سومین کارگاه همسران جوان درباره ارتباط موثر
هم‌اکنون در بوستان بهشت مادران

بخشی از سومین کارگاه همسران جوان
هم‌اکنون در بهشت مادران

🗣 مهارت گوش دادن به حرف دیگران را بیآموزیم

❎ گوش دادن یكی از مهم‌ترین مهارتهایی است كه شما دارید. نحوه گوش دادن شما می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر زندگی‌تان داشته باشد. ما می‌شنویم تا اطلاعات كسب كنیم. می‌شنویم تا درك كنیم. برای لذت بردن گوش می‌دهیم. برای یادگیری می‌شنویم.

❎ اما تحقیقات نشان می‌دهند كه ما شنوندگان خوبی نیستیم. براساس یك تحقیق روان‌شناختی، افراد بین 25 تا 50 درصد از كل زمان صحبت فرد مقابل صحبت‌های او را واقعاً می‌شنوند. به عبارت دیگر، هنگامی كه دوست‌تان، همسرتان و همكارتان به مدت 10دقیقه با شما صحبت می‌كند، شما تنها 5/2 تا 5 دقیقه از صحبتهای او را می‌شنوید و این به معنای آن است كه ما كل پیام را نمی‌شنویم. احتمالاً شما امیدوارید كه بخش‌های مهم صحبت‌های فرد مقابل را در این مدت بشنوید. اما آیا به این هدفتان دست می‌یابید؟

❎ قطعاً گوش فرا دادن فعال مهارتی است كه همه ما می‌توانیم از بهبود آن منتفع شویم. گوش فرا دادن فعال بدین معناست كه شما نه تنها صحبت‌های فرد مقابل را می‌شنوید، بلكه كل پیام او را می‌فهمید و درك می‌كنید. برای این كار شما باید بسیار دقیق به شخص مقابل توجه كنید. توجه به چیزهایی كه در اطرافتان وجود دارد و فكر كردن برای پاسخ دادن به شخص مقابل موانعی برای گوش فرا دادن فعال‌ند. اگر دریافتید كه برای متمركز شدن بر صحبتهای شخص مقابل مشكل دارید، تلاش كنید تا واژه‌های او را به همان صورتی كه میگوید در ذهنتان تكرار كنید. این باعث تقویت پیام او می‌شود و به شما كمك می‌كند كه بتوانید ذهن‌تان را كنترل كنید.

❎ برای ارتقای مهارت‌های گوش فرا دادن فعال لازم است به شخص مقابل اطمینان دهید كه به حرفهای او گوش می‌دهید. تصدیق كردن كه می‌تواند كلامی یا با سر تكان دادن باشد، یكی از مواردی است كه به طرف مقابل‌تان اطمینان می‌دهد كه شما به حرف‌های او گوش می‌دهید. این كار شما بدان معنا نیست كه با صحبت‌های آن شخص موافقید، بلكه صرفاً به این معناست كه به حرف‌های او گوش می‌دهید. استفاده از زبان بدن و نشانه‌های دیگر برای تصدیق كردن هم‌چنین می‌تواند به شما كمك كند تا ذهن‌تان از بحث منحرف نشود. شما همچنین می‌توانید به صورتی به گوینده پاسخ دهید كه او را برای ادامه صحبت ترغیب كنید. یك سؤال اساسی در انتهای صحبت نشان میدهد كه شما پیام را به خوبی فهمیده‌اید.

❎ حال دقیق‌تر به مؤلفه‌های گوش فرا دادن فعال اشاره می‌شود، چون همه می‌توانند به شما كمك كنند كه شنونده‌ای فعال باشید.

1️⃣ در نظر داشته باشید كه گوینده توجه كامل شما را میخواهد. برای این كار لازم است موارد زیر را رعایت كنید:
👈 مستقیماً به گوینده نگاه كنید.
👈 از پرت شدن حواستان جلوگیری كنید و در ذهن خود آماده تكذیب و انكار صحبت‌های او نشوید.
👈 به زبان بدن گوینده توجه كنید.
👈 وقتی در یك موقعیت گروهی هستید، از گفتوگوهای جانبی خودداری كنید.

2️⃣ نشان دهید كه صحبتهای طرف مقابل را شنیده‌اید. برای این كار لازم است به موارد زیر توجه كنید:
👈 گهگاه سر تكان دهید.
👈 لبخند بزنید و از دیگر حالت‌های چهره‌تان استفاده كنید.
👈 به حالت بدنی‌تان توجه كنید و مطمئن شوید كه این حالت بدنی گشوده و گیراست.
👈 گوینده را با اظهارات كلامی كوتاه به ادامه صحبت ترغیب كنید.

3️⃣ به صحبتهای گوینده بازخورد نشان دهید. پیش‌فرض‌ها، قضاوت‌ها و باورهای شخصی می‌توانند باعث تحریف آنچه می‌شنویم شوند. به عنوان یك شنونده، نقش شما فهم چیزی است كه گفته شده و این نیاز دارد كه شما به آنچه گفته میشود بازخورد نشان دهید. نكات زیر میتوانند به شما در این كار كمك كنند:
👈 با تفسیر صحبتهای شخص مقابل به او بازخورد نشان دهید. برای مثال، جملاتی مانند «چیزی كه شنیدم این است كه...» و «من فكر میكنم منظور شما این است كه...» راه‌های بسیار خوبی برای بازخورد نشان دادن است.
👈 سؤالاتی را برای روشن شدن برخی نكات و ابهامات از گوینده بپرسید.
👈 متناوب، اظهارات گوینده را خلاصه كنید.

4️⃣ قضاوت كردن را به تأخیر بیندازید. قطع كردن صحبت به دلیل مخالفت كردن هم وقت را تلف می‌كند: هم گوینده را می‌رنجاند و هم مانع فهم كامل پیام میشود. پس اجازه دهید گوینده صحبتش را تمام كند.

5️⃣ به طرزی مناسب به صحبت‌هایی كه شنیده‌اید پاسخ دهید. به خاطر داشته باشید كه گوش فرا دادن فعال الگویی برای توجه و درك پیام طرف مقابل است كه شما از طریق آن میتوانید اطلاعات و بینشهای جدیدی را كسب كنید. شما با حمله كردن به گوینده یا تمسخر او به چیزی دست نخواهید یافت. بنابراین، در پاسختان بی‌غل و غش، پذیرا و صادق باشید.
👈 نظرهایتان را مؤدبانه و البته قاطعانه بیان كنید.
👈 رفتاری را كه دوست دارید دیگران در برابر شما داشته باشند به فرد مقابل‌تان نشان دهید.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

❌ هفت توصیه مهم در ارتقاء روابط زناشویی
❇️ براساس مطالعات و تحقیقات جان گاتمن عبارتند از:

1️⃣ درخواست کمک زودتر از موعد
👈 اغلب زوجها بعداز گذشت شش سال از زندگی زناشویی برای رفع مشکلات ارتباطیشان در صدد کسب کمک بر می آیند (نیمی از ازدواجها زیر 7 سال به اتمام می رسند).

2️⃣ اصلاح خود
👈 زوجهای خوشبخت از بیان هرگونه تفکر انتقادی در حین بحث در مورد موضوعات حساس پرهیز می کنند. در عوض در صدد شناخت عیوب خود و رفع آنها اقدام می نمایند .

3️⃣ شروع آرام
👈 آغاز اغلب بحثهای بین زوجین بدلیل برچسب های انتقادی و تحقیرآمیز یکی از طرفین شدت می یابد. روش جایگزین موثر، حل کردن آرام مسائل بدون هرگونه سرزنش است.

4️⃣ قابلیت تاثیر پذیری
👈 در مطالعات ازدواج، رابطه ای موفق است که در آن شوهر قابلیت پذیرش وتاثیرپذیری داشته باشد. وقتی که زن می گوید" آیا برای آخر هفته برنامه ای داری؟ من خانواده ام را دعوت کرده ام و به کمکت نیاز دارم " همسر جواب می دهد "من برنامه ام را تنظیم کرده ام و نمیتوانم آنرا تغییر دهم". همانطور که میتوان حدس زد این زوج در رابطه ای متزلزل هستند. تحقیقات نشان داده است که مردها به اندازه زن ها تاثیر پذیر نیستند و این موضوع باعث ایجاد مشکل در روابط می گردد.

5️⃣ داشتن روابط با استاندارد بالا
👈 بیشتر زوج های خوشبخت و موفق آنهایی هستند که از آغاز ازدواج ( نه بعد از گذشت چندین سال ) هر گونه رفتار مخرب از طرف مخالف را طرد می کنند. آستانه تحمل پایین در مقابل رفتار های بد و ناخوشایند در آغاز یک رابطه باعث موفقیت رابطه در آینده خواهد شد.

6️⃣ یادگیری مهارت اصلاح سازی و ترک بهنگام از بحث و مجادل
👈 زوج های خوشبخت میدانند که چطور مجادله را ترک کنند یا شرایط را به گونه ای اصلاح کنند که از مجادله بیشتر جلوگیری نمایند . مهارت های اصلاح شرایط عبارتند از: استفاده از شوخ طبعی، ابراز همدلی ( من درکت می کنم )، اعلام مساله مشترک ( ما بر این مشکل مشترکأ غلبه خواهیم کرد)، حمایت کردن ، قدردانی کردن . وقتی مشاجره بالا گرفت 20 دقیقه به خود زمان استراحت بدهید تا آرام شوید سپس به ادامه موضوع بپردازید.

7️⃣ مثبت بودن
👈 زوجین خوشبخت ، در حین بحث درباره مشکلات با نسبت 5 به 1 از جملات مثبت و منفی در باره یکدیگر استفاده می کنند . برای مثال " ما کلی لحظات شاد با یکدیگ داشتیم " به جای " ما هیچ وقت شاد نبودیم " . تلاش کنید تا در مقابل مخزن احساسات منفی خود ابری از تفکرات مثبت بسازید .

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #زناشویی #ارتباط_با_همسر #روابط_زناشویی #مهارت_های_ارتباطی_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🔵⁠⁠⁣ عواملی که رابطه عاطفی شما را پایدار نگه می‌دارد:

👈 بخشش: شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه عاطفی گذشت است. ببخشیم تا بخشیده شویم.

👈 شانه به شانه هم تلاش کتید: رابطه‌‌ عاطفی یک خیابان دوطرفه‌ است؛ عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم یکدیگر باشید.

👈 اوقات زیادی را باهم سپری کنید؛ اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه عاطفی و ازدواج باید شریک عاطفی‌اش باشد.

👈 علایق خود را هم دنبال کنید؛ خودتان را فراموش نکنید؛ قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایقمان را نادیده بگیریم.

👈 مشوق همدیگر باشید؛ مطمئنا شما نمی‌خواهید کسی دست‌و‌بال‌تان را ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به رؤیاها منع‌تان کند. نه شما این را می‌خواهید و نه همسرتان. پس حتما همدیگر را در رسیدن به اهداف‌تان تشویق کنید.

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #زناشویی #ارتباط_با_همسر #روابط_زناشویی #مهارت_های_ارتباطی_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🔳⭕️تفاوت های دو المپیک(2012 و 1912):

🔅در این صد سال،قدرت جسمی انسان‌ها تغییری نکرده است،بلکه باور به این‌که می‌تواند بهتر باشد چنین تغییر بزرگی به وجود آورده است.

🎥 #موفقیت

🍀 @bidarclinic

❇️چه طور همدلی کنیم؟

📌اگر شما از آن دسته از انسان هایی هستید که در همدلی کردن احساس ضعف می کنید و یا می خواهید راه های تقویت حس همدلی را یاد بگیرید، ما نکات زیر را به شما توصیه می کنیم:

1️⃣ شنونده خوب بودن
👈 به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به راحتی بیان کند. درواقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه ای برخورد کنید که بداند سعی می کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.

2️⃣ بیان احساس
👈 هنگام برزو مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.

3️⃣ خودآگاهی و خودشناسی بیشتر
👈 چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس های خودتان آگاهی داشته باشید بهتر می توانید احساس های همسرتان را درک کنید.

4️⃣ استفاده از تجربه های قبلی
👈 تجارب مشابه گذشته کمک می کند تا موقعیت و احساس های طرف مقابل را بهتر درک کنید. با یادآوری تجارت مشابهی که داشته اید، در درک احساسات همدلانه همسر موفق تر عمل خواهید کرد.

5️⃣ صادق بودن
👈 تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از رفتار همدلانه، موجب دلسردی و بی اعتمادی می شود.

6️⃣ قرار دادن خودتان به جای او
👈 در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه ای هم که شده خود را به جای او قرار دهید. هر چه قدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همان قدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود.

7️⃣ پرهیز از قضاوت
👈 دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می برد، با این رفتارها این حس را القا می کنید که از او بالاتر هستید، پس از آن پرهیز کنید.

8️⃣ راه حل ندادن
👈سعی کنید در همدلی راه حل ادامه ندهید چون طرف مقابل دلش می خواهند فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد می توانید نظر خود را بگویید.

9️⃣ دلسوزی نکردن
👈در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نکنید. برای مثال نگویید «وای بیچاره، تو چه قدر مصیبت کشیدی...»

🔟 بزرگ جلوه ندادن مشکل
👈 مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید و برای مثال نگویید «عجب مکافات بزرگی! با وجود این چه می خواهی بکنی؟»

1️⃣1️⃣ کوچک جلوه ندادن مشکل
👈مشکل همسر را کوچک و بی ارزش ندانید. برای مثال نگویید «ای بابا خجالت بکش، این که مشکلی نیست و... پس اگر جای من بودی چه کار می کرد


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

برای عضویت در کانال "مرکز خدمات مشاوره ای بیدار" بر روی لینک زیر کلیک نمایید:
☘️ @BidarClinic

❌ مرگ عاطفی همسران چهار مرحله دارد :

📌 مرحله 1: مخالفت
👈 در زمینه عاطفی و در زندگی زناشویی این مسأله به کرات اتفاق می‌افتد زیرا تعداد تعاملات میان فردی زوجین خیلی زیادتر از انواع دیگر روابط است و به همین نسبت احتمال بروز اختلاف میان آنها بیشتر است. اگر مخالفت‌های کوچک خود را بیان نکنید و با توجه به تعداد موارد پیش آمده، از خیر مطرح کردن آنها بگذرید، این مخالفت‌های کوچک جمع شده و کم‌کم به علامت هشداردهنده بعدی یعنی رنجش و عصبانیت تبدیل می‌شود.

📌مرحله 2: رنجش و عصبانیت
👈 در این مرحله شما فرد مقابل را سرزنش و ملامت می‌کنید و فرد مقابل هم عکس‌العمل نشان می‌دهد و شما را مورد حمله قرار می‌دهد. خیلی مواقع که سر موضوع کوچک و بی‌ربطی دعوای بزرگی راه می‌افتد علت آن را باید در جای دیگر و موضوع دیگری جستجو کنید. اگر رنجش و عصبانیت، مدام تکرار شود شما در مقام جلوگیری از آن، با به درون ریختن این عصبانیت و رنجش و انباشت انرژی منفی بسیار در درونتان پا به مرحله سوم می‌گذارید.

📌 مرحله 3: عدم پذیرش و طرد
👈 بعد از یک دعوای مفصل، در را به هم می‌کوبید و از منزل خارج می‌شوید. شما در منزل و زیر یک سقف هستید ولی به یکدیگر بی‌اعتنایی می‌کنید و یکدیگر را مورد بی‌توجهی قرار می‌دهید. در واقع طرف مقابل را هم از دیده و هم از دل بیرون می‌کنید.g بیشتر جدایی‌ها و طلاق‌ها در این مرحله اتفاق می‌افتد. این دوره بحرانی ترین دوره اختلافات و در حقیقت زمان به زانو در آمدن آخرین تلاش‌های عاطفی طرفین برای بقای زندگی مشترکشان می‌باشد.

📌 مرحله 4: سرکوب
👈 سرکوبی نوعی احساس کرخی و بی‌حسی است. شما دیگر احساسات منفی خود را حس نمی‌کنید اما در مقابل، بهای بزرگی می‌پردازید و دیگر احساسات مثبت خود را نیز لمس و درک نخواهید کرد. آنچه این مرحله را فاجعه‌آمیز می‌کند نوع رابطه‌ای است که بین زوجین وجود دارد. به این ترتیب که همه چیز خوب و مرتب به نظر می‌رسد و طرفین به ظاهر زندگی خوبی در کنار یکدیگر دارند اما در واقع بسیاری از استعدادها و مهارت‌های عاطفی خود را فراموش کرده‌اند و به یک جسد ماشینی و متحرک تبدیل شده‌اند که زندگی محدود و بی‌طراوتی را دنبال می‌کند.

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #زناشویی #ارتباط_با_همسر #روابط_زناشویی #مهارت_های_ارتباطی_با_همسر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

💥عباراتی که هرگز نباید به همسر خود بگویید ⚡️

یکسری عباراتی هستند که اگر با همسرتان در میان بگذارید چه نیتتان خیر باشد و چه نباشد, به احتمال زیاد, او را دشمن خود خواهید کرد

🔻🔻در اینجا 11 واژه یا عبارت بسیار ساده را نام برده ایم که تقاضا داریم هرگز به همسر یا فرد موردعلاقه خود نگویید.

1️⃣ هرگز
در زندگی زناشویی نباید از واژه «هرگز» در مقابل همسر خود استفاده کنید. وقتی همسر شما می خواهد کاری انجام دهد این واژه را استفاده نکنید زیرا موجب برانگیخته شدن حس ناامیدی در او می شود.

2️⃣ همیشه
«همیشه» یکی از واژه های خطرناک زندگی زناشویی است. وقتی این واژه را به کار می گیرید گویا به طور غیر مستقیم به طرف می گوید او همیشه کار اشتباه انجام می دهد و این شما هستید که درست فکر می کنید و تصمیم می گیرید. «همیشه» بار «همه» یا «هیچ» دارد. از آن پرهیز کنید.

3️⃣ تنفر
تنفر به طور ذاتی بار منفی دارد. «تنفر» کلمه بسیار سنگینی است. زخم این واژه بسیار عمیق است. بسیاری از زن و شوهرها از این واژه برای کارهای یکدیگر استفاده می کنند. در واقع از سنگینی این واژه سواستفاده می کنند تا خواسته های خود را به طرف مقابل تحمیل کند. اما این کار علاوه بر اینکه غیر اخلاقی است، ناراحتی های عمیقی در روحیه طرف هم ایجاد می کند.

4️⃣ چاق
با تکرار واژه «چاق» در گوش همسر خود، او لاغر نمی شود. به جای استفاده از این واژه منفی که بار تمسخرآمیز دارد به او کمک کنید با ورزش و رژیم لاغر شود. برخی ها فکر می کنند اینقدر این را می گویم تا به خودت بیایی و لاغر شوی. اما این طور نمی شود. فقط به او لطمه روحی وارد می کنید.

5️⃣ احمق / گُنگ
توهین به شعور طرف مقابل به هیچ عنوان ایده خوبی نیست. به طور کلی مسخره کردن دیگران بسیار غیراخلاقی است. اما زن و شوهرها باید بیشتر مراقب باشند تا به شعور و سطح درک یکدیگر توهین نکنند. در ضمن، اگر آنها خنگ و گنگ و احمق بوده اند که با شما ازدواج نمی کردند!

6️⃣ تنبل
با گفتن واژه تنبل نمی توانید کسی را مجبور کنید که زرنگ شود. تکرار این واژه باعث می شود طرف خودش هم باور کند تنبل است و اوضاع از آن چه بوده وخیم تر هم خواهد شد.

7️⃣ از تو یاد گرفته ...
اگر فرزند شما کاری انجام می دهد که اعصاب شما را به هم می ریزد و اصلا تحمل آن را ندارید، فورا انگشت اتهام به سمت همسر خود دراز نکنید که او این کارها را از تو یاد گرفته است.

8️⃣ این زشت / بی ارزش است
آیا شده است برای کسی کار خوبی انجام دهید و او در عوض تشکر، کاری انجام دهد که موجب ناراحتی شما بشود؟ شایدبا گفتن واژه تنبل نمی توانید کسی را مجبور کنید که زرنگ شود. تکرار این واژه باعث می شود طرف خودش هم باور کند تنبل است و اوضاع از آن چه بوده وخیم تر هم خواهد شد.شما از دست پخت یا زیورآلات او خوشتان نیاید اما دلیلی ندارد برای خالی کردن حرص خود با او رفتاری زننده داشته باشید. همیشه تشکر و احترام گذاشتن به آدم ها نتیجه بهتر دارد. دیر و زود دارد اما سوخت و سوز ندارد.

9️⃣ این مشکل من نیست
هنگامی که با کسی ازدواج می کنید مشکلات او، مشکلات شما می شود و برعکس. ازدواج یعنی شراکت در همه چیز. به جای اینکه خود را از مشکلات همسر خود دور کنید باید به او کمک کنید تا آنها را هر چه سریع تر برطرف کند. گفتن اینکه این مشکل من نیست هیچ مفهومی ندارد و نتیجه ای جز سرد شدن رابطه در انتظار شما نخواهد بود.

0️⃣1️⃣ عجله کن!
هیچ کس دوست ندارد این واژه را بشنود. تقریبا همه می دانیم وقتی دیر شده است باید عجله کنیم و همه تلاش خود را در این راستا انجام می دهید. بنابراین تکرار این واژه فقط باعث استرس و ایجاد فضای منفی می شود.

1️⃣1️⃣ترکت می کنم
زن و شوهرها هنگامی که عصبانی هستند و کنترل اعصاب خود را از دست می دهند واژه های زشتی به یکدیگر می گویند و در خلال آنها شاید از عبارت بسیار سنگین ترکت خواهم کرد یا طلاق هم استفاده کنند. اگر واقعا نمی خواهید با فردی نامزدی یا ازدواج خود را ادامه دهید به جای تهدید واقعا این مساله را در جوی آرام مطرح کنید و از او بخواهید شما را ترک کند.


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic

سه #اختلال_روانی که سم زندگی #زناشویی هستند :

1️⃣ نارسیسیزم (#خود_شیفتگی) :
می خوام برای من باشه. می خوام تنهایی منو پر کنه.می خوام رفتارش درست بشه. چرا اونی نمیشه که من می خوام. چرا مثل من فکر نمیکنه؟

2️⃣ مازوخیسم (#آزار_پذیری) :
اذيتم میکنه، چون دوستم داره نميتونم ولش کنم، آخه دوسش دارم بدون اون با تنهایی چه کار کنم. حرف‌های مردم چی میشه.

3️⃣ پارانویا (#بد_گمانی) :
بهش اعتماد ندارم. حتما داره بهم خیانت میکنه. گوشی‌شو باید چک کنم.لباساشو چک کنم بهتره. تعقیبش کنم، ببینم با کی قرار عاشقانه گذاشته.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #ازدواج


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆

🆔 @bidarclinic🍀

افکار سمی زندگی تان را بشناسید

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی

🍀 @bidarclinic

«همسران شاد و سازگار، هر هفته بیش از پنج ساعت زمان اضافی را به رابطه با خود اختصاص می‌دهند»

#دکتر_گلزاری
#یار_موافق
@SepidehDanaei
👇🏻👇🏻👇🏻

ـ💑❤️😊 همسران شاد و سازگار، هر هفته بیش از پنج ساعت زمان اضافی را به رابطه با خود اختصاص می‌دهند

از نوشته‌ای از #دکتر_گلزاری
#یار_موافق

«بی‌تردید، ازدواج موفق و همسر خوب، سازگار، متعهد و وفادار، همراه و ترغیب‌کننده عوامل نشاط‌آور و فراهم‌آورنده زمینه‌های خوشبختی است. روان‌شناسی مثبت‌گرا معتقد است که افراد متأهل از همه شادترند.

سلیگمن، روان‌شناس معروف معاصر، با بررسی روابط همسران مختلف با دقت پیش‌بینی می‌کند که کدام ازدواج‌ها در طی سالیان بهبود پیدا می‌کنند. او دریافته‌است که همسران شاد و سازگار، هر هفته بیش از پنج ساعت زمان اضافی را به رابطه با خود اختصاص می‌دهند. وی با تأکید بر نقش همسران در حفظ شادکامی خانواده، توصیه می‌کند که آنان با استفاده از این روش‌های بسیار ساده [تصویر پیام قبلی] در این مسیر گام بردارند.»
📝📝📝📝📝📝📝
@SepidehDanaei

ارتباط با ادمین: @Sepideh_Danaei

⁠⁣استرس یکی از مهم‌ترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است. بررسی‌های
گوناگون نشان دهنده این است که 70 تا 90 درصد بیماری‌ها با استرس ارتباط دارند.
فهرست بیماری‌های ناشی از استرس، سرطان، بیماری قلبی، آسم و میگرن را در برمی‌گیرد.علل فیزیکی محیطی و اجتماعی استرس را اصطلاحاً عوامل استرس زا گویند.
برخی استرس را پاسخ غیراختصاصی بدن به هر موقعیتی می‌دانند که نیاز به سازگاری
داشته باشد.برای آشنایی بیشتر با استرس، عوامل استرس زا و تاثیر آن بر روی افراد
صحبت های دکتر محمود گلزاری را
می شنویم:👇👇👇
@sepidehdanaei

🏡#رابطه_با_همسر_و_خانواده

👤#دکتر_محمود_گلزاری

◾⁣سردی روابط بعد از عروسی

❓⁣قبل از ازدواج، من و همسرم در دوران آشنایی، حرف‌های زیادی برای گفتن داشتیم؛ به صورتی که گاهی صحبت‌های تلفنی ما حتی۲ تا ۳ ساعت طول می‌کشید. بعد از عقد هم تا قبل از عروسی، زیاد با هم صحبت می‌کردیم. اما نمی‌دانم بعد از عروسی چه اتفاقی افتاده‌است که خیلی با هم حرف نمی‌زنیم. الان حدود ۵ ماه است عروسی کرده‌ایم و برنامه روزانه ما به صورتی شده که گاهی ۴،۳ دقیقه بیشتر گفتگو نمی‌کنیم. احساس می‌کنم همسرم تمایلی به صحبت ندارد، خستگی را بهانه می‌کند و یا کارهای محل کارش را به خانه می‌آورد. دوست دارم در رابطه‌مان تغییر ایجاد کنم؛ اما نمی‌دانم چه کنم؟

⁣متن کامل سوال و پاسخ را در سایت سپیده دانایی از طریق لینک زیر بخوانید:👇
⁣https://goo.gl/UVP2SE

❗ پاسخ دکتر گلزاری را در فایل صوتی زیر بشنوید:👇

📻@radiomoshavereh

⛔#خیانت

👤#دکتر_محمود_گلزاری

◾⁣از تعامل همسرم با همکاران خانم احساس ناامنی می کنم

❓⁣من نزدیک به شش ماه است که ازدواج کرده‌ام، خدا را شکر همسری گرم و مهربان دارم که لحظات بسیار خوب و خوشی را با او می‌گذرانم. اما مدت یک ماه است که به خاطر اطلاع از برخوردهای سبک و غیراخلاقی خانم‌هایی که همکار همسرم هستند، دچار ناآرامی و تشویش شده‌ام، شب‌ها کابوس می‌بینم و روز‌هایی که تنها هستم آشفته و پریشانم. چون خودم سال‌هاست که شاغلم و رفتار نامناسب برخی از زن‌های کارمند را دیده‌ام و می‌بینم که چگونه با خنده و شوخی و فرستادن پیامک و ایمیل، مردان همکارشان را به طرف خود می‌کشانند، احساس ناامنـی می‌کنم. به‌خصوص که همسر من فردی جذاب و اجتماعی و خونگرم است. می‌دانم از برخوردهای صمیمانه‌اش با زنان محل کار خود منظوری ندارد، اما ازطرفی چون دوست ندارم احساس کند به او شک دارم، در این مورد کوچک‌ترین اشاره‌ای نمی‌کنم. اما روز به روز از درون به‌هم می‌ریزم و تحلیل می‌روم. لطفا راه برخورد صحیح را به من نشان دهید.

⁣متن کامل سوال و پاسخ را در سایت سپیده دانایی از طریق لینک زیر بخوانید:👇
⁣https://goo.gl/J5W96k

❗ پاسخ دکتر محمود گلزاری را در فایل صوتی زیر بشنوید:👇

📻@radiomoshavereh

❌⭕️ چگونه می توانم نگرانی ام را متوقف کنم؟

✅ ورزش کنید: منظور از ورزش فقط قدم زدن تفریحی نیست؛ به طور کلی نشان داده شده است انجام ۳۰ دقیقه ورزش شدید چهار یا پنج بار در هفته برای کاهش اضطراب مفید است

✅ نگرانی هایتان را لیست کنید: ۱۵ دقیقه در روز برای تعیین نگرانی هایتان زمان بگذارید،یک لیست از چیزهایی که شما را در شب بیدار نگه می دارند تهیه کنید .به این ترتیب، شما در این زمان خودتان را پیدا می کنید و در طول بقیه روز با فکر کردن به نگرانی ها خود را فرسوده نخواهید کرد و می توانید افکار نگران کننده خود را برای آن دوره برنامه ریزی شده حفظ کنید .

✅ به نگرانی های خود پاسخ ندهید به خودتان بگویید آیا من می توانم تمام این نگرانی ها را حل کنم ؟ اگر پاسخ مثبت است، پس بدانید این افکار فقط اضطراب است،و از پاسخ به نگرانی جلوگیری کنید .با تشخیص نگرانی و اضطراب از یکدیگر ،به جای اینکه اجازه دهید آن ها شما را کنترل کنند شما می توانید آن ها را مدیریت کنید .

✅ اگر صحبت کردن با خودتان جواب نداد سعی کنید با شکستن چرخه با کاری فیزیکی و آرامش بخش ذهنتان را منحرف کنید مانند گرفتن یک دوش آب گرم.همچنین می توانید تمرین تمرکز کنید مثل انجام مراقبه برای کاهش و بهبود خلق و خویتان ، این کار به شما کمک می کند تا به خودتان برای تشخیص افکار بیهوده و بی اهمیت آموزش دهید. برای این کار می توانید از یک برنامه یا آموزش صوتی کمک بگیرید ، و یا می توانید با یک گروه و از مربی آموزش بگیرید.متوجه بودن یک ابزار فوق العاده برای مدیریت نگرانی های شما در دراز مدت است

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار