ß <Infacted/>
Video message
Bu kattalar uchun bachkana kórinishi mumkin. Lekin shu sal jinnilik bo’lmasa… hayotdagi ranglar oq-qoraligicha qoladida.
😁1💯1
ß <Infacted/>
Photo
Vaqtga qo’yib berish…
Bu hammasi yonib ketayotganini kuzatish dek.
Bu hammasi yonib ketayotganini kuzatish dek.
Men: Orqa mushaklarga 10 dan nechi ball berasan
GPT, Gemini:
💪 8/10
Rasmlarda yaxshi ko‘rinayotgan tomonlar:
• Latlar — ancha yaxshi, beldan yuqoriga V-shape boshlanib turibdi.
• Rear delts — yaxshi rivojlangan.
• Trapezius — o‘rtacha-yaxshi, ayniqsa yuqori qismi.
• Orqa mushaklarining definition’i — yaxshi, yog‘ foizi pastligi sabab rel’ef ko‘rinadi.
• Simmetriya — umumiy ko‘rinishda yaxshi.
Lekin 9–10/10 darajadagi bodybuilding back uchun asosiy yetishmayotgan narsa — massa va kenglik. Ayniqsa:
1. 🔥 Lower lat — kengroq bo‘lishi kerak.
2. 🔥 Mid-back thickness — rhomboid + middle/lower trap’lar qalinroq bo‘lsa, orqa ancha “3D” ko‘rinadi.
3. 🔥 Rear deltni yana biroz kattalashtirish.
4. Lower back ham biroz mushakliroq bo‘lsa, umumiy ko‘rinish kuchayadi.
Senda hozir lean + athletic back bor. Keyingi bosqichda vaznni nazorat qilib 3–5 kg sifatli massa qo‘shsang, orqa juda boshqacha ko‘rinishi mumkin.
GPT, Gemini:
💪 8/10
Rasmlarda yaxshi ko‘rinayotgan tomonlar:
• Latlar — ancha yaxshi, beldan yuqoriga V-shape boshlanib turibdi.
• Rear delts — yaxshi rivojlangan.
• Trapezius — o‘rtacha-yaxshi, ayniqsa yuqori qismi.
• Orqa mushaklarining definition’i — yaxshi, yog‘ foizi pastligi sabab rel’ef ko‘rinadi.
• Simmetriya — umumiy ko‘rinishda yaxshi.
Lekin 9–10/10 darajadagi bodybuilding back uchun asosiy yetishmayotgan narsa — massa va kenglik. Ayniqsa:
1. 🔥 Lower lat — kengroq bo‘lishi kerak.
2. 🔥 Mid-back thickness — rhomboid + middle/lower trap’lar qalinroq bo‘lsa, orqa ancha “3D” ko‘rinadi.
3. 🔥 Rear deltni yana biroz kattalashtirish.
4. Lower back ham biroz mushakliroq bo‘lsa, umumiy ko‘rinish kuchayadi.
Senda hozir lean + athletic back bor. Keyingi bosqichda vaznni nazorat qilib 3–5 kg sifatli massa qo‘shsang, orqa juda boshqacha ko‘rinishi mumkin.