22 документальних фільми, які розширюють кругозір
Документальні фільми змушують замислитися над буденними речами, думками та практиками. Зібрали 22 документалки, за переглядом яких не соромно провести всі вихідні — про розслідування економічних злочинів, вплив соцмереж на наше життя, успішний бізнес і не тільки.
Наука і технології
1. «Як це працює?» (2001)
2. «Роз'яснення» (2015)
3. «Соціальна дилема» (2020)
Економіка та фінанси
4. «Всередині мозку Білла: Розшифровка Білла Гейтса» (2019)
5. «Брудні гроші» (2018)
6. «Ставка на нуль» (2016)
Бізнес-ідеї та підприємництво
7. «Стати Уорреном Баффеттом» (2017)
8. «Мрії Дзіро про суші» (2011)
9. «Американський досвід: Генрі Форд» (2015)
Мистецтво та дизайн
10. «Все навколо ремікс, перевидання» (2010)
11. Історія Pixar (2007)
12. «Мистецтво дизайну» (2017)
13. «Геній дизайну» (2009)
Природа та екологія
14. «Дім» (2009)
15. «Індія 2050» (2019)
16. «Пластиковий океан» (2016)
17. «Наша планета» (2019)
18. «Замерзла планета» (2011)
Психологія і природа людини
19. «Людина» (2015)
20. «Дика-дика країна» (2018)
Кулінарія
21. «Стіл шеф-кухаря» (2015)
22. «Жахливо смачно» (2018)
Документальні фільми змушують замислитися над буденними речами, думками та практиками. Зібрали 22 документалки, за переглядом яких не соромно провести всі вихідні — про розслідування економічних злочинів, вплив соцмереж на наше життя, успішний бізнес і не тільки.
Наука і технології
1. «Як це працює?» (2001)
2. «Роз'яснення» (2015)
3. «Соціальна дилема» (2020)
Економіка та фінанси
4. «Всередині мозку Білла: Розшифровка Білла Гейтса» (2019)
5. «Брудні гроші» (2018)
6. «Ставка на нуль» (2016)
Бізнес-ідеї та підприємництво
7. «Стати Уорреном Баффеттом» (2017)
8. «Мрії Дзіро про суші» (2011)
9. «Американський досвід: Генрі Форд» (2015)
Мистецтво та дизайн
10. «Все навколо ремікс, перевидання» (2010)
11. Історія Pixar (2007)
12. «Мистецтво дизайну» (2017)
13. «Геній дизайну» (2009)
Природа та екологія
14. «Дім» (2009)
15. «Індія 2050» (2019)
16. «Пластиковий океан» (2016)
17. «Наша планета» (2019)
18. «Замерзла планета» (2011)
Психологія і природа людини
19. «Людина» (2015)
20. «Дика-дика країна» (2018)
Кулінарія
21. «Стіл шеф-кухаря» (2015)
22. «Жахливо смачно» (2018)
Як генерувати ідеї: 5 популярних методик
Час від часу ми всі стикаємося з браком ідей. І коли в голову нічого не лізе, спробуйте ці методики.
Мозковий штурм. Найвідоміший метод, суть якого в тому, що група людей активно пропонує різні ідеї, учасники групи намагаються їх розвинути, тут же аналізують їх, виявляючи недоліки і переваги.
Метод шести капелюхів. По ходу творчого процесу людина по черзі надягає шість капелюхів різного кольору. У білому вона неупереджено перевіряє цифри і факти, в чорному — намагається знайти негативні риси, в жовтому — аналізує позитивні моменти, в зеленому — генерує нові ідеї, в червоному — може дозволити активну емоційну реакцію. Ну і, нарешті, у синьому капелюсі підводяться підсумки роботи.
Синектика. У цій теорії головне джерело нових ідей — це пошук аналогій. Для початку необхідно вибрати об’єкт і намалювати таблицю для його аналогій. У першому стовпці пишуть прямі аналогії, у другому — непрямі, наприклад, ознаки першого стовпчика. Потім зіставляють мету, об’єкт і непрямі аналогії.
Метод фокальних об’єктів. У цьому методі поєднуються ознаки різних об’єктів в одному предметі. Приклад: свічка і поняття «Новий рік». Новий рік означає свято, іскри бенгальських вогнів, до свічки це теж стосується. Якщо бенгальську свічку стерти в порошок і додати її у віск, то вийде «новорічна» свічка з іскристою крихтою всередині.
Морфологічний аналіз. Полягає в тому, що досліджуваний об’єкт розкидають на компоненти, з яких вибирають найістотніші характеристики. Потім їх змінюють і намагаються знову зібрати разом. У підсумку виходить новий об’єкт.
Час від часу ми всі стикаємося з браком ідей. І коли в голову нічого не лізе, спробуйте ці методики.
Мозковий штурм. Найвідоміший метод, суть якого в тому, що група людей активно пропонує різні ідеї, учасники групи намагаються їх розвинути, тут же аналізують їх, виявляючи недоліки і переваги.
Метод шести капелюхів. По ходу творчого процесу людина по черзі надягає шість капелюхів різного кольору. У білому вона неупереджено перевіряє цифри і факти, в чорному — намагається знайти негативні риси, в жовтому — аналізує позитивні моменти, в зеленому — генерує нові ідеї, в червоному — може дозволити активну емоційну реакцію. Ну і, нарешті, у синьому капелюсі підводяться підсумки роботи.
Синектика. У цій теорії головне джерело нових ідей — це пошук аналогій. Для початку необхідно вибрати об’єкт і намалювати таблицю для його аналогій. У першому стовпці пишуть прямі аналогії, у другому — непрямі, наприклад, ознаки першого стовпчика. Потім зіставляють мету, об’єкт і непрямі аналогії.
Метод фокальних об’єктів. У цьому методі поєднуються ознаки різних об’єктів в одному предметі. Приклад: свічка і поняття «Новий рік». Новий рік означає свято, іскри бенгальських вогнів, до свічки це теж стосується. Якщо бенгальську свічку стерти в порошок і додати її у віск, то вийде «новорічна» свічка з іскристою крихтою всередині.
Морфологічний аналіз. Полягає в тому, що досліджуваний об’єкт розкидають на компоненти, з яких вибирають найістотніші характеристики. Потім їх змінюють і намагаються знову зібрати разом. У підсумку виходить новий об’єкт.
5 причин, чому краще «купувати» емоції та враження, ніж речі
За гроші можна купити щось, що здається мрією: великий будинок, нове авто або гаджет. Біда у тому, що у випадку матеріальних цінностей адаптація (тобто звикання) відбувається дуже швидко. Чому краще витрачати на досвід?
Щастя триває довше. Швидке звикання відбувається з речами, але не з досвідом. А задоволення від нового заняття, як правило, не лише триває довше, а й краще запам'ятовується. Це може бути стрибок з парашутом або курси фотографії — будь-що, що змусить ваш мозок створювати нові нейронні зв'язки.
Емоції згадуються частіше. В одному дослідженні 4 з 5 респондентів повідомили, що «подумки перебирають» враження набагато частіше, ніж матеріальні предмети, якими володіють. Це відбувається через те, що люди схильні сприймати досвід як частину своєї самоідентифікації, на відміну від речей.
Можливість «перенестися» у минуле та пережити емоції знову. Навіть якщо ми спочатку не можемо розділити досвід із кимось, завжди є можливість потім розповісти про свої відчуття. І це ще одна перевага вражень над матеріальними предметами.
Менше почуття провини за витрати. Відразу три різні дослідження виявили, що купівля емоцій та вражень змушує людей відчувати меншу провину, ніж купівля чогось матеріального.
Немає страху «осуду». Витрати на нематеріальне викликають менше занепокоєння, як цю покупку оцінять інші люди.
За гроші можна купити щось, що здається мрією: великий будинок, нове авто або гаджет. Біда у тому, що у випадку матеріальних цінностей адаптація (тобто звикання) відбувається дуже швидко. Чому краще витрачати на досвід?
Щастя триває довше. Швидке звикання відбувається з речами, але не з досвідом. А задоволення від нового заняття, як правило, не лише триває довше, а й краще запам'ятовується. Це може бути стрибок з парашутом або курси фотографії — будь-що, що змусить ваш мозок створювати нові нейронні зв'язки.
Емоції згадуються частіше. В одному дослідженні 4 з 5 респондентів повідомили, що «подумки перебирають» враження набагато частіше, ніж матеріальні предмети, якими володіють. Це відбувається через те, що люди схильні сприймати досвід як частину своєї самоідентифікації, на відміну від речей.
Можливість «перенестися» у минуле та пережити емоції знову. Навіть якщо ми спочатку не можемо розділити досвід із кимось, завжди є можливість потім розповісти про свої відчуття. І це ще одна перевага вражень над матеріальними предметами.
Менше почуття провини за витрати. Відразу три різні дослідження виявили, що купівля емоцій та вражень змушує людей відчувати меншу провину, ніж купівля чогось матеріального.
Немає страху «осуду». Витрати на нематеріальне викликають менше занепокоєння, як цю покупку оцінять інші люди.
5 напоїв, якими можна замінити каву
Вчені роками сперечаються і до цього дня не прийшли до єдиного висновку про те, шкідлива кава чи корисна. Поки дискусії і дослідження тривають, можливо, є сенс пошукати хорошу альтернативу цьому напою, яка буде вам до смаку.
Щоб допомогти вам внести різноманітність, пропонуємо п’ять цікавих альтернатив, які замінять вам звичну каву. Ці напої наповнять вас енергією і подарують хороший настрій на цілий день.
Вода с лимоном і медом. Такий тонік не тільки підвищує працездатність, але ще і сприяє схудненню та підвищенню імунітету. У склянку з теплою водою кладемо 1-2 частинки лимона і чайну ложку меду, потім добре перемішуємо.
Какао з апельсиновим соком. Цей напій подарує чудовий настрій на весь день. Крім того, какао з апельсином сприяє нормалізації балансу холестерину. Для приготування необхідно натерти трохи цедри апельсина і віджати сік з половинки фрукта. Потім зварити какао, додати в нього молоко і отриманий апельсиновий фреш з цедрою. Можна додати крапельку меду.
Чай з лимонника. Цей напій — повноцінна заміна кави. Чай з лимонника додасть вам сил та енергії, а також допоможе впоратися з депресією. Крім того, лимонник благотворно впливає на печінку і покращує пам’ять.
Імбірний чай. Чай з імбиру — вітамінний напій, який бадьорить і зігріває. Він містить вітаміни групи В, А, С, ефірні масла. Імбирний напій покращує кровообіг і дарує заряд енергії. До кореня цієї рослини можна додавати мед, лимон, лайм. Імбирний чай можна змішувати з чорним або зеленим чаєм.
Зелений чай з жасмином. Замінити каву допоможе і зелений чай. Його тонізуючі властивості не дарма нагадують каву: в зеленому чаї теж міститься кофеїн, дія якого, однак, починається пізніше, ніж аналогічного в каві. Крім того, в зеленому чаї міститься велика кількість катехінів — речовин, що мають антимікробну, антиоксидантну і протипухлинну дію.
Вчені роками сперечаються і до цього дня не прийшли до єдиного висновку про те, шкідлива кава чи корисна. Поки дискусії і дослідження тривають, можливо, є сенс пошукати хорошу альтернативу цьому напою, яка буде вам до смаку.
Щоб допомогти вам внести різноманітність, пропонуємо п’ять цікавих альтернатив, які замінять вам звичну каву. Ці напої наповнять вас енергією і подарують хороший настрій на цілий день.
Вода с лимоном і медом. Такий тонік не тільки підвищує працездатність, але ще і сприяє схудненню та підвищенню імунітету. У склянку з теплою водою кладемо 1-2 частинки лимона і чайну ложку меду, потім добре перемішуємо.
Какао з апельсиновим соком. Цей напій подарує чудовий настрій на весь день. Крім того, какао з апельсином сприяє нормалізації балансу холестерину. Для приготування необхідно натерти трохи цедри апельсина і віджати сік з половинки фрукта. Потім зварити какао, додати в нього молоко і отриманий апельсиновий фреш з цедрою. Можна додати крапельку меду.
Чай з лимонника. Цей напій — повноцінна заміна кави. Чай з лимонника додасть вам сил та енергії, а також допоможе впоратися з депресією. Крім того, лимонник благотворно впливає на печінку і покращує пам’ять.
Імбірний чай. Чай з імбиру — вітамінний напій, який бадьорить і зігріває. Він містить вітаміни групи В, А, С, ефірні масла. Імбирний напій покращує кровообіг і дарує заряд енергії. До кореня цієї рослини можна додавати мед, лимон, лайм. Імбирний чай можна змішувати з чорним або зеленим чаєм.
Зелений чай з жасмином. Замінити каву допоможе і зелений чай. Його тонізуючі властивості не дарма нагадують каву: в зеленому чаї теж міститься кофеїн, дія якого, однак, починається пізніше, ніж аналогічного в каві. Крім того, в зеленому чаї міститься велика кількість катехінів — речовин, що мають антимікробну, антиоксидантну і протипухлинну дію.
Як нарешті зробити те, чого робити ви не хочете?
Якими б мотивованими ми не були, у кожного з нас є завдання, яких ми не хочемо виконувати. Ми можемо вважати їх нудними, безглуздими, кропіткими, задовгими, дратівливими й тривожними. Що ж робити в таких ситуаціях?
Залучайте до процесу інших людей. Позитивний соціальний тиск дасть необхідний поштовх до досягнення мети. Ви можете делегувати частину завдання, об’єднатися з кимось для його спільного виконання, взяти на себе відповідальність або просто побути серед інших людей, які працюють.
Завжди ставте пріоритетну діяльність попереду. Наприклад, не дозволяйте собі заходити в Instagram, доки не зробите запланований обсяг роботи.
Визначте конкретний проміжок часу, який ви зобов’язані присвятити завданню. Наприклад, скажіть собі: «Мені потрібно працювати над цим завданням 10 хвилин щодня, а потім я можу відкласти його, якщо захочу».
Не завищуйте планки. Одного кроку в день у завданні може бути цілком достатньо.
Спробуйте поєднувати неприємне з приємним. Наприклад, ви можете дозволити собі працювати над складним завданням в місці, яке вам по-справжньому подобається, скажімо, у затишному кафе або в парку. Ви також можете спробувати поєднувати завдання, наприклад, слухати музику або подкаст й одночасно прибирати в кабінеті.
Якими б мотивованими ми не були, у кожного з нас є завдання, яких ми не хочемо виконувати. Ми можемо вважати їх нудними, безглуздими, кропіткими, задовгими, дратівливими й тривожними. Що ж робити в таких ситуаціях?
Залучайте до процесу інших людей. Позитивний соціальний тиск дасть необхідний поштовх до досягнення мети. Ви можете делегувати частину завдання, об’єднатися з кимось для його спільного виконання, взяти на себе відповідальність або просто побути серед інших людей, які працюють.
Завжди ставте пріоритетну діяльність попереду. Наприклад, не дозволяйте собі заходити в Instagram, доки не зробите запланований обсяг роботи.
Визначте конкретний проміжок часу, який ви зобов’язані присвятити завданню. Наприклад, скажіть собі: «Мені потрібно працювати над цим завданням 10 хвилин щодня, а потім я можу відкласти його, якщо захочу».
Не завищуйте планки. Одного кроку в день у завданні може бути цілком достатньо.
Спробуйте поєднувати неприємне з приємним. Наприклад, ви можете дозволити собі працювати над складним завданням в місці, яке вам по-справжньому подобається, скажімо, у затишному кафе або в парку. Ви також можете спробувати поєднувати завдання, наприклад, слухати музику або подкаст й одночасно прибирати в кабінеті.
3 техніки, які допоможуть подолати гострий стрес
На жаль, сьогодні стрес супроводжує нас чи не кожного дня. Тому тримайте прості вправи, які допоможуть впоратися з ним.
Техніка зупинки думок. Під час правильного її виконання зміщується фокус уваги з потоку негативних думок, тим самим розбивається їхній перебіг та нормалізується емоційний стан. Спочатку зосередьтеся на потоці думок, які проходять у цю хвилину, тобто усвідомте їх (при цьому можна, якщо дозволяє ситуація, заплющити очі). Далі зберіть всю свою волю в кулак, подумки уявіть кнопку стоп-сигналу чи шлагбаум. І нарешті вголос, досить твердо, скажіть «стоп» і зупиніть потік думок.
Хвилинка релаксації. Розслабте куточки рота, потім — усі м'язи обличчя. Розслабте плечі. Зосередьтеся на міміці лиця та положенні тіла: вони відображають ваші емоції, думки, внутрішній стан. Змініть «мову обличчя та тіла» шляхом розслаблення м'язів і глибокого дихання, щоб люди навколо не помітили вашої напруги, стресового стану. Розслабляйтеся в будь-яких ситуаціях, як тільки відчуєте, що справи йдуть не так, як вам хочеться.
Метод мобілізаційного дихання. Важливою складовою всіх видів розслаблюючих практик є вправа із глибоким диханням. Вона допоможе швидко знизити стрес різних рівнів. А також є технікою, якою можна скористатися для того, щоб зняти емоційну та фізіологічну напругу від стресу в будь-який час.
На жаль, сьогодні стрес супроводжує нас чи не кожного дня. Тому тримайте прості вправи, які допоможуть впоратися з ним.
Техніка зупинки думок. Під час правильного її виконання зміщується фокус уваги з потоку негативних думок, тим самим розбивається їхній перебіг та нормалізується емоційний стан. Спочатку зосередьтеся на потоці думок, які проходять у цю хвилину, тобто усвідомте їх (при цьому можна, якщо дозволяє ситуація, заплющити очі). Далі зберіть всю свою волю в кулак, подумки уявіть кнопку стоп-сигналу чи шлагбаум. І нарешті вголос, досить твердо, скажіть «стоп» і зупиніть потік думок.
Хвилинка релаксації. Розслабте куточки рота, потім — усі м'язи обличчя. Розслабте плечі. Зосередьтеся на міміці лиця та положенні тіла: вони відображають ваші емоції, думки, внутрішній стан. Змініть «мову обличчя та тіла» шляхом розслаблення м'язів і глибокого дихання, щоб люди навколо не помітили вашої напруги, стресового стану. Розслабляйтеся в будь-яких ситуаціях, як тільки відчуєте, що справи йдуть не так, як вам хочеться.
Метод мобілізаційного дихання. Важливою складовою всіх видів розслаблюючих практик є вправа із глибоким диханням. Вона допоможе швидко знизити стрес різних рівнів. А також є технікою, якою можна скористатися для того, щоб зняти емоційну та фізіологічну напругу від стресу в будь-який час.
Як скласти особистий фінансовий план?
Фінансовий план допоможе тримати під контролем бюджет, поступово й безболісно зібрати кошти на великі витрати й реалізувати життєві плани.
Аналіз і список цілей. Будь-яке планування починається з аналізу того, що є зараз. Проаналізуйте, чи влаштовує вас нинішня ситуація з персональними фінансами, чого ще не вистачає, що хотілося б покращити. Визначтеся з цілями. Для початку можна записати всі бажання списком.
Визначаємо їхню вартість. Після того, як ваш список бажань сформовано, визначте скільки вони коштують. Для зручності створіть табличку з 4 колонок: ціль, вартість, термін виконання і сума, яку необхідно відкладати щомісяця. Розпишіть кожну ціль і підрахуйте, скільки грошей вам треба на все кожного місяця.
Аналізуємо, чи справді нам усе це потрібно. Часто хочемо щось купити для того, щоб когось вразити або відповідати певному статусу, а не тому, що нам це насправді потрібно. Це змушує купувати більше й заганяє у кредити. Чесний аналіз своїх цілей дозволяє виявити справжню цінність для себе й відсіяти зайве.
Не забудьте про подушку безпеки й довгострокові заощадження. Якщо у вас ще немає резервного фонду або подушки безпеки — саме час її зібрати. Мінімальна сума — це 3 місяці ваших витрат на випадок життя без доходу. У річне планування також важливо додати довгострокові цілі, як-от купівля житла або машини.
Ведіть облік доходів і витрат. Це потрібно робити для того, щоб зрозуміти, скільки ви реально можете відкладати щомісяця на свої цілі.
Дотримуйтеся плану й фіксуйте прогрес. Відзначайте свій прогрес, як вам зручно: в таблиці, у блокноті або додатку.
Будьте гнучкі та змінюйте план. Раз на місяць заглядайте у план і перевіряйте, чи вдалося відкласти заплановані суми. Якщо ні, проаналізуйте, що пішло не так, як це можна виправити.
Фінансовий план допоможе тримати під контролем бюджет, поступово й безболісно зібрати кошти на великі витрати й реалізувати життєві плани.
Аналіз і список цілей. Будь-яке планування починається з аналізу того, що є зараз. Проаналізуйте, чи влаштовує вас нинішня ситуація з персональними фінансами, чого ще не вистачає, що хотілося б покращити. Визначтеся з цілями. Для початку можна записати всі бажання списком.
Визначаємо їхню вартість. Після того, як ваш список бажань сформовано, визначте скільки вони коштують. Для зручності створіть табличку з 4 колонок: ціль, вартість, термін виконання і сума, яку необхідно відкладати щомісяця. Розпишіть кожну ціль і підрахуйте, скільки грошей вам треба на все кожного місяця.
Аналізуємо, чи справді нам усе це потрібно. Часто хочемо щось купити для того, щоб когось вразити або відповідати певному статусу, а не тому, що нам це насправді потрібно. Це змушує купувати більше й заганяє у кредити. Чесний аналіз своїх цілей дозволяє виявити справжню цінність для себе й відсіяти зайве.
Не забудьте про подушку безпеки й довгострокові заощадження. Якщо у вас ще немає резервного фонду або подушки безпеки — саме час її зібрати. Мінімальна сума — це 3 місяці ваших витрат на випадок життя без доходу. У річне планування також важливо додати довгострокові цілі, як-от купівля житла або машини.
Ведіть облік доходів і витрат. Це потрібно робити для того, щоб зрозуміти, скільки ви реально можете відкладати щомісяця на свої цілі.
Дотримуйтеся плану й фіксуйте прогрес. Відзначайте свій прогрес, як вам зручно: в таблиці, у блокноті або додатку.
Будьте гнучкі та змінюйте план. Раз на місяць заглядайте у план і перевіряйте, чи вдалося відкласти заплановані суми. Якщо ні, проаналізуйте, що пішло не так, як це можна виправити.
5 правил життя Тоні Роббінса
Тоні Роббінс відомий бізнес-тренер. Він працює з олімпійськими чемпіонами, успішними підприємцями та політиками. Тримайте декілька корисних порад від нього.
Твоє оточення = твої результати. Досягти результату наодинці дуже складно. Ще складніше, якщо вас оточують люди, які тягнуть вас униз. Поспостерігайте за тим, як живуть і що роблять люди, котрі досягли великих результатів. Запозичуйте найкорисніші звички та принципи. Ви не зможете стояти на місці, якщо регулярно спілкуватиметеся з тими, хто біжить вперед.
Правильно починай день. Розробіть свій ранковий ритуал. Займайтеся дихальними практиками. Наповнюйте себе позитивними емоціями зранку. Не беріть смартфон у руки, лише розплющивши очі. Присвятіть ранковий час собі.
Веди активний спосіб життя. Фізична активність здатна кардинально змінити ваше життя на краще. Настрій, мотивація та емоційне тло багато в чому залежать від вашої активності. Шлях до ресурсного стану лежить через рух. Енергія з’являється, коли ви починаєте рухатися.
Читай. У цьому плані Тоні Роббінс дуже суворий. На його думку, краще пропустити обід, ніж прочитання чогось корисного та цікавого. Книжки не дають мозку застоятися. Це постійне тренування інтелекту, яке допомагає сконцентруватися на своїй меті та покращувати навички для її реалізації.
Не думай, дій. Мріяти, ставити цілі і складати плани — це дуже круто. Але в чому користь цього всього, якщо ви так і не переходите до дій? Зробіть перший крок зараз. Саме він найважливіший.
Тоні Роббінс відомий бізнес-тренер. Він працює з олімпійськими чемпіонами, успішними підприємцями та політиками. Тримайте декілька корисних порад від нього.
Твоє оточення = твої результати. Досягти результату наодинці дуже складно. Ще складніше, якщо вас оточують люди, які тягнуть вас униз. Поспостерігайте за тим, як живуть і що роблять люди, котрі досягли великих результатів. Запозичуйте найкорисніші звички та принципи. Ви не зможете стояти на місці, якщо регулярно спілкуватиметеся з тими, хто біжить вперед.
Правильно починай день. Розробіть свій ранковий ритуал. Займайтеся дихальними практиками. Наповнюйте себе позитивними емоціями зранку. Не беріть смартфон у руки, лише розплющивши очі. Присвятіть ранковий час собі.
Веди активний спосіб життя. Фізична активність здатна кардинально змінити ваше життя на краще. Настрій, мотивація та емоційне тло багато в чому залежать від вашої активності. Шлях до ресурсного стану лежить через рух. Енергія з’являється, коли ви починаєте рухатися.
Читай. У цьому плані Тоні Роббінс дуже суворий. На його думку, краще пропустити обід, ніж прочитання чогось корисного та цікавого. Книжки не дають мозку застоятися. Це постійне тренування інтелекту, яке допомагає сконцентруватися на своїй меті та покращувати навички для її реалізації.
Не думай, дій. Мріяти, ставити цілі і складати плани — це дуже круто. Але в чому користь цього всього, якщо ви так і не переходите до дій? Зробіть перший крок зараз. Саме він найважливіший.
Що таке екзистенційна криза і як її подолати?
Екзистенційна криза — тривожний стан особистості, що супроводжується роздумами про сенс життя, місце людини у всесвіті: «хто я?» і «навіщо я живу?», «чого хочу?», «в чому моє призначення?».
Питання смислу життя можуть хвилювати будь-яку людину незалежно від віку, національності і соціально-економічного статусу. Якщо пошук відповідей на ці питання дається важко або взагалі відбувається занадто гостро, людина переживає екзистенційну кризу.
Як подолати екзистенційну кризу?
Всі спеціалісти приходять до висновку, що подолати свою особисту екзистенційну кризу можна тільки визнавши, що сенс життя полягає в проживанні поточного моменту. У людини немає заданої місії і немає об’єктивного смислу існування, але кожен створює його суб’єктивно. Відповідно, для подолання кризи потрібно знайти свій особистий смисл життя.
У критичній екзистенціальній ситуації люди найчастіше в якості опор використовують такі джерела особистого сенсу:
- любов до інших людей, турбота про когось, служіння суспільству;
- створення сім’ї і народження дітей;
- прагнення зробити світ кращим, благодійність;
- відданість справі, відповідальність за неї; - якісне виконання своєї роботи;
- творчість — створення чогось нового;
- повнокровне проживання життя, дотримання його природніх ритмів, насолода красою навколишнього світу;
- передача свого досвіду іншим людям;
- різноманітна соціальна активність;
- самоактуалізація — реалізація людиною своїх здібностей, свого потенціалу.
Сенс буття у різних людей і в різні періоди життя різний. Віктор Франкл писав:
«Справа не в тому, чого ми чекаємо від життя, а в тому, чого воно чекає від нас. Ми повинні не питати про сенс життя, а зрозуміти, що це питання звернене до нас самих».
Екзистенційна криза — тривожний стан особистості, що супроводжується роздумами про сенс життя, місце людини у всесвіті: «хто я?» і «навіщо я живу?», «чого хочу?», «в чому моє призначення?».
Питання смислу життя можуть хвилювати будь-яку людину незалежно від віку, національності і соціально-економічного статусу. Якщо пошук відповідей на ці питання дається важко або взагалі відбувається занадто гостро, людина переживає екзистенційну кризу.
Як подолати екзистенційну кризу?
Всі спеціалісти приходять до висновку, що подолати свою особисту екзистенційну кризу можна тільки визнавши, що сенс життя полягає в проживанні поточного моменту. У людини немає заданої місії і немає об’єктивного смислу існування, але кожен створює його суб’єктивно. Відповідно, для подолання кризи потрібно знайти свій особистий смисл життя.
У критичній екзистенціальній ситуації люди найчастіше в якості опор використовують такі джерела особистого сенсу:
- любов до інших людей, турбота про когось, служіння суспільству;
- створення сім’ї і народження дітей;
- прагнення зробити світ кращим, благодійність;
- відданість справі, відповідальність за неї; - якісне виконання своєї роботи;
- творчість — створення чогось нового;
- повнокровне проживання життя, дотримання його природніх ритмів, насолода красою навколишнього світу;
- передача свого досвіду іншим людям;
- різноманітна соціальна активність;
- самоактуалізація — реалізація людиною своїх здібностей, свого потенціалу.
Сенс буття у різних людей і в різні періоди життя різний. Віктор Франкл писав:
«Справа не в тому, чого ми чекаємо від життя, а в тому, чого воно чекає від нас. Ми повинні не питати про сенс життя, а зрозуміти, що це питання звернене до нас самих».
Як перетворити стрес у продуктивність?
Стрес — не завжди негативне відчуття, якщо з ним правильно взаємодіяти. Як направити енергію стресу у творчу діяльність та зменшити руйнівний ефект на наше здоров’я, стосунки і кар’єру?
Змиріться зі стресом. Перший крок у боротьбі зі стресом — визнати його існування у вашому житті. Тільки тоді ви повинні вирішити, як ставитися до нього.
Використовуйте стрес. Стрес не смертельний. Зовсім навпаки, гормони стресу викликають зростання й вивільнення хімічних речовин, які відновлюють клітини, синтезують білок і підвищують імунітет. Це робить організм навіть сильнішим і здоровішим, ніж він був до цього. Спроба бачити в стресі джерело сили, а не щось, що ви ненавидите, може вивести вас на новий рівень. Вчені довели, що, коли люди раділи стресу, їхня продуктивність поліпшувалася. Трансформація стресу може також допомогти з публічними виступами.
Нам всім потрібен хтось для опори. Важливо працювати над взаєминами в «спокійні часи», коли ми не схильні до стресу. Тоді в стресовій ситуації ми матимемо на кого спертися, поруч будуть друзі, які вислухають, коли ми готові зійти зі шляху.
Фокусуйтеся на тому, що можете контролювати. Щодня мільйони речей перебувають поза вашим контролем незалежно від того, скільки зусиль ви докладаєте. Ігноруйте те, на що не в змозі вплинути.
Практика покращує ситуацію. Навіть коли ми говоримо про стрес, практика — ключ до розвитку. Коли ви відчуєте слабке наближення стресу, згадайте, що він джерело вашої сили. Коли настане насправді важкий момент, ваше тіло й розум не саботуватимуть.
Стрес — не завжди негативне відчуття, якщо з ним правильно взаємодіяти. Як направити енергію стресу у творчу діяльність та зменшити руйнівний ефект на наше здоров’я, стосунки і кар’єру?
Змиріться зі стресом. Перший крок у боротьбі зі стресом — визнати його існування у вашому житті. Тільки тоді ви повинні вирішити, як ставитися до нього.
Використовуйте стрес. Стрес не смертельний. Зовсім навпаки, гормони стресу викликають зростання й вивільнення хімічних речовин, які відновлюють клітини, синтезують білок і підвищують імунітет. Це робить організм навіть сильнішим і здоровішим, ніж він був до цього. Спроба бачити в стресі джерело сили, а не щось, що ви ненавидите, може вивести вас на новий рівень. Вчені довели, що, коли люди раділи стресу, їхня продуктивність поліпшувалася. Трансформація стресу може також допомогти з публічними виступами.
Нам всім потрібен хтось для опори. Важливо працювати над взаєминами в «спокійні часи», коли ми не схильні до стресу. Тоді в стресовій ситуації ми матимемо на кого спертися, поруч будуть друзі, які вислухають, коли ми готові зійти зі шляху.
Фокусуйтеся на тому, що можете контролювати. Щодня мільйони речей перебувають поза вашим контролем незалежно від того, скільки зусиль ви докладаєте. Ігноруйте те, на що не в змозі вплинути.
Практика покращує ситуацію. Навіть коли ми говоримо про стрес, практика — ключ до розвитку. Коли ви відчуєте слабке наближення стресу, згадайте, що він джерело вашої сили. Коли настане насправді важкий момент, ваше тіло й розум не саботуватимуть.
Як навчитися керувати увагою?
Зосереджена увага — важлива навичка для всіх, хто хоче бути дійсно продуктивним. Коли спрямовуємо увагу на конкретне завдання, то з мінімальними витратами часу досягаємо максимального ефекту. Ключ до концентрації уваги лежить у галузі управління емоціями.
Зміцнюйте здатність до уваги. Медитація, відпочинок на природі, регулярні заняття спортом і гарний сон зміцнюють увагу, допомагають позбутися відволікаючих факторів і керувати емоціями ефективно.
Перекрийте можливості «витоку» уваги. Увага ефемерна, наша здатність зосередитись дуже обмежена. Відволікаючі фактори можуть підірвати найефективнішу роботу, тому слід уникати будь-яких «витоків» уваги. Вимкніть телефони та все, що відволікає увагу своїми звуковими або світловими сигналами під час важливої роботи.
Уникайте багатозадачності. Складна робота вимагає повної зосередженості. У дуже важливих справах багатозадачність призводить до неефективності.
Зробіть перерву. Найефективніший шлях до продуктивності лежить через неробство. Відпочинок дасть мозку можливість перезавантажитися й подивитися на робочі проблеми під іншим кутом. Дуже корисною для мозку буде перерва на прогулянку, фізичні вправи чи медитацію.
Не надто напружуйтеся. Стрес — це ворог концентрації. Якщо не виходить його уникнути, потрібно давати собі можливість відновити внутрішні ресурси. Дослідження виявили, що найуспішніша стратегія для збереження концентрації — трохи попрацювати, а потім зробити коротку перерву.
Зосереджена увага — важлива навичка для всіх, хто хоче бути дійсно продуктивним. Коли спрямовуємо увагу на конкретне завдання, то з мінімальними витратами часу досягаємо максимального ефекту. Ключ до концентрації уваги лежить у галузі управління емоціями.
Зміцнюйте здатність до уваги. Медитація, відпочинок на природі, регулярні заняття спортом і гарний сон зміцнюють увагу, допомагають позбутися відволікаючих факторів і керувати емоціями ефективно.
Перекрийте можливості «витоку» уваги. Увага ефемерна, наша здатність зосередитись дуже обмежена. Відволікаючі фактори можуть підірвати найефективнішу роботу, тому слід уникати будь-яких «витоків» уваги. Вимкніть телефони та все, що відволікає увагу своїми звуковими або світловими сигналами під час важливої роботи.
Уникайте багатозадачності. Складна робота вимагає повної зосередженості. У дуже важливих справах багатозадачність призводить до неефективності.
Зробіть перерву. Найефективніший шлях до продуктивності лежить через неробство. Відпочинок дасть мозку можливість перезавантажитися й подивитися на робочі проблеми під іншим кутом. Дуже корисною для мозку буде перерва на прогулянку, фізичні вправи чи медитацію.
Не надто напружуйтеся. Стрес — це ворог концентрації. Якщо не виходить його уникнути, потрібно давати собі можливість відновити внутрішні ресурси. Дослідження виявили, що найуспішніша стратегія для збереження концентрації — трохи попрацювати, а потім зробити коротку перерву.
Що таке «ефект страуса» і як він впливає на ваше життя?
Ефект страуса — це захисний механізм в психіці, суть якого полягає в намаганні людини ухилитися від отримання негативної інформації, яка їй неприємна.
Ви коли-небудь намагалися накопичити грошей, а потім пускалися берега в торговому центрі, не стежачи за залишком на картці? А може давали собі обіцянку схуднути, але потім стійко уникали зважування? Якщо так, то з великою ймовірністю ви стали жертвою цього цікавого когнітивного стану в свідомості.
Але бігти нікуди… Багато людей, як правило, навмисно «ховають голову в пісок», щоб уникнути неприємної інформації, такої як виписки по кредитних картах, негативні зведення по економічній ситуації та інших подібних речей. В результаті одного з досліджень навіть виявилося, що 20% людей, які вирішили скинути вагу, насправді незабаром після цієї обіцянки, перестали зважувати себе.
Принцип «з очей геть — з серця геть», може бути досить спокусливою філософією. Але це лише короткочасний захист від проблеми, яка продовжить існувати незалежно від того, як довго ви її ігноруєте. Незважаючи ні на що, ви будете тільки відтягувати неминуче, з часом тільки погіршуючи свої позиції.
Так що тримайте голову вище. Уникнення негативної інформації може бути штукою дуже спокусливою — в кінці кінців, кому подобаються погані новини? Але відмова від зустрічі з проблемою лицем до лиця, ні до чого хорошого точно не приведе.
Єдина хороша стратегія, щоб уникнути ефекту страуса, полягає в тому, щоб взяти ситуацію під контроль. Вам потрібно зробити моніторинг ситуації своєю звичкою. Наприклад, якщо ви збираєтеся заощадити грошей або схуднути, просто візьміть собі за звичку, перевіряти свої грошові витрати і рахунки або зважуватися, кожні кілька днів.
Ефект страуса — це захисний механізм в психіці, суть якого полягає в намаганні людини ухилитися від отримання негативної інформації, яка їй неприємна.
Ви коли-небудь намагалися накопичити грошей, а потім пускалися берега в торговому центрі, не стежачи за залишком на картці? А може давали собі обіцянку схуднути, але потім стійко уникали зважування? Якщо так, то з великою ймовірністю ви стали жертвою цього цікавого когнітивного стану в свідомості.
Але бігти нікуди… Багато людей, як правило, навмисно «ховають голову в пісок», щоб уникнути неприємної інформації, такої як виписки по кредитних картах, негативні зведення по економічній ситуації та інших подібних речей. В результаті одного з досліджень навіть виявилося, що 20% людей, які вирішили скинути вагу, насправді незабаром після цієї обіцянки, перестали зважувати себе.
Принцип «з очей геть — з серця геть», може бути досить спокусливою філософією. Але це лише короткочасний захист від проблеми, яка продовжить існувати незалежно від того, як довго ви її ігноруєте. Незважаючи ні на що, ви будете тільки відтягувати неминуче, з часом тільки погіршуючи свої позиції.
Так що тримайте голову вище. Уникнення негативної інформації може бути штукою дуже спокусливою — в кінці кінців, кому подобаються погані новини? Але відмова від зустрічі з проблемою лицем до лиця, ні до чого хорошого точно не приведе.
Єдина хороша стратегія, щоб уникнути ефекту страуса, полягає в тому, щоб взяти ситуацію під контроль. Вам потрібно зробити моніторинг ситуації своєю звичкою. Наприклад, якщо ви збираєтеся заощадити грошей або схуднути, просто візьміть собі за звичку, перевіряти свої грошові витрати і рахунки або зважуватися, кожні кілька днів.
ТОП-7 серіалів для тих, хто вивчає англійську мову
Для вивчення англійської мови чудово підійдуть серіали. В процесі перегляду ваш слух звикне до чужої мови, зможете зосереджувати увагу на побудові фраз, лексиці та інших тонкощах.
«Друзі» (Friends). Це справжній культурний феномен, який вплинув навіть на англійську мову сучасних американців. У порівнянні з іншими серіалами на англійській мові, тут вас порадує прийнятна швидкість розмов і висока чіткість мовлення.
«Як я зустрів вашу маму» (How I Met Your Mother). Цей серіал хороший тим, що тут використовуються безліч розмовних конструкцій і сленгових виразів. Тим, хто хоче практикувати американську англійську, він підійде просто чудово.
«Теорія великого вибуху» (Big Bang Theory). При перегляді цього серіалу в оригіналі ви не тільки випишете для себе десяток-другий розмовних фраз, але й поповните свій словниковий запас науковими термінами.
«Загублені» (Lost). Серіал чудово підійде тим, хто хоче потренувати аудіювання і навчитися розуміти акценти і діалекти героїв.
«Шерлок» (Sherlock). У ролі Шерлока — Бенедикт Камбербетч, чий акцент можна вважати одним із зразків британської англійської. Захоплюючий сюжет не дозволить занудьгувати під час перегляду, а багата лексика точно стане в нагоді для правильної розмовної англійської.
«Відчайдушні домогосподарки» (Desperate Housewives). У серіалі розмовляють простою повсякденною мовою без всіляких професійних добавок, як раз для новачків.
«Офіс» (The Office). Для тих, хто вивчає англійську з нуля серіал буде доречний, адже дія відбувається в офісі, де люди працюють, немає ніякого стороннього шуму, тому мова героїв автоматично стає більш зрозумілою.
Для вивчення англійської мови чудово підійдуть серіали. В процесі перегляду ваш слух звикне до чужої мови, зможете зосереджувати увагу на побудові фраз, лексиці та інших тонкощах.
«Друзі» (Friends). Це справжній культурний феномен, який вплинув навіть на англійську мову сучасних американців. У порівнянні з іншими серіалами на англійській мові, тут вас порадує прийнятна швидкість розмов і висока чіткість мовлення.
«Як я зустрів вашу маму» (How I Met Your Mother). Цей серіал хороший тим, що тут використовуються безліч розмовних конструкцій і сленгових виразів. Тим, хто хоче практикувати американську англійську, він підійде просто чудово.
«Теорія великого вибуху» (Big Bang Theory). При перегляді цього серіалу в оригіналі ви не тільки випишете для себе десяток-другий розмовних фраз, але й поповните свій словниковий запас науковими термінами.
«Загублені» (Lost). Серіал чудово підійде тим, хто хоче потренувати аудіювання і навчитися розуміти акценти і діалекти героїв.
«Шерлок» (Sherlock). У ролі Шерлока — Бенедикт Камбербетч, чий акцент можна вважати одним із зразків британської англійської. Захоплюючий сюжет не дозволить занудьгувати під час перегляду, а багата лексика точно стане в нагоді для правильної розмовної англійської.
«Відчайдушні домогосподарки» (Desperate Housewives). У серіалі розмовляють простою повсякденною мовою без всіляких професійних добавок, як раз для новачків.
«Офіс» (The Office). Для тих, хто вивчає англійську з нуля серіал буде доречний, адже дія відбувається в офісі, де люди працюють, немає ніякого стороннього шуму, тому мова героїв автоматично стає більш зрозумілою.
4 міфи про продуктивність, які заважають вам розвиватися
Сьогодні багато хто з нас знаходиться в гонитві за продуктивністю, експериментуючи з різними інструментами та техніками. Проте є поширені міфи, від яких шкоди може бути більше, ніж користі.
Чим більше працюєш, тим більше встигаєш. Скільки разів ви затримувалися на роботі, розраховуючи зробити щось понаднормово? Мабуть, не раз і не два. Начебто все логічно: чим більше часу ми приділяємо завданню, тим краще воно буде виконане. Але це не зовсім так. Якщо ви працюєте понаднормово, великі шанси, що до кінця дня ви до такої міри вимотаєтесь, що ваша ефективність знизиться до нуля.
Робота і концентрація — наше все. Завжди робіть хоча б короткі перерви в роботі. Чули коли-небудь про концепцію тайм-менеджменту Pomodoro? Пошукайте інформацію в мережі. Якщо відчуваєте себе пригнічено і мляво, протягом дня робіть багато коротких перерв і декілька тривалих.
Багатозадачність = ефективність. В теорії все знову досить просто: якщо паралельно вирішувати декілька завдань, можна більше встигнути. На практиці ж, наслідки можуть бути катастрофічними. Вам доводиться ділити свою увагу і думки між двома завданнями, в результаті жодне з них ви не зробите так добре, як могли б.
Щоб все встигати, потрібно рано вставати. Це не зовсім так. Згідно з дослідженнями, щоб бути максимально ефективним, потрібно працювати в ті години, які найкраще підходять саме вам. Що дійсно заважає вашій продуктивності, так це спроба змусити себе працювати в невідповідний для вашого організму час.
Сьогодні багато хто з нас знаходиться в гонитві за продуктивністю, експериментуючи з різними інструментами та техніками. Проте є поширені міфи, від яких шкоди може бути більше, ніж користі.
Чим більше працюєш, тим більше встигаєш. Скільки разів ви затримувалися на роботі, розраховуючи зробити щось понаднормово? Мабуть, не раз і не два. Начебто все логічно: чим більше часу ми приділяємо завданню, тим краще воно буде виконане. Але це не зовсім так. Якщо ви працюєте понаднормово, великі шанси, що до кінця дня ви до такої міри вимотаєтесь, що ваша ефективність знизиться до нуля.
Робота і концентрація — наше все. Завжди робіть хоча б короткі перерви в роботі. Чули коли-небудь про концепцію тайм-менеджменту Pomodoro? Пошукайте інформацію в мережі. Якщо відчуваєте себе пригнічено і мляво, протягом дня робіть багато коротких перерв і декілька тривалих.
Багатозадачність = ефективність. В теорії все знову досить просто: якщо паралельно вирішувати декілька завдань, можна більше встигнути. На практиці ж, наслідки можуть бути катастрофічними. Вам доводиться ділити свою увагу і думки між двома завданнями, в результаті жодне з них ви не зробите так добре, як могли б.
Щоб все встигати, потрібно рано вставати. Це не зовсім так. Згідно з дослідженнями, щоб бути максимально ефективним, потрібно працювати в ті години, які найкраще підходять саме вам. Що дійсно заважає вашій продуктивності, так це спроба змусити себе працювати в невідповідний для вашого організму час.
Як обмежити вплив токсичних людей?
Вам може здатися, що ви з ними нерозривно пов’язані, особливо якщо мова йде про родичів або старих знайомих. Але це тільки здається. Треба мінімізувати вплив токсичних людей. І ось кілька практичних і перевірених способів як це зробити.
Встановіть кордони і жорстко їх дотримуйтеся. Токсичні люди вимотують вас, змушуючи йти на компроміси заради їхніх інтересів, і ніколи в цьому не зупиняться. Окресліть кордони, які ви не дозволите їм переходити, і припиняйте будь-які спроби це зробити.
Перестаньте себе звинувачувати. Викликати почуття жалю або провини, а потім переконати вас, що ви їм чимось зобов’язані — ось улюблений маневр «жертв» і «маніпуляторів». Ви не зобов’язані виконувати чиїсь вимоги і прохання.
Уникайте розмов наодинці. На публіці вони часто поводяться набагато менш зухвало, так що мінімізуйте контакти наодинці і старайтеся перетинатися тільки в громадському місці.
Оточіть себе позитивними людьми. Це дозволить вам позбавитися від залежності, якщо вона раптом виникла, а спільне проведення часу з іншими людьми дозволить поступово знижувати частоту контактів з токсичною людиною.
Ідіть при першій же можливості. При зустрічі на вулиці, можна послатися на термінові справи і піти з поспішним видом. На роботі — попросити начальника поміняти ваше робоче місце, подалі від неприємної людини. У телефонній книзі — занести абонента в «чорний список». У соціальній мережі — просто перестати відписувати, посилаючись на зайнятість.
Готуйтеся до опору. Люди, які звикли жити за вас рахунок або «живитися» вашою енергією, так просто не відпустять свою жертву. Будьте готові до істерик і звинувачень, але дайте чітко зрозуміти, що це більше не працює.
Вам може здатися, що ви з ними нерозривно пов’язані, особливо якщо мова йде про родичів або старих знайомих. Але це тільки здається. Треба мінімізувати вплив токсичних людей. І ось кілька практичних і перевірених способів як це зробити.
Встановіть кордони і жорстко їх дотримуйтеся. Токсичні люди вимотують вас, змушуючи йти на компроміси заради їхніх інтересів, і ніколи в цьому не зупиняться. Окресліть кордони, які ви не дозволите їм переходити, і припиняйте будь-які спроби це зробити.
Перестаньте себе звинувачувати. Викликати почуття жалю або провини, а потім переконати вас, що ви їм чимось зобов’язані — ось улюблений маневр «жертв» і «маніпуляторів». Ви не зобов’язані виконувати чиїсь вимоги і прохання.
Уникайте розмов наодинці. На публіці вони часто поводяться набагато менш зухвало, так що мінімізуйте контакти наодинці і старайтеся перетинатися тільки в громадському місці.
Оточіть себе позитивними людьми. Це дозволить вам позбавитися від залежності, якщо вона раптом виникла, а спільне проведення часу з іншими людьми дозволить поступово знижувати частоту контактів з токсичною людиною.
Ідіть при першій же можливості. При зустрічі на вулиці, можна послатися на термінові справи і піти з поспішним видом. На роботі — попросити начальника поміняти ваше робоче місце, подалі від неприємної людини. У телефонній книзі — занести абонента в «чорний список». У соціальній мережі — просто перестати відписувати, посилаючись на зайнятість.
Готуйтеся до опору. Люди, які звикли жити за вас рахунок або «живитися» вашою енергією, так просто не відпустять свою жертву. Будьте готові до істерик і звинувачень, але дайте чітко зрозуміти, що це більше не працює.
6 способів відкрити себе заново
Іноді буває, що відчуваєш, немов потрапив в пастку, і більше не рухаєшся вперед у житті. Якщо ці відчуття збільшують стан страху, тривоги, туги або сорому за те, що не живеш в повній мірі, є декілька способів вибратися з емоційної ями.
Постарайтеся змінити свою точку зору. Якщо ви відчуваєте, що застрягли і не знаєте, що далі робити — подивіться на свої проблеми зі сторони. Уявіть, що ви вибралися зі свого тіла, постарайтеся оцінити всі плюси і мінуси ситуації. Вийшовши за рамки, ви зможете побачити своє життя інакше і, можливо, причину чому ви стали нещасним.
Наведіть порядок в навколишньому просторі. Якщо звести до мінімуму навколишні вас предмети, то це дасть вам більше сил, щоб зібратися з думками і очиститися морально і емоційно.
Змініть свій розпорядок дня. Коли звички стають вашою другою натурою, ви опиняєтеся в пастці рутини, яка триває і повторюється кожен день. В цьому випадку важливо внести зміни в своє життя, намагаючись робити щось нове кожен день, якщо це можливо.
Будьте наполегливі і позитивні. Зміна звичок вимагає часу і наполегливості. Важливо залишатися позитивним і не здаватися, тому що, як тільки розум візьме нові умови, тіло піде за ним. Вам просто потрібно переконатися, що ви дотримуєтеся потрібного мислення, щоб рости і розвиватися.
Оточіть себе хорошою компанією. Люди, що оточують вас, будуть неминуче впливати на ваші емоції і думки. Якщо ви дійсно хочете змінитися, вам потрібно оточення, яке не тільки хвалить вас, але і дає зрозуміти, чого вам не вистачає в житті і як це можна виправити.
Цінуйте ваші досягнення. Легко критикувати себе за те, що ви не перебуваєте там, де ви хочете бути. А ось щоб оцінити себе за те, який шлях вже пройшли, потрібна справжня мудрість і сила. Контроль у вашому житті повинен йти зсередини.
Іноді буває, що відчуваєш, немов потрапив в пастку, і більше не рухаєшся вперед у житті. Якщо ці відчуття збільшують стан страху, тривоги, туги або сорому за те, що не живеш в повній мірі, є декілька способів вибратися з емоційної ями.
Постарайтеся змінити свою точку зору. Якщо ви відчуваєте, що застрягли і не знаєте, що далі робити — подивіться на свої проблеми зі сторони. Уявіть, що ви вибралися зі свого тіла, постарайтеся оцінити всі плюси і мінуси ситуації. Вийшовши за рамки, ви зможете побачити своє життя інакше і, можливо, причину чому ви стали нещасним.
Наведіть порядок в навколишньому просторі. Якщо звести до мінімуму навколишні вас предмети, то це дасть вам більше сил, щоб зібратися з думками і очиститися морально і емоційно.
Змініть свій розпорядок дня. Коли звички стають вашою другою натурою, ви опиняєтеся в пастці рутини, яка триває і повторюється кожен день. В цьому випадку важливо внести зміни в своє життя, намагаючись робити щось нове кожен день, якщо це можливо.
Будьте наполегливі і позитивні. Зміна звичок вимагає часу і наполегливості. Важливо залишатися позитивним і не здаватися, тому що, як тільки розум візьме нові умови, тіло піде за ним. Вам просто потрібно переконатися, що ви дотримуєтеся потрібного мислення, щоб рости і розвиватися.
Оточіть себе хорошою компанією. Люди, що оточують вас, будуть неминуче впливати на ваші емоції і думки. Якщо ви дійсно хочете змінитися, вам потрібно оточення, яке не тільки хвалить вас, але і дає зрозуміти, чого вам не вистачає в житті і як це можна виправити.
Цінуйте ваші досягнення. Легко критикувати себе за те, що ви не перебуваєте там, де ви хочете бути. А ось щоб оцінити себе за те, який шлях вже пройшли, потрібна справжня мудрість і сила. Контроль у вашому житті повинен йти зсередини.
