6 застосунків для психічного здоров’я
#психологія
Аби тримати менталку на плаву в умовах постійних тривог і потрясінь, підготували для вас добірку корисних застосунків.
Svitlo. При вході у застосунок вам запропонують виконати тест на психологічне благополуччя чи рівень тривоги. За результатами опитування додаток автоматично сформує рекомендовані для вас медитації. А в розділі “Поличка” можна почитати статті на психологічну тематику.
UpLife — психічне здоров'я. У додатку є серія аудіокурсів, які допоможуть впоратись зі стресом через війну. В них можна послухати про ПТСР, панічні атаки, комплекс провини того, хто вижив тощо.Також тут зібрані медитації і музика для розслаблення.
BetterMe: Mental Health. Тут є курси для підвищення рівня вашої усвідомленості, дихальні практики, медитації, а ще — історії та звуки для сну.
Smiling Mind: Mental Wellbeing. Застосунок для медитацій та дихальних практик. Він пропонує програми для різних вікових груп і рівнів підготовки, які допомагають розвивати навички концентрації, релаксації та управління емоціями.
Voidpet Garden: Mental Health. Це щоденник психологічного здоров’я, де емоції представлені у вигляді чудернацьких чарівних істот. Це допомагає пізнати різні частини себе та «подружитися», наприклад, з власним гнівом.
Finch: Self-Care Pet. У цьому застосунку ви маєте піклуватися про тваринку, виконуючи медитації та інші корисні вправи. Це допоможе покращити настрій, та самопочуття через щоденні завдання, що сприяють усвідомленості, релаксації та саморефлексії.
BE IN PROGRESS
#психологія
Аби тримати менталку на плаву в умовах постійних тривог і потрясінь, підготували для вас добірку корисних застосунків.
Svitlo. При вході у застосунок вам запропонують виконати тест на психологічне благополуччя чи рівень тривоги. За результатами опитування додаток автоматично сформує рекомендовані для вас медитації. А в розділі “Поличка” можна почитати статті на психологічну тематику.
UpLife — психічне здоров'я. У додатку є серія аудіокурсів, які допоможуть впоратись зі стресом через війну. В них можна послухати про ПТСР, панічні атаки, комплекс провини того, хто вижив тощо.Також тут зібрані медитації і музика для розслаблення.
BetterMe: Mental Health. Тут є курси для підвищення рівня вашої усвідомленості, дихальні практики, медитації, а ще — історії та звуки для сну.
Smiling Mind: Mental Wellbeing. Застосунок для медитацій та дихальних практик. Він пропонує програми для різних вікових груп і рівнів підготовки, які допомагають розвивати навички концентрації, релаксації та управління емоціями.
Voidpet Garden: Mental Health. Це щоденник психологічного здоров’я, де емоції представлені у вигляді чудернацьких чарівних істот. Це допомагає пізнати різні частини себе та «подружитися», наприклад, з власним гнівом.
Finch: Self-Care Pet. У цьому застосунку ви маєте піклуватися про тваринку, виконуючи медитації та інші корисні вправи. Це допоможе покращити настрій, та самопочуття через щоденні завдання, що сприяють усвідомленості, релаксації та саморефлексії.
BE IN PROGRESS
#мотивація
Більшість невдах — це люди, які не зрозуміли, наскільки близькими вони були до успіху, коли здалися.
© Томас Едісон
Більшість невдах — це люди, які не зрозуміли, наскільки близькими вони були до успіху, коли здалися.
© Томас Едісон
Як побороти страх невдачі?
#психологія
Часто ми боїмося провалитися в тій чи іншій справі, тим самим власноруч зупиняємо свій розвиток і шлях до успіху. Не бійтеся невдач — вони можуть стати трампліном до нових можливостей Спробуйте впровадити ці поради у своєму житті вже сьогодні.
Прийміть невдачу як частину гри. Ніхто не народжується експертом. Багато успішних підприємців пережили тисячі падінь, але це не зупинило їх. Вони вчилися на своїх помилках та ставали кращими. Запитайте себе: «Що я можу винести з цієї ситуації?» Це питання може стати для вас ключем до нових досягнень.
Визначте свої страхи. Напишіть на папері, що вас лякає. А тепер запишіть, які позитивні моменти можуть з’явитися, якщо ви ризикнете. Повірте, це може відкрити вам очі на нові можливості!
Складіть план дій. Замість того, щоб зациклюватися на «а раптом не вийде», подумайте, як ви будете діяти, якщо щось піде не так. Це зменшить тривогу і допоможе вам почуватися впевненіше.
Знайдіть свою команду підтримки. Спілкуйтеся з людьми, які вас надихають. Вони можуть дати вам цінні поради і підтримати вас у складні моменти.
BE IN PROGRESS
#психологія
Часто ми боїмося провалитися в тій чи іншій справі, тим самим власноруч зупиняємо свій розвиток і шлях до успіху. Не бійтеся невдач — вони можуть стати трампліном до нових можливостей Спробуйте впровадити ці поради у своєму житті вже сьогодні.
Прийміть невдачу як частину гри. Ніхто не народжується експертом. Багато успішних підприємців пережили тисячі падінь, але це не зупинило їх. Вони вчилися на своїх помилках та ставали кращими. Запитайте себе: «Що я можу винести з цієї ситуації?» Це питання може стати для вас ключем до нових досягнень.
Визначте свої страхи. Напишіть на папері, що вас лякає. А тепер запишіть, які позитивні моменти можуть з’явитися, якщо ви ризикнете. Повірте, це може відкрити вам очі на нові можливості!
Складіть план дій. Замість того, щоб зациклюватися на «а раптом не вийде», подумайте, як ви будете діяти, якщо щось піде не так. Це зменшить тривогу і допоможе вам почуватися впевненіше.
Знайдіть свою команду підтримки. Спілкуйтеся з людьми, які вас надихають. Вони можуть дати вам цінні поради і підтримати вас у складні моменти.
BE IN PROGRESS
Три причини планувати під час війни
#саморозвиток #психологія
Здається, що війна унеможливлює планування. Як можна ставити цілі, коли над головою літають ракети, а думки займає тривога про себе і близьких? Насправді в цій ситуації якраз потрібно планувати. Й ось чому.
Знизити тривогу та напругу. Коли ми розуміємо, що буде відбуватися завтра, у нас з’являється спокій та впевненість. Коли ви маєте план Б, то розумієте, як будете діяти в надзвичайній ситуації.
Фокусуватися на головному. Ви можете роками прокручувати в голові різноманітні варіанти дій, а потім написати докладний план і зрозуміти, що ці дії зайві. Планування дає змогу сфокусуватися на тому, що потрібно конкретно вам, і допомагає відкинути зайве.
Досягнути кращих результатів у майбутньому. Є такий вислів: «Щоб ви не робили, вам однаково буде 50 років». Те, із чим ви прийдете до цього віку, залежить особисто від вас. Після початку повномасштабної війни багато людей перестали діяти. Проте саме зараз є можливість почати робити ті речі, які відкладалися роками.
Плани та цілі підтримують наше ментальне здоров’я та дають мотивацію і далі щось робити заради їхнього здійснення.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток #психологія
Здається, що війна унеможливлює планування. Як можна ставити цілі, коли над головою літають ракети, а думки займає тривога про себе і близьких? Насправді в цій ситуації якраз потрібно планувати. Й ось чому.
Знизити тривогу та напругу. Коли ми розуміємо, що буде відбуватися завтра, у нас з’являється спокій та впевненість. Коли ви маєте план Б, то розумієте, як будете діяти в надзвичайній ситуації.
Фокусуватися на головному. Ви можете роками прокручувати в голові різноманітні варіанти дій, а потім написати докладний план і зрозуміти, що ці дії зайві. Планування дає змогу сфокусуватися на тому, що потрібно конкретно вам, і допомагає відкинути зайве.
Досягнути кращих результатів у майбутньому. Є такий вислів: «Щоб ви не робили, вам однаково буде 50 років». Те, із чим ви прийдете до цього віку, залежить особисто від вас. Після початку повномасштабної війни багато людей перестали діяти. Проте саме зараз є можливість почати робити ті речі, які відкладалися роками.
Плани та цілі підтримують наше ментальне здоров’я та дають мотивацію і далі щось робити заради їхнього здійснення.
BE IN PROGRESS
5 поширених звичок, які шкодять вашому майбутньому
#здоровя
Існують звички, які просто заважають нам розвиватися, а є ті, які можуть критично впливати на наше життя в цілому. Якщо впізнали в цих звичках себе, задумайтеся про зміни.
Бути фізично неактивним. Фізична активність необхідна для гарного самопочуття та ефективної роботи мозку, вона впливає на продуктивність і можливість тримати фокус уваги. Якщо у вас немає фізичної активності у 25-35-45 років, то згодом тіло в прямому сенсі почне «розвалюватися».
Працювати за необлаштованим робочим місцем. Якщо ви працюєте за компʼютером, то, найімовірніше, продовжуватимете сидіти за ним і через 10 років, і через 20. А тому неправильне положення тіла може призвести до порушень опорно-рухового апарату та суттєвого дискомфорту у житті.
Регулярні солодкі перекуси й напої. Йдеться не лише про ризик діабету 2-го типу й надлишкову вагу (хоча це все реальні ризики), а й про те, що стрибки глюкози зменшують концентрацію та знижують продуктивність: виникає бажання поспати, а здатність придумувати щось нове, творити та виконувати завдання навпаки наближається до нуля.
Ходити до лікарів тільки тоді, коли щось турбує. Основа турботи про здоровʼя — це превентивна або профілактична медицина. Звичайні медичні огляди можуть в прямому сенсі врятувати життя. Якщо ходити до лікарів, поки симптоми ще не проявляються, це зменшує ризик того, що в самий невдалий момент щось трапиться і ми випадемо з життя вже надовго.
Ставитися до здоров’я як до останнього пріоритету. Виспатися немає часу, медичний чекап — не зараз, вихідних немає… Знайомо? Планування часу на турботу про себе — це про стратегічне бачення: щоб із віком не довелося випадати з життя, бо «нема здоров’я».
BE IN PROGRESS
#здоровя
Існують звички, які просто заважають нам розвиватися, а є ті, які можуть критично впливати на наше життя в цілому. Якщо впізнали в цих звичках себе, задумайтеся про зміни.
Бути фізично неактивним. Фізична активність необхідна для гарного самопочуття та ефективної роботи мозку, вона впливає на продуктивність і можливість тримати фокус уваги. Якщо у вас немає фізичної активності у 25-35-45 років, то згодом тіло в прямому сенсі почне «розвалюватися».
Працювати за необлаштованим робочим місцем. Якщо ви працюєте за компʼютером, то, найімовірніше, продовжуватимете сидіти за ним і через 10 років, і через 20. А тому неправильне положення тіла може призвести до порушень опорно-рухового апарату та суттєвого дискомфорту у житті.
Регулярні солодкі перекуси й напої. Йдеться не лише про ризик діабету 2-го типу й надлишкову вагу (хоча це все реальні ризики), а й про те, що стрибки глюкози зменшують концентрацію та знижують продуктивність: виникає бажання поспати, а здатність придумувати щось нове, творити та виконувати завдання навпаки наближається до нуля.
Ходити до лікарів тільки тоді, коли щось турбує. Основа турботи про здоровʼя — це превентивна або профілактична медицина. Звичайні медичні огляди можуть в прямому сенсі врятувати життя. Якщо ходити до лікарів, поки симптоми ще не проявляються, це зменшує ризик того, що в самий невдалий момент щось трапиться і ми випадемо з життя вже надовго.
Ставитися до здоров’я як до останнього пріоритету. Виспатися немає часу, медичний чекап — не зараз, вихідних немає… Знайомо? Планування часу на турботу про себе — це про стратегічне бачення: щоб із віком не довелося випадати з життя, бо «нема здоров’я».
BE IN PROGRESS
#мотивація
Я не можу змінити напрям вітру, але я можу налаштувати вітрила, щоб завжди добиратися до місця призначення.
© Джиммі Дін
Я не можу змінити напрям вітру, але я можу налаштувати вітрила, щоб завжди добиратися до місця призначення.
© Джиммі Дін
7 мобільних застосунків для особистісного росту
#саморозвиток
Саморозвиток — процес, який вимагає зусиль, часу та дисципліни. Проте в еру технологій ми маємо доступ до інструментів, які можуть значно спростити цей шлях.
Habit List. Ідеально підійде для людей, які хочуть організувати свій день, розвинути нові звички або позбутися старих.
Simple Habit. Створений для тих, хто шукає спокою та балансу в сучасному світі, але не має багато часу для довгих практик. Всього за 5 хвилин на день цей додаток допоможе позбутися стресу та покращити загальний емоційний стан.
NeuroNation. Створено у співпраці з провідними науковими інститутами з використанням найсучасніших досягнень когнітивної психології та нейронауки. Цей додаток дозволяє прокачати пам’ять, увагу та логічне мислення.
Habitica. Чудовий вибір для тих, хто хоче підвищити свою продуктивність та отримати задоволення від виконання завдань.
Memrise. Один із найпопулярніших додатків для вивчення мов. Ідеально підходить для новачків і тих, хто хоче покращити свої знання.
Quizlet. Популярний додаток для навчання. Допомагає учням і студентам запам’ятовувати інформацію, готуватися до іспитів та розвивати нові навички через інтерактивні картки.
Lumosity. Регулярні тренування, які допоможуть покращити пам’ять, увагу, логічне мислення та інші важливі когнітивні навички.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Саморозвиток — процес, який вимагає зусиль, часу та дисципліни. Проте в еру технологій ми маємо доступ до інструментів, які можуть значно спростити цей шлях.
Habit List. Ідеально підійде для людей, які хочуть організувати свій день, розвинути нові звички або позбутися старих.
Simple Habit. Створений для тих, хто шукає спокою та балансу в сучасному світі, але не має багато часу для довгих практик. Всього за 5 хвилин на день цей додаток допоможе позбутися стресу та покращити загальний емоційний стан.
NeuroNation. Створено у співпраці з провідними науковими інститутами з використанням найсучасніших досягнень когнітивної психології та нейронауки. Цей додаток дозволяє прокачати пам’ять, увагу та логічне мислення.
Habitica. Чудовий вибір для тих, хто хоче підвищити свою продуктивність та отримати задоволення від виконання завдань.
Memrise. Один із найпопулярніших додатків для вивчення мов. Ідеально підходить для новачків і тих, хто хоче покращити свої знання.
Quizlet. Популярний додаток для навчання. Допомагає учням і студентам запам’ятовувати інформацію, готуватися до іспитів та розвивати нові навички через інтерактивні картки.
Lumosity. Регулярні тренування, які допоможуть покращити пам’ять, увагу, логічне мислення та інші важливі когнітивні навички.
BE IN PROGRESS
Управління стресом на роботі: корисні поради
#психологія #карєра
Ефективне управління стресом дозволяє зменшити його вплив на ваше життя, що дає змогу жити щасливішим, здоровішим і продуктивнішим життям. Кінцевою метою є досягнення балансу між роботою та особистим життям. Ось декілька порад для цього.
Психологічно відокремтеся від роботи. Щодня присвячуйте час заняттям, не пов’язаним з роботою (наприклад, відеоіграм, читанню або приготуванню їжі), щоб психологічно відключитися і розслабитися.
Використовуйте мікроперерви. Заплануйте короткі, часті перерви протягом робочого дня, щоб попити води або поспілкуватися з людьми, це допоможе відновити увагу та енергію.
Виберіть бажані види діяльності для відновлення. Обирайте заняття, які дійсно цікавлять вас під час перерв або простою, наприклад, хобі чи відпочинок у зручний для вас спосіб, щоб отримати максимальну користь від відновлення.
Займайтеся високоенергетичними відновлювальними заходами. Беріть участь у заходах, які вимагають більшої відданості та зосередженості, наприклад, фізичні вправи, засвоєння нових навичок або волонтерство. Це може поповнити вашу енергію та покращити працездатність.
Оптимізуйте своє оточення. Облаштуйте робоче місце: купіть/посадіть кімнатні рослини, змініть меблі; провітрюйте приміщення, гуляйте на свіжому повітрі, щоб зменшити стрес.
Медитуйте. Регулярна медитація може знизити рівень кортизолу на 25%, допоможе позбутися поганих думок та покращити самопочуття.
Харчування для здоров’я мозку. Включіть у свій раціон продукти, корисні для мозку, такі як білки, жирні кислоти Омега-3, вітаміни групи В і вітамін D, для оптимальної роботи мозку.
Достатній сон. Спіть щонайменше 7 годин на добу, щоб відновити роботу мозку і зменшити стрес.
BE IN PROGRESS
#психологія #карєра
Ефективне управління стресом дозволяє зменшити його вплив на ваше життя, що дає змогу жити щасливішим, здоровішим і продуктивнішим життям. Кінцевою метою є досягнення балансу між роботою та особистим життям. Ось декілька порад для цього.
Психологічно відокремтеся від роботи. Щодня присвячуйте час заняттям, не пов’язаним з роботою (наприклад, відеоіграм, читанню або приготуванню їжі), щоб психологічно відключитися і розслабитися.
Використовуйте мікроперерви. Заплануйте короткі, часті перерви протягом робочого дня, щоб попити води або поспілкуватися з людьми, це допоможе відновити увагу та енергію.
Виберіть бажані види діяльності для відновлення. Обирайте заняття, які дійсно цікавлять вас під час перерв або простою, наприклад, хобі чи відпочинок у зручний для вас спосіб, щоб отримати максимальну користь від відновлення.
Займайтеся високоенергетичними відновлювальними заходами. Беріть участь у заходах, які вимагають більшої відданості та зосередженості, наприклад, фізичні вправи, засвоєння нових навичок або волонтерство. Це може поповнити вашу енергію та покращити працездатність.
Оптимізуйте своє оточення. Облаштуйте робоче місце: купіть/посадіть кімнатні рослини, змініть меблі; провітрюйте приміщення, гуляйте на свіжому повітрі, щоб зменшити стрес.
Медитуйте. Регулярна медитація може знизити рівень кортизолу на 25%, допоможе позбутися поганих думок та покращити самопочуття.
Харчування для здоров’я мозку. Включіть у свій раціон продукти, корисні для мозку, такі як білки, жирні кислоти Омега-3, вітаміни групи В і вітамін D, для оптимальної роботи мозку.
Достатній сон. Спіть щонайменше 7 годин на добу, щоб відновити роботу мозку і зменшити стрес.
BE IN PROGRESS
8 щоденних звичок, що розвивають креативність
Креативне мислення — це не просто корисний навик, а справжній стратегічний козир, який дозволяє вам бути успішним на роботі, в навчанні та навіть особистому житті. Тримайте декілька простих порад, які допоможуть розвивати креативність.
Помічайте незвичне у звичному. Мозок потрібно привчати бачити цікаве у буденності. Придивіться до текстури підлоги в магазині — а як можна використати цей візерунок у вашій роботі? Подивіться, як вітер розвіває дерева: у тому, як рухаються гілки, може ховатися ідея для нового проєкту.
Кількість народжує якість. Спочатку ви записуєте все, що спадає на думку, половина ідей може здатися дурними, третина — взагалі непотрібними. Але серед усіх цих варіантів невдовзі з’являться думки, які можна доопрацювати, і вони набудуть необхідної форми.
Експериментуйте. Зона комфорту — найзапекліший ворог креативності. Спробуйте робити те, що виходить за межі звичного — це дасть можливість розширити межі вашої творчості.
Створіть обмеження. Спробуйте накласти на себе штучні обмеження. Забороніть собі використовувати звичні методи — і тоді мозку доведеться шукати обхідні шляхи.
Розвивайте впевненість у собі. Креативність без відчуття глибокої впевненості — це як машина без пального. Якщо ви боїтеся пробувати нове чи сумніваєтеся у своїх ідеях, ваш творчий потенціал залишиться на самому початковому рівні.
Оточіть себе синім. Дослідження кажуть, що синій колір особливо добре стимулює креативність. Чому? Він асоціюється з природою, спокоєм і безтурботністю, завдяки чому створює відчуття безпеки, в якому ми охочіше дозволяємо собі досліджувати нове і мислити нестандартно.
Дайте своєму мозку освіжитися. Іноді найкращий спосіб породити нові ідеї — це просто дати мозку передихнути. Стрес і постійна гонитва вбивають креативність. Вийдіть на вулицю, перекусіть, почитайте, поговоріть з кимось або просто поспіть.
Розвивайте емоційність. Емоції — паливо для творчості. При чому не тільки позитивні, а й негативні. Важливо вміти використовувати будь-який свій стан як ресурс. Коли вас накриває яскрава емоція, спрямуйте цю енергію в творче русло.
BE IN PROGRESS
Креативне мислення — це не просто корисний навик, а справжній стратегічний козир, який дозволяє вам бути успішним на роботі, в навчанні та навіть особистому житті. Тримайте декілька простих порад, які допоможуть розвивати креативність.
Помічайте незвичне у звичному. Мозок потрібно привчати бачити цікаве у буденності. Придивіться до текстури підлоги в магазині — а як можна використати цей візерунок у вашій роботі? Подивіться, як вітер розвіває дерева: у тому, як рухаються гілки, може ховатися ідея для нового проєкту.
Кількість народжує якість. Спочатку ви записуєте все, що спадає на думку, половина ідей може здатися дурними, третина — взагалі непотрібними. Але серед усіх цих варіантів невдовзі з’являться думки, які можна доопрацювати, і вони набудуть необхідної форми.
Експериментуйте. Зона комфорту — найзапекліший ворог креативності. Спробуйте робити те, що виходить за межі звичного — це дасть можливість розширити межі вашої творчості.
Створіть обмеження. Спробуйте накласти на себе штучні обмеження. Забороніть собі використовувати звичні методи — і тоді мозку доведеться шукати обхідні шляхи.
Розвивайте впевненість у собі. Креативність без відчуття глибокої впевненості — це як машина без пального. Якщо ви боїтеся пробувати нове чи сумніваєтеся у своїх ідеях, ваш творчий потенціал залишиться на самому початковому рівні.
Оточіть себе синім. Дослідження кажуть, що синій колір особливо добре стимулює креативність. Чому? Він асоціюється з природою, спокоєм і безтурботністю, завдяки чому створює відчуття безпеки, в якому ми охочіше дозволяємо собі досліджувати нове і мислити нестандартно.
Дайте своєму мозку освіжитися. Іноді найкращий спосіб породити нові ідеї — це просто дати мозку передихнути. Стрес і постійна гонитва вбивають креативність. Вийдіть на вулицю, перекусіть, почитайте, поговоріть з кимось або просто поспіть.
Розвивайте емоційність. Емоції — паливо для творчості. При чому не тільки позитивні, а й негативні. Важливо вміти використовувати будь-який свій стан як ресурс. Коли вас накриває яскрава емоція, спрямуйте цю енергію в творче русло.
BE IN PROGRESS
4 поради, щоб заощадити у новорічний сезон
#фінанси
Період новорічних свят є одним із найзатратніших у році. Щоб уникнути боргів, важливо навчитися правильно планувати бюджет і уникати зайвих витрат.
Складіть святковий бюджет заздалегідь. Перший крок до економії — ретельне планування бюджету. Визначте, скільки ви можете дозволити собі витратити на свята, не відходячи від своїх фінансових цілей. Розпочати це варто вже сьогодні. Зробіть список витрат, розподіливши їх на категорії, як-от подарунки, їжа, прикраси та інше, і встановіть ліміти для кожної з них. Залиште резерв на непередбачувані витрати, адже у святковий сезон вони майже неминучі.
Скоротіть несуттєві святкові витрати. Зменшити витрати можна, скоротивши несуттєві статті. Замість того, щоб щороку купувати нові прикраси, скористайтеся тими, що вже є, або зробіть їх власноруч. Просте декорування, як-от паперові сніжинки чи віночки з природних матеріалів, створює затишок без зайвих витрат. Щоб заощадити на святковому столі, запросіть гостей та запропонуйте, щоб кожен приніс по 1-2 страви. Це допоможе зменшити витрати.
Відстежуйте акції та розпродажі в магазинах. Багато магазинів пропонують розпродажі та знижки протягом року. Ранній початок покупок дозволить вам скористатися зниженням цін та розподілити витрати.
Якщо потрібно купити подарунки для кількох людей, подумайте про оптові покупки. Наприклад, створіть подарункові кошики «зроби сам», купивши свічки, закуски або косметику оптом, а потім поділіть це між одержувачами.
Даруйте значні, але недорогі подарунки. Пам’ятайте, що ручна робота завжди цінується, хай то буде випічка, вироби або персональні фотоальбоми. Ці подарунки можуть бути набагато значущішими, ніж куплені в магазині, а їх виготовлення часто коштує дешевше. Замість купувати кожному окремий подарунок, подумайте про спільний подарунок для групи. Наприклад, настільну гру для всієї родини чи арт-набори для спільної творчості, чи щось для подорожі.
BE IN PROGRESS
#фінанси
Період новорічних свят є одним із найзатратніших у році. Щоб уникнути боргів, важливо навчитися правильно планувати бюджет і уникати зайвих витрат.
Складіть святковий бюджет заздалегідь. Перший крок до економії — ретельне планування бюджету. Визначте, скільки ви можете дозволити собі витратити на свята, не відходячи від своїх фінансових цілей. Розпочати це варто вже сьогодні. Зробіть список витрат, розподіливши їх на категорії, як-от подарунки, їжа, прикраси та інше, і встановіть ліміти для кожної з них. Залиште резерв на непередбачувані витрати, адже у святковий сезон вони майже неминучі.
Скоротіть несуттєві святкові витрати. Зменшити витрати можна, скоротивши несуттєві статті. Замість того, щоб щороку купувати нові прикраси, скористайтеся тими, що вже є, або зробіть їх власноруч. Просте декорування, як-от паперові сніжинки чи віночки з природних матеріалів, створює затишок без зайвих витрат. Щоб заощадити на святковому столі, запросіть гостей та запропонуйте, щоб кожен приніс по 1-2 страви. Це допоможе зменшити витрати.
Відстежуйте акції та розпродажі в магазинах. Багато магазинів пропонують розпродажі та знижки протягом року. Ранній початок покупок дозволить вам скористатися зниженням цін та розподілити витрати.
Якщо потрібно купити подарунки для кількох людей, подумайте про оптові покупки. Наприклад, створіть подарункові кошики «зроби сам», купивши свічки, закуски або косметику оптом, а потім поділіть це між одержувачами.
Даруйте значні, але недорогі подарунки. Пам’ятайте, що ручна робота завжди цінується, хай то буде випічка, вироби або персональні фотоальбоми. Ці подарунки можуть бути набагато значущішими, ніж куплені в магазині, а їх виготовлення часто коштує дешевше. Замість купувати кожному окремий подарунок, подумайте про спільний подарунок для групи. Наприклад, настільну гру для всієї родини чи арт-набори для спільної творчості, чи щось для подорожі.
BE IN PROGRESS
#мотивація
Невдачі неодмінно будуть, і те, як ви з ними впораєтеся, буде найважливішим показником того, чи досягнете ви успіху.
© Джеймі Даймон
Невдачі неодмінно будуть, і те, як ви з ними впораєтеся, буде найважливішим показником того, чи досягнете ви успіху.
© Джеймі Даймон
6 безкоштовних курсів для психологічної підтримки
#психологія
Добірка корисних курсів, які допоможуть навчитися допомагати собі та іншим зі стресом та тривожністю.
Базова психологічна допомога в умовах війни. Хочете навчитися справлятися зі стресом під час війни? Дізнайтеся, як надати базову психологічну допомогу собі та близьким на цьому курсі.
Діалоги без тривоги. Під час курсу ви дізнаєтеся про різні способи подолання тривожності. В основі курсу — реальні питання різних людей. На них відповідає професійна психотерапевтка. Курс містить перевірену інформацію, практичні методи та вправи.
Знати, як допомогти. Курс для всіх, хто хоче знати, як впоратися зі стресом, страхом та тривогою під час війни та як допомогти з цим іншим. Ви дізнаєтесь про базові психологічні принципи для роботи з травмами дітей та дорослих.
Точка турботи. На нашу продуктивність зараз впливає багато різних факторів. Як працювати в таких умовах, щоб ефективність колективу не падала до нуля? Допоможе цей онлайн-курс про психологічну допомогу командам та бізнесам.
Перша психологічна допомога. Хочете навчитися надавати першу психологічну допомогу в кризових ситуаціях? Опануйте навички з курсу, створеного відомим експертом у сфері кризової психології доктором Джорджем Еверлі.
Психологія стресу та способи боротьби із ним. Як людині підтримувати життєву рівновагу, справлятись із викликами, організовувати власну стабільність на рівні думок та почуттів і поступальної активності? Про все це ви дізнаєтеся в цьому курсі.
BE IN PROGRESS
#психологія
Добірка корисних курсів, які допоможуть навчитися допомагати собі та іншим зі стресом та тривожністю.
Базова психологічна допомога в умовах війни. Хочете навчитися справлятися зі стресом під час війни? Дізнайтеся, як надати базову психологічну допомогу собі та близьким на цьому курсі.
Діалоги без тривоги. Під час курсу ви дізнаєтеся про різні способи подолання тривожності. В основі курсу — реальні питання різних людей. На них відповідає професійна психотерапевтка. Курс містить перевірену інформацію, практичні методи та вправи.
Знати, як допомогти. Курс для всіх, хто хоче знати, як впоратися зі стресом, страхом та тривогою під час війни та як допомогти з цим іншим. Ви дізнаєтесь про базові психологічні принципи для роботи з травмами дітей та дорослих.
Точка турботи. На нашу продуктивність зараз впливає багато різних факторів. Як працювати в таких умовах, щоб ефективність колективу не падала до нуля? Допоможе цей онлайн-курс про психологічну допомогу командам та бізнесам.
Перша психологічна допомога. Хочете навчитися надавати першу психологічну допомогу в кризових ситуаціях? Опануйте навички з курсу, створеного відомим експертом у сфері кризової психології доктором Джорджем Еверлі.
Психологія стресу та способи боротьби із ним. Як людині підтримувати життєву рівновагу, справлятись із викликами, організовувати власну стабільність на рівні думок та почуттів і поступальної активності? Про все це ви дізнаєтеся в цьому курсі.
BE IN PROGRESS
7 «незаїжджених» новорічних фільмів, які зарядять вас святковим настроєм
#мотивація
Якщо ви нарешті вирішили хоч трохи заринутися в атмосферу зимових свят, сміху та магії, ця добірка новорічних фільмів — те, що вам потрібно.
Кодове ім'я «Червоний» (2024). Від Різдва до Різдва той, кого звикли називати Святим Миколаєм, живе на Північному полюсі. Його викрадення стало несподіванкою для усіх його колег та співробітників. Аби якнайшвидше знайти боса, вони відправляються його шукати, аби врятувати Різдво.
Хлопчик на ім'я Різдво (2021). Тепла різдвяна казка про хлопчика Ніколаса, який вирушає в магічну подорож, щоб знайти свого батька, зниклого під час пошуків міфічного ельфійського села Ельфгельм.
Різдвяні хроніки (2018). Випадково потрапивши до санчат Санти, брат із сестрою Кейт цілу ніч рятують Різдво разом із кмітливим і метким на слово Святим Ніком.
Різдвяні хроінки 2 (2020). Продовження чарівної історії, де Кейт стала підлітком. Вона засмучена через нові стосунки своєї мами, тож тікає на Північний полюс, де неслухняний ельф планує знищити Різдво.
Дорогий Санта (2024). Ліам — дуже ввічливий шестикласник, котрий хворий на дислексію. Саме по цій причині хлопчик допускається помилок в читанні та орфографії. Коли юний герой відправляє Санті свого листа із різдвяними бажаннями, в якому трапляється всього одна орфографічна помилка, цього вистачає для того, щоб мати по-справжньому катастрофічні наслідки.
Щасливого Різдва (2020). Комедія розповідає історію кохання дівчини Кейт. Вона заробляє на життя в різдвяному магазині в костюмі ельфа і мріє про кар'єру співачки. Але одного разу вона зустрічає Тома. Саме його присутність багато що змінює в житті дівчини, змушуючи її повірити в себе і піти за своєю мрією.
Новорічний корпоратив (2016). Клей Ванстоун — працює у філії великої компанії, справи в якій йдуть не дуже добре, і він опиняється під загрозою звільнення. Щоб запобігти цьому, Клей вирішує влаштувати грандіозний корпоратив на честь передодня Різдва і цим самим залучити великого клієнта.
BE IN PROGRESS
#мотивація
Якщо ви нарешті вирішили хоч трохи заринутися в атмосферу зимових свят, сміху та магії, ця добірка новорічних фільмів — те, що вам потрібно.
Кодове ім'я «Червоний» (2024). Від Різдва до Різдва той, кого звикли називати Святим Миколаєм, живе на Північному полюсі. Його викрадення стало несподіванкою для усіх його колег та співробітників. Аби якнайшвидше знайти боса, вони відправляються його шукати, аби врятувати Різдво.
Хлопчик на ім'я Різдво (2021). Тепла різдвяна казка про хлопчика Ніколаса, який вирушає в магічну подорож, щоб знайти свого батька, зниклого під час пошуків міфічного ельфійського села Ельфгельм.
Різдвяні хроніки (2018). Випадково потрапивши до санчат Санти, брат із сестрою Кейт цілу ніч рятують Різдво разом із кмітливим і метким на слово Святим Ніком.
Різдвяні хроінки 2 (2020). Продовження чарівної історії, де Кейт стала підлітком. Вона засмучена через нові стосунки своєї мами, тож тікає на Північний полюс, де неслухняний ельф планує знищити Різдво.
Дорогий Санта (2024). Ліам — дуже ввічливий шестикласник, котрий хворий на дислексію. Саме по цій причині хлопчик допускається помилок в читанні та орфографії. Коли юний герой відправляє Санті свого листа із різдвяними бажаннями, в якому трапляється всього одна орфографічна помилка, цього вистачає для того, щоб мати по-справжньому катастрофічні наслідки.
Щасливого Різдва (2020). Комедія розповідає історію кохання дівчини Кейт. Вона заробляє на життя в різдвяному магазині в костюмі ельфа і мріє про кар'єру співачки. Але одного разу вона зустрічає Тома. Саме його присутність багато що змінює в житті дівчини, змушуючи її повірити в себе і піти за своєю мрією.
Новорічний корпоратив (2016). Клей Ванстоун — працює у філії великої компанії, справи в якій йдуть не дуже добре, і він опиняється під загрозою звільнення. Щоб запобігти цьому, Клей вирішує влаштувати грандіозний корпоратив на честь передодня Різдва і цим самим залучити великого клієнта.
BE IN PROGRESS
Як планувати в умовах невизначеності?
#саморозвиток
Зараз планування може здатися марним. Але правильно поставлені цілі розвивають психологічну стійкість і знижують тривожність. Тож нумо планувати.
Як обрати досяжні цілі: практичні поради
Якщо ви наважилися ставити цілі, є спокуса розписати «наполеонівські» плани. Але краще залишити від 3 до 7 цілей. Більше не потрібно, бо це призводить до розфокусування. Напишіть ваші 3 цілі просто зараз.
А тепер перевірте їх за цим чеклістом:
• Ви знаєте, чого хочете досягти.
• Усвідомлюєте, у яких обставинах зараз знаходитеся.
• Оцінили ризики, що можуть виникнути.
• Розумієте, які ресурси необхідні для досягнення бажаного та де їх знайти.
• Усвідомлюєте, що загалом ситуація більш-менш передбачувана.
Якщо на всі ці пункти у вас є точна відповідь — ви впоралися.
9 питань для чіткого плану
Ці питання дозволяють «протерти лобове скло» й увімкнути мотивацію, щоб діяти. Дайте собі відповідь:
• Чого саме ви бажаєте досягти?
• За якими критеріям ви зрозумієте, що досягли бажаного?
• Який результат для вас буде достатнім, хорошим та ідеальним?
• Як ви бажаєте почуватися?
• Які ресурси вам потрібні?
• Які перші кроки ви можете зробити вже зараз?
• Коли почнете робити?
• Якими будуть наступні кроки?
• Що будете робити, якщо не досягнете достатнього результату?
Гнучке планування: 6 порад для дії
Ще кілька коротких порад щодо планування в умовах невизначеності:
• Напишіть декілька планів на кожну ціль: план А, план Б, план В.
• Залишайте ваші плани гнучкими, змінюйте їх за потреби.
• Робіть. Робіть усе, що запланували. Краще діяти, ніж думати.
• Нічого не залишайте в голові — усе записуйте в календар. Незаплановані речі ніколи не здійснюються.
• Не порівнюйте себе з іншими та не картайте, якщо щось не виходить. Фокусуйтеся на своїх досягненнях, помічайте їх щодня. Вони даватимуть вам енергію на подальші дії.
• Підживлюйте себе щодня. Робіть те, що приносить задоволення.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Зараз планування може здатися марним. Але правильно поставлені цілі розвивають психологічну стійкість і знижують тривожність. Тож нумо планувати.
Як обрати досяжні цілі: практичні поради
Якщо ви наважилися ставити цілі, є спокуса розписати «наполеонівські» плани. Але краще залишити від 3 до 7 цілей. Більше не потрібно, бо це призводить до розфокусування. Напишіть ваші 3 цілі просто зараз.
А тепер перевірте їх за цим чеклістом:
• Ви знаєте, чого хочете досягти.
• Усвідомлюєте, у яких обставинах зараз знаходитеся.
• Оцінили ризики, що можуть виникнути.
• Розумієте, які ресурси необхідні для досягнення бажаного та де їх знайти.
• Усвідомлюєте, що загалом ситуація більш-менш передбачувана.
Якщо на всі ці пункти у вас є точна відповідь — ви впоралися.
9 питань для чіткого плану
Ці питання дозволяють «протерти лобове скло» й увімкнути мотивацію, щоб діяти. Дайте собі відповідь:
• Чого саме ви бажаєте досягти?
• За якими критеріям ви зрозумієте, що досягли бажаного?
• Який результат для вас буде достатнім, хорошим та ідеальним?
• Як ви бажаєте почуватися?
• Які ресурси вам потрібні?
• Які перші кроки ви можете зробити вже зараз?
• Коли почнете робити?
• Якими будуть наступні кроки?
• Що будете робити, якщо не досягнете достатнього результату?
Гнучке планування: 6 порад для дії
Ще кілька коротких порад щодо планування в умовах невизначеності:
• Напишіть декілька планів на кожну ціль: план А, план Б, план В.
• Залишайте ваші плани гнучкими, змінюйте їх за потреби.
• Робіть. Робіть усе, що запланували. Краще діяти, ніж думати.
• Нічого не залишайте в голові — усе записуйте в календар. Незаплановані речі ніколи не здійснюються.
• Не порівнюйте себе з іншими та не картайте, якщо щось не виходить. Фокусуйтеся на своїх досягненнях, помічайте їх щодня. Вони даватимуть вам енергію на подальші дії.
• Підживлюйте себе щодня. Робіть те, що приносить задоволення.
BE IN PROGRESS
5 книг, які допоможуть досягнути успіху у новому році
#книги #саморозвиток
Ці книги навчать вас перевіреним алгоритмам дій, правильному мисленню, а також дадуть трохи корисних порад та мотивації для досягнення мети.
«Успішні. Як ми досягаємо мети» Гайді Ґрант-Галворсон. Ця книга — захоплива мандрівка до країни успішних та щасливих людей. Авторка підготує вас до подорожі, допоможе спакувати валізи з вашими цілями і планами, а також розповість, як не здатися при перших труднощах на шляху до омріяного життя.
«Налаштуйся на зміни. Нова психологія успіху» Керол Двек. Ви те, що ви самі про себе думаєте. Всі обмеження лише у вашій голові. Авторка книги стверджує, що людина може досягти будь-чого, варто лише справді цього захотіти і змінити свої переконання.
«Серійний переможець» Леррі Вайдел. Автор доводить, що перемога — це цілеспрямована послідовність усього п’яти кроків. На прикладі успішних людей з різних сфер він демонструє, що перемога не є чимось разовим, а бути чи не бути переможцем — це свідомий вибір.
«Дизайн мислення. Спроектуй своє життя» Білл Барнет, Дейв Еванз. Ця книга ніби своєрідна інструкція, що пояснює, як впливають на нас наші думки та як їх контролювати.
«Спалах. Сила несвідомих думок» Малкольм Ґладуелл. Автор стверджує, що найвдаліші рішення приймають ті, хто опанували мистецтво «тонкого нарізання». Що це таке і як цьому навчитися — у цій книзі.
BE IN PROGRESS
#книги #саморозвиток
Ці книги навчать вас перевіреним алгоритмам дій, правильному мисленню, а також дадуть трохи корисних порад та мотивації для досягнення мети.
«Успішні. Як ми досягаємо мети» Гайді Ґрант-Галворсон. Ця книга — захоплива мандрівка до країни успішних та щасливих людей. Авторка підготує вас до подорожі, допоможе спакувати валізи з вашими цілями і планами, а також розповість, як не здатися при перших труднощах на шляху до омріяного життя.
«Налаштуйся на зміни. Нова психологія успіху» Керол Двек. Ви те, що ви самі про себе думаєте. Всі обмеження лише у вашій голові. Авторка книги стверджує, що людина може досягти будь-чого, варто лише справді цього захотіти і змінити свої переконання.
«Серійний переможець» Леррі Вайдел. Автор доводить, що перемога — це цілеспрямована послідовність усього п’яти кроків. На прикладі успішних людей з різних сфер він демонструє, що перемога не є чимось разовим, а бути чи не бути переможцем — це свідомий вибір.
«Дизайн мислення. Спроектуй своє життя» Білл Барнет, Дейв Еванз. Ця книга ніби своєрідна інструкція, що пояснює, як впливають на нас наші думки та як їх контролювати.
«Спалах. Сила несвідомих думок» Малкольм Ґладуелл. Автор стверджує, що найвдаліші рішення приймають ті, хто опанували мистецтво «тонкого нарізання». Що це таке і як цьому навчитися — у цій книзі.
BE IN PROGRESS
Як легше формувати корисні звички?
#саморозвиток
Звички формуються через регулярну практику та закріплюються у підсвідомості. Це вимагає зусиль і самодисципліни, але є кілька перевірених кроків, які допоможуть зробити цей процес більш керованим.
Почніть з маленьких кроків. Велике значення має поступовість. Замість того, щоб різко змінювати все одразу, оберіть одну невелику звичку для впровадження. Наприклад, почніть з однієї техніки, нехай це будуть дихальні практики. Дізнайтесь про них все, що потрібно, спершу повторюйте двічі на тиждень, поступово збільшуючи частоту.
Пов’язуйте нові звички з наявними. Наприклад, якщо ви вже маєте звичку пити каву вранці, додайте до цього 5 хвилин медитації або планування дня. Таким чином цей новий пункт в алгоритмі не відчуватиметься штучно, а додасться до вже наявної звички.
Будьте терплячими до себе. Нові звички не формуються за одну ніч. Часто нас може виснажувати й демотивувати факт, що результат не приходить миттєво. Важливо продовжувати рухатися вперед і давати собі час на адаптацію. Щоб це давалось легше — визначте мету змін. Наприклад: більше встигати, бути спокійнішими, якісніше відпочивати, мати більше часу на хобі тощо.
Відстежуйте прогрес. Важливо регулярно відстежувати розвиток нової звички. Наприклад, можна вести щоденник і відзначати там виконані цілі за день. Це дає мотивацію, адже показує, як маленькі кроки перетворюються на значний прогрес.
Не бійтеся адаптувати звички під свій стиль життя. Звички повинні відповідати вашому ритму життя. Якщо щось не працює, варто спробувати інший підхід.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Звички формуються через регулярну практику та закріплюються у підсвідомості. Це вимагає зусиль і самодисципліни, але є кілька перевірених кроків, які допоможуть зробити цей процес більш керованим.
Почніть з маленьких кроків. Велике значення має поступовість. Замість того, щоб різко змінювати все одразу, оберіть одну невелику звичку для впровадження. Наприклад, почніть з однієї техніки, нехай це будуть дихальні практики. Дізнайтесь про них все, що потрібно, спершу повторюйте двічі на тиждень, поступово збільшуючи частоту.
Пов’язуйте нові звички з наявними. Наприклад, якщо ви вже маєте звичку пити каву вранці, додайте до цього 5 хвилин медитації або планування дня. Таким чином цей новий пункт в алгоритмі не відчуватиметься штучно, а додасться до вже наявної звички.
Будьте терплячими до себе. Нові звички не формуються за одну ніч. Часто нас може виснажувати й демотивувати факт, що результат не приходить миттєво. Важливо продовжувати рухатися вперед і давати собі час на адаптацію. Щоб це давалось легше — визначте мету змін. Наприклад: більше встигати, бути спокійнішими, якісніше відпочивати, мати більше часу на хобі тощо.
Відстежуйте прогрес. Важливо регулярно відстежувати розвиток нової звички. Наприклад, можна вести щоденник і відзначати там виконані цілі за день. Це дає мотивацію, адже показує, як маленькі кроки перетворюються на значний прогрес.
Не бійтеся адаптувати звички під свій стиль життя. Звички повинні відповідати вашому ритму життя. Якщо щось не працює, варто спробувати інший підхід.
BE IN PROGRESS
5 золотих законів особистої ефективності
#саморозвиток
У світі безперервного потоку інформації та щоденних викликів кожен шукає свій унікальний рецепт успіху. Але є беззаперечні істини, слідуючи яким, ви точно досягнете своїх цілей.
Фокус — ваш найкращий друг. Навчіться концентруватися на найважливішому, відсікаючи зайве та неістотне. Радимо прочитати книгу «Есенціалізм» Грега Маккеона.
Система важливіша за мету. Створіть надійний алгоритм дій, який працюватиме незалежно від натхнення чи настрою. Системність — шлях до успіху, безсистемність лиш породжує хаос і тривожність.
Регулярність — основа прогресу. Малі, але послідовні кроки завжди перемагають епізодичні великі стрибки. Дисципліна — фундамент будь-якої великої пеемоги.
Самоаналіз — ключ до розвитку. Регулярно переглядайте свої результати, коригуйте стратегію та рухайтеся далі.
Поразки — це досвід, а не вирок. Кожна невдача — це можливість вчитися, рости та вдосконалюватися. Кожна невдача — це лише крок на шляху до мети, не зупиняйтеся.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
У світі безперервного потоку інформації та щоденних викликів кожен шукає свій унікальний рецепт успіху. Але є беззаперечні істини, слідуючи яким, ви точно досягнете своїх цілей.
Фокус — ваш найкращий друг. Навчіться концентруватися на найважливішому, відсікаючи зайве та неістотне. Радимо прочитати книгу «Есенціалізм» Грега Маккеона.
Система важливіша за мету. Створіть надійний алгоритм дій, який працюватиме незалежно від натхнення чи настрою. Системність — шлях до успіху, безсистемність лиш породжує хаос і тривожність.
Регулярність — основа прогресу. Малі, але послідовні кроки завжди перемагають епізодичні великі стрибки. Дисципліна — фундамент будь-якої великої пеемоги.
Самоаналіз — ключ до розвитку. Регулярно переглядайте свої результати, коригуйте стратегію та рухайтеся далі.
Поразки — це досвід, а не вирок. Кожна невдача — це можливість вчитися, рости та вдосконалюватися. Кожна невдача — це лише крок на шляху до мети, не зупиняйтеся.
BE IN PROGRESS
Як FOMO впливає на наше життя?
#психологія
Страх втрачених можливостей (FOMO) може справді негативно впливати на наше особисте та робоче життя. Як і чому?
Високий рівень тривожності та стресу. Постійний страх втратити можливості спричиняє високий рівень тривожності та стресу, що негативно впливає на здоров’я. Організм, реагуючи на постійний стрес, починає економити ресурси, що призводить до відчуття втоми та розвитку фізичних захворювань.
Зниження самооцінки. FOMO стимулює зниження самооцінки через постійне порівняння себе з іншими. Ми забуваємо про унікальний контекст кожної ситуації й порівнюємо свій початок із серединою шляху інших людей, що призводить до почуття власної неуспішності.
Втрата власних орієнтирів і цілей. Через FOMO ми можемо втратити свої орієнтири та цілі, намагаючись встигнути все і всюди. Це призводить до хаосу в житті й відсутності значущих результатів у жодній зі сфер.
Постійний потік інформації. У сучасному світі FOMO часто проявляється у контексті нескінченних листів, повідомлень чи дзвінків. Страх пропустити щось справді вартісне змушує нас поглинати всю інформацію без розбору, таким чином розпорошуючись і відчуваючи втому.
Про те, як боротися із страхом втрачених можливостей читайте в цьому дописі.
BE IN PROGRESS
#психологія
Страх втрачених можливостей (FOMO) може справді негативно впливати на наше особисте та робоче життя. Як і чому?
Високий рівень тривожності та стресу. Постійний страх втратити можливості спричиняє високий рівень тривожності та стресу, що негативно впливає на здоров’я. Організм, реагуючи на постійний стрес, починає економити ресурси, що призводить до відчуття втоми та розвитку фізичних захворювань.
Зниження самооцінки. FOMO стимулює зниження самооцінки через постійне порівняння себе з іншими. Ми забуваємо про унікальний контекст кожної ситуації й порівнюємо свій початок із серединою шляху інших людей, що призводить до почуття власної неуспішності.
Втрата власних орієнтирів і цілей. Через FOMO ми можемо втратити свої орієнтири та цілі, намагаючись встигнути все і всюди. Це призводить до хаосу в житті й відсутності значущих результатів у жодній зі сфер.
Постійний потік інформації. У сучасному світі FOMO часто проявляється у контексті нескінченних листів, повідомлень чи дзвінків. Страх пропустити щось справді вартісне змушує нас поглинати всю інформацію без розбору, таким чином розпорошуючись і відчуваючи втому.
Про те, як боротися із страхом втрачених можливостей читайте в цьому дописі.
BE IN PROGRESS
