Не стрибають та не падають з дерев: що варто знати про кліщів
Травневе сонце та довгоочікуване тепло промовляють про наближення літа. А ще застерігають — розпочався сезон кліщів 🕷 Під час війни парки та ліси — не найбезпечніше місце для прогулянок. І не тільки через вибухонебезпечні предмети.
Тож нагадуємо тобі минулорічний матеріал про захист від кліщів і що робити, коли звір уже присмоктався. Читай, ділись, запасайся репелентами та... інфографіками з алгоритмом дій.
📌 З головного:
— кліщовий енцефаліт не надто поширений в Україні. Проте щоб убезпечити себе, можеш зробити вакцину;
— найкращий захист: світлий одяг, закрите взуття, ефективні репеленти (у матеріалі читай, як обрати дієвий та застереження щодо застосування);
— сходив/ла на прогулянку — перевіряй одяг та тіло після;
— якщо вкусив кліщ і виглядає досить маленьким — акуратно витягни за допомогою пінцета. Крутити та/або присипляти кліща олією, вазеліном абощо не потрібно. Як і нести його до лікаря опісля;
— якщо вкусив кліщ і виглядає великим — висока ймовірність, що він присмоктався до тебе давно. Тоді варто відвідати лікаря, який/яка, за потреби, призначать антибіотик для профілактики бореліозу (хвороби Лайма);
— оброби місце укусу антисептиком та спостерігай. Якщо ти побачиш зміни в самопочутті та/або в місці укусу, не відкладай візит до фахівця/чині.
Завантажуй інфографіки з алгоритмом дій та симптомами хвороби Лайма, щоби завжди бути напоготові. Пам’ятай прості правила, і кліщ не зіпсує тобі гарної прогулянки.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Травневе сонце та довгоочікуване тепло промовляють про наближення літа. А ще застерігають — розпочався сезон кліщів 🕷 Під час війни парки та ліси — не найбезпечніше місце для прогулянок. І не тільки через вибухонебезпечні предмети.
Тож нагадуємо тобі минулорічний матеріал про захист від кліщів і що робити, коли звір уже присмоктався. Читай, ділись, запасайся репелентами та... інфографіками з алгоритмом дій.
📌 З головного:
— кліщовий енцефаліт не надто поширений в Україні. Проте щоб убезпечити себе, можеш зробити вакцину;
— найкращий захист: світлий одяг, закрите взуття, ефективні репеленти (у матеріалі читай, як обрати дієвий та застереження щодо застосування);
— сходив/ла на прогулянку — перевіряй одяг та тіло після;
— якщо вкусив кліщ і виглядає досить маленьким — акуратно витягни за допомогою пінцета. Крутити та/або присипляти кліща олією, вазеліном абощо не потрібно. Як і нести його до лікаря опісля;
— якщо вкусив кліщ і виглядає великим — висока ймовірність, що він присмоктався до тебе давно. Тоді варто відвідати лікаря, який/яка, за потреби, призначать антибіотик для профілактики бореліозу (хвороби Лайма);
— оброби місце укусу антисептиком та спостерігай. Якщо ти побачиш зміни в самопочутті та/або в місці укусу, не відкладай візит до фахівця/чині.
Завантажуй інфографіки з алгоритмом дій та симптомами хвороби Лайма, щоби завжди бути напоготові. Пам’ятай прості правила, і кліщ не зіпсує тобі гарної прогулянки.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Чи завжди високий тиск говорить про проблеми з серцем? Розповідаємо про діагностику та лікування гіпертонії
Головний біль, нудота, слабкість, біль у ділянці серця — кілька симптомів, які можуть свідчити про підвищений тиск (гіпертонію). Гіпертонія зазвичай асоціюється з хворобою старшого віку — чимось досить звичним і поширеним. Проте це дуже небезпечний стан, який мають 15% населення планети. При цьому половина з цих людей навіть не підозрюють про це.
До Всесвітнього дня боротьби з гіпертонією ділимося найважливішим.
Спільно з Дариною Дмитрієвською підготували матеріал із рекомендаціями, як запобігти та своєчасно розпізнати проблеми з високим тиском. Читай і поширюй серед близьких.
📌 Чому підвищується кров’яний тиск?
Часто передумовою є генетична схильність — якщо у твоїх батьків були чи є проблеми з тиском, то ти маєш вищий ризик мати ті ж симптоми.
Також на тиск впливають:
— атеросклероз судин через високий рівень холестерину;
— надмірне вживання алкоголю та напоїв із кофеїном;
— гормональні порушення;
— надмірна вага та малорухомий спосіб життя;
— тривалий стрес, порушення режиму дня та недосип;
— приймання деяких препаратів та інші.
📌 До чого тут гормони та стрес?
Гормони щитоподібної залози, наднирників, репродуктивної системи впливають і на застій рідини, і на тонус судин, і на роботу серця.
Через часті і тривалі стреси артерії перебувають у спазмованому стані — це звужує їхній просвіт та сприяє підвищенню тиску. Це може відбуватися не постійно, а стрибками.
Більше читай у матеріалі від сімейної лікарки. Також нагадаємо, що ти можеш зберігати найважливіше про здоров’я під рукою — для цього просто завантажуй інфографіки на телефон і нагадуй собі доказові поради за потреби.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Головний біль, нудота, слабкість, біль у ділянці серця — кілька симптомів, які можуть свідчити про підвищений тиск (гіпертонію). Гіпертонія зазвичай асоціюється з хворобою старшого віку — чимось досить звичним і поширеним. Проте це дуже небезпечний стан, який мають 15% населення планети. При цьому половина з цих людей навіть не підозрюють про це.
До Всесвітнього дня боротьби з гіпертонією ділимося найважливішим.
Спільно з Дариною Дмитрієвською підготували матеріал із рекомендаціями, як запобігти та своєчасно розпізнати проблеми з високим тиском. Читай і поширюй серед близьких.
📌 Чому підвищується кров’яний тиск?
Часто передумовою є генетична схильність — якщо у твоїх батьків були чи є проблеми з тиском, то ти маєш вищий ризик мати ті ж симптоми.
Також на тиск впливають:
— атеросклероз судин через високий рівень холестерину;
— надмірне вживання алкоголю та напоїв із кофеїном;
— гормональні порушення;
— надмірна вага та малорухомий спосіб життя;
— тривалий стрес, порушення режиму дня та недосип;
— приймання деяких препаратів та інші.
📌 До чого тут гормони та стрес?
Гормони щитоподібної залози, наднирників, репродуктивної системи впливають і на застій рідини, і на тонус судин, і на роботу серця.
Через часті і тривалі стреси артерії перебувають у спазмованому стані — це звужує їхній просвіт та сприяє підвищенню тиску. Це може відбуватися не постійно, а стрибками.
Більше читай у матеріалі від сімейної лікарки. Також нагадаємо, що ти можеш зберігати найважливіше про здоров’я під рукою — для цього просто завантажуй інфографіки на телефон і нагадуй собі доказові поради за потреби.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Ламкість нігтів, волосся, слабкий імунітет — чи все правда, що ми знаємо про авітаміноз?
Авітаміноз — це тривала нестача одного або кількох вітамінів, яка може статися внаслідок недоїдання, розладів травлення, хронічного вживання алкоголю або хірургічного видалення частини травного тракту.
📌 Міф 1. Авітаміноз трапляється взимку, коли люди починають їсти менше овочів і фруктів.
Дефіцит вітамінів може статись будь-коли протягом року, а не лише взимку, і залежить від раціону і доступу до продуктів. Тут головне — обрати оптимальні для тебе рецепти й не боятися експериментувати.
📌 Міф 2. Взимку мало сонця, тому обов’язково треба вживати добавки вітаміну D.
Ризик нестачі вітаміну D підвищується в період жовтень-квітень. Проте його дефіцит може траплятися й протягом року. До основних ознак дефіциту вітаміну D у дорослих належать постійне відчуття втоми, м’язова слабкість, судоми, деформації суглобів, біль у кістках, депресія.
📌 Міф 3. Через авітаміноз люди взимку хворіють частіше.
Люди дійсно частіше хворіють у холодну пору року. Одна з причин — ми проводимо значно більше часу в закритих приміщеннях без належного провітрювання. Також нещодавні дослідження показали, що вдихання прохолодного повітря послаблює місцевий імунітет — першу лінію захисту нашого організму.
Чи може надлишок вітамінів захистити від грипу та COVID-19? Чи дійсно мультивітаміни — це чарівне джерело всього найнеобхіднішого для здоров’я? Читай продовження в телеграм-каналі наших друзів — науково-популярного медіа "Куншт".
Бережи себе ❤️
Авітаміноз — це тривала нестача одного або кількох вітамінів, яка може статися внаслідок недоїдання, розладів травлення, хронічного вживання алкоголю або хірургічного видалення частини травного тракту.
📌 Міф 1. Авітаміноз трапляється взимку, коли люди починають їсти менше овочів і фруктів.
Дефіцит вітамінів може статись будь-коли протягом року, а не лише взимку, і залежить від раціону і доступу до продуктів. Тут головне — обрати оптимальні для тебе рецепти й не боятися експериментувати.
📌 Міф 2. Взимку мало сонця, тому обов’язково треба вживати добавки вітаміну D.
Ризик нестачі вітаміну D підвищується в період жовтень-квітень. Проте його дефіцит може траплятися й протягом року. До основних ознак дефіциту вітаміну D у дорослих належать постійне відчуття втоми, м’язова слабкість, судоми, деформації суглобів, біль у кістках, депресія.
📌 Міф 3. Через авітаміноз люди взимку хворіють частіше.
Люди дійсно частіше хворіють у холодну пору року. Одна з причин — ми проводимо значно більше часу в закритих приміщеннях без належного провітрювання. Також нещодавні дослідження показали, що вдихання прохолодного повітря послаблює місцевий імунітет — першу лінію захисту нашого організму.
Чи може надлишок вітамінів захистити від грипу та COVID-19? Чи дійсно мультивітаміни — це чарівне джерело всього найнеобхіднішого для здоров’я? Читай продовження в телеграм-каналі наших друзів — науково-популярного медіа "Куншт".
Бережи себе ❤️
Чи дійсно морква може "підтягнути" зір?
Під час Другої світової війни британські солдати поширювали фейк, ніби вони їдять багато моркви, щоб краще бачити вночі ворожі повітряні об’єкти німців. Легенда це чи ні, а от міф про моркву як панацею для зору, виявився неабияк живучим.
Морква дійсно пов’язана зі здоров’ям очей. Проте поліпшити зір — точно не в її силах 😉
Винуватці морквяної популярності — каротиноїди. Зокрема — бета-каротин, який у ході певних перетворень в організмі людини стає вітаміном А. Ця сполука задіяна в багатьох процесах росту й розвитку, як антиоксидант, як компонент основного пігменту очей родопсину тощо.
Простими словами, вітамін А допомагає очам пристосуватись до різкої зміни освітленості. Пам’ятаєш ті довгі години планових відключень? Коли ти сидиш із ліхтариками або свічками, а потім довгоочікуване світло вмикають — і от ти вже робиш відкладені справи, ніби нічого й не було) От-от, це саме він.
Отож, висновок такий: морква — це корисний і смачний продукт. Проте може допомогти для поліпшення зору тільки у випадку, що його погіршення було спричинене дефіцитом вітаміну А. Таке стається вкрай рідко. Тож якщо помічаєш, що ти став/ла гірше бачити, слід звернутись до офтальмолога.
І, до речі, поповнювати організм вітаміном А можна не тільки морквяною дієтою. Можна, наприклад, додати до раціону зелень, різні коренеплоди, помідори, гарбуз, червоний перець, бобові, яблука та інші.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Під час Другої світової війни британські солдати поширювали фейк, ніби вони їдять багато моркви, щоб краще бачити вночі ворожі повітряні об’єкти німців. Легенда це чи ні, а от міф про моркву як панацею для зору, виявився неабияк живучим.
Морква дійсно пов’язана зі здоров’ям очей. Проте поліпшити зір — точно не в її силах 😉
Винуватці морквяної популярності — каротиноїди. Зокрема — бета-каротин, який у ході певних перетворень в організмі людини стає вітаміном А. Ця сполука задіяна в багатьох процесах росту й розвитку, як антиоксидант, як компонент основного пігменту очей родопсину тощо.
Простими словами, вітамін А допомагає очам пристосуватись до різкої зміни освітленості. Пам’ятаєш ті довгі години планових відключень? Коли ти сидиш із ліхтариками або свічками, а потім довгоочікуване світло вмикають — і от ти вже робиш відкладені справи, ніби нічого й не було) От-от, це саме він.
Отож, висновок такий: морква — це корисний і смачний продукт. Проте може допомогти для поліпшення зору тільки у випадку, що його погіршення було спричинене дефіцитом вітаміну А. Таке стається вкрай рідко. Тож якщо помічаєш, що ти став/ла гірше бачити, слід звернутись до офтальмолога.
І, до речі, поповнювати організм вітаміном А можна не тільки морквяною дієтою. Можна, наприклад, додати до раціону зелень, різні коренеплоди, помідори, гарбуз, червоний перець, бобові, яблука та інші.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Лимонад із ревенем та нескінченне життя Генрієтти Лакс
Сонце, зелень, тепло, прохолодні напої на заміну чаю та какао. Якщо ти ще не встиг/ла перейти на літній раціон, пропонуємо розпочати з простого лимонаду. Зберігай рецепт корисного напою з ревенем та медом 👇
📌 Що підготувати?
— 500 г ревеню;
— 1 л води;
— 2 ст. л. меду;
— 2 лимони для соку;
— 1 лимон для прикрашання;
— м’ята за бажанням.
Розділи 1 л води на дві ємності. В одній ледве підігрій воду, додай мед і розмішуй до розчинення. Але слідкуй, щоб вода не була надто гарячою.
Очисти стебла ревеню, наріж шматочками по 2 см і додай в іншу ємність з водою. Нагрій до закипання, після цього зменш вогонь і вари протягом 20 хвилин. Як тільки вода з ревенем охолоне, змішай обидві ємності.
Тепер додай сік двох лимонів. А ще один наріж скибочками та прикрась лимонад 🍋 За бажання, можна додати гілочки м’яти. Смакуй на здоров’я і зустрічай літо!
Кінопорада цього тижня буде наукова й трохи драматична. Щоб вивчати організм людини та хвороби, науковцям потрібно мати зручний та доцільний для цього об’єкт. Як-от культуру клітин. Зараз їх використовують майже в кожному серйозному дослідженні. Проте так було не завжди. Усе почалось із Генрієтти Лакс — афроамериканки, ракові клітини якої стали основою для першої в світі "вічної" лінії клітин. У фільмі "Нескінченне життя Генрієтти Лакс" (The Immortal Life of Henrietta Lacks, 2017) розповідь ведеться від імені дочки пацієнтки. Вона не знала свою матір і досліджує її історію, яка змінила світ медицини.
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
Сонце, зелень, тепло, прохолодні напої на заміну чаю та какао. Якщо ти ще не встиг/ла перейти на літній раціон, пропонуємо розпочати з простого лимонаду. Зберігай рецепт корисного напою з ревенем та медом 👇
📌 Що підготувати?
— 500 г ревеню;
— 1 л води;
— 2 ст. л. меду;
— 2 лимони для соку;
— 1 лимон для прикрашання;
— м’ята за бажанням.
Розділи 1 л води на дві ємності. В одній ледве підігрій воду, додай мед і розмішуй до розчинення. Але слідкуй, щоб вода не була надто гарячою.
Очисти стебла ревеню, наріж шматочками по 2 см і додай в іншу ємність з водою. Нагрій до закипання, після цього зменш вогонь і вари протягом 20 хвилин. Як тільки вода з ревенем охолоне, змішай обидві ємності.
Тепер додай сік двох лимонів. А ще один наріж скибочками та прикрась лимонад 🍋 За бажання, можна додати гілочки м’яти. Смакуй на здоров’я і зустрічай літо!
Кінопорада цього тижня буде наукова й трохи драматична. Щоб вивчати організм людини та хвороби, науковцям потрібно мати зручний та доцільний для цього об’єкт. Як-от культуру клітин. Зараз їх використовують майже в кожному серйозному дослідженні. Проте так було не завжди. Усе почалось із Генрієтти Лакс — афроамериканки, ракові клітини якої стали основою для першої в світі "вічної" лінії клітин. У фільмі "Нескінченне життя Генрієтти Лакс" (The Immortal Life of Henrietta Lacks, 2017) розповідь ведеться від імені дочки пацієнтки. Вона не знала свою матір і досліджує її історію, яка змінила світ медицини.
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
Чи дійсно можна підхопити сальмонелу через сирі яйця з магазину?
Сальмонельоз — це кишкова інфекція, яка зазвичай асоціюється з сирими яйцями. Проте варто пам’ятати, що бактерія може міститися і на інших продуктах, як-от у сирому м'ясі, овочах, фруктах і навіть процесованих виробах (ковбаса, копчені вироби, сосиски тощо).
Проте не слід панікувати! У сучасному світі, якщо ретельно готувати продукти та стежити за гігієною, ризики сальмонельозу не такі й високі. У свіжому матеріалі розповідаємо, які прості кроки допоможуть захиститись від інфекції.
📌 У випадку використання яєць, правила такі:
— купувати їх в маркетах або у постачальників, які тримають яйця в холодильнику;
— тримати яйця в холодильнику і вдома;
— не використовувати тріснуті яйця;
— готувати яйця, поки жовток та білок не затвердіють;
— бажано використовувати пастеризовані яйця та/або яєчні продукти;
— після того, як мав/ла справу з сирими яйцями, — ретельно помий руки з милом. Так само ретельно треба мити кухонні прилади, які ти використовув/ла під час приготування страви, яка містить сирі яйця.
📌 Які симптоми мають насторожувати?
— діарея та висока температура (38, 8 і вище);
— діарея триває понад три дні й не слабшає;
— кров у калі;
— сильна блювота, що заважає пити достатньо рідини.
Дотримуйся гігієни рук та посуду, купуй продукти лише в перевірених місцях і кишкові інфекції оминуть тебе стороною.
#ХронічнеІнфекційне
Підписуйся на @berezhy_sebe, отримуй перевірену інформацію та ділись з близькими ❤️
Сальмонельоз — це кишкова інфекція, яка зазвичай асоціюється з сирими яйцями. Проте варто пам’ятати, що бактерія може міститися і на інших продуктах, як-от у сирому м'ясі, овочах, фруктах і навіть процесованих виробах (ковбаса, копчені вироби, сосиски тощо).
Проте не слід панікувати! У сучасному світі, якщо ретельно готувати продукти та стежити за гігієною, ризики сальмонельозу не такі й високі. У свіжому матеріалі розповідаємо, які прості кроки допоможуть захиститись від інфекції.
📌 У випадку використання яєць, правила такі:
— купувати їх в маркетах або у постачальників, які тримають яйця в холодильнику;
— тримати яйця в холодильнику і вдома;
— не використовувати тріснуті яйця;
— готувати яйця, поки жовток та білок не затвердіють;
— бажано використовувати пастеризовані яйця та/або яєчні продукти;
— після того, як мав/ла справу з сирими яйцями, — ретельно помий руки з милом. Так само ретельно треба мити кухонні прилади, які ти використовув/ла під час приготування страви, яка містить сирі яйця.
📌 Які симптоми мають насторожувати?
— діарея та висока температура (38, 8 і вище);
— діарея триває понад три дні й не слабшає;
— кров у калі;
— сильна блювота, що заважає пити достатньо рідини.
Дотримуйся гігієни рук та посуду, купуй продукти лише в перевірених місцях і кишкові інфекції оминуть тебе стороною.
#ХронічнеІнфекційне
Підписуйся на @berezhy_sebe, отримуй перевірену інформацію та ділись з близькими ❤️
Про жіноче. Чому виникає ПМС та як собі допомогти?
Якщо спитати кількох жінок про їх стан за кілька днів або тиждень до менструації, то відповіді будуть дуже різнитися. Від болю в грудях і животі до таких перепадів настрою, що можна і злякатися свого стану.
То що таке ПМС та як собі допомогти в цей короткий час щомісяця? Гінекологиня Оксана Негрич розповідає нюанси про цей стан, зокрема, що є нормою, а що має тебе насторожити. Повний матеріал читай тут.
На інфографіках традиційно залишаємо все найважливіше, щоб завжди мати при собі шпаргалку й не йти за порадами до Гугла. Бо самі знаєте, чим це може закінчитись 🫠
Симптоми передменструального синдрому (ПМС) так чи інакше відчувають на собі 3 із 4 жінок. Зокрема, мова про такі ознаки:
— різкі зміни настрою, головний біль;
— роздратованість, тривожність;
— відчуття втоми та/або проблеми зі сном;
— здуття/біль у животі;
— біль у молочних залозах;
— висипання на шкірі;
— зміни апетиту та рівня статевого потягу та інші.
📌 Через що виникає ПМС?
Зазвичай стан пов‘язаний із флуктуаціями гормонів після овуляції (наприклад, рівень прогестерону зростає). Також часто ПМС асоційований із депресією.
📌 Як зрозуміти, що в мене ПМС, а не щось інше?
Рекомендую фіксувати симптоми відповідно до днів циклу. Записуй наявність або відсутність певних змін щодня мінімум протягом двох місяців. Поділись спостереженнями зі своїм гінекологом/инею.
Важливо: симптоми ПМС виникають чітко в другу половину циклу (найчастіше 3–4 дні до менструації) та зникають упродовж перших 2–3 днів менструації.
#Жіноче
Бережи себе ❤️
Допис був корисним? Підписуйся на @berezhy_sebe та отримуй більше перевірених порад про здоров’я щодня.
Якщо спитати кількох жінок про їх стан за кілька днів або тиждень до менструації, то відповіді будуть дуже різнитися. Від болю в грудях і животі до таких перепадів настрою, що можна і злякатися свого стану.
То що таке ПМС та як собі допомогти в цей короткий час щомісяця? Гінекологиня Оксана Негрич розповідає нюанси про цей стан, зокрема, що є нормою, а що має тебе насторожити. Повний матеріал читай тут.
На інфографіках традиційно залишаємо все найважливіше, щоб завжди мати при собі шпаргалку й не йти за порадами до Гугла. Бо самі знаєте, чим це може закінчитись 🫠
Симптоми передменструального синдрому (ПМС) так чи інакше відчувають на собі 3 із 4 жінок. Зокрема, мова про такі ознаки:
— різкі зміни настрою, головний біль;
— роздратованість, тривожність;
— відчуття втоми та/або проблеми зі сном;
— здуття/біль у животі;
— біль у молочних залозах;
— висипання на шкірі;
— зміни апетиту та рівня статевого потягу та інші.
📌 Через що виникає ПМС?
Зазвичай стан пов‘язаний із флуктуаціями гормонів після овуляції (наприклад, рівень прогестерону зростає). Також часто ПМС асоційований із депресією.
📌 Як зрозуміти, що в мене ПМС, а не щось інше?
Рекомендую фіксувати симптоми відповідно до днів циклу. Записуй наявність або відсутність певних змін щодня мінімум протягом двох місяців. Поділись спостереженнями зі своїм гінекологом/инею.
Важливо: симптоми ПМС виникають чітко в другу половину циклу (найчастіше 3–4 дні до менструації) та зникають упродовж перших 2–3 днів менструації.
#Жіноче
Бережи себе ❤️
Допис був корисним? Підписуйся на @berezhy_sebe та отримуй більше перевірених порад про здоров’я щодня.
Чи завжди втрата ваги — то на краще?
Якщо протягом року твоя вага зменшилась на 5% або навіть більше, при цьому ти не докладав/ла для цього зусиль — це червоний прапорець, що з організмом щось не так.
У новому матеріалі, який можеш почитати тут, говоримо якраз про такі випадки — через що може трапитись різка втрата ваги і чому це не ок.
📌 Гострий стрес
Не дивина, що стрес впливає на наш стан, як фізичний, так і психологічний. Коли організм відчуває небезпеку (а стрес розцінюється саме так), включаються механізми на кшталт "бий або біжи" — і тоді вже точно не до їжі. Тож людина втрачає апетит.
📌 Депресивні та тривожні розлади
Такі стани також впливають на апетит та харчову поведінку людини. Звичне приготування їжі та смакування вже не тішить як раніше. Стається навіть, що через відчуття самотності, розпачу та тривожності людина просто забуває їсти.
📌 Цукровий діабет
Тут логіка проста: недостатньо інсуліну — не вистачає глюкози — організм дозволяє собі відкрити "тривожну валізку", щоб поповнити енергію. Зокрема, це м’язи та жирова тканина.
Це не всі потенційні причини. Більше читай на інфографіках та в повному матеріалі на сайті "Бережи себе".
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Підписуйся на @berezhy_sebe та отримуй короткі доказові поради про здоров’я щодня.
Якщо протягом року твоя вага зменшилась на 5% або навіть більше, при цьому ти не докладав/ла для цього зусиль — це червоний прапорець, що з організмом щось не так.
У новому матеріалі, який можеш почитати тут, говоримо якраз про такі випадки — через що може трапитись різка втрата ваги і чому це не ок.
📌 Гострий стрес
Не дивина, що стрес впливає на наш стан, як фізичний, так і психологічний. Коли організм відчуває небезпеку (а стрес розцінюється саме так), включаються механізми на кшталт "бий або біжи" — і тоді вже точно не до їжі. Тож людина втрачає апетит.
📌 Депресивні та тривожні розлади
Такі стани також впливають на апетит та харчову поведінку людини. Звичне приготування їжі та смакування вже не тішить як раніше. Стається навіть, що через відчуття самотності, розпачу та тривожності людина просто забуває їсти.
📌 Цукровий діабет
Тут логіка проста: недостатньо інсуліну — не вистачає глюкози — організм дозволяє собі відкрити "тривожну валізку", щоб поповнити енергію. Зокрема, це м’язи та жирова тканина.
Це не всі потенційні причини. Більше читай на інфографіках та в повному матеріалі на сайті "Бережи себе".
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Підписуйся на @berezhy_sebe та отримуй короткі доказові поради про здоров’я щодня.
25 травня 2023 року в Україні вперше проводять День зупинки кровотеч (Stop the Bleed Day). В умовах війни, знати, як спинити кров, — надважлива навичка для кожного й кожної.
Цьогоріч ініціатором заходу стала команда FAST — сертифікована організація з навчання першої допомоги. Принагідно ділимось матеріалами від інструкторської команди PULSE, нагадати які точно не буде зайвим 👇
📌 5 міфів про зупинку кровотеч та обробку рани
Досі чуєш, як людині, в якої кров іде носом, радять закинути голову назад? Так, це поширений міф, який може нашкодити. Адже за такої дії кров може потрапити в дихальні шляхи або шлунок. Чи може охолодження місця поранення зупинити кровотечу? Чи дійсно відірвані пальці втрачені назавжди? Читай матеріал, де ми розвіюємо ці міфи та ділись із близькими.
📌 Які існують турнікети та як ними користуватися?
Досить болісне та важливе питання, яке навіть за рік після вторгнення не втрачає своєї актуальності. На жаль, на ринку все ще дуже багато неякісних несертифікованих турнікетів. У матеріалі з’ясовуємо, чи відрізняється турнікет від джгута, чим несертифіковані засоби можуть бути небезпечні та за яких ситуацій варто скористатись турнікетом.
📌 Поранились? Розповідаємо, що робити.
Прості та перевірені поради, як діяти, коли поранились. Попри те, що це може статись із кожним і будь-коли (на прогулянці або вдома під час приготування обіду), досі існує багацько міфів щодо того, що робити — від йоду до мазей з антибіотиком. Насправді, часто буде достатньо промити рану водою та накласти чисту пов’язку.
Ми б дуже хотіли, щоб не було ситуацій, коли ці поради можуть тобі знадобитись. Проте це те, що варто знати, щоб діяти максимально швидко та ефективно за непередбачуваної ситуації та вберегти здоров’я, а інколи — і життя.
#дайджест #StoptheBleedDay
Бережи себе ❤️
Підпишись і порадь @berezhy_sebe близьким — не відкладай турботу про здоров’я на після перемоги.
Цьогоріч ініціатором заходу стала команда FAST — сертифікована організація з навчання першої допомоги. Принагідно ділимось матеріалами від інструкторської команди PULSE, нагадати які точно не буде зайвим 👇
📌 5 міфів про зупинку кровотеч та обробку рани
Досі чуєш, як людині, в якої кров іде носом, радять закинути голову назад? Так, це поширений міф, який може нашкодити. Адже за такої дії кров може потрапити в дихальні шляхи або шлунок. Чи може охолодження місця поранення зупинити кровотечу? Чи дійсно відірвані пальці втрачені назавжди? Читай матеріал, де ми розвіюємо ці міфи та ділись із близькими.
📌 Які існують турнікети та як ними користуватися?
Досить болісне та важливе питання, яке навіть за рік після вторгнення не втрачає своєї актуальності. На жаль, на ринку все ще дуже багато неякісних несертифікованих турнікетів. У матеріалі з’ясовуємо, чи відрізняється турнікет від джгута, чим несертифіковані засоби можуть бути небезпечні та за яких ситуацій варто скористатись турнікетом.
📌 Поранились? Розповідаємо, що робити.
Прості та перевірені поради, як діяти, коли поранились. Попри те, що це може статись із кожним і будь-коли (на прогулянці або вдома під час приготування обіду), досі існує багацько міфів щодо того, що робити — від йоду до мазей з антибіотиком. Насправді, часто буде достатньо промити рану водою та накласти чисту пов’язку.
Ми б дуже хотіли, щоб не було ситуацій, коли ці поради можуть тобі знадобитись. Проте це те, що варто знати, щоб діяти максимально швидко та ефективно за непередбачуваної ситуації та вберегти здоров’я, а інколи — і життя.
#дайджест #StoptheBleedDay
Бережи себе ❤️
Підпишись і порадь @berezhy_sebe близьким — не відкладай турботу про здоров’я на після перемоги.
Чи справді добавка Омега-3 є профілактикою хвороб серця?
Риб’ячий жир або Омега-3 не один десяток років вважають панацеєю від різних станів. Корисно для уваги, пам'яті, профілактики хвороб серця, діабету, раку тощо. Чи дійсно це так? З'ясовуємо.
📌 Омега-3 — це ненасичена жирна кислота. Також існують Омега-9 та Омега-6. Бум у використанні їх в якості добавок стався після досліджень, які показали, що Омега-3 має протизапальний ефект. Напротивагу — Омега-6 сприяє запаленню. А так як запалення часто є тригером багатьох хвороб, план дій був зрозумілий — треба приймати більше Омега-3. Ніби логічно, проте не все так просто.
Річ у тім, що збалансоване харчування для людей, які не мають факторів ризику, покриває всі потреби організму. Метааналіз 79 досліджень показав, що добавка Омега-3 має таку ж ефективність, як і плацебо. Зокрема, не зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Подібні висновки надала й Американська асоціація серця. Добавки дійсно можуть бути помічними для людей із груп ризику. Але тільки за призначенням лікаря/ки, який/яка знає історію хвороби пацієнта/ки.
📌 Серед природних джерел Омега-3:
— жирна риба, як-от тунець, скумбрія, оселедець, сардини, лосось тощо;
— волоські горіхи, насіння льону, чіа, кунжуту;
— соєві боби, лляна олія тощо.
А от основне джерело Омега-6 — соняшникову олію — можна замінити на оливкову.
📌 Пам’ятай, що жодні добавки не зможуть бути такими ж ефективними для профілактики хвороб як здорове харчування. Більше того, у деяких випадках вони можуть нашкодити.
Є дослідження, що Омега-3 в капсулах може містити окиснені жири. Це стається через недотримання умов зберігання. Ніколи не знаєш, який шлях пройшла баночка з БАДом, перш ніж потрапила до твоїх рук. Окиснені жири дуже небезпечні для клітин, зокрема шлунку. Це може призвести до того ж таки запального процесу, з яким Омега-3 покликана боротися.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Що міф, а що — правда? Підписуйся на @berezhy_sebe, де ми розвіюємо медичні міфи — і турбуватись про своє здоров’я буде легше та цікавіше.
Риб’ячий жир або Омега-3 не один десяток років вважають панацеєю від різних станів. Корисно для уваги, пам'яті, профілактики хвороб серця, діабету, раку тощо. Чи дійсно це так? З'ясовуємо.
📌 Омега-3 — це ненасичена жирна кислота. Також існують Омега-9 та Омега-6. Бум у використанні їх в якості добавок стався після досліджень, які показали, що Омега-3 має протизапальний ефект. Напротивагу — Омега-6 сприяє запаленню. А так як запалення часто є тригером багатьох хвороб, план дій був зрозумілий — треба приймати більше Омега-3. Ніби логічно, проте не все так просто.
Річ у тім, що збалансоване харчування для людей, які не мають факторів ризику, покриває всі потреби організму. Метааналіз 79 досліджень показав, що добавка Омега-3 має таку ж ефективність, як і плацебо. Зокрема, не зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Подібні висновки надала й Американська асоціація серця. Добавки дійсно можуть бути помічними для людей із груп ризику. Але тільки за призначенням лікаря/ки, який/яка знає історію хвороби пацієнта/ки.
📌 Серед природних джерел Омега-3:
— жирна риба, як-от тунець, скумбрія, оселедець, сардини, лосось тощо;
— волоські горіхи, насіння льону, чіа, кунжуту;
— соєві боби, лляна олія тощо.
А от основне джерело Омега-6 — соняшникову олію — можна замінити на оливкову.
📌 Пам’ятай, що жодні добавки не зможуть бути такими ж ефективними для профілактики хвороб як здорове харчування. Більше того, у деяких випадках вони можуть нашкодити.
Є дослідження, що Омега-3 в капсулах може містити окиснені жири. Це стається через недотримання умов зберігання. Ніколи не знаєш, який шлях пройшла баночка з БАДом, перш ніж потрапила до твоїх рук. Окиснені жири дуже небезпечні для клітин, зокрема шлунку. Це може призвести до того ж таки запального процесу, з яким Омега-3 покликана боротися.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Що міф, а що — правда? Підписуйся на @berezhy_sebe, де ми розвіюємо медичні міфи — і турбуватись про своє здоров’я буде легше та цікавіше.
Салат з руколою й полуницею та подкаст "Пороблено"
Запах ранньої полуниці вже потроху заполоняє простори магазинів. Тож час розпочинати ягідний сезон 🍓 Лови рецепт надзвичайно простого й корисного салату, який нагадує про прийдешнє літо.
📌 Тобі знадобиться:
— 6-10 полуниць (залежить від розміру);
— пучок руколи;
— бальзамічний оцет;
— оливкова олія;
— насіння льону.
Промий свіжу руколу під проточною водою та просуши на паперовому рушнику. Подрібни зелень так, як тобі подобається, і виклади в салатницю. Додай половину полуниць, нарізаних скибочками. Посип насінням льону або, за бажання, кунжуту. Окремо змішай олію, бальзамічний оцет та інші ягоди. Розімни до стану однорідного соусу й додай заправку до салату. Свіжий салат чудово смакуватиме як сам по собі, так і на додачу до м’ясних страв.
Віщі сни, забобони, зурочення, прикмети. Постривай, не тікай! З доказовою командою "Бережи себе" все гаразд ☺️ Це ми хочемо порадити тобі дуже цікавий подкаст, де антропологиня Дар’я Анцибор та етнографиня Анна Ніколаєва говорять про магічне мислення українців з наукової точки зору. Адже кожен забобон виник не на порожньому місці, а має антропологічні передумови. Рекомендуємо заглянути на YouTube-подкаст "Пороблено" — дослідниці з’ясовують значення символів та як на нас впливає народна культура. І це ну дуууже цікаво!
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
Запах ранньої полуниці вже потроху заполоняє простори магазинів. Тож час розпочинати ягідний сезон 🍓 Лови рецепт надзвичайно простого й корисного салату, який нагадує про прийдешнє літо.
📌 Тобі знадобиться:
— 6-10 полуниць (залежить від розміру);
— пучок руколи;
— бальзамічний оцет;
— оливкова олія;
— насіння льону.
Промий свіжу руколу під проточною водою та просуши на паперовому рушнику. Подрібни зелень так, як тобі подобається, і виклади в салатницю. Додай половину полуниць, нарізаних скибочками. Посип насінням льону або, за бажання, кунжуту. Окремо змішай олію, бальзамічний оцет та інші ягоди. Розімни до стану однорідного соусу й додай заправку до салату. Свіжий салат чудово смакуватиме як сам по собі, так і на додачу до м’ясних страв.
Віщі сни, забобони, зурочення, прикмети. Постривай, не тікай! З доказовою командою "Бережи себе" все гаразд ☺️ Це ми хочемо порадити тобі дуже цікавий подкаст, де антропологиня Дар’я Анцибор та етнографиня Анна Ніколаєва говорять про магічне мислення українців з наукової точки зору. Адже кожен забобон виник не на порожньому місці, а має антропологічні передумови. Рекомендуємо заглянути на YouTube-подкаст "Пороблено" — дослідниці з’ясовують значення символів та як на нас впливає народна культура. І це ну дуууже цікаво!
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
“Низький гемоглобін” або про все різноманіття анемії
"Яка в тебе бліда шкіра! Мабуть, занизький гемоглобін". Якщо до блідого кольору шкіри додаються такі симптоми, як загальне нездужання, біль в області грудної клітки, відчуття задухи, легке запаморочення та інші — це може свідчити про анемію.
Існують різні типи анемій, викликані різними причинами. Часто буває, що помірні симптоми хвороби, що розвивається, можна сплутати з іншими станами або й взагалі не помітити, що щось негаразд. У свіжому матеріалі з’ясовуємо, які бувають анемії та як їх лікують.
📌 Апластична анемія
За такого стану організм припиняє виробляти достатню кількість червоних кров’яних тілець — еритроцитів. Серед тригерів хвороби — радіація, хімієтерапія, отруєння хімічними речовинами, вірусна інфекція та інші. Як наслідок, людина відчуває слабкість, стає більш схильною до кровотеч та інфекцій. Це серйозний стан, який передусім лікують за допомогою переливання крові.
📌 Залізодефіцитна анемія
Поганий апетит, холодні руки й стопи, запалений язик — все це може бути червоними прапорцями, що організму не вистачає заліза. І через цей дефіцит утворюється менше здорових червоних кров’яних тілець, аніж потрібно. Зазвичай стан коригують, приймаючи препарати з залізом.
Чи бувають спадкові анемії та чи може нестача вітамінів спричинити розвиток хвороби? Читай матеріал та завантажуй інфографіки, щоб дізнатись перевірені відповіді.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
@berezhy_sebe — це твоя порція доказової інформації про здоров’я щодня. Підписуйся, читай, ділись із друзями.
"Яка в тебе бліда шкіра! Мабуть, занизький гемоглобін". Якщо до блідого кольору шкіри додаються такі симптоми, як загальне нездужання, біль в області грудної клітки, відчуття задухи, легке запаморочення та інші — це може свідчити про анемію.
Існують різні типи анемій, викликані різними причинами. Часто буває, що помірні симптоми хвороби, що розвивається, можна сплутати з іншими станами або й взагалі не помітити, що щось негаразд. У свіжому матеріалі з’ясовуємо, які бувають анемії та як їх лікують.
📌 Апластична анемія
За такого стану організм припиняє виробляти достатню кількість червоних кров’яних тілець — еритроцитів. Серед тригерів хвороби — радіація, хімієтерапія, отруєння хімічними речовинами, вірусна інфекція та інші. Як наслідок, людина відчуває слабкість, стає більш схильною до кровотеч та інфекцій. Це серйозний стан, який передусім лікують за допомогою переливання крові.
📌 Залізодефіцитна анемія
Поганий апетит, холодні руки й стопи, запалений язик — все це може бути червоними прапорцями, що організму не вистачає заліза. І через цей дефіцит утворюється менше здорових червоних кров’яних тілець, аніж потрібно. Зазвичай стан коригують, приймаючи препарати з залізом.
Чи бувають спадкові анемії та чи може нестача вітамінів спричинити розвиток хвороби? Читай матеріал та завантажуй інфографіки, щоб дізнатись перевірені відповіді.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
@berezhy_sebe — це твоя порція доказової інформації про здоров’я щодня. Підписуйся, читай, ділись із друзями.