сорри за такой наплыв гс🤣 все, побежала в зал, а то чувствую, если не схожу будет плохАаа
кто ужинает, всем приятного аппетита 💋
кто ужинает, всем приятного аппетита 💋
💋26❤5
на 10/10, но… она резко пропадает 🤣 Да, это я.
Не теряйте, вчера конкретно простудилась. Вышла с мокрой головой в магазин и словила температуру буквально за минуту… слабость, ломота, полный набор короче. Нужно было лечь дома, как нормальный человек, но я поперлась в кино на Зверополис 2, но это того стоило, мультфильм классный! Первую часть смотрела, когда мне было 11 лет… Посмеялась от души, а концовка трогательная и очень хэппи ✨🫶🏻💞
Сейчас на учебе, пью тёплый чай, еще больше тянет на сладкое, когда болею 🤧
Обещаю не пропадать надолго!
Не теряйте, вчера конкретно простудилась. Вышла с мокрой головой в магазин и словила температуру буквально за минуту… слабость, ломота, полный набор короче. Нужно было лечь дома, как нормальный человек, но я поперлась в кино на Зверополис 2, но это того стоило, мультфильм классный! Первую часть смотрела, когда мне было 11 лет… Посмеялась от души, а концовка трогательная и очень хэппи ✨🫶🏻💞
Сейчас на учебе, пью тёплый чай, еще больше тянет на сладкое, когда болею 🤧
Обещаю не пропадать надолго!
❤52💔6🔥2
Как у вас делишки?
Проснулась сегодня рано, хотела приготовить ватрушки, но в итоге что-то пошло не по плану и я сделала ягодную запеканку.
Как всегда, для скорых завтраков меня выручает творог с греческим йогуртом.
+вчера купила очень вкусную хурму переспевшая, неэстетичная внешне, но на вкус просто божественная…
Всем хорошего, лёгкого и энергичного дня.
Отдыхайте, завтракайте вкусно.
Обмен завтраками в комментариях 🙂↔️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22❤9
Немного приболела, сама виновата, слишком легко одеваюсь🫣🫠
Но да ладно, такое время года уже началось.
Раз уж зима на носу, давайте напомню важное про питание во время простуды. Когда организм болеет, он тратит намного больше энергии, чем в обычные дни. Даже если аппетита нет, нужно стараться что-то есть. Хоть лёгкое, но регулярное.
Мне в простуду помогает⬇️
🔴 Еда!!!
Лёгкие супы, каши, яйца, тёплый творог, запеканки - всё, что не перегружает ЖКТ, но даёт энергию.
🔴 Побольше жидкости
Тёплый чай, вода, травяные настои( ромашка, мята). Именно жидкость ускоряет выздоровление.
🔴 Укрепляющие продукты
Овощи тушеные или на пару и фрукты с витамином С
(апельсин, киви, брокколи).
Следите за теплом
Не выходите на улицу с мокрой головой (сама вчера так сделала, зря 😭). Дома тёплые носки, тёплая пижама, не сидите на холодном.
Если тянет на сладкое — это нормально. Во время болезни хочется быстрых углеводов.
Если хочется — ешьте. Только не забывайте сочетать это с тёплой, питательной едой, чтобы тело реально восстанавливалось.
В моём случае всегда одно и то же: аппетита нет, но организм просит тепла и поддержки. Поэтому ем понемногу, пью чай и стараюсь отдыхать.
Берегите себя, девочки. Сейчас сезон простуд следите за собой, слушайте тело и не геройствуйте 🤣🫶🏻
Но да ладно, такое время года уже началось.
Раз уж зима на носу, давайте напомню важное про питание во время простуды. Когда организм болеет, он тратит намного больше энергии, чем в обычные дни. Даже если аппетита нет, нужно стараться что-то есть. Хоть лёгкое, но регулярное.
Мне в простуду помогает
Лёгкие супы, каши, яйца, тёплый творог, запеканки - всё, что не перегружает ЖКТ, но даёт энергию.
Тёплый чай, вода, травяные настои( ромашка, мята). Именно жидкость ускоряет выздоровление.
Особенно хорошо помогает — чай с малиной, лимоном, имбирем (немного мёда)
Овощи тушеные или на пару и фрукты с витамином С
(апельсин, киви, брокколи).
Следите за теплом
Не выходите на улицу с мокрой головой (сама вчера так сделала, зря 😭). Дома тёплые носки, тёплая пижама, не сидите на холодном.
Если тянет на сладкое — это нормально. Во время болезни хочется быстрых углеводов.
Если хочется — ешьте. Только не забывайте сочетать это с тёплой, питательной едой, чтобы тело реально восстанавливалось.
В моём случае всегда одно и то же: аппетита нет, но организм просит тепла и поддержки. Поэтому ем понемногу, пью чай и стараюсь отдыхать.
Берегите себя, девочки. Сейчас сезон простуд следите за собой, слушайте тело и не геройствуйте 🤣🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥30
Мы слишком часто попадаем в ловушку «правильных завтраков»: чиа-пудинги, смузи боулы, эстетичные тосты с 18 ингредиентами, кофе только на альтернативном молоке.
И когда этого нет, то начинается чувство вины, будто «ем как-то не так»🫠
Но правда в том, что ваша еда не обязана быть красивой, дорогой или суперсложной, чтобы быть полезной.
Это яйца, творог, каша, йогурт, хлеб с маслом, фрукты. То, что есть в каждом доме и то, что ваш организм отлично знает и принимает🥹💞
И самое главное:
~простые завтраки более стабильны.
Вы реально будете их готовить ежедневно, а не раз в месяц, когда появится настроение замачивать чиа на ночь.
~они сытые.
Тарелка овсянки или пара яиц дадут вам больше энергии, чем микропорция пудинга.
~это дешевле и реалистичнее.
Не нужно каждый день закупать ингредиенты, которые портятся или надоедают.
~это снижает пищевую тревожность.
Когда вы позволяете себе обычную еду, уходит ощущение «правильного» и «неправильного» завтрака.
!и самое главное - это привычка, которую легко удержать.
Эстетичная еда, да, это красиво, но не обязательно.
А вот нормальный, простой, доступный завтрак, про заботу о себе, стабильность и здоровье.
Ваша еда не обязана быть контентом. Она обязана быть едой. Вот и всё💞
И когда этого нет, то начинается чувство вины, будто «ем как-то не так»🫠
Но правда в том, что ваша еда не обязана быть красивой, дорогой или суперсложной, чтобы быть полезной.
⠀Простые продукты - это база, на которой держится здоровое питание.
Это яйца, творог, каша, йогурт, хлеб с маслом, фрукты. То, что есть в каждом доме и то, что ваш организм отлично знает и принимает🥹💞
И самое главное:
~простые завтраки более стабильны.
Вы реально будете их готовить ежедневно, а не раз в месяц, когда появится настроение замачивать чиа на ночь.
~они сытые.
Тарелка овсянки или пара яиц дадут вам больше энергии, чем микропорция пудинга.
~это дешевле и реалистичнее.
Не нужно каждый день закупать ингредиенты, которые портятся или надоедают.
~это снижает пищевую тревожность.
Когда вы позволяете себе обычную еду, уходит ощущение «правильного» и «неправильного» завтрака.
!и самое главное - это привычка, которую легко удержать.
Эстетичная еда, да, это красиво, но не обязательно.
А вот нормальный, простой, доступный завтрак, про заботу о себе, стабильность и здоровье.
Ваша еда не обязана быть контентом. Она обязана быть едой. Вот и всё💞
❤36
всем доброе утро!
кажется, простуда решила забрать у меня всё и нос, и вкус, и обоняние… ничего не чувствую, кроме сладкого, поэтому сегодняшний завтрак максимально простой.
очень хочется горячего кофе и огромную миску сахара, но чтобы не улететь в крайности, делаю себе миску из фруктов
сладко, легко и без перегрузов.
всем хороших выходных, мягкого воскресенья, дня без суеты и лишних задач.
Приятного завтрака, девочки! ✨🫶🏻
кажется, простуда решила забрать у меня всё и нос, и вкус, и обоняние… ничего не чувствую, кроме сладкого, поэтому сегодняшний завтрак максимально простой.
собрала всё, что осталось в холодильнике: греческий йогурт, ложка любимого творога, хурма и голубика (единственное, что сейчас хоть как-то ощущаю 😭).
очень хочется горячего кофе и огромную миску сахара, но чтобы не улететь в крайности, делаю себе миску из фруктов
сладко, легко и без перегрузов.
всем хороших выходных, мягкого воскресенья, дня без суеты и лишних задач.
Приятного завтрака, девочки! ✨🫶🏻
❤41
Всем доброе утро.
С первым днём зимы!🤩
Сегодня чувствую себя уже заметно лучше, полегчало:)
На завтрак был творожок, а ещё решила попробовать печенье, которое вчера купила.
🌟 ☝ С утра сходила на йогу: хорошо потянулась, расслабилась
Позавтракала вкусно, спокойно, без спешки. Сегодня для меня что-то вроде маленького второго воскресенья, тихий домашний день.
Планирую заняться делами по дому и потихоньку готовиться к зимней сессии.
💓 Пусть сегодня у вас будет много маленьких моментов, которые порадуют: вкусный завтрак, тёплый чай, любимая музыка
или просто чувство, что вы заботитесь о себе💓
С первым днём зимы!
Сегодня чувствую себя уже заметно лучше, полегчало:)
На завтрак был творожок, а ещё решила попробовать печенье, которое вчера купила.
В целом обожаю любое печенье, раньше брала от «Бегемотика» вроде так называются🐒🤣 и вот это оказалось таким же нежным и мягким🫶🏻✨
Позавтракала вкусно, спокойно, без спешки. Сегодня для меня что-то вроде маленького второго воскресенья, тихий домашний день.
Планирую заняться делами по дому и потихоньку готовиться к зимней сессии.
или просто чувство, что вы заботитесь о себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋46❤19
всем привет! небольшой обзорчик того, что я сегодня ела в первой половине дня.
завтрак был поздний, из самых простых и любимых продуктов, но именно он дал мне хороший заряд энергии. держал сытость до пяти вечера, поэтому прям советую не усложнять себе жизнь и иногда выбирать базовые блюда, они работают лучше всего.
перед вечерней парой заскочила в страбакс, взяла свои любимые сырники: нежные, лёгкие, очень вкусные.
к ним зелёный чай мята-цитрус, успокаивает, расслабляет, идеально в промежутке между делами.
как проходит ваш день? делитесь, чем сегодня заряжались💓 ⬇️
завтрак был поздний, из самых простых и любимых продуктов, но именно он дал мне хороший заряд энергии. держал сытость до пяти вечера, поэтому прям советую не усложнять себе жизнь и иногда выбирать базовые блюда, они работают лучше всего.
перед вечерней парой заскочила в страбакс, взяла свои любимые сырники: нежные, лёгкие, очень вкусные.
в порции 50 грамм белка и примерно 275 ккал. с такими точно не пропадёшь🫠✨
к ним зелёный чай мята-цитрус, успокаивает, расслабляет, идеально в промежутке между делами.
как проходит ваш день? делитесь, чем сегодня заряжались
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33❤12👍2💩1