شنبه ۱،۲،۳ بخیر، وقت شروعه😉✌🏻 میخوام یه بهونه واسه شروع بهت بدم

یک جلسه کامل فول بادی، بخش اول
خالی از لطف نیست که صحبتهای اولشم گوش بدید😊❤️

این جلسه و جلسات قبلی که تو چنل هست چندتا گلچین از دوره های قبلی کلاس فیتنس آفلاینمونه که به رایگان در اختیار شما قرار گرفته،
امیدوارم که قدرشو بدونید و تمرین کنید و بترکونید🌸

@behfitsho

یک جلسه کامل فول بادی ، بخش دوم( ادامه ی ویدئو اول)
@behfitsho

برنامه غذایی یک هفته ، ایده بگیرید برای چیدمان مواد غذایی از نظر نوع ، کالری، سلامت مواد و…

‼️📣چنل فروش وسایل و ظروف منزل دست دوم با قیمت خیلی مناسب اگه دوست داشتید جوین شید👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

https://t.me/+VL8g8X2hacZmZWFk

📣سلام سلام اونایی که دنبال یادگیری زبانن کیان؟؟؟ 📣آقا من خودم از اپ دولینگو استفاده میکنم

، نمیدونم باهاش آشنایی دارید یا نه اگه ندارید برید تو کارش😉 چون حالت بازی داره مراحلش ناخودآگاه دلت میخواد انجامش بدی و الکی الکی تو زبان پیشرفت میکنی

✅زبان هرکشوری که بخواید میتونید باهاش کار کنید اولشم ازتون میپرسه که در چه حد بلدید و از کجا میخواید شروع کنید از ب بسم الله یا متوسط یا پیشرفته و آکادمیک

‼️اما زبان فارسی رو پشتیبانی نمیکنه و شما میتونید به انگلیسی اون زبان جدید رو یاد بگیرید

⁉️شاید براتون سوال باشه خوب انگلیسی بلد نیستم چطوری میتونم یاد بگیرم ؟ 🤔
باید بگم یادگیری انگلیسی به انگلیسی هم داره از چیزای مبتدی شروع میشه با عکس و اینا مفهوم رو میفهمید و کم کم پیشرفت میکنید

نسخه ی معمولیش دو تا بدی داره که مثل بازی شما جون محدود داری و با هر اشتباه جونت کم میشه و بعد چند ساعت باید بگذره جونت پر شه و بعد از هر مرحله باید تبلیغ ببینی ، اما میخوام نسخه پریمیومشو براتون بذارم حالشو ببرید🤩 چون جونش نامحدوده و تبلیغم نداره ، اینطوری ۱۰۰بارم یه چیزی رو اشتباه جواب بدی (جواب درست رو پایینش برات مینویسه وقتی میخوای مرحله رو رد کنی) ، باز آخر سر ازت میپرسه اینقدر تکرار میکنی یاد میگیری😊👌🏼


من خسیس نبودم دیدم برای خودم مفیده تک خوری نکردم برای شما هم گذاشتمش ، شما هم تک خوری نکن بفرست برای بقیه دوستات 😉

نسخه بدون تبلیغ با جون نامحدود دولینگو
برای اندروید، حالشو ببرید😉🔥

برای خودتون بفرستینش چون ممکنه چند روز دیگه از اینجا پاکش کنم 👁️

@behfitsho

بچه ها هرچقدر بگم چقدر این فصل ۲۲ پادکست جافکری خوبه و مفیده ،حق مطلب ادا نمیشه👌🏼🫠خودم یکی دو هفته ای هست دارم گوشش میدم هردفعه یه مقدارشو گوش کردم ، یعنی میتونم بگم اگه میخواید یه لطفی در حق خودتون بکنید اینه که حداقل یه بار این فصل رو گوش بدید ،همه این فصل عالیه و به هم پیوسته س ,بهتره از اولش گوش بدید ۱۰ قسمته ، اما مخصوصا ۳تای آخرش خیلی دیگه خوبه✨
، اینقدر خودم لذت بردم که میخوام یه بار دیگه گوش کنم ، دلم میخواست به هرکی میشناسم معرفیش کنم ،گفتم اینجا بذارم هرکی واقعا دلش میخواد بیشتر خودشو بشناسه و برای رشدش به کار بگیره ، ازش استفاده کنه 👇🏼

https://castbox.fm/vc/4857685
فصل۲۲ ( season 22)

بچه ها این پادکست رو باید تو اپ کست باکس(castbox) گوش بدید که منبع پادکستهای مختلفه ، لینک هم داخل همون اپه

سلام به همگی🥹 امیدوارم خوب باشید
چقدر خوشحالم که دوباره وصل شدید خیلی فضای مجازی سوت و کور بود بدون حضورتون، امیدوارم بلا از خودتون و عزیزانتون دور باشه❤️🙏

بچه ها این روزا خیلی شرایط سخت و عجیبه چه داخل چه خارج هرکدوم به یک شکل ، خودم این روزا با تمرین کردن سرپا میمونم چون چند روز یک جا نشستن و با نگرانی اخبار دنبال کردن باعث شد گردن و کتف و سیاتیک و بقیه اعصاب بدنم صداشون درآد و پابه پای اخبار اذیتم کنن🤦🏼‍♀️

الان هر روز دارم تمرین میکنم که از پا نیفتم ، نمیدونم نتتون الان تو چه وضعیتیه ، یه لینک براتون میذارم که چند جلسه کامل از جلسات مختلف کلاس فیتنسمونه که من این گروه رو قبلا فقط به کسایی میدادم که میخواستن نمونه جلسات کلاس رو قبل از ثبتنام ببینن ، اما الان برای همه میذارم ، که اگه کسی مثل خودم درد عصبها و مفاصلش تو این شرایط قوز بالا قوزش شده استفاده کنه و جسم و روانش رو آروم کنید، اگه تونستید وصل شید و دانلود کنید و تمرین کنید


✅اگه خواستید تایم کمتری تمرین کنید هر حرکت رو می تونید به جای ۳ ست ، ۲ست انجام بدید


به امید روزهای روشن☀️

https://t.me/+tRX7cygoUNNmY2U0

احوالتون بچه ها؟ امیدوارم که از بحران روانی که پیش اومد خارج شده باشید و به روتینتون برگشته باشید

یادتون نره که
نظم و دیسیپلین یعنی:
شنبه: ۱۰۰٪
یکشنبه: ۸۰٪
دوشنبه: ۵۰٪
سه‌شنبه: ۲۰٪
چهارشنبه: ۷۰٪
پنج‌شنبه: ۹۰٪
جمعه: ۱۰٪

مهم نیست هر روز ۱۰۰٪ باشید!
مهم اینه تا جای ممکن سعی کنید یک روز هم ۰٪ نباشید.

با تجربه‌ی خودم و شناختی که دارم،
هیچکس همیشه ۱۰۰٪ نیست،
اگه یه روز حال نداری، اشکال نداره!
ولی کافیه فقط یه کار ، هرچند خیلی کوچیک برای بهتر شدن حالت یا در جهت هدفت انجام بدی❤️❤️❤️

طاقت بیار رفیق✌🏻🕊️

امیدوارم سال نو برای همتون پر از تحولهای مثبت باشه
برای ایرانمون آزادی و آبادی بیاره
و همه سالم و سلامت باشید
نوروزتون پیروز🌱💓🕊️