زانو‌درد داری ولی حوصله ورزش نداری؟
این حرکات رو در حالت نشسته انجام بده… درد نصف میشه، راه رفتنت راحت‌تر!

همین چند حرکت ساده باعث میشه که:
🔹 التهاب رو کم می‌کنه
🔹 عضلات اطراف زانو رو قوی می‌کنه
🔹 فشار روی مفصل رو نصف می‌کنه
🔹 بدون بلند شدن از مبل هم قابل انجامه 😍


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟

🔹پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می‌کند چرا که ضعیف شدن استخوان‌های خود را احساس نمی‌کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد.

🔹برای داشتن استخوان های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید.


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

پدرم
تنها کوهی است‌که
جواب فریادهایم را
به جای انعکاس ، باجانش میدهد...🌺

‎

🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

🔹خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است!

🔸اگر روزانه 10 الی 15مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورید تا آخر عمر نه سایدگی استخوان سراغتان می آید و نه آرتروز


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

🌼 #جمعه ای دیگر و دوباره موعِد #عاشقی

🔺زیارت امام زمان (عج) در روز جمعه

🔻با نوای زیبای استاد فرهمند

#به_امید_توفیق_زندگی_مهدوی
#التماس_دعا

💯 @raz_Nahjolbalaghehh

برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چی بخوریم؟

🔹در ماه‌های سرد سال، خستگی و کسالت شایع است اما تغذیه مناسب می‌تواند به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک کند.

🔹 مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و به بهبود ایمنی کمک می‌کنند.

🔹 انواع توت مانند بلوبری و توت‌فرنگی، آنتی‌اکسیدان بالایی دارند و از سلول‌ها محافظت می‌کنند.

🔹 سیر و زنجبیل با خواص طبیعی خود، گزینه‌ای مفید برای اضافه‌ کردن به غذاها در فصل سرما هستند.

🔹 سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم پیچ، ویتامین A و C دارند و دستگاه گوارش را تقویت می‌کنند.

🔹 ماست، کفیر و غذاهای تخمیر شده با حمایت از سلامت روده، ایمنی بدن را افزایش می‌دهند.

🔹 آجیل، دانه‌ها و ماهی‌های چرب تأمین‌کننده مواد معدنی، چربی‌های مفید و ویتامین D هستند.

🔹خواب کافی، نوشیدن آب، ورزش و شستن دست‌ها نیز در تقویت ایمنی مؤثرند.


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

اگه لاغری و دوست داری وزن اضافه کنی؛ از این ترکیبات استفاده کن:

١. جو دوسر با کره بادام زمینی
٢. خوراک تخم‌مرغ و سیب‌زمینی و کره
٣. برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید
۴. آووکادو با نون سبوس دار
۵. کره بادام زمینی و موز
۶. پنیر پرچرب و میوه‌های خشک مثل خرما، کشمش، انجیر
٧. سوپ عدس با کره و خامه
٨. ماست پرچرب به‌همراه میوه های خشک یا آجیل
٩. تخم‌مرغ و برنج و مرغ گریل شده و اسفناج
١٠. اسموتی شیرموز و پودر پروتئینی

✅ @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

شیر با یه ذره دارچین: مغز را تحریک میکند و خستگی را رفع می‌کند.

🔹شیر با زردچوبه: برای کبد مفید است
🔹شیر با زنجبیل: مصونیت بدن را بالا میبرد
🔹شیر گردو: سردرد را رفع می‌کند، حافظه را بهبود میدهد، خستگی و بیخوابی را رفع میکند


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

#نرخ‌روزطــلانقــره‌وسکــه‌مشـهدمقــدس

🟣 شنبه 29 آذر 1404_ 10:54

💠گرم‌طلای18عیار : 13,913,000 تومان

اتحادیـــه صنــف طـــلا،جـــواهر،نقــــره وسکه مشـهــدمقــدس

@khorasan_Press

🔻#آبشده‌حواله 0 60,240,000

🔻#گرم‌طلا: 13,906,780

Just In Time 11:08:12
@OnsTala @OnsTala

کمبود استروژن می تواند موجب

🔹نامنظم شدن
🔹نابارور شدن
🔹افزایش دردهای شکمی
🔹افزایش یاکاهش خونریزی درعادت ماهانه شود
🔹مواد غذایی حاوی استروژن تخم کتان،رازیانه،تخمه‏ آفتابگردان،سویا،سیب،خرما



🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

مصرف شیرینی‌جات کمکی به رفع گرسنگی نمی‌کند !🍰

🔹مصرف شیرینی‌جات در زمان گرسنگی نه تنها احساس گرسنگی شما را برطرف نمی‌کند، بلکه سبب افزایش قندخون می‌شود. به هنگام گرسنگی بهتر است به مصرف مواد غذایی سالم پرداخت که علاوه بر انرژی، ارزش غذایی بالایی داشته باشد. در کنار شیرینی‌جات، سبزی‌جات را هم نمی‌توان به عنوان یک منبع غذایی برای رفع گرسنگی انتخاب کرد، زیرا گروه سبزیجات قند کمی دارد، حتی از انرژی و ارزش غذایی بالا برخوردار نیست

+ بنابراین بهترین مواد غذایی و میان وعده‌ای که می‌توان در زمان گرسنگی میل کرد باید حاوی مقداری قند، پروتئین و چربی بوده و همچنین از ارزش غذایی بالایی برخوردار باشد

🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

خواص شگفت انگیز چای دارچین

🔹چای دارچین یکی از دمنوش‌های خوش‌عطر و پرطرف‌دار است که با افزودن چوب یا پودر دارچین به چای، ترکیبی لذت‌بخش و سالم برای مصرف‌کنندگان ایجاد می‌کند.

🔹این نوشیدنی علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است و می‌تواند نقشی مؤثر در بهبود سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها ایفا کند.

🔹این دمنوش با کاهش کلسترول بد و کمک به تنظیم فشار خون، یکی از نوشیدنی‌های مفید برای سلامت قلب به شمار می‌رود.

🔹تحقیقات نشان می‌دهد چای دارچین می‌تواند سطح قند خون ناشتا را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

۷ خوراکی علیه سرطان‌ها /مصرف این خوراکی‌ها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد

🔹بر اساس گزارش موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، مصرف این خوراکی‌ها به طور روزانه ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد:

🔹سیب
🔹هویج
🔹گل کلم
🔹قهوه
🔹سیر
🔹پرتقال
🔹گوجه فرنگی


✅ @MeliSarafi 🇮🇷🇮🇷🇮🇷

🔶جهت افزایش میل جنسی یاد بگیرید چه‌چیزی باعث تحریکتان می‌شود.

🔸برای بسیاری از مردم، تمایل به رابطه جنسی در 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته وجود ندارد. رابطه جنسی همیشه خود به خود اتفاق نمی‌افتد. بیشتر مردم ابتدا باید تحریک شوند و سپس ممکن است تمایل به برقراری رابطه را تجربه کنند. اگر در انتظار بنشینید تا میل جنسی به خودی خود رخ دهد، ممکن است اتفاق نیفتد.

🔸روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید انگیزه‌تان را افزایش دهید. در زیر برخی روش‌ها ارائه شده است که ممکن است به شما برای تحریک و برقراری رابطه کمک کنند👇🏻

🔸خیال‌پردازی
🔸خود را لمس کردن

🔸کمک گرفتن از همسرتان با آگاهی به اینکه این کار ممکن است در حد تحریک شدن بماند و منجر به رابطه ی کامل نشود، خلاق باشید و آنچه که بیشتر شما را تحریک می‌کند و میل شما را افزایش می‌دهد آزمایش کنید.

🔸وقتی تحریک شدید، به احتمال زیاد تمایل به رابطه جنسی شدیدتر می‌شود. گسترش تعریف شما از معنی رابطه جنسی نیز می‌تواند مفید باشد. اینکه تمایل شما چیست و چگونه دوست دارید به رابطه جنسی خود شور و نشاط دهید.



✅ @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹