Берег Силы
2.66K subscribers
333 photos
234 videos
153 links
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника "Затуманивание" маипулятора, которую мы с участниками отрабатываем на моем курсе
#СТОПМанипуляция

Хочу напомнить вам, что присоединиться к нам вы можете до 5 октября, на курс действует беспроцентная рассрочка. Группы, по традиции, набираю небольшие, чтобы практика проходила максимально эффективно.

Регистрация по ссылке ⤵️
"СТОП Манипуляция!"
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как спутать карты манипулятору?
Техника «Затуманивание»
⠀⠀
Говоря о предотвращения манипуляции, мы, по сути, говорим о техниках психологической защиты, которая делает невозможным нарушение ваших границ или нанесение какого-либо урона.

И это далеко не всегда про открытый конфликт или ответную агрессию. Есть методы, которые позволяют «запутать» манипулятора, сбить его с намеченного пути и сделать манипуляцию невозможной. Забрать управление ситуацией у манипулятора и вернуть его себе.

➡️ Подробно и на практике техники защиты своих границ мы изучаем на курсе #СТОПманипуляция

Научимся различать 8 основных видов манипуляции и отрабатывать инструменты защиты, которые одинаково хорошо работают и с членами семьи, и с друзьями-знакомыми, и с коллегами на работе. Стартуем 10 октября.

Много отзывов от учеников прошлых потоков и подробная программа по ссылке ниже 🤍

Переходите по ссылке ⤵️
"СТОП Манипуляция!"
✔️Один из простых методов обезвредить манипулятора — техника «Затуманивание» или «ответ без ответа».

💬 Представьте, что приятельница при встрече говорит вам: «Что-то ты поправилась».
Тем самым бестактно нарушая ваши границы.

📍Как вы бы ответили на эту реплику?

1️⃣ Можно начать оправдываться: «Да, наверное, нужно худеть» или «Нет, тебе показалось».

2️⃣ Можно пойти на конфликт: «А тебе какое дело? На себя посмотри».

3️⃣ Можно промолчать и проглотить обиду.

Но все эти варианты дают манипулятору возможность продолжить разговор в нужном ему русле. Или грозят испортить отношения.

💡А можно применить технику затуманивания. Например:

«Правильно, всем хочется быть в суперформе!»

Это — ответ без ответа. Вы вроде и что-то сказали, но не на ключевое послание манипулятора, а на то, что предпочли услышать. Манипулятору не понятно, что на это отвечать? Ведь это совсем не в тему!

Простой инструмент, который, если научиться применять его на практике, лишает манипулятора привычного оружия, не провоцирует конфликты и не портит отношения.

Давайте потренируемся в комментариях? Какой еще «ответ без ответа» можно дать на этот бестактный комментарий приятельницы? ⬇️
Как противостоять МАНИПУЛЯЦИИ?
С помощью ассертивности⤵️

Ассертивность — это непоколебимая уверенность в себе, способность не зависеть от внешних оценок, давления. Это абсолютно взрослая позиция, когда вы анализируете происходящее и отвечаете за последствия.

Ассертивный человек умеет:

говорить четкое НЕТ
отстаивать свои интересы и мнение
принимать похвалу
выражать свои желания
давать обратную связь

Лучше всего новые знания внедряются через практику. Давайте пробовать ☺️
Я опишу ситуацию, в которой вам нужно представить себя главным героем ☝️Дам два вида реакции — пассивная и агрессивная. Ваша задача — написать ассертивный вариант реакции.

⬇️⬇️⬇️
Вы руководитель компании. У вас в подчинении огромный штат. По понедельникам вы всегда собираетесь с руководителями подразделений на планерке.

В один из таких дней у вас по плану было подведение итогов месяца, который выдался неудачным, и обсуждение вариантов по улучшению.
В воздухе витает волнение ваших подчиненных, вы и сами нервничаете, потому что ситуация  сложная. Надо платить сотрудникам зарплату, а вы в минусе.

Все собрались, но не хватает главного экономиста. Вы ждете 10, 20 минут. Сотрудника нет, на звонки не отвечает.

Команда расслабляется, а вы начинаете терять терпение. Наконец, опоздавший экономист вбегает в комнату и начинает жалостливо просить прощения, мямлит что-то про поломку лифта и тд.

➡️ПАССИВНАЯ РЕАКЦИЯ: Вы проигнорируете поведение сотрудника. Неприятно, но… с кем не бывает!?

➡️АГРЕССИВНАЯ РЕАКЦИЯ: Вы не сдерживаетесь, и при всех делаете выговор опоздавшему, припомнив ему все прошлые промахи. Озвучиваете сумму штрафа за опоздание, чтобы отбить охоту опаздывать.

Еще больше техник, которые помогут приобрести навыки правильного реагирования на манипуляцию и отстаивания своих интересов, а главное – отработку их на практике лично со мной, я даю на курсе «СТОП Манипуляция». Заявки на участие принимаем только до 05.10., группы по традиции собираем небольшие, чтобы работа проходила максимально эффективно.

Успевайте присоединиться – подробная программа и отзывы по ссылке:
"СТОП Манипуляция!"

Напишите в комментариях, как будет выглядеть АССЕРТИВНАЯ реакция на ситуацию, описанную выше. Напоминаю, что важно войти в роль руководителя, которым пытаются манипулировать, давя на его чувство жалости ☝️
В любом коллективе, иногда в семье, есть люди с деструктивной аурой: они портят настроение окружающим, обсуждают людей и нарушают процессы. А иногда — даже проявляют агрессию.

Таких людей называют токсичными — и не зря. Они действительно «отравляют» жизнь людей вокруг.

В моем новом видео вы узнаете, что делать, если токсичный человек есть в вашем окружении ⤵️

Смотреть новое видео
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тяжелый случай манипуляции

Один из распространенных приемов манипулятора — манипуляция чувством долга и чувством вины. И, к сожалению, чаще всего к таким манипуляциям прибегают самые близкие люди 😔

Именно от мамы можно услышать: «Я для тебя столько сделала, всю молодость отдала, пожертвовала карьерой, здоровьем, личной жизнью, а ты…»

📍 Мы уже давно не дети, но чувство вины после таких слов заставляет нас делать то, чего от нас ждут. Ведь мы с детства привыкли соответствовать ожиданиям родителей. Мы как будто всегда им должны, и никак этот долг не отдать. Потому что сколько бы ты ни дал, этого всегда будет мало.

Во время работы на практикуме #СТОПманипуляция мы с участниками разбираем разные виды манипуляции и способы личной психологической защиты.
Чтобы не поддаваться чужому влиянию, избавиться от чувства вины, страха и стыда и научиться общаться с близкими так, чтобы ваши границы не нарушались. Если вы хотите освоить эти навыки на практике, присоединяйтесь к нам, завтра последний день это сделать 🙏🏻

Подробная программа и отзывы по ссылке:
"СТОП Манипуляция!"

Перестроить свои отношения с мамой так, чтобы вам было в них хорошо и комфортно, возможно. Да, это непростой путь. Но его выбирают те, кому важно эти отношения сохранить, а не разрушить и отдалиться окончательно.

Мы не можем переделать другого человека. Но можем изменить свои стратегии взаимодействия с ним. Когда в уравнении меняется одна производная, результат автоматически будет получаться другой.

Что для этого нужно?

👉🏻разрешить себе не соответствовать чужим ожиданиям
👉🏻обозначить границы (не)вмешательства в вашу жизнь и удерживать их
👉🏻научиться распознавать разные виды манипуляций и защищаться от них без ссор и скандалов

Так вы перестанете быть жертвой, а партнер — будь то мама, муж или коллега по работе — будет вынужден искать другие способы общения с вами ❤️

Насколько хорошо у вас получается выстраивать отношения с близкими людьми без манипуляций? Понимаете ли вы разницу между благодарностью к родителям и чувством неоплатного долга перед ними? ⬇️
Вам можно НЕ…

Можно не соответствовать ожиданиям родителей, а быть самим собой, строить свою жизнь так, как хочется вам, самим выбирать себе работу, окружение, хобби.

Можно не винить себя, если вам не хочется что-то делать ради других и в ущерб своим интересам.

Можно не хотеть общаться в определенный момент с конкретными людьми, а делать это только тогда, когда есть ресурс и желание. И устанавливать при этом свои правила коммуникации.

Можно не бояться отказывать другим, если они требуют столько вашего времени и участия, что это вредит вашей жизни.

Можно не спасать других людей, особенно если вас не просят о помощи. Вы не должны себя винить за то, что проживают другие. Вам важнее поддержать их, если это действительно нужно, из самого себя в равновесии.
Можно не ждать от родителей, что они поймут вас и изменятся, одарив заботой и любовью: вы можете сами себе все это дать.

Можно не искать мучительно своё призвание, хоть все об этом вокруг говорят. Главное, что вас устраивает ваша жизнь.

Можно не стремиться быть примерным родителем: главное — быть адекватным родителем.

Вы можете жить по-своему 🙏🏻

Не включаться в токсичные отношения, не поддаваться на уловки манипуляторов и научиться действовать «по сердцу».

Как только вы перестанете бояться одиночества, отгоните от себя манипуляторов, в вашей жизни начнутся серьёзные перемены, будьте к ним готовы. Людям станет непривычно общаться с вами, потому что для них вы были добрый и предсказуемый, и вдруг вы отказываетесь соответствовать их ожиданиям... Но умение распознавать манипуляции и сказать им «стоп», жить именно свою жизнь, а не чужую – это главное условие настоящей свободы личности.

➡️ экологично для себя и для других поступать так, как хочется вам
➡️ отказывать другим и не портить с ними отношения
➡️ спокойно обозначать и уверенно отстаивать свои границы

Все это вы узнаете, а главное, отработаете на практике под моим руководством на курсе «СТОП Манипуляция», который начнется уже 10 октября. Познакомиться с программой и условиями можно на сайте — ссылка ниже.

⬇️⬇️⬇️
"СТОП Манипуляция!"

Сегодня финальный день, чтобы присоединиться ❤️

Вам откликнулся какой-то из пунктов выше? Поделитесь в комментариях, что лично вам можно НЕ?⬇️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Люби себя — самый популярный совет из психологии.

Мы знаем, как любить другого человека — мужчину, женщину или ребенка. Как это чувство ощущается внутри себя и в каких действиях проявляется снаружи.
Но вот только не все понимают, любить себя — это как? 🤔

📍 Откуда это в нас — неумение любить себя?

Когда мы были маленькими, мы познавали этот мир и самих себя с помощью значимых взрослых.

Если мама, папа или бабушка были с нами строги, постоянно критиковали или ругали, если что бы мы ни сделали, в ответ слышали, что недостаточно хороши, — это сформировало наше внутреннее ощущение себя.

Эти голоса из детства прочно сидят в нашей голове всю жизнь, и теперь уже мы сами бесконечно ругаем и критикуем себя.

#нлпНадежды
Что же такое любовь к себе?

Это принятие себя таким, какой ты есть. Со всеми своими минусами и плюсами, достоинствами и недостатками. Со всей своей силой и слабостью.

Это признание своей собственной ценности вне зависимости от достижений, а просто потому что ты — это ты.

Это самоуважение. Часто ни одному человеку мы не позволили бы разговаривать с собой так, как сами разговариваем с собой.

Это забота о себе. Это действия, которые помогают жить той жизнью, которой вы хотите.

💡Почему любить себя не значит быть эгоистом?

Отвечу цитатой Оскара Уайльда: «Жить так, как вы хотите, — это не эгоизм. Эгоизм — это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите».

Друзья, помните: чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше относится к вам мир вокруг. И чем больше вы себя любите, тем больше готовы принимать эту любовь от окружающих.

Поставьте любую реакцию на этот пост и я поделюсь с вами Минутной практикой любви к себе ❤️

Пожалуйста, расскажите в комментариях, как вы считаете, а вы умеете любить себя? Это дается вам легко или скорее сложно? Вам проще любить себя или других? ⬇️
Минутная практика любви к себе

Список личных несовершенств у многих вышел бы в объеме произведений Льва Толстого. Так часто люди недовольны своим телом: недостаточно стройны, слишком большой нос, кожа не сияет, волосы не пышные.

А благодарим ли мы свое тело за то, как много оно делает для нас?

И тут есть две тропинки:

➡️1.Вы можете продолжать критиковать свое тело дальше, стремясь к идеалам

➡️2.Вы можете с благодарностью принять тот факт, что тело у вас одно, а вы уникальны, и начать заботиться о нем

больше практик на канале по тегу:
#практика_НадеждаВладиславова
Я предлагаю вам сегодня сделать шаг к тому, чтобы полюбить себя и получать удовольствие от своего тела.

Минутная практика будет вам в помощь:

Подойдите к зеркалу, внимательно посмотрите на себя

Вдох, выдох. А теперь скажите, глядя себе в глаза: “Здравствуй! Я рада, что ты у меня есть. Я люблю тебя и с этого момента я буду заботиться о тебе”

Теперь пришло время озвучить комплименты себе. Например, проговорите вслух, какие красивые у вас волосы, какие выразительные глаза. Уделите внимание каждой части вашего тела, скажите теплые слова восхищения и искренней благодарности.

Вам может быть непривычно говорить с самим собой вслух, но с каждым разом чувство, что вы делаете что-то странное, будет уменьшаться ☺️

Люди часто любят то, чего у них нет. А вы полюбите то, что есть. Полюбите ваше тело 🙏

Предлагаю прямо сейчас в комментариях написать один комплимент себе и своему телу.

Начну первая: я люблю свои волосы, мне нравится их волнистость и пышность. Мне приятно получать комплименты моим волосам и я рада, что они именно такие у меня! ❤️

Теперь вы ⤵️