Чи знаєш ти про таку хворобу як бері-бері? Впевнені, що мало хто про неї чув, хіба що ті, хто вивчали історію медицини. Втрата м'язової маси, серйозні набряки в тілі та, врешті-решт, параліч — були часи, коли ця хвороба була справжньою пошестю для східних країн, зокрема серед японських моряків.
Завдяки своїй спостережливості та щасливому випадку нідерландський лікар Крістіан Ейкман віднайшов реальну причину захворювання. Йдеться про дефіцит вітаміну В1 або тіаміну. У свіжому матеріалі говоримо про вітаміни групи В.
А до чого тут кури? 🐥 читай повний матеріал!
У тексті ми зосередились на трьох важливих сполуках із цієї групи: фолієвій кислоті (В9), В12 та В6 (піридоксин). Тицяй на посилання та читай детально, як розпізнати в себе дефіцити цих вітамінів, на що це може впливати, як збагатити свій раціон та чи потрібно робити аналізи на вітаміни. Обіцяємо — буде цікаво!
#ПрактичніПоради
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тадам! Це той випадок, коли вся наша команда дуже чекала на цей матеріал. А як щодо тебе?)
Імовірно, тобі знайома ситуація, коли хтось із рідних не розуміє та не підтримує доказового підходу, натомість за звичкою продовжуючи послуговуватися «народною» медициною й почасти каральними методами лікування. І переконати близьких відмовитися від цих практик вкрай важко.
Як же говорити з людьми про доказовий підхід? А головне — чи потрібно? З’ясовуємо спільно з сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською.
Коли є сенс говорити з близькими про доказову медицину?
Менше підводок, більше корисностей! Переходь на сайт і сам/а все побачиш. Дуже тішимося з того, що врешті написали цей матеріал, адже знаємо, як це інколи буває складно — говорити з найближчими про науковий підхід до піклування про себе. Впевнені, кожен і кожна знайде для себе щось помічне туть.
Поділись цим текстом із друзями та пам’ятай, що інколи варто прийняти — не всіх можливо переконати — і це нормально. Не завжди є сенс витрачати час і енергію, адже переконання деяких людей надто сильні та додатково пов’язані з їхніми страхами, які вони самі часом не усвідомлюють.
#ПрактичніПоради
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«У нас буде дитина, проте його немає поруч через війну»
❗️ Як підтримати себе в цей період з’ясовуємо спільно з психологинею Юлією Джежелій. Переходь на сайт і читай повний матеріал.
Коли ви фізично розлучені, дуже важливо бути поруч один з одним емоційно, наскільки це дозволяють умови. Це створює безпечний простір, де обидва партнери можуть шукати розради в словах один одного. Не менш важливо активно брати участь у діяльності, яка сприяє емоційній близькості, як то:
1️⃣ ставити спільні цілі (наприклад, щодо спільної діяльності на наступній зустрічі під час відпустки партнера);
2️⃣ проявляти чесність та щирість: «що тебе турбує?», «що тебе злить?», «від чого тобі добре?»;
3️⃣ говорити відкрито про свої бажання та страхи, коли справа стосується самого спілкування.
Поділись цим текстом із тими, кому це може бути помічним.
#для_мами_і_тата
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
Коли ви фізично розлучені, дуже важливо бути поруч один з одним емоційно, наскільки це дозволяють умови. Це створює безпечний простір, де обидва партнери можуть шукати розради в словах один одного. Не менш важливо активно брати участь у діяльності, яка сприяє емоційній близькості, як то:
Поділись цим текстом із тими, кому це може бути помічним.
#для_мами_і_тата
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🚬 Рак легень і куріння — наскільки міцний між ними зв’язок?
Впевнені, у тебе, у друзів або в друзів твоїх друзів точно знайдеться історія на кшталт «ніколи не курив і от має рак легень». Часто через те, що такі випадки стаються з близькими до нас людьми або просто через те, що історія однієї людини завжди більш зрозуміла, ніж цифри, ми робимо висновок, що рак легень — це зовсім не про куріння, а зв’язок цієї хвороби зі звичкою не такий уже й серйозний.
Це небезпечне упередження, побороти яке можна лише за допомогою статистики. Дійсно, рак легень може розвинутись у людини, яка ніколи не тримала цигарку в руках. Проте ймовірність такого розвитку подій — 10% серед чоловіків та 16% серед жінок, яким діагностували рак легень.
У цей час від 84% до 90% випадків онкозахворювання стаються з людьми, які мають стаж курців. Такі дані публікує Американське товариство раку.
З цим зрозуміло. А яка ситуація в Україні?
❕ За даними Національного інституту раку, 70% пацієнтів інституту, які лікуються від раку легень, — це курці зі стажем куріння від одного до десяти років.
Людина, яка курить, має в 30 разів (!) більший ризик захворіти на рак легень у порівнянні з тими, хто не курить. Ризик збільшується разом зі стажем куріння та кількістю цигарок на день.
Ба більше, куріння може «посприяти» розвитку й інших типів онкологічних захворювань, як-от раку підшлункової залози, ротової порожнини, печінки, носоглотки, гортані, стравоходу й навіть шийки матки та яєчників.
Пам’ятай: ніколи не пізно відмовитись від звички, яка шкодить твоєму здоров’ю. Кожен новий день, коли ти вагаєшся зробити цей крок, додає тобі ризику розвитку страшної хвороби.
#чайзмалиною
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
Впевнені, у тебе, у друзів або в друзів твоїх друзів точно знайдеться історія на кшталт «ніколи не курив і от має рак легень». Часто через те, що такі випадки стаються з близькими до нас людьми або просто через те, що історія однієї людини завжди більш зрозуміла, ніж цифри, ми робимо висновок, що рак легень — це зовсім не про куріння, а зв’язок цієї хвороби зі звичкою не такий уже й серйозний.
Це небезпечне упередження, побороти яке можна лише за допомогою статистики. Дійсно, рак легень може розвинутись у людини, яка ніколи не тримала цигарку в руках. Проте ймовірність такого розвитку подій — 10% серед чоловіків та 16% серед жінок, яким діагностували рак легень.
У цей час від 84% до 90% випадків онкозахворювання стаються з людьми, які мають стаж курців. Такі дані публікує Американське товариство раку.
З цим зрозуміло. А яка ситуація в Україні?
Людина, яка курить, має в 30 разів (!) більший ризик захворіти на рак легень у порівнянні з тими, хто не курить. Ризик збільшується разом зі стажем куріння та кількістю цигарок на день.
Ба більше, куріння може «посприяти» розвитку й інших типів онкологічних захворювань, як-от раку підшлункової залози, ротової порожнини, печінки, носоглотки, гортані, стравоходу й навіть шийки матки та яєчників.
Пам’ятай: ніколи не пізно відмовитись від звички, яка шкодить твоєму здоров’ю. Кожен новий день, коли ти вагаєшся зробити цей крок, додає тобі ризику розвитку страшної хвороби.
#чайзмалиною
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👩🍼 10 питань про грудне вигодовування
Про грудне вигодовування говорять і пишуть багато. А ще більше навколо — досвіду, яким діляться молоді мами, подруги, бабусі, тітки, сусідки тощо. Доволі просто розгубитись у вирі різних думок своїх та зі сторони, особливо при першій зустрічі з проблемою, наприклад, коли багато/замало молока.
Найліпше у такій ситуації — знайти, на що спиратися. Ми пропонуємо — на доказові експертні поради 😉
❕ У свіжому тексті зібрали докупи найбільш поширені питання щодо грудного вигодовування.
Авторка тексту: сімейна лікарка та консультантка з грудного вигодовування Олена Мацех.
Читай, зберігай і ділись із подругами. Нумо розставляти точки над «і» в питаннях материнства разом!
#для_мами_і_тата
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
Про грудне вигодовування говорять і пишуть багато. А ще більше навколо — досвіду, яким діляться молоді мами, подруги, бабусі, тітки, сусідки тощо. Доволі просто розгубитись у вирі різних думок своїх та зі сторони, особливо при першій зустрічі з проблемою, наприклад, коли багато/замало молока.
Найліпше у такій ситуації — знайти, на що спиратися. Ми пропонуємо — на доказові експертні поради 😉
Авторка тексту: сімейна лікарка та консультантка з грудного вигодовування Олена Мацех.
Читай, зберігай і ділись із подругами. Нумо розставляти точки над «і» в питаннях материнства разом!
#для_мами_і_тата
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Нагадування про першу допомогу при термічних опіках
Знаємо, що ніколи не зайвим буде мати при собі чеклист, як виглядають опіки різного ступеня, щоби одразу зорієнтуватися, яку першу допомогу надати собі або близькій людині. Тому ділимось із тобою помічною картинкою — зберігай на телефон і поширюй серед знайомих.
❗️ Нагадаємо, що за посиланням ти можеш прочитати тематичний матеріал від інструкторської команди організації FAST.
Які з порад у матеріалі були для тебе новими? Пиши в коментарях 👇
❌ Чого НЕ можна робити при першій допомозі при опіках?
— ніколи не пробивай пухирі, що виникають при опіку другого ступеня. Пухирі захищають тканини під ними від інфекцій та пришвидшують загоєння.
— ніколи не використовуймазі, креми, тваринні жири, олію або пантенол на опік, який був щойно отриманий. Насамперед необхідно відвести зайву температуру з тканин, а не покривати їх шаром, що амортизує. Навіть в інструкції до популярного пантенолу зазначається заборона на використання на свіжі опіки.
— не нанось на опіки нічого, що збільшує ризики бактеріального забруднення поверхні.
#НадзвичайніСитуації
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
Знаємо, що ніколи не зайвим буде мати при собі чеклист, як виглядають опіки різного ступеня, щоби одразу зорієнтуватися, яку першу допомогу надати собі або близькій людині. Тому ділимось із тобою помічною картинкою — зберігай на телефон і поширюй серед знайомих.
Які з порад у матеріалі були для тебе новими? Пиши в коментарях 👇
❌ Чого НЕ можна робити при першій допомозі при опіках?
— ніколи не пробивай пухирі, що виникають при опіку другого ступеня. Пухирі захищають тканини під ними від інфекцій та пришвидшують загоєння.
— ніколи не використовуй
— не нанось на опіки нічого, що збільшує ризики бактеріального забруднення поверхні.
#НадзвичайніСитуації
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Чи потрібно людям із засмаглою шкірою наносити сонцезахист?
Усі ми чули на уроках біології, що темний колір шкіри еволюційно виник як адаптація до ультрафіолету в екваторіальних широтах. Це дійсно так. Проте це зовсім не означає, що люди з темними відтінками шкіри не потребують захисту від сонячних променів і стовідсотково захищені від загрозливих наслідків, як-от раку шкіри.
📌 Що робить шкіру темнішою?
За колір шкіри, а також волосся та очей, відповідає пігмент меланін. Що темніша шкіра, тим більше там меланіну. Частково він може захистити клітини від згубного впливу ультрафіолету, проте цей ефект зовсім незначний.
❗️ Ба більше, меланома та інші загрозливі стани в людей зі світлою шкірою проявляються більш помітно, а от у випадку темнішої шкіри на розпізнавання та діагностику хвороби може піти багато часу. Таким чином лікування може відкладатись до тієї стадії розвитку хвороби, коли впоратися стає дуже важко.
Провідні дерматологічні організації зазначають, що сонцезахист потрібен усім та щодня, незалежно від того, де ти проживаєш, сезону та типу шкіри.
А щоб тобі було простіше та комфортніше турбуватися про своє здоров'я в сонячний сезон, ми вже місяць працюємо над дечим ну ду-у-у-же цікавим. Тож слідкуй за «Бережи себе» в соцмережах, аби не пропустити анонс нашого секретного проєкту.
А поки ділись своїми здогадками, що це може бути, в коментарях 👇
#чайзмалиною
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
Усі ми чули на уроках біології, що темний колір шкіри еволюційно виник як адаптація до ультрафіолету в екваторіальних широтах. Це дійсно так. Проте це зовсім не означає, що люди з темними відтінками шкіри не потребують захисту від сонячних променів і стовідсотково захищені від загрозливих наслідків, як-от раку шкіри.
📌 Що робить шкіру темнішою?
За колір шкіри, а також волосся та очей, відповідає пігмент меланін. Що темніша шкіра, тим більше там меланіну. Частково він може захистити клітини від згубного впливу ультрафіолету, проте цей ефект зовсім незначний.
Провідні дерматологічні організації зазначають, що сонцезахист потрібен усім та щодня, незалежно від того, де ти проживаєш, сезону та типу шкіри.
А щоб тобі було простіше та комфортніше турбуватися про своє здоров'я в сонячний сезон, ми вже місяць працюємо над дечим ну ду-у-у-же цікавим. Тож слідкуй за «Бережи себе» в соцмережах, аби не пропустити анонс нашого секретного проєкту.
А поки ділись своїми здогадками, що це може бути, в коментарях 👇
#чайзмалиною
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привіт-привіт! Радіємо нарешті повернутися після невеличкої перерви та продовжувати ділитися корисностями про здоров’я. Зізнаємося: ми дуже скучили — сподіваємося, що ти теж ❤️
Одразу спішимо поділитися новиною: ми запустили свій перший подкаст — «9 місяців потому» — про материнство та здоровʼя сімʼї.
Від планування вагітності до післяпологового відновлення, від розподілу обовʼязків до турботи про здоровʼя дитини та сімʼї — протягом 7 епізодів ведуча Катя Бльостка разом із доказовими експертками обговорюватиме теми, які допоможуть підготуватися майбутнім мамам і татам.
Перший епізод — «Ми плануємо стати батьками: із чого почати?» з гінекологинею Наталією Лелюх — можна переглянути та послухати на таких платформах:
— ютуб-каналі INSCIENCE;
— Spotify;
— Apple Podcasts.
А вже сьогодні, о 18:00, вийде другий епізод — «Їжа, яка завжди з тобою: користь ГВ для мами та дитини», із сімейною лікаркою та консультанткою з грудного вигодовування Оленою Мацех.
Щоб не пропустити наступні епізоди, слідкуй за нашими соцмережами. Обіцяємо, що далі — ще багато корисного й цікавого.
Подкаст підготовлено в рамках кампанії «Бережи себе» за підтримки ЮНІСЕФ Україна та уряду Франції.
Одразу спішимо поділитися новиною: ми запустили свій перший подкаст — «9 місяців потому» — про материнство та здоровʼя сімʼї.
Від планування вагітності до післяпологового відновлення, від розподілу обовʼязків до турботи про здоровʼя дитини та сімʼї — протягом 7 епізодів ведуча Катя Бльостка разом із доказовими експертками обговорюватиме теми, які допоможуть підготуватися майбутнім мамам і татам.
Перший епізод — «Ми плануємо стати батьками: із чого почати?» з гінекологинею Наталією Лелюх — можна переглянути та послухати на таких платформах:
— ютуб-каналі INSCIENCE;
— Spotify;
— Apple Podcasts.
А вже сьогодні, о 18:00, вийде другий епізод — «Їжа, яка завжди з тобою: користь ГВ для мами та дитини», із сімейною лікаркою та консультанткою з грудного вигодовування Оленою Мацех.
Щоб не пропустити наступні епізоди, слідкуй за нашими соцмережами. Обіцяємо, що далі — ще багато корисного й цікавого.
Подкаст підготовлено в рамках кампанії «Бережи себе» за підтримки ЮНІСЕФ Україна та уряду Франції.
YouTube
Подкаст «9 місяців потому»
«9 місяців потому» — подкаст про материнство та здоровʼя сімʼї від проєкту «Бережи себе». Ведуча подкасту письменниця та блогерка Катя Бльостка спілкується з...
«Бережи себе» — 2 роки!
Якщо чесно, ми самі шоковані тим, як швидко промайнув час. Але і як багато всього ми встигли зробити:
▫️ провели серію стратегічних сесій та визначили майбутнє проєкту та основні вектори розвитку;
▫️ оновили наш сайт, щоб він став ще зручнішим;
▫️ запустили нову рубрику для мами і тата за підтримки UNICEF Україна;
▫️ випустили неймовірний подкаст «9 місяців потому», який записували паралельно на двох (!) континентах;
▫️ написали понад 400 матеріалів про здоров’я з 50 доказовими авторами та авторками;
▫️ провели кампанію про вакцинацію для донорів/ок спільно з «Агентами крові»;
▫️ реалізували не один цикл тематичних постів з нашими чудовими партнерами МОЗ, «Свідомі», Українська волонтерська служба, PULSE, FAST, «Вільний вибір», Центр когнітивно-поведінкової терапії, «ШоТам», Teenergizer, NZL, «Фільтр», SPRAVDI, «ЇЖАКУЛЬТУРА», Dovidka.info, «Свій.Док» та іншими;
▫️ прокачали наш застосунок Vaccination Notes і розширили його функції;
▫️ випустили перший в Україні інформаційний гід про сон для військових і цивільних під час війни;
▫️ знайшли ще більше «своїх» людей в команду.
Фух, здавалося, це речення ніколи не закінчиться 😅. Але за все це ми й любимо «Бережи себе»!
Ми вдячні захисникам і захисницям, рятувальникам і рятувальницям, лікарям та лікаркам, співробітникам та співробітницям енергетичної інфраструктури, волонтерам і волонтеркам та всім, хто робить можливою нашу роботу та береже наші життя.
І щиро дякуємо тобі — за цей спільний час, твою підтримку та увагу, запити та всі-всі-всі слова, які допомогли нам стати кращими.
Бережи себе ❤️
Якщо чесно, ми самі шоковані тим, як швидко промайнув час. Але і як багато всього ми встигли зробити:
▫️ провели серію стратегічних сесій та визначили майбутнє проєкту та основні вектори розвитку;
▫️ оновили наш сайт, щоб він став ще зручнішим;
▫️ запустили нову рубрику для мами і тата за підтримки UNICEF Україна;
▫️ випустили неймовірний подкаст «9 місяців потому», який записували паралельно на двох (!) континентах;
▫️ написали понад 400 матеріалів про здоров’я з 50 доказовими авторами та авторками;
▫️ провели кампанію про вакцинацію для донорів/ок спільно з «Агентами крові»;
▫️ реалізували не один цикл тематичних постів з нашими чудовими партнерами МОЗ, «Свідомі», Українська волонтерська служба, PULSE, FAST, «Вільний вибір», Центр когнітивно-поведінкової терапії, «ШоТам», Teenergizer, NZL, «Фільтр», SPRAVDI, «ЇЖАКУЛЬТУРА», Dovidka.info, «Свій.Док» та іншими;
▫️ прокачали наш застосунок Vaccination Notes і розширили його функції;
▫️ випустили перший в Україні інформаційний гід про сон для військових і цивільних під час війни;
▫️ знайшли ще більше «своїх» людей в команду.
Фух, здавалося, це речення ніколи не закінчиться 😅. Але за все це ми й любимо «Бережи себе»!
Ми вдячні захисникам і захисницям, рятувальникам і рятувальницям, лікарям та лікаркам, співробітникам та співробітницям енергетичної інфраструктури, волонтерам і волонтеркам та всім, хто робить можливою нашу роботу та береже наші життя.
І щиро дякуємо тобі — за цей спільний час, твою підтримку та увагу, запити та всі-всі-всі слова, які допомогли нам стати кращими.
Бережи себе ❤️