💊 Запись к врачу через Госуслуги — это удобно

❕ Чтобы попасть на приём к узкому специалисту, необходимо посетить терапевта.

✨ Сегодня в Кузбассе стартует "Марафон дорожной безопасности "Дети и дорога"

Уполномоченный по правам ребёнка Кемеровской области, Госавтоинспекция Кузбасса, министерство образования Кузбасса, министерство здравоохранения Кузбасса объединили усилия, чтобы обеспечить безопасность детей на дорогах.

В 2024 году дорожные аварии унесли жизни пяти детей, 166 детей получили травмы.

📍 Уважаемые родители! Объясняйте своим детям правила безопасного поведения но дорогах, контролируйте маршруты их передвижения, а главное, в присутствии детей никогда не нарушайте правила дорожного движения! Не приобретайте детям мототехнику до достижения ими соответствующего возраста и получения водительского удостоверения, а также не допускайте управления детьми транспортными средствами. Перевозите детей в автомобилях с соблюдением требования безопасности.
Берегите детей! Не подвергайте их жизни и здоровье опасности!

📍 Основные причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний включают:

🔹 Высокое кровяное давление (гипертония) - когда давление крови на стенки артерий становится слишком высоким, это может привести к повреждению сосудов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹 Высокий уровень холестерина - когда в крови содержится слишком много "плохого" холестерина, он может накапливаться на стенках артерий, образуя бляшки, которые могут сужать просвет сосуда и затруднять кровоток.
🔹 Курение - никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, могут повредить стенки артерий и повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹 Диабет - при этом заболевании уровень сахара в крови повышается, что может привести к повреждению сосудов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹 Ожирение - избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹 Малоподвижный образ жизни - отсутствие физической активности может привести к ухудшению работы сердца и сосудов.
🔹 Стресс - длительное воздействие стресса может негативно сказаться на работе сердца и сосудов.
🔹 Наследственность - некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹 Возраст - с возрастом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается.
🔹 Неправильное питание - употребление большого количества жирной пищи, соли и сахара может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

📌 Важно помнить, что многие из этих факторов можно контролировать или уменьшить их влияние на здоровье сердца и сосудов.
❗Регулярная физическая активность, здоровое питание, отказ от курения и контроль уровня стресса могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Курская область, Куzбасс с тобой!

Сегодня исполняется 75 лет Заслуженному врачу Российской Федерации, доктору медицинских наук, профессору, академику РАЕН Ваграму Агаджаняну.

Он уже много лет служит на благо медицины нашего региона. Под его руководством Кузбасский клинический центр охраны здоровья шахтеров стал ведущим в России лечебным, научным и учебным медучреждением, где воплощается передовой отечественный и зарубежный опыт работы по снижению заболеваемости среди жителей угледобывающих регионов.

Ваграма Вагановича по праву можно назвать легендой кузбасской медицины: за годы работы он поставил на ноги много пациентов, лично принимал участие в ликвидации последствий аварий на шахтах, создал школу сибирских травматологов-ортопедов, внес значительный вклад в науку Кузбасса.

Для меня большая честь вручить Ваграму Агаджаняну золотой нагрудный знак «Кузбасс» за его колоссальный вклад в развитие нашего региона.

📍 Если заметили у себя эти симптомы — срочно обратитесь к врачу!

Но помните — первые этапы развития диабета могут протекать бессимптомно.

✅ Позаботьтесь о своем здоровье — пройдите диспансеризацию.

Кстати, в указе президента России Владимира Путина от июля 2020 года о национальных целях развития был обозначен ориентир — «Повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет», в том числе через улучшение качества и доступности медицинской помощи. Реализация данной задачи – на особом контроле врио губернатора Ильи Середюка.

📍Быстро и удобно записаться на прием к врачу, перенести или отменить запись, управлять своими медицинскими документами и т.д. можно с помощью интернет-портала Госуслуги. 

Дополнительная информация о том, какие услуги предоставляет онлайн-сервис Госуслуги в сфере здравоохранения ⬆️

📍Составные части идеальной тренировки:

1️⃣ Разминка
Неважно, какой вид активности вы выбираете: аэробную, силовую или улучшение растяжки и гибкости. Разминка в течение 5-10 минут позволит сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системе подготовиться к основной нагрузке. Разминка может состоять из легких потягиваний, простых гимнастических упражнений или аэробных нагрузок низкой интенсивности, например, ходьбы.

2️⃣ Основная часть
Затем следует основная физическая активность в течение 20-40 минут с выбранной интенсивностью. Чаще всего это умеренная или интенсивная нагрузка, которую советуем выбирать по уровню пульса или разговорному тесту с учетом частоты дыхания.

3️⃣ Заминка
Остывание, расслабление 5-10 минут. Как и при разминке, в этой фазе могут быть использованы несложные упражнения низкой интенсивности, направленные на растяжку и восстановление дыхания. Этот период важен для предотвращения перепадов артериального давления и изменения сердцебиения при резком прерывании физической нагрузки.

🫵 Жертвами мошенников может стать каждый.

☝️ Будьте внимательными, не позволяйте никому манипулировать вами.

📍Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом. Но…Нет времени, нет сил, начну с понедельника… На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?

Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:

🔸 Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок

🔸 Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие

🔸 Создайте реальное для вас​ расписание тренировок и придерживайтесь его. А если пропустили одну, то не бросайте, а следуйте графику

🔸 Занимайтесь с кем-то. Совместная тренировка мотивирует всех участников и делает процесс веселее

🔸 Представьте себя через несколько месяцев – более подтянутым​ и полным энергии.​ Это позволит не сойти с пути

Не откладывайте на потом, начинайте заниматься сегодня!