Коучинговые вопросы для бережного подведения итогов года и постановке планов

Как применять?
Если вы делаете эту практику самостоятельно, то отвечайте письменно. Можно писать и ручкой, или в специальном файле, как вам удобнее. Если ответ не приходит сразу - это нормально, дайте себе время на размышления.
Не оценивайте, правильный или нет ваш ответ, записывайте то, что приходит в голову.

Вопросы для подведения итогов🍾:
- Чему я научился за прошедший год?
- Что помогло мне в непростых ситуациях?
- В чем я стал смелее?
- Какие 20 событий и вещей делали меня счастливым в этом году?

Вопросы для планирования года🎄:
- От наступающего года мне хотелось бы больше ...
- Как я могу раскрыть свой потенциал лучше всего в новом году?
- Что бы я хотел сделать, если бы ничего не боялся?
- Что самое важное для меня сейчас?
- А что будет самым важным через год?

П.С. а как вы подводите итоги? Что помогает строить планы?

П.П.С. конечно, вы можете обратиться ко мне за консультацией или коуч-сессией, чтобы детально разобрать ваш запрос, помочь с постановкой целей и наметить путь к ним.
Такую сессию нельзя подарить в подарок, это должен быть ваш сознательный выбор. Написать и обсудить - @nadincci

#коучинг

что сделать, чтобы новогодние цели не превратились в тыкву?

Привет! Для всех, кто еще отдыхает и потерялся в днях недели - сегодня понедельник. А значит, возвращаюсь в этот канал с новыми постами для вас.
Если вы еще отдыхаете под елкой, то можете смело открыть этот пост через дней 7

Итак, недогоревшие бумажки с мечтами съедены под бокал игристого, красивые цели записаны в блокнотик. Что дальше? Встречаемся с ними в декабре 2025 года?🤪
Конечно, можно и так. Всегда интересно, что "сбылось", но мы тут с вами собрались, чтобы чуть больше контролировать свои ожидания от жизни.

Что можно сделать для того, чтобы приблизиться к своим целям:
1. Уровень "я еще отдыхаю" - поставьте напоминание, через недельку или две. Просто вернуться к своим целям, записать их (если вы еще не все забыли). И конечно, свериться на реалистичность: а потянем? 🫣

2. Уровень, для тех, кто уже готов что-то делать😎. Поставьте для себя промежуточные точки, когда вы собираетесь возвращаться к своим планам. Добавьте в календарь. Например, раз в месяц, 30 числа, или раз в квартал. Иногда даже прочитать ваш список целей уже достаточно, это поможет не терять фокус.

3. Уровень продвинутый. Опишите, что и кто поможет вам прийти к вашим целям. Составьте список шагов для движения к ним в январе. Какие привычки стоит вам внедрить, чтобы прийти к целям?
Например, вы решили купить себе дачку в Ленинградской области. Может быть, ваш первый шаг - это посмотреть авито, сколько стоит, определить для себя локацию и бюджет. А из привычек в этом поможет откладывать не 5%, а 15% от вашего дохода ежемесячно.

Kind reminder: будьте добрее к себе, не пытайтесь сразу все осилить, пусть сил и энтузиазма хватит на весь год.

#планирование

Кто крадет ваше время? 😳

Хронофаги - буквально "пожиратели времени". В тайм-менеджменте это все, что мы относим к действиям, которые не приносят нам пользу. То есть ни отдыха, ни результата.

Что может быть таким хронофагом?
- бесконечный поток почты. Вроде бы нужно ответить, посмотреть, разобрать. Хоба, и прошел час. А к задаче не приблизились
- даже условно "полезный контент" - можно надолго зависнуть на чем-то образовательном, увлекательном, но не имеющим для вас пользы сейчас.
- поиск идеальных инструментов для работы. Когда кажется, что сейчас будет удобнее делать задачу, если пару новых приложений установить. Ну, еще правда разобраться в них нужно.
- некоторые люди. Или даже вопросы, с которыми эти люди к вам приходят. Поболтать здесь немного, тут пожаловаться, что-то обсудить околорабочее.

Что делать с вашими пожирателями времени?
- сначала решите, а беспокоят ли они вас вообще. Может быть, это не хронофаг, а способ переключения для вас. Или это сигналы, что вы устали, и пора отдохнуть.
- если чувствуете, что время утекает мимо вас - то ищите и отлавливайте их. Поможет хронометраж или просто фиксирование своего дня.
- ставьте таймер на 25 минут на задачу, чтобы не отвлекаться на остальные дела

Рассказывайте про ваших пожирателей смерти времени, бесят ли они вас или вы уже подружились.

#планирование

Как понять, куда уходит время?

Кстати, если вы руководитель и хотите помочь вашей команде стать эффективнее, то этот пост подходит и для управленческих задач 😎.

Чтобы стать выше/сильнее/продуктивнее, сначала стоит проанализировать, как распределяется ваше время и приоритеты сейчас. Обычно этот шаг никому не нравится (100% понимания, 0% осуждения), но если мы не можем оценить что-то, то и не можем этим управлять.

Инструменты для анализа своего дня:
1) хронометраж. Записывайте каждое действие и событие, что вы делали и с какого по какое время. Например, 10.00-10.20 выступал на собрании по итогам прошлого месяца.

Хронометраж - самый наглядный способ,
Но! нужно вести такой учет в течение нескольких дней (3-4 хотя бы), чтобы оценить среднюю загрузку, один день - не показатель.

2) анализ дел в календаре, todoist, других сервисах для планирования. Важно: учитывайте, что часть ваших задач может быть "в голове", или нужно синхронизировать несколько инструментов.

Напротив каждого дела можно добавить графу "сфера/задача/функция", и отмечать, с какой областью это связано. Например, я хочу заниматься развитием соцсетей, но все мои задачи из области консультаций и обучения. Это поможет увидеть, сколько времени вы на самом деле посвящаете каждой задаче.

Задача со звездочкой: знаете матрицу Эйзенхауэра? проанализируйте, сколько у вас дел "срочно-важно" и сколько "несрочно-важно".

П.С. поделитесь в комментариях, на что бы вам хотелось найти время в этом году? И я тоже напишу свой ответ ❤️

Короткий совет:
Отказываться от части своих планов - это нормально, а иногда вообще необходимо. Пусть цели вдохновляют и интригуют, а не давят на вас "ну так же надо/это полезно" ❤️

Работать меньше и зарабатывать больше

Это не пример "волшебной кнопки", а запрос моей клиентки. Ее работа состоит из разных проектов и задач, есть возможность самостоятельно распределять приоритеты и жонглировать делами. Мы выписали каждый такой проект, оценили, сколько занимает времени и сил, и сколько денег приносит.
А затем я предложила проанализировать, насколько она довольна получившейся картиной. Оказалось, что нет 🤯. Большая часть времени посвящена задачам с низкой стоимостью часа. А также хотелось бы развиваться в других областях.
В итоге мы сформулировали новый план (точку Б), и составили план, как к этому прийти.

2 ключевых вывода:
1) Наши представления о загрузке могут не совпадать с реальной картиной.
Сравните: "Мне кажется, что я постоянно занимаюсь стратегическими задачами" и "Стратегическому планированию я уделяю 2 часа из 40-часовой недели"

2) Если вы работаете сами на себя (предприниматель с командой или самозанятый) - вам будет легче перестроить свой график и уровень дохода, чем сотруднику в найме. Пользуйтесь)

Как мне захотелось поменять название этого канала.
Раньше он назывался "Очередь не стоит". Потому что, на самом деле, за забором очередь из кандидатов не стоит🙈. Точнее, у большинства компаний ее нет.
А значит, мы не можем позволить себе руководить сотрудниками "абы как", нужно повышать качество управленческой культуры.
Чтобы сделать канал понятнее для своих прекрасных читателей, я поменяла название на то, что вы видите сейчас.

Но некоторые слова в названии еще не совсем понятны! Давайте разбираться, что такое коучинг и чем он отличается от консультирования.

Консультирование - когда эксперт в определенной области дает советы и рекомендации, как вам нужно действовать исходя из вашей потребности. Например: как составить резюме, чтобы найти работу мечты? Как подготовиться к интервью? Как найти сотрудников и закрыть вакансии?

Коучинг - когда коуч задает вам открытые вопросы, не дает готовых решений, но помогает вам найти ответы о ваших ценностях, мотивации, справиться с сомнениями и переживаниями. Если вам нужно определить свои цели и приоритеты, развить уверенность или другие навыки, перестроить свои привычные паттерны - вам в коучинг.

Поздравляю, вы великолепны! И теперь можете отличить коучинг от консультирования!

П.С. есть вопросы про коучинг - пишите в комментариях 😊

Знаете, что больше всего тормозит начинающих руководителей? Страх делегировать задачи

- а вдруг они не справятся?
- а если они решат, что я просто на них все перекладываю?
- они же перегружены!
- придется отдать самые интересные задачи команде

Увы, без делегирования управлять командой не получится. Руководитель становится в таком случае узким горлышком, тормозит процессы, не развивает команду, и обычно не находит время на свои управленческие задачи (ну, или делает их по ночам).

Как быть?
Делаете табличку из 2 столбцов. В первом столбце выписывайте все свои страхи, отговорки, сомнения. От серьезных до самых небольших. И потом, во втором столбце пишите, как вы можете с этим справится, что или кто поможет.

Например: "сотрудник не поймет, что нужно сделать, и поэтому выполнит задачу некачественно". И в соседнем столбце "я должен убедиться, что объяснил ему задачу, он меня понял, и наши критерии качественной задачи совпадают"

Нужна помощь? Пишите в комментариях, разберем, как подобраться к делегированию.
П.С. делегирование - полезный навык не только для руководителей, но и для всех, кто работает с людьми, выстраивает рабочие или личные отношения 😊 Попросить жену организовать ваш день рождения - тоже делегирование 😎

Задачка на делегирование:

Тимлид перед уходом в отпуск поручил специалисту сделать отчет, который всегда готовил сам.
Сотрудник принялся за работу, но вскоре выяснил, что не хватает некоторых данных от отдела маркетинга.

На свой запрос он получил ответ, что подобные сведения предоставляются только руководителю.
Специалист сделал отчет с теми данными, которые у него были.
В результате цифры в отчете оказались ошибочными.

И ответ на вчерашнюю задачку:

Ответственность на руководителе, он должен передать не только задачу, но и полномочия для ее выполнения. И убедиться, что сотрудник обладает необходимыми компетенциями, а если задача ключевая - то не отпускать ситуацию, "пусть оно там как-то само решится"

Спасибо за вашу активность! ❤️

Экспресс-совет про обучение ❤️. Чтобы ваши новые знания не испарились, старайтесь сразу внедрять в вашу жизнь полученную информацию.
Потренируйте новое умение в жизни или в рабочих ситуациях, а затем проанализируйте, что получилось.

Выучили новые слова - сделайте из них предложение,
Прочли статью, как использовать ИИ в работе - создайте пару промптов,
Узнали про новый алгоритм постановки задач - потренируйтесь.

всем привет! Как прошел ваш январь? 💃🏻
Хвастайтесь, что успели сделать, достичь, реализовать. Или просто поделитесь, как поживают ваши новогодние цели и обещания? Что успели внедрить? ❤️

И kind reminder для тех, кто хотел больше времени уделять планированию. Подводить итоги раз в месяц - прекрасное начинание, даже если пока получилось не все задуманное, найдите, за что себя похвалить. Даже если вы просто перечитаете свой большой to do list - тоже считается.

Делюсь своим лайфхаком - если у меня нет сил и желания писать цели и планы в начале календарного года, то я спокойно откладываю это до своего дня рождения, 4 февраля. 😂
Все правила - условны, начинайте (и заканчивайте) когда вам захотелось.

Если вам хочется меня поздравить и сделать приятное - поделитесь любым постом, который на ваш взгляд, будет полезен вашему коллеге или другу.
Или можете просто написать в комментариях, что полезное вам пригодилось из этого канала.

Обнимаю! ❤️

Чем отличается эмоциональное выгорание от усталости?

Если вы чувствуете, что сил мало, нагрузка высокая, появляется раздражение и сложно сконцентрироваться - то это признаки усталости. Достаточно хорошо отдохнуть или перестроить свой режим так, чтобы было больше времени подзарядиться.

А если к этой усталости добавляется чувство опустошения и безразличия к людям, потеря мотивации, ощущение бессмысленности происходящего, проблемы со здоровьем - это уже похоже на выгорание.
При выгорании просто "отдохнуть" уже не работает, нужны более серьезные изменения (но об этом позже, оставайтесь на связи)

П.С. сталкивались с выгоранием? Расскажите, сколько времени заняло ваше восстановление, и что вам в этом помогло

Экспресс-опрос!

Если бы у вас был всего 1 час на восствновление сил, чему бы вы этот час посвятили?