🌿 День 12. Практика с Алексеем Кирилиным

Сегодня вас ждёт необычное, но очень эффективное упражнение — практика «Мешочек», которая помогает по-новому взглянуть на своё отношение к еде и снизить эмоциональную привязанность к любимым продуктам.

Эта техника позволяет увидеть привычную пищу с другой стороны и развивает более спокойное и осознанное отношение к выбору еды.

🎥 Посмотрите видеоурок и выполните практику вместе с Алексеем.

✅ Домашнее задание:
сделайте свой «мешочек» с любимой едой и посмотрите, как она выглядит после «попадания в желудок».
Отметьте свои ощущения от упражнения и отправьте отчёт по ссылке:
🔗 https://bfsocial.ru/marafon

🌿 День 13. Как правильно ставить цели и контролировать свое время

Под конец марафона у нас стоит важная задача, не забыть все уроки, а использовать! Для этого Алексей расскажет нам как правильно ставить себе цели и как цель станет реально работающей!

Научившись верно ставить себе цели и достигать их поможет и в поддержке физического и эмоционального здоровья 🫶

🎥 Посмотрите видеоурок и приступите к домашему заданию.

Я Алина и вот мои основные озарения на марафоне:

1. Дневник питания - недооцененная мной и очень крутая вещь. Я думаю "я ведь не много ем совсем и откуда могут быть лишние калории". ☝️Но! Заполняя дневник питания, я очень удивилась, что даже небольшой объем некоторых продуктов дает колоссальный перебор по калориям.

2. Активность в течение дня. Поставила будильник и каждый час стараюсь разминаться минуты по 2, очень бодрит. Сюда же отнесу утреннние ритуалы - вода с лимоном, семена льна, разминка 👍 (контрастный душ пока не одолела 😄)

3. Медитации и практики визуализации. Очень нравятся, использовала ранее, но как-то забыла и отпустила 😁 Сейчас делаю и оказывается отличная вещь – вспомнила!

Замечательный марафон, который затронул многие аспекты жизни, самочувствия, энергии, питания! Большое спасибо за полезность ❤️🌺🙌

Делитесь вашими озарениями и достижениями! Давайте радоваться вместе! 🤗

🌿 А давайте вспомним, как мы гуляли вместе…

Свежий воздух, шаги в хорошем темпе, живое общение и отличное настроение – именно так прошла наша прогулка в рамках марафона «Энергия перемен» 🚶‍♀️✨

📸 Мы собрали для вас фотографии с этой встречи, переходите по ссылке, находите себя и сохраняйте на память:

https://disk.yandex.ru/d/3AbK7DNeBrx4DA

Спасибо каждому, кто был с нами в этот день, такие моменты делают марафон очень тёплым и живым 💚

❗️ Внимание участников, которые заработали призы за прохождение марафона «Энергия перемен», это:

🔹 Мухортова Дарья Дмитриевна
🔹 Соловьева Наталья Владимировна
🔹 Подставина Елена Николаевна
🔹 Пиляев Дмитрий Николаевич
🔹 Скорина Екатерина Николаевна
🔹 Чугунова Наталия Александровна
🔹 Уланов Олег Анатольевич
🔹 Иванова Татьяна Владимировна
🔹 Касицина Наталья Васильевна
🔹 Симаганова Наталья Анатольевна
🔹 Копылова Наталья Анатольевна
🔹 Фарафонова Ольга Викторовна
🔹 Шилкина Татьяна Михайловна
🔹 Симонова Юлия Александровна
🔹 Белкина Ирина Николаевна
🔹 Лепехова Елена Анатольевна
🔹 Шалькова Людмила Николаевна
🔹 Макарова Лена Егоровна
🔹 Евсеева Анфиса Дмитриевна

Если вы не присутствовали на награждении и не получили ваш приз, можно забрать его также у Ивана Прежбитковского в отделе по социальной политике.

🌍 Откройте город по-новому на командном ориентировании «Территория жизни»!
📅 17 мая в 13:00
Собирайте команду и отправляйтесь в городское приключение!
Вас ждут:
✨ новые точки на карте Балаково
🧩 интересные задания и неожиданные маршруты
👨‍👩‍👧 время вместе с семьёй и коллегами
🏆 призы для всех участников
🌟 +80 ЗОЖей за участие
Это отличная возможность узнать свой город по-новому и провести активный день в хорошей компании.
Участие для работников БФ АО «Апатит» и ДЗО, их супругов и детей.
📌 Количество мест ограничено. Регистрируйте команду по ссылке или через QR-код на афише: https://bfsocial.ru/orient