Кашель, який довго не проходить: розповідаємо головне про кашлюк
Це інфекційне захворювання. На відміну від знайомих нам ГРВІ, більшість яких є вірусними, кашлюк викликає бактерія. Хвороба нагадує звичайну застуду:
📌 Серед загальних симптомів:
— сльозотеча й почервоніння очей;
— іноді підвищення температури тіла, переважно незначне;
— біль у м’язах;
— нежить;
— кашель, який стає основним симптомом.
Збудник проникає в слизову оболонку дихальних шляхів, спричиняє утворення великої кількості мокроти та навіть впливає на нервову систему. Унаслідок у хворого/ї спостерігається серія характерних нападів сильного кашлю.
Найчастіше хворіють діти до двох років. За невідповідного лікування можуть розвиватися серйозні ускладнення. Кашлюк можна підхопити повторно. Проте в такому випадку хвороба минає в легшій формі.
📌 Надійним способом попередити інфекцію чи щонайменше значно знизити ймовірність тяжкого перебігу є вакцинація. Її починають робити за державним календарем у віці 2 місяців, далі 4, 6, 18 місяців.
📌 Також дуже важливо щепити від кашлюку вагітних жінок у період з 16 до 32 тижня вагітності, аби захистити антитілами новонароджену дитину. До того часу, коли вона отримає свою першу вакцину.
Більше про кашлюк читай у новому матеріалі. Також радимо підписатись на телеграм-канал наших інформаційних партнерів HELSI.ME. Там знайдете багато актуальної інформації зі сфери медицини в Україні.
#вакцини
Бережи себе ❤️
Це інфекційне захворювання. На відміну від знайомих нам ГРВІ, більшість яких є вірусними, кашлюк викликає бактерія. Хвороба нагадує звичайну застуду:
📌 Серед загальних симптомів:
— сльозотеча й почервоніння очей;
— іноді підвищення температури тіла, переважно незначне;
— біль у м’язах;
— нежить;
— кашель, який стає основним симптомом.
Збудник проникає в слизову оболонку дихальних шляхів, спричиняє утворення великої кількості мокроти та навіть впливає на нервову систему. Унаслідок у хворого/ї спостерігається серія характерних нападів сильного кашлю.
Найчастіше хворіють діти до двох років. За невідповідного лікування можуть розвиватися серйозні ускладнення. Кашлюк можна підхопити повторно. Проте в такому випадку хвороба минає в легшій формі.
📌 Надійним способом попередити інфекцію чи щонайменше значно знизити ймовірність тяжкого перебігу є вакцинація. Її починають робити за державним календарем у віці 2 місяців, далі 4, 6, 18 місяців.
📌 Також дуже важливо щепити від кашлюку вагітних жінок у період з 16 до 32 тижня вагітності, аби захистити антитілами новонароджену дитину. До того часу, коли вона отримає свою першу вакцину.
Більше про кашлюк читай у новому матеріалі. Також радимо підписатись на телеграм-канал наших інформаційних партнерів HELSI.ME. Там знайдете багато актуальної інформації зі сфери медицини в Україні.
#вакцини
Бережи себе ❤️
Чи нагадують тобі сімейний/а лікар/ка про вакцинацію від різних хвороб?
Anonymous Poll
18%
Так, звісно!
21%
Тільки коли я питаю)
62%
Не нагадують
Радіаційна небезпека: як діяти?
Розмови про ядерну загрозу час від часу виринають в українському інфополі. Імовірність усіх апокаліптичних сценаріїв залишимо експертам/кам. Що ми можемо зробити зі своєї сторони — так це бути готовими до будь-якого розвитку подій і знати, як себе захистити.
До Дня вшанування учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС нагадуємо головне про радіаційну безпеку. Матеріал підготовлено спільно з радіобіологинею, кандидаткою біологічних наук та експерткою проєкту Chornobyl Insight Катериною Шавановою.
Загалом те, що працює найефективніше, — це доволі прості речі. Ці рекомендації відомі ще з 24 лютого (а може й раніше).
📌 Тобі необхідно:
— стежити за сигналами повітряної тривоги (у випадку ядерної загрози він може відрізнятись);
— не виходити з приміщення або укриття до офіційного сповіщення відповідних органів;
— міцно закрити вікна, корисно також буде заліпити всі щілини скотчем;
— зробити запас води та їжі в герметичному пакуванні хоча б на три дні;
— дотримуватись офіційних рекомендацій, читати новини лише в перевірених джерелах інформації.
Більше порад — за покликанням та на інфографіці. Тому зберігай, щоби не загубити.
#НадзвичайніСитуації
Бережи себе ❤️
Розмови про ядерну загрозу час від часу виринають в українському інфополі. Імовірність усіх апокаліптичних сценаріїв залишимо експертам/кам. Що ми можемо зробити зі своєї сторони — так це бути готовими до будь-якого розвитку подій і знати, як себе захистити.
До Дня вшанування учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС нагадуємо головне про радіаційну безпеку. Матеріал підготовлено спільно з радіобіологинею, кандидаткою біологічних наук та експерткою проєкту Chornobyl Insight Катериною Шавановою.
Загалом те, що працює найефективніше, — це доволі прості речі. Ці рекомендації відомі ще з 24 лютого (а може й раніше).
📌 Тобі необхідно:
— стежити за сигналами повітряної тривоги (у випадку ядерної загрози він може відрізнятись);
— не виходити з приміщення або укриття до офіційного сповіщення відповідних органів;
— міцно закрити вікна, корисно також буде заліпити всі щілини скотчем;
— зробити запас води та їжі в герметичному пакуванні хоча б на три дні;
— дотримуватись офіційних рекомендацій, читати новини лише в перевірених джерелах інформації.
Більше порад — за покликанням та на інфографіці. Тому зберігай, щоби не загубити.
#НадзвичайніСитуації
Бережи себе ❤️
Де вчитися надавати першу допомогу?
Навички першої допомоги корисні й у мирний час — що вже й казати про воєнний. Але як і де цьому навчитися? Разом із інструкторською командою PULSE відповідаємо на актуальні питання про домедичний вишкіл.
📌Як обрати “свою” програму?
Переконайся, що:
— навчання є практичним. Якісна програма курсу має на 30, 50 чи 60 відсотків складатися з практики;
— навчання засноване на протоколі надання допомоги, а не на життєвому досвіді інструктора або інших матеріалах;
— навчання проводить організація з хорошою репутацією;
— навички, які ти отримаєш, відповідають ризикам, з якими ти готуєшся зустрітися.
📌 Що першочергово треба знати і вміти, а що — може почекати?
Ми радимо навчитися надавати першу допомогу насамперед через загрози, які несе із собою війна. Найпріоритетніші навички — це зупинка масивних кровотеч, допомога постраждалим при втраті свідомості, допомога при травмах грудної клітки.
📌Навіщо цивільним взагалі проходити такі програми? Хіба лікарі та швидкі не працюють?
Працюють, але середній час прибуття швидкої в українських обласних центрах —20 хвилин. А смерть від раптової зупинки серця може настати за 5 хвилин. Масивна кровотеча в найгіршому випадку може вбити за 3 хвилини. Єдиний спосіб дати постраждалому/ій шанс вижити — надати якісну першу допомогу до прибуття медиків.
Як часто треба проходити курси, що має бути в аптечці цивільного/ї, коли в країні йде війна, та відповіді на інші важливі питання читайте в матеріалі за покликанням.
#НадзвичайніСитуації
Бережи себе ❤️
Навички першої допомоги корисні й у мирний час — що вже й казати про воєнний. Але як і де цьому навчитися? Разом із інструкторською командою PULSE відповідаємо на актуальні питання про домедичний вишкіл.
📌Як обрати “свою” програму?
Переконайся, що:
— навчання є практичним. Якісна програма курсу має на 30, 50 чи 60 відсотків складатися з практики;
— навчання засноване на протоколі надання допомоги, а не на життєвому досвіді інструктора або інших матеріалах;
— навчання проводить організація з хорошою репутацією;
— навички, які ти отримаєш, відповідають ризикам, з якими ти готуєшся зустрітися.
📌 Що першочергово треба знати і вміти, а що — може почекати?
Ми радимо навчитися надавати першу допомогу насамперед через загрози, які несе із собою війна. Найпріоритетніші навички — це зупинка масивних кровотеч, допомога постраждалим при втраті свідомості, допомога при травмах грудної клітки.
📌Навіщо цивільним взагалі проходити такі програми? Хіба лікарі та швидкі не працюють?
Працюють, але середній час прибуття швидкої в українських обласних центрах —20 хвилин. А смерть від раптової зупинки серця може настати за 5 хвилин. Масивна кровотеча в найгіршому випадку може вбити за 3 хвилини. Єдиний спосіб дати постраждалому/ій шанс вижити — надати якісну першу допомогу до прибуття медиків.
Як часто треба проходити курси, що має бути в аптечці цивільного/ї, коли в країні йде війна, та відповіді на інші важливі питання читайте в матеріалі за покликанням.
#НадзвичайніСитуації
Бережи себе ❤️
Поки сусіди натужно намагаються зламати нас фізично і морально, ми не просто тримаємось, а розвиваємось і стаємо сильнішими. Ми продовжуємо розвіювати міфи про здоров’я і не тільки, адже знаємо, що таке критичне мислення. На відміну від них.
То чи можна додавати мед у гарячий чай?
Можна! Токсичним мед точно не стане, проте втратить деякі корисні властивості. Міф про те, що висока температура перетворює мед на отруту прийшов із нетрадиційної медицини. Часто зокрема мова йде про гідроксиметилфурфурол, який нібито є продуктом розпаду меду при нагріванні.
Та перш ніж робити висновки, зважай на таке:
— шкідливий вплив цієї речовини на організм людини не має ґрунтовного наукового підтвердження;
— якщо додавати мед у гарячий чай, то всі його компоненти опиняються в розчині, що означає, що їх концентрація зменшується;
— більш того, гідроксиметилфурфуролу в газованих солодких напоях і випічці в рази більше, ніж у медові.
Тож спокійно додавай ложечку меду в теплий чай, щоб підзарядитися та підтримати здоров’я взимку 🍯 Мед має антибактеріальні та антиоксидантні властивості, і це відомо точно. Проте не слід його додавати в кип’яток, бо тоді більшість корисних речовин втрачають свої властивості. І пам’ятай, що мед — це дуже калорійний продукт.
Смакуй на здоров’я та читай перевірену інформацію.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
То чи можна додавати мед у гарячий чай?
Можна! Токсичним мед точно не стане, проте втратить деякі корисні властивості. Міф про те, що висока температура перетворює мед на отруту прийшов із нетрадиційної медицини. Часто зокрема мова йде про гідроксиметилфурфурол, який нібито є продуктом розпаду меду при нагріванні.
Та перш ніж робити висновки, зважай на таке:
— шкідливий вплив цієї речовини на організм людини не має ґрунтовного наукового підтвердження;
— якщо додавати мед у гарячий чай, то всі його компоненти опиняються в розчині, що означає, що їх концентрація зменшується;
— більш того, гідроксиметилфурфуролу в газованих солодких напоях і випічці в рази більше, ніж у медові.
Тож спокійно додавай ложечку меду в теплий чай, щоб підзарядитися та підтримати здоров’я взимку 🍯 Мед має антибактеріальні та антиоксидантні властивості, і це відомо точно. Проте не слід його додавати в кип’яток, бо тоді більшість корисних речовин втрачають свої властивості. І пам’ятай, що мед — це дуже калорійний продукт.
Смакуй на здоров’я та читай перевірену інформацію.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Медові кекси та Великий адронний колайдер
Вчора ми руйнували міф про те, що мед стає отруйним при нагріванні. Міф розібрали — час ділитися медовими рецептами. Пропонуємо тобі один із найпростіших — медові кекси.
📌 Тобі знадобиться не більше 30 хвилин і такі інгредієнти:
— 30 г рідкого меду;
— 100 мл теплої води;
— 160 г пшеничного борошна;
— 50 мл соняшникової олії;
— 1 ч.л. розпушувача для тіста;
— сіль та подрібнені сухофрукти до смаку.
Змішай всі рідкі інгредієнти. Просій у суміш борошно, додай розпушувач, дрібку солі та подрібнені сухофрукти за бажанням. Можна використовувати родзинки, курагу, чорнослив, попередньо замочені в гарячій воді. Має вийти досить рідка маса. Залий суміш у формочки для кексів наполовину та постав у духовку, розігріту до 200 °C. Для приготування ароматних кексів потрібно приблизно 20 хвилин.
Медовим десертом пропонуємо посмакувати за переглядом документального фільму «Лихоманка за частинками» (Particle Fever, 2013). Фільм веде глядачів і глядачок від першої серії експериментів на Великому адронному колайдері до відкриття бозона Хіггса — елементарної частинки, яка є основою для існування всього, що ми бачимо у Всесвіті. Від людей до зірок.
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
Вчора ми руйнували міф про те, що мед стає отруйним при нагріванні. Міф розібрали — час ділитися медовими рецептами. Пропонуємо тобі один із найпростіших — медові кекси.
📌 Тобі знадобиться не більше 30 хвилин і такі інгредієнти:
— 30 г рідкого меду;
— 100 мл теплої води;
— 160 г пшеничного борошна;
— 50 мл соняшникової олії;
— 1 ч.л. розпушувача для тіста;
— сіль та подрібнені сухофрукти до смаку.
Змішай всі рідкі інгредієнти. Просій у суміш борошно, додай розпушувач, дрібку солі та подрібнені сухофрукти за бажанням. Можна використовувати родзинки, курагу, чорнослив, попередньо замочені в гарячій воді. Має вийти досить рідка маса. Залий суміш у формочки для кексів наполовину та постав у духовку, розігріту до 200 °C. Для приготування ароматних кексів потрібно приблизно 20 хвилин.
Медовим десертом пропонуємо посмакувати за переглядом документального фільму «Лихоманка за частинками» (Particle Fever, 2013). Фільм веде глядачів і глядачок від першої серії експериментів на Великому адронному колайдері до відкриття бозона Хіггса — елементарної частинки, яка є основою для існування всього, що ми бачимо у Всесвіті. Від людей до зірок.
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
З простої застуди у пневмонію. Що таке гемофільна інфекція і як захиститись?
Гемофільна інфекція може бути як самостійним захворюванням, так і розвинутися на фоні інших бактеріальних чи вірусних хвороб. Часто це буває при ГРВІ та після значних стресів для організму (переохолодження, наднавантаження тощо). Її збудник — гемофільна паличка.
📌 Спершу бактерія вражає переважно дихальні шляхи. Також інфекція може викликати запалення легень, середній отит, менінгіт, а ще — спричиняти ускладнення, як-от перикардит, синусит та інші.
📌 Найчастіше хворіють діти у віці від 6 місяців до 4 років, хоча й дорослі можуть натерпітися від хвороби. Єдине ефективне рішення — щеплення. За Національним календарем дитину вакцинують безкоштовно у 2, 4 та 12 місяців моновакциною або комбінованими, що містять Hib-компонент. Дорослі люди можуть щепитися окремо за власні кошти. Більше про хворобу читай у матеріалі за покликанням.
📌 Внаслідок масового нераціонального використання антибіотиків збудник стає все більш стійким до основних груп препаратів. Це означає, що звичайний отит може стати смертельно небезпечним захворюванням, як було сотню років тому.
Роби щеплення та читай тільки перевірену інформацію. Зокрема в телеграм-каналі наших інформаційних партнерів HELSI.ME.
#вакцини
Бережи себе ❤️
Гемофільна інфекція може бути як самостійним захворюванням, так і розвинутися на фоні інших бактеріальних чи вірусних хвороб. Часто це буває при ГРВІ та після значних стресів для організму (переохолодження, наднавантаження тощо). Її збудник — гемофільна паличка.
📌 Спершу бактерія вражає переважно дихальні шляхи. Також інфекція може викликати запалення легень, середній отит, менінгіт, а ще — спричиняти ускладнення, як-от перикардит, синусит та інші.
📌 Найчастіше хворіють діти у віці від 6 місяців до 4 років, хоча й дорослі можуть натерпітися від хвороби. Єдине ефективне рішення — щеплення. За Національним календарем дитину вакцинують безкоштовно у 2, 4 та 12 місяців моновакциною або комбінованими, що містять Hib-компонент. Дорослі люди можуть щепитися окремо за власні кошти. Більше про хворобу читай у матеріалі за покликанням.
📌 Внаслідок масового нераціонального використання антибіотиків збудник стає все більш стійким до основних груп препаратів. Це означає, що звичайний отит може стати смертельно небезпечним захворюванням, як було сотню років тому.
Роби щеплення та читай тільки перевірену інформацію. Зокрема в телеграм-каналі наших інформаційних партнерів HELSI.ME.
#вакцини
Бережи себе ❤️
Робоче місце мрії або трохи про офісний синдром.
Через карантин, а потім і повномасштабну війну, онлайн став нормою для більшості — і в роботі зокрема. Часто ми облаштовуємо робочі місця просто вдома, і на заміну зручним кріслам із підлокітниками приходять звичайні стільці.
Чи впливає це на здоров’я? Розповідаємо разом із ревматологинею Катериною Заїчко.
Робоче місце — це не просто простір. Від того, як людина взаємодіє з середовищем навколо, може залежати здоров’я. Принципи такої взаємодії вивчає ергономіка — наука про те, як створити оптимальні умови для роботи.
Неправильне положення тіла, незручний офісний стілець та недотримання правил ергономіки може призвести до так званого «офісного синдрому». Це група симптомів, які виникають від тривалого перебування в одному й тому ж положенні, переважно під час роботи за комп’ютером в офісі.
📌 Як запобігти?
— змінюй положення впродовж дня;
— регулярні фізичні вправи;
— крісло для тіла, яке можна регулювати;
— не забувай про відпочинок для ніг;
— використовуй регульовану підставку для ноутбука.
У матеріалі шукай більше порад, як запобігти «офісному синдрому». А також яку роль для твого здоров’я грає освітлення, постава та відстань до екрана.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Через карантин, а потім і повномасштабну війну, онлайн став нормою для більшості — і в роботі зокрема. Часто ми облаштовуємо робочі місця просто вдома, і на заміну зручним кріслам із підлокітниками приходять звичайні стільці.
Чи впливає це на здоров’я? Розповідаємо разом із ревматологинею Катериною Заїчко.
Робоче місце — це не просто простір. Від того, як людина взаємодіє з середовищем навколо, може залежати здоров’я. Принципи такої взаємодії вивчає ергономіка — наука про те, як створити оптимальні умови для роботи.
Неправильне положення тіла, незручний офісний стілець та недотримання правил ергономіки може призвести до так званого «офісного синдрому». Це група симптомів, які виникають від тривалого перебування в одному й тому ж положенні, переважно під час роботи за комп’ютером в офісі.
📌 Як запобігти?
— змінюй положення впродовж дня;
— регулярні фізичні вправи;
— крісло для тіла, яке можна регулювати;
— не забувай про відпочинок для ніг;
— використовуй регульовану підставку для ноутбука.
У матеріалі шукай більше порад, як запобігти «офісному синдрому». А також яку роль для твого здоров’я грає освітлення, постава та відстань до екрана.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Які існують турнікети та як ними користуватися?
Турнікет — це англійський переклад слова “джгут”. В Україні історично турнікетами називають такі джгути, які затягують кінцівку завдяки закрутці. Це найбільш розповсюджений тип джгутів. Наприклад, джгути компанії САТ, які широко використовуються по всьому світу.
Спільно з командою інструкторів PULSE розповідаємо більше про види турнікетів та як відрізнити сертифіковані від несертифікованих.
📌 Коли треба використовувати турнікет?
Як цивільний, так і військовий протоколи відповідають на це питання однаково: коли у потерпілого/ї є масивна (або критична) кровотеча з кінцівки.
Її ознаки такі:
— пляма крові, що збільшується на одязі постраждалого/ї;
— калюжа крові, що збільшується біля постраждалого/ї;
— фонтанування крові з місця поранення;
— ампутація частини тіла більшої за третину долоні або стопи;
— пов’язка, що не спрацювала та просочена кров’ю;
— кровотеча, що стала причиною втрати свідомості.
📌 Чому не можна використовувати несертифіковані турнікети?
Погані турнікети можуть:
— зламатися на етапі затягування. Це означає, що тобі, як рятувальнику, ще пощастило. І ти можеш одразу зрозуміти, що потрібно взяти інший турнікет;
— затягнутися на початковому етапі добре, але потім давати сильний хід матеріалу та послаблюватися з часом. Тут пощастить менше, бо пропуск такої помилки турнікета часто означає втрату постраждалого/ї;
— викликати компартмент-синдром та збільшити ризики для кінцівки потерпілого/ї.
Читай розгорнутий матеріал про турнікети та їх застосування, щоб завжди бути готовим/ою.
#НадзвичайніСитуації
Бережи себе ❤️
Турнікет — це англійський переклад слова “джгут”. В Україні історично турнікетами називають такі джгути, які затягують кінцівку завдяки закрутці. Це найбільш розповсюджений тип джгутів. Наприклад, джгути компанії САТ, які широко використовуються по всьому світу.
Спільно з командою інструкторів PULSE розповідаємо більше про види турнікетів та як відрізнити сертифіковані від несертифікованих.
📌 Коли треба використовувати турнікет?
Як цивільний, так і військовий протоколи відповідають на це питання однаково: коли у потерпілого/ї є масивна (або критична) кровотеча з кінцівки.
Її ознаки такі:
— пляма крові, що збільшується на одязі постраждалого/ї;
— калюжа крові, що збільшується біля постраждалого/ї;
— фонтанування крові з місця поранення;
— ампутація частини тіла більшої за третину долоні або стопи;
— пов’язка, що не спрацювала та просочена кров’ю;
— кровотеча, що стала причиною втрати свідомості.
📌 Чому не можна використовувати несертифіковані турнікети?
Погані турнікети можуть:
— зламатися на етапі затягування. Це означає, що тобі, як рятувальнику, ще пощастило. І ти можеш одразу зрозуміти, що потрібно взяти інший турнікет;
— затягнутися на початковому етапі добре, але потім давати сильний хід матеріалу та послаблюватися з часом. Тут пощастить менше, бо пропуск такої помилки турнікета часто означає втрату постраждалого/ї;
— викликати компартмент-синдром та збільшити ризики для кінцівки потерпілого/ї.
Читай розгорнутий матеріал про турнікети та їх застосування, щоб завжди бути готовим/ою.
#НадзвичайніСитуації
Бережи себе ❤️
Їсти менше? Не все так просто або чому ми набираємо вагу.
Організм людини, її поведінка та оточення впливають на те, чому ми іноді споживаємо більше енергії, ніж нам треба, а іноді — менше. І війна теж вносить свої корективи в цей процес.
То які фактори впливають?
📌 Лептин — це гормон, який контролює відчуття насичення. Якщо ти маєш низький рівень лептину або не чутливі до нього рецептори, тобі може бути складніше тамувати голод. Є дані, які вказують, що рівні цього гормону залежать від того, наскільки здоровим є твій сон.
📌Гени
Генетика дійсно впливає на те, чи схильні ми мати надмірну вагу. Це не означає, що ми не можемо підтримувати здорову вагу завдяки рухливості та збалансованому харчуванню. Проте через генетичні фактори деяким людям це може бути важче, ніж іншим.
📌Стрес
Стресова ситуація дійсно може сприяти набору ваги. Насамперед через гормон кортизол, який стимулює апетит. Проте деякі люди можуть і втрачати вагу через стрес. Адже в стресовій ситуації організм виділяє адреналін, який якраз апетит знижує. Таким чином готуючи нас до реакції “бий або біжи”. Але потім на зміну приходить кортизол і каже нашому мозку: “час підкріпитись”. Частково цим можна пояснити, чому на початку війни, в стані гострого стресу, люди скидали вагу, а потім знову набирали.
📌Умови проживання
Передусім мова про брак руху та засилля калорійної їжі. До того ж біологічні умови, які роблять нас більш схильними до ожиріння, можуть закладатись ще в утробі матері.
📌 Мікробіом (сукупність бактерій, які живуть в організмі людини)
За результатами досліджень, кількість і видовий склад бактерій в організмі людини можуть підсилити її схильність до набору ваги.
Набір або втрата ваги — це досить складний процес, який регулюється багатьма факторами. У матеріалі розповідаємо лише про основні. І це ми ще оминули психологічну складову питання. Читай доказову інформацію та будь уважним/ою до свого здоров’я.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Організм людини, її поведінка та оточення впливають на те, чому ми іноді споживаємо більше енергії, ніж нам треба, а іноді — менше. І війна теж вносить свої корективи в цей процес.
То які фактори впливають?
📌 Лептин — це гормон, який контролює відчуття насичення. Якщо ти маєш низький рівень лептину або не чутливі до нього рецептори, тобі може бути складніше тамувати голод. Є дані, які вказують, що рівні цього гормону залежать від того, наскільки здоровим є твій сон.
📌Гени
Генетика дійсно впливає на те, чи схильні ми мати надмірну вагу. Це не означає, що ми не можемо підтримувати здорову вагу завдяки рухливості та збалансованому харчуванню. Проте через генетичні фактори деяким людям це може бути важче, ніж іншим.
📌Стрес
Стресова ситуація дійсно може сприяти набору ваги. Насамперед через гормон кортизол, який стимулює апетит. Проте деякі люди можуть і втрачати вагу через стрес. Адже в стресовій ситуації організм виділяє адреналін, який якраз апетит знижує. Таким чином готуючи нас до реакції “бий або біжи”. Але потім на зміну приходить кортизол і каже нашому мозку: “час підкріпитись”. Частково цим можна пояснити, чому на початку війни, в стані гострого стресу, люди скидали вагу, а потім знову набирали.
📌Умови проживання
Передусім мова про брак руху та засилля калорійної їжі. До того ж біологічні умови, які роблять нас більш схильними до ожиріння, можуть закладатись ще в утробі матері.
📌 Мікробіом (сукупність бактерій, які живуть в організмі людини)
За результатами досліджень, кількість і видовий склад бактерій в організмі людини можуть підсилити її схильність до набору ваги.
Набір або втрата ваги — це досить складний процес, який регулюється багатьма факторами. У матеріалі розповідаємо лише про основні. І це ми ще оминули психологічну складову питання. Читай доказову інформацію та будь уважним/ою до свого здоров’я.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️