaron a los científicos para que realizaran investigaciones favorables.
Como resultado, según la OMS, desde los años 80 se ha observado una epidemia global de obesidad. La mayoría de enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes y el cáncer están relacionadas con el exceso de peso.
Principales mitos de esa época:
"Las grasas son perjudiciales para el corazón y los vasos sanguíneos": Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son beneficiosas para el corazón, el cerebro y el bienestar general. Se encuentran en la mantequilla, el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos, las semillas y el pescado graso. Sin embargo, las grasas trans y el azúcar son realmente dañinas.
"Las grasas causan obesidad": En los años 80, el reconocido médico británico John Yudkin se enfrentó a los seguidores de la dieta baja en grasas. Sus estudios demostraron que no eran las grasas, sino el azúcar, el que, antes de entrar en el torrente sanguíneo, se convertía en grasa en el hígado. Pero, lamentablemente, no fue escuchado en ese entonces.
"Una dieta saludable es a base de carbohidratos con productos bajos en grasa": La grasa es necesaria para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K), la producción de hormonas y el bienestar general. Una dieta con bajo o nulo contenido de grasas puede llevar a una deficiencia grave de nutrientes y problemas de salud.
En resumen, todo debe tomarse con sentido común. ¡Consumid la mayor cantidad posible de alimentos de calidad, naturales y variados!
¡Escribir este post me hizo desear un sándwich con mantequilla! ¡Voy a darme un gusto!
¿Qué tipo de grasas os gustan?
Durante décadas, las grasas en EE. UU. fueron consideradas casi las principales culpables del aumento de peso y los problemas de salud. Todo comenzó el 23 de septiembre de 1955, cuando el presidente Dwight Eisenhower sufrió un ataque al corazón. Al día siguiente, su médico tratante anunció que para prevenir enfermedades cardíacas era necesario minimizar las grasas saturadas en la dieta.
Así comenzó la propaganda de la dieta "baja en grasas", que luego se consideró un gran error. Los productores de bebidas azucaradas ocultaron la información sobre los daños del azúcar e incluso sobornaron a los científicos para que realizaran investigaciones favorables.
Como resultado, según la OMS, desde los años 80 se ha observado una epidemia global de obesidad. La mayoría de enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes y el cáncer están relacionadas con el exceso de peso.
Principales mitos de esa época:
"Las grasas son perjudiciales para el corazón y los vasos sanguíneos": Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son beneficiosas para el corazón, el cerebro y el bienestar general. Se encuentran en la mantequilla, el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos, las semillas y el pescado graso. Sin embargo, las grasas trans y el azúcar son realmente dañinas.
"Las grasas causan obesidad": En los años 80, el reconocido médico británico John Yudkin se enfrentó a los seguidores de la dieta baja en grasas. Sus estudios demostraron que no eran las grasas, sino el azúcar, el que, antes de entrar en el torrente sanguíneo, se convertía en grasa en el hígado. Pero, lamentablemente, no fue escuchado en ese entonces.
"Una dieta saludable es a base de carbohidratos con productos bajos en grasa": La grasa es necesaria para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K), la producción de hormonas y el bienestar general. Una dieta con bajo o nulo contenido de grasas puede llevar a una deficiencia grave de nutrientes y problemas de salud.
En resumen, todo debe tomarse con sentido común. ¡Consumid la mayor cantidad posible de alimentos de calidad, naturales y variados!
¡Escribir este post me hizo desear un sándwich con mantequilla! ¡Voy a darme un gusto!
¿Qué tipo de grasas os gustan?