#شکستگی_گرفتگی
✅گرفتگی ماهیچه (اسپاسم عضلانی)

عبارت است از انقباض ناگهانی، غیر ارادی و دردناک ماهیچه یا یک گروه از ماهیچه ها. این حالت بر اثر ناهماهنگی ماهیچه به هنگام ورزش، یا سرد شدن ماهیچه در هنگام شنا یا پس از ورزش هایی مانند شنا و یا به دلیل از دست رفتن مایعات بدن به خاطر تعریق شدید، اسهال یا استفراغ، رخ می دهد. گرفتگی مربوط به از دست دادن آب و نمک ممکن است با خستگی ناشی از گرما نیز همراه باشد.💥
@behdasht_tejenjar

#شکستگی_گرفتگی
🎞علائم
1- درد در ناحیه آسیب دیده 2- احساس گرفتگی یا اسپاسم در ماهیچه آسیب دیده
کمک های اولیه:✨
1- با کشیدن ملایم و آرام عضله سعی کنید گرفتگی عضو را کاهش دهید. کشیدن تدریجی عضله ممکن است به رفع گرفتگی کمک کند.
2- استفاده از کمپرس آب سرد، موجب شل شدن عضله و کاهش درد می گردد.
3- عضله گرفته را فشار داده، اما ماساژ ندهید.
4- توصیه می شود لب پایینی عضله را نیشگون بگیرید تا باعث کاهش گرفتگی شود (مثل گرفتگی در شنا کردن).
5- نوشیدنی های دارای املاح به مصدوم بدهید. قند و نمک زیاد مصرف نکنید
@behdasht_tejenjar

#شکستگی_گرفتگی
کمکهای اولیه دراسپاسم عضلات:🆔

گرفتگی ماهیچه دست : با ملایمت اما قاطعانه انگشت ها را راست کنید و به آرامی محل گرفتگی را فشار دهید.

گرفتگی ماهیچه ران : زانو را راست کنید و ساق پا را از چاشنه بالا بیاورید و با دست دیگر زانو را به پایین فشار دهید؛سپس با ملایمت ماهیچه گرفته را فشار دهید.👇👇👇
@behdasht_tejenjar

#شکستگی_گرفتگی
کرفتگی ماهیچه ساق پا : زانو را راست کنید و به آرامی انگشتان پا را بالا و به طرف ساق بکشید و سپس به آرامی ماهیچه آسیب دیده را فشار دهید.👇👇👇
@behdasht_tejenjar

#شکستگی_گرفتگی
گرفتگی ماهیچه پا : انگشتان پا را راست کنید و به مصدوم کمک کنید بر روی پنجه پا بلند شود و به آرامی پا را فشار دهید.✍👇👇👇
@behdasht_tejenjar