Всем доброе утро!
Я с 8 утра уже в университете, наконец-то нашла минутку поесть.
На завтрак взяла с собой творог, сегодня без греческого йогурта и без сахара, голубика попалась очень сладкая, так что и так отлично зашло.
И да, взяла с собой рафаЕЛЛОО, мои самые любимые конфетки. Раньше могла спокойно уработать целую коробку, настолько я их обожаю! Сейчас отношусь к сладкому спокойнее….
Всем приятного утра и вкусных завтраков 🫶
Давайте обмен завтраками в комментариях, давно не было)
Я с 8 утра уже в университете, наконец-то нашла минутку поесть.
На завтрак взяла с собой творог, сегодня без греческого йогурта и без сахара, голубика попалась очень сладкая, так что и так отлично зашло.
И да, взяла с собой рафаЕЛЛОО, мои самые любимые конфетки. Раньше могла спокойно уработать целую коробку, настолько я их обожаю! Сейчас отношусь к сладкому спокойнее….
Всем приятного утра и вкусных завтраков 🫶
Давайте обмен завтраками в комментариях, давно не было)
❤51❤🔥12💋6
наконец-то дошли руки приготовить эти творожные бейглы…
что могу сказать: получилось неплохо, съела одну без начинки, соленое тесто и из-за сыра вышли чуть жирноватые😝
и внутри такие… влажные? не сырые, но именно влажные.
почему так хз, но получилось прикольно, но больше готовить не буду🤣
что могу сказать: получилось неплохо, съела одну без начинки, соленое тесто и из-за сыра вышли чуть жирноватые😝
и внутри такие… влажные? не сырые, но именно влажные.
почему так хз, но получилось прикольно, но больше готовить не буду🤣
❤44💯3❤🔥1👍1
сорри за такой наплыв гс🤣 все, побежала в зал, а то чувствую, если не схожу будет плохАаа
кто ужинает, всем приятного аппетита 💋
кто ужинает, всем приятного аппетита 💋
💋26❤5
на 10/10, но… она резко пропадает 🤣 Да, это я.
Не теряйте, вчера конкретно простудилась. Вышла с мокрой головой в магазин и словила температуру буквально за минуту… слабость, ломота, полный набор короче. Нужно было лечь дома, как нормальный человек, но я поперлась в кино на Зверополис 2, но это того стоило, мультфильм классный! Первую часть смотрела, когда мне было 11 лет… Посмеялась от души, а концовка трогательная и очень хэппи ✨🫶🏻💞
Сейчас на учебе, пью тёплый чай, еще больше тянет на сладкое, когда болею 🤧
Обещаю не пропадать надолго!
Не теряйте, вчера конкретно простудилась. Вышла с мокрой головой в магазин и словила температуру буквально за минуту… слабость, ломота, полный набор короче. Нужно было лечь дома, как нормальный человек, но я поперлась в кино на Зверополис 2, но это того стоило, мультфильм классный! Первую часть смотрела, когда мне было 11 лет… Посмеялась от души, а концовка трогательная и очень хэппи ✨🫶🏻💞
Сейчас на учебе, пью тёплый чай, еще больше тянет на сладкое, когда болею 🤧
Обещаю не пропадать надолго!
❤52💔6🔥2
Как у вас делишки?
Проснулась сегодня рано, хотела приготовить ватрушки, но в итоге что-то пошло не по плану и я сделала ягодную запеканку.
Как всегда, для скорых завтраков меня выручает творог с греческим йогуртом.
+вчера купила очень вкусную хурму переспевшая, неэстетичная внешне, но на вкус просто божественная…
Всем хорошего, лёгкого и энергичного дня.
Отдыхайте, завтракайте вкусно.
Обмен завтраками в комментариях 🙂↔️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22❤9
Немного приболела, сама виновата, слишком легко одеваюсь🫣🫠
Но да ладно, такое время года уже началось.
Раз уж зима на носу, давайте напомню важное про питание во время простуды. Когда организм болеет, он тратит намного больше энергии, чем в обычные дни. Даже если аппетита нет, нужно стараться что-то есть. Хоть лёгкое, но регулярное.
Мне в простуду помогает⬇️
🔴 Еда!!!
Лёгкие супы, каши, яйца, тёплый творог, запеканки - всё, что не перегружает ЖКТ, но даёт энергию.
🔴 Побольше жидкости
Тёплый чай, вода, травяные настои( ромашка, мята). Именно жидкость ускоряет выздоровление.
🔴 Укрепляющие продукты
Овощи тушеные или на пару и фрукты с витамином С
(апельсин, киви, брокколи).
Следите за теплом
Не выходите на улицу с мокрой головой (сама вчера так сделала, зря 😭). Дома тёплые носки, тёплая пижама, не сидите на холодном.
Если тянет на сладкое — это нормально. Во время болезни хочется быстрых углеводов.
Если хочется — ешьте. Только не забывайте сочетать это с тёплой, питательной едой, чтобы тело реально восстанавливалось.
В моём случае всегда одно и то же: аппетита нет, но организм просит тепла и поддержки. Поэтому ем понемногу, пью чай и стараюсь отдыхать.
Берегите себя, девочки. Сейчас сезон простуд следите за собой, слушайте тело и не геройствуйте 🤣🫶🏻
Но да ладно, такое время года уже началось.
Раз уж зима на носу, давайте напомню важное про питание во время простуды. Когда организм болеет, он тратит намного больше энергии, чем в обычные дни. Даже если аппетита нет, нужно стараться что-то есть. Хоть лёгкое, но регулярное.
Мне в простуду помогает
Лёгкие супы, каши, яйца, тёплый творог, запеканки - всё, что не перегружает ЖКТ, но даёт энергию.
Тёплый чай, вода, травяные настои( ромашка, мята). Именно жидкость ускоряет выздоровление.
Особенно хорошо помогает — чай с малиной, лимоном, имбирем (немного мёда)
Овощи тушеные или на пару и фрукты с витамином С
(апельсин, киви, брокколи).
Следите за теплом
Не выходите на улицу с мокрой головой (сама вчера так сделала, зря 😭). Дома тёплые носки, тёплая пижама, не сидите на холодном.
Если тянет на сладкое — это нормально. Во время болезни хочется быстрых углеводов.
Если хочется — ешьте. Только не забывайте сочетать это с тёплой, питательной едой, чтобы тело реально восстанавливалось.
В моём случае всегда одно и то же: аппетита нет, но организм просит тепла и поддержки. Поэтому ем понемногу, пью чай и стараюсь отдыхать.
Берегите себя, девочки. Сейчас сезон простуд следите за собой, слушайте тело и не геройствуйте 🤣🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥30
Мы слишком часто попадаем в ловушку «правильных завтраков»: чиа-пудинги, смузи боулы, эстетичные тосты с 18 ингредиентами, кофе только на альтернативном молоке.
И когда этого нет, то начинается чувство вины, будто «ем как-то не так»🫠
Но правда в том, что ваша еда не обязана быть красивой, дорогой или суперсложной, чтобы быть полезной.
Это яйца, творог, каша, йогурт, хлеб с маслом, фрукты. То, что есть в каждом доме и то, что ваш организм отлично знает и принимает🥹💞
И самое главное:
~простые завтраки более стабильны.
Вы реально будете их готовить ежедневно, а не раз в месяц, когда появится настроение замачивать чиа на ночь.
~они сытые.
Тарелка овсянки или пара яиц дадут вам больше энергии, чем микропорция пудинга.
~это дешевле и реалистичнее.
Не нужно каждый день закупать ингредиенты, которые портятся или надоедают.
~это снижает пищевую тревожность.
Когда вы позволяете себе обычную еду, уходит ощущение «правильного» и «неправильного» завтрака.
!и самое главное - это привычка, которую легко удержать.
Эстетичная еда, да, это красиво, но не обязательно.
А вот нормальный, простой, доступный завтрак, про заботу о себе, стабильность и здоровье.
Ваша еда не обязана быть контентом. Она обязана быть едой. Вот и всё💞
И когда этого нет, то начинается чувство вины, будто «ем как-то не так»🫠
Но правда в том, что ваша еда не обязана быть красивой, дорогой или суперсложной, чтобы быть полезной.
⠀Простые продукты - это база, на которой держится здоровое питание.
Это яйца, творог, каша, йогурт, хлеб с маслом, фрукты. То, что есть в каждом доме и то, что ваш организм отлично знает и принимает🥹💞
И самое главное:
~простые завтраки более стабильны.
Вы реально будете их готовить ежедневно, а не раз в месяц, когда появится настроение замачивать чиа на ночь.
~они сытые.
Тарелка овсянки или пара яиц дадут вам больше энергии, чем микропорция пудинга.
~это дешевле и реалистичнее.
Не нужно каждый день закупать ингредиенты, которые портятся или надоедают.
~это снижает пищевую тревожность.
Когда вы позволяете себе обычную еду, уходит ощущение «правильного» и «неправильного» завтрака.
!и самое главное - это привычка, которую легко удержать.
Эстетичная еда, да, это красиво, но не обязательно.
А вот нормальный, простой, доступный завтрак, про заботу о себе, стабильность и здоровье.
Ваша еда не обязана быть контентом. Она обязана быть едой. Вот и всё💞
❤36