🙏Всем доброго утречка!

Как у вас делишки?
Проснулась сегодня рано, хотела приготовить ватрушки, но в итоге что-то пошло не по плану и я сделала ягодную запеканку.

🤩🌟Завтрак вышел быстрым, нужно успеть все, на тренировку в зал и дождаться приготовления этой красотки☝

Как всегда, для скорых завтраков меня выручает творог с греческим йогуртом.
+вчера купила очень вкусную хурму переспевшая, неэстетичная внешне, но на вкус просто божественная…

Всем хорошего, лёгкого и энергичного дня.
Отдыхайте, завтракайте вкусно.
Обмен завтраками в комментариях 🙂‍↔️⬇️

Немного приболела, сама виновата, слишком легко одеваюсь🫣🫠
Но да ладно, такое время года уже началось.

Раз уж зима на носу, давайте напомню важное про питание во время простуды. Когда организм болеет, он тратит намного больше энергии, чем в обычные дни. Даже если аппетита нет, нужно стараться что-то есть. Хоть лёгкое, но регулярное.

Мне в простуду помогает⬇️

🔴Еда!!!
Лёгкие супы, каши, яйца, тёплый творог, запеканки - всё, что не перегружает ЖКТ, но даёт энергию.

🔴Побольше жидкости
Тёплый чай, вода, травяные настои( ромашка, мята). Именно жидкость ускоряет выздоровление.

Особенно хорошо помогает — чай с малиной, лимоном, имбирем (немного мёда)

🔴Укрепляющие продукты
Овощи тушеные или на пару и фрукты с витамином С
(апельсин, киви, брокколи).

Следите за теплом
Не выходите на улицу с мокрой головой (сама вчера так сделала, зря 😭). Дома тёплые носки, тёплая пижама, не сидите на холодном.

Если тянет на сладкое — это нормально. Во время болезни хочется быстрых углеводов.
Если хочется — ешьте. Только не забывайте сочетать это с тёплой, питательной едой, чтобы тело реально восстанавливалось.

В моём случае всегда одно и то же: аппетита нет, но организм просит тепла и поддержки. Поэтому ем понемногу, пью чай и стараюсь отдыхать.

Берегите себя, девочки. Сейчас сезон простуд следите за собой, слушайте тело и не геройствуйте 🤣🫶🏻