🏔صعود به قله‌ فیل زمین

🟢 ارتفاع : 3375 متر
🟢درجه سختی : متوسط
🟢سرپرست : نیما رضائی
🟢 تاریخ برنامه : 23 خرداد

💠لینک مستقیم ثبت نام در برنامه:
https://berimkouh.com/program/3759

#اعلام_برنامه
@berimkouh

🏞 جاهای دیدنی اردبیل | طبیعت، تاریخ و آرامش در یک قاب! 🌿❄️

اگه دنبال یه مقصد متفاوت با ترکیب بی‌نظیری از چشمه‌های آب گرم، جنگل، کوه و آرامش واقعی می‌گردی، اردبیل یه انتخاب فوق‌العاده‌ست!

📍 از دریاچه شورابیل و جنگل فندقلو گرفته تا پل معلق هیر و بقعه شیخ صفی‌الدین، اردبیل پر از جاهای دیدنیه که هر فصلش یه حال‌وهوای خاص داره.

🚗 هم برای سفر تابستونی عالیه، هم برای یه زمستون سفیدِ تماشایی. طبیعتش حرف نداره و فرهنگ مهمون‌نواز مردمش، جذاب‌ترش می‌کنه.

✨ اگه می‌خوای با تمام دیدنی‌های اردبیل آشنا بشی و برای سفرت برنامه‌ریزی کنی، مقاله کامل رو اینجا ببین 👇
🔗 جاهای دیدنی اردبیل

#مقصد_گردشگری
@berimkouh

📸 اگه عاشق کوه، طبیعت و ماجراجویی هستی، جای تو تو پیج ماست!

صفحه‌ی اینستاگرام بریم کوه یه پایگاه جمع‌وجوره برای همه‌ی طبیعت‌گردا و کوهنوردا ⛰
تو این پیج می‌تونی ببینی:

✅ معرفی قله‌ها، مسیرها و مقاصد گردشگری باحال
✅ اطلاع رسانی دوره های آموزش کوهنوردی بریم کوه
✅اطلاع رسانی برنامه های کوهنوردی
✅ آموزش های کوهنوردی کاربردی
✅ آخرین اخبار کوهنوردی
✅ و کلی عکس‌ و تجربه‌ واقعی از دل کوه و طبیعت 🌲

📍اگه دوست داری با برنامه‌ریزی درست و اطلاعات دقیق بری دل کوه، حتماً پیج رو فالو کن و به جمعمون بپیوند!
🔗👉berimkouh

@berimkouh

🏔 تمرین کوهنوردی در خانه: کوه‌نوردی با کش مقاومتی

این حرکت یه نسخه چالشی‌تر از حرکت کوه‌نوردیه! کش رو دور مچ پا بنداز و تو وضعیت پلانک قرار بگیر. حالا یکی‌یکی زانوها رو به سمت سینه بیار و حرکت رو با ریتم مناسب انجام بده.

هم عضلات شکمت حسابی درگیر می‌شن، هم ضربان قلبت بالا می‌ره و یه تمرین هوازی عالی می‌گیری 💪

⏱️ زمان پیشنهادی تمرین:
۲ تا ۳ ست، هر ست ۲۰ تا ۳۰ ثانیه با سرعت کنترل‌شده.

✨ اگه دنبال یه تمرین مفید برای استقامت و چربی‌سوزی هستی، این حرکت رو حتماً امتحان کن!

#آموزش_کوهنوردی
@berimkouh

🎉 باشگاه کوهنوردی همنورد برگزار می‌کند 🎉
🏔 صعود هیجان‌انگیز به قله آراگاتس – بلندترین قله ارمنستان!

📌 سطح برنامه: متوسط
📅 تاریخ اجرا: ۲۲ الی ۲۵ خرداد
🧭 سرپرست برنامه: حمیدرضا رحیمی

✨ اگر دنبال تجربه‌ای خاص و پرانرژی در طبیعت بکر قفقاز هستی، این صعود رو از دست نده!

📲 برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر، وارد لینک زیر شوید.
🔗 برنامه آراگاتس

#اعلام_برنامه
@berimkouh

🔴دوره آنلاین هم هوایی و بیماری‌های ارتفاع

👨🏻‍💻مدرس : دکتر حمید مساعدیان عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی

⌛️تاریخ : ۱۹ خرداد

🕒مدت کارگاه : ۲ ساعت ، از ساعت ۱۹:۳۰ الی ۲۱:۳۰

لینک ثبت نام مستقیم در دوره :

🔰https://berimkouh.com/webinar/3749

#اعلام_دوره
@berimkouh

🥤 معرفی مقاله : بهترین شربت برای کوهنوردی؛ انرژی‌زا و طبیعی!

وقتی ساعت‌ها در مسیرهای کوهستانی پیاده‌روی می‌کنی، یه نوشیدنی خونگی و مقوی می‌تونه حسابی بهت نیرو بده.

🍯 توی این مقاله با چند مدل شربت طبیعی آشنا می‌شی که نه‌تنها انرژی‌زاست، بلکه با تامین مواد معدنی، جلوی خستگی و گرفتگی عضلات رو هم می‌گیره!

✅ طرز تهیه چند نوع شربت مفید مخصوص کوهنوردی
✅ نکات کاربردی برای نوشیدنی در ارتفاع
✅ معرفی ترکیباتی مثل عسل، لیمو، نمک و… برای عملکرد بهتر بدن

📖 برای اطلاعات کامل‌تر، مقاله رو در وب‌سایت بریم کوه بخون:
🔗 بهترین شربت برای کوهنوردی

#آموزش_کوهنوردی
@berimkouh

🏔صعود به قله‌ فیل زمین

🟢 ارتفاع : 3375 متر
🟢درجه سختی : متوسط
🟢سرپرست : نیما رضائی
🟢 تاریخ برنامه : 23 خرداد

💠لینک مستقیم ثبت نام در برنامه:
https://berimkouh.com/program/3759

#اعلام_برنامه
@berimkouh

🏔 قله جانستون؛ مقصدی بکر و چالش‌برانگیز در البرز مرکزی

اگه دنبال یه قله‌ی کمتر شناخته‌شده، با مسیرهای متنوع و چشم‌اندازهای خیره‌کننده هستی، قله جانستون انتخاب فوق‌العاده‌ایه! این قله با ارتفاع ۳۹۵۰ متر در منطقه رودبار قصران و شمال شرقی تهران واقع شده و از مسیرهای مختلفی مثل لواسان، آبنیک و لالون قابل دسترسیه.

✅ مناسب برای کوهنوردان با آمادگی متوسط تا بالا
✅ مسیرهای صعود متنوع با چشم‌اندازهای زیبا
✅ مناظر بی‌نظیر از قله‌های اطراف و دشت‌های سرسبز

📌 توی مقاله‌ی کامل معرفی قله جانستون، همه چیز رو برات گفتیم:
از مسیرهای صعود گرفته تا نکات مهم برنامه‌ریزی و تجهیزات مورد نیاز 🎒

📖 حتماً مقاله رو بخون تا با آمادگی کامل راهی این قله‌ی خاص و زیبا بشی👇
🔗 معرفی کامل قله جانستون

#مقصد_گردشگری
@berimkouh

“Every mountain top is within reach if you just keep climbing.” – Barry Finlay
«هر قله‌ای دست‌یافتنی است، اگر فقط به صعود ادامه دهی.» – بری فینلی

@berimkouh

🔴 دوره رایگان آنلاین آشنایی با تجهیزات مناسب صعود دماوند
💥 و بهترین بخش؟ کاملاً رایگانه!

👨🏻‍💻 مدرس: استاد افشین یوسفی
کوهنورد، مربی و مدرس دوره‌های یخنوردی و سنگ‌نوردی با تجربه

⌛️ تاریخ برگزاری: ۲۸ خرداد
🕒 مدت زمان: ۳ ساعت (۱۸ تا ۲۱)

🔥 این یه فرصت استثنایی برای شروع حرفه‌ای و یادگیری نکات کلیدی تجهیزات صعود دماونده که نباید از دستش بدی!

🔰 لینک ثبت نام مستقیم:
🔗دوره آنلاین آشنایی با تجهیزات مناسب صعود دماوند

#اعلام_دوره
@berimkouh

🎒 پروفایل کوهنوردی شما، آماده‌ی ساخته شدنه!

ما توی بریم کوه این امکان رو به‌صورت کاملاً رایگان فراهم کردیم تا بتونید یه پروفایل حرفه‌ای مخصوص کوهنوردی برای خودتون بسازید. 👤✅

🔍 اما این پروفایل چه کاربردی داره؟

✨ با داشتنش می‌تونید:
– مشخصاتتون رو ثبت کنید تا سایر کوهنوردا راحت‌تر باهاتون ارتباط بگیرن. 🧑‍🤝‍🧑
– صعودها و فعالیت‌هاتون رو آرشیو کنید و مسیر رشدتون رو ببینید. 🏔📆
– مدارک و گواهی‌هاتون رو بارگذاری کنید و همیشه در دسترس داشته باشید. 🏅📁
– ازش به‌عنوان یه رزومه کامل کوهنوردی توی فعالیت‌های حرفه‌ای یا آموزشی استفاده کنید. 💼🌟

این پروفایل نه فقط یک معرفی ساده، بلکه یه پل ارتباطی برای ساختن شبکه‌ای از کوهنوردان فعاله.
📌 و خبر خوب اینه که همه‌ی این امکانات کاملاً رایگان در اختیارتونه.

👣 مراحل ساخت پروفایل:
1️⃣ ثبت‌نام در سایت [berimkouh.com]
2️⃣ ورود به پنل کاربری
3️⃣ ساخت پروفایل کوهنوردی

📲 همین حالا اقدام کن و اولین قدمت رو برای حرفه‌ای‌تر شدن توی دنیای کوهستان بردار!

@berimkouh

🏔 تمرین کوهنوردی در خانه: حرکت درخت (Tree Pose)

این تمرین ساده ولی کاربردی، بهت کمک می‌کنه تعادل و تمرکزت رو بالا ببری. یه پا رو روی قسمت داخلی ران یا ساق پای مخالف بذار و دست‌هاتو بیار بالا، مثل شاخه‌های درخت! 🌳

برای کوهنوردایی که می‌خوان تو مسیرای باریک و لغزنده کنترل بهتری داشته باشن، این تمرین خیلی موثره 💪

⏱️ زمان پیشنهادی تمرین:
۲ تا ۳ بار در روز، هر بار ۲۰ تا ۳۰ ثانیه حفظ تعادل برای هر پا.

✨ اگه می‌خوای موقع صعود کم‌تر بلغزی و ذهنت آروم‌تر باشه، حتماً این تمرین رو انجام بده!

#آموزش_کوهنوردی
@berimkouh

🔴دوره آنلاین بقا در کوهستان

👨🏻‍💻مدرس : استاد نیما ایل بیگی، کارشناس بقا،‌مربی خود امدادی و زنده ماندن در شرایط سخت

⌛️مهلت ثبت نام : 2 تیر

🕒مدت کارگاه : 2 ساعت، از ساعت 19  الی ۲۱

لینک ثبت نام مستقیم در دوره :

🔰https://berimkouh.com/webinar/3740

#اعلام_دوره
@berimkouh

🏔صعود به قله‌ آراکوه

🟢 ارتفاع : 2570 متر
🟢درجه سختی : آسان
🟢سرپرست : نیما رضائی
🟢 تاریخ برنامه : 30 خرداد

💠لینک مستقیم ثبت نام در برنامه:
https://berimkouh.com/program/3760


#اعلام_برنامه
@berimkouh

🌟 سایت بریم کوه؛ مرجع کامل کوهنوردی و طبیعت‌گردی

تو سایت berimkouh.com امکانات زیادی برات فراهم شده تا بهترین تجربه کوهنوردی رو داشته باشی:
🗻 اعلام برنامه‌های کوهنوردی و تورهای طبیعت‌گردی
🎓 دوره‌های آموزشی آنلاین برای یادگیری حرفه‌ای
📚 مقالات تخصصی و نکات کاربردی برای سلامت و تجهیزات
🗣 وبینارهای مفید با موضوعات مختلف کوهستان
👥 معرفی باشگاه‌ها و ارتباط با همنوردان


⛰ اگه می‌خوای کوهنوردی رو اصولی یاد بگیری و همیشه آماده صعود باشی، همین حالا سری به «بریم کوه» بزن و همراه ما در مسیر رشد و تجربه‌های ناب کوهستان باش!

@berimkouh

🎉 باشگاه کوهنوردی همنورد آماده‌ست تا یه ماجراجویی خفن دیگه رو رقم بزنه!
🏔 این بار مقصد ما قله‌ی افسانه‌ای آرارات ــ بلندترین قله‌ی ترکیه!

📌 سطح برنامه: سخت (هم چالش‌بر‌انگیز، هم هیجان‌انگیز 😎)
📅 زمان اجرا: ۱۱ الی ۱۷ تیر
🧭 سرپرست: حمیدرضا رحیمی – با تجربه، با انرژی، حرفه‌ای!

✨ اگه دنبال یه کوهنوردی خاص، متفاوت و پر از حس ناب صعود تو دل طبیعت آناتولی هستی، آرارات رو از دست نده!

📲 برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر، همین الان کلیک کن:
🔗برنامه آرارات

#اعلام_برنامه
@berimkouh