🌟 Привет всем любителям здорового образа жизни! 🌟

Приглашаю вас на захватывающее приключение - фитнес-марафон, который изменит ваш подход к заботе о себе!

📅 Продолжительность: 2 недели

🚀Старт: 8 января

На марафоне вас ждет:

🥗 Лекция по рациональному питанию, после которой вы сможете собирать свои идеальные тарелки и рацион в течении дня, без взвешивания и подсчета калорий,и при этом стройнеть.

🩺 Лекция от эндокринолога, разъясняющая причины отеков и скачков веса с точки зрения гормонов.

💪 Ежедневные тренировки на 15-20 минут, включающие:
-пилатес,
-стретчинг,
-лечебную физкультуру, -миофасциальный релиз, -лимфодренажный и скульптурный массаж лица,
- упражнения для укрепления мышечного корсета.

🌟 Этот марафон поможет улучшить качество тела, избавиться от целлюлита, лишних килограммов, приобрести красивую осанку и уверенность в себе, а также забыть об отеках!

Присоединяйся к нам и начни свой путь к здоровому и красивому телу!
Буду рада видеть тебя в числе участниц этого увлекательного марафона! 💪🌟✨
P.S. Начало года идеальное время для того, что бы задать себе вектор на весь будущий год. Хватит мечтать, пора действовать💪

Вся информация есть на сайте Bez-otekov.ru

Пиши ХОЧУ лично мне @AnnaBezotekov или через форму на сайте и я все подробно расскажу.

P.S. Для всех кто уже приобретал мои продукты действует скидка 20% от любого тарифа.

Дорогие мои , напоминаю вам, что уже в понедельник стартует марафон. Вся информация выше ☝️.
Тарифы и цены 👇


ТАРИФ БАЗОВЫЙ 2390₽
-Доступ ко всем материалам интенсива
-Доступ к закрытой группе на 2 месяца
-Каждый день новая тренировка
-Участие в итоговом голосовании
-Доступ к закрытому чату на 2 месяца

ТАРИФ СТАНДАРТ 3090₽
-Доступ ко всем материалам интенсива
-Доступ к закрытой группе НАВСЕГДА
-Каждый день новая тренировка
-Участие в итоговом голосовании
-Доступ к закрытому чату НАВСЕГДА
-Обратная связь лично от меня(отвечу на любые вопросы)

ТАРИФ VIP 4290₽
Доступ ко всем материалам интенсива
-Доступ к закрытой группе НАВСЕГДА
-Каждый день новая тренировка
-Участие в итоговом голосовании
-Доступ к закрытому чату НАВСЕГДА
-Обратная связь лично от меня(отвечу на любые вопросы)
-Вместе с вами проведу диагностику, расскажу на что обратить внимание, чему уделить больше времени
-Индивидуально при необходимости добавлю или исключу упражнения из программы.

Красотки мои🌹приветствую.
Сегодня хочу поделится с вами полезной информацией о том, что такое второй подбородок и как от него избавится.

С возрастом многие люди замечают изменения во внешности лица, в том числе и уменьшение объема губ и появление спазма круговой мышцы рта. Эти изменения обусловлены физиологическими процессами старения и воздействием внешних факторов.

С возрастом кожа лица теряет коллаген и эластин, что приводит к потере упругости и объема. Это происходит из-за естественного процесса старения кожи и нормального снижения активности фибробластов, клеток, отвечающих за производство коллагена. Кроме того, губы имеют меньше сальных желез, чем другие участки кожи, что делает их более подверженными потере объема.
Помимо этого, повседневные привычки, такие как курение, воздействие ультрафиолетовых лучей и неправильный уход за кожей, могут ускорить процесс старения кожи и привести к дополнительному уменьшению объема губ.

Круговая мышца рта, или орбикуляр ориса, является группой мышц вокруг рта, ответственных за закрытие и открытие рта, жевание, говорение и другие функции. Спазмы этой мышцы могут возникнуть по разным причинам:
• Психологические факторы, такие как стресс и напряжение, могут вызывать спазмы мышц рта. Это может проявляться в форме непроизвольных сокращений(привычка стискивать зубы или на фоне стресса скрепеть зубами во сне) могут даже возникать болевые ощущений в области рта.
• Так же физические причины, такие как неправильный прикус, травмы или неправильные мышечные паттерны( жевать на одной стороне, определенным образом поджимать губы), могут вызывать спазмы круговой мышцы рта.
• Некоторые медицинские состояния, такие как паркинсонизм или другие неврологические расстройства, могут быть связаны со спазмами мышц, включая мышцы рта.

Регулярный уход за кожей, управление стрессом, отслеживание мимических привычек и конечно же РЕГУЛЯРНЫЙ САМОМАССАЖ И ТЕХНИКИ ДЛЯ ЛИЦА могут помочь минимизировать эти проявления и сохранить здоровье и красоту лица на протяжении многих лет.

11 марта марафон все подробности на сayте Bez-otekov.ru ! Приходи будем работать в целом с лицом и конечно же с телом и питанием.

Лимфодренажные упражнения - это эффективный способ стимулировать циркуляцию лимфы в организме, улучшая дренажный процесс и уменьшая отечность. Правильная техника выполнения этих упражнений играет ключевую роль в их эффективности. Вот несколько советов по правильной технике:

1. Начните с правильной позы: Неважно из какого положения выполняется техника. Стоя, сидя или лежа примите удобное для вас положение. Голова должна быть вровень с позвоночником, плечи расслаблены, а спина прямая. Это обеспечит правильное положение тела и оптимальное кровообращение.

2. Дышите глубоко и ритмично: Правильное дыхание играет важную роль в лимфодренажных упражнениях. Дышите медленно и глубоко через нос, заполняя легкие воздухом, затем медленно выдыхайте через рот. Это помогает улучшить циркуляцию и обмен веществ.

3. Мягкие и плавные движения: Выполняйте упражнения мягко и плавно, избегая резких движений. Это поможет избежать травм и обеспечит более эффективный дренаж лимфы.

4. Массажные движения: Используйте как дополнение различные массажные техники, чтобы стимулировать циркуляцию лимфы.Это могут быть как мягкие прожимания, и растирания, так и легкие прохлопывающие движения.

5. Обратите внимание на области, нуждающиеся в дренаже: Особое внимание уделите областям, где у вас наблюдается отечность или застой жидкости. Массируйте эти области мягкими движениями, чтобы стимулировать дренаж и уменьшить отечность.

6. Постепенное увеличение времени и интенсивности: Начните с небольшого количества времени и постепенно увеличивайте его по мере того, как ваше тело становится сильнее. Также увеличивайте интенсивность упражнений, но помните, что они должны оставаться комфортными и не вызывать боли.

7. Повторяйте регулярно: Для достижения наилучших результатов повторяйте лимфодренажные упражнения регулярно, включая их в свою ежедневную рутину ухода за телом.

Сегодня давайте немного поговорим про целлюлит.

Не забывайте, что физические упражнения могут значительно помочь в уменьшении и предотвращении появления целлюлита.

За счет чего это происходит?
Сжигание жира: Упражнения, особенно кардио и силовые тренировки, помогают сжигать излишний жир, что уменьшает объем жировых отложений, икоторыми и является целлюлит.
Улучшение кровообращения: Физическая активность повышает кровоток в организме, что способствует лучшему распределению кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, снижая видимость целлюлита.
Укрепление мышц: Упражнения нацеленные на укрепление мышц, особенно в проблемных зонах, могут сделать кожу более упругой и уменьшить выраженность целлюлита.
Разглаживание кожи: Регулярная физическая активность способствует разглаживанию поверхности кожи, что может сделать целлюлит менее заметным.
Снятие стресса: Стресс может быть одной из причин образования целлюлита. (Повышение уровня гормонов стресса) Физические упражнения помогают снизить уровень стресса, что в свою очередь может снизить вероятность усугубления ситуации с апельсиновой коркой.
Не забывайте, что регулярность и разнообразие в упражнениях играют ключевую роль. Помните также, что изменения не происходят мгновенно, поэтому важно быть терпеливым и последовательным в своих усилиях. Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность, и вы увидите результаты! ✨

Красотки мои! Поздравляю вас с прекрасным, весенним, женским праздником!🌹🎉🎉🥳

И конечно же, я подготовила для вас подарок!💝

А именно марафон!

Самые низкие цены за все время!

Старт марафона 11 марта.
Продолжительность 2 недели.

Вся информация есть на сайте Bez-otekov.ru А так же для вашего удобства продублирую здесь👇.

Каждый день у вас будет новая тренировка на 15-20 минут, которую я буду отправлять вечером предыдущего дня, поэтому разница во времени не помешает вам. Для тренировок понадобится только ваше желание.

На интенсиве мы избавимся не только от отеков и зажимов, но и попрощаемся с лишним весом, целлюлитом, а так же поработаем над укреплением мышечного корсета и рельефом, научимся питаться разнообразно и без ограничений.

Я покажу вам, что красивое стройное тело возможно без голодовок, строгих диет и часовых тренировок в зале. А мои простые комплексы станут неотъемлемой, и очень приятной частью вашего дня. Вы сможете попрощатся с огромными щеками и заплывшими глазами, избавится от второго подбородка и стать уверенне в себе.

На марафоне вас ждет:
-лекция по рациональному питанию
-лекция от эндокринолога
-лимфодренажный массаж лица
-скульптурный массаж лица
-укрепление мышечного корсета
-работа с осанкой
-лимфодренажный техники для тела
-стрейчинг
-пилатес
-йога
-лфк
-физические упражнения для любого уровня подготовки
-тренировки, которые занимают всего 15-20 минут в день, но дают оочень крутые результаты
Стоимость участия зависит от тарифа.

ТАРИФ БАЗОВЫЙ 1790₽

-Доступ ко всем материалам интенсива
-Доступ к закрытой группе на 2 месяца
-Каждый день новая тренировка
-Участие в итоговом голосовании
-Доступ к закрытому чату на 2 месяца

ТАРИФ СТАНДАРТ 1990₽

-Доступ ко всем материалам интенсива
-Доступ к закрытой группе НАВСЕГДА
-Каждый день новая тренировка
-Участие в итоговом голосовании
-Доступ к закрытому чату НАВСЕГДА
-Обратная связь лично от меня(отвечу на любые вопросы)

ТАРИФ VIP 4290₽

Доступ ко всем материалам интенсива
-Доступ к закрытой группе НАВСЕГДА
-Каждый день новая тренировка
-Участие в итоговом голосовании
-Доступ к закрытому чату НАВСЕГДА
-Обратная связь лично от меня(отвечу на любые вопросы)
-Вместе с вами проведу диагностику, расскажу на что обратить внимание, чему уделить больше времени
-Индивидуально при необходимости добавлю или исключу упражнения из программы.

Если ты тоже хочешь принять участие пиши мне @AnnaBezotekov слово ХОЧУ.

⬆️ Однажды часть из вас проснется и обнаружит, что пропустили самую выгодную скидку на самый хитовый продукт

Дорогие мои, приветствую всех)
Сняла для вас познавательное видео о техниках для здоровой спины. Особенно актуально всем тем, у кого сидячая работа, сутулость и есть болевой синдром.